八個(gè)方法調(diào)理手腳冰涼 熱水泡腳適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“八個(gè)方法調(diào)理手腳冰涼 熱水泡腳適當(dāng)運(yùn)動(dòng)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
手腳冰涼怎么調(diào)理?冬季天氣寒冷，很多人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，手腳冰涼，免疫力就會(huì)低下，所以改善手腳冰冷很關(guān)鍵。那么手腳冰涼是怎么回事呢?其實(shí)手腳冰冷的元兇，就是血液凝滯。那么，該如何改善體內(nèi)血液循環(huán)，讓全身暖和起來(lái)呢?下面教大家八個(gè)調(diào)理方法，讓你手腳回溫，不再受手腳冰涼的困擾。
1、調(diào)整心態(tài)
研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。
2、飲食調(diào)理
要想改善寒冷體質(zhì)，必須做到一日三餐，糖分、蛋白質(zhì)和脂肪3大營(yíng)養(yǎng)素的攝入都應(yīng)該保持均衡。主食可以多選擇黑色食品，例如富含維生素、礦物質(zhì)的黑米、全麥面包或蕎麥面等。豆腐與豆類(lèi)也值得推薦，增加優(yōu)質(zhì)蛋白。食用肉和魚(yú)，但同時(shí)攝入的蔬菜量一定要達(dá)到肉和魚(yú)的10倍，這樣才比較容易消化。同時(shí)多吃莓系水果，草莓、藍(lán)莓、紅莓等，還有海藻類(lèi)食品也能幫助激素的分泌歸于正常。
3、注意保暖
各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時(shí)都要穿戴齊全。天涼要添衣，睡覺(jué)蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因?yàn)楹畾馊菀讖淖悴咳肭郑瑑赡_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。
4、按摩穴位
可按揉這四個(gè)穴位：心俞穴(兩肩胛骨中間、兩側(cè)大筋部位)按揉36次;腎俞穴(即兩邊腰眼)，兩側(cè)各按揉36次;揉搓涌泉穴，以感覺(jué)到熱為限度，再搓揉腳趾;搓揉大腳指頭第二節(jié)有幾根汗毛的地方，叫三毛穴，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。
7、精油泡澡
有空時(shí)可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。洗澡時(shí)可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。
8、熱水泡腳
腳連通人體各處的經(jīng)絡(luò)血脈，往往可以反應(yīng)全身腑臟的健康。每晚睡覺(jué)前堅(jiān)持熱水泡腳，40℃以下熱水就行，在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進(jìn)血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法尤為有效。yS630.com
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
6、吃點(diǎn)姜糖
盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪;氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。
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情人節(jié)將至 測(cè)測(cè)馬年你是否馬上有對(duì)象
1相對(duì)于影視，更喜歡
韓劇-2
美國(guó)電影-3
日本動(dòng)漫-4
2去餐館，更偏向于嘗試新的菜色嗎
從不-3
大都如此-4
偶爾如此-5
3如果月亮不是白色，你希望它是
紅色-4
紫色-5
綠色-6
4對(duì)于異性，最先注意對(duì)方的
身材-5
手-6
眼睛-7
5對(duì)于新上市的電子產(chǎn)品十分熱衷
是的-6
看情況-7
從不-8
6有堅(jiān)持鍛煉身體嗎
是的-7
偶爾-8
不是-9
7吃菜的口味偏向于
辣-8
甜-9
酸-10
8如果愛(ài)人欺騙自己一次，就再也不會(huì)相信他嗎
應(yīng)該會(huì)-9
絕對(duì)不會(huì)-10
看情況-11
9可以很敏感的覺(jué)察出他人對(duì)自己的喜惡的心理
是的-10
不知道-11
不是-12
10很少有不化妝就出門(mén)的情況
很少如此-11
從不如此-12
大都如此-B
11常常會(huì)因?yàn)樾≌f(shuō)或某個(gè)故事而淚流滿(mǎn)面
經(jīng)常-12
從不-C
偶爾-A
12對(duì)于旅游，大都是
都可以-B
自己去-C
組團(tuán)去-A
馬上有對(duì)象
A、馬上有對(duì)象
可能是由于工作變忙碌了，也可能是因?yàn)榻Y(jié)識(shí)新朋友的機(jī)會(huì)變少了，馬年里的桃花并不是很多，單身久了就會(huì)成為一種習(xí)慣，但想要馬上有對(duì)象，一定先要化被動(dòng)為主動(dòng)，才能為自己帶來(lái)戀愛(ài)的先機(jī)哦。
B、馬上有對(duì)象
馬年的你由于各種原因，開(kāi)始迫切的希望終結(jié)單身，對(duì)于異性，你也開(kāi)始不再一味的被動(dòng)，面對(duì)心儀的異性，亦會(huì)主動(dòng)出擊，面對(duì)愛(ài)情開(kāi)始勇敢的你會(huì)收獲到意想不到的驚喜哦。
C、馬上有對(duì)象
你并不會(huì)特別迫切的渴望結(jié)束單身生涯，除了愛(ài)情，你還有很多想做和正在做的事情，因此，對(duì)待戀愛(ài)，你抱著隨緣的態(tài)度不太熱衷，但也不會(huì)排斥相親、聯(lián)誼類(lèi)的活動(dòng)。
