四種平常的方法 正是李開(kāi)復(fù)戰(zhàn)勝癌癥的秘密
四種人群適合的養(yǎng)生餐。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“四種平常的方法 正是李開(kāi)復(fù)戰(zhàn)勝癌癥的秘密”，相信能對(duì)大家有所幫助。
李開(kāi)復(fù)，為人所熟知，不單單是因?yàn)樗且晃怀晒Φ钠髽I(yè)家，更在于他成功戰(zhàn)勝癌癥的經(jīng)歷，在2013年的時(shí)候李開(kāi)復(fù)被確診罹患淋巴癌，經(jīng)過(guò)兩年的治療和調(diào)理，在2015年時(shí)，體內(nèi)的腫瘤已經(jīng)完全消失，他徹底康復(fù)了。
在這件事中李開(kāi)復(fù)不屈服于病魔的頑強(qiáng)、堅(jiān)韌和信心值得我們學(xué)習(xí);同時(shí)他如何調(diào)理身體最終戰(zhàn)勝癌癥的方法一樣值得我們借鑒，下面就為大家揭秘李開(kāi)復(fù)戰(zhàn)勝癌癥的“秘訣”都有哪些。
充足的睡眠
人的一生有近三分之一的時(shí)間是在睡夢(mèng)中度過(guò)的，這在很多人看來(lái)是一種“虛度年華”，不少人會(huì)通過(guò)熬夜的方式壓縮睡眠時(shí)間，用于工作或娛樂(lè)，他們認(rèn)為這是更有意義的事情。
事實(shí)上，充足睡眠的重要性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他，睡眠不僅能讓身體得到充分的休息，保證白天時(shí)的精神飽滿、頭腦清醒，一樣是增加免疫力的重要手段，充足的睡眠可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)和擴(kuò)散，而一旦睡眠不足，免疫力驟降，各類(lèi)疾病也會(huì)乘機(jī)上身。因此，每天保證7~8小時(shí)的睡眠，對(duì)健康至關(guān)重要。
健康的飲食
常言道：“病從口入”，不健康的飲食是健康的重大隱患，生后中很多人都存在飲食不規(guī)律，膳食結(jié)構(gòu)不完整等問(wèn)題，這會(huì)大大增加罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
為了健康，一定要好好吃飯，定時(shí)規(guī)律地食用三餐;不挑食、偏食，保證膳食結(jié)構(gòu)的完整，攝入營(yíng)養(yǎng)的全面，這是健康的根本。此外，要想降低癌癥出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，油脂類(lèi)、熏烤類(lèi)、腌制類(lèi)等致癌食物一定要少吃。
適量的運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，這一說(shuō)法是有科學(xué)依據(jù)在背后的，資料顯示，常年運(yùn)動(dòng)的人壽命普遍要高于不運(yùn)動(dòng)的人;堅(jiān)持適量的體育鍛煉，對(duì)我們的健康大有裨益，一方面可以增加血管彈性，增強(qiáng)心肺功能，提高身體的抵抗力;再者，還能燃燒體內(nèi)堆積的脂肪起到減肥瘦身的作用，同時(shí)，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)分泌出更多的多巴胺，人會(huì)感到更加的愉悅。
積極的心態(tài)
李開(kāi)復(fù)之所以能戰(zhàn)勝癌癥，與他積極的心態(tài)密不