【www.cndadi.net - 年輕人腎虛養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)】
腎虛腎虧年輕人的患病幾率越來越高，主要引起的原因有遺泄無度、房事過頻所致。雖然說這是難以控制的，但是過度的話會(huì)導(dǎo)致第二天身體乏累，心情需要保持舒暢才可以。
如何在正常的生活中還能養(yǎng)腎護(hù)腎呢？
1、睡眠養(yǎng)腎
睡眠是最好的保養(yǎng)法，不管你身體是否有什么疾病困擾，都應(yīng)該養(yǎng)成正常的作息時(shí)間，早睡早起方能養(yǎng)生，有專家指出，許多腎功能患者如果過分熬夜，疲憊所引起的。
2、飲食保腎
多吃補(bǔ)腎的事物，例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉腳底的涌泉穴來起到養(yǎng)腎固精的作用。
3、節(jié)制房事
過度的房事會(huì)導(dǎo)致身體承受不住負(fù)荷，朋友們一定要量力而行，追求高質(zhì)量好過追求數(shù)量。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔里的唾液把它吐出來很快就會(huì)感到腰酸背痛，疲勞無比，反過來把唾液吞下去，則能夠滋養(yǎng)腎精，保腎養(yǎng)腎。
5、警惕藥物
藥物的副作用很大，是藥三分毒，如果長(zhǎng)期服食一種藥的話，需要讓專家給予正確意見。
6、足部保護(hù)好
注意保暖，特別是足部，一般身體會(huì)感覺到冷都是從腳開始的，所以盡量別赤腳。
7、有尿不要忍
膀胱的承受能力有限，當(dāng)有感覺的時(shí)候就一定要及時(shí)入廁，排除干凈，憋尿很容易就損害腎臟。
8、大便要暢通
大便不暢很容易就使人心煩氣躁，用力按揉于腎區(qū)，可激發(fā)腎氣，加速排便。
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