夏季美容的小竅門(mén)
夏季養(yǎng)生小竅門(mén)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏季美容的小竅門(mén)》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
嘗試防曬藥：服用抗氧化劑來(lái)加強(qiáng)防曬保護(hù)，這些藥中的蕨類植物精華可顯著降低與紫外線相關(guān)的DNA損傷，DNA損傷會(huì)導(dǎo)致皺紋和褐斑。
使用防曬唇膏：使用含防曬指數(shù)至少15的唇膏或唇彩可以預(yù)防嘴唇變薄、變干和日曬斑。
戲水護(hù)發(fā)使用遮光劑：游泳前把遮光劑梳在頭發(fā)上，會(huì)阻止氯和鹽水讓頭發(fā)褪色和干燥。
用含咖啡因的防曬產(chǎn)品：一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)室研究顯示，少量咖啡因可顯著降低日曬引起的粗糙和皺紋形成，咖啡因甚至有助于通過(guò)抑制ATR蛋白質(zhì)來(lái)抵御皮膚癌。ATR是一種能讓前癌細(xì)胞存活和復(fù)制的蛋白質(zhì)。
加強(qiáng)曬后補(bǔ)水：在干凈皮膚上涂抹保濕霜和覆蓋濕熱毛巾5分鐘來(lái)降低紫外線導(dǎo)致的干燥問(wèn)題。
提高防曬效果：使用防曬產(chǎn)品后數(shù)天避免使用含松香油和果酸的去角質(zhì)磨砂膏或者去角質(zhì)霜，這些產(chǎn)品會(huì)剝離皮膚表層。
維生素B強(qiáng)化指甲：每天服用2.5毫克的維生素B有助于預(yù)防鹽和氯對(duì)指甲的破壞。
使用手霜：白天使用含曲酸的手霜來(lái)淡化褐斑。
保持腳跟柔軟：夏季是個(gè)非常具有誘惑力的時(shí)節(jié)，但是為了保持腳跟濕潤(rùn)柔軟，即使是在室內(nèi)或者海灘上，也不要赤腳。
棉簽治療粉刺：如果用過(guò)氧化物抹粉刺，一定要用棉簽頭部輕輕地把它抹在上面，這樣可以避免傷處留下黑斑。
戴帽前整理發(fā)線：臉上油太多會(huì)被帽子或頭巾吸收，導(dǎo)致前額周?chē)L(zhǎng)粉刺，因此在戴帽或頭巾前先整理發(fā)線，以清除面部多余油脂。
碳酸氫鈉使秀發(fā)更亮澤：夏季污染更嚴(yán)重意味著會(huì)有更多自由基侵?jǐn)_秀發(fā)，使它變得干枯沒(méi)光澤。要想使頭發(fā)更亮澤，在洗發(fā)液里加一些碳酸氫鈉。
睡在絲綢枕套上：絲綢的光滑質(zhì)地防止頭發(fā)與枕套發(fā)生劇烈摩擦，以防它更易在熱天出現(xiàn)問(wèn)題。
從頭到腳古銅色：要想讓自己看起來(lái)更高更苗條，可以從頭到腳抹一些古銅色的霜。一致的顏色使你顯得更修長(zhǎng)，但如果只抹腿或胳膊，會(huì)讓你看起來(lái)顯得更矮更壯。
番木瓜果清除毛孔垃圾：把新鮮番木瓜果搗碎，清洗皮膚3分鐘。這種夏季水果包含可脫掉堵塞毛孔死細(xì)胞的酶，讓皮膚變得更加光滑細(xì)嫩。
選擇不含金屬的束發(fā)帶：避免綁馬尾辮的束發(fā)帶上有金屬小飾物，這些東西會(huì)劃傷頭發(fā)，尤其在游泳后頭發(fā)還濕著綁更易受損。
化妝刷光亮頭發(fā)：亮發(fā)產(chǎn)品通過(guò)避免頭發(fā)接觸陽(yáng)光和頭發(fā)溫度升得太高而使秀發(fā)更加水潤(rùn)亮澤，但很多含強(qiáng)力硅樹(shù)脂的產(chǎn)品會(huì)損害秀發(fā)。一種簡(jiǎn)單有效的方法是，把亮發(fā)噴劑噴在化妝刷上，用它輕掃頭發(fā)。
淋浴后清除腳跟死皮：淋浴后用浮石清除腳跟的老繭和硬斑，盡可能使腳變得更柔軟，更性感。由于在水里長(zhǎng)時(shí)間浸泡，腳上的死皮變得更柔軟，因此更易清除。
