腳底按摩 中醫(yī)消百病促長壽的養(yǎng)生方法
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“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《腳底按摩 中醫(yī)消百病促長壽的養(yǎng)生方法》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
腳是我們?nèi)梭w的重要部位，對于腳底按摩的好處可不是一般的多，雙腳支撐著我們整個的身體，如果我們能對雙腳做好按摩工作可能就會更好的促進(jìn)血液循環(huán)。下面跟小編一起來了解一下腳底按摩的好處都有哪些吧!
腳部的保養(yǎng)都被我們忽略了，因為我們想不到做好腳部的保養(yǎng)好處有那么多，但是如果我們能堅持做好腳部養(yǎng)生工作，會有意想不到的功效，能防治百病。
腳底按摩
中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個特點
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗為基礎(chǔ)，具有科學(xué)性和可操作性。具體方法如下：
中醫(yī)腳底養(yǎng)生法 百病全消
一敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。延年益壽根本不是問題。
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。
二雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
三赤腳行走
此法的最大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心。
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優(yōu)點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
我們是不是覺得赤腳行走不適合我們，因為赤腳行走的時候，能讓掌心獲得鍛煉，所以我們要學(xué)會解放我們的雙腳，赤腳行走，讓腳心獲得鍛煉的機(jī)會。
現(xiàn)在生活工作的壓力都很大，很多會有失眠的情況，一到睡覺的時間就會陷入焦慮，那么失眠怎么辦呢?其實失眠不用擔(dān)心了，中醫(yī)有方法能解決，八個助眠穴位能解決問題。下面跟小編一起來了解一下失眠最好的治療方法吧!
失眠怎么辦
失眠的人一般都會陷入焦慮的情緒當(dāng)中，越想入睡卻越睡不著，針對這種情況我們需要做的是適當(dāng)?shù)膶@些穴位進(jìn)行刺激，這樣能更好的幫助睡眠。
(1)印堂穴
位置：兩眉頭連線的中點處。
操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
(2)攢竹穴
位置：兩眉頭凹陷處。
操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
(3)太陽穴
位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。
操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
(4)安眠穴
位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
(5)率谷穴
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
(6)內(nèi)關(guān)穴
位置：腕部橫紋上2寸。
四腳底浴光
日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實起來凡是實行腳底日光浴的人。
夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
五腳底摩擦
不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。
其實，因為腳底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
六揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于計算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計算能力。
腳趾搓揉的好處還是很多的，如果我們能堅持每天都搓揉的話能幫助我們增強(qiáng)記憶力。所以按摩腳趾的好處也是有很多的，我們需要嘗試。
七按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來。
脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時為止。
腳底按摩的好處
1.促進(jìn)血液循環(huán)。2.促進(jìn)新陳代謝。3.消除疲勞。4.改善睡眠。5.養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦。
結(jié)語：腳底按摩能幫助我們促進(jìn)血液的循環(huán)，不僅如此還能幫助我們按摩腳底的穴位，以上的幾種方法都是腳底按摩的方法，如果我們想要做好腳部保養(yǎng)就可以試試以上介紹的方法，這些方法好處很多。
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腳是身體的一部分，對于腳部的保養(yǎng)我們并沒有那么重視，因為腳對于身體的重要性很多人還沒有注意，但是其實腳對于身體的保健是有很大作用的。下面就跟小編一起看來了解一下腳底按摩?腳底按摩的好處有哪些?
腳如果能得打正確的保養(yǎng)方法一定能為我們防病治病帶來好處，所以被我們忽視的腳部保養(yǎng)很重要。腳底按摩就是腳部保養(yǎng)的好方法，那么具體應(yīng)該怎么做呢?
腳底按摩
1、敲擊腳底
正確的敲擊法是:以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
2、雙腳晃動促睡眠
全身血液循環(huán)不佳就會出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),持續(xù)5～6分鐘,全身血液循環(huán)就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。
3、腳底摩擦
因為腳底離心臟最遠(yuǎn),末梢血液循環(huán)不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠癥失眠時,可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。正確的敲擊法是:方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦如果雙手也同時進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。
4、單腳站立
采用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立初時也許很不習(xí)慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些,習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘,然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘,反復(fù)輪流進(jìn)行,踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。
5、腳踩網(wǎng)球消便秘
當(dāng)腳部感到疲勞的時候,用網(wǎng)球刺激腳底,可使疲勞得到緩解。開始轉(zhuǎn)動網(wǎng)球時,腳底會感到相當(dāng)疼痛,堅持一段時間后,這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了,這種方法還有消除便秘的功效。
6、踮腳登樓
踮著腳尖登樓,有利于調(diào)節(jié)血壓,使人精力豐滿。與在平地上行走相比,登樓的活動量更大,可使呼吸體系、循環(huán)體系得到錘煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng),全身各項功效都有所改良。踮腳登樓時思想要高度集中,小心因邁步不穩(wěn)而摔倒。
7、按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié),刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。正確的敲擊法是:用手指強(qiáng)力按壓腳后跟,直至感到疼痛時為止。
生活中很多人都喜歡嘆氣，感覺嘆了一口氣心里很舒服，但是其實嘆氣是因為肝氣郁結(jié)，對于這種情況我們要做的應(yīng)該就是疏肝理氣。那么嘆氣是怎么回事呢?下面跟小編一起來了解一下如何疏肝理氣吧!
俗話說的好一嘆窮三年，所以家里的長輩都不愿意我們嘆氣，但是如果不嘆氣又會覺得胸中郁結(jié)難受，那么除了嘆氣還有什么其他的選擇方法嗎?
嘆氣是怎么回事
嘆氣在中醫(yī)上稱為善太息，是指患者自覺胸中憋悶，每以長聲噓氣為舒的一種癥狀，可能是有肝郁。
由于情志所傷，所欲不遂，或強(qiáng)烈精神刺激，肝氣郁滯，失其條達(dá)，胸中氣機(jī)不利，每欲嘆息則胸宇得舒。具體癥狀有胸悶不舒，長噓嘆氣，脅肋脹滿，神情默然，納少，口苦眩暈，苔白，脈弦。
按摩太沖、膻中、內(nèi)關(guān)等穴位可以寬胸理氣。泡服佛手、玫瑰花、綠萼梅、茉莉花、薄荷、香附等也可理氣?；蜻x用逍遙丸、柴胡疏肝散以疏肝理氣解郁。
如何疏肝理氣
原來我們一直嘆氣是因為肝氣郁結(jié)，所以疏肝理氣很重要，那么疏肝理氣的穴位有哪些呢?這些撒氣穴位真的能幫我們?nèi)鰵鈫?
1、角孫穴、風(fēng)池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”
按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會打嗝，說明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個穴位對于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。
2、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個“撒氣穴”
前者(位于兩乳之間)有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。
3、太沖穴和足三里是下肢的2個“撒氣穴”
按摩太沖穴對愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。
太沖穴很好找，在足背上第一、二腳趾縫向上找，大約有兩指寬的地方，在兩個骨頭之間，按下去有很強(qiáng)的酸脹或脹疼感。刺激太沖穴的最佳時間是春季，因為，在五行中，肝屬木，而木與春季對應(yīng)，春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，肝木之氣上升，這個時候多揉兩側(cè)太沖，瀉肝火，可以有效地預(yù)防腦血管疾病的意外發(fā)生。
8、曬腳
早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。陽光中的紫外線直射腳心,能促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán),提升內(nèi)臟器官的活力,使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
9、動趾
經(jīng)常活動腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為,胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外,胃腸功能強(qiáng)的人,站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。
每天都利用一點點的時候來練習(xí)活動腳趾，可以幫助我們很好的養(yǎng)胃，只要我們有意識的活動腳趾胃腸功能就還會越來越好。堅持下去效果會越來越好。
10、捶腳
用拳頭輕輕捶擊腳心,每次50-100下,使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢,促進(jìn)血液循環(huán),可收到健身防病之效。
11、赤腳行走
行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優(yōu)點。特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來為了增進(jìn)身體健康,在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。
腳底按摩的好處
民間有句俗語,叫做“人老腳先老”。腳承載著全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現(xiàn),就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當(dāng)人感到精神疲憊的時候,往往最先感到腿腳發(fā)沉無力。
腳部的保養(yǎng)嚴(yán)重關(guān)系到我們的身體健康，如果腳部保養(yǎng)的好身體每天都會活力滿滿，所以腳底按摩我們可以嘗試幫助我們保養(yǎng)身體，腳底按摩還能幫我們延緩衰老。
1、補(bǔ)養(yǎng)腎臟的太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴,就能夠調(diào)動起生命的原動力,氣血才會上達(dá)于面,下行于足。揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點,一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有酸痛的感覺,每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
2、緩解咽喉干燥的照海穴
照海穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。照,意為照射,海,象征大水,“照?！鳖櫭剂x,指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā),具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時,感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長,5～10分鐘即可。
