想秀發(fā)沒頭屑要這樣保養(yǎng)
養(yǎng)生保養(yǎng)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“想秀發(fā)沒頭屑要這樣保養(yǎng)”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
對于多數(shù)人來說，頭屑的可惡度甚至超越了青春痘，當你滿臉冒痘的時候，別人可能會善意地拍著你的肩頭說：“證明你還很青春”，可頭屑--就算打扮得再時髦，發(fā)型再有型，頭屑，也會讓清潔感、時尚感、美感蕩然無存。和頭屑的斗爭始終是我們最關心的美發(fā)問題。
認識頭屑
要清除頭屑，先要認識頭屑本質(zhì)。頭屑是頭皮屑的簡稱，主要有兩種形式，一種是分泌過多的皮脂和污穢塵埃等混在一起，干了以后就成了頭皮屑;另一種就是頭皮表層脫落的角質(zhì)細胞。造成它的因素主要有：
●細菌：如果頭皮新陳代謝過快或細胞成熟過程不完全時，就會使角質(zhì)堆積。此時，以頭皮死細胞為生的糠秕孢子菌大量繁殖，造成角質(zhì)剝落，雪花般的頭皮屑也就產(chǎn)生了。
●過多油脂：人體頭皮分布的皮脂腺比面部的更多，分泌量更大，更值得你緊張。皮脂是頭皮屑一個良好的培養(yǎng)基，頭發(fā)不干凈，油脂過多，是頭皮屑產(chǎn)生的最得天獨厚的環(huán)境，也是細菌、真菌生長的溫床。
●皮膚病患者：對于有些患濕疹、牛皮癬等皮膚病的人，頭發(fā)上也比較容易產(chǎn)生頭皮屑，而且這種頭皮屑與一般細小的頭皮屑不同，它是大塊大塊的。如果有類似情況的話就要檢查一下是否有了某些皮膚病。
●工作壓力：精神總處在緊張狀態(tài)，受情感困擾，或用腦過度、睡眠不足，都會使人身心處于壓力之中，而壓力也是頭皮屑產(chǎn)生的重要原因。
●內(nèi)分泌失調(diào)：頭皮屑的產(chǎn)生也有可能受體內(nèi)荷爾蒙分泌變化的影響。
●刺激性食物：食用刺激性的食物也可能會導致頭皮屑增加，如油炸類、辛辣食品，會促進造成頭屑的糠秕孢子菌生長旺盛。
●季節(jié)變化：如換季時節(jié)，氣溫忽冷忽熱，令頭皮屑增多。
●營養(yǎng)素缺乏：許多人出現(xiàn)頭屑與體內(nèi)缺B族維生素有關。
●染發(fā)、燙發(fā)之后：頭皮屑也比較容易發(fā)生在染發(fā)及燙發(fā)之后，染、燙的藥水會刺激頭屑生成。
防御頭屑
防患于未然，在頭屑生成前先做好預防工作，是去屑的第一步。
●避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加皮脂及頭屑的形成，應戒掉。
●戒食過甜食品。因為頭發(fā)屬堿性，甜品屬酸性，會影響體內(nèi)的酸堿平衡，加速頭屑的產(chǎn)生。
●勿將洗發(fā)水直接倒在頭上。因未起泡的洗發(fā)水會對頭皮造成刺激，形成頭屑或加劇頭屑出現(xiàn)，故應倒在手中搓起泡再搽在頭發(fā)上。
●用溫水洗頭。水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多;水溫過涼易令毛孔收縮，發(fā)內(nèi)的污垢不能清洗掉，應用約30℃-35℃溫水即可。
●勿用指甲梳頭。應用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環(huán)，還可減少頭屑形成。
●噴發(fā)膠等化學性用品會傷害發(fā)質(zhì)，刺激皮膚，同樣會加劇頭屑生成。
●早晚梳頭100下，有助增進血液循環(huán)，減少脫發(fā)又可減少頭屑。從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看，梳頭不僅可以美容，而且是大腦保健方法之一。
●可食用一些含鋅量較多的食物。如：糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、雞、意大利粉、奶、蛋。
頭屑預警信號，你看到了嗎?
看不到頭屑，頭部皮膚一定就健康?當心!你錯了!
●預警信號1：頭部皮膚瘙癢 頭皮瘙癢是由真菌引起的一種刺激反應，而瘙癢引發(fā)的抓撓會引起頭部皮膚的損傷且傷害頭發(fā)，所以，瘙癢需要對癥呵護。
●預警信號2：頭部皮膚油脂失衡 頭部皮膚的油脂平衡狀況是頭皮健康的晴雨表,過干或過油的頭皮都很容易引發(fā)頭屑。
●預警信號3：頭部皮膚刺激感 頭部皮膚感到刺激的原因很復雜，但是造成頭屑的元兇--真菌，同樣是引起頭皮刺激的根源。如果在較長時間內(nèi)刺激感覺一直存在，你一定要注意了。
●預警信號4：頭部皮膚緊繃 健康的頭部皮膚不應有發(fā)緊的感覺。不能緩解的頭皮發(fā)緊很可能是由于真菌引起的
新一代的健康無屑秀發(fā)標準該是：無屑、無頭癢、油脂分泌平衡，不油不干?！稌r尚健康》建議你，用專業(yè)的藥用去屑產(chǎn)品幫你將頭屑的煩惱一掃而空吧!