橄欖油保護(hù)剃須刀：為了剃須刀能把胡子修得更加平整，可以在刀片上滴一些橄欖油，以防止刀片生銹，避免出現(xiàn)缺口。
相關(guān)知識(shí)
冬季美容小竅門(mén)
1、冬季美容要注重飲食調(diào)理
當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素的時(shí)候,皮膚就會(huì)變得非常干燥,冬季在飲食上,我們一般吃新鮮的應(yīng)季蔬菜較少,而是會(huì)吃很多的肉類,這就導(dǎo)致身體和皮膚都非常缺乏維生素,因而變得干燥粗糙。因此,在飲食上,美眉們需要多挑一些新鮮的果蔬來(lái)吃,為皮膚補(bǔ)充維生素,同時(shí),少吃辛辣刺激的食物,例如蔥、蒜、酒、濃茶、咖啡等等,都不利于皮膚的保養(yǎng)。此外,在干燥的冬季,一定要多喝水,令皮膚內(nèi)部水分充足,在表皮才會(huì)呈現(xiàn)出水潤(rùn)的不干燥狀態(tài)。
2、冬季美容去角質(zhì)要適宜
在任何季節(jié),肌膚都需要去角質(zhì)保養(yǎng)護(hù)理,而在冬季,去角質(zhì)護(hù)理需要適度適宜,次數(shù)要相對(duì)減少一些,每隔兩三個(gè)星期去一次角質(zhì)即可,在去角質(zhì)產(chǎn)品的選擇上,可選擇純天然成分的、不具有磨砂性質(zhì)的產(chǎn)品,以免肌膚受損。去角質(zhì)的次數(shù)減少了,敷面膜的頻率可以增加,來(lái)提升肌膚的水潤(rùn)度。
3、冬季美容多喝養(yǎng)生茶
冬季養(yǎng)生美容小常識(shí),除了要在飲食方面注意之外,也可以多喝一些養(yǎng)生茶,這樣不僅能夠很好的溫暖身體,同時(shí)有具有補(bǔ)充微量元素、礦物質(zhì)以及養(yǎng)生的效果。例如每天服用適量的薏仁茶,連續(xù)服用一個(gè)月之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來(lái)越白嫩,臉上的黑斑也有了明顯的淡化。
4、冬季美容要適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅能夠很好的提高身體抵抗力,同時(shí)也具有美容的作用。冬季運(yùn)動(dòng)可以選擇散步、慢跑、爬山等,這樣不僅能夠令我們的身體呼吸新鮮空氣,同時(shí)通過(guò)排汗的方式令身體排出多余的廢棄物以及毒素,這樣肌膚也會(huì)變得紅潤(rùn)有光澤。
冬季必喝美容湯
1、山藥豬蹄豐胸湯
材料:600克新鮮山藥200克豬蹄10克紅棗10顆米酒1大匙。
做法:紅棗洗凈、雄豬蹄肉切開(kāi)備用。取適量水煮開(kāi)后放入雄豬蹄煮5分鐘,取出再以冷水洗凈去油。將2000ml水注入鍋中,放入所有材料,大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時(shí)即可
功效:豐胸潤(rùn)膚、補(bǔ)氣。
山藥原名薯蕷,補(bǔ)而不滯,不熱不燥,,能補(bǔ)脾氣而益胃陰,而補(bǔ)肺益腎只能作為輔助之品。在許多抗衰老方劑中常配伍山藥應(yīng)用。
2、木瓜鮭魚(yú)頭湯
青木瓜去皮切塊,鮭魚(yú)頭洗凈垛塊備用;將1000ml的水注入鍋中,放入所有材料同煮10分鐘,至煮爛即可。
功效:瘦身、養(yǎng)顏美白、淡斑
減肥原理:木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說(shuō)是木瓜最大的特色),通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的!
