中醫(yī)五行美容養(yǎng)生讓你擁有美麗容顏
夏季五行養(yǎng)生。
終生保健,終生康??;終生養(yǎng)生,終生康寧。但凡長壽健康之人,一般都很注重養(yǎng)生,只有作好了平日的養(yǎng)生,生活才能更加幸福!有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢?為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《中醫(yī)五行美容養(yǎng)生讓你擁有美麗容顏》,歡迎您參考,希望對您有所助益!
中醫(yī)認(rèn)為,只有身體健康,才能擁有美麗容顏。真正的美麗來自于內(nèi)在的健康,而不是依賴表面的化妝與修飾保養(yǎng)。其實(shí)不僅自然,人體中也有“金、木、水、火、土”,分別對應(yīng)“肺、肝、腎、心、脾”五臟。假如身體的某個臟器處于虛弱狀態(tài),就會引發(fā)身體的連鎖反應(yīng),皮膚自然也會變差。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)皮膚問題時不妨先問問自己的身體究竟哪里出了問題。
金 嬌弱白皙肌
注意呼吸系統(tǒng)
令人艷羨的白皙肌膚也有很多弱點(diǎn),比如容易干燥,有干紋、細(xì)紋,容易衰老等。過于蒼白的肌膚還會給人營養(yǎng)不良的感覺。
專家解析 中醫(yī)將這類膚質(zhì)歸為“金”性,金主肺,肺主皮毛。所以肺氣虛的人,皮膚往往會營養(yǎng)不足,相對嬌弱。
養(yǎng)護(hù)妙計 “植物”可滋養(yǎng)皮膚。
癥狀1 如果皮膚過于蒼白
原因 缺乏運(yùn)動和足夠保養(yǎng),讓皮膚機(jī)能變差。
解救 每周使用植物精華油按摩兩次,促進(jìn)皮膚循環(huán),幫助養(yǎng)分滲透。
癥狀2 如果皮膚出現(xiàn)干紋、細(xì)紋
原因 長期呆在空調(diào)間,未經(jīng)保護(hù)的皮膚難免出現(xiàn)小干紋、細(xì)紋。
解救 洗臉后,迅速使用保濕水,每周至少使用3次保濕面膜。每晚堅持使用滋潤的乳霜產(chǎn)品。并在白天選擇具有抗氧化作用的產(chǎn)品。
癥狀3 如果皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)
原因 壓力、日曬會使色斑日益明顯。
解救 選植物美白產(chǎn)品。桑白皮、熊果酸、糅花酸都是經(jīng)過驗(yàn)證,有效針對的美白成分。在紫外線不是很強(qiáng)的季節(jié),連續(xù)使用密集型的美白產(chǎn)品,也是淡斑的好方法之一。
癥狀4 如果肌膚彈性下降
原因 缺乏養(yǎng)分的“金”性膚質(zhì),細(xì)胞往往不夠飽滿、健康。
解救 找到適合自己年齡的抗老化產(chǎn)品。當(dāng)皮膚活力不足時,多用含維生素A、E等滋養(yǎng)產(chǎn)品。外界污染嚴(yán)重時,要用抗氧化和自由基的產(chǎn)品。人參、玉米、藻類都是不錯的天然抗氧化成分。當(dāng)皮膚感到疲倦時,不要一味使用高滋養(yǎng)產(chǎn)品,隔天斷食法有助于激發(fā)皮膚本能活力。
中醫(yī)專家特別提醒
皮膚蒼白的人,宜多吃山藥、茯苓等補(bǔ)脾胃的食物。用它們煲湯時,還可放入黃芪和當(dāng)歸等中藥。
木 惱人油光肌
注意肝臟
油性膚質(zhì)容易出油和長痘。在中醫(yī)里油性膚質(zhì)屬于“向外發(fā)散”型,雖有光澤,但是毛孔粗大,膚色也較黯黃。
專家解析 油性肌膚在五行中屬“木”,對應(yīng)肝臟。常發(fā)脾氣、焦躁、憂郁或過度內(nèi)向,都會傷肝。
對號問診 急躁易怒者反應(yīng)在皮膚上是油光彌漫、營養(yǎng)過剩;憂郁內(nèi)向者,因“氣”滯于向外發(fā)散的過程中,而閉郁在體內(nèi),所以即使油脂分泌雖然不多,但容易長痘。
養(yǎng)護(hù)妙計 “高保濕”平衡肌膚油光。
癥狀1 如果皮膚經(jīng)常出油
原因 壓力會使皮膚腺分泌過多,額頭、鼻翼兩側(cè)尤為嚴(yán)重。
解救 選擇清爽型的潔面產(chǎn)品,搭配保濕型化妝水和質(zhì)地清爽的面霜,為皮膚儲存水分,恢復(fù)水油平衡。
癥狀2 如果正在發(fā)痘痘
原因 除了內(nèi)分泌外,精神緊張也會長痘。
解救 多吃水果蔬菜、忌辛辣,調(diào)整內(nèi)分泌。
癥狀3 如果皮膚有痤瘡
原因 作息不規(guī)律、運(yùn)動少,都會造成毒素堆積在體內(nèi),臉上長痤瘡。
解救 增加運(yùn)動量,別讓毒素停留體內(nèi);爭取規(guī)律作息,每晚11點(diǎn)前入睡,持續(xù)1個月肯定有成效。
癥狀4 如果毛孔粗大
原因 皮膚松弛、過度勞累,都會讓毛孔粗大。而心理學(xué)家認(rèn)為,自卑會使鼻翼兩側(cè)粗大毛孔變成斜長的水滴形。
解救 多多增強(qiáng)體育運(yùn)動,并提升與人的交往能力。每天使用毛孔細(xì)致精華液,不僅能修飾表面,還能控油。
中醫(yī)專家特別提醒
油性肌膚的人平時該多吃柑橘,加強(qiáng)收斂,使用含柑橘、薄荷精油的舒緩型護(hù)膚品。
水 黯淡疲勞肌
注意腎臟
