【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生排毒方法】
每到冬天，天寒氣躁的空氣讓女性朋友們很難受，不僅身體不暖，皮膚干燥沒有光澤，這些問題讓愛美的女人即使用化妝品也不能完全掩蓋臉上的瑕疵。在中醫(yī)上人的相貌狀態(tài)會(huì)反應(yīng)出人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血等健康，所以在冬季要好好的給臟腑排毒。那么，臟腑排毒養(yǎng)生的方法有哪些呢？
中醫(yī)美容學(xué)非常重視臟腑氣血在美容中的作用，通過滋潤(rùn)五臟、補(bǔ)益氣血，來讓我們的容顏長(zhǎng)駐。
肺
肺的生理功能是主氣司呼吸，主宣發(fā)肅降，在體合皮，開竅于鼻，其華在毛。中醫(yī)認(rèn)為，肺氣充沛，則皮毛得到溫養(yǎng)而潤(rùn)澤，汗孔開合正常，體溫適度并不受外邪侵襲。若肺氣虛弱，則皮毛失養(yǎng)，汗孔失于調(diào)節(jié)而多汗或少汗，體溫失度，外邪易于侵襲。
肝
肝的生理功能是主疏泄，主藏血，在體合筋，開竅于目，其華在爪。筋附于骨節(jié)，由于筋的擴(kuò)張和收縮，全身關(guān)節(jié)才能活動(dòng)自如，而筋必須得到肝血濡養(yǎng)才能強(qiáng)健及伸縮活動(dòng)。若肝血不足，則筋失所養(yǎng)，致使動(dòng)用遲緩，屈伸不得，甚至拘攣、顫動(dòng);甚則指(趾)甲枯槁、變形，甚至脆裂。若肝血充盈，兩目光澤有神，若肝血不足，則兩目干澀，視物不清。肝火上炎，目赤紅腫;肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，兩目斜視，甚至目睛上吊。
脾
脾的生理功能是主運(yùn)化，主統(tǒng)血，在體合肉，開竅于口，其華在唇。全身肌肉的營(yíng)養(yǎng)要依靠脾輸布和化生營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來供養(yǎng)。脾氣健運(yùn)，則身強(qiáng)體健，肌肉豐滿。若脾失健運(yùn)，則肌肉消瘦，四肢疲憊。脾氣健運(yùn)則唇色紅潤(rùn)澤麗，若脾失健運(yùn)，則氣血不足，致使唇色淡白無華。
心的生理功能是主血脈、主神明，在體合脈，開竅于舌，其華在面。面部的色澤榮枯是心氣心血盛衰的反映
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心的生理功能是主血脈、主神明，在體合脈，開竅于舌，其華在面。面部的色澤榮枯是心氣心血盛衰的反映。心的氣血充沛，方能使面色紅潤(rùn)光澤。若心血不足，脈失充盈，則面色淡白無華，甚至枯槁。心氣不足，血不上榮，則面色虛浮白光白。血行不暢，血脈瘀滯，則面色青紫，枯槁無華。
腎
腎的生理功能是主藏精，主水，在體合骨，開竅于耳和二陰，其華在發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，腎精充足，則骨骼健壯，四肢輕勁有力，行動(dòng)敏捷。若腎精不足，則骨骼發(fā)育不良或脆弱、痿軟。人體的頭發(fā)為腎臟功能好壞與否的外在體現(xiàn)，頭發(fā)的生長(zhǎng)和脫落，潤(rùn)澤和枯槁，茂盛和稀疏，烏黑和枯白等，都與腎精有關(guān)，腎精充足，則頭發(fā)茂盛烏黑。相反的，腎精虧虛，則頭發(fā)枯槁、稀疏、枯白和脫落。
以上就是有關(guān)臟腑排毒養(yǎng)生的方法介紹，上面介紹的五臟六腑的排毒養(yǎng)生方法，可以參照以上的方法進(jìn)行養(yǎng)生。其實(shí)睡眠也是肝臟排毒的好方法，一般來說肝臟在晚上十點(diǎn)左右進(jìn)行排毒，所以這個(gè)時(shí)間段我們就要進(jìn)行睡眠，有利于肝臟的排毒。
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炎炎夏日的時(shí)候很多人都不是很喜歡的，但是我們也要知道，夏季也是人養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候人的新城代謝的比較的快，那么也就是排毒的最佳時(shí)機(jī)，所以說一定要把握好夏季這個(gè)時(shí)間段，因?yàn)檫@時(shí)候能夠把養(yǎng)生排毒的事情做到事半功倍的，那么健康養(yǎng)生排毒到底應(yīng)該怎么做呢？下面我們就一起來看看把！
? ? 1.咳嗽排毒
每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過度換氣。
? ? 2.運(yùn)動(dòng)排毒
合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。快步走：我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。練瑜伽：瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動(dòng)。跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸。
? ? 3.飲食排毒
通過合理飲食，排除體內(nèi)有毒物質(zhì)。肝臟是重要的解毒器官，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
? ? 4.助腎排毒
腎臟可以過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
? ? 5.潤(rùn)腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
? ? 以上介紹了很多健康養(yǎng)生排毒的好方法，而且都是從日常生活出發(fā)，并且涉及到方方面面的，從這些方面出發(fā)進(jìn)行養(yǎng)生排毒一定能夠做的比較的好的，同時(shí)也要注意適量的鍛煉，這樣的話身體才會(huì)在各方面越來越好的。
我們經(jīng)常會(huì)說排毒養(yǎng)顏，因此，想要美顏必須要先排除身體的毒素，由于人體每天的進(jìn)食，會(huì)有一些廢物產(chǎn)生，這些殘余的廢物會(huì)在身體的腸內(nèi)開始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會(huì)不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。這些毒素會(huì)再次經(jīng)過結(jié)腸被吸收，然后進(jìn)入身體的不同器官，從而引發(fā)各種疾病，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等癥狀。那么女人應(yīng)該如何排毒？