冬季美容吃什么食物
1、西紅柿
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富,是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的,特別是高含量的維生素pp,是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成風(fēng),具有促進(jìn)消化系統(tǒng)、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。
2、菠菜
菠菜含有大量的微量元素物質(zhì),可促進(jìn)人體新陳代謝。另外,研究表明,菠菜的提取物中含有促進(jìn)細(xì)胞增殖的成分,具有抗衰老的功效,助你永保青春活力。
3、紅棗
紅棗是女性美容養(yǎng)顏的佳品。很多人都愛(ài)吃。在紅棗的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的維生素,經(jīng)常食用可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。
4、枸杞
維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排,“春采枸杞葉,名天精草;夏采花,名長(zhǎng)生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”,民諺“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激發(fā)性功能,離家遠(yuǎn)行不宜,在家調(diào)養(yǎng)則適用。
1、冬季美容護(hù)膚的小竅門(mén)
1.1、合理飲食
秋冬季補(bǔ)充適量蛋白質(zhì),如豆制品、牛奶、水果等營(yíng)養(yǎng),以供應(yīng)肌膚的需要要,另外,還需要注意保持大便通暢,排出人體毒素,應(yīng)適度多吃高纖維少污染蔬菜。
1.2、多喝水
秋冬季皮膚變得干燥,缺乏彈性,也容易脫皮,美容保濕功課必不可少,給肌膚補(bǔ)充水分也很重要,而飲水可以養(yǎng)膚美容,補(bǔ)充肌膚水分。
1.3、沐浴護(hù)理
沐浴是一種良好的全身護(hù)膚美容手段,利用沐浴護(hù)理皮膚更全面,洗浴時(shí),一般水溫宜控制在37℃以下,時(shí)間不宜超出20分鐘,水溫過(guò)高、時(shí)間過(guò)長(zhǎng),易使皮膚表面類脂物溶解,導(dǎo)致水分揮發(fā),配合精油進(jìn)行按摩,更能鎖住水分。
1.4、壓縮面膜+爽膚水
爽膚水是日常護(hù)膚必備,用爽膚水將壓縮面膜浸泡,然后敷在臉上,可以很好地給肌膚補(bǔ)水,簡(jiǎn)單實(shí)惠。
2、冬季美容護(hù)膚用什么面膜好
2.1、檸檬面膜
具有收斂作用,可以使皮膚清爽、潤(rùn)滑、細(xì)嫩,長(zhǎng)期堅(jiān)持還能延緩皮膚衰老。
將鮮檸檬榨汁后加一倍水,再加入三大匙面粉調(diào)成的面膏,然后敷在臉上,15-20分鐘左右取下,洗凈臉部。每天一次,七天為一個(gè)療程。溫馨提示:如果時(shí)間太趕,可以直接將鮮檸檬切片敷于臉上15-20分鐘。
2.2、杏桃面膜
做法:準(zhǔn)備杏和桃子適量,牛奶一杯。將杏和桃子去皮去核后用清水洗干凈,放入攪拌機(jī)中攪拌成泥,然后倒入適量的牛奶一起攪拌,充分混合均勻后涂抹在臉上,保持半小時(shí)的時(shí)間用清水洗干凈就可以了。
功效:此款面膜具有很好的滋潤(rùn)肌膚功效,清熱解毒,是排毒養(yǎng)顏的一大良方。
2.3、奶酪薰衣草面膜
做法:將適量的奶酪放在干凈的面膜碗中,滴入兩滴薰衣草精油,將它們攪拌均勻后直接涂在面部,半小時(shí)后用溫水洗凈,最后拍上美白的柔膚水即可。
功效:這個(gè)面膜可以給肌膚起到安撫和消炎的作用,還能使肌膚變得更加白皙細(xì)滑。
3、冬季美容護(hù)膚吃什么好
3.1、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。此外,冬天吃蘿卜也有助于身體健康。
3.2、蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇。冬季食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
3.3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素c也很豐富,維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。冬季常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽(yáng),從而有助于護(hù)膚美容。
3.4、蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病,還可使皮膚變得白嫩,所以冬季可吃些蘆筍。
3.5、含水量高水果
在冬季需要多吃含水量高的水果,這樣可以有助于給皮膚補(bǔ)充水分,例如獼猴桃、蘋(píng)果、甘蔗、石榴、梨子這類型的水果,不但可以補(bǔ)充皮膚水分,還能達(dá)到美白的效果,因此妹紙們?cè)诙究梢远喑赃@類型的水果。
