【www.cndadi.net - 高血壓人群養(yǎng)生食療】
在我國，患有高血壓的人數(shù)正在呈現(xiàn)出逐年上升的趨勢，而在患上高血壓后，人們?nèi)绻綍r有不良的生活習(xí)慣或者飲食毫無節(jié)制的話，就會誘發(fā)血壓的持續(xù)增高，因此，在日常飲食中，高血壓患者要多吃一些能夠?qū)υ摬「纳朴行Ч氖澄铩?/p>
高血壓食療食譜：
高血壓食療菜譜一：銀絲黃瓜
原料：黃瓜，粉絲
配料：油，芝麻油，鹽，醋，糖，味精，蒜
做法：把黃瓜洗干凈去皮，切塊，放入盤子里，把蒜剁碎，放入黃瓜里，再放入鹽腌十五分鐘，把粉絲洗干凈，放入冷水鍋里煮熟，撈出放入冷水里泡涼，撈出瀝干水裝盤備用，把黃瓜的水倒掉，放在粉絲上，然后倒入芝麻油、醬油、糖、醋和味精，吃的時候拌勻就可以了，這道銀絲黃瓜可有效幫助降血壓。
高血壓食療菜譜二：芹菜苦瓜湯
原料：芹菜，苦瓜
配料：砂糖
做法：把芹菜洗干凈切碎，苦瓜洗干凈切碎，把芹菜和苦瓜放入攪拌機里榨出菜汁，把砂糖放入開水里攪拌融化，再倒入菜汁里拌勻，一天吃一次，連續(xù)吃幾天，可有效降低血壓，緩解因高血壓引起的頭暈?zāi)垦！?/p>
高血壓食療菜譜三：熘胡蘿卜丸子
原料：胡蘿卜，香菜
配料：花生油，醬油，面粉，鹽，五香粉，水淀粉，蔥，姜
做法：把胡蘿卜去皮刨成絲，再剁碎，把香菜切末，姜蔥切末，在胡蘿卜里加入面粉、鹽、水淀粉、五香粉和香菜攪拌均勻，然后捏成大小一樣的丸子，在鍋里放油燒熱，把丸子炸成金黃色，撈出備用，鍋里留底油，爆香姜蔥，再倒入鹽、醬油和適量水，再用水淀粉勾芡，然后倒入丸子拌勻煮至收汁即可，這道熘胡蘿卜丸子有很好的降血壓作用。
高血壓食療菜譜四：芹菜燒豆腐
原料：芹菜，豆腐
配料 ：油，鹽，姜，蔥，味精，五香粉，濕淀粉
做法：把芹菜洗干凈，放入沸水里焯一下?lián)瞥觯卸窝b盤備用，把豆腐切成小塊，姜切末，蔥切蔥花，在鍋里放油燒熱，爆香姜蔥，然后放入豆腐，倒入適量清湯燜五分鐘，然后倒入芹菜煮十五分鐘，再加鹽、五香粉和味精調(diào)味，用濕淀粉勾芡即可，這道芹菜燒豆腐有清熱的作用，可有利于降血壓和降血糖。
高血壓食療菜譜五：西紅柿炒雞蛋
原料：西紅柿，雞蛋
配料：油，胡椒粉，鹽，味精，砂仁粉，蔥
做法：把西紅柿洗干凈切片，蔥切蔥花，把雞蛋打入碗里，加鹽打散，在鍋里放油燒熱，倒入雞蛋炒散炒熟，裝盤備用，再在鍋里放油燒熱，倒入西紅柿翻炒斷生，再倒入雞蛋、砂仁粉和胡椒粉翻炒，然后倒入少量清湯煮開，再加入蔥花、鹽和味精翻勻即可，這道西紅柿炒雞蛋可以健胃開胃，幫助降低血壓。
高血壓的存在，顯然會讓人們的健康受到極大的損害，而在患上高血壓后，大家也應(yīng)該對該病的治療采取有效的手段，在飲食上進行調(diào)理的方法，最受人們認(rèn)可，而上文的五種食療方法，就十分有效。
精選閱讀
一般來講，在人們患上慢性疾病的時候，其對于治療的方法和時間的延長都會顯得極不耐煩，慢性咽炎就是一種極難治愈的疾病，因此，在治療慢性咽炎的過程中，人們除了要采用正確的方法外，還可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些偏方來進行，那么，慢性咽炎該如何治療呢?