經(jīng)常熬夜和過度勞累的人,會耗傷腎元,臉色青灰、無光澤,甚至出現(xiàn)黑眼圈,還難免腰酸、乏力、精神不佳。
專家解析 因水主腎,過度耗損元?dú)饧幢粴w類為“水”性皮膚,多吃雪蛤、蛤蚧(補(bǔ)肺補(bǔ)腎)、杏仁、蟲草,都可調(diào)理腎元。
養(yǎng)護(hù)妙計 “錳、鋅等微量元素”能幫你恢復(fù)氣色。
癥狀1 如果皮膚粗糙
原因 疲勞時,身體代謝放緩,角質(zhì)變化異常。
解救 礦物磨砂產(chǎn)品,能清除導(dǎo)致皮膚凹凸不平和失去光澤的老化角質(zhì)。
癥狀2 如果膚色暗沉
原因 當(dāng)身體長時間得不到休養(yǎng)生息,體內(nèi)能量不足,氣色自然不會好。
解救 保持每天9個小時高質(zhì)量的睡眠,早點(diǎn)睡,你不必吃藥或是更換保養(yǎng)品,膚色自然回轉(zhuǎn)健康、紅潤。
癥狀3 如果出現(xiàn)黑眼圈
原因 長期睡眠不足,讓眼周循環(huán)變?nèi)?,色素囤積,要改善黑眼圈,絕非短期內(nèi)可以實(shí)現(xiàn)。
解救 含礦物反光微粒的眼部遮瑕膏,能即刻修飾黯淡,其中的色素代謝和多種滋養(yǎng)成分,長期調(diào)理眼周肌膚。
中醫(yī)專家特別提醒
膚色黯淡的人,關(guān)鍵還是要改變生活的習(xí)慣,千萬不要熬夜,也不能過勞,尤其當(dāng)年齡越來越大,體內(nèi)的能量會變得更弱。另外,千萬別貪看恐怖片,因?yàn)榭謧I。
火 尷尬潮紅肌
注意心臟
一旦緊張、激動時臉就泛紅,這是陽氣過旺、膚質(zhì)燥熱的表現(xiàn)。在西醫(yī)稱其為情緒型微細(xì)血管擴(kuò)張,這樣的皮膚很容易干燥、緊繃。
專家解析 潮紅肌在五行中屬“火”,對應(yīng)人的心臟。因體內(nèi)陽氣上升(喜悅和激動都屬陽氣),血液循環(huán)加速,膚色看起來就變紅了。
對號問診 純植物、低刺激的護(hù)膚品最適合潮紅肌使用。保濕滋潤的產(chǎn)品也能有效緩解潮紅。
養(yǎng)護(hù)妙計 “降溫補(bǔ)陰”解救潮紅肌。
癥狀1 如果皮膚突然潮紅
原因 情緒波動、睡眠不佳,都會使神經(jīng)對血管的調(diào)節(jié)失控,使膚色容易泛紅。
解救 吃點(diǎn)清熱降火的食物,含有綠茶、豆類產(chǎn)品能有效緩解肌膚燥熱。
癥狀2 如果皮膚突然燥熱
原因 突然走進(jìn)溫度高的房間,或者情緒激動都會讓皮膚燥熱。
解救 室溫過高時,及時使用具有鎮(zhèn)靜、舒緩功效的噴霧。情緒激動時,則放慢呼吸,閉目養(yǎng)神5秒鐘,就能有效緩解情緒。
癥狀3 如果長了燥熱型痘痘
原因 皮膚氣血運(yùn)行不暢,導(dǎo)致痘痘爆發(fā)。
解救 建議選擇含有天然植物精華的產(chǎn)品,消滅痘痘。
中醫(yī)專家特別提醒
潮紅膚質(zhì)的人宜多吃解毒清熱的食物,如天葵等。含有清涼植物成分的護(hù)膚品最佳。
土 發(fā)黃松弛肌
注意脾胃
中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動少、愛吃甜食的上班族多脾胃虛弱,因而早起時眼睛和臉都容易浮腫,皮膚比同齡人要更松弛。
專家解析 五行中的“土”對應(yīng)脾胃,不規(guī)律飲食和休息不足讓脾胃虛弱,難以將喝下的水吸收輸送到體內(nèi)臟器和皮膚,這也是OL最容易皮膚缺水的原因。而當(dāng)體內(nèi)濕氣蒸騰到臉上,皮膚就會發(fā)黃、浮腫,尤其是鼻唇溝上面的位置最易松弛。
養(yǎng)護(hù)妙計 “按摩和運(yùn)動”提升體內(nèi)陽氣,回復(fù)活力。
癥狀1 如果皮膚干燥、暗啞
原因 死皮堆疊,導(dǎo)致皮膚水分流失。
解救 想提升皮膚的角質(zhì)代謝速度,可以每天按摩臉部3分鐘。用熱毛巾敷臉也能有效緩解疲勞。
癥狀2 如果有眼袋
原因 疲倦和情緒低落時,體液就會積聚在眼下。
解救 含有甘菊、金縷梅、咖啡因的產(chǎn)品都能改善眼部浮腫。但有眼袋的眼部不宜過多地按摩。
癥狀3 如果有雙下巴
原因 除了體重增加會有雙下巴。淋巴的循環(huán)不佳,壓力大也會造成雙下巴形成。
解救 在指間蘸上按摩油,從鼻翼兩側(cè)深而緩地按摩到耳際,再由額頭沿著發(fā)際線經(jīng)耳垂到鎖骨,重復(fù)6次即可。
中醫(yī)專家特別提醒
皮膚泛黃的人要多吃姜和辛辣食物。需要即刻改善“土”性膚質(zhì),不妨洗個熱水澡,在浴缸中滴幾滴健脾醒膚的薰衣草精油,更能有效舒緩和滋潤肌膚。
yS630.Com相關(guān)推薦
導(dǎo)讀:根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn),可把人分為木形、火形、土形、金形、水形等五行人。清明時陽熾陰伏,是中醫(yī)養(yǎng)生的重要時機(jī),各具特色的五行人應(yīng)根……
根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn),可把人分為木形、火形、土形、金形、水形等五行人。清明時陽熾陰伏,是中醫(yī)養(yǎng)生的重要時機(jī),各具特色的五行人應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
五行人的特征,你屬于哪種體質(zhì)?
