喝什么茶使大腿變瘦
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的喝什么茶使大腿變瘦，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
：市場上各種茶琳瑯滿目，彼此的養(yǎng)生作用各不相同，那么喝什么茶使大腿變瘦呢？下面為您介紹喝什么茶使大腿變瘦，看看吧。
喝茶能減肥嗎？
茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，在綜合作用下，有預(yù)防和抑制肥胖的功效。所以喝茶，既補(bǔ)充水分和必要的營養(yǎng)物質(zhì)，又利于體內(nèi)脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。
但喝茶后可能產(chǎn)生較強(qiáng)的饑餓感，此時需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。
喝什么茶使大腿變瘦？
就純茶而言，一般經(jīng)驗認(rèn)為，喝烏龍茶、沱茶、普洱茶和磚茶等緊壓茶更有利于降脂減肥。至于保健茶，目前市場上供應(yīng)的多種減肥茶，都是以茶葉為基礎(chǔ)配以決明子、山楂、荷葉等多種中草藥，包裝成袋泡茶。飲用方便，療效因人而異，各有一定的適應(yīng)癥。
茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，所以要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價格無關(guān)，不是越貴的茶減肥效果就越好。
1、濕清熱茶
青山綠水（小葉苦?。?克，梔子2克，紅巧梅3克等，可以清熱利濕、瀉火清心。
適用濕熱體質(zhì)的群體，凡是出現(xiàn)臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，伴有口腔異味，此型多屬于濕熱體質(zhì)。這種人還常有大便黏滯不爽、小便發(fā)黃問題的人都能喝此茶減肥。
2、烏龍茶
簡單地用開水沖。可助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
3、薏仁茶
炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。熱水煮開，就可以飲用了。可清熱、利濕、治療水腫。
4、培元壯陽茶
康仙花3克，人參花、天山雪蓮花各2克等。
適用于陽虛體質(zhì)的群體，總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西，性格多沉靜、內(nèi)向，喝此茶可減肥。
5、荷葉茶
荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。用開水沖泡?？汕迨罾麧?、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。
6、決明子茶
決明子茶，熱水沖泡?？汕甯蚊髂俊⒗ū恪Ｄc子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間，宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
7、滋陰養(yǎng)榮茶
金盞花、康仙花各2克，西洋參1克、甜葉菊2片等?？勺剃帩櫾?、補(bǔ)氣生津。
適用于陰虛體質(zhì)的群體。怕熱（經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱）、面頰潮紅或偏紅、皮膚干燥、口干舌燥、易失眠、經(jīng)常大便干結(jié)的人，多屬于陰虛體質(zhì)。
8、大麥芽茶
炒麥芽5錢、山楂5分，加冰糖水沖飲。可開胃健脾、和中下氣、消食除脹。體內(nèi)排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。
喝茶減肥注意事項
1、要適量飲茶。因為大量飲濃茶會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍。
2、患有便秘癥的人不要喝茶，因為茶葉中的鞣酸不但能與鐵質(zhì)結(jié)合，還能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，導(dǎo)致便秘癥的產(chǎn)生。
3、僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。
4、飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會恢復(fù)。
5、對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。
6、忌空腹飲茶，忌飲燙茶，最好56℃以下。忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰。忌飲濃茶，咖啡因使人上癮中毒。
7、忌沖泡過久，防止氧化、受細(xì)菌污染。忌沖泡次數(shù)多，茶中有害微量元素會在最后泡出。
8、忌飯前飲，茶水會沖淡胃酸。忌飯后馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化。
9、忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效。忌酒后飲茶，酒后飲茶傷腎。忌飲隔夜茶，茶水時間久會變質(zhì)。
喝什么茶使大腿變瘦，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
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女人是希望自己能夠變得更漂亮的，尤其是一些心小的女性，更是希望全世界只有自己最美，其他女性都是最丑的，這樣就可以讓自己成為眾人的中心。不過想要變得漂亮，首先要過皮膚這一關(guān)，有一些女性皮膚狀況不是很好，不僅痘痘多，而且還比較粗糙。那么，如何使臉變白變光滑?