含有酮康唑成分的“藥”字號去屑產(chǎn)品才是頭屑問題的有效解決之道。因為它能調(diào)節(jié)頭皮新陳代謝，減緩頭屑生長速度。
但消費者在選購酮康唑類藥用去屑洗發(fā)水時要注意：
1.避免使用含有激素成分的復方酮康唑洗劑。
2.目前市場上有些采用超微粒技術處理后的酮康唑洗劑。因為微?；耐颠蚰苌钊腩^皮基底層，讓過快的頭皮新陳代謝恢復正常，從根本上解決頭屑困擾，持久去屑。這類產(chǎn)品的代表有西安楊森采樂?，F(xiàn)在有人對選用藥物去屑產(chǎn)品有一些顧慮，擔心藥物會刺激頭部皮膚。事實上，含有酮康唑成分的藥用洗發(fā)水，不刺激頭皮，有效成分不會經(jīng)頭皮吸收。同時一些有多年全球使用經(jīng)驗的藥用去屑產(chǎn)品也可以作為優(yōu)先考慮的選擇。
整理衣柜
徹底和頭屑拜拜后，要做的最后一步，當然是改變單調(diào)的衣柜，不再為了害怕頭屑而只穿淺色系的衣服，COOL感十足的黑夾克，我來了。
擴展閱讀
燙發(fā)和染發(fā)本來就對頭發(fā)有損傷，錯誤的保養(yǎng)更是錯上加錯?，F(xiàn)在很多人都有過燙發(fā)和染發(fā)的經(jīng)歷，但什么才是正確保養(yǎng)受損頭發(fā)的方法呢?今天我就來跟你一一道來。
首先，先來談談燙發(fā)的保養(yǎng)：燙發(fā)會導致頭發(fā)中蛋白質(zhì)和水分的流失，因而需要特殊的愛護,否則就會出現(xiàn)斷發(fā)、掉發(fā)等讓你頭疼的現(xiàn)象。
護發(fā)誤區(qū)1：都說燙發(fā)傷頭發(fā)，那就在燙頭的時候直接焗油好了。其實，燙發(fā)后經(jīng)常焗油是必需的，但不要立刻馬上焗油，因為這時頭發(fā)的內(nèi)部結構還沒有穩(wěn)定，焗油的效果也不好。燙發(fā)的當天不要用力梳理，在三天之內(nèi)最好別洗發(fā)或使用卷發(fā)器，否則不僅會影響燙發(fā)的效果而且對頭發(fā)的損傷也很大，燙過的頭發(fā)不必要每天都洗，當然，它也有洗滌的技巧：先用洗發(fā)水兌上香波，然后用噴壺灑在發(fā)根上，輕輕按摩，最后，從發(fā)根到發(fā)梢徹底沖洗干凈。
燙發(fā)保養(yǎng)小貼士：
1、燙發(fā)完不要立刻梳理
2、三天內(nèi)不要洗發(fā)
3、洗發(fā)時香波兌水直接清洗
燙發(fā)的錯誤保養(yǎng)方式2：頭發(fā)燙的不好，很短的時間內(nèi)又去重燙。其實，燙發(fā)使頭發(fā)更加脆弱，為了讓頭發(fā)有個緩解的過程，所以兩次燙發(fā)最好相隔半年。
現(xiàn)在有很多人都染過頭發(fā)，染發(fā)也確實能作到令人耳目一新，可是時間長了，新的頭發(fā)長出來，顏色不一樣，豈不是很尷尬。這時候你只需要到發(fā)廊去進行補染就可以，專業(yè)人士會為你調(diào)制顏色，把新發(fā)和舊發(fā)融為一體，既省錢又方便。
錯誤養(yǎng)發(fā)方式3：許多人一般在燙頭的時候直接把頭發(fā)也染了，多省事。實際上，燙發(fā)、染發(fā)避免同時進行，既影響燙發(fā)效果，又影響染發(fā)的色彩持久性。染發(fā)和燙發(fā)一樣，都對頭發(fā)損傷很大，需要您定期到發(fā)廊做專業(yè)的焗油護理，最好是一個月兩次，這樣秀發(fā)才會保持健康。
如果剪完頭發(fā)不用吹也不用抹摩絲，能自然成型就好了。不過，這是一種錯誤的理解，亞洲人的頭發(fā)特性垂順，因而要通過吹風來制造蓬松感，即使不吹也要使用一些飾發(fā)用品，特別是燙發(fā)的人一定要使用。飾發(fā)用品分別是摩絲、發(fā)蠟和發(fā)乳，他們可以給頭發(fā)定性或者是制造特殊的效果。當然，目前含有護法功效的飾發(fā)用品也是不少。飾發(fā)用品的種類繁多往往會給我們在概念上造成誤區(qū)，所以在購買的時候一定要仔細看產(chǎn)品的說明，也可以咨詢自己信任的發(fā)型師。
關于頭發(fā)我們已經(jīng)講了這么多，相信你對頭發(fā)的保養(yǎng)也該有了一定的了解，不過你可能會忽視一樣東西，它可是頭發(fā)的親密伙伴：就是梳子!
用梳子梳頭既可以清潔頭部，還能使頭部得到有效的按摩，選擇梳子的前提應該是品質(zhì)要好，使用起來舒適，而且每一種發(fā)型所使用的梳子也不一樣
那種寬板、梳齒很密的梳子適合直發(fā)，它可以聚攏頭發(fā)，把長發(fā)梳理的光澤平順;齒距較大的平板梳適合卷發(fā)，它可以保護燙后脆弱的卷發(fā)，還能保持整體發(fā)型的蓬松。而且對于燙發(fā)的梳理最好學會用手：五指叉開沿前額向下，沿后頸向下，加上手在頭發(fā)上的抖動，形成頭發(fā)流暢隨意的整體感覺。
圓形很密齒的梳子適合自己吹風造型，他可以根據(jù)自己的需求作出不同的發(fā)式;專業(yè)的盤發(fā)梳子，使用起來比較困難，家庭中是很少用的了。
正確梳發(fā)小貼士：
1、不要把吹風機開到最高檔
2、吹風或梳理前抹些護發(fā)品，避免梳子與頭發(fā)產(chǎn)生靜電
3、經(jīng)常清理梳子
擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，才算是真的健康。為了健康，為什么不給秀發(fā)多一點關愛呢?記著，從點滴做起，不久的將來你的頭發(fā)才會更漂亮、更健康!