結(jié)語：以上文章給我們介紹的腳底按摩的相關(guān)知識，腳是離我們心臟最遠(yuǎn)的部位，可能會被我們忽視，所以做好腳部保養(yǎng)很重要，如果我們想要擁有好身體腳底按摩的方法用起來，堅持就會有好的效果。
現(xiàn)在的人們?nèi)招星Ю锊叫腥f里，其實最應(yīng)該關(guān)心的而是自己的腳。腳上有許多的穴位都是和人身體器官有所關(guān)聯(lián)的。今天我們所講的是按摩腳上穴位使你日常工作更加輕松。下面就讓我們隨著小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
中醫(yī)養(yǎng)生
照海穴：緩解咽喉干燥
照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷地方，照海顧名思義，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用。按摩此穴位能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等癥狀。
內(nèi)庭穴：祛胃火
在第二趾與第三趾的分叉處，對手腳發(fā)冷，體虛多汗，臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果。內(nèi)庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火，可以說是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴。按摩內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時也可多用指端按壓此穴，按壓時，以一側(cè)拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。
太溪穴：補(bǔ)養(yǎng)腎臟
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴，就能夠調(diào)動起生命的原動力，氣血才會上達(dá)于面，下行于足。揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
大敦穴：清醒頭腦
足厥陰肝經(jīng)，此穴在大拇趾外側(cè)(小腳趾那邊)趾背上，由趾甲根正中致趾關(guān)節(jié)的外側(cè)趾背上。主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說肝經(jīng)的起始處，肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓大敦的話，能使頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時強(qiáng)壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復(fù)10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。
豐隆穴：祛濕化痰
按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。
隱白穴：健脾回陽
足太陰脾經(jīng)，此穴在大腳趾內(nèi)側(cè)，距指甲跟腳一分處。主治舌本強(qiáng)、食則嘔，善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內(nèi)側(cè)腫痛或厥冷、足大趾運動障礙、黃疸等。以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴，或是以拇指與食指捏住腳趾兩側(cè)，加以揉捏，間接刺激穴位。
涌泉穴：滋陰降火
腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到腎出于涌泉，涌泉者足心，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個穴位對于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。
竅陰穴：治療偏頭痛
此穴在四個腳趾最外側(cè)小腳趾那邊，距離趾甲根腳的一手指四分之一處。主要治寒熱、嘴里發(fā)苦、偏頭疼、，臀部、膝蓋、小腿外側(cè)、四個腳趾。
厲兌穴：通調(diào)腸胃
厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側(cè)，按摩該穴，有清熱利濕、通調(diào)腸胃的功效。用大拇指，指端點壓腳趾上的厲兌穴，力度可慢慢增大，以有疼痛感覺就可以了。
至陰穴：清熱散風(fēng)
至陰穴，屬足太陽膀胱經(jīng)。在小趾外側(cè)，趾甲角外約一分處。濕熱過盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點按去火點至陰穴，可在15點到17點，此時是膀胱經(jīng)最旺盛的時候，用大拇指按壓此處，并堅持1~2分鐘，然后再換另一只腳，每日2次。有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用，對尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。
生活節(jié)奏日益加快,我們貸款買房、蝸居，不得不說大家都在超負(fù)荷的努力工作,接踵而來的是長期的疲憊、肩周炎、頸椎病、等等一系列亞健康。許多人會選擇用推拿治療疾病對身體的折磨,那么所有人都可以使用推拿治療疾病嗎?哪些人又不能使用推拿呢？錯誤的推拿手法會導(dǎo)致疾病的更加嚴(yán)重，眾多推拿手法你知道幾個呢?你的手法正確嗎?介紹幾個推拿的簡單按摩手法，快跟小編一起來了解一下吧!
推拿手法其實并不像你想象中的那么難，其實只要掌握以下幾個推拿手法，你可以在家里享受按摩推拿給我們帶健康和舒適。推拿不適宜大力按摩，按摩病根，不可直接按病痛處，要由遠(yuǎn)到近，由輕到重!推拿按摩身體跟病痛處聯(lián)系在一起的穴位。
摩法
(1)掌摩法
環(huán)形而有節(jié)律撫摩著人體需要按摩的地方，又被稱作是摩腹。在摩腹時，我們通常可以按照這樣的方法進(jìn)行撫摸按摩：上腹，臍，小腹，右下腹，右上腹，左上腹，左下腹。
(2)指摩法
中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
擦法
(1)掌擦法
做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側(cè)擦法
是需要做直線的來回并快速擦動的。這個方法的接觸面積小，產(chǎn)熱比較高，也比較的快，可以用于腰骶、肩背及四肢。
(3)拳滾發(fā)
握拳 手心留有雞蛋大小空間、手臂自然下垂、手腕發(fā)力、滾動拳頭式左右晃動
推法
(1)掌推法
進(jìn)行單方向的直線推動。推動時應(yīng)輕而不浮，重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部
(2)指推法
進(jìn)行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法
是單一的方向，但需要我們要直線的推動我們需要按摩的地方。通常我們用于脊柱兩側(cè)。
足部穴位
大敦穴取穴法
在選取穴位的時候，可采用正著坐或著躺下來的姿勢，大敦穴位于人體的腳底下，大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處。
主治疾?。貉劬ζ鸹?、肚子痛、腹肌疼痛痛、冷感癥。除此之外，自古以來亦被視為鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的要穴。此穴位為人體腳步底下陰肝經(jīng)上的主要穴道之一。
太沖穴取穴法
取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。
主治疾病：此穴的主治疾病為：肝臟病、牙痛、眼病、消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)疾病。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一。
太白穴取穴法
取定穴位時，可采用仰臥或正坐，平放足底的姿勢，太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處。
主治疾?。捍搜ǖ闹髦渭膊椋何竿?、腹脹、吐瀉、痢疾等。此穴位為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一。
太溪穴取穴法
取穴時，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
主治疾?。捍搜ǖ闹髦渭膊椋耗I臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟(jì)、手腳無力、風(fēng)濕痛等。此穴位為人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一。
申脈穴取穴法
取定穴位時，可采用仰臥或正坐的姿勢，申脈穴位于人體的足外側(cè)部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。
主治疾?。捍搜ǖ闹髦渭膊椋涸鲞M(jìn)耐性、怕冷癥(怯寒癥)等。此穴位為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位之一。
丘墟穴取穴法
取穴時，可采用仰臥的姿勢，丘墟穴位于足外踝的前下方，當(dāng)趾長伸肌腱的外側(cè)凹陷處。
主治癥狀：此穴為人體足少陽膽經(jīng)上的主要穴位，主治癥狀為：可以使頭腦清晰、能使自己情緒穩(wěn)定，能承受不幸等心理壓力等。
昆侖穴取穴法
昆侖穴位于人體的腳踝外側(cè)，在外踝頂點與腳跟相連線的中央點。
主治疾?。捍搜ǖ闹髦渭膊椋侯^痛、腰痛、高血壓、眼疾、怕冷癥、腹氣上逆、腸結(jié)石、下痢等。此穴位為人體足太陽膀胱經(jīng)上的主要穴道之一。
總結(jié)：在小編為你介紹的穴位按摩中，我明白了腳底所有穴位，等于又是一個人身體的結(jié)構(gòu)圖，所以腳底的穴位，連著人們身上所有心臟和關(guān)節(jié)。大家一定要經(jīng)常給自己去按摩，讓自己有一個好的身體。
穴位按摩
穴位：脾經(jīng)(脾土)
位置：拇指橈側(cè)面。
操作：使患兒拇指微屈，操作者以拇指面沿
主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無力等。
穴位：肺經(jīng)(肺金)
位置：無名指掌面。
操作：①補(bǔ)肺經(jīng)：在無名指面上旋推，約補(bǔ)200～400次。②清肺經(jīng)：面向指根方向直推，清200～400次。
主治:發(fā)熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等.
穴位：腎經(jīng)(腎水)
位置：小指掌面。
操作： ①補(bǔ)腎經(jīng)：在小指面上旋推，約補(bǔ)200～400次。 ②清腎經(jīng)：自小指尖向指根方向直推，清100～200次。
主治：小便赤澀不利，遺尿，尿頻等。
穴位：肝經(jīng)(肝木)
位置：食指掌面。
操作： ①補(bǔ)肝經(jīng)：在小兒食指面上旋推，約補(bǔ)100～200次。 ②清肝經(jīng)：由指尖向指根直推，清100～300次。
主治：驚風(fēng)抽搐、目赤，傷風(fēng)感冒，脾虛泄瀉，肝炎等
穴位：心經(jīng)(心火)
位置：中指掌面。
操作： ①補(bǔ)心經(jīng)：在小兒中指面作旋推,約補(bǔ)100～200次。 ②清心經(jīng)：指尖向指根直推，清100～300次。
主治：高熱神昏，煩躁，夜啼，口舌生瘡，小便短赤等。
秋季天氣干燥，而且溫度多變，尤其是秋冬交替的時候，很容易讓人生病。那么你知道秋季飲食如何搭配嗎？你知道秋季養(yǎng)生吃哪些食物好嗎？今天小編告訴大家秋季吃什么能夠消百病，一起來了解一下吧！
秋季養(yǎng)生要防燥，蜂蜜具有潤肺止咳、養(yǎng)顏、通便等作用，最適合在此時服用?！侗静菥V目》記載，蜂蜜除眾病，合百藥。久服強(qiáng)智輕身，不饑不老，延年益壽。
蜂蜜對治療感冒咳嗽有特效。將白蘿卜去皮，切段約3厘米，每段白蘿卜上面，還要切個半厘米厚的小片當(dāng)蓋子，用勺子把白蘿卜中間挖個小洞變成蘿卜盅。
往盅里灌蜂蜜，再蓋上蓋子，放到鍋里，用清水蒸40分鐘。堅持食用幾次，即可見效。
大便不通，用蜜煎導(dǎo)法，可謂千古奇方.研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，能使胃酸分泌正常，而且能增強(qiáng)腸蠕動，可顯著縮短排便時間。
具體方法：取蜂蜜適量，在鍋內(nèi)熬煎濃縮，趁熱取出，捻成如小指樣二寸長的栓子，塞入肛門。
蜂蜜有滋潤皮膚的作用。用少許蜂蜜調(diào)和水后涂在皮膚上，就能起到滋潤和營養(yǎng)作用。
優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會腐敗，具有極強(qiáng)的防腐作用，所以也可抗菌消炎、促進(jìn)組織再生。處理傷口時，將蜂蜜涂于患處，可減少滲出，減輕疼痛，促進(jìn)傷口愈合，防止感染，特別是燙傷。
失眠的人在每天睡覺前，口服1湯匙加入1杯溫開水的蜂蜜，還可以幫助盡快入夢。
棗
棗，能夠健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神以及緩和藥性，是很好的營養(yǎng)品。鮮棗脂肪低、膳食纖維、鉀元素和維生素C含量高。
此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類，具有改善血脂、降低膽固醇，降血壓的作用。
棗，能夠健脾益胃
鰱魚
鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。鰱魚能提供豐富的膠質(zhì)蛋白，既能健身又能美容，是女性滋養(yǎng)肌膚的理想食品。
它對皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干澀易脫落等癥均有療效，是女性美容的佳肴。
紅薯
紅薯富含胡蘿卜素和微量元素鐵，還具有一定的抗炎功效。此外，紅薯也富含維生素C,并且由于其周圍淀粉的保護(hù)作用，加熱時損失較少。
紅薯最好烤著吃，不僅味道香甜，而且保存的維生素比水煮紅薯更多。
梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為天然礦泉水,自古就被尊為百果之宗.