可拆卸囊袋丁字褲避孕套驚艷亮相
可拆卸囊袋丁字褲避孕套驚艷亮相 性趣安全兩不誤
在昨日舉行的首屆廣州青年文化創(chuàng)意大賽復(fù)賽現(xiàn)場(chǎng)，105個(gè)創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)經(jīng)過(guò)初賽的激烈廝殺，向評(píng)委展示他們的創(chuàng)意，晉級(jí)者有望獲得風(fēng)投機(jī)構(gòu)扶持落地。在眾多參賽隊(duì)伍里，南方醫(yī)科大學(xué)愛(ài)洛斯團(tuán)隊(duì)的“可拆卸囊袋丁字褲型避孕套”項(xiàng)目格外引人注目。
帶丁字褲的避孕套
去年，一則女大學(xué)生研制避孕套的新聞出來(lái)后，讓這個(gè)團(tuán)隊(duì)經(jīng)歷了“冰火兩重天”，一方面是突然成名的興奮，另一方面則被很多人“懷疑動(dòng)機(jī)”甚至遭到謾罵。雖然曾經(jīng)飽受非議，但這個(gè)團(tuán)隊(duì)仍然堅(jiān)持改進(jìn)設(shè)計(jì)，并得到家人、老師和同學(xué)們的支持。
現(xiàn)在，他們拿著重新修改完善后的方案來(lái)到廣州青年文化創(chuàng)意創(chuàng)業(yè)大賽復(fù)賽的現(xiàn)場(chǎng)，電腦上，帶著丁字褲的安全套3D圖來(lái)回旋轉(zhuǎn)?！斑@種避孕套覆蓋面大，防止過(guò)多的體液接觸，褲套銜接，也使避孕更加有效。既能起到保護(hù)作用，又不會(huì)減少‘性趣’”。團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人孔燕香介紹。目前已有風(fēng)投與他們約談，不久之后，由愛(ài)洛斯團(tuán)隊(duì)研發(fā)的可拆卸囊袋丁字褲型避孕套就會(huì)面世。
最性福的避孕方法
現(xiàn)在的很多的年輕人不想過(guò)早的有小孩，所以在親熱的時(shí)候都會(huì)采取避孕措施，你知道避孕方法有哪些嗎?你知道該如何避孕嗎?今天小編就為大家推薦一些避孕方法，來(lái)幫助大家輕松避孕!
1口服避孕藥
舒適度最高的避孕方式之一，短效避孕藥(如媽富隆)每日服一片，或在月經(jīng)結(jié)束之日起連續(xù)服用22天，可規(guī)律月經(jīng)，對(duì)經(jīng)前腹痛、煩躁等癥狀都有幫助。很多女性在習(xí)慣服用短效避孕藥后，意外地發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變光潔了。
為解決短效口服避孕藥的漏服問(wèn)題，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法可供借鑒：在電腦上制作當(dāng)月月歷，剪貼在藥瓶的瓶身上，每服一片，做個(gè)相應(yīng)的記號(hào)，夫妻間互相提醒，可防遺忘。
新一代的短效避孕藥通過(guò)成分的改進(jìn)，已有效改變了老一代的避孕藥導(dǎo)致發(fā)胖、長(zhǎng)痤瘡、毛發(fā)增多等副作用，并且對(duì)胎兒的發(fā)育毫無(wú)影響，也就是說(shuō)，只要你們身心各方面都準(zhǔn)備好了，準(zhǔn)備要一個(gè)寶寶，停藥后馬上就可以妊娠。
一杯清水送一片藥，就可以制造毫無(wú)隔閡的性愛(ài)，多么方便。
貼心提示：當(dāng)然，對(duì)于口服避孕藥，需要澄清的一個(gè)誤會(huì)是：不少年輕女孩嫌每日服藥麻煩，干脆事先不做“預(yù)備”工作，直到經(jīng)歷了性事，才慌慌忙忙出門(mén)買(mǎi)緊急避孕藥服下。婦科專(zhuān)家甚至叫這種年輕女孩為“毓婷族”。事實(shí)上，這種做法是夸大了緊急避孕的“神奇效果”。幾乎所有的緊急避孕藥都是通過(guò)對(duì)排卵和子宮內(nèi)膜抑制而起作用的，因此，在同一月經(jīng)周期內(nèi)連續(xù)、多次服用它，會(huì)增加月經(jīng)紊亂的發(fā)生幾率，也會(huì)增加失敗率。
也就是說(shuō)，緊急避孕藥偶爾使用，效果還值得信賴(lài)。你要是頻繁求助于它，等一陣子，你就得去看來(lái)調(diào)理月經(jīng)了。
2安全期避孕法
舒適度同樣是最高的避孕方式之一，最受男性歡迎，因?yàn)榭梢栽诹?xí)慣于各種“嚴(yán)防死守”的避孕措施之余，享受到一種伊甸園里才有的樂(lè)趣。然而很多女性在同樣陶醉于它的“無(wú)障礙接觸”的快意之余，卻始終對(duì)它的安全性有所忐忑，尤其是一年之中有過(guò)兩次以上“中彩”記錄的女性，慢慢會(huì)對(duì)這種方式心懷憂(yōu)懼，她們的緊張心態(tài)，要到下一次“老朋友”如期赴約，才得到放松。
是不是說(shuō)安全期避孕法就一定不牢靠?那倒不見(jiàn)得。20%的失敗率是統(tǒng)計(jì)出來(lái)的，而且導(dǎo)致安全期避孕失敗的理由，更是多種多樣，包括月經(jīng)不規(guī)律，生活環(huán)境發(fā)生變化，工作壓力陡增或與伴侶小別勝重逢等，都會(huì)造成安全期紊亂。而這一紊亂不一定發(fā)生在每個(gè)人身上。
貼心提示：很多女性有穩(wěn)定的生活工作環(huán)境，有朝夕相處的伴侶，每個(gè)月的月經(jīng)周期都是28天或30天，為什么不能在“萬(wàn)無(wú)一失”的時(shí)間段享受一下安全期避孕?如果你還是不放心的話，配合一下體外排精的避孕過(guò)程，可以將避孕成功率提高到男用避孕套相接近的程度。
男人并不反對(duì)體外排精，因?yàn)樵跊_浪般抵達(dá)高潮的一剎那之前，有一個(gè)“急停”動(dòng)作是非常刺激的，很多男人相信這暗示自己收放自如的能力，是果決和控制能力的體現(xiàn)。
你根本不用擔(dān)心他不愿體外排精，雖然他一再聲稱(chēng)：“這種急停的難度太大了。”但只要精神集中，想做到并不太難。讓他配合時(shí)，不要怨責(zé)，而要哄勸。你肯哄他，他就不會(huì)強(qiáng)調(diào)：“精液對(duì)你有好處，是最好的美容品?！痹僬f(shuō)，這不是安全期嘛!