木行人
外貌特征:膚色偏青白色,長臉形,頭型較小,身材四肢長,身材挺拔,肩背寬大,手足靈巧細(xì)長多青筋。好學(xué)勤快。
性格特征:心高氣傲,善隱忍。
火行人
外貌特征:膚色偏紅色,易發(fā)痤疹,頭型較小,尖臉型,濃眉,手足小,脊背寬廣而肌肉豐滿。
性格特征:行動快,性急,有氣魄,講義氣,處事明快。
土行人
外貌特征:膚色偏黃色,頭偏大,圓臉型,肩背豐滿,腹廣大,手足小而豐腴,腹部容易發(fā)胖。
性格特征:行動安穩(wěn),性情慵懶,胃口好,不愛操心,知足,樂于助人。
水行人
外貌特征:膚色偏黑,富有光澤度,頭型較大,面易生皺紋,腦門寬,下顎厚,肩瘦小,肚腹大,手足好動,背直,骶長。
性格特征:處事靈活變通,親和,交往力強(qiáng)。
金行人
外貌特征:膚色白晰,方臉形,唇薄,眉線清晰,肩背瘦小,腹小,手足小。
性格特征:精力充沛,效率高,處事清廉,沉靜、果斷,清高氣傲,不服輸,敏感,富有神秘感。
清明節(jié)氣根據(jù)五行人的不同特征進(jìn)行養(yǎng)生
木形人:宜健脾養(yǎng)肝
清明時節(jié)腎氣弱,木氣旺,陽熾陰伏,木形人容易出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀,故木形人清明養(yǎng)生應(yīng)注意健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)精益腎。
早睡早起,尤其要睡好子午覺??梢远鄥⑴c郊游、踏青等室外活動以舒暢心情,保持情緒開朗,也可以多進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動以調(diào)暢氣血。
在飲食方面應(yīng)以調(diào)理脾胃為主,適當(dāng)佐以補(bǔ)精益肝腎的食物或藥食兩用之品,如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
火形人:宜滋水涵木
火形人在清明時節(jié)容易出現(xiàn)陽氣燥動的情況,易發(fā)生高血壓、腦血管意外等。
宜戒怒戒躁,保持樂觀、平靜的心境。同時要注意早睡早起,保證睡眠充足。避免過于激烈的運(yùn)動,可進(jìn)行動作柔和、動靜結(jié)合的運(yùn)動,如太極拳等。
飲食上宜多吃疏肝健脾、調(diào)養(yǎng)肝腎的食物或藥食兩用之品,可多食用新鮮蔬菜、水果,如枸杞、核桃、芝麻、魚、肉、蛋等。
土形人:宜抑木扶土、調(diào)理肝腎
土形人在清明時節(jié)易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等木旺克脾的癥狀,此時養(yǎng)生宜注重抑肝扶脾、調(diào)理肝腎。
早睡早起,順養(yǎng)肝氣。保持積極樂觀的心態(tài),可多參加郊游、踏春等活動,使心曠神怡。在運(yùn)動方面不宜過度汗出,以防腠理開泄、邪氣留滯。
在飲食方面可多吃疏肝健脾的食物及藥食兩用之品,如奶、蛋、豆類以及各種新鮮蔬菜,如薺菜、蒜薹、芝麻、棗、玉米、花生等。
金形人:宜潤肺養(yǎng)肝
金形人在清明時節(jié)易患感冒、風(fēng)疹、過敏等疾病,此時除了疏肝健脾、培土生金之外,還要適當(dāng)進(jìn)行潤肺、調(diào)養(yǎng)肝腎。
宜早睡早起,以利肺氣的舒展,保養(yǎng)陰液。保持樂觀開朗情緒,戒暴戒怒,以防肝氣太過傷及肺氣。多參與室外運(yùn)動,如慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等,也可郊游、踏青以舒展氣機(jī)。
在飲食方面,應(yīng)以疏肝健脾為主,佐以潤肺養(yǎng)肝之品,可多吃山藥、土豆、銀耳、蜂蜜等。
水形人:宜健脾益腎
應(yīng)早睡早起,保證睡眠,調(diào)整陰陽,保持樂觀向上的積極心態(tài),順養(yǎng)肝氣。
在飲食方面應(yīng)多吃健脾益肝腎的食物或藥食兩用之品,如山藥、枸杞子、桑葚、芝麻、魚、肉、蛋等。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是歷史悠久的養(yǎng)生方法,很多人都在尋求養(yǎng)生保健的方法,現(xiàn)在人們的生活水平提高了,對生活質(zhì)量的要求也是越來越高,今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法的知識,大家一定要仔細(xì)的閱讀哦!