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分
秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。
柑橘
柑橘含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥；有潤肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。
石榴
美國加州大學(xué)洛杉磯分校一項研究發(fā)現(xiàn)，石榴汁中抗氧化物質(zhì)含量比紅葡萄酒更高，能幫助人體清除自由基，抵抗衰老。
石榴還富含維生素C和葉酸。石榴籽富含可延緩衰老的多酚類物質(zhì)和類黃酮，吃石榴時最好要嚼一嚼石榴籽。
按摩是中醫(yī)學(xué)領(lǐng)域常常使用的一種治療疾病的方法，在中醫(yī)學(xué)方面認(rèn)為人體的皮膚下分布著大量的經(jīng)脈和穴位，而導(dǎo)致人體疾病的出現(xiàn)很大的因素就是由于經(jīng)脈不通而引起的，因此只要疏通好了人體經(jīng)脈，很多疾病便能不治而愈。也有中醫(yī)提出耳穴按摩可以起到治百病的作用，這是真的嗎？
知道人體的耳朵上有些什么樣的穴位嗎?而它又能起到什么作用呢?
01專治便秘的穴位
治療便秘在中醫(yī)的上是可以按摩人體耳朵中的“便秘點、大腸及直腸”穴位，其中“便秘點”在人的生活中應(yīng)該可謂是經(jīng)驗穴。那么人需要怎樣進(jìn)行按摩呢?其實手法是非常的簡單，在生活中用手輕輕按揉或點按就可以了，不過對于便秘比較嚴(yán)重的患者便需要借用棉簽、針灸柄等來按摩刺激。要注意的是，當(dāng)用器具來觸碰敏感點前，需要對器具提前進(jìn)行消毒，在戳耳朵時，需要注意耳朵周邊的環(huán)境。
02治療失眠的穴位
現(xiàn)在很多人都可能患有不同程度失眠癥狀，想要治療失眠便可以按摩耳朵上的“神門、心、腦心及枕”等穴位，其中“神門”是一個對于養(yǎng)神安心非常有效果的穴位，其按摩手法與治理便秘的手法是一樣的。
03常治牙疼的穴位
現(xiàn)在商品繁多，吃的東西也是各種各樣，而吃進(jìn)去了就常會牙疼，想要緩解牙疼那便可按摩耳朵上的“三焦穴”，“三焦穴”主要位于近外道的地方，如果經(jīng)常按壓此處，便可幫你治療好牙疼的煩惱。
04對于其他用處的穴位
人體的耳朵上會有一個“內(nèi)分泌穴”，當(dāng)人對這處的穴位進(jìn)行刺激時，不僅能起到刺激人體的消化的功能，也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，還能幫助人去濕消除腫等。而另一個重要的穴位就是“饑餓穴”，當(dāng)人對自己的身材不太滿意時，想要控制食欲或進(jìn)行減肥時，便可配合我們的“神門穴”進(jìn)行按摩刺激，這樣能起到調(diào)節(jié)情緒和控制食欲，減少身體的饑餓感。
隨著人的生活水平越來越高，人們對于穴位養(yǎng)生保健也是越來越重視，經(jīng)常性的進(jìn)行穴位按摩，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以防治百病，接下來就一起跟隨小編去看看有哪些穴位值得我們?nèi)グ茨Α?/p>
穴位按摩的好處
1、促進(jìn)細(xì)胞代謝，活化細(xì)胞，然后加快細(xì)胞內(nèi)廢料和有害物質(zhì)滲出。
2、均衡內(nèi)排泄系統(tǒng)。
3、促進(jìn)血液輪回，改善微輪回形態(tài)。手部穴位按摩 治療濕疹效果好
4、促進(jìn)炎癥衰退，消弭炎癥腫脹和痛苦。
5、雙向調(diào)理血壓，尤其能使高血壓降低。
6、進(jìn)步紅細(xì)胞的攜氧才能，降低血液粘度。
7、加強(qiáng)和改善人體免疫功用，進(jìn)步人體對疾病的抵當(dāng)才能。
8、有抗衰老效果，肅清體內(nèi)積壓的自在基。穴位按摩功效多 解決唇部問題
9、改善血脂代謝，有降低膽固醇效果。
10、消炎萎靡、促進(jìn)體力恢復(fù)。
11、冷靜效果，消炎失眠和神經(jīng)嚴(yán)重。
任何一位女性都想擁有擁有豐滿而又富有彈性、聚攏挺拔的胸部，但是因為各種各樣的原因，有些女性的胸部不是那么完美，不用擔(dān)心，試試小編帶來的豐胸按摩手法吧，用你的雙手讓你的胸部再次發(fā)育。
豐胸按摩手法
第一穴：大包穴
穴位：位于腑窩下，距離腑下大概有14厘米的地方就是大包穴(兩倍于四指寬度)。
按摩方法：每天堅持按摩該穴位，具有豐胸美容的效果，具體方法如下：首先，雙手按住大包穴后，從胸外側(cè)向內(nèi)推壓胸部三十六次;其次，手掌按住大包穴，再旋轉(zhuǎn)推壓三十六次;最后，用手指搓揉大包穴三十六次。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
其它功效：治療乳痛，氣喘，哮喘，胸悶，心內(nèi)膜炎，胸膜炎，肋間神經(jīng)痛，胸脅病等呼吸系統(tǒng)疾病，全身疼痛，四肢無力，食多身瘦等。真人示范經(jīng)絡(luò)豐胸按摩法 讓胸部快漲3公分
第二穴：少澤穴
穴位：在小指末節(jié)尺側(cè)，距指甲角0.l寸。有指掌側(cè)固有動、靜脈，指背動脈形成的動、靜脈網(wǎng);布有尺神經(jīng)手背支。
按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：可以有效改善產(chǎn)后乳汁過少、或者乳腺炎，甚至是中風(fēng)昏迷的癥狀。
豐胸原理：豐胸、促進(jìn)乳腺暢通。王心凌傳授居家豐胸瘦腿小秘訣
第三穴：乳中穴
穴位：當(dāng)身體平躺的時候，位于乳頭的正中央位置就是乳中穴。
按摩方法：平躺身體，用雙手的手指指腹輕輕按摩乳頭，做圈狀按摩。
豐胸原理：可以有效豐胸的同時可以讓乳房更加堅挺。
其他功效：改善性冷淡，調(diào)理月經(jīng)。
6、昆侖穴(在外踝后5分與跟腱之間凹陷中)，也是足太陽膀胱經(jīng)上一個主要穴位。針5分，針刺角度向內(nèi)踝前緣，孕婦忌針。
按摩方法：①用右手拇食指岔開，食指按在右足昆侖穴，拇指按在右足內(nèi)踝下照海穴上，拇食指同時用力捏拿50下;換左手捏拿左足昆侖穴50下。②兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉捻50下。
保健作用：能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經(jīng)痛、小兒驚風(fēng)、腓腸肌痙攣等。滋陰潤燥養(yǎng)生穴位按摩
7、后溪穴(在第五掌骨小頭后方凹陷中)，是手太陽小腸經(jīng)上的一主要穴位。
按摩方法：①用右手拇食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時用力掐捏揉左手后溪50下;換左手掐捏捻揉右手后溪50下。②兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對敲50下。針5～8分。
保健作用：能主治頭項強(qiáng)痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。
8、風(fēng)池穴(在項后枕骨下，與乳突后凹陷處)，是足少陽膽經(jīng)上的一個重要穴位。針5～8分，針刺角度向?qū)?cè)眼窩方向刺進(jìn)。
按摩方法：①先用右手拇食指岔開，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時用力一捏一松25下;換左手捏拿風(fēng)池25下。②用兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。
保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項強(qiáng)直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經(jīng)萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風(fēng)等。中醫(yī)穴位按摩 留住青春美貌
9、環(huán)跳穴(在臀部、大腿外側(cè)、大轉(zhuǎn)子后凹陷中)，是足少陽膽經(jīng)上一個重要穴位。針5～8分。
按摩方法 ①脫去外衣留內(nèi)衣，兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。②兩手抱兩膝摟懷后再伸直，以此反復(fù)，一伸一屈共做50下。
保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹癥等。
10、陽陵泉穴(在小腿外側(cè)，膝下腓骨小頭前下方凹陷中)，也是足少陽膽經(jīng)上一個重要穴位。針8分～1寸。
按摩方法：①用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其余四余并攏托住小腿肚，同時用力揉捻50下。②兩手掌分按兩膝外側(cè)，同時用力拍打各50下。
保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風(fēng)、高血壓、半身不遂、坐骨神經(jīng)痛等。
結(jié)語：隨著生活水平的提高，人們對于中醫(yī)越來越重視，穴位按摩就是一個很顯著的例子，穴位按摩無副作用，對人體的好處也是巨大的，想要嘗試的朋友可以多多學(xué)習(xí)。
中醫(yī)養(yǎng)生10穴位防治百病
按摩無副作用，不花錢，能治病，人人可以動手。
三里內(nèi)關(guān)穴，胸腹中妙訣。
曲池與合谷，頭面病可徹。
腰背痛相連，殷門昆侖穴。
頭項若有病，后溪并風(fēng)池。
膝前兼胸脅，環(huán)跳與陽陵。
三百六十穴，不外十要穴。
1、足三里穴(在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴)，是足陽明胃經(jīng)上一個重要穴位。針灸5分～2寸。中醫(yī)穴位按摩 快速緩和12種急癥
按摩方法：①脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。②雙手掌同時拍打兩腿足三里各50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽痿等，且能降虛火、安神定志、為強(qiáng)壯保健要穴之一。
3、曲池穴(屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴)，是手陽明大腸經(jīng)上一個重要穴位。針5～7分。
按摩方法：①用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窩底、曲池穴相對)，拇食兩指同時用力捏捻50下;換左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下;換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
保健作用：能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。穴位保健按摩功效大 可防治腰損傷
4、合谷穴(拇、食指掌骨之間)，也是手陽明大腸的一個主要穴位。針3～7分，孕婦忌針灸。
按摩方法：用右手拇食指岔開，捏拿左手合谷50下;換左手捏拿右手合谷50下。
保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風(fēng)、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經(jīng)閉等。
5、殷門穴(在大腿后側(cè)、臀橫紋至腘橫紋正中央聯(lián)線中點)，是足太陽膀胱經(jīng)上一個重要穴位。針8分～1寸。
按摩方法：①脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。②兩手掌分按兩腿殷門，同時上下摩擦50下。
保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。
有很多人天生體質(zhì)弱，很容易就著涼感冒，吃什么藥都不管用，其實調(diào)理好身體提高了免 疫力，病自己就離開你了，今天為你介紹幾種中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)，希望對你的身體有所幫助。