1、最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法是將香蕉弄成糊狀，然后倒入牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1，然后往臉上抹，然后用手輕輕拍打臉部，20分鐘后洗掉，你會發(fā)現(xiàn)皮膚白了一圈。
2、把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，效果不錯，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也不見了。
3、牛奶美白：準(zhǔn)備一小杯鮮奶，先用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。堅持一個星期，可以使膚色白凈均勻。
4、食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C多的食物對皮膚變白是有好處的，如酸棗、鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等，富含維生素E的食物也是有幫助的。
5、蜂蜜美白：將面粉和蜂蜜，攪成糊狀，敷面，20分鐘后，用純凈水洗凈即可，然后，用適量蜂蜜加嬰兒油按摩肌膚，一段時間后，肌膚又白又嫩，充滿光澤。
身高，對于現(xiàn)代人而言是僅次于容貌對人最為重要的外在因素了。但是并不是所有人先天都能夠擁有一雙又長又直的美腿的，特別是久坐一族，腿部極有可能積累了大量肥肉非常影響美觀。其實我們說先天不足，可以后天來湊，沒有又直又長的腿，我們依然可以通過一些小竅門，讓自己變得更加完美一點(diǎn)。
1、腿并攏,兩腳前腳掌踩于臺階上。兩腳盡力向上提腳后跟,直立在臺階邊。然后緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉,當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時再落下。同時盡力下壓足跟,使之落于臺階水平面下,但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復(fù)做這一動作。
2、左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳后跟;右腿盡力向后伸直,足跟著地,腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸,再換右腿弓步,反復(fù)做。
3、左腳提腳后跟直立,右腿向前伸直抬起,腳向上勾,停頓,腳面繃直,停頓,直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸;再換右腳提腳后跟直立,左腿抬起反復(fù)做。
4、腳跟抬起,兩腿打開向下蹲,依據(jù)自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶,還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直,雙手交叉自然放于身前,抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣,然后自然呼吸。
5.要走不要站
即使每天走路,也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法,每天盡量騰出30分鐘的時間走路,(上下班或買東西),走路時,背部挺直、放松,膝蓋伸直,將重心由腿移向腳尖,這樣能增加小腿的活動量,令腿部更結(jié)實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度,利用腰部及腿部的力量,邁出步伐使身體向前挺。以有點(diǎn)喘又不至于流汗的速度前進(jìn),可以達(dá)到運(yùn)動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環(huán),久了不僅讓腿部看起來腫腫的,嚴(yán)重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。
6.要正不要翹
平日的坐姿也與腿形有關(guān),需要長時間坐在辦公室的女性,腿部較少機(jī)會得到伸展,所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優(yōu)雅的合并,向前或向兩側(cè)擺放即可。
7.要平不要斜
重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦:
長期重心不平衡的結(jié)果,也會造成腿形的不美麗哦!為了適應(yīng)重心的改變,身體會自然調(diào)整到一種姿勢以保平衡,在自己都還沒發(fā)現(xiàn)的情況下,可能你的肩膀就傾斜了,腿形就彎曲了呢。所以,平常書包要養(yǎng)成換邊背的習(xí)慣;站的時候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場合,盡量避免穿高跟鞋,以維持重心穩(wěn)定、平衡。
每個愛美的女性都希望自己可以擁有一雙纖纖玉腿，然而久坐，血液不循環(huán)等各種原因，都有可能使人的腿變得又粗看起來又短。其實要想擁有美腿并非難事，日常生活中只要注意科學(xué)的運(yùn)動以及記住如下這些小竅門，那么就一定可以讓自己擁有纖纖玉腿的，特別適合久坐一族哦，一起分享一下讓腿變細(xì)的生活小妙招吧。
一、工具/原料
營養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素”維他命A，維他命E，鉀。
具有核蛋白腿部營養(yǎng)激活生長因子的歐潤麗。
二、步驟/方法
1、在日常生活中塑造美腿
1.上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2.坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3.看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4.散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
2、站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
3、坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
4、坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
三、除了上述方法之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
在生活中有很多人都在盲目的追求減肥，因為大家覺得只有瘦才能夠女人的心里留下倩影，但是有一些人即使是不減肥，他們也會變瘦，特別是在夏天的時候，因為天氣比較炎熱，這個時候人們就不喜歡吃飯和油膩的東西，體重就會變得越來越輕，那么人為什么會變瘦呢?
■身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
■飲食多樣
要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。
■適當(dāng)運(yùn)動
對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運(yùn)動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時胃口就好。一般來說，大運(yùn)動量運(yùn)動、短時間運(yùn)動和快速爆發(fā)力運(yùn)動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。
在我們的生活中有很多人在減肥的過程中都是花費(fèi)了大量的體力和時間的，甚至有些人為了減肥，達(dá)到快速的效果，還會去美容院做抽脂，這種方法其實對于患者來說是很疼痛的，所以運(yùn)動加節(jié)食的方法更為科學(xué)，但有些時候，可能我們的腿部肉特別不容易瘦，那么為什么大腿瘦不下來呢?
腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉軟軟白白的，小腿肚并不結(jié)實，特別是大腿后側(cè)，皮膚看起來松松垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。其二，腿粗的原因是“壯”，特征就是肉其實還蠻結(jié)實的，看起來沒那么白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常運(yùn)動，但太常逛街、旅游，也有可能會有壯腿喔!其三，腿粗的原因是“腫”，原本秾纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細(xì)觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習(xí)慣。針對不同的胖胖腿，其實有不同的功課要做喔，以下就分別說明。
肥腿族練功要訣
1. 要適度運(yùn)動。會出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因為不愛運(yùn)動，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動卻突然停止運(yùn)動習(xí)慣的人，像是退出體壇的運(yùn)動員或舞蹈家。適度的運(yùn)動，可以讓肌肉收緊結(jié)實，創(chuàng)造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運(yùn)動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的啰!
3. 以冷熱交替浴促進(jìn)血液循環(huán)。這一招也可消除浮腫腿。
壯腿族練功要訣
1. 運(yùn)動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運(yùn)動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運(yùn)動并不見得有什么好處，除非你刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結(jié)果韌帶斷掉，幸好后來康復(fù)了。
2. 運(yùn)動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗來自一位長年學(xué)習(xí)芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據(jù)說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負(fù)重練習(xí)嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負(fù)擔(dān)。
擁有大長腿是很多人比較羨慕的事情，但是現(xiàn)實卻是非常殘酷的，不過腿部不細(xì)的人也不要灰心，通過后天的鍛煉仍然是可以擁有大長細(xì)腿的，不過一定要努力堅持，日常生活中，瘦小腿的方法是很多的，大家在平時一定要選擇適合自己的方法，下面具體介紹小腿變瘦鍛煉方法。
小腿變瘦鍛煉方法
第一：低強(qiáng)度有氧
主要以慢速跑、快走、游泳等的中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(30分鐘以上)為主，這類運(yùn)動能較少刺激到小腿肌肉，而且對脂肪腿的作用較明顯，減少脂肪后，小腿的圍度會縮小。另外，選擇跑步的小伙伴，速度可以慢一點(diǎn)，這樣能夠考驗肌肉耐力，將肌肉纖維變長，有利于形成好看的小腿肌肉。
第二：多做小腿拉伸
拉伸的作用，在于讓你塑造小腿的線條，而不是直接讓你瘦小腿，減少圍度。只要把特別粗壯的肌肉多拉伸，線條就會縱向變長、柔和，這在視角上，能夠讓人覺得小腿纖細(xì)變瘦。
動作一：站姿小腿拉伸
面向墻壁，屈肘扶墻，左腿前弓步，左腳腳尖抵墻，右腿后撤伸直，右腳腳跟踩地，臀部下沉，感受右小腿后側(cè)的牽拉感，保持30秒，換邊進(jìn)行。
動作二：下犬式
腳跟著地，挺直背部，打開肩胛骨，頭部與脊柱方向一致，臀部頂在最上方，如果做不到雙腳腳跟著地，可以將一側(cè)腿屈膝，分別拉伸左右兩側(cè)小腿。
動作三：坐姿小腿后側(cè)拉伸
坐在凳子上，右腿伸直，勾腳，左腿屈膝自然放立，腰背挺直，身體向右腿方向下壓，保持勾腳，身體下壓到小腿有拉伸感保持在此角度30秒，換邊進(jìn)行。
第三：泡沫軸按摩
動作一：泡沫軸小腿后側(cè)放松
仰臥在泡沫軸上，雙手于身后輕輕扶住地面，左腿搭在右腿上，讓泡沫軸充分接觸右側(cè)小腿后側(cè)肌肉，臀部離地，來回滾動，找到小腿的痛點(diǎn)，將小腿壓在痛點(diǎn)上。換邊進(jìn)行。
動作二：泡沫軸小腿前側(cè)放松
雙手輕輕扶住地面，跪坐在泡沫軸上，將身體的重量壓在小腿上，腳尖朝內(nèi)，讓泡沫軸充分接觸小腿骨外側(cè)肌肉，用雙肩的力量推動身體前后運(yùn)動。
減脂雖然是一個全身的過程，但并不是一個均勻的過程，有些部位脂肪流動性大，容易增也容易減，而腿部脂肪密度比較大，而且相對緊密，減起來更有難度。所以要想瘦腿，除了用對方法，還要花更多時間去堅持。
對于廣大女性來說，大腿變粗是一個非常難以接受的現(xiàn)實，可是在生活中，的確經(jīng)常會看到人們所說的大象腿，導(dǎo)致大腿變粗的原因很多，比如因為工作原因需要久坐就很容易導(dǎo)致大腿變粗，還包括錯誤的飲食原因，除此之外，產(chǎn)后女性也經(jīng)常會遇到大腿變粗的情況，下面為大家介紹有效的瘦大腿方法。
產(chǎn)后大腿很粗怎么瘦？
產(chǎn)后瘦大腿應(yīng)合理膳食
首先，產(chǎn)后新媽媽在飲食上要少吃動物脂肪，內(nèi)臟，以及甜食，淀粉類的食物，多吃高蛋白質(zhì)食物，高纖維的蔬菜水果。其次，新媽媽們要多喝水。很多媽媽們會認(rèn)為產(chǎn)后多喝水的話就會水腫，其實并不是這樣。產(chǎn)后反而要多喝水，因為只有這樣才可以幫助身體提高新陳代謝率，進(jìn)而加速瘦腿的效果的。