冬季美容護(hù)膚的食療方
1、玉面湯
玉竹 20克,西洋參 6克,百合 20克,白芷10克水煎服,不僅養(yǎng)陰清燥,而且還有潤(rùn)膚增白之功效。
2、百參膏
百合100克,西洋參 20克,均磨粉,蜂蜜 500克,一并放入鍋內(nèi),煎沸即可,存入冰箱,服時(shí)取用,一日兩次、一次兩勺。具有滋陰生津,潤(rùn)膚之功效。
3、參麥茶
西洋參2克,沙參10克,麥冬10克放入杯中,加沸水沖泡,濾汁,加蜂蜜適量代茶飲。具有滋陰生津,潤(rùn)燥之功效。
4、沙參豬肺湯
沙參16克,玉竹16克、豬肺1副,放入鍋內(nèi),加水適量、文火燉1.5一 2小時(shí),加食鹽、蔥調(diào)味即可。具有滋陰補(bǔ)肺,潤(rùn)膚之功效。
冬季美容護(hù)膚要注意什么
1、溫水洗臉
在冬季很多妹紙喜歡用很熱的水洗臉,然而過(guò)熱的熱水洗臉會(huì)使得臉部肌膚水分過(guò)快流失,雖然熱水洗臉會(huì)使人感到熱和,但是小編建議洗臉的水應(yīng)該接近人體體溫的水,水溫大概在42℃左右,這樣的水溫既可以清潔臉部皮膚,還不會(huì)帶走臉部水分。
2、定期做面膜
在冬季,光靠乳液保濕臉部肌膚是根本不夠的,而面膜屬于強(qiáng)效型的護(hù)膚產(chǎn)品,因此妹紙們?cè)诙煨枰ㄆ诮o臉部敷面膜,保持臉部水分才能預(yù)防臉部干燥脫皮的現(xiàn)象。
3、不熬夜
12點(diǎn)后睡覺(jué)都屬于熬夜,人體11點(diǎn)進(jìn)入排毒期,所以在11點(diǎn)之前睡覺(jué)有助好肌膚的養(yǎng)成。
1、2020冬季美容要注重飲食調(diào)理
當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素的時(shí)候,皮膚就會(huì)變得非常干燥,2020冬季在飲食上,我們一般吃新鮮的應(yīng)季蔬菜較少,而是會(huì)吃很多的肉類,這就導(dǎo)致身體和皮膚都非常缺乏維生素,因而變得干燥粗糙。因此,在飲食上,美眉們需要多挑一些新鮮的果蔬來(lái)吃,為皮膚補(bǔ)充維生素,同時(shí),少吃辛辣刺激的食物,例如蔥、蒜、酒、濃茶、咖啡等等,都不利于皮膚的保養(yǎng)。此外,在干燥的2020冬季,一定要多喝水,令皮膚內(nèi)部水分充足,在表皮才會(huì)呈現(xiàn)出水潤(rùn)的不干燥狀態(tài)。
2、2020冬季美容去角質(zhì)要適宜
在任何季節(jié),肌膚都需要去角質(zhì)保養(yǎng)護(hù)理,而在2020冬季,去角質(zhì)護(hù)理需要適度適宜,次數(shù)要相對(duì)減少一些,每隔兩三個(gè)星期去一次角質(zhì)即可,在去角質(zhì)產(chǎn)品的選擇上,可選擇純天然成分的、不具有磨砂性質(zhì)的產(chǎn)品,以免肌膚受損。去角質(zhì)的次數(shù)減少了,敷面膜的頻率可以增加,來(lái)提升肌膚的水潤(rùn)度。
3、2020冬季美容多喝養(yǎng)生茶
2020冬季養(yǎng)生美容小常識(shí),除了要在飲食方面注意之外,也可以多喝一些養(yǎng)生茶,這樣不僅能夠很好的溫暖身體,同時(shí)有具有補(bǔ)充微量元素、礦物質(zhì)以及養(yǎng)生的效果。例如每天服用適量的薏仁茶,連續(xù)服用一個(gè)月之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來(lái)越白嫩,臉上的黑斑也有了明顯的淡化。
4、2020冬季美容要適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅能夠很好的提高身體抵抗力,同時(shí)也具有美容的作用。2020冬季運(yùn)動(dòng)可以選擇散步、慢跑、爬山等,這樣不僅能夠令我們的身體呼吸新鮮空氣,同時(shí)通過(guò)排汗的方式令身體排出多余的廢棄物以及毒素,這樣肌膚也會(huì)變得紅潤(rùn)有光澤。
2020冬季必喝美容湯
1、山藥豬蹄豐胸湯
材料:600克新鮮山藥200克豬蹄10克紅棗10顆米酒1大匙。
做法:紅棗洗凈、雄豬蹄肉切開(kāi)備用。取適量水煮開(kāi)后放入雄豬蹄煮5分鐘,取出再以冷水洗凈去油。將2000ml水注入鍋中,放入所有材料,大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時(shí)即可
功效:豐胸潤(rùn)膚、補(bǔ)氣。
山藥原名薯蕷,補(bǔ)而不滯,不熱不燥,,能補(bǔ)脾氣而益胃陰,而補(bǔ)肺益腎只能作為輔助之品。在許多抗衰老方劑中常配伍山藥應(yīng)用。
2、木瓜鮭魚(yú)頭湯
青木瓜去皮切塊,鮭魚(yú)頭洗凈垛塊備用;將1000ml的水注入鍋中,放入所有材料同煮10分鐘,至煮爛即可。
功效:瘦身、養(yǎng)顏美白、淡斑
減肥原理:木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說(shuō)是木瓜最大的特色),通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的!