喝粥養(yǎng)人
冬季養(yǎng)生最為提倡的就是食療養(yǎng)生。冬季最易腸胃不好，可以選擇喝粥調(diào)養(yǎng)，冬季在 飲食上一定要忌生冷。早起比較適宜喝熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。粥為第一大補(bǔ)，特 別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥、黑芝麻粥等最為適宜。
熱水泡腳
冬季睡覺前用熱水泡腳，是一種冬季保健養(yǎng)生的好方法。但是在泡腳的時候也要注意 方法，正確的泡腳方法應(yīng)該是泡到小腿肚，泡腳的時間最好是20―30分鐘。泡腳時一定注 意水溫不能超過45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按摩和刺激雙腳穴位，以達(dá)到養(yǎng)生保健 的目地。
冷水洗臉
天氣冷了，很多人已經(jīng)開始不習(xí)慣早上起床后用冷水洗臉了。要知道，冷水刺激可以 改善面部血液循環(huán)，增加皮膚彈性。而且在冬季養(yǎng)生保健上，增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感 冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝 氏度為宜。
早睡晚起
冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，而且氣溫較低，要睡眠上宜早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣、保 持溫?zé)岬纳眢w，晚起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調(diào)和則機(jī)體健康。
晨煉不宜過早
很多人都有早起晨練的習(xí)慣，哪怕是寒冷的冬季也依然不會間斷，冬季晨起鍛煉可以 提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。然而，晨起鍛煉不宜過早，以免引起呼吸道 、心腦血管疾病。
注意保暖
冬季天氣寒冷，特別需要注意去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌 厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。能超過45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按 摩和刺激雙腳穴位，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目地。
多做靜功
冬三月應(yīng)該無泄皮膚，使氣亟奪,泄皮膚是指皮膚的開泄。什么時候皮膚會開泄 呢？當(dāng)然是激烈活動的時候。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會耗氣傷陽使氣亟奪。 所以冬天的活動和運動應(yīng)避免過多地開泄皮膚，而應(yīng)多做靜功，這樣才能與冬相應(yīng)，才有 利于養(yǎng)藏。
適量飲水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳 代謝。冬季一般每日補(bǔ)水量不應(yīng)少于2000―3000ml.
調(diào)養(yǎng)情志
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、 慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的不錯的方法
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注意防病
寒冷冬季會誘發(fā)各種疾病，像心肌梗死、中風(fēng)，使?jié)儾?、風(fēng)濕病、青光眼等癥狀會 明顯加劇。所以冬季時節(jié)，疾病患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的 不良刺激，備好急救藥品。
進(jìn)補(bǔ)：
神補(bǔ)。就是注重養(yǎng)神，精神要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。
食補(bǔ)。以補(bǔ)陽為主，但不可過于機(jī)械，應(yīng)根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物特 性加以選擇。陰虛之人宜防燥護(hù)陰，滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆?jié){、 雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等。忌食燥熱食品，比如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等 ,以免化熱傷陰。陽虛之人應(yīng)食用溫?zé)?、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南 瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏硬生冷的食物。
藥補(bǔ)。適宜老年人或身體虛弱的人。大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲 夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。
酒補(bǔ)。大雪時節(jié)，天氣寒冷，適度飲用一些白酒，能溫通血脈，促進(jìn)血液運行，抵御 寒氣。但是，面紅或絳及脾氣急躁者不宜飲酒。
七宜：
一宜保暖。冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。冬季預(yù)防寒冷侵襲是必要的，但要注 意不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背。
二宜健腳。必須保持腳部清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_，同時按 摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選擇一雙吸濕性能好的 鞋子也非常重要。
三宜多飲。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證 正常的新陳代謝，每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000毫升。
四宜調(diào)神。冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的上佳方法有慢跑、跳舞、 滑冰、打球、聽清雅音樂、練書法、畫畫、打太極拳等。
五宜通風(fēng)。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重很多，應(yīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以利于健 腦提神。
六宜粥養(yǎng)。冬季忌食黏硬生冷食物。晨起吃熱粥，晚餐宜節(jié)食，其中糯米紅棗百合粥 、八寶粥、小米粥等最適宜。
七宜早睡。冬日陽氣肅殺，夜間更甚，因此要早睡遲起.早睡可以養(yǎng)陽氣，遲起 可以固陰精。
保胃法則一按摩篇并非所有的胃病都需要通過藥物去控制，有些胃病按摩也能取得同樣的療效。下面就 給大家講講該如何去按摩：1、拿捏腹肌 將雙手拇指與其余四指用力對合，拿捏腹正中 線兩側(cè)肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復(fù)做1-3分鐘。功效：調(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣。2、團(tuán) 摩臍周左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當(dāng)用力繞臍做順時針團(tuán)摩腹部1 -3分鐘，以腹部發(fā)熱為佳。功效：健運脾陽，和胃理腸。3、按揉關(guān)元穴右手半握拳，拇 指伸直，將拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。功效：益氣壯陽，調(diào)理氣 機(jī)。
保胃法則二飲食篇其實大多數(shù)的胃病都是吃出來的，所謂以毒攻毒，那么有沒有什么飲食可以保護(hù)腸胃 的呢？答案是必須的。這款要跟大家講述的保胃飲食其實大家都熟悉，就是胡椒豬肚湯， 這款美食相信也有不少人吃過，現(xiàn)下這個天氣吃吃這個正好，個別容易上火的患者朋友需 謹(jǐn)慎。
保胃法則三運動篇除卻上述講到的按摩與飲食外，運動也可以起到保胃養(yǎng)胃的效果，適宜胃病患者的運 動主要有：慢跑，太極，自行車，步行，氣功等。鍛煉時切記不可急功近利，謹(jǐn)記循序漸 進(jìn)。如采用速度緩慢、全身放松的步行，時間每次20至30分鐘，運動脈搏控制在110次/分 鐘左右?？梢赃x擇環(huán)境較為優(yōu)美的公園步行2公里左右。
冬季人生養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，也是我們調(diào)理身體的好季節(jié)，所以體質(zhì)不好的話養(yǎng)生就從冬 季做起吧。
按摩腳心能增強(qiáng)血脈運行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝，從而強(qiáng)身健體，祛除病邪。
人的腳掌密布許多血管，故科學(xué)家把腳掌稱為人的第二心臟，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點。按摩這個穴位，有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常按摩腳心，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，強(qiáng)壯身體，防止早衰，有利于健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現(xiàn)象。
按摩腳心時，還要多動腳趾。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大腳趾是肝、肺兩經(jīng)的通路。多活動大腳趾，可舒肝健脾，增進(jìn)食欲，對肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經(jīng)，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩腳心、腳趾，對神經(jīng)衰弱、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛、腰酸腿軟、精神性陽痿、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。
按摩手法要正確，否則達(dá)不到祛病健身的目的。每晚用熱水洗腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內(nèi)側(cè)，按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
經(jīng)絡(luò)按摩是自古以來一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，流傳了千百年仍舊長盛不衰。具有一定的科學(xué)性，隨著人們生活條件的豐富，越來越多的人開始注重經(jīng)絡(luò)按摩的養(yǎng)生方法?？梢杂行У念A(yù)防疾病的發(fā)生，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。下面我們就來具體的了解一下吧!