目錄
1、五行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生活絡(luò)經(jīng)血 2、五行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強(qiáng)健腰腿
3、五行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 4、五行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生可治肝氣郁結(jié)
5、梳頭法五行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 6、五行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生補(bǔ)腎
7、五行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生養(yǎng)脾胃 8、五行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生滋陰降火
五行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生活絡(luò)氣血
有很多人非常熱衷于中醫(yī)養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生的方法有很多,其中包括有針灸、拔罐、推拿等等。今天主要來聊聊中醫(yī)養(yǎng)生中的經(jīng)絡(luò)按摩法。
經(jīng)絡(luò)按摩,活絡(luò)氣血6招
俗話說得好,身體是革命的本錢。我們只有身體健康了,才有可能去創(chuàng)造更多。現(xiàn)代人往往工作比較忙碌,在飲食、作息方面都不規(guī)律,導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)。
因此很有必要通過鍛煉來強(qiáng)身健體。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的保健功就可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)筋健骨、除勞去煩、祛病延年,下面來看看具體的做法吧。
平衡氣血
兩腳分開直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎。
左臂下降,右臂上伸,到適當(dāng)程度后復(fù)原,再向右彎,動作同前,反復(fù)數(shù)次。
功效:降低血壓,鎮(zhèn)心安神。
心平氣和
兩腳分開直立,隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動,直到手掌與喉平行。
再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意領(lǐng)氣下沉,兩腿屈膝下蹲,直到兩手齊臍部,反復(fù)數(shù)次。
經(jīng)絡(luò)對人體是很重要的,古人使用五行相生相克的關(guān)系,對各個內(nèi)臟器官的關(guān)系進(jìn)行了闡述,每個臟器都對應(yīng)著不同的五行。如果經(jīng)絡(luò)不通就會出現(xiàn)很多的問題,所以大家一定要注重對經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生,今天小編就來給大家簡單的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)的知識。
目錄
1、人體經(jīng)絡(luò)與五臟的關(guān)系 2、拍打經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生法
3、活血祛瘀溫通經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)按摩 4、腎臟保健經(jīng)絡(luò)按摩
5、鼻炎經(jīng)絡(luò)按摩 6、延緩衰老經(jīng)絡(luò)按摩
7、治療腰痛經(jīng)絡(luò)按摩 8、口腔疾病經(jīng)絡(luò)按摩
人體經(jīng)絡(luò)與五臟的關(guān)系
脾為經(jīng),胃為絡(luò)。胃是容納食物的,像一個發(fā)酵器,脾像蒸餾器,提煉輸送,二者配合,將營養(yǎng)輸送到全身,由于經(jīng)絡(luò)影響,胃寒而脾受濕,脾受濕困胃,所以胃功能減退。
肺為經(jīng),大腸為絡(luò),肺受寒時,會出現(xiàn)腹瀉,時間久了會出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象,肺有火時,會產(chǎn)生便秘.便秘久了會使毒素二次吸收,加重肝的負(fù)擔(dān)。
腎為經(jīng)。膀胱為絡(luò),腎功能不全的人會出現(xiàn)膀胱炎、結(jié)石等。
膽屬木,能貯存和排泄膽汁;胃屬土,能容納食物,運(yùn)化吸收營養(yǎng)物質(zhì);小腸屬水,消化食物,使精華歸于五臟,排出糟粕。
大腸屬水,管理排泄人體糟粕:膀胱屬水,用于貯尿和排尿:三焦屬水,能將食物精華傳輸?shù)缴眢w各部位,使氣血精液周流不息。
主宰人體內(nèi)臟運(yùn)行、氣血輸布,以及經(jīng)絡(luò)的流注,并且流通水液,將多余的水分下輸膀胱,猶如行水的溝渠。
根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)五行,心與肺,肝,腎,脾的關(guān)系是什么?
心臟位于胸腔偏左,膈膜之上,肺之下,圓而下尖,形如蓮蕊,外有心包衛(wèi)護(hù)。心和小腸、脈、面、舌等形成心系統(tǒng)。
在五行中心屬火,為陽中之陽臟,主血脈,藏神志,是五臟六腑中的大主、生命的主宰。
心屬火,肺屬金,心主血液,肺主呼吸氣息,二者相依相存、相互作用。心屬火,脾屬土,心主管血液流通,脾統(tǒng)攝血液,是血液生成的源頭。
五行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生可治肝氣郁結(jié)
按揉太沖標(biāo)本皆可治肝氣郁結(jié),很多人總感覺兩脅隱隱作痛,抑郁、胸悶,總想長出一口氣,女性還經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)。
其實(shí)這些都是肝氣郁結(jié)的典型癥狀。
按揉太沖標(biāo)本皆可治肝氣郁結(jié)
我們知道,在五臟中,肝主疏泄,喜舒暢而惡抑郁。
如果肝的疏泄功能不正常了,或情緒抑郁不舒,都可引起肝氣郁結(jié)。
這時候氣血也就不能正常運(yùn)行了,經(jīng)絡(luò)就會出現(xiàn)擁堵。
人的情緒是由氣血來主宰的,氣血運(yùn)行不暢了,情緒自然就不舒暢了。
人就會感到抑郁、壓抑,而這些不好的情緒反過來又會加劇氣血的堵塞。
如此惡性循環(huán)下去,必然會導(dǎo)致人體主要器官的功能下降,人體也就會生病了。
所以,一旦我們的身體出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的癥狀,就要及時疏肝理氣,調(diào)節(jié)好肝的疏泄功能。
首選穴位當(dāng)然是太沖穴了,然后再加上腎俞來補(bǔ)腎,就是因?yàn)楦螌倌?,腎屬水,取肝腎同源、滋水涵木的意思。
肝氣郁結(jié),按揉太沖標(biāo)本皆可治!太沖穴是肝經(jīng)的原穴。