如今社會節(jié)奏加快，不少因為工作壓力、學習壓力過大，導致了脫發(fā)、白發(fā)等困擾。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
同時，烏梅中還含有一種蘋果酸成分，進入體內(nèi)之后能將水分往大腸的部位牽引，使得腸道有充足的水分進行滋養(yǎng)，從而對積存的宿便進行軟化并促進其排出體外，這對于一些便秘患者來說有很大的幫助作用。
此外，烏梅中還含有檸檬酸成分，這種物質(zhì)攝入體內(nèi)能有效幫助人體進行酵素和維他命的吸收，幫助增強人體的抵抗力及緩解身體的疲勞感，消除緊張的情緒。
因此對于一些生活和工作壓力較大的人來說，在日常多吃點烏梅，不僅能很好的烏發(fā)，還能起到調(diào)節(jié)情緒的目的。
桑葚
桑葚中還含有多種烏發(fā)的維生素，尤其是含有豐富的鐵和磷，常吃便能為人體補充氣血，讓臉色紅潤亮澤，頭發(fā)也烏黑亮麗，尤其是利用桑葚和黑豆搭配共食，兩種食物融合時候會產(chǎn)生一種蛋白質(zhì)，這正是頭發(fā)變黑的重要成分。
桑葚中還含有20多種氨基酸、15種頭發(fā)生長所需的肽類、微量元素等礦物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅是人體生長所需的養(yǎng)分，同時還是抑制白發(fā)產(chǎn)生以及烏發(fā)的重要物質(zhì)。
在這些重要的微量元素中，含有最多的便是硒元素了，而其中B1、B2能有效的抑制頭發(fā)變白。
此外，桑葚中還含有一種極其珍貴的烏發(fā)素，這種成分能對頭皮毛囊產(chǎn)生刺激作用，從而促使頭發(fā)烏黑锃亮。因此桑葚是一種不可多得的烏發(fā)食物。
我們可以通過每天運動來進行養(yǎng)發(fā)，比如堅持跑步、打球、瑜伽等方式，這樣能很好的起到促進全身血液循環(huán)的效果，并且還能使得血液更好的輸送到頭皮的各個角落中，促使頭部中黑色素正常運作。
想要漂亮，必須付出一定的代價!行動起來，試試這些方法吧!
導讀：日出生活中，我們常常會使用護發(fā)素來護理自己的頭發(fā)，但是大家知道嗎？其實不正確的使用護發(fā)素，會讓你的秀發(fā)出現(xiàn)頭皮屑，那么該如何正確使用它呢？日常護發(fā)怎么做好呢？接下來小編給大家介紹8個使用護發(fā)素正確方式，并且告訴大家一些護發(fā)常識，趕快來看看學學吧。
不當使用護發(fā)素易致頭屑 8招正確洗護秀發(fā)
有不少人都被頭屑所困擾，如果你在這些方面的認識存在誤區(qū)，可能導致你的頭屑越去越多哦！
一、用去屑產(chǎn)品，小心越去越多
一般來說，頭皮屑大體分為2種，如果是細菌性的，只能去求醫(yī)了。還有一種是因為外界因素的刺激所產(chǎn)生的頭皮敏感性頭皮屑。就像一到冬天就感覺頭皮屑特別多。這樣的情況切記千萬別盲目使用去屑產(chǎn)品，因為一般市面上的去屑產(chǎn)品都有很強的堿性，如果你一個勁兒地使用這類型的產(chǎn)品只會刺激頭皮產(chǎn)生更多的頭皮屑。所以，要找對適合你的去屑產(chǎn)品，還要適當使用切忌操之過急。
二、護發(fā)素使用不當
對于很多女性來說，日常洗頭護發(fā)習慣使用護發(fā)素。不過要注意的是，使用護發(fā)素時，一定要涂抹于發(fā)梢上，切忌過多接觸頭皮，因為護發(fā)素就是修復、閉合毛鱗片的，對頭皮沒有任何的作用，反而會加重頭皮的負擔，產(chǎn)生頭皮屑。
三、冬天要吹干頭發(fā)
冬天也要吹干頭發(fā)，但是對于男人，不必要過于繁瑣的步驟，對于要吹多干，其實就算是全干對于短發(fā)也并無大礙。但是洗頭時毛鱗片會打開，如果等自然干的話，頭發(fā)會比較塌，不易于做造型。所以，如果不想你的頭發(fā)軟綿綿的話還是要吹干的，但是建議還是不要太干，太干會誘發(fā)頭皮。