目錄
1、自我經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生方法 2、養(yǎng)生保健的經(jīng)絡(luò)按摩穴位
3、腿部經(jīng)絡(luò)按摩 4、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩
5、簡單手指經(jīng)絡(luò)按摩法 6、女性經(jīng)絡(luò)按摩
7、腹部經(jīng)絡(luò)按摩 8、調(diào)氣補(bǔ)血經(jīng)絡(luò)按摩
自我經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生方法
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生方法之一，在平時生活中大家能夠?qū)W會這種養(yǎng)生法，就能夠更好的保養(yǎng)身體的。
頭部點穴按摩
頭部點穴：點按風(fēng)府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。風(fēng)府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。
點百會、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。
百會為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛等。
點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。
點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)太陽穴，點法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。
點人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點胺此穴可醒腦提神，用于神志昏迷、驚風(fēng)與腰脊強(qiáng)痛等。
上肢點穴按摩
取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點按左、右手的十宣穴。
換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。
下肢點穴按摩
以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點法和揉法結(jié)合。
大家都知道中國的醫(yī)術(shù)是博大精深的，小兒推拿療法就是其中的一種，經(jīng)過長期的經(jīng)驗的積累，專門用于防治小兒疾病的推拿治療?？梢栽鰪?qiáng)寶寶體質(zhì)，還有調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的中醫(yī)作用。下面我們就來詳細(xì)的看一下吧!
目錄
1、小兒推拿是什么 2、小兒推拿可治咳嗽
3、小兒推拿穴位 4、小兒推拿手法
5、小兒推拿治支氣管炎哮喘 6、小兒推拿治療常見病
7、小兒推拿的作用 8、小兒推拿注意事項
小兒推拿是什么
小兒腹瀉、便秘以及咳嗽、發(fā)熱等呼吸系統(tǒng)疾病，通過推拿起到不錯的療效與保健作用。掌握好小兒推拿的計劃，爸爸媽媽們又學(xué)會一項新本領(lǐng)了。
小兒推拿運用各種手法刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血流通，達(dá)到調(diào)整臟腑功能、有治病功效的一種保健方法。
如今小兒推拿其功效越來越得到大眾的肯定，成為一種時尚的小兒保健方法。
小兒推拿廣泛應(yīng)用于小兒泄瀉、嘔吐、食積、厭食、便秘、腹痛、脫肛、感冒、咳嗽、哮喘、發(fā)熱、遺尿、夜啼、肌性斜頸、落枕、驚風(fēng)等疾病。
小兒推拿的治療法則謹(jǐn)守病機(jī)，以期治病求本，調(diào)整陰陽，扶正祛邪。
由于小兒肌膚嬌嫩、神氣怯弱，因此在推拿治病時，特別要注意手法，強(qiáng)調(diào)輕柔、滲透，要求輕快柔和，平穩(wěn)著實。
小兒推拿的穴位有點狀穴、線狀穴、面狀穴等，在操作方法上強(qiáng)調(diào)輕快柔和、平穩(wěn)著實，注重補(bǔ)瀉手法和操作程序，對常見病、多發(fā)病均有較好療效，對消化道病癥療效尤佳。
基本手法有：推法、揉法、按法、摩法、掐法、搓法、拿法、運法、捏法、擦法、搗法、捻法、刮法、搖法、拍法。
雙掌橫摩腦
掌心順摩耳、頸，雙手豎捂面，十指并攏著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間(印堂穴處)分手橫摩前腦。
往頭兩側(cè)經(jīng)后腦向下至頸椎，分手繞頸項兩側(cè)到喉結(jié)處收，掌心順摩耳頸共50下。
雙掌豎摩面
雙掌豎捂面，兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，兩掌心著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩至下巴，手不離面返回上推(印堂)至發(fā)際，來回摩擦為一下，共50下。按揉太陽絲竹空
用雙手食、中、無名三指并攏，兩食指分按兩側(cè)太陽穴(在眉梢與眼梢中間向后約1寸凹陷中)。
兩中指分按兩側(cè)絲竹空(在眉后凹陷中)，兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀(在絲竹空直下)，兩拇指分按兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。
按揉翳風(fēng)聽宮穴
用手指分按兩耳翳風(fēng)(在耳垂后凹陷中)，兩食指分按兩耳聽宮(在耳屏前凹陷中)，兩食指順按兩耳聽會(在聽宮直下)，兩中指分按兩耳耳門(在聽宮上方凹陷中)，兩無名指分按兩耳和?(在耳前鬢角下)，兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。
揉摩后腦
用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，兩手余四指摟抱，著力頭兩側(cè)，隨拇指而動，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。
養(yǎng)生保健的經(jīng)絡(luò)按摩穴位
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，聽起來似乎無比深奧，其實，我們在日常生活中通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健并不需要去完全掌握經(jīng)絡(luò)的知識，只要掌握一些小技巧，也許只要一分鐘，自然可以感受到經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的妙處。
一、叩首法
叩首，顧名思義就是磕頭，有人問，磕頭也是鍛煉嗎?那當(dāng)然，磕頭還是道家修身秘法之一呢!
學(xué)道本無門，叩首先有益。但是，我們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說，怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，就用手墊著。
然后按叩頭的樣子，以額頭部分(鼻根至前發(fā)際線)撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭后仰的動作，每15次為一小節(jié)。
接著從鼻根到下巴輕輕撞揉手背，每反復(fù)10次為一小節(jié)，撞揉時面部始終與手背相貼進(jìn)行(撞揉時頻率要快。如震顫一般)，兩節(jié)為一組。
如此可使任督二脈在頭部順接，為打通任督二脈的第一步(高血壓患者暫不練此功)。
二、踏步搖頭法
放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好要做仰臥起坐，頭略微抬起，現(xiàn)在我們開始做原地踏步的動作。
腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作就對了。動作不要大，同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。
這個動作主要是鍛煉整個脊椎，也就是督脈。督脈是陽經(jīng)之海，總攝各條陽經(jīng)，能夠升發(fā)人體陽氣。
所以這個方法只要練上幾下，就會讓人渾身發(fā)熱、氣血旺盛，尤其對于腎臟有很好的強(qiáng)壯作用。
且活血通絡(luò)作用很強(qiáng)，可治療虛寒及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也有很好的治療作用。
不過要注意的是，練此法時脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脈，但是有些人脊椎長期有瘀血阻滯，或側(cè)彎，或膨出，或鈣化。
這時就會感到脊椎某些部位會產(chǎn)生一些較強(qiáng)烈痛感，也就是好血在沖擊這些病灶。
不必?fù)?dān)心，這種痛感很快就會過去。為了使鍛煉更加順暢安全，鍛煉要循序漸進(jìn)，時間寧少勿多，以不疲勞為準(zhǔn)。
另外，如在練完此法后取俯臥位，讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨，常會發(fā)現(xiàn)有格外疼痛的點，需稍加仔細(xì)按摩，這樣可加速打通督脈。
三、壁虎爬行法
我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧，本節(jié)這個動作就完全依照它們來進(jìn)行，爬行得越像越好。
但是在地板上練時不用真的往前爬，如果真的向前移動了，那就必然是四肢在用力，而這個鍛煉法四肢是不用力的。
所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們卻不可把意識集中在那里。此時你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那樣去擺動肢體就可以了。
記住壁虎的所有動作都要有，因為你就是一只壁虎。爬時大腿內(nèi)側(cè)和上肢內(nèi)側(cè)以及胸腹部都會直接接觸地板，所以要注意為防止地板過涼、皮膚擦傷等問題，應(yīng)先有些簡單的防護(hù)措施。
此法主要用來打通任脈，對增強(qiáng)五臟功能效果卓著，尤其對肝臟有很好的養(yǎng)護(hù)作用，對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經(jīng)、不孕等諸癥都有很好的療效，減肥消脂的作用也非常明顯。
任脈乃陰經(jīng)之海，總調(diào)陰經(jīng)各脈，對于更年期婦女尤為重要。
四、震動尾閭法
雙腿盤坐。雙腳微盤能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力站立(站的過程中膝蓋不可觸地)。這個方法不需要完全站立起來，只要臀部離地10至30厘米就行。
由于重力作用，臀部落地時正好使尾骨撞擊地板，這個動作就完成了。這種撞擊面積較大，安全無痛。