2020冬季美容吃什么食物
1、西紅柿
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富,是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的,特別是高含量的維生素pp,是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成風(fēng),具有促進(jìn)消化系統(tǒng)、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。
2、菠菜
菠菜含有大量的微量元素物質(zhì),可促進(jìn)人體新陳代謝。另外,研究表明,菠菜的提取物中含有促進(jìn)細(xì)胞增殖的成分,具有抗衰老的功效,助你永保青春活力。
3、紅棗
紅棗是女性美容養(yǎng)顏的佳品。很多人都愛(ài)吃。在紅棗的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的維生素,經(jīng)常食用可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。
4、枸杞
維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排,“春采枸杞葉,名天精草;夏采花,名長(zhǎng)生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”,民諺“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激發(fā)性功能,離家遠(yuǎn)行不宜,在家調(diào)養(yǎng)則適用。
1、2020夏季消暑小竅門(mén)之堅(jiān)持午間小睡
適當(dāng)?shù)奈缢梢詭椭覀兙徑馄诘纳眢w,這也是養(yǎng)生的一種方法。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長(zhǎng),哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
2、2020夏季消暑小竅門(mén)之心理調(diào)節(jié)
2020夏季是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期,此時(shí)人體的陽(yáng)氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱,人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝,大怒不止,肝氣上逆,血隨氣而上溢,則面紅耳赤、青筋暴起,重則可致嘔血,甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏,燥則消亡”,意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。2020夏季尤其要保持平和心態(tài),切忌暴躁。若必須發(fā)泄一下,切記生氣別超過(guò)3分鐘。
3、2020夏季消暑小竅門(mén)之飲食調(diào)理
3.1、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,2020夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。
3.2、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
3.3、不宜過(guò)量飲酒。人體在2020夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
3.4、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
2020夏季消暑的食譜推薦
1、綠豆湯
2020夏季煮綠豆湯代茶飲,既補(bǔ)充水分,又解熱清暑。綠豆具有獨(dú)特的清熱解毒等功效,因而長(zhǎng)期以來(lái)民間用綠豆煮湯作為夏令傳統(tǒng)經(jīng)典飲品,若在其中加些白糖或冰糖,放入冰箱冰鎮(zhèn)一下,則更增加涼意。
綠豆與其他食物一起烹飪療效更好,如防中暑可以喝綠豆銀花湯:取綠豆100克、金銀花30克,加水適量煮10分鐘閣下即可,喝下清湯暑氣全消。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
2、水果沙拉
夏天盛產(chǎn)的水果,像瓜中之王“西瓜”,還有水梨、椰子、西紅柿、香瓜、哈密瓜、甘蔗等都是清涼退火的。而且,通常這些季節(jié)性水果都有利尿排毒的功效。流汗、排尿都可帶出體內(nèi)過(guò)高的體溫,所以原則上利尿的水果大多有解熱的功效。
草莓若干,蘋(píng)果一個(gè),香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。將草莓、蘋(píng)果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便,對(duì)治療便秘有輔助作用。
2020夏季消暑要注意的誤區(qū)
1、顏色淡的衣服涼快
健康提示:白色傷皮膚,紅色衣服最防曬。
誤區(qū)解讀:夏天,不少人喜歡穿白色、淺色衣服,覺(jué)得會(huì)涼快。其實(shí)不然,白色或太淺的顏色會(huì)反射紫外線,易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線。黑色吸熱最快,但散熱也最快。