3男用避孕套
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，這是舒適度僅次于口服避孕藥和安全期避孕的避孕法，雖然你的男伴大聲抱怨“麻煩”、“隔靴搔癢”，但一次性使用的安全套，避孕效果高達(dá)99.6%，而其“不適感”，僅僅是塑膠制品與陰道摩擦?xí)r有一點(diǎn)點(diǎn)“微辣感”。相信男性的生理感覺(jué)也一樣，他們的不適，百分百都是心理作用。如何避孕才能讓女人影響最小。
在最開(kāi)放的大學(xué)，生理課講座上的一個(gè)小游戲，就是比賽“吹避孕套”，這一游戲宗旨在消解對(duì)避孕套的神秘印象，讓男女同學(xué)懂得使用避孕套的種種好處：安全避孕、延長(zhǎng)射精時(shí)間、預(yù)防性病和艾滋病。
已婚夫婦使用安全套避孕的比例，在中國(guó)城市為31%，農(nóng)村只有12%，而這個(gè)比例在日本是56%，新加坡是71%，甚至在印度，也有43%。為什么很多中國(guó)女性棄這樣舒適廉價(jià)的方式不用?答案是“他不想用，我怕他不高興”。
貼心提示：其實(shí)在避孕過(guò)程中，這種以男性的感受為主體的習(xí)俗應(yīng)該改一改，避孕必須以女性為主體，因?yàn)檎撬齻?，單方面在承?dān)性事的后果。做妻子的可以找機(jī)會(huì)跟丈夫談一談，盡量在使用安全套避孕方面達(dá)成一致。當(dāng)然談的時(shí)候和做的時(shí)候，都不要“義正辭嚴(yán)”，不要讓對(duì)方認(rèn)為他是在盡義務(wù)，在單方面做出犧牲，而是要強(qiáng)調(diào)“戴套”的情趣性。各種炫彩水果色的避孕套、超薄及凸點(diǎn)式避孕套，完全可能給閨房帶來(lái)一種想入非非的色彩。關(guān)鍵是你怎樣去誘導(dǎo)他，與他一同完成這場(chǎng)生動(dòng)的前戲。
事實(shí)證明，只要堅(jiān)持，35歲以上男士歡迎避孕套的人數(shù)，比27歲時(shí)多一倍。隨著婚齡的增長(zhǎng)，他們?cè)絹?lái)越多地發(fā)現(xiàn)避孕套的好處，比如，拉長(zhǎng)了射精時(shí)間，使雙方的滿(mǎn)足感更強(qiáng)烈;又比如，事后不必忙著去洗床單。
天氣變冷時(shí)，很多人都出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，這多是陽(yáng)虛寒盛的寒證，還可見(jiàn)惡寒喜暖，面色蒼白，肢冷蜷臥，口淡不渴，痰涎鼻涕清稀量多，小便清長(zhǎng)， 大便稀溏，舌淡，苔白滑，脈遲或緊等。陽(yáng)虛在臨床上?？煞譃樾年?yáng)虛、脾陽(yáng)虛、腎陽(yáng)虛、胃陽(yáng)虛等多種類(lèi)型。那么冬季手腳冰涼怎么辦呢?如何調(diào)理手腳冰涼?對(duì)這類(lèi)病人，除了適當(dāng)服用溫陽(yáng)藥物之外，平時(shí)預(yù)防保健和生活調(diào)攝還要做到以下幾點(diǎn)。
一要注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。
二要穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過(guò)緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。
三要在晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，改善局部血液循環(huán)，讓腳熱起來(lái)。
四要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，這樣可讓肢體血液循環(huán)和新陳代謝加快，能使人充滿(mǎn)活力，周身溫暖舒適。
五要多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫?zé)嵝允澄?。避免吃生冷、冰品或冷飲，少吃瓜果、白蘿卜、綠茶等寒性食物。
六要適當(dāng)服食人參、黨參、當(dāng)歸、生姜、黃芪、茯苓、白術(shù)、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾補(bǔ)腎、溫陽(yáng)散寒的藥物。
七要用艾條溫灸或按摩中脘、神闕、氣海、關(guān)元、涌泉等穴位。
盡管現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入春季了，但是春季天氣變化多端，忽冷忽熱，這樣的天氣還是會(huì)讓很多女性朋友出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。因?yàn)樯眢w內(nèi)部的血液循環(huán)得不好，如果血液循環(huán)得越好，我們的體溫就會(huì)越穩(wěn)定，血清素就會(huì)分泌得越多，就會(huì)讓你在春日里倍感溫暖。那么女性春季手腳冰涼怎么辦?該如何調(diào)理呢?下面就一起來(lái)看看專(zhuān)家怎么說(shuō)，讓你不再受手腳冰涼侵?jǐn)_，做個(gè)溫美人。
一、手腳冰涼怎么辦
1、多運(yùn)動(dòng) 多甩手腳
手腳容易冰冷的女性朋友可以早上的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，不需要熱汗淋漓的激烈運(yùn)動(dòng)。只是用比走路快、比跑步慢的速度來(lái)步行。順便甩甩雙手，這樣的速度步行30分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體發(fā)熱。四肢自然就會(huì)溫暖、臉色紅潤(rùn)了。
2、多吃溫補(bǔ)食物
如人參、當(dāng)歸、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。
3、精油泡澡、泡手腳
用生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中進(jìn)行泡澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)。也可以用冷熱水交替地沖淋手腳，使得血管一縮一放，可以暢通血液。暖和手腳。
4、預(yù)防過(guò)餓
當(dāng)減肥節(jié)食的時(shí)候，要儲(chǔ)備一些脂肪用來(lái)保溫身體。不要讓腸胃過(guò)餓給身體機(jī)能增加壓力。導(dǎo)致手腳冰涼，腸胃不適。
二、保養(yǎng)小秘訣：
1、多補(bǔ)充維生素E
維生素E額可以擴(kuò)張末梢血管，幫助血液循環(huán)暢通。但是維生素E的效果緩慢，有堅(jiān)持吃3個(gè)月才見(jiàn)效。
2、多吃含煙堿酸的食物
多吃動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。改善神經(jīng)緊張、擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰涼。
3、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
堅(jiān)果類(lèi)：核桃仁、芝麻、松子
蔬菜類(lèi)：韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜
水果類(lèi)：杏、桃、木瓜