慢性咽炎食療方
1、羅漢果茶
羅漢果1個，切碎，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘，不拘時頻飲。每日1～2次，每次1個。具有清肺化痰、潤喉的功效。
2、銀翹大海飲
材料：二花9克，連翹9克，胖大海4個，冰糖適量。
做法：先將二花、連翹放鍋中，加300毫升水，煮至200毫升時，放入胖大海。加鍋蓋燜半小時后，放冰糖飲用。
點評：這個食療方對咽喉干癢或疼痛、聲音嘶啞等急性喉炎有治療作用。慢性失音的人，可以胖大海、炙甘草、冰糖泡茶喝。
3、橄欖茶
取橄欖2枚，綠茶1克。將橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜5分鐘，代茶飲。尤適宜慢性咽炎伴咽部有異物感者。
4、大海銀耳羹
材料：胖大海5~10個，銀耳60克，蜂蜜適量。
做法：銀耳放涼水中泡6小時，放高壓鍋中，加水3000毫升。大火煮至上汽后，轉(zhuǎn)微火煮40分鐘。關(guān)掉10分鐘后打開鍋蓋，放入胖大海，再加蓋煮5分鐘。喝的時候，調(diào)入蜂蜜。
點評：適合秋季咽干、咽痛，聲音嘶啞，并伴有便秘者。制作時需注意，便秘的人可多放幾個胖大海，否則少放幾個。
慢性咽炎患者飲食注意事項
慢性咽炎患者除了積極使用相關(guān)藥物治療，日常飲食調(diào)理也有防治慢性咽炎和減少其復(fù)發(fā)的作用。
1、多攝入富含B族維生素的食物，如動物肝臟、瘦肉、魚類、新鮮水果、綠色蔬菜、奶類、豆類等，有利于促進損傷咽部的修復(fù)，并消除呼吸道黏膜的炎癥。
2、少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油條、麻團、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。
3、吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等，有利于慢性咽炎損傷部位的修復(fù)。
4、經(jīng)常飲用一些利咽生津的食療飲品，以下兩例供參考：綠茶蜂蜜飲：綠茶5克，蜂蜜適量。將綠茶置杯中，沖入沸水，加入蜂蜜飲服，每日1劑?？汕鍩崂剩瑵櫡紊?。百合綠豆湯：百合20克，綠豆50克，冰糖適量。將百合、綠豆加清水適量煮熟，加入冰糖飲服，每日1劑?？汕鍩釢櫡?，養(yǎng)陰生津。
如上所述，在人們患上慢性咽炎這一疾病后，患者在治療上就可以考慮采用食療的方法，而在一些常見的食療偏方中，本文所推薦的幾種方法，都是治療慢性咽炎的眾多偏方中，效果最為理想的幾種。
一般來講，在人們患上慢性疾病的時候，其對于治療的方法和時間的延長都會顯得極不耐煩，慢性咽炎就是一種極難治愈的疾病，因此，在治療慢性咽炎的過程中，人們除了要采用正確的方法外，還可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些偏方來進行，那么，慢性咽炎該如何治療呢?