讓女性易衰老的人體毒素的存在方式
1、自由基：自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護(hù)身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
2、膽固醇：膽固醇是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分，還是合成許多重要物質(zhì)的原料，但膽固醇的長(zhǎng)期大量攝入會(huì)使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險(xiǎn)性。
3、宿便：宿便即腸道內(nèi)長(zhǎng)期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人體健康。
4、脂質(zhì)沉積：現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營(yíng)養(yǎng)的食物，再加上運(yùn)動(dòng)量大，水分補(bǔ)充不足，就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會(huì)造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
女人排毒有什么方法呢？
一、早餐排毒方法
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。若是重癥病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃，只是紅薯增加到2份。
二、生活小常識(shí)排毒法
1、深呼吸排毒：經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。
2、沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
三、眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對(duì)于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
四、睡眠排毒法
23點(diǎn)前睡覺這一點(diǎn)很難做到。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，人恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺的。因?yàn)椋?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上氣候因素，所以在夏季情緒煩躁表現(xiàn)得特別明顯。
五、吃排毒食物排毒
1、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆：綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3、燕麥：其能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
4、薏仁：其可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7、紅豆：可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
夏季是一年里陽(yáng)光最為充足的時(shí)候，體內(nèi)的氣血運(yùn)行旺盛，人體的新城代謝也會(huì)加快，因此，女人要抓住這個(gè)排毒養(yǎng)生和修復(fù)形體的好機(jī)會(huì)。下面小編介紹幾個(gè)排毒方法，大家一起來看看吧。
夏季溫度高，紫外線對(duì)人體的影響也會(huì)比較大，注意防曬可以讓皮膚的新陳代謝更為暢通。夏季不僅溫度高，濕度也會(huì)比較大，也是腸道疾病和皮膚病發(fā)病的高峰階段，這與人體的一些疾病和體內(nèi)毒素不能夠及時(shí)排出，有一定的關(guān)系。所以說，排毒可以預(yù)防和治療疾病。
中醫(yī)支招三個(gè)排毒方法
1、飲食排毒很有效
排毒的方法也包括了生活中的飲食方面，在夏季排毒可以用飲食方法，實(shí)效性很不錯(cuò)?？梢赃m度的吃一些綠葉蔬菜，綠葉蔬菜大部分都是堿性食物，可以中和飲食代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，可以讓我們的體液保持弱堿性，對(duì)于清除血液中有害物質(zhì)有好處。
常見堿性蔬菜：絲瓜、黃瓜、苦瓜、茄子、芹菜、蘆筍等。
2、睡眠也能排毒
不同季節(jié)的睡眠時(shí)間不一樣，在夏季要養(yǎng)成晚睡早起，要有午休的睡眠習(xí)慣。早點(diǎn)起床，可以順應(yīng)陽(yáng)氣的重生，可以盡快的消耗身上的濕氣。由于夏季的睡眠時(shí)間明顯縮短，并且高溫下容易讓人勞累困倦，因此要重視午睡。午睡一般以15~30分鐘最為合適，不適合在穿堂風(fēng)或者空調(diào)低溫的室內(nèi)睡覺。夏季天氣悶熱，晚上難以入睡，睡覺時(shí)間最好在晚上10~11點(diǎn)之間。如果晚上睡不好，白天容易頭暈?zāi)X脹，氣色難看，影響到正常的工作和生活。
介紹的這兩種排毒方法都很簡(jiǎn)單，在平常時(shí)候，可以簡(jiǎn)單做到。日常生活中，還有不少的排毒方法，例如運(yùn)動(dòng)、汗蒸等，都是不錯(cuò)的選擇。
夏季排毒注意事項(xiàng)
1、不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里，干燥的空氣會(huì)導(dǎo)致皮膚受到傷害，排毒功能也會(huì)進(jìn)一步降低，容易出現(xiàn)浮腫、肥胖、過敏和暗瘡等問題，及時(shí)喝水可以緩解這個(gè)問題。
2、不要食用過期或者是不新鮮的食物，夏季食物容易變質(zhì)，導(dǎo)致食物的毒素增加，如果食用有可能會(huì)導(dǎo)致腸道或是中毒等疾病發(fā)生。
3、夏季不要洗冷水，這是因?yàn)槔渌畷?huì)讓毛孔收縮，使毒素重新進(jìn)入了血液，對(duì)身體的傷害更大。夏季適合洗熱水澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助毒素加快排出。
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