也是肝經(jīng)上最重要的穴位,是治療各類肝病的原穴,也是肝經(jīng)上治療各類肝病的特效穴位。
功效:順暢呼吸。
舒筋活絡(luò)
自然站立,兩只手臂慢慢向前平舉,保持與肩膀同高,手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤。
手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩,并以意引導(dǎo)到涌泉,兩腿下蹲,動作重復(fù)幾次即可。
功效:可放松全身,舒筋活絡(luò)。
太極開合
自然站立狀態(tài),兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展,吸氣時復(fù)原,兩腿保持微蹲姿勢,動作重復(fù)數(shù)次。
功效:寬胸理氣。
巡回搓棍
兩腿分開微蹲,兩手臂前伸,肘部稍彎,掌心相對距1尺左右。兩手前后來回搓動,身體也隨之轉(zhuǎn)動,重復(fù)數(shù)次。
功效:強(qiáng)健腰部。
定步云手
兩腿分開直立,膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度,左手在上,右手在下,掌心相對呈抱球狀。
隨身體由左向右轉(zhuǎn)動,右手交叉上升,左手下降,轉(zhuǎn)呈向右45度,右手達(dá)喉水平前方1尺左右,左手自然下垂。再作反向運(yùn)動,重復(fù)數(shù)次。
功效:寬胸理氣,健腰強(qiáng)腿。
五行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強(qiáng)健腰腿
平衡氣血
兩腳分開直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到適當(dāng)程度后復(fù)原,再向右彎,動作同前,反復(fù)數(shù)次。
功效:降低血壓,鎮(zhèn)心安神。
心平氣和
兩腳分開直立,隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動,直到手掌與喉平行,再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意領(lǐng)氣下沉,兩腿屈膝下蹲,直到兩手齊臍部,反復(fù)數(shù)次。
功效:順暢呼吸。
舒筋活絡(luò)
自然站立,兩只手臂慢慢向前平舉,保持與肩膀同高,手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤,手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩,并以意引導(dǎo)到涌泉,兩腿下蹲,動作重復(fù)幾次即可。
功效:可放松全身,舒筋活絡(luò)。太極開合。
自然站立狀態(tài),兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展,吸氣時復(fù)原,兩腿保持微蹲姿勢,動作重復(fù)數(shù)次。
功效:寬胸理氣。
巡回搓棍
兩腿分開微蹲,兩手臂前伸,肘部稍彎,掌心相對距1尺左右。兩手前后來回搓動,身體也隨之轉(zhuǎn)動,重復(fù)數(shù)次。
功效:有效強(qiáng)健腰部。
定步云手
兩腿分開直立,膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度,左手在上,右手在下,掌心相對呈抱球狀。
隨身體由左向右轉(zhuǎn)動,右手交叉上升,左手下降,轉(zhuǎn)呈向右45度,右手達(dá)喉水平前方1尺左右,左手自然下垂。再作反向運(yùn)動,重復(fù)數(shù)次。
功效:寬胸理氣,健腰強(qiáng)腿。
五行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
7個按摩穴位方法調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)!內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?內(nèi)分泌失調(diào)是女性常見的疾病。
雖然不是很嚴(yán)重的疾病,但內(nèi)分泌失調(diào)是很容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),色斑皺紋、易怒易躁、肥胖水腫出現(xiàn)的。
1、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--按摩臍周
左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當(dāng)用力按順時針繞臍按摩腹部1~3分鐘,至腹部發(fā)熱為佳。
功效:溫經(jīng)散寒,調(diào)理氣血。
2、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--手抓頭按摩法
手心向內(nèi),手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼,心神安定,身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起,由前向后,經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再從后向前,循環(huán)往復(fù)。
抓時主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩,其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮,動作勻緩輕柔,以免損傷頭皮。
如果在抓摩頭部某一穴位時,意念集中于這個穴位,并且在呼氣時抓,吸氣時停,使意念、氣、形(抓摩)三者同時進(jìn)行,效果更佳。
功效:調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩,改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等,都具有一定的意義。
每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分鐘左右,平時有空也可多做。
3、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--四肢末梢推動按摩法
從四肢末梢朝心臟方向按摩,推動淋巴及血液的流動,促進(jìn)肌肉新陳代謝。
功效:體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。
四肢末端推動按摩法提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。
4、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--關(guān)元穴松振法
在肩、肘、腕關(guān)節(jié)及上肢充分放松的狀態(tài)下,以手指、手掌附著在患者關(guān)元穴上,將腕痙攣釋放,使腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生振動,帶動手指、手掌出現(xiàn)快速輕松的顫動。
功效:關(guān)元穴主治月經(jīng)不調(diào)、腎虛氣喘、神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。
5、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--三陰交穴按摩法
