【www.cndadi.net - 男性建康養(yǎng)生是真的嗎】
現(xiàn)在患上心血管疾病的人是越來越多了，這跟人們不良的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，不少人吃飯都喜歡吃一些油膩的食物，最后發(fā)現(xiàn)自己三高了，血管也變得硬了起來，各種疾病就隨之而來了。不少人聽別人說蜂蜜可以軟化血管，但是很多人都不知道這是不是真的，一起去看看真相到底是什么。
“四高”飲食堵血管。高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號(hào)“天敵”，它們?cè)黾恿烁哐獕旱娘L(fēng)險(xiǎn)，也容易導(dǎo)致膽固醇、血脂等附著于血管壁上，造成動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致血管不暢通。
長期熬夜累血管。長期熬夜，身體會(huì)分泌腎上腺素等激素，會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進(jìn)而增加心血管系統(tǒng)的壓力。如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動(dòng)大，極易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。
吸煙，血管易“中毒”。煙草是心血管健康公認(rèn)的大敵。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，容易形成血栓。
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隨著生活水平的提高，大家也從一開始只求溫飽逐漸上升到追求健康長壽的階段。無病無病，一直到老，盡享天倫之樂，這確實(shí)是人人向往的人生。因此，如何實(shí)現(xiàn)健康長壽是很多人尤為關(guān)注的。為此，大家也常?？梢钥吹骄W(wǎng)上有各種各樣的健康長壽法。細(xì)究之下，這些方法大多離不開飲食與運(yùn)動(dòng)。雖然說飲食和運(yùn)動(dòng)都具有一定的重要意義，但其實(shí)想要健康長壽，大家首先得做好一件事。
都說血管與人同壽,大大小小的血管遍布了每個(gè)人的全身。因此，只有血管健康，人才能健康長壽。健康的血管富有彈性，可以有效地預(yù)防毒素的滯留，以防止毒素?fù)p害人體器官，還能防止血壓升高等問題。但如果血管失去彈性，那么以上作用就很難發(fā)揮，這樣就容易為其他疾病埋下隱患。
同時(shí)血管還是運(yùn)輸血液的載體，血管健康才能將血液運(yùn)輸?shù)缴眢w的其他地方，這樣才能保證各大器官的供血。如果血管不健康，那么血液的運(yùn)輸就會(huì)成為問題，進(jìn)而導(dǎo)致全身的供血不足，這會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的健康問題，甚至是危及生命。
由此可見，如果大家想要長壽的話，保護(hù)血管就好了。但保護(hù)血管是一個(gè)很寬泛的概念，這個(gè)大概念如何落實(shí)到具體的行動(dòng)上呢？
其實(shí)保護(hù)血管落實(shí)到具體的行動(dòng)上，就是要讓血管永葆活力。所謂的永葆活力，就是要防止血管硬化。血管硬化是威脅血管健康和人體健康的隱形殺手,一旦血管硬化，血管的正常功能會(huì)受到影響，同時(shí)血管壁也會(huì)增厚變硬，從而形成斑塊。隨著時(shí)間的增長，斑塊就會(huì)增多變大。這些斑塊增長到一定的程度或者脫落之時(shí)，就會(huì)形成血栓。血栓對(duì)人體健康有著致命的打擊，但大家卻很難得知血栓什么時(shí)候會(huì)形成以及發(fā)生。
因此，想要健康長壽，大家一定要先做的一件事就是軟化血管，避免血管硬化。這是健康長壽的基礎(chǔ)，也是一大重要方法。那么該如何軟化血管呢？下面為大家推薦三大軟化血管的措施。
做好三件事可軟化血管
1.常喝綠茶
常喝綠茶可以增強(qiáng)血管的彈性，防止脂肪在血管內(nèi)堆積，從而起到預(yù)防血管硬化的作用。但綠茶偏寒，體質(zhì)虛寒者應(yīng)控制好飲用量。
2.吃通血管的食物
常吃點(diǎn)通血管的食物也可防止血管硬化。比如說蘋果、榛子和西紅柿等食物就具有通血管的功能，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇食用。
3.飯前運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
運(yùn)動(dòng)可以使血管保持年輕。有研究證明，飯前適量運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，保護(hù)血管的作用最佳。而運(yùn)動(dòng)的方式因人而異，如走路、騎自行車等都能起到保護(hù)血管的作用。
動(dòng)脈血管粥樣硬化是猝死的根本原因，能通過食物、保健品讓血管變軟嗎?
木耳、香菇等食物能軟化血管
民間總流傳各種各樣軟化血管的秘方或保健品。
你試過在網(wǎng)上搜索“軟化、血管”這樣的關(guān)鍵詞嗎?你會(huì)得到一堆食療方。比如，吃木耳、香菇、紅棗、玉米等食物，喝醋，喝檸檬水等。
聲稱能軟化血管的保健品也很多，最具代表性的有深海魚油。
還有對(duì)紅酒的養(yǎng)生功效里，通常會(huì)有“軟化血管”的描述。
人們?nèi)绱丝释败浕堋?，皆因害怕血管硬化。眾所周知，?dòng)脈血管粥樣硬化是冠心病、心肌梗死、腦卒中等疾病的最根本原因。
其實(shí)在心內(nèi)科醫(yī)生眼里，這些所謂的軟化血管藥物或秘方，就像歷朝皇帝傾盡心血追求的煉丹一樣，肯定無益，甚至有害。
動(dòng)脈硬化與粥樣硬化是一碼事嗎
肯定的回答：不是一碼事!
