【www.cndadi.net - 養(yǎng)生注意事項(xiàng)】
說起男性們的身體問題，很多人都會聯(lián)想到腎臟，那么男性朋友們?yōu)槭裁慈菀壮霈F(xiàn)腎虛呢？和哪些日常習(xí)慣有關(guān)呢？
1、腎虛多為長期積累成疾
切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。
2、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎
如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎。
3、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎
家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
4、適當(dāng)運(yùn)動可延緩衰老
但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會促進(jìn)血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。
5、房事要節(jié)制
假如長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運(yùn)動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。
6、不要用腦過度
人的腎有生髓一說，因此腦髓的生長要靠腎來維持，用腦過度會有損腎的元?dú)?，像頭暈、記憶力減退等癥狀，有時并不是腦的問題，歸根結(jié)底可能是腎虛的緣故，所以充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。
7、平?？梢远喑院谏澄?/p>
如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。
8、腎主志
因此，一定要保持良好的心態(tài)，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。