翹起二郎腿,用拇指按摩三陰交穴49次,一般內(nèi)分泌失調(diào)患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內(nèi)踝尖直上三寸(約四橫指),靠脛骨后緣處。
功效:三陰是足太陰脾經(jīng)的穴位,可以治療脾經(jīng),以及脾臟的相關(guān)病癥狀。再一個它還是滋陰的要穴。
6、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--三焦經(jīng)按摩法
起始于關(guān)沖穴,結(jié)束于絲竹空穴。可散發(fā)肝火。
簡單的可以用按摩錘經(jīng)常敲打,或循經(jīng)按摩重點(diǎn)穴位點(diǎn)按,或用刮痧板循經(jīng)刮痧。
功效:主內(nèi)分泌失調(diào),主情志,主氣郁。多按摩右側(cè)效果會更好。
7、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--承山穴按摩法
位于小腿后正中,當(dāng)站直踮腳尖時,小腿腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。
功效:舒筋、活血化淤,通絡(luò)止痛。
運(yùn)用按摩進(jìn)行身體調(diào)理,要注意合理的搭配,少近油膩、刺激性食物,多吃蔬果。
少用動物油,多用植物油,以獲取更多的不飽和脂肪酸,調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
另外,我們在平常生活中要保持平和、愉快、樂觀的心態(tài),減少焦慮、緊張等不良情緒,加強(qiáng)身體鍛煉,注意合理的休息,保持和諧的性生活。
霜作為秋季的最后一個節(jié)氣,此時天氣漸涼,秋燥明顯,燥易傷津。專家指出,霜降養(yǎng)生首先要重視保暖,其次要防秋燥,運(yùn)動量可適當(dāng)加大。
飲食調(diào)養(yǎng)方面,此時宜平補(bǔ),要注意健脾養(yǎng)胃,調(diào)補(bǔ)肝腎,可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物,玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。
木形人:桑葚豬肝平補(bǔ)肝腎
飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃具有滋陰生津、調(diào)補(bǔ)肝腎、健脾養(yǎng)胃功效的食物,如太子參、玉竹、雞肉、雞肝、豬肝、鯉魚,桑葚等。
藥膳可選擇芝麻桃仁粥:黑芝麻6克,桃仁6克,冰糖20克,大米100克。將黑芝麻放入砂鍋內(nèi),用文火炒香;桃仁洗凈,去雜質(zhì);大米淘凈;冰糖打碎成屑。將大米放入鍋內(nèi),加入適量清水,置武火上燒沸,再用文火煮至八成熟時,放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑攪勻,繼續(xù)煮至粥熟即成。有補(bǔ)腎益五臟的功效。
火形人:益胃湯益胃潤肺
飲食調(diào)養(yǎng):可吃梨、蘋果、柚子、太子參、沙參、雞肉、豬肉等以保養(yǎng)陰津、補(bǔ)肝脾腎的食物。
藥膳可選擇益胃湯:北沙參15克,麥冬15克,生地15克,玉竹5克,冰糖15克。將北沙參、玉竹、麥冬、生地洗凈,冰糖打碎,備用。將北沙參、麥冬、生地、玉竹冰糖同放燉杯內(nèi),加入清水300毫升。將燉杯置武火上燒沸,再用文火煎煮25分鐘即成。有益胃生津、潤肺止咳的功效。中醫(yī)說法:排毒晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)最好
古往今來,愛美之心人皆有之。在當(dāng)今社會更甚,特別是女性,為了使自己看上去更美,往往不惜一切代價:抽脂、豐胸、拉雙眼皮、隆鼻等等,把自己折騰得是一塌糊涂。因此,除了人造皮革、人造化纖等名詞外,現(xiàn)在也出現(xiàn)了“人造美女”這個時尚詞。
進(jìn)入夏天,更是成為了許多愛美女士顯示自己美麗的時候。大街上,五顏六色、各式各樣的艷麗服裝將會形成都市一條靚麗的風(fēng)景線。而在此時,你如果擁有一個好的身材是很重要的,因?yàn)榭梢宰屇阍谡w感上比別人更勝一籌。
對于想擁有美麗身材的女人來說,這不是通過外界助力所能實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)然也有許多美眉們可以通過節(jié)食來使自己達(dá)到目標(biāo),但如果節(jié)食不當(dāng),隨之而來的是一些副作用,即貧血、缺水等營養(yǎng)失衡等癥狀。所以今天來告訴大家――美麗身材是吃出來的。
我們先看看科學(xué)家的最新研究。他們發(fā)現(xiàn),同樣吃某些食物,有的女性越吃越胖,有的卻體重適中,原因自然很多,但與食物搭配是否科學(xué)合理不無關(guān)系。據(jù)此,科學(xué)家們推薦了一種適合中國女性健美的特色數(shù)字食譜:
一個水果:每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜:每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜,一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等,以免加熱烹調(diào)對維生素A、維生素B1等的破壞。每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右。
三勺素油:每天的烹調(diào)用油限量為3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。
四碗粗飯:每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質(zhì)食物:每天吃肉類50克,當(dāng)然最好是瘦肉;魚類50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動物蛋白質(zhì),或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動物性蛋白質(zhì)的方法,不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,而且動物脂肪和膽固醇相對減少,被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”。
六種調(diào)味品:酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品,作為每天的烹飪佐料不可缺少,它們具有使菜肴增加美味、提高食欲、減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護(hù)維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡、保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激的迅速反應(yīng)能力,以及調(diào)節(jié)生理、美容健身等不同功能。
七杯開水(或茶水、湯水):每天喝水不少于7杯,以補(bǔ)充體液,促進(jìn)代謝,增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