四、洗護合一并不多效
自打市面上推出了多效合一的洗發(fā)水，你以為是好事，其實不然，洗發(fā)水和護發(fā)素還是分開兩瓶為宜！因為洗發(fā)水的清潔作用與護發(fā)素的滋養(yǎng)作用，其實是有抵觸的。用一個簡單例子來說明，乳液以及洗面奶混一起用，其實本身就是一個矛盾體，所以市面上這樣的產(chǎn)品也漸漸淡出人們的視線了。因此，購買時需看清楚了。
五、正確洗發(fā)方法
將洗發(fā)水倒在手中，略微加點水將其進行揉搓至泡沫豐富在抹到頭發(fā)上。盡量不要直接將洗發(fā)水倒在頭發(fā)上，這樣清潔的效果遠不如前面的操作方法有效，想要更有效的擺脫頭皮屑，必須先從洗發(fā)開始抓起。
六、用溫水洗頭
涼水洗頭首先很難達到清潔的目的，其次會引起頭痛頭暈的現(xiàn)象。而過熱的水更容易刺激頭皮，致使頭皮分泌過分的油脂。皮脂過多會是脫落得細胞一起附在頭皮上，干燥后變成細碎的頭皮屑。所以建議用溫水洗頭，20度左右最佳。
七、按摩頭皮去屑法
每晚臨睡前，用梳子輕輕梳理頭發(fā)，從前額往后梳，一直梳到頭皮覺得微微發(fā)熱為止。這樣可以促進皮處的血液循環(huán)，使頭發(fā)得到更多的營養(yǎng)，同時也可將頭皮屑梳掉。
八、生活飲食有規(guī)律
生活應該有規(guī)律，心情舒暢，飲食上注意多吃堿性食物，如海帶、紫菜。還有多吃一些富含維生素b2的食物，如：動物肝臟、雞蛋、豆類。常食鮮奶、水果、綠葉蔬菜等也能起到護發(fā)、美發(fā)、減少頭皮屑作用。
有效去頭屑護理秀發(fā)的妙招
頭屑是常見的頭發(fā)問題，光滿頭的雪花一片一片飄落時，心都變涼了，下面幾種是有效去頭屑的方法，可幫你改善頭屑問題，并能滋養(yǎng)秀發(fā)，如果你也正在找尋去頭屑的方法，那么就來看看下文的介紹吧。
工具/原料
清水，陳醋，洋蔥，啤酒，姜水。
步驟/方法
下面這些去頭屑的方法來自民間，也許不是每一個方法都適合，但可以根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)進行選擇，挑選出最適合自己的方法。
一、清水和陳醋
在大約1公斤的清水中加入150ml的陳醋，把清水和醋用手攪拌均勻，用此水還洗發(fā)，一周使用3次，長期堅持下去，頭發(fā)上的片片頭屑就會消失不見，效果非常好，并且這個方法不但可以清除頭屑，還能滋養(yǎng)頭發(fā)，防止分叉。
二、洋蔥去頭屑
選擇新鮮的洋蔥，因為新鮮的洋蔥才可以在搗碎后擠出充足的蔥汁。用搗碎工具把洋蔥搗碎，之后包在干凈的紗布中，用這個洋蔥包來擦拭頭發(fā)，使洋蔥汁充分地滲進發(fā)絲中，過24小時后再用清水洗頭，去屑效果很好，并能止癢。
三、啤酒去屑
用啤酒去頭屑方法跟清水加陳醋的方法是一樣的，在清水中拌入適量啤酒，攪拌均勻后用啤酒水來洗頭，堅持使用半個月，頭屑就會明顯減少。
女人是一個很愛美的動物，也是一個很注意保養(yǎng)自己的動物，不僅僅是保養(yǎng)自己的皮膚，還有保養(yǎng)自己的身體，其實女人的身體比男人的身體相對虛弱一點，女人是水做的嘛，那么如何從飲食中保養(yǎng)呢？
1.紅棗菊花粥，取紅棗10枚，上好貢菊或杭白菊數(shù)朵，加水用旺炎煲40分鐘，參加大米少許再用小火煲20分鐘，煲好的粥紅潤清香，朵朵白菊悄悄地在紅潤的香粥中開放，別有一番韻致，我就叫它朱顏花韻.此粥具有補血明目清熱潤顏作用。
2.紅棗綠豆粥：取紅棗10枚，綠豆50克，加水500克，要熬到綠豆乍開，紅綠相襯非常誘人之時，方為上品，看著那些胖嘟嘟的紅棗和那些柔弱飄蕩的綠豆，我不禁想起了李清照的名句：綠肥紅瘦,就叫它紅肥綠瘦吧，這種粥可清熱益顏。
3.紅棗花生粥，是用紅棗、花生和大米煲制的，光彩紅潤，香甜適口，補血養(yǎng)顏，就象顛末光農(nóng)歷練的不敗的朱顏。我就叫它一世朱顏.