為保萬無一失，開始臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人幫忙拽起也可，主要目的就是要震動尾骨，使任脈會陰穴與督脈長強(qiáng)穴得以順接。
這是打通任督二脈的關(guān)鍵一步(有骨結(jié)核、骨質(zhì)疏松及急性腰扭傷者，忌用此法)。
別小看這一站一坐。站時吸氣使整個脊椎督脈氣沖灌頂，落下呼氣時自然氣沉任脈丹田，乃用意而不用力妙法。
這對婦科病、肛腸病有立竿見影的效果，還可強(qiáng)壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛。只要鍛煉時從容和緩，不急不躁，鍛煉后都會有氣力大增的感覺。
腿部經(jīng)絡(luò)按摩
古人有言：竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。說明人要想健康長壽，必須勤于動腳、動腿，要經(jīng)?；顒樱雇饶_的經(jīng)絡(luò)暢通。
步行是法寶
步行是惟一能堅持一生的有效鍛煉方法，是一種最安全、最柔和的鍛煉方式。步行鍛煉有利于精神放松，減少焦慮、壓抑情緒，提高身體兔疫力。
步行鍛煉能使人心血管系統(tǒng)保持最大的功能，比久坐少動者肺活量大。有益于預(yù)防或減輕肥胖。步行促進(jìn)新陳代謝，增加食欲，有利睡眠。步行鍛煉還有利于防治關(guān)節(jié)炎。
天天按摩腳
《八股雜錦歌》講：摩熱腳心能健步。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)指出，腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位，手心是心包經(jīng)勞宮穴的部位，經(jīng)常用手掌摩熱擦腳心，有健腎、理氣、益智的功效。
按摩方法：晚上，熱水浴腳后，用左手握住左腳趾，用右手心搓左腳心，來回搓100次，然后再換右腳搓之。
常做下肢操
下肢操的準(zhǔn)備姿勢是：身體直立，兩腳分開比肩稍寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方。動作是：
旋腳運動：右腳向前抬起，腳尖由里向外(順時針)旋轉(zhuǎn)16圈，再由外向里(逆時針)旋轉(zhuǎn)16圈;然后再換腳做同樣動作。
轉(zhuǎn)膝運動：上體前屈，兩手扶膝，兩膝彎屈，先兩膝同時按順時針方向旋轉(zhuǎn)16次，再按逆時針方向旋轉(zhuǎn)16次;兩膝分別同時由外向里轉(zhuǎn)16次，再分別由里向外轉(zhuǎn)16次。
踢蹬運動：兩腳交替向前踢腳各16次，踢時腳趾下?lián)?兩腳交替向前蹬腳各16次，蹬時腳跟突出。
踢腿運動：兩腿交替向前高踢腿各16次;兩腿后踢，后腳跟踢至臀部，各踢16次。
下蹲運動：兩腳跟離地，松腰屈膝下蹲，蹲時上下顫動8次，慢慢起立，腳跟落地。如此，反復(fù)做5次。
壓腿運動：右腿屈膝成騎馬式，手扶同側(cè)膝，虎口向下，上體向右前方前俯深屈，臀部向左擺出，眼看左足尖，左手用力按壓左膝4次。
然后臀部向右擺出，眼看右足尖，右手用力按壓右膝4次。左右交替各做4次。
跳躍運動：原地上下跳躍，共跳16次。跳動時，上肢可隨之上下擺動，上至頭高，下至小腹，手指并攏呈單掌。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩
中醫(yī)按摩是治療各種疾病的一大特色，中醫(yī)按摩是中醫(yī)養(yǎng)生方法中常用的一種，通過對經(jīng)脈的刺激，可以促進(jìn)身體氣血的運行。
對于緩解上班族們由于每日久坐而造成的氣血不暢從而引發(fā)的各種疾病很有好處。中醫(yī)按摩讓你氣血通暢的七大妙方。
按摩頭部經(jīng)脈可讓氣血暢通
人體頭面頸項處穴位最多，共有76穴，占全身361穴的21%。頭藏腦髓，髓為腎精所化，為腎所主。
腦是神經(jīng)中樞，是管理全身運動、感覺、語言和內(nèi)臟活動的最高司令部。面部內(nèi)應(yīng)臟腑，為經(jīng)脈之所會，氣化之所通。
人體十四正經(jīng)，有手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)和任督二脈8條經(jīng)脈循行起或止于頭面，故中醫(yī)認(rèn)為：頭為諸陽之會，腦為精明之府，又為髓海之所在，凡五臟精華之血，六腑諸陽之氣，皆上注于頭。
耳有全身反應(yīng)區(qū)，耳為腎之竅，為十二經(jīng)脈所灌注，內(nèi)通于腦。目為肝之竅，心之使。
五臟六腑之精氣皆上注于目，為之精。鼻為肺之外竅，是肺氣出入之門戶，司呼吸，主嗅覺。
口為脾之竅。延髓是人的生命中樞，位于頸椎管內(nèi)，支配全身，大部分神經(jīng)均通過頸部的延髓。
頸椎是頭顱的支柱，頸動脈是供應(yīng)腦部血流的主要通道。刺激頭部能擴(kuò)張腦血管，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，保證頭部供血供氧，提高血流量，改善腦細(xì)胞的營養(yǎng)狀況，防治腦動脈硬化。所以按摩頭面頸項部可促進(jìn)五官氣血通暢。
按摩方法解讀
十指梳頭，掌心摩耳頸
十指環(huán)屈成耙狀，從前額發(fā)際往后梳神庭(位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處)、百會(位于頭頂部正中線距前發(fā)際5寸處)等穴。
經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉(位于頸部，當(dāng)前正中線上，喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(位于喉結(jié)兩側(cè)旁開1.5寸，頸動脈搏動處)收，掌心順摩耳頸共50下。
近年來，足底按摩已經(jīng)成為一種時尚，他不但讓人們充滿新鮮感，還可以治療和預(yù)防疾病。那足底按摩的好處還有哪些呢?足底按摩有什么需要注意的呢?接下來小編就為大家分享一下關(guān)于足底按摩的信息，希望大家多多了解。
足底按摩的好處 可以祛百病
按摩腳心能增強(qiáng)血脈運行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝，從而強(qiáng)身健體，祛除病邪。 人的腳掌密布許多血管，故科學(xué)家把腳掌稱為人的第二心臟，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點。睡前按摩足底穴位可治療腎虛
按摩這個穴位，有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常按摩腳心，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，強(qiáng)壯身體，防止早衰，有利于健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現(xiàn)象。 按摩腳心時，還要多動腳趾。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大腳趾是肝、肺兩經(jīng)的通路。
多活動大腳趾，可舒肝健脾，增進(jìn)食欲，對肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經(jīng)，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩腳心、腳趾，對神經(jīng)衰弱、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛、腰酸腿軟、精神性陽痿、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。寒從腳起 中醫(yī)十一個足底養(yǎng)生保健法
按摩手法要正確，否則達(dá)不到祛病健身的目的。每晚用熱水洗腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內(nèi)側(cè)，按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
隨著社會的進(jìn)步人們的生活水平越來越高，但是身體卻越來越差，很多朋友年紀(jì)輕輕就會患上疾病，這都是因為不鍛煉的緣故，但是不用擔(dān)心，接下來小編推薦按摩強(qiáng)腎健身的方法，希望可以幫助到身體不好的朋友。
按摩手法
1.預(yù)備式：取坐位，兩腿分開與肩同寬，雙腳踏地，雙手分別放在膝蓋上。
2.鳴天鼓：兩掌心貼住耳孔，食指用力彈風(fēng)池穴。
3.洗雙耳：用食指指尖插入兩耳，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，突然拔出，重復(fù)36次。穴位按摩 中醫(yī)教你按摩10穴位防治百病
4.擦雙耳：兩手掌置于兩耳后，用力向前擦雙耳36次。
5.叩齒：上下牙齒相叩36次。
6.摩擦腰脊：雙手掌放在腎俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以熱為度。
7.叩腰脊：雙手握拳，用拳眼叩擊腰脊兩側(cè)36次。按摩手法 每天按摩5部位可長命百歲
8.摩臍：兩手重疊，以臍為中心，逆、順時針按摩各36圈。
9.揉涌泉：用一手拇指按摩對側(cè)足部涌泉穴1分鐘，雙手交替進(jìn)行。
10.縮二陰：吸氣時收縮前陰和肛門36次，呼氣時放松。
按摩足底手法 緩解痛風(fēng)
痛風(fēng)是一種痛苦的條件，可以體現(xiàn)通過任何關(guān)節(jié)，但通常是最突出的大腳趾。大腳趾變得腫脹，發(fā)紅，燙手。痛風(fēng)是那么痛苦，它一直被稱為喚醒人們沉睡了。腎臟的能力降低，打破和處理尿液是痛風(fēng)的原因。按摩椅什么牌子好很多時候，這是由于肉和低水的飲食。尿液結(jié)晶和關(guān)節(jié)內(nèi)落戶。雖然有一些痛風(fēng)的治療方法，需要從醫(yī)生的用藥，也有自然的方式來緩解痛風(fēng)。這些自然的方法之一是通過足底按摩和足部按摩。在這里，你會發(fā)現(xiàn)一個指南，幫助你擺脫你的大腳趾痛風(fēng)通過足部按摩。勤做做足底按摩功效多 強(qiáng)腎保健雙管齊下
1、卸下你的襪子和鞋子
坐在軟，墊狀表面。軟沙發(fā)上最好的工作。你會按摩自己的腳，所以你將需要往后靠朝你拉你的腳。柔軟，舒適的沙發(fā)很好地工作。
2、抬起左腳
并奠定其側(cè)放在你的右膝蓋。如果你是右撇子，你會開始這腳。這是比較容易了解你的左腳，如果你的右手是你的慣用手。如果你是左撇子，用右腳開始。
3、找到你的腳球
這是你的腳趾下方的底座你們腳掌的厚墊。你的大腳趾墊和底座之間，施加壓力，用左手大拇指。你可以申請盡可能多的壓力，你想。您也可以在這個特殊的點開始摩擦小，順時針方向的圓圈。約五分鐘。
4、與異性的腳
重復(fù)第三步。如果你是右撇子，你會用右腳重復(fù)。這個時候，用你的右手拇指施加壓力。足底按摩 勤做足療按摩的5好處
5、再次切換腳
所以你的工作對你的左腳。即使你是左撇子，左腳在這一步。在你的腳的小指側(cè)，擦你的腳跟和小指腳趾的中間點。擦這方面的另一個五分鐘。不要切換到右腳。
結(jié)語：現(xiàn)在越來越多的人開始喜歡和接受足底按摩，科學(xué)也證明足底按摩確實是對人體非常好的?？墒牵愕装茨σ惨v究正確的手法，不然會適得其反，傷害身體。所以小編希望大家能夠多了解這方面的知識哦。