美麗心經(jīng) 快要進(jìn)入夏天了,正是許多愛美女士顯示自己美麗的時候。大街上,五顏六色、各式各樣的艷麗服裝將會形成都市一條靚麗的風(fēng)景線。此時若擁有一個好身材是很重要的,而美麗身材是吃出來的。
年輕、美麗、苗條、緊致,女人渴望的一切似乎都離不開它,它能裁決細(xì)胞應(yīng)該燃燒分解多少食物,然后釋放多少能量;它也能決定細(xì)胞產(chǎn)生乳汁、毛發(fā)、分泌物或其他新陳代謝等,那它是什么呢?它就是――內(nèi)分泌。
提起內(nèi)分泌,可能作為女人的你早就了解,因?yàn)樗粌H是分泌雌激素、孕激素的卵巢的養(yǎng)料,更是女性荷爾蒙的“養(yǎng)料”。女人的內(nèi)分泌如水,溫順時可以讓女人滋潤得青春飛揚(yáng)、光彩照人、婀娜多姿;一旦失調(diào),溫柔的溪水便瞬間化作傾瀉的山洪,將原本滋潤的可人兒變作一個面黃肥胖、脾氣暴躁、激情全無的黃臉婆。留不住的烏黑秀發(fā)、不期而至的黃褐斑,使得你輾轉(zhuǎn)反側(cè)、徹夜難眠,更甚的是怎么甩也丟不掉的贅肉也會使你苗條的身材一下子變得臃腫,讓你好像掉入了萬丈深淵。
其實(shí),對于這些煩惱你不用過多地?fù)?dān)憂。因?yàn)橹灰隳芷綍r多加注意,內(nèi)分泌失調(diào)的事還是可以掌控的。下面是我們給你介紹幾種食物,你不妨試試肯定管用。
1.豆?jié){
內(nèi)分泌調(diào)節(jié)首推豆?jié){,豆?jié){中的微量雌激素具有雙向調(diào)節(jié)的作用,即體內(nèi)雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個反向調(diào)節(jié)、平衡分泌的作用。其實(shí)不管有沒有失調(diào),這對即將進(jìn)入30歲的你都是個幫助,它可以幫助你很好地延緩衰老。
2.蜂產(chǎn)品
蜂產(chǎn)品可以幫助清除宿毒、補(bǔ)充人體所需的各種微量元素,同時也是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的好東西,你可以根據(jù)自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。
蜂蜜在25歲就可以開始作為日常保健的東西服用,但糖尿病禁止;花粉中含有非常豐富的維生素和雌性激素,也很適合30歲左右或以上的姐妹;此外40歲左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以適當(dāng)服用蜂王漿以補(bǔ)充日益減少的雌性激素。
但要注意的是這幾樣?xùn)|西沒有必要同時服用,即又服花粉又用蜂王漿,適量即可;另外,若雌性激素偏高的話就不要服用了。
3.維生素
全面攝取維生素,尤其是維生素E調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用是很受推崇的。維生素E可以去斑、延緩衰老、促進(jìn)新陳代謝、提高生育能力,對于二十幾歲的你來說應(yīng)該每天堅持服用適量的天然維生素E。
4.奶制品
純奶、酸奶等一些奶制品對調(diào)節(jié)雌激素平衡也很有好處。不光如此,牛奶應(yīng)該作為日常保健必飲的東西,老少皆宜,可以很好地補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及人體必需的脂肪等營養(yǎng)物質(zhì),可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、延緩衰老。
5.五谷雜糧
五谷雜糧可以很好地調(diào)節(jié)人體的中氣,中氣足則人的自身調(diào)節(jié)能力就強(qiáng),起到一個良好的平衡作用。平時像豆類、谷類、堅果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃,不能因?yàn)樽约翰幌矚g雜糧而偏食。
6.水果蔬菜
美容離不開水果蔬菜,你會發(fā)現(xiàn)所有的美容養(yǎng)生中都離不開水果蔬菜。水果蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),內(nèi)分泌失調(diào)其中一個原因就包括了營養(yǎng)缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的營養(yǎng)物質(zhì)各有側(cè)重,因此必須全面地吃才能獲得最為豐富的營養(yǎng)??梢愿鶕?jù)自己的體質(zhì)選擇幾種經(jīng)常吃的,對其它的水果蔬菜也要定期或不定期吃一吃。在這里值得一提的是石榴和豆類蔬菜,它們含有天然的激素,激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。
此外,要養(yǎng)成良好的作息和生活習(xí)慣,對自己喜歡吃的辛辣刺激的東西有所控制,即使做不到不吃也要盡量少吃。
美麗心經(jīng) 內(nèi)分泌如水,女人如舟。正常時會讓你越來越美麗,不正常時會讓你變成黃臉婆。所以,如果你想成為一個美麗、苗條、永遠(yuǎn)年輕的女人,就應(yīng)該讓自己的內(nèi)分泌協(xié)調(diào)起來。
紅棗扁豆湯:
做法:紅棗、扁豆各100克,加水共煮45分鐘。
吃法:連棗、豆湯一起食用。
功效:清暑健脾、補(bǔ)氣利濕。
蓮子薏米湯:
做法:蓮子30克,薏米50克,加水共煲45分鐘。
吃法:吃時加少許冰糖,每日一碗。
功效:清熱利濕、健脾美容。
芡實(shí)蓮子百合湯:
做法:芡實(shí)50克,蓮子30克,百合30克,加適量水共煲45分鐘。
吃法:吃時可依據(jù)個人口味調(diào)入蜂蜜,每日一小碗。
功效:補(bǔ)脾益腎、祛濕止瀉、清熱潤肺。
紅棗百合雪耳糖水:
做法:紅棗50克,銀耳30克,百合20克,加水共煲45-60分鐘。
吃法:食用時可加少許冰糖,睡前一小碗。
功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤肺、滋陰養(yǎng)顏。
牛奶木瓜西米露:
做法:熟木瓜,西米(小粒的易煮),牛奶,糖,將適量的西米投入沸水中,以中小火煮致半透明,中間還留有一點(diǎn)白即可,涼約5-6分鐘后,濾去煮西米的熱水(帶糊狀),將半透明的西米倒入一盤涼水里沖一下,濾去涼水,放入鍋里,加上其它材料燒開即可。
吃法:每天早晚各一小碗。
功效:去痘除螨,豐胸養(yǎng)顏。
導(dǎo)語:春季護(hù)膚最重要的就是補(bǔ)水,道教你用中醫(yī)方法補(bǔ)水,讓你從內(nèi)帶外補(bǔ)出水潤絲質(zhì)的肌膚。
Step1 補(bǔ)水不忘先健脾
脾為后天之本,氣血生化之源。脾胃功能正常,氣血旺盛,人體才能有充足的水分,皮膚才有可能得到濡潤。脾胃功能失常,津液生化不足,就像水庫沒有水源,皮膚自然得不到滋養(yǎng),自然會變得干枯萎黃。所以補(bǔ)水不忘先健脾,只有健脾益氣,才能化生津液,通達(dá)陽氣,才能有充足的津液隨陽氣散布,為滋潤皮膚打下良好的開端。
代表藥物:當(dāng)歸、茯苓
當(dāng)歸:具有補(bǔ)血活血、襯淤生新之功效。自古以來一直作為婦科之要藥。現(xiàn)代研究表明:當(dāng)歸含有揮發(fā)油及多種人體必要的微量元素。長期服用當(dāng)歸,能營養(yǎng)皮膚、防止粗糙,可使面部皮膚重現(xiàn)紅潤色澤。由于當(dāng)歸能夠擴(kuò)張頭皮毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán),并含有豐富的微量元素,所以當(dāng)歸還能夠防止脫發(fā)和白發(fā),促進(jìn)頭發(fā)烏黑光澤哦!