4.紅棗銀耳粥，我就叫它相思到白頭由于那一顆顆紅棗就如泣血的紅豆，而那一朵朵銀耳就象白頭老翁。煲制這種粥時要先把銀耳泡發(fā)，洗凈，再撕成一小朵一小朵的，紅棗10枚，加水500克，先用中火煲30分鐘，放入少許大米，再小火煲20分鐘，要煲到銀耳溶成粘糊狀最好，吃起來平滑香甜，又能補血滋陰潤肺。
5.紅棗黑豆粥，取黑豆30g用溫水泡一小時左右，取紅棗10顆，一起放入鍋中，先用旺火煲40分鐘，參加淘好的大米、燕麥片各少許，再用小火煲20分鐘，此粥紅潤滑爽，紅黑相應，觀之食欲大振，尤其是那烏亮的黑豆在紅潤的粥中就似尤物兒黝黑的眼珠，以是我就稱它為朱顏烏眸,此粥具有養(yǎng)血、潤燥、美膚之成果。
從飲食中進行保養(yǎng)身體這個行為，是一個一箭雙雕的事情，不僅僅解決了自己的溫飽問題，而且還解決保養(yǎng)自己身體的事情，這個事情是女性朋友最想擁有的了，上面介紹的都是很不錯的，希望對大家有幫助。
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢？
1.多吃碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。有人說：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖?！睂嵸|(zhì)上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜館，做菜的油越來越大，炒菜出鍋時為了好看還要灑明油，各種素“水煮魚”、“水煮肉”、“香辣蟹”實質(zhì)上是“油煮”，吃進的油不可能不超量。
碳水化合物經(jīng)腸道消化變成單糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）后被吸收入血，一部分被組織直接利用產(chǎn)生能量供人體需要，一部分儲存在細胞里，如果還有多余的單糖，就會變成脂肪儲存在機體中。含碳水化合物的食物有糧食、豆類、奶、水果、干果、蔬菜。
以前生活水平低的時候副食差，一般人每頓飯吃主食四兩半斤是很平常的，現(xiàn)在生活水平提高了，副食好了，主食還吃四兩半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果（香蕉、柿子、葡萄、荔枝），也增加了碳水化合物的攝入量。
2.多吃“油”類食品
因脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。但是對于要增肥的人來說當然是應該多吃了，油用醫(yī)學術語稱之為“脂肪”，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里、某些蔬菜里。
3.多吃含蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)也是一種產(chǎn)能量的物質(zhì)，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質(zhì)的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質(zhì)。
含蛋白質(zhì)豐富的食物（肉、蛋、奶、黃豆）都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了。蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物要從腎臟排泄，蛋白質(zhì)吃多了會加重腎臟的負擔，代謝產(chǎn)物超過了腎臟的排泄能力會造成“氮質(zhì)血癥”，對身體有害。
4.多吃零食+甜品
有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的成分幾乎都有。
吃零食等于吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚片含蛋白質(zhì)多，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。
5.多喝啤酒
酒是產(chǎn)生高熱量的飲料，1克酒精能產(chǎn)7千卡熱量，僅次于脂肪產(chǎn)的熱量，啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3％左右，但還有11％的含糖度數(shù)，而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒產(chǎn)的熱量相當于100克糧食產(chǎn)的熱量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來。
檸檬是一種很多人都喜歡吃的水果。檸檬中的維生素C含量是很高的，除了可以提高人體的免疫力之外，還能夠達到美容養(yǎng)顏的效果。當然，通過合適的方法來使用檸檬的話，還可以達到其他方面的功效，比如說用檸檬洗頭可以去頭皮屑。下面就為大家介紹一下檸檬的六大功效！
1、美容
公元前2500年的巴比倫王國貴族婦女用檸檬汁美容已十分盛行。她們將檸檬制成膏霜，抹在頭發(fā)和面部，使頭發(fā)柔軟光亮，顏面細膩白嫩。如今在日本和東南亞依然備受青睞。新鮮的檸檬加白糖、冰糖或蜂蜜，每天飲用，能使面容白嫩有光澤，還能防止雀斑及血斑，對治療齒糟膿腫亦有一定作用。
2、爽飲
最普通、最簡單的吃法就是喝檸檬水。把檸檬橫著一切兩半，把汁擠到杯子里。加水、冰塊和糖，一杯檸檬水就做成了。檸檬水酸甜、清涼，餐前、佐餐或平時飲用皆宜，特別是大熱天喝一口，真有沁人心脾之感。
