夏天吃葡萄好處多 提神解乏、安神助眠
夏天解乏養(yǎng)生常識。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏天吃葡萄好處多 提神解乏、安神助眠》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在正是吃葡萄的季節(jié)，酸酸甜甜的葡萄受到很多人的喜愛，適量食用葡萄還有你意想不到的好處呢。以下，我們就來看看暑天吃葡萄的好處有哪些吧?！?/p>
夏天吃葡萄的好處
提神解乏
夏季天氣炎熱，人很容易犯困、無精打采，這時不妨吃幾顆葡萄來幫你提神、消除疲乏之意。因?yàn)樵谄咸阎泻胸S富的葡萄糖成分，且很容易被人體所吸收利用，從而為大腦供給所需的能量，快速恢復(fù)大腦活力。同時，葡萄中還含有較多的氨基酸，能對神經(jīng)產(chǎn)生良好的刺激，幫助人體調(diào)理衰弱的神經(jīng)，這也是提神醒腦的有效途徑。
安神助眠
葡萄不僅可以洗凈食用，還可以釀制成葡萄酒飲用。在葡萄中含有一種重要的助眠物質(zhì)——褪黑素。因此，對于飽受失眠困擾的人，便可以吃點(diǎn)葡萄或是飲用葡萄酒來酣甜入夢。
促進(jìn)消化
葡萄中蘊(yùn)含果酸成分，這是一種酸性物質(zhì)，進(jìn)入腸道中能對積存的食物進(jìn)行分解，促進(jìn)消化的速度。所以在炎熱夏日，不如吃點(diǎn)葡萄助消化吧！
健脾養(yǎng)胃
在葡萄中含有豐富的酒石酸，這是一種助消化的物質(zhì)，因而對于腸胃功能弱的人群，適量吃點(diǎn)葡萄能有效減輕腸胃消化的負(fù)擔(dān)，起到健脾養(yǎng)胃的功效。
養(yǎng)血理氣
氣血是先天之本，對人們的健康起著至關(guān)重要的作用。而在葡萄中含有豐富的鐵元素，在被人體攝取后很容易吸收，所以多吃點(diǎn)葡萄能有效固血養(yǎng)生，對于需要補(bǔ)血的人群是養(yǎng)血理氣的佳品。
防止心腦血管疾病
疾病葡萄中含有豐富的礦物質(zhì)成分，進(jìn)入血液中能有效抑制血小板的凝結(jié)，使得血液流通更順暢，并可以降低血液中的膽固醇，對于防止心腦血管疾病產(chǎn)生發(fā)揮重要作用。
相關(guān)知識
一年四季適合的食材類型不同，而且不同的人群選擇的食物也是有所區(qū)別的哦。入秋以后選擇食物一定要選擇補(bǔ)虛潤肺的食物，吃什么可以有助于睡眠而且還可以安神潤肺的食物呢，來看看這些湯品吧，適合秋季食用。
1、花生百合甜湯
花生是女性抗衰老的首選食品之一，這歸功于它富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。用花生搭配有潤肺安神的百合燉糖水，共成補(bǔ)虛潤肺、生津止咳、寧神安睡之功。這樣的搭配方式不僅可以有抗衰的作用，而且還可以有美容肌膚的作用哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜，而且還可以有潤肺安神的功效。
材料：土冰糖1大塊、花生仁50克、百合15克、水4碗。
做法：花生洗凈，用清水浸泡一小時;百合洗凈備用;將沸水倒入燉盅，放入花生、百合和冰糖，加蓋隔水燉兩個小時，即可食用。
2、椰奶香芋甜湯
芋頭富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，其塊莖中的淀粉含量達(dá)70%，口感特別綿軟。正如農(nóng)諺所言：“番薯芋頭半年糧”，芋頭被視為“農(nóng)家最重之蔬”，它既可當(dāng)蔬菜，糧食，又可做成甜品。秋季吃些芋頭的話可以有排毒養(yǎng)顏的作用，而且還可以有促進(jìn)代謝補(bǔ)虛養(yǎng)肺，具有滋補(bǔ)氣血的作用和功效。
材料：小芋頭三個，麥片兩勺，椰子粉，奶酪一片，淡奶油，杏仁碎，葡萄干，蜂蜜。
做法：先將小芋頭蒸，去皮后放入攪拌機(jī)內(nèi)，加250ML溫水、根據(jù)自己的喜好放適量的椰子粉，一同攪拌均勻。然后將打好的芋頭泥放入小鍋中，放兩勺麥片，加適量的淡奶油，用小火慢慢的將芋頭羹熬開，然后再把奶酪片放下去直到奶酪片完全溶化即可關(guān)火，盛入碗中放涼后再把杏仁碎和葡萄干撒在上面，喜歡吃甜一點(diǎn)口味的還可以澆上一勺蜂蜜。
關(guān)于適合秋季食用的兩款補(bǔ)虛潤肺的一些食物，上面小編介紹的兩款食譜的做法大家都知道了吧，做法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較豐富的，可以有起到滋陰潤燥的作用，同時也可以去火安神助眠的哦，趕緊行動吧。
在人的身體上，有一個很特殊的穴位三陰交(在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處)。為什么取這個名字呢？人體足部有3條陽經(jīng)和3條陰經(jīng)，原本這些經(jīng)脈是平行的，各自巡行一部分區(qū)域，而三條陰經(jīng)在腳踝處偏偏有了一個交叉點(diǎn)，就形成了三陰交。