茯苓:能寧心安神,益脾補(bǔ)腎,滲濕利水,現(xiàn)代研究證明:茯苓含有三萜類、多聚糖類及膽堿、脂肪、卵磷脂、鉀、鎂等多種元素。不僅顯著提高機(jī)體免疫能力,而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧,以供給組織細(xì)胞。同時,還可使細(xì)胞組織(包括皮膚、黏膜、毛發(fā)等)活性增強(qiáng),活力增大,處于健康狀態(tài),從而使我們的皮膚、毛發(fā)顯得更加滋潤,達(dá)到美容的效果。
食療小品:
茯苓夾餅,是北京的一種滋補(bǔ)性傳統(tǒng)名點(diǎn),此餅當(dāng)推稻香村最佳。
龜苓膏:龜苓膏是歷史悠久的梧州傳統(tǒng)藥膳,可以止瘙癢,去暗瘡、養(yǎng)顏提神。相傳最初是清宮中專供皇帝食用的名貴藥物,所用為土茯苓,具有解毒去濕的功效。買來吃就可以啦
當(dāng)歸燉雞湯:當(dāng)歸50克,烏雞一只,生姜一塊,水適量,文火煎煮,肉爛湯濃時調(diào)味裝盤即可。
Step2:滋養(yǎng)肌膚必潤肺
我們通過健脾而向身體輸送了大量水液,及時補(bǔ)充了身體的水分,接下來如何將這些水分輸布到全身肌膚呢?清代醫(yī)家唐宗海稱肺為“水之上源”,水液要經(jīng)肺的宣發(fā)作用,如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體,才能濡養(yǎng)五臟六腑,全身肌肉,潤澤皮膚。若肺的功能失常,失去了輸布水液的能力,身體就不能得到正常的濡養(yǎng)滋潤啦。
代表藥物:羅漢果,杏仁
羅漢果:能清肺潤腸?,F(xiàn)代研究表明羅漢果還有凈化血液中的過氧化脂質(zhì)的作用,可以改善全身皮膚新陳代謝,以達(dá)到補(bǔ)水,美容的效果。
杏仁:具有生津止渴、潤肺定喘的功效。現(xiàn)代研究證明:杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E,這兩種物質(zhì)都非常有助于控制甚至降低血液中的膽固醇含量,并具有抗氧化功能,滋養(yǎng)肌膚。
食療小品:
百合羅漢果煲湯:百合30克、羅漢果半個、雞500克、豬瘦肉100克、生姜3片。藥材洗凈稍浸泡,雞切塊,豬瘦肉洗凈,與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加清水,武火煲沸后,改文火煲2小時,調(diào)味便可。
中藥杏仁為苦杏仁,有小毒,平時不宜服用。一般常用為甜杏仁,可以當(dāng)作零食直接吃,也可調(diào)味或制成杏仁露服用,還可以作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。
Step3留駐水分需固腎
腎主水,水液由肺輸布全身,滋養(yǎng)人體后,又集聚于腎,在腎的作用之下,被泌別成清者和濁者兩部分。清者,通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用,回到肺,由肺再布散周身,以維持體內(nèi)的正常水液量。而濁者則被化生成尿液排出。因此,補(bǔ)水除了補(bǔ)充水分,將水液正常輸布于人體之外,更為重要的是強(qiáng)化腎陽的氣化作用,才能留駐水分哦!否則,補(bǔ)得再多,也會被寒風(fēng)無情地掠走呢。
代表藥物:山藥,何首烏
山藥:既能補(bǔ)肺脾之氣,又益肺腎之陰,并能固澀腎精,故不論脾陽虧或肺腎陰虛,皆可應(yīng)用。
何首烏:具有補(bǔ)益精血、強(qiáng)筋健骨、黑發(fā)輕身之功效?,F(xiàn)代研究表明:何首烏含有大黃酸、大黃素,卵磷脂等,能促進(jìn)超氧化物歧化酶的活性,可明顯擴(kuò)張血管,加速血液循環(huán),延緩細(xì)胞的衰老過程,對影響美容的早衰現(xiàn)象具有抑制、延緩的效果哦!
食療小品:
山藥一般去皮食用,以免產(chǎn)生麻、刺等異??诟?,常與肉類燉煮,或煲湯、煮粥。山藥燉牛腩:山藥洗凈去皮切塊,牛腩切小塊焯水去浮沫。將八角入鍋炸香,再煸蔥姜塊,加料酒、水,下牛腩,翻炒后放入高壓鍋中煮20分鐘取出。將牛腩到入炒鍋中,加入山藥、糖、鹽,雞精調(diào)味,一同燉至軟爛入味即可。
何首烏的食用方法很多,炒、煮,燉制都可。首烏雞湯:烏雞一只約800克,制首烏50克,生姜一塊,水適量,文火煎煮,肉爛湯濃時調(diào)味裝盤即可。飲湯食肉。也可在加入當(dāng)歸與雞一同燉,用于美發(fā)養(yǎng)顏,其效甚佳。