3、去屑
有頭皮屑煩惱的人也可以用檸檬汁來治療，方法是先以一湯匙檸檬汁混合洗發(fā)液洗一次，過水后再以兩湯匙的檸檬汁稀釋在兩杯水中沖洗一次。長時間使用你會發(fā)現(xiàn)頭皮屑慢慢地消失了。
4、感冒
檸檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入溫開水，感冒時一天喝上500～1000毫升，流鼻涕則減輕，感冒好得也快。尤其是感冒初起，喝檸檬汁甚至可因此不藥而愈。
5、免疫
檸檬有助于除去人體內(nèi)的有毒物質(zhì)，幫助凈化血液，有利保持人體免疫系統(tǒng)的平衡。經(jīng)?？人?，每天喝點檸檬水，堅持一段時間，會好。檸檬果內(nèi)含有大量檸檬鹽，能夠防治腎結石。檸檬汁對風濕病也有很好的療效。檸檬是吸煙女性的福音，多用檸檬刷牙，可使牙齒黑黃的部分變白。
6、降糖
每日取鮮檸檬30～50克絞汁或泡水，分3次服，10～15天為一個療程，療程間隔10～15天。
廣大女人們都懂得保養(yǎng)卵巢的重要性，尤其是上了一定年紀的女性，都會注意卵巢的保養(yǎng)，但是在卵巢保養(yǎng)的時候，人們會出現(xiàn)很多誤區(qū)，比如會麻木的保養(yǎng)卵巢，甚至會出現(xiàn)過度保養(yǎng)的情況，另外只要聽說什么方法能夠保養(yǎng)卵巢就會去嘗試，這些做法是有風險的，那么女人保養(yǎng)卵巢的真正目的是什么呢？
為什么要保養(yǎng)卵巢？
在女人逐漸衰老的過程以及進行不良生活習慣雙重壓力之下，就會很容易出現(xiàn)卵巢早衰，雖然說現(xiàn)在很多人已經(jīng)開始認識到卵巢保養(yǎng)的重要性，但其實在生活中還是有很多人對于女人為什么要做卵巢保養(yǎng)并不是很清楚。女人為什么要做卵巢保養(yǎng)，如果知道的話，那么相信一定會重視卵巢保養(yǎng)這個過程，因為為了自己的健康，基礎知識一定要清楚。
卵巢有兩種主要的生理功能，一是產(chǎn)生卵子并排卵，二是合成并分泌性激素，但這些功能可不是靠卵巢一個器官就能完成的。卵巢分泌激素要靠下丘腦垂體卵巢這樣一個內(nèi)分泌軸來發(fā)生作用。下丘腦、垂體與激素彼此相互依賴又相互制約，是一個完整而協(xié)調(diào)的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，每個環(huán)節(jié)的生理活動并非獨立的，均受大腦皮層調(diào)控。
如果一旦卵巢沒有保養(yǎng)好，就會出現(xiàn)卵巢早衰，卵巢早衰首先皮膚松弛、無彈性、長皺紋、色斑，后期還可能會出現(xiàn)婦科疾病、更年期提前、閉經(jīng)等問題。卵巢保養(yǎng)是指女性保養(yǎng)卵巢要順應卵巢的周期性變化特點，來改善卵巢功能，提高卵巢儲備能力，促進卵泡發(fā)育和排卵，延緩卵巢早衰，調(diào)整月經(jīng)周期，延緩衰老。
女人要做卵巢保養(yǎng)的原因
因為卵巢它控制著人體生殖、皮膚、神經(jīng)、免疫等400多個組織器官，維持著這些器官的青春和活力。如果一旦卵巢沒有保養(yǎng)好，就會出現(xiàn)卵巢早衰，卵巢早衰首先皮膚松弛、無彈性、長皺紋、色斑，后期還可能會出現(xiàn)婦科疾病、更年期提前、閉經(jīng)等問題。
卵巢是的重要生殖器官，能分泌雌激素和孕激素，體現(xiàn)特征？它的與否直接影響到女性的和美麗。隨著年齡的不斷增大，卵巢功能逐漸衰退并產(chǎn)生萎縮現(xiàn)象，這會影響到女性的膚色容顏，出現(xiàn)皮膚松弛、斑點缺乏彈性和光澤等皮膚問題。要延緩衰老、推遲更年期，就要趁早保健和養(yǎng)護卵巢。的確是女性一生中重要的器官之一，對女性的身材、容貌、生育等起著重要的作用。
把愛美的女人比作一座花園，這花園的私密之處，無疑便是對女性身材、容貌、生育和健康起著調(diào)控作用、被稱為生命之源及青春動力的卵巢。
有頭屑是很多朋友都會遇到的一個情況，導致頭屑的原因有很多，在生活中能避免的我們一定要盡量避免。如果頭屑比較多我們應該怎么辦?在民間有一些治療頭皮屑的偏方效果不錯。下面就一起來了解一下吧。
頭屑多的原因
1、正常情況下的頭皮屑形成
人體在比較正常的條件下,我們頭皮的表皮細胞是會因為一些基底層的細胞不停地繁殖,還會向身體的表面推出,如果這些細胞變得成熟了,這樣就會形成沒有生命的角質(zhì)層，進行脫落,之后形成頭皮屑。這個情況是比較正常的。
2、季節(jié)轉換會導致頭皮屑多
一些人會使用脫脂能力比較強的洗發(fā)水,頭皮上油脂過多,有飲食不當，就是吃了很多油膩的食物,自律神經(jīng)容易緊張,還有因為睡眠不充足,或是人體的腸胃出現(xiàn)了障礙,內(nèi)分泌不正常,和換季的情況，都會導致頭皮增加。
3、頭皮感染了病菌會導致頭皮屑多
頭皮感染了病菌。常見的是感染橢圓形皮糠秕孢子菌,這種菌嗜食皮脂,而且還會產(chǎn)生分泌物進一步刺激皮脂的分泌,并加快表皮細胞的成熟和更替速度。皮脂越多,它的繁殖就越快,惡性循環(huán),頭皮屑多就成了很自然的事情。這種頭皮屑大塊大塊的、發(fā)白、發(fā)灰,上面有層層相疊的片狀鱗屑,頭發(fā)根處有時還會被粘成一簇一簇的。
4、機體患病會導致頭皮屑多
人體出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)，或是得了銀屑病。身體生病之后我們的表皮細胞就會出現(xiàn)生長過快的情況,這樣就會產(chǎn)生大量的頭屑。這時我們會看到頭皮上有大量灰白色的斑點,用指甲輕輕刮掉之后會見到頭皮上有小血點。