專家建議:在室內(nèi)或是陰天時(shí)穿黑色衣服,會(huì)發(fā)揮它散熱快的功能,能快速排走皮膚表面的熱量,讓人感覺(jué)涼快不少。
2、夏天涼水洗腳涼快
健康提示:冷水沖腳容易生病。
誤區(qū)解讀:說(shuō)起用熱水洗腳,很多市民覺(jué)得那是2020冬季做的事兒,2020夏季用涼水洗腳最舒服,全身清涼。但實(shí)際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá),夏天出汗多,用涼水洗腳,會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞。經(jīng)常這樣做,不但會(huì)使腳受涼遇寒,時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。
專家建議:2020夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現(xiàn)。2020夏季人體陽(yáng)氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體臟腑機(jī)能,有助于祛除暑濕。
1、2020夏季防暑小竅門(mén)之飲食方面
1.1、調(diào)節(jié)飲食。飲食要清淡,多吃新鮮的水果和蔬菜,少吃辛辣、煎炒、刺激性食物,可以喝些米粥、綠豆湯,還可以適量吃西瓜、冬瓜、果汁、酸牛奶等解暑食物,但是注意不宜過(guò)多。
1.2、多補(bǔ)充水分。夏天一定要及時(shí)補(bǔ)充水封,保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗,少喝飲料,以免對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響。
2、2020夏季防暑小竅門(mén)之心理方面
有句話說(shuō)的好“心靜自然涼”,這就告訴我們要平靜心情,切勿情緒波動(dòng)過(guò)大,妥善處理生活中的瑣事,多寫(xiě)理解,少寫(xiě)抱怨,防止出現(xiàn)“情緒中暑”。
3、2020夏季防暑小竅門(mén)之外出方面
夏日高溫天氣,最好少出門(mén),出門(mén)也記得要備好防曬用具。另外,太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)～15時(shí),應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出。如果此時(shí)必須外出,一定要戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜,帶上充足的水。此外,防暑降溫藥品。還有,外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
4、2020夏季防暑小竅門(mén)之睡眠方面
高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
5、2020夏季防暑小竅門(mén)之其他方面
如果可以在居住的庭院種上些植物的話,不僅具有很高的欣賞的價(jià)值,而且還可使空氣變得更清新,由其是一些如牽?；?葡萄之類的植物,更有使溫度下降的功效哦。
2020夏季防中暑吃什么
1、黃瓜:黃瓜性涼味甘,起到清熱解毒、利水消腫、止渴生津功效。可用于身熱煩渴、熱毒瘡瘍、黃疸熱淋、小便赤黃等癥。《本草求真》稱黃瓜“氣味甘寒,能清熱利水?！薄兜崮媳静荨贩Q“解痙癖熱毒,清煩渴?！?/p>
黃瓜的性味偏寒涼,多食易耗損正氣,有傷脾胃,故氣血不足者、久病體虛者,老人或青少年、孕婦、胃寒腹瀉者、四肢不溫者均不宜多吃?！兜崮媳静荨贩Q:“動(dòng)寒痰,胃冷者吃了,腹痛吐瀉?！鄙渣S瓜也不應(yīng)空腹吃,以黃瓜做湯料最好后下,以免久煮顏色變黃破壞養(yǎng)分。
2、絲瓜:絲瓜嫩瓜及花皆能夠吃,且營(yíng)養(yǎng)豐富,含多種氨基酸、維生素及人體所需礦物質(zhì)鈣、磷、鐵,還附有皂甙、葫蘆素等防病保健活性成分。
絲瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,其藥用價(jià)值更高,它起到清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)、化痰、潤(rùn)肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、降血壓、下乳汁等功效。絲瓜全株可入藥。瓜根、瓜藤、瓜葉有止咳、祛痰、活血通絡(luò)及抵抗細(xì)菌的效果,鮮絲瓜葉可擦治頑癬。
2020夏季防暑的注意事項(xiàng)
1、不宜過(guò)量飲酒。人體在2020夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。
2、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。
3、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
4、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開(kāi)足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/p>
