【www.cndadi.net - 中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)冬天運(yùn)動(dòng)出汗的說(shuō)法】
冬天的時(shí)候我們有好多的朋友會(huì)有這樣的情況，就是手腳冰冷出汗，這樣的情況是一種不正常的現(xiàn)象，不過(guò)每個(gè)人的體質(zhì)不同，出現(xiàn)的原因也是不同的，我們最重要的就是打到原因，然后進(jìn)行針對(duì)性的治療是最好的辦法，那么冬天手腳冰冷出汗怎么辦？通過(guò)下面的介紹我們來(lái)進(jìn)行一下了解，希望對(duì)有這樣情況的朋友有所幫助。
一、冬天手腳冰涼怎么辦？
1、多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血食物。比如鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時(shí)，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚(yú)、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。
2、天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀。
3、多做運(yùn)動(dòng)。建議你不妨一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)布滿活力，不容易發(fā)冷喔！你也可以試試簡(jiǎn)樸的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到輕微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。
二、冬天手腳出汗怎么辦？
手腳出汗，醫(yī)學(xué)上稱做”局限性多汗癥，多發(fā)生在情緒波動(dòng)度較大的青壯年身上。中醫(yī)認(rèn)為，手腳多汗是因脾胃功能失調(diào)引起的。
1、保持良好的心情。
2、脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁，讓它變成膏狀后，再加上冰糖，每天晚上以溫開(kāi)水化開(kāi)后，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對(duì)脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。
通過(guò)以上的介紹，我們知道了冬天手腳冰涼出汗怎么辦？在冬天出現(xiàn)了手腳冷冰出汗的情況后我們要從手腳冰冷和手腳出汗兩方面找原因，最好的辦法就是到醫(yī)院進(jìn)行檢查，在進(jìn)行針對(duì)性治療的同時(shí)，可以根據(jù)上述的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，一般沒(méi)有什么問(wèn)題。
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手腳冰冷怎么辦 手腳冰冷吃什么
1、補(bǔ)血養(yǎng)氣
一般來(lái)說(shuō)氣虛的人，一般體質(zhì)弱差，應(yīng)該更為注重日常生活的營(yíng)養(yǎng)搭配，不要食用過(guò)多敗血的食物，可以常服用一些枸杞，紅棗，當(dāng)歸，人參之類的補(bǔ)品。不過(guò)這些補(bǔ)品不是一日就見(jiàn)效的，以日常食用養(yǎng)護(hù)為補(bǔ)，切忌一次性食用過(guò)多。
2、吃高熱量食物
高熱量食物對(duì)于氣虛的朋友，可以使用一些熱量相對(duì)較高的食物，并不一定拒絕高熱量的零食，像容易常常因?yàn)樨氀斐深^暈?zāi)垦５呐笥?，可以隨身帶一些餅干，糖果之類的小零食在身上，偶爾補(bǔ)充一下能量。
3、杜絕長(zhǎng)期空腹
人在空腹的時(shí)候，更容易造成體寒，食物是給身體帶來(lái)熱量的一大來(lái)源，為此，氣虛的朋友不要輕易空腹，應(yīng)該保證三餐，特別提醒，減肥的朋友，不要輕易絕食，適得其反，打破身體平衡，你將會(huì)可能失去更多。
4、日常保暖
相對(duì)于其他人，更應(yīng)該注意保暖的工作，特別是現(xiàn)在很多少男少女為貪圖一時(shí)美麗，薄衣薄褲薄衫，這樣會(huì)導(dǎo)致氣血遇冷更不流暢，特別是女生日常更應(yīng)該注意自身的保暖工作，一刻也不容懈怠。
5、居家沐足
有條件的朋友可以到專門的沐浴店去，做一個(gè)沐足按摩，按中醫(yī)來(lái)說(shuō)“寒從腳起!”為此，必須做好腳的保暖工作，日常我們?cè)诩依锏臅r(shí)候，可以使用熱水泡泡腳，這樣不僅僅可以通過(guò)泡腳促進(jìn)全身的血液流通，更能在一定程度上提供身體免疫力。
6、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)同樣是促進(jìn)氣血流通的最佳方式，對(duì)于長(zhǎng)期感覺(jué)手腳冰冷的朋友，可以做做手腳的活動(dòng)，特別是一些長(zhǎng)期需要久坐工作的朋友，常?；顒?dòng)活動(dòng)，或者下班了，去公園跑跑步，散散步之類的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于過(guò)分體虛的朋友，不建議做激勵(lì)運(yùn)動(dòng)，建議長(zhǎng)期做一些有氧運(yùn)動(dòng)即可!
天氣一冷，就感覺(jué)全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫(yī)所說(shuō)的陽(yáng)虛，也就是一般所俗稱的冷底或是寒底。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。
原因
心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。
交感神經(jīng)功能出了問(wèn)題，使肌肉遇冷無(wú)法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。
1、陽(yáng)虛畏寒肢體冷，倘若你在氣溫正常的情況下，身體總是瑟瑟發(fā)抖，那么就不要硬著頭皮說(shuō)自己是健康之軀了。一個(gè)健康的人，不會(huì)春夏秋冬都手腳冰涼，也不會(huì)隨時(shí)隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點(diǎn)胳膊就喊冷的話，就一定要記住給你的身體加點(diǎn)暖！
2、陽(yáng)氣是生命之本，扶陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)莫放松 肝陽(yáng)虛衰，冷漠脅痛沒(méi)商量 心陽(yáng)不振，心力衰竭命難?！≌{(diào)理腎陽(yáng)虛，該出手時(shí)就出手 服用甘草生姜湯，讓肺里面的陽(yáng)氣冉冉升起 脾虛寒證，腹痛綿綿。
3、愛(ài)出汗多是脾胃虛弱、陰虛血熱引起的。如果平時(shí)若多食肥甘厚味，飲食不規(guī)律，可導(dǎo)致脾胃虛弱。當(dāng)脾胃功能減弱，濕熱便會(huì)郁積在體內(nèi)。濕熱下趨，從而引起手腳出汗。而手腳冰涼主要是因?yàn)槎荆梭w心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。當(dāng)體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低，血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。另外，如果交感神經(jīng)功能出了問(wèn)題，使肌肉遇冷無(wú)法緊縮，也會(huì)產(chǎn)生熱能以耐寒。
主要人群
體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。
血糖太低或低血壓時(shí)
食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷。
壓力過(guò)大時(shí)
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意，因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。
天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房
都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
攻略1：勤運(yùn)動(dòng)．勤甩手
建議你一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
攻略2：多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢
Tips 1－煙堿酸在哪里
煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips 2－維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
攻略4：多吃堅(jiān)果．胡蘿卜
可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料啰。
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