三條陰經(jīng)指的是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。脾統(tǒng)血液，肝藏血行氣，腎藏精，三陰交最終歸屬于脾經(jīng)，但是因?yàn)楹土硗鈨蓷l經(jīng)脈的特殊關(guān)系，所以經(jīng)常按揉三陰交這個穴位，可健脾益血，調(diào)肝補(bǔ)腎，另外還有安神、促進(jìn)睡眠的效果。
中午11點(diǎn)：
按揉三陰交健脾
三陰交是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病，很多時候都是體內(nèi)的濕氣、濁氣在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調(diào)皮鬼趕出去，皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩了。另外，三陰交還能調(diào)治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等，對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復(fù)也有不錯的效果。
晚上5~7點(diǎn)：按揉三陰交補(bǔ)腎
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮)。每天晚上5~7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢，促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過補(bǔ)腎，對中年女性提升性欲有很好的療效。
晚上9~11點(diǎn)：
按揉三陰交暢三焦
如果想在40歲之后，還能保持臉部光潔、胸部不下垂，除了飲食規(guī)律外，還要經(jīng)常在晚上9~11點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘等。因?yàn)槿故侨梭w氣血運(yùn)行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。不過，要堅(jiān)持每天按揉，一個月后才能看到效果。
按摩手法：按摩時一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節(jié)奏地一緊一松用力按壓，適當(dāng)配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。做完左側(cè)三陰交按摩，接著再做右側(cè)。如果想要更簡單些，那么也可以不講究手法，只是平時堅(jiān)持按一按，揉一揉，有條件的拿艾條灸一下，或者用經(jīng)絡(luò)錘敲打，甚至用筷子頭按揉，雖然需要的時間相對長一些，但只要堅(jiān)持，就會感覺到按揉三陰交帶來的獨(dú)特效果。(
每當(dāng)?shù)搅讼募竞芏嗳硕加蟹咐У那闆r，這很大一部分原因都是由于天氣過于炎熱所導(dǎo)致的，對于這種情況可以通過一些食物來進(jìn)行緩解，下面小編將為大家推薦夏季可以提升解乏的一些食物希望可以幫助到各位。
1、紫菜
紫菜中的維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維含量較為豐富。在夏季多吃紫菜可以緩解犯困的情況，還能補(bǔ)充身體所需的很多營養(yǎng)元素。中醫(yī)普遍認(rèn)為，食用紫菜有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力有提神的效果，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎猩倭靠Х纫蚩梢哉駣^精神。
3、醋
高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過，醋中的醋酸，能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進(jìn)食欲的好方法。而且，醋還養(yǎng)胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會得到有效緩解。
4、姜
在犯困的時候可以吃生姜來緩解，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、牛奶
喝牛奶可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。
6、豆制品
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
7、橘子
吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦的問題。因?yàn)殚僮硬坏胸S富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