5、導致頭皮屑多的其他原因
洗發(fā)精沒沖凈。使用脫脂力過強的不良洗發(fā)精。頭皮上的皮脂過多。飲食不當、飲酒、及刺激性食物。自律神經(jīng)容易緊張。睡眠不足、疲勞。胃腸障礙,營養(yǎng)不均衡,缺乏維他命A、B6、B2。使用不良美發(fā)用品。內(nèi)分泌不正常因素。季節(jié)轉換。
頭屑多怎么辦
首先我們先來了解下什么是頭皮屑：頭皮屑是由人體新陳代謝導致頭皮表皮細胞脫落從而形成的一些粉末狀態(tài)的表皮。
而心情煩躁，經(jīng)常熬夜，吃太多辛辣油炸類食物，缺少運動，不經(jīng)常洗頭等。這些原因都會使頭皮屑增多。
那么要如何清除頭皮屑多的問題呢?首先基礎當然就是要勤洗頭了，保持頭發(fā)清爽干燥了。如果你經(jīng)常連頭都不洗，那么頭皮屑多顯然怪不了其他原因了。如果經(jīng)常洗頭沒用，那么可以試試使用陳醋。先用陳醋均勻的涂抹到頭發(fā)上進行揉搓，后在用清水洗一遍。這方法對于去屑有很好的幫助。
保持良好的作息規(guī)律，盡量不要經(jīng)常熬夜。大家都知道熬夜后會讓頭發(fā)產(chǎn)生大量的油膩物質(zhì)，這是產(chǎn)生頭皮屑的原因之一。所以要減少頭皮屑，保持一個健康有規(guī)律的作息是很有必要的。
多吃蔬菜與水果，補充人體所需的維生素。人體缺乏維生素也是會導致頭皮屑增多的一個原因。所以多吃蔬菜水果，為身體提供各種所需的營養(yǎng)成分對減少頭皮屑有很大的幫助。
多運動：每天保持適量的運動?？偹苤\動能夠加快身體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝與免疫力。而且也能讓身體中的有害物質(zhì)通過汗液加速排除。所以多運動，讓自己擁有一個健康的身體，那么身體上的各種毛病當然就少了。用米湯洗頭發(fā)：做一些米湯出來，等米湯溫度變溫和后，可以將頭發(fā)浸泡其中，然后用手輕柔的揉搓頭發(fā)，盡量多揉搓發(fā)根部位。洗大概15分鐘左右，就可以用清水將頭發(fā)清洗干凈。多堅持用米湯洗頭幾次，這對減少頭皮屑有顯著的效果。
去頭皮屑偏方
方法一：檸檬汁
將少許檸檬汁抹在頭發(fā)和頭皮上，涂抹要均勻。等待20到25分鐘。期間頭皮會發(fā)癢，無需擔心，這是正常的。接著把頭發(fā)洗干凈即可。洗不掉的話可以使用洗發(fā)精。
方法二：橄欖油
1.洗頭前，先將橄欖油抹在頭發(fā)上等待5到10分鐘后再洗頭。
2.臨睡前，抹橄欖油。毛巾、棉帽或是舊枕頭套裹住頭發(fā)，吸收橄欖油。第二天早上起來，頭發(fā)應該沒有頭屑了
方法三：雞蛋黃
將雞蛋的蛋黃混勻并抹到頭上。盡量只涂在頭皮上。用塑料袋裹住頭皮或頭發(fā)，記得要裹緊以防泄露出來。一個小時后，使用洗發(fā)精洗凈。
方法四：日常頭皮護理
1.不用讓自己的工作生活壓力過大：可通過運動等方式讓自己有效減壓。
2.注意飲食起居：生活規(guī)律，睡眠充足;少吃速食以及含糖食品，多吃富含鋅和維生素B6的食物，如肝臟，魚類，蛋黃，豆類花生等食品。
3.經(jīng)常洗頭 ，但不要過度：每天用去頭屑洗發(fā)精洗頭，直到頭屑消失。之后繼續(xù)每周用去頭屑洗發(fā)精洗頭2到3次;不要使用含有十二烷基硫酸鹽等比較強烈刺激的化學劑的洗發(fā)精或洗發(fā)露。
4.給去頭屑洗發(fā)精一些時間發(fā)揮作用。如果你選擇用去頭屑洗發(fā)精洗頭，等待至少5分鐘才洗掉。
5.洗澡和洗頭后，用發(fā)刷梳頭。從頭皮開始往外梳，將頭皮上的油脂均勻地分布在整個頭部。
結語：上面已經(jīng)為大家介紹了導致頭屑的一些原因，我們現(xiàn)在應該知道了什么情況下會引起頭屑增多，在平時可以避免的情況一定要及時的避免，減少頭屑的出現(xiàn)，如果有很多頭屑我們可以嘗試上面的方法進行治療。
頭屑不僅影響人的形象，也是一個困擾人的問題，我想對于一些有較多頭屑的人，當看著白花花的“雪花”從頭發(fā)上飄落，內(nèi)心是相當崩潰的。因此，在日常有頭屑的人會相當關注去屑這個事項。今天小編就為廣大患有頭屑困擾的人帶來解決方案，為大家介紹幾種可以有效去屑的食物，只要常吃便能很好的去除頑固頭屑，快速去屑從口開始!
一、多吃這些能快速去屑
1、菠菜粥
菠菜是很多人常吃的一種食物，菠菜中含有豐富的人體所需的各類營養(yǎng)素，然而常吃點菠菜能很好的去除頭屑，這一點我想很多人是不清楚的。
我們?nèi)粘？梢岳貌げ税局嗪龋瑢⒉げ讼磧?，用開水先溫煮去除苦味，隨后切成一段一段的。再將百米淘凈，下鍋放水煮熟，直至米熟湯粘稠的時候，我們便可以將切好的菠菜下鍋熬至粥好，便可以服用了，每天空腹時飲用，一天一次便可。堅持飲用一段時間之后，頭屑問題會有明顯的抑制。
2、黑芝麻
黑芝麻是五黑食物中的一種，能很好的幫助身體調(diào)養(yǎng)，是一種極好的滋補養(yǎng)生食物。中醫(yī)認為“發(fā)為血之余，腎之華在發(fā)”，這句話也說明了頭發(fā)的健康生長和腎臟之間的密切關系。一旦腎虛，那么則會造成脫發(fā)、白發(fā)、頭屑等問題產(chǎn)生。
而經(jīng)常吃黑芝麻能很好的起到滋補肝腎、護發(fā)養(yǎng)發(fā)等問題。在黑芝麻中含有維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)素，這些物質(zhì)能很好的補充人體和頭發(fā)的生長所需。另外還含有亞油酸成分，這是一種油脂成分，能很好的起到滋養(yǎng)頭皮，改善發(fā)質(zhì)干燥等狀態(tài)，對于一些易斷的發(fā)質(zhì)也有極好的幫助作用。