足底按摩不慎會傷胃
足底是很多內(nèi)臟的反射區(qū)，正確的足底按摩可以有效祛病養(yǎng)生。中醫(yī)提醒，如果按摩足底方法不正確，會使胃會傷，導(dǎo)致胃出血，不宜盲目進(jìn)行。平時多做做足底按摩 有效預(yù)防腎衰竭
我們知道，足被譽為人體第二心臟，這是因為足底是很多內(nèi)臟的反射區(qū)，所以足底按摩是不錯的祛病養(yǎng)生手段。然而中醫(yī)專家提醒，如果按摩足底方法不正確，會使胃會傷，導(dǎo)致胃出血。那么如何按摩足底可防胃受傷，并能達(dá)到改善睡眠和疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)等祛病養(yǎng)生功效呢?我們一起來了解一下。
通過刺激人體雙足的反射區(qū)，產(chǎn)生神經(jīng)反射作用，以此來調(diào)節(jié)人體內(nèi)環(huán)境的平衡及各組織器官的生理功能。另外，足底按摩還能加速血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)分泌功能，加強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)心腦血管機(jī)能。最后，通過足療還可以改善睡眠和疲勞，增強(qiáng)抵抗力以及預(yù)防和治療消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的各種疾病。
足底按摩雖好，卻也有不少講究，掌握不好很容易事倍功半，另外還會傷到胃。因此，足療前的準(zhǔn)備工作就很重要。按摩前應(yīng)先進(jìn)行足浴，將足趾小腿浸泡入配置好的藥液中，水溫宜在50攝氏度，浸泡15分鐘左右。這樣能使足部皮膚盡量吸收藥液，以便增加療效，同時軟化足部皮膚。鵝卵石刺激足底 每日走一刻鐘可降壓
除此之外，足底按摩時也應(yīng)為其創(chuàng)造最好的按摩條件。第一，選擇一個坐得舒適放松的體位，下肢自然伸直，此時經(jīng)絡(luò)最容易暢通，按摩減肥效果才更突出。第二，治療室要保持通風(fēng)，按摩時空調(diào)或電扇不可直吹雙腳。第三，如果足部有破損，按摩時務(wù)必避開。第四，飯前半小時及餐后1小時內(nèi)不宜做足底按摩。飯前按摩，可能抑制胃液分泌，對消化不利;飯后立即按摩，會造成胃腸的血容量減少，影響消化。
最后需要提醒大家的是，按摩后最好喝500毫升左右的水。還得注意，足部按摩減肥的時間也并非越長越好，一般控制在30―45分鐘左右。
腳底按摩不僅可以幫助減肥，還有著養(yǎng)生保健的作用，通過刺激人體穴位，從而促進(jìn)身體血液循環(huán)和新陳代謝，起到減肥的作用，是一種健康的減肥方法。只要每天堅持進(jìn)行，可以讓你成功瘦身。下面看小編具體介紹一下按摩減肥的手法吧。
中醫(yī)教你腳底按摩的正確手法
現(xiàn)如今，腳底按摩已經(jīng)成為了一種的方式，越來越多人喜歡去足浴店按摩腳底，那種既痛又舒服的感覺讓人很享受，其實，自己也可以在家腳底按摩。
中醫(yī)足底按摩操作手法
1、觸摸法
是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結(jié)構(gòu)的狀況。同時也可以先察看患者對手法的心理反應(yīng)。
2、揉捏法
是將肌肉及皮膚毛發(fā)捏在手中，用雙手交替作扭曲活動。
3、運推法
是一種不扭曲的揉捏法，只在皮膚表層捏。
4、輕撫法
以手掌面或用指尖在表皮滑動。
5、摩搓法
用掌心或一個手指或幾個手指指端摩搓，使皮膚及深層產(chǎn)生位移。
6、推壓法
用指尖或手掌垂直加壓于治療部位，這是摩搓法的補(bǔ)充手法。
7、顫動法
也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重復(fù)進(jìn)行的有節(jié)奏的顫動，產(chǎn)生深透的機(jī)械性波動傳達(dá)至患者體內(nèi)。
8、叩擊法
其特點是用手指、掌根或掌心捶擊反射區(qū)，最常用的是以手掌的尺側(cè)緣叩擊，施術(shù)時手指分開，自然微屈，又稱斬剁法。
足底按摩的具體手法
1、按摩自己身體的排泄系統(tǒng)應(yīng)該是用從上到下的順序，具體就是從腎臟輸尿管膀胱，這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。
很多女性對自己的胸部都不滿意，經(jīng)常去嘗試各種的豐胸方法，卻收效甚微。其實，在豐胸之前，各位女性一定要注意，為何自己的胸部變小?找準(zhǔn)原因是關(guān)鍵。本文將介紹幾種習(xí)慣會導(dǎo)致胸小，以及按摩豐胸的方法，有興趣的一起看一下吧。
胸部是女性身上靚麗的風(fēng)景線，也是體現(xiàn)女性形體美的重要標(biāo)志之一，所以女性把豐胸視為一生的事業(yè)。那么到底如何豐胸呢?是通過飲食還是手術(shù)?其實按摩穴位也可以豐胸哦，下面就介紹一些穴位豐胸的按摩手法及功效，一起來看看吧。
按摩這些穴位豐胸
膻中穴
穴位：在左右乳房內(nèi)側(cè)之間的正中央，用手指按下有輕微的疼痛感即是。
按摩方法
將手指按在膻中穴上，用指腹緩緩地按下，動作持續(xù)3秒，力道慢慢由重變輕，一次按壓5下。一天10次左右，有空就按吧，泡澡的時候按一下更好哦。
功效：膻中穴可以說是豐胸最重要的穴位了。這個穴位可以直接的刺激雌性激素的分泌，具有豐胸美肌的功效?？梢哉f是豐胸按摩中不可缺少的穴位。
天溪穴
穴位：位于乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側(cè)兩處，肋骨與肋骨之間的地方，就是天溪穴。
按摩方法
打開雙手，托著乳房，拇指剛好按在天溪穴上，從外往內(nèi)，左右兩側(cè)同時緩緩地輕輕地按壓。每天有空就可以進(jìn)行按壓。睡前，沐浴前后按壓效果較好。
功效：可有效令乳腺發(fā)達(dá)，按壓刺激天溪穴，能令乳腺發(fā)達(dá)，胸部變得更豐盈。此穴是進(jìn)行豐胸按摩不可忽略的穴位之一。
大包穴
穴位：這個穴位位于腑窩下，大概距離腑下有15厘米的地方就是大包穴了。撿來來說就是四指寬度的兩倍。
膻中穴
首先，雙手按住大包穴后，從胸外側(cè)向內(nèi)推壓胸部三十六次;其次，手掌按住大包穴，再旋轉(zhuǎn)推壓三十六次;最后，用手指搓揉大包穴三十六次。
腳底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病變器官或者腺體的反射區(qū)帶，使其恢復(fù)原有功能，達(dá)到治療效果，保持健康的自然健康法。是第三醫(yī)學(xué)的一門傳統(tǒng)醫(yī)療方法。
我們的身體借著新陳代謝的作用，達(dá)到排除體內(nèi)廢物與毒素的功能，散布在全身的淋巴系統(tǒng)、腎臟、大小腸、皮膚等，都是排除新陳代謝作用所產(chǎn)生的廢物的主要器官，如果這些器官的功能失常，則體內(nèi)的廢物與毒素?zé)o法排除，身體自然就會不健康。
腳底按摩，能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運作，最終達(dá)到治療效果。
腳底按摩減肥的好處
腳底按摩不僅可以幫助減肥，還有著保健的作用，他注意是通過刺激穴位，然后促進(jìn)身體血液循環(huán)和新陳代謝，起到排毒燃脂減肥的作用。是一種健康的減肥方法。
通過刺激達(dá)到療效
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。有刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，而達(dá)到治療效果。
適用人群及病癥
1. 中老年人
中老年人因年齡偏高，相對而言較容易患有各種急、慢性病。本產(chǎn)品因有較強(qiáng)的改善人體第二心臟足部的循環(huán)作用;對精神末稍也有良好的刺激作用，對精神也有良好的按摩作用。總體來說適用于全身系統(tǒng)的疾病。對中老年人的常見病如：神經(jīng)官能癥、腎病、腎功能不良、便密、理年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、低血壓、心律不齊、心血管病、心臟病、動脈硬化、腦梗塞、哮喘、肺氣腫、高血脂、氣管炎、頸椎病、胃病及十二指腸病等均有較好的輔助治療作用。
2. 常坐著工作或?qū)W習(xí)的人士
在企業(yè)單位的辦公室人士或?qū)W校長期坐著工作的人士，在工廠長期坐著生產(chǎn)操作的人員，的士司機(jī)及學(xué)生等，國工作或?qū)W習(xí)的特定需要，由于長期單調(diào)的工作或?qū)W習(xí)姿態(tài)和活動量過少均會較常出現(xiàn)精神面貌緊張、健忘、神經(jīng)衰弱、精神不振、腸胃病、肥胖癥、過敏癥、食欲不振、濕疹、皮炎、抵抗力下降等現(xiàn)象。通過使用該產(chǎn)品可以消除或大小降低以上病癥和程度。長期使用可以達(dá)到較好的保健效果。
腳底按摩墊使用注意事項
1. 有出血癥的人士，在出血癥狀其間不宜使用，如：咳血、嘔血、便血、腦出血、胃腸道出血、子宮出血、內(nèi)臟出血等。
2. 婦女在月經(jīng)期間及妊娠期間不宜使用。
3. 肺結(jié)核活動期間，急性心肌梗塞病情不穩(wěn)定者、嚴(yán)重腎衰竭、嚴(yán)重心力衰竭、肝壞死及危重病人不宜使用。
結(jié)語：看了小編的上文，你是不是認(rèn)為按摩的功能效果很好呢?每天堅持不懈的按摩真的可以讓你減肥瘦身哦。腳底按摩不僅可以瘦身而且還可以幫你促進(jìn)新陳代謝的速度，美容養(yǎng)顏哦。若果你身邊的的朋友還在為減肥而煩惱，不妨告訴他按摩可以減肥瘦身哦。
2、按壓自己足部的大拇指約60秒，之后在橫向的按摩每只腳的五個腳趾頭，用時大約1分鐘就可以。
3、橫著來回的反復(fù)按摩腳底和腳趾的交界處，大約進(jìn)行兩分鐘就可以了。
4、 之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區(qū)位置，然后從下往上的方向按摩支氣管反射區(qū)，這兩項活動共進(jìn)行2分鐘。
5、然后再按摩甲狀腺與食道反射區(qū)方法是由下向上進(jìn)行1分鐘。
6、 對于左腳心臟、脾臟，右腳肝臟、膽囊等部位進(jìn)行點壓按摩，中醫(yī)提醒一定要認(rèn)識清楚足底按摩穴位圖哦，這些反射區(qū)按摩共1分鐘就可以。
7、圍著腳部的腎臟反射區(qū)對于腹腔神經(jīng)叢進(jìn)行轉(zhuǎn)圈按摩1分鐘。
8、 對于胃、胰、十二指腸等反射區(qū)按摩的方向是從上往下移動，保持按摩2分鐘。腳步的按摩真的可以促進(jìn)血液的循環(huán)以及新陳代謝的速度，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。如果你身邊的朋友還在為減肥瘦身而煩惱，那么就快點告訴它按摩可以有減肥的功能哦。
9、對于小腸反射區(qū)的按摩方式主要也是進(jìn)行點壓的方式從上倒下按摩，維持一分鐘即可。
以上就是中醫(yī)腳底按摩的正確手法，喜歡養(yǎng)生的朋友可以學(xué)一學(xué)，睡前給自己按摩按摩腳底，養(yǎng)生效果很好哦。但要學(xué)到位了哦。