8、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
9、毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補(bǔ)充體力。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血非常好的食物來源。
如果你在夏季經(jīng)常會感覺到犯困疲勞的話，不妨試一試上述介紹的這些食物，這些食物不僅味道不錯，而且能補(bǔ)充營養(yǎng)，最關(guān)鍵的時候可以幫助大家在夏季解乏解困，但要注意這些食物必須要選擇食用新鮮的才行。
夏季已經(jīng)到了，在這時候我們大家最適合吃的水果就是葡萄了哦，在夏季的時候我們經(jīng)常吃些葡萄是很有好處的了，而且這時候的葡萄也是一年之中味道最好的時候了哦，那么我們在夏季的時候吃葡萄都有哪些好處呢，下面就讓我們一起看看吧。
提神解乏
夏季天氣炎熱，人很容易犯困、無精打采，這時不妨吃幾顆葡萄來幫你提神、消除疲乏之意。因?yàn)樵谄咸阎泻胸S富的葡萄糖成分，且很容易被人體所吸收利用，從而為大腦供給所需的能量，快速恢復(fù)大腦活力。同時，葡萄中還含有較多的氨基酸，能對神經(jīng)產(chǎn)生良好的刺激，幫助人體調(diào)理衰弱的神經(jīng)，這也是提神醒腦的有效途徑。
促進(jìn)消化
葡萄中蘊(yùn)含果酸成分，這是一種酸性物質(zhì)，進(jìn)入腸道中能對積存的食物進(jìn)行分解，促進(jìn)消化的速度。所以在炎熱夏日，不如吃點(diǎn)葡萄助消化吧，很多人在夏季的時候都容易出現(xiàn)消化不掉的情況了，這時候我們就要經(jīng)常的吃些葡萄了，可以幫助我們有效的促進(jìn)消化，對于身體健康來說很有好處。
健脾養(yǎng)胃
在葡萄中含有豐富的酒石酸，這是一種助消化的物質(zhì)，因而對于腸胃功能弱的人群，適量吃點(diǎn)葡萄能有效減輕腸胃消化的負(fù)擔(dān)，起到健脾養(yǎng)胃的功效，夏季的時候很多人的腸胃都容易出現(xiàn)問題，這時候我們就很適合吃葡萄了，可以幫助我們有效的保護(hù)腸胃的健康哦。
養(yǎng)血理氣
氣血是先天之本，對人們的健康起著至關(guān)重要的作用。而在葡萄中含有豐富的鐵元素，在被人體攝取后很容易吸收，所以多吃點(diǎn)葡萄能有效固血養(yǎng)生，對于需要補(bǔ)血的人群是養(yǎng)血理氣的佳品，而且我們吃葡萄對于腎臟健康也有好處了，因此常吃葡萄就可以保護(hù)我們的身體健康了，大家不要錯過。
葡萄是我們大家都很熟悉的水果了，這是我們大家在夏季的時候經(jīng)常會吃到的水果了，而且夏季的時候吃葡萄也的確很有好處哦，上面就給大家介紹了吃葡萄的好處了，在夏季吃葡萄是最佳的選擇了，大家趕緊洗些葡萄吃起來吧。
春季的時候天氣變化是非常大的，在這時候容易出現(xiàn)忽冷忽熱的小毛病，這時候就容易因此導(dǎo)致我們的健康受到影響，而且在春季的時候最容易出現(xiàn)的問題就是春季犯困了，那么春季的時候我們應(yīng)該如何緩解，一起看看喝哪些養(yǎng)生茶可以緩解春困問題。
百合補(bǔ)水茶
在春季的時候我們首先推薦的就是百合了，百合是補(bǔ)水的佳品，尤其是鮮百合，買回家煮水喝，可以給身體補(bǔ)補(bǔ)水。先用沸水煮一下干百合，大約10分鐘左右即可飲用，由于這樣制作出來的百合茶很清淡，可以當(dāng)水喝，不過脾胃虛寒的人不宜喝太多，把百合泡茶喝效果非常好。如果我們想豐富一下味道的話，放幾粒枸杞，一方面點(diǎn)綴茶的顏色，另外一方面還豐富了口感。百合枸杞茶里的百合和枸杞都可以吃掉，尤其是枸杞，經(jīng)常嚼一嚼，還有助于保護(hù)眼睛，是春季健康的好選擇。
杭白菊降火茶
在春季的時候由于比較干燥，所以身體很容易上火，可以喝點(diǎn)茶來緩解一下。如果在這時候的肝火旺，可以選擇菊花茶。喝菊花茶的時候，可加幾粒枸杞，也就是菊花枸杞茶。菊花包括貢菊、雪菊、杭白菊等，其中杭白菊去火功能更強(qiáng)。而且如果是心火比較旺，舌尖發(fā)紅這種情況的話，可以喝點(diǎn)蓮子心茶，這樣的養(yǎng)生茶可以很好的解決掉上火問題。
檸檬醒神茶
在春季的時候我們還可以選擇自制蜂蜜檸檬茶，物美價廉。選兩個中等大小的檸檬，用鹽水洗凈瀝干后切片，找一個小玻璃罐，一層檸檬一滴蜂蜜，直到鋪滿整罐。然后密封放入冰箱，想喝的時候就可以拿出來喝了，如果我們怕苦，可以把籽去掉，另外蜂蜜檸檬茶不宜用過熱的水沖泡，溫水即可，水太熱會破壞維生素C，還可以在喝的時候放點(diǎn)時令水果，比如草莓、芒果等，味道會更好，這樣就可以讓我們更好的去喝了。
上面推薦的幾款養(yǎng)生茶，在春季的時候選擇喝都是不錯的，我們在春季的時候很適合多喝茶，這樣對我們健康是有幫助的，可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以有效的預(yù)防疾病產(chǎn)生，可以說是春季的時候我們養(yǎng)生最佳的好方法。