手腳冰涼出汗是一種比較常見(jiàn)的病癥，相信我們大家對(duì)于手腳冰涼出汗也是比較常見(jiàn)的，如果我們大家在生活中經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼出汗的情況，那么證明身體不是非常的健康，所以我們必須要及時(shí)的進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，下面我們就來(lái)看看手腳冰涼出汗的調(diào)理方法。
如果我們大家在生活中出現(xiàn)了手腳冰涼出汗的情況了，那么必須要注意多鍛煉，在生活中經(jīng)常鍛煉可以幫助我們大家促進(jìn)血液循環(huán)，起到不錯(cuò)的緩解手腳冰涼出汗的作用?？梢酝ㄟ^(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。鍛煉要經(jīng)常化，才能收到明顯的療效。同時(shí)，每天用溫?zé)崴菔肿?，并且進(jìn)行四肢的按揉，以改善局部的血液循環(huán)。
另外，大家在生活中適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└邿崃康氖澄镆彩强梢詭椭覀兇蠹矣行У木徑馐帜_冰涼出汗的癥狀的。要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類(lèi)、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，比如適當(dāng)?shù)姆靡恍┤藚?、鹿茸等這些藥材，也是可以緩解手腳冰涼出汗的病情的。
相信我們大家現(xiàn)在也是了解了許多的調(diào)理手腳冰涼出汗的方法了，所以我們大家即使出現(xiàn)了手腳冰涼出汗的情況，那么也千萬(wàn)不要著急，我們大家是可以通過(guò)上面的這些方法來(lái)緩解手腳冰涼出汗的癥狀的。
運(yùn)動(dòng)是一種健身方式，對(duì)于需要強(qiáng)身健體或者減肥的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很不錯(cuò)的方法。并且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人與不運(yùn)動(dòng)人相比，他的身體會(huì)更健康，發(fā)生疾病的概率也會(huì)低上很多。但是一般人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，全身都會(huì)處于一種很熱的狀態(tài)，可是少部分人在運(yùn)動(dòng)之后手腳卻冰冷是怎么回事呢?
1、手腳冰冷的原因之一體型太瘦小
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類(lèi)型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少,熱度容易散失。
2、手腳冰冷的原因之二血糖低
食物是身體很重要的熱量來(lái)源,如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷。
3、手腳冰冷的原因之三衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意,因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」,因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。
4、手腳冰冷的原因之四陽(yáng)氣不足
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂閉,即為不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等原因的影響,致使肝臟受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致肝臟陽(yáng)氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。
5、手腳冰冷的其它原因
5.1、壓力過(guò)大時(shí)
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
5.2、天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房
都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰涼。
5.3、植物神經(jīng)功能紊亂
植物神經(jīng)功能紊亂,腎虛引起的手腳冰涼。
5.4、甲減
患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰涼。
如何緩解手腳冰冷
1、飲食緩解手腳冰涼
手腳冰冷一個(gè)原因是因?yàn)轶w質(zhì)問(wèn)題,陽(yáng)虛體質(zhì)的人由于陽(yáng)氣不足,就很容易出現(xiàn)畏寒怕冷,四肢不溫的狀況,我們?cè)诙疽喑愿邿崃渴澄?還有辛辣食物,這樣才能很好的緩解手腳冰涼的狀況。
2、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),這樣就可以讓我們的血液快速的流通到手腳部位,就可以達(dá)到御寒的作用。所以我們沒(méi)事的時(shí)候,都動(dòng)動(dòng)手腳,抖抖手。
3、注意手腳的保暖
如果我們經(jīng)常感覺(jué)手腳寒冷的話,就要帶手套,穿厚一些的襪子。這樣手腳就比較暖和了,最好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,還會(huì)傷害腳部。
4、熱水泡腳去除寒冷
泡腳的好處有那些我就不多說(shuō)了,總之泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),御寒等作用,如果手腳冰涼狀況比較嚴(yán)重,那么可以加入具有活血效果的中藥,進(jìn)行泡腳,這樣驅(qū)寒效果更好。
進(jìn)入冬季，很多人都有手腳冰涼的癥狀，女性朋友居多，手腳冰涼常常被人們忽視，以為只不過(guò)是保暖不夠，但其實(shí)不然。手腳冰涼是身體給予我們的一個(gè)信號(hào)，告訴我們整處于亞健康的狀態(tài)，因此千萬(wàn)不要忽視!那么手腳冰冷怎么調(diào)理呢?手腳冰冷一直被中醫(yī)稱(chēng)為是氣血不足。調(diào)理方法一般有增加運(yùn)動(dòng)，食療藥療，還有增補(bǔ)一些散寒溫經(jīng)的藥物或者食物。
手腳冰涼是怎么回事?解答一：陽(yáng)氣不足
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種閉癥，所謂閉即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。
手腳冰涼是怎么回事?解答二：循環(huán)障礙
心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的末梢循環(huán)不良。
手腳冰涼是怎么回事?解答三：心理因素
精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
手腳冰涼是怎么回事?解答四：疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
手腳冰涼怎么調(diào)理?