腳底按摩對大家來說都不是陌生的概念，在我國有著源遠(yuǎn)流長的歷史。腳底按摩約在四千年前起源于中國，是屬于中國古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一部分，和同樣是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的針灸屬于相同原理的治療方法。雖然腳底按摩起源于中國，但是卻沒有在中國普遍流傳，這是因為中國歷史上的改朝換代、天災(zāi)人禍不斷，使得從黃帝時代就發(fā)明的腳底按摩這份文化遺產(chǎn)幾乎消失殆盡。
中醫(yī)腳底按摩的原理
身體的不健康，多半是因為缺乏運動的關(guān)系，古時候的人們整日赤腳在田中勞作，腳底直接接觸地面，因而受到刺激，促進(jìn)循環(huán)，然后流汗喝水，完成了一個新陳代謝的正常循環(huán)，發(fā)揮人體的治愈功能。所以，古代人的身體比我們現(xiàn)代人健康許多。
腳底按摩，就是依照刺激穴位的原理，來做治療的。
濕邪侵犯人體，導(dǎo)致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹，身體沉重困乏等癥狀。因此，及時清除濕邪也是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。此時仍然晝長夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當(dāng)娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。
背部刮痧散熱祛濕
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。
膳食調(diào)理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。
少攝食鹽助腎排水
排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。
保健按摩是我國中醫(yī)保健方法之一，我們國家很早就有經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)說。經(jīng)絡(luò)是貫穿我們?nèi)梭w各大器官、氣血運行等的途徑，通過中醫(yī)按摩的方法來疏通經(jīng)絡(luò)是非常好的養(yǎng)生方法。那么我過古代傳統(tǒng)的除百病按摩方法有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹下吧。
當(dāng)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過大量的研究數(shù)據(jù)得出，人體神經(jīng)體液的感應(yīng)變化是按摩作用的體內(nèi)基礎(chǔ)。
當(dāng)我們?nèi)梭w受到按摩刺激后，局部組織內(nèi)微循環(huán)系統(tǒng)開放,血流豐富,營養(yǎng)增加，利于局部組織的新陳代謝以及再生修復(fù)。由于神經(jīng)體液的感應(yīng),還可使人體組織器官的生物狀態(tài)發(fā)生改變。
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。古人在飯后養(yǎng)生方面很有一套，我們不妨跟著古人學(xué)學(xué)。
食后手摩腹
唐代的大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾經(jīng)說過：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。
食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃 腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
食后慢慢走
《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的是食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。
食后賞音樂
古人說：食后不可便怒，怒后不可便食。柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。
現(xiàn)在很多人的體質(zhì)是越來越差，動不動就會生病，其實很多時候，只要我們平時能夠知道身體中哪些地方有著特殊作用，再加上一些簡單的按摩調(diào)理的話，很多疾病都會遠(yuǎn)離我們的。今天小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生的方法，哪些部位是保健特區(qū)以及治療手腳冰涼的一樣養(yǎng)生小常識。
身體中6大部位的保健作用
一、腋窩的保健特區(qū)
我們的腋窩是淋巴、血管以及神經(jīng)最豐富的部位。腋窩的健身的地方，就是當(dāng)我們的腋窩受到一些刺激之后就會讓我們大笑，所以專家們就稱它是腋窩運動。
刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，能使各器官都得到運動，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分獲得養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。
二、腳部的保健特區(qū)
人的腳底穴位很多，約有70 多個，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為，人的腳底有成千上萬個神經(jīng)未梢，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器均有相關(guān)，所以將腳稱作人的第二心臟，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、熱水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽的功效。除了經(jīng)常運動，保持腳部血液暢通、關(guān)節(jié)靈活外，還要注意冬天別凍著，夏天別捂著，腳上生了雞眼、腳墊等，亦不可小視，要及時清除。
三、背部的保健特區(qū)
現(xiàn)代的一些醫(yī)學(xué)研究顯示，我們身體的背部皮下有著大量的免疫細(xì)胞，如果不小心感冒或著中暑的話，擦背和刮痧等一些方法就能激活背部免疫細(xì)胞。
中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，后背正中的脊柱是人體督脈的所經(jīng)之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經(jīng)常予以激發(fā)疏通，有益于氣息運動，血脈流通，滋養(yǎng)全身器官。
四、前胸的保健特區(qū)
經(jīng)科學(xué)家 研究發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)的重要器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用。同時，又有抗感染的功能和抗病能力，對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上自頸部下至心窩部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
5.因為按摩有使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加強(qiáng),皮膚營養(yǎng)改善,從而提高了組織代謝和皮膚呼吸的功能,是蒼白及缺乏彈性的皮膚改變顏色,恢復(fù)彈性。
保健按摩的注意事項
1.應(yīng)先輕后重,由淺入深,循序漸進(jìn),使體表有個適應(yīng)的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。其原理是機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能,這樣能使被按摩的部位毛細(xì)血管擴(kuò)張,血流增快,改善局部的營養(yǎng)狀況。
2.在按摩操作過程中,應(yīng)該做到全身肌肉放松,呼吸自然,寬衣松帶,這樣可使全身經(jīng)脈疏通,氣血流暢。在四肢、軀干、胸腹按摩時,最好直接在皮膚上進(jìn)行或隔著薄的衣服,以提高效果。
3.保健按摩最好在空氣流通、溫度適宜的室內(nèi)進(jìn)行,每日可多做多次,有益無害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳時間。當(dāng)你被鬧鐘吵醒時,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懶腰,做做保健按摩,然后便會覺得生氣勃勃,精神飽滿。
4.經(jīng)過一天繁忙緊張的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲勞,放松肌肉,松弛大腦而心平氣靜地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
結(jié)語：想要養(yǎng)生保健，我們首先就要疏通自己的經(jīng)絡(luò)，疏通經(jīng)絡(luò)最好的辦法就是中醫(yī)按摩方法，古代的各位醫(yī)學(xué)大家已經(jīng)紛紛表示這些按摩手法對于人體保健是非常有益的。感興趣的朋友可以試一試古人的這些養(yǎng)生手法，非常有效哦!
食后須漱口
我國古代的醫(yī)學(xué)大家張仲景也曾經(jīng)說過：食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。
食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，還可有效地防治口腔及牙 齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。
保健按摩的雙重作用
1.運用保健按摩和自我保健按摩不僅可以防治疾病,還可以起到健身強(qiáng)體的作用。尤其是自我按摩,實際上概括了按摩、體操、氣功等療法的部分效應(yīng),即需要受術(shù)者本人進(jìn)行自主運動,以完成各種按摩手法,即便是較輕緩的運動也對人體健康有益。
2.運動對于人體是不可缺少的刺激源。在運動中,由于末梢神經(jīng)的反饋作用,能夠使大腦功能得到改善和加強(qiáng)。保健按摩及自我按摩所做的運動,還可增大人體肺活量,鍛煉心肌儲備力,促進(jìn)血液循環(huán)。
3.從廣義上說,身體健康就是一種美,健美是以身體健康為基礎(chǔ)的;從狹義上說,按摩對局部亦有健美效果。如經(jīng)常對頭部施以按摩,可以增強(qiáng)頭皮血液循環(huán),新陳代謝改善,同時保持頭發(fā)色澤黑亮,增強(qiáng)頭皮抵抗力和大腦記憶力;
4.女子經(jīng)常按摩乳房,可促使其發(fā)育豐滿,增強(qiáng)身體曲線美,同時還可以防止或者消除纖維腺瘤的增生;堅持做面部保健按摩,可使肌肉富有彈性,皮脂分泌通暢,皮膚柔潤有光澤,面色紅潤,皺紋減少。