但是，吃黑芝麻去屑養(yǎng)發(fā)也是有一定的注意事項的，對于一些腸胃功能不好，脾胃虛寒的人而言則應少吃，否則會造成不適癥狀產(chǎn)生。
3、海參
中醫(yī)學中認為，海參味甘性溫，能入脾、腎、肝、心四經(jīng)，具有極高的營養(yǎng)價值。在海參中蘊含了多種營養(yǎng)成分，是維持機體健康生長的關鍵。
另外，在海參中還含有一種珍貴的抗衰老的物質(zhì)，素有養(yǎng)血潤膚、滋陰補腎等驚人的養(yǎng)生功效。并且還海參中還含有大量的碘元素，這種物質(zhì)能使得頭發(fā)變得烏黑亮麗，更富有光澤。因此，適量吃點海參能很好的為頭發(fā)生長營造一個健康的有利環(huán)境，從而杜絕頭屑的產(chǎn)生。
4、獼猴桃
獼猴桃是一種極其常見的水果，素有“水果之王”的美稱。獼猴桃中含有豐富的維他命C、胡蘿卜素、精氨酸等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)不僅能很好的補充人體生長所需的養(yǎng)分，同時也是頭發(fā)生長所需的重要成分。
另外在獼猴桃中還含有大量的ALA酸，這種物質(zhì)能很好的幫助頭發(fā)鎖住水分，深度滋養(yǎng)發(fā)根，有效防止頭發(fā)干燥，令其水潤有光澤，從而全面的改善頭皮狀態(tài)，抑制頭屑的產(chǎn)生。
二、防止頭屑產(chǎn)生的方法
1、避免過度疲勞
頭皮屑產(chǎn)生的主要原因與機體產(chǎn)生疲勞有很大影響。當機體處于疲勞的時候，體內(nèi)會代謝出一種酸性物質(zhì)，這種成分會滯留在體內(nèi)，其中以乳酸、尿酸居多。而這種酸性物質(zhì)會使得正常的血液酸堿平衡產(chǎn)生失衡，從而造成機體的出現(xiàn)疲勞，同時也使得頭皮的營養(yǎng)受到影響，造成頭屑產(chǎn)生。
因此，要想有效減少頭屑的產(chǎn)生，一定要避免過度疲勞。其中尤其是一些加班族，更需要提高工作效率，避免加班熬夜。因為充足的睡眠才能更好的有利于頭皮的代謝。
2、按摩頭皮
按摩頭皮這個方法能有效的起到防止頭屑產(chǎn)生，在對頭皮進行按摩的時候，能有效的刺激頭部的血液循環(huán)，促進頭皮的新陳代謝，使得頭屑逐漸減少，起到很好的防治作用。
其中最好的頭部按摩方法便是采取手指按摩，因為頭皮層比較薄，在對頭部進行按摩的時候，手部的力量不能太重，否則會對頭部神經(jīng)產(chǎn)生不良損害。
3、健康的飲食習慣
當頭皮較多時，會伴有頭皮癢，而此時若再吃一些辛辣、刺激性的食物則會增加頭屑以及頭油的形成，加重頭屑的癥狀。因此，在飲食方面，我們要少吃一些辛辣的食物。
而我們需要經(jīng)常吃點蔬菜、水果等食物，都能很好的起到抑制頭屑產(chǎn)生的目的。所以在日常飲食中一定要注重營養(yǎng)均衡。
每個人都想擁有柔順飄逸且沒有頭屑的秀發(fā)，以上為大家介紹的這幾種去屑食物，在日常飲食中不妨多吃一點，只要堅持食用一定會有很好的去屑效果。希望能幫助大家早日擺脫頭屑的折磨!
啤酒洗頭對改善頭皮屑有一定的好處，不過平時要養(yǎng)成好的生活習慣，經(jīng)常洗頭洗澡，保持身體的干凈衛(wèi)生，還有選擇適合自己的洗頭膏，不要用一些對皮膚有刺激的洗發(fā)膏，平時不要經(jīng)常染頭發(fā)，否則是會對身體造成傷害的。下面教大家如何正確的用啤酒進行清洗頭皮從而改善頭皮屑的情況。
酒一般的作為一種酒精性飲料飲用的，至于使用啤酒來去除頭皮屑是在的啤酒的一種妙用!啤酒本身不具備藥物的功效的，但是在對頭皮屑的去除上著任何的洗發(fā)水和藥物都不能比擬的效果。那么為什么啤酒洗頭的方法能夠去掉頭皮屑呢?
啤酒洗頭的方法，可治療頭皮瘙癢、頭屑過多，還可潤澤頭發(fā)。另外，啤酒涂搓頭發(fā)，不僅可以保護頭發(fā)，而且還能促進頭發(fā)的生長。啤酒洗頭有什么好處，因為啤酒里含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，所以對我們的頭發(fā)和頭部甚至是我們的面部都會有在營養(yǎng)方面的補充。那么啤酒洗頭的方法具體是怎樣的呢?主要有兩種方法：
第一種啤酒洗頭的方法的方法是：先用啤酒將頭發(fā)弄濕，保持15～30分鐘，并不斷揉搓頭皮，然后用溫水沖洗，最后用普通洗發(fā)液洗凈。每日1至2次，連用四五次即可除去頭屑，止癢。用啤酒洗頭后會感到舒適，頭發(fā)的光澤度、柔軟性、梳理性也很不錯。
第二種啤酒洗頭的方法是：在使用時，先將頭發(fā)洗凈、擦干，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭發(fā)上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭發(fā)根部。15分鐘后用清水洗凈頭發(fā)，再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā)。啤酒中有效的營養(yǎng)成分對防止頭發(fā)干枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭發(fā)光亮。
但是啤酒洗頭雖好，但是使用切不可太多頻繁，因為啤酒中的酒精積累過多，會破壞頭發(fā)發(fā)質(zhì)。所以我們一定要控制一個合理的度，所謂過猶不及就是這個道理!
最后，啤酒洗頭的正確方法就是如此，如果你也有頭皮屑的煩惱不妨按照我們說的辦法嘗試一下啤酒洗頭的方法去除頭皮屑哦!