手腳冰涼怎么調(diào)理之一：調(diào)整心態(tài)
研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。
日常食物
1.吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
溫馨提示：手腳冰涼的人，在日常生活要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，除了要注意保暖以外，多做運(yùn)動(dòng)，配合合理的飲食，有空還可以做一些衡器活血的活動(dòng)，都是有幫助的。
手腳冰涼怎么調(diào)理之二：注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺(jué)溫暖。
手腳冰涼怎么調(diào)理之三：多進(jìn)食熱量多的飲食
冬天手腳冰涼怎么辦?有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會(huì)稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類(lèi)、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
手腳冰涼怎么調(diào)理之四：適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
手腳冰涼怎么調(diào)理之五：指壓按摩。
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
手腳冰涼怎么調(diào)理之六：睡前泡澡。
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來(lái)泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺(jué)時(shí)亦可穿著。
手腳冰涼吃什么好
1、大棗生姜湯：主 要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。 大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn) 氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來(lái)。
湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)，生姜所含的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺(jué)全身溫暖。
2、 姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
冬季天氣寒冷，很多人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，穿再多衣服都覺(jué)得冷，這多是陽(yáng)虛寒盛的寒證，還可見(jiàn)惡寒喜暖，面色蒼白，肢冷蜷臥，口淡不渴，痰涎鼻涕清稀量多，小便清長(zhǎng)， 大便稀溏，舌淡，苔白滑，脈遲或緊等。那么手腳冰涼怎么調(diào)理呢?下面小編教大家七個(gè)妙招，改善手腳冰涼，讓你過(guò)個(gè)暖冬，一起來(lái)看看吧。
陽(yáng)虛在臨床上常可分為心陽(yáng)虛、脾陽(yáng)虛、腎陽(yáng)虛、胃陽(yáng)虛等多種類(lèi)型。腎陽(yáng)，又稱(chēng)元陽(yáng)、真火、真陽(yáng)、命門(mén)之火，為人體陽(yáng) 氣的根本，對(duì)各臟腑組織的功能起推動(dòng)、溫煦作用。其它臟腑的陽(yáng)虛若失治、誤治，日久必然累及腎陽(yáng)，反之腎陽(yáng)不足則其他臟腑失于溫煦必然加重其陽(yáng)虛。對(duì)這類(lèi) 病人，除了適當(dāng)服用溫陽(yáng)藥物之外，平時(shí)預(yù)防保健和生活調(diào)攝還要做到以下幾點(diǎn)：
一要注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。
二要穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過(guò)緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。
三要在晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，改善局部血液循環(huán)，讓腳熱起來(lái)。
四要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，這樣可讓肢體血液循環(huán)和新陳代謝加快，能使人充滿(mǎn)活力，周身溫暖舒適。
五要多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫?zé)嵝允澄?。避免吃生冷、冰品或冷飲，少吃瓜果、白蘿卜、綠茶等寒性食物。
六要適當(dāng)服食人參、黨參、當(dāng)歸、生姜、黃芪、茯苓、白術(shù)、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾補(bǔ)腎、溫陽(yáng)散寒的藥物。
七要用艾條溫灸或按摩中脘、神闕、氣海、關(guān)元、涌泉等穴位。
手腳冰涼怎么調(diào)理?天氣越來(lái)越冷了，這對(duì)怕冷的人來(lái)說(shuō)是一種折磨，陰冷的天氣常常讓女人心情不佳，還經(jīng)常被手腳冰涼所糾纏，冷美人的滋味的確不好受!冷美人想要暖起來(lái)并不暖，下面推薦幾個(gè)暖身漢方幫你由內(nèi)調(diào)理手腳冰涼。
【手足冰涼】
一到冬天，即使不停喝熱水，穿再多衣服，冰涼的手腳還是
會(huì)讓她全身跟著一起發(fā)冷。
中醫(yī)解讀：心陽(yáng)不足
中醫(yī)認(rèn)為心主溫熙，心陽(yáng)不足會(huì)使血?dú)膺\(yùn)行緩慢，不能溫達(dá)四末，因而心陽(yáng)不足的人，更容易覺(jué)得手足冰涼。此外，心陽(yáng)不足的人，還常常會(huì)出現(xiàn)胸痛、舌淡、苔白滑。因?yàn)樾闹餍刂校年?yáng)不足，胸中中氣運(yùn)轉(zhuǎn)無(wú)力，就會(huì)胸悶、胸痛。大致來(lái)說(shuō)，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)這更容出現(xiàn)手腳冰涼。
驅(qū)趕良方
1、每晚睡前飲1杯紅葡萄酒。紅葡萄酒中的多酚等物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)心臟活力有特別的作用。中醫(yī)又認(rèn)為酒能行氣血，因而睡前飲1杯(30-50毫升)紅葡萄酒，既可以治療手足冰涼，還可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
2、按揉陽(yáng)池穴。陽(yáng)池穴在手背腕橫紋的中央點(diǎn)上。按壓的方法可以自行選擇，但最好兩首交替按壓，各以一手中指在另一手的穴位上。也可以以此穴為中心，互相搓擦兩只手的手背，手背摩擦生熱的同時(shí)，陽(yáng)池穴也會(huì)受到刺激，從而達(dá)到溫暖全身的作用。