產(chǎn)后瘦大腿可做雙腿健美操
在產(chǎn)后第五天至滿月，即可適當(dāng)運(yùn)動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的回流。
做法：
①鍛煉時取坐位于地，兩下肢伸直并拔，腰部挺直，兩手臂伸直放到身后，手指伸開支撐地面。吸氣時腳尖盡量上翹，呼氣時腳尖盡量伸直。
②然后仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側(cè)，吸氣時左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起，兩只腳交替進(jìn)行。
產(chǎn)后瘦大腿可用高抬腿法
坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十厘米。
做法：身體側(cè)躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復(fù)做抬舉動作，10次后，向另一側(cè)轉(zhuǎn)身，換腿后做同樣的動作。
產(chǎn)后瘦大腿可用刮痧瘦腿法
刮痧瘦腿法就是刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴后刮，最好在刮完之后喝一點(diǎn)溫開水。
如果能再做一些空中踩單車或者是剪刀腿運(yùn)動就更好。(就是躺在床上，雙腿臺起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)飲食上只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。一般人在堅持兩周到一個月之后，能明顯看到腿圍減小一圈。
產(chǎn)后瘦大腿可用拍打按摩法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。
做法：從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。每天按摩1-2次即可，按摩一段時間就能輕松達(dá)到瘦腿的效果。
毛孔粗大，肌膚變得干燥不潤滑而龜裂。這種肌膚的毛病，不論是干性或油性皮膚者都可能發(fā)生。肌膚就像鏡子一樣，反映身體狀況。想要保持美麗的肌膚，首先必須使身體健康。因此飲食不可偏差，特別是蛋白質(zhì)及維他命更是肌膚不可缺少的，必須每天均衡攝食。通過一些有效地素食，就能使肌膚更加光滑。
紅薯
有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。紅薯拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
蓮藕
含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
木耳
含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
芝麻
傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。
事實上，就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E,可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
很多人都覺得自己的大腿部位非常粗，這樣的話就會顯得自己變得特別不好看的，尤其是對于女性朋友們來說就會很難堪的，這個時候就會想辦法去瘦自己的大腿，其實現(xiàn)在瘦身的方法有非常多的，不過一定要選擇適合自己，并且科學(xué)安全的方法，比如說按摩，這種方法就是可以用來瘦大腿的。
倒10-20滴精油于掌心抹于腹部，并按摩腹部。腹部按摩并不是簡單的揉肚子，選準(zhǔn)基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。
穴位一： 中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
穴位二： 水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出
穴位三： 氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1。5寸處。
穴位四： 關(guān)元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。
穴位五： 水道穴肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
穴位六： 天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。
穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。
1、大腿外側(cè)：股外側(cè)脂肪堆積常伴有膝內(nèi)上方的脂肪增生.術(shù)前應(yīng)詳細(xì)檢查股外側(cè)脂肪的厚度，標(biāo)畫出脂肪的凸出程度.抽吸過程中注意不要抽吸臀凹陷處的脂肪，以免造成畸形.皮膚及皮下脂肪遺留的厚度應(yīng)與周圍區(qū)域一致，不可抽吸過度，防止術(shù)后出現(xiàn)粘連和骨性標(biāo)志突出。
2、大腿內(nèi)側(cè)：股內(nèi)側(cè)部吸脂術(shù)：股內(nèi)側(cè)部皮膚較薄，脂肪松軟，術(shù)中易出血且術(shù)后效果不如外側(cè)部穩(wěn)定.手術(shù)須注意的是不要抽吸過多的脂肪，以免兩側(cè)股部之間形成較大的空隙。
3、膝內(nèi)側(cè)：膝部的脂肪堆積以膝內(nèi)側(cè)部常見，膝部脂肪抽吸較為容易，出血也較少，可以進(jìn)行充分的抽吸.。