動(dòng)脈硬化是高齡的必然產(chǎn)物，幾乎沒有誰能夠逃脫。
隨著年齡的增長，動(dòng)脈血管的彈性日益減退，就像塑料或橡膠管子一樣，用久了自然就會(huì)變硬。嚴(yán)重者則可表現(xiàn)為動(dòng)脈鈣化，在X線片子上能看到發(fā)白的密度增高影像。
動(dòng)脈硬化的主要表現(xiàn)為血壓的改變，即舒張壓(低壓)逐漸降低，脈壓(高壓與低壓的差值)逐漸加大，往往不伴癥狀。
總結(jié)來說，動(dòng)脈硬化是一種彌漫性的生理性改變，隨著年齡增大，每個(gè)人的血管都在逐漸硬化，只是有人早，有人晚，有人輕，有人重。
而動(dòng)脈粥樣硬化就不同了，有的人年紀(jì)輕輕就可以出現(xiàn)，甚至可以很重;有的人年近百歲而沒有一點(diǎn)動(dòng)脈粥樣硬化。因此說，動(dòng)脈粥樣硬化一旦出現(xiàn)，就有病理意義。
顧名思義，動(dòng)脈粥樣硬化是發(fā)生在動(dòng)脈壁上、呈粥樣的硬化斑塊，是由于動(dòng)脈壁的內(nèi)皮細(xì)胞受到破壞后脂質(zhì)沉積形成的，斑塊也可逐漸變硬，形成鈣化。
臨床上，將動(dòng)脈粥樣硬化斑塊分為軟斑塊、硬斑塊、混合型斑塊三種。其中， 軟斑塊常常不穩(wěn)定，容易破裂、形成血栓，堵塞動(dòng)脈血管，使下游的動(dòng)脈血供減少甚至中斷。它就像血管中的“定時(shí)炸彈”，若發(fā)生在給心臟供血的冠狀動(dòng)脈，則會(huì)形成心絞痛，甚至急性心肌梗死、猝死。
血管可以軟化嗎
答案更是肯定的：不能!
首先，對(duì)于生理年齡增高造成的動(dòng)脈硬化，你絕不可能應(yīng)用各種妙方返老還童。什么喝醋、醋蛋、檸檬水、姜汁、魚油......純屬胡扯。
其次，對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化的血管，已經(jīng)鈣化的你用盡“洪荒之力”也絕不可能讓它軟化，即便還沒有鈣化的斑塊，只有極少數(shù)人經(jīng)過生活方式改善及應(yīng)用他汀類藥物，能使斑塊回縮，絕大多數(shù)能讓它穩(wěn)定住不發(fā)展，就萬幸了。
因此，動(dòng)脈硬化(包括動(dòng)脈粥樣硬化)一旦形成，應(yīng)用各種偏方想讓血管軟化是理論上不可能、實(shí)踐中更不可能的。
唯一有效的辦法是預(yù)防
既然不能讓血管軟化，我們就真的束手無策了嗎?
唯一有效的辦法是：預(yù)防，預(yù)防!
要想預(yù)防，首先要能找到哪些因素可以導(dǎo)致和加快動(dòng)脈粥樣硬化，才能采取針對(duì)性的預(yù)防措施。
1、高血壓
持續(xù)的血壓增高，對(duì)血管壁的壓力增加，是引起動(dòng)脈粥樣硬化的首要危險(xiǎn)因素。
因此，少吃鹽，多運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息保證睡眠，適當(dāng)減壓，避免總是處在緊張狀態(tài)，定期檢測(cè)血壓(尤其是有高血壓家族史的人)，這些都很重要。對(duì)于高血壓患者，按時(shí)服藥、監(jiān)測(cè)血壓平穩(wěn)更是至關(guān)重要的。
2、糖尿病
糖尿病使血管內(nèi)皮細(xì)胞受損，容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。少吃糖、多運(yùn)動(dòng)，避免腰圍過大和體重超重很重要，有家族史者要定期檢測(cè)血糖。
對(duì)于糖尿病患者，按時(shí)服藥，保證空腹血糖、餐后血糖、糖化血紅蛋白達(dá)標(biāo)，才能減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。
3、吸煙
吸煙可以使動(dòng)脈血管的內(nèi)皮受損，從而容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。
因此，應(yīng)遵循逐漸減少吸煙的數(shù)量，直至戒煙，必要時(shí)可以應(yīng)用戒煙藥物等幫助。同時(shí)也要對(duì)二手煙勇敢地說不。
4、高血脂
高血壓、糖尿病、吸煙都是損害動(dòng)脈血管的內(nèi)皮，就像把一只嶄新的煙囪內(nèi)壁弄得不光滑，而增高的血脂就可以附著在損傷的動(dòng)脈內(nèi)皮上，逐漸形成粥樣斑塊。
因此，清淡飲食，少吃高脂肪、高膽固醇、高熱量飲食，增加運(yùn)動(dòng)，定期檢測(cè)血脂變化等對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化都很重要。
5、動(dòng)脈粥樣硬化家族史
家庭出身你不能選擇，但如果已知直系家庭成員中有病史，更應(yīng)注意上述幾項(xiàng)，保持健康的生活方式，從青少年起開始預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
【真相在這里】
看到“吃××可以軟化血管”這樣的說法，直接跳過。依靠食物改變血管狀態(tài)并不靠譜。
記住，血管軟化，防比治靠譜。
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