3、人參枸杞湯。人參、枸杞各5錢(qián)，加入1500毫升的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
4、睡前浴腳，按壓足部。每晚睡前，用熱水浴腳10分鐘左右。然后，可以不考慮什么穴位或反射區(qū)，只要按壓足部即可;也可以借助拳頭或瓶子輕輕敲打足底。
5、多補(bǔ)充維生素E。維生素E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于促進(jìn)末梢血液循環(huán)很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效。
準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g總是要面臨一些問(wèn)題，手腳冰涼就令她們很苦惱。那么孕期如何緩解手腳冰涼呢?手腳冰涼吃什么好呢?下面就跟小編一起去看看調(diào)理孕媽媽手腳冰涼寶典。
補(bǔ)充鐵質(zhì)以增加造血量
血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因，而鐵質(zhì)有助于造血，特別對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)也就更顯得重要，甚至到懷孕后期，每日需增加約40毫克的攝取量。
增進(jìn)血液循環(huán)
懷孕期間，隨著胎兒漸漸地成長(zhǎng)，子宮開(kāi)始?jí)浩鹊焦桥枨坏撵o脈，容易造成血液回流受阻，導(dǎo)致血液積存在下肢，間接影響四肢末梢的循環(huán)狀況，引發(fā)手腳冰冷。因此，建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺(jué)或休息時(shí)在腿部放個(gè)小枕頭，將腿部墊高;適時(shí)按摩或熱敷下肢，這些做法都有助于讓血液循環(huán)變得更好。
做好手腳的保暖工作
若孕婦出現(xiàn)手腳冰冷，應(yīng)該更重視手腳的保暖工作，像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家，不妨將手腳泡在熱水或煮開(kāi)的米酒水中，讓手腳比較暖和些，準(zhǔn)備米酒水時(shí)，可加上姜或蔥一起煮，煮開(kāi)之后，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來(lái)達(dá)到保暖效果，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促進(jìn)四肢末梢的血液循環(huán)。
補(bǔ)充合適的中藥材
許多中藥材對(duì)改善或預(yù)防手腳冰冷有不錯(cuò)的效果，如人參、黨參、丹參、當(dāng)歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖姜湯也有助于調(diào)整氣血、促進(jìn)血液循環(huán)。
預(yù)防后續(xù)的皮膚皸裂問(wèn)題
當(dāng)孕婦出現(xiàn)手腳冰冷時(shí)，代表體內(nèi)的血液循環(huán)狀況不佳，此時(shí)除了借由調(diào)整日常作息與飲食來(lái)改善之外，也要注意后續(xù)可能引發(fā)的皮膚皸裂問(wèn)題。
當(dāng)四肢末梢的血液循環(huán)不好時(shí)，皮膚容易產(chǎn)生皸裂現(xiàn)象，此時(shí)孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等，以增加皮膚的滋潤(rùn)度，避免出現(xiàn)皮膚皸裂問(wèn)題。
從平時(shí)的保養(yǎng)做起
手腳冰冷大多不是臨時(shí)性的問(wèn)題，而是長(zhǎng)期現(xiàn)象，因此，為了減少此現(xiàn)象所帶來(lái)的不適，特別是避免孕期中所可能產(chǎn)生的影響，女性應(yīng)該從平時(shí)就做好保養(yǎng)，才是根本之道。
由于女性每個(gè)月都會(huì)流失經(jīng)血，多多少少會(huì)有貧血的現(xiàn)象，建議女性平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡飲食，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)。此外，平日多運(yùn)動(dòng)、做好保暖工作，也都能促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到緩解手腳冰冷的效果。
冬季天氣寒冷，很多女生都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。穿的再多還是冷，手里捧著暖手袋不放，風(fēng)一吹就哆嗦這究竟是怎么回事呢?其實(shí)手腳冰涼是體內(nèi)氣血不足或氣血不暢導(dǎo)致的，多注意日常調(diào)養(yǎng)就可以痊愈。小編為大家收羅了手腳冰涼的調(diào)養(yǎng)攻略，6個(gè)特色調(diào)養(yǎng)法讓你徹底擺脫冰山美人。
一、你為什么會(huì)手腳冰涼?
第一、身體陽(yáng)氣虛衰，不能溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽(yáng)氣的溫煦，因此會(huì)出現(xiàn)全身怕冷，手腳尤為嚴(yán)重。
對(duì)策：平時(shí)要注意保暖，特別是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。晚上睡覺(jué)前，一定記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
飲食方面，應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，如牛肉、羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圓等，以提高機(jī)體耐寒力。癥狀嚴(yán)重的可服用金匱腎氣丸等藥物，以補(bǔ)腎溫陽(yáng)。
此外，穴位按摩也可以緩解手腳冰涼癥狀。涌泉穴位于腳心部，可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。補(bǔ)腎壯陽(yáng)，能讓手腳快速暖和。
第二、身體本身陽(yáng)氣并不虛衰，但氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽(yáng)氣瘀滯體內(nèi)，不能達(dá)到手腳，出現(xiàn)發(fā)涼的情況。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱。
對(duì)策：應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán);平時(shí)不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。
飲食上應(yīng)多食用一些具有行氣、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。
也可以采用按揉氣沖穴的方法緩解此類(lèi)手腳冰涼。氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。
二、手腳冰涼怎么辦?