慢性咽炎食療方
1、羅漢果茶
羅漢果1個，切碎，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘，不拘時頻飲。每日1～2次，每次1個。具有清肺化痰、潤喉的功效。
2、銀翹大海飲
材料：二花9克，連翹9克，胖大海4個，冰糖適量。
做法：先將二花、連翹放鍋中，加300毫升水，煮至200毫升時，放入胖大海。加鍋蓋燜半小時后，放冰糖飲用。
點評：這個食療方對咽喉干癢或疼痛、聲音嘶啞等急性喉炎有治療作用。慢性失音的人，可以胖大海、炙甘草、冰糖泡茶喝。
3、橄欖茶
取橄欖2枚，綠茶1克。將橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜5分鐘，代茶飲。尤適宜慢性咽炎伴咽部有異物感者。
4、大海銀耳羹
材料：胖大海5~10個，銀耳60克，蜂蜜適量。
做法：銀耳放涼水中泡6小時，放高壓鍋中，加水3000毫升。大火煮至上汽后，轉(zhuǎn)微火煮40分鐘。關(guān)掉10分鐘后打開鍋蓋，放入胖大海，再加蓋煮5分鐘。喝的時候，調(diào)入蜂蜜。
點評：適合秋季咽干、咽痛，聲音嘶啞，并伴有便秘者。制作時需注意，便秘的人可多放幾個胖大海，否則少放幾個。
慢性咽炎患者飲食注意事項
慢性咽炎患者除了積極使用相關(guān)藥物治療，日常飲食調(diào)理也有防治慢性咽炎和減少其復(fù)發(fā)的作用。
1、多攝入富含B族維生素的食物，如動物肝臟、瘦肉、魚類、新鮮水果、綠色蔬菜、奶類、豆類等，有利于促進損傷咽部的修復(fù)，并消除呼吸道黏膜的炎癥。
2、少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油條、麻團、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。
3、吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等，有利于慢性咽炎損傷部位的修復(fù)。
4、經(jīng)常飲用一些利咽生津的食療飲品，以下兩例供參考：綠茶蜂蜜飲：綠茶5克，蜂蜜適量。將綠茶置杯中，沖入沸水，加入蜂蜜飲服，每日1劑?？汕鍩崂剩瑵櫡紊?。百合綠豆湯：百合20克，綠豆50克，冰糖適量。將百合、綠豆加清水適量煮熟，加入冰糖飲服，每日1劑?？汕鍩釢櫡?，養(yǎng)陰生津。
如上所述，在人們患上慢性咽炎這一疾病后，患者在治療上就可以考慮采用食療的方法，而在一些常見的食療偏方中，本文所推薦的幾種方法，都是治療慢性咽炎的眾多偏方中，效果最為理想的幾種。
一說起高血壓，肯定讓很多人感到非常的不安，因為在我們生活中患上高血壓的人群并不在少數(shù)，對于高血壓的人群來說，不僅為影響到了自己的健康，更影響到了正常的生活，通過一些食療偏方，對于高血壓其實是可以起到一定緩解效果的，接下來小編將為大家介紹五款高血壓的食療偏方。
醋花生
醋花生不僅味道非常好，而且非常適合高血壓的人群食用，做法也比較簡單，準(zhǔn)備花生米和醋適量，把花生米浸泡在醋中，7天后可以食用，每天早上和晚上堅持服用10粒，本方對于治療高血壓有一定的輔助效果。
海帶綠豆粥
準(zhǔn)備一百克綠豆，一百克海帶，半斤粳米，把海帶洗干凈切碎后與綠豆，粳米一起放入鍋中煮成粥即可食用，綠豆海帶都有降血脂的作用。高血壓的患者不妨平時喝一點海帶綠豆粥，不僅能夠享受一番風(fēng)味，更能夠降血壓。
麻油拌菠菜
準(zhǔn)備新鮮菠菜，麻油適量，把菠菜置沸水中燙約3分鐘撈起再用麻油攪拌服用，每天2次，如果能加上芹菜更加有效。麻油拌菠菜是一道非常具有風(fēng)味的涼菜，不僅口感好，而且能夠幫助高血壓的患者降血壓。
蒸木耳
準(zhǔn)備五克黑木耳或者五克白木耳，冰糖適量，將木耳洗干凈用清水浸泡過夜，第二天撈起洗干凈，放在飯鍋上蒸1或者2小時，然后加入冰糖在睡覺前服用，若能黑白木耳一起用則效果更佳。
羅布麻五味子茶
這也是飲食降低血壓的一種方法，需要使用的原料就是羅布麻葉、五味子、冰糖適量，方法的話就是開水沖泡代茶飲即可，還有就是常飲此茶的話才可以的就是可降壓，對于高血壓的癥狀有很好的改善效果。
要想根治高血壓的話，是不可能的，目前醫(yī)學(xué)上還無法達(dá)到，但是控制高血壓的話是完全可以的，一般來說，只要把血壓穩(wěn)定住，基本上不會出現(xiàn)什么大問題，上文介紹的這些食療偏方是比較適合高血壓的人群，在平時生活中進行服用的，這些食療方可以穩(wěn)定血壓，患有高血壓的朋友不妨試一試。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《高血壓怎么食療好 五款食療菜譜既簡單又有效》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“高血壓人群養(yǎng)生食療”專題。