①、多吃北豆腐和血豆腐補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營(yíng)養(yǎng)不平衡類(lèi)型的寒癥。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素?cái)z入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。
北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
②、多吃溫?zé)嵝允澄铩?/p>
多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，以提高機(jī)體耐寒力。常見(jiàn)的溫?zé)崾澄镉校号?、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
③、多吃補(bǔ)鐵的食物。
人體血液中缺鐵會(huì)怕冷。貧血的女性體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵的攝入后，耐寒能力會(huì)明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的女性可增加對(duì)含鐵高的食物的攝入量，如多吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
④、茶療益母草茶。
對(duì)于手腳冰冷引起的月經(jīng)不調(diào)，或者是月經(jīng)不調(diào)影響血管收縮和流量，從而引起手腳冰冷，都可以多飲用益母草茶或湯。如用益母草(1元益母草分開(kāi)2-3次使用)，紅棗、枸杞各幾粒，生姜兩片，用來(lái)燉雞，每次經(jīng)期后飲用2-3次，都具有很好的調(diào)理作用。
⑤、泡腳。
女性在經(jīng)期后一周，每晚臨睡前煲益母草水用來(lái)泡腳15-20分鐘，分量大概每次1元的益母草就可以。一周以后，可以轉(zhuǎn)用陳皮、生姜和艾草煲水泡腳。
一來(lái)熱水可以通過(guò)物理性質(zhì)使腳溫暖，二來(lái)藥物泡腳也能通氣血、驅(qū)寒氣。泡腳的同時(shí)也可以輕輕按摩雙腳，效果會(huì)更好。
⑥、驅(qū)寒保暖大補(bǔ)湯當(dāng)歸四逆湯
材料：當(dāng)歸12克，桂枝9克，白芍12克，細(xì)辛3克，木通6克，另外大棗6-12克，干姜6-9克，炙甘草3-6克，大棗、干姜、炙甘草三者的分量視情況的嚴(yán)重情況來(lái)適量加減。
做法：2碗水煲成1碗水，約煲20-30分鐘。
食用方法：每天1劑，連續(xù)服用5-7劑藥，明顯見(jiàn)效。
功效：溫陽(yáng)與散寒并用，養(yǎng)血與通經(jīng)脈，溫而不燥，補(bǔ)而不滯。當(dāng)歸甘溫養(yǎng)血;桂枝溫經(jīng)散寒，溫通血脈;細(xì)辛溫經(jīng)散寒，助桂枝溫通血脈;白芍養(yǎng)血，助當(dāng)歸補(bǔ)益營(yíng)血;木通通經(jīng)脈，大棗、炙甘草，益氣健脾養(yǎng)血。
適合體虛者飲用，對(duì)于血?dú)膺\(yùn)用不通，陽(yáng)氣不能到達(dá)四肢末端，從而造成的手腳冰冷有很好的療效。
三、手腳冰涼的特色療法：
①、艾灸灸足三里、大椎、神闕穴、命門(mén)穴、涌泉穴。
注意：五個(gè)穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2個(gè)穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要堅(jiān)持下來(lái)一定會(huì)看到療效。
②、刮痧刮頸部，舒筋活血。
建議：刮痧可以舒筋活血，改善局部氣血淤滯狀態(tài)。選擇三條路線，即從后發(fā)際中點(diǎn)向大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)，以及從后發(fā)際兩個(gè)外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時(shí)刮拭這個(gè)部位還具有疏風(fēng)散邪的效果。
③、按摩3個(gè)暖身穴。
作用：疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖。
大椎穴：脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽(yáng)經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。
合谷穴、足三里：這兩個(gè)穴都是陽(yáng)明經(jīng)穴，陽(yáng)明是多氣多血之經(jīng)，對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
手腳冰涼這種問(wèn)題還是比較常見(jiàn)的，出現(xiàn)這種問(wèn)題有可能是血液循環(huán)不好造成的，有可能是身體太過(guò)虛弱引起的，不管是哪一種原因，大家都應(yīng)該積極解決，讓身體盡快恢復(fù)健康，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下手腳冰涼的調(diào)理方法是什么，想要了解的人就跟著小編一起來(lái)看一下。
堅(jiān)持泡腳
現(xiàn)在很多人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的問(wèn)題，那么泡腳會(huì)改善此癥狀，但是需要堅(jiān)持去泡腳?？汕f(wàn)不要小看泡腳的作用，它的好處非常多，而且很受大家的歡迎。每天堅(jiān)持泡腳，可以改善我們的失眠質(zhì)量，很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等癥狀，那么泡腳，就會(huì)改善癥狀。它可以增強(qiáng)血液的循環(huán)，可以改善手腳冰涼。
按摩穴位
除了泡腳，還可以按摩穴位，在閑暇之時(shí)就可以進(jìn)行按摩穴位?？梢愿纳蒲旱难h(huán)，那么手腳的冰涼就會(huì)慢慢改善?？梢匀啻暧咳?位于腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))、按揉、拍打腎俞穴(位于兩邊腰眼)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，那么手腳冰涼就會(huì)改善。
多吃含有煙堿酸的食物
煙堿酸可以穩(wěn)定循環(huán)系統(tǒng)，可以改善神經(jīng)的緊張，對(duì)于手腳冰涼也有幫助。煙堿酸的食物有很多，比如：肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品等等的食物，那么在日常生活中，適量的食物，有利于我們的健康。
上面給大家介紹的就是手腳冰涼的正確調(diào)理方法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)手腳冰涼問(wèn)題，大家就應(yīng)該使用上面這些方法解決，還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)某砸恍┬晾笔澄?，都可以達(dá)到一定的改善作用，可以解決手腳冰涼問(wèn)題。
到了冬季天氣寒冷，手腳冰涼的朋友們要怎么做，很多女性朋友們又會(huì)為手腳冰涼困擾了，想知道女性朋友手腳冰涼怎么調(diào)理嗎？哪些方法能夠幫助女性朋友溫暖起來(lái)呢？下面就為大家了解一下中醫(yī)炒方讓女人們手腳熱起來(lái)。
天氣一冷，就感覺(jué)全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說(shuō)的陽(yáng)虛,也就是一般所俗稱(chēng)的冷底或是寒底. 手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。
手腳冰涼常見(jiàn)原因：
體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類(lèi)型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。
血糖太低或低血壓時(shí)
食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷。
壓力過(guò)大時(shí)
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意，因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。
天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房
都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
植物神經(jīng)功能紊亂
植物神經(jīng)功能紊亂，腎虛引起的手腳冰冷
甲減
患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
如果受到寒邪、或者體質(zhì)虛弱，甚至情緒變化都會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷。中醫(yī)認(rèn)為，脾乃氣血生化之源，脾虛則氣血運(yùn)化失常，導(dǎo)致身體末梢血液循環(huán)不暢，抗寒能力差。
要改善手腳冰涼，平時(shí)應(yīng)多吃些性質(zhì)溫?zé)帷⒕哂袦嘏㈥?yáng)作用的食物，如羊肉、豬肚、紅棗、蜂蜜、桂圓、糯米等。此外，要加強(qiáng)鍛煉，避免久坐或久站；睡前用熱水泡腳等。
手腳冰涼吃什么
【胡桃、芝麻】
胡桃民間又稱(chēng)長(zhǎng)壽果，有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱(chēng)為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱(chēng)得上事半功倍。用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
【鴿肉、羊肉、海參、淡菜】
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,脂肪含量甚低，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說(shuō)法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用，對(duì)用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽(yáng)虛之人進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)稱(chēng)人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形,羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2,因而不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。
山有人參，海有海參，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。人參偏重增補(bǔ)元?dú)猓⑸瞄L(zhǎng)填益精血。海參為海味八珍之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過(guò)海參，有海中雞蛋的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
食譜一：刀豆鴿肉湯：（壯陽(yáng)散寒和中健胃）
材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
制作：先將鴿子去內(nèi)臟洗凈，用開(kāi)水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調(diào)料再煮開(kāi)即可食用。
食譜二：海參羊肉淡菜湯：（暖腎補(bǔ)虛益勞）
材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。
制作：羊肉洗凈，用熱水氽過(guò)后切片，浸泡后的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時(shí)。煮時(shí)將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調(diào)料同煮數(shù)小時(shí)，至肉酥湯濃，即可食用。
手腳冰涼怎么辦
1、勤運(yùn)動(dòng)。勤甩手
建議你一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
2、多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料啰
4、常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦
抗手腳冰冷食補(bǔ)3帖：
人參枸杞湯：人參、枸杞各5錢(qián)，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
人參核桃飲：人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過(guò)，用大火煮開(kāi)后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。
紅棗龍眼飲：紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
5、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢？
煙堿酸在哪里？煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
維他命B群可幫助合成煙堿酸：維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
6、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等，都是飲食最 佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
7、不要餓過(guò)頭
不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
8、服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒(méi)把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)立藥方。
9、注意保暖
別因?yàn)閻?ài)美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了，不要因?yàn)樾睦頍┰辍⒕o張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
10、精油泡澡
有空時(shí)可多泡澡，在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。
洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。
超強(qiáng)泡手腳劑：
如果你的手腳發(fā)冷到不行，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無(wú)法滿(mǎn)足你，建議你找個(gè)水桶，里面裝熱水+米酒+姜，熱水和米酒的比例是1:1,趁著看電視或休息時(shí)浸泡，很有效喔！
11、穴道按摩
天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔
如有全身畏冷的的現(xiàn)象，你可按摩大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里
女人冬天手腳冰涼怎么辦？
不要迷戀小短裙
保溫，在中醫(yī)看來(lái)是女人養(yǎng)生的重中之重。因?yàn)榕耸强垦B(yǎng)的，只有血行暢通、充盈，身體和容顏才會(huì)有營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。而血有得熱則行，遇寒則凝的特性，所以當(dāng)身體受到外界寒氣的侵襲，就必然會(huì)阻礙了氣血的運(yùn)行。這時(shí)，就算花大錢(qián)買(mǎi)高級(jí)的保養(yǎng)品或者補(bǔ)血中藥，這些營(yíng)養(yǎng)也只會(huì)積聚在體內(nèi)，無(wú)法達(dá)到用武之地。因此，對(duì)女人來(lái)說(shuō)保溫是首要任務(wù)。
所謂保溫，無(wú)非就是多穿衣服，不要愛(ài)露。但偏偏很多年輕的女孩子不愛(ài)聽(tīng)，平時(shí)愛(ài)穿露臍裝、露背裝,甚至大冷天還穿迷你裙，旁邊的人看著都覺(jué)得冷。請(qǐng)大家記住，寒是女人諸多疾病的誘因和癥結(jié)，特別是腰以下的部位，一旦受涼，后患無(wú)窮。
告別冷飲冷食
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。正如在冬天我們會(huì)喝點(diǎn)熱湯吃點(diǎn)熱食，吃過(guò)以后身體多少會(huì)有點(diǎn)回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會(huì)明顯覺(jué)得冷。所以，女人要盡量吃有溫度的食物，盡量少吃冰激凌、生冷的食物。
有些女生為了減肥，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又排毒.其實(shí)很多瓜果也是寒性的，平時(shí)我們按照食物金字塔來(lái)進(jìn)食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會(huì)對(duì)身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會(huì)消耗掉我們自身的陽(yáng)氣了。
別宅了！動(dòng)起來(lái)
建議你一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)發(fā)泄陽(yáng)氣,起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。
保暖泡腳不能少
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適，并能抵御外界的寒冷。
堅(jiān)持按摩穴位
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。
揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。
按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。
總結(jié)：看以上的文章是手解決手腳冰涼的問(wèn)題，尤其是女性朋友們不要總注意漂亮，也要注意保暖，使身體更健康又漂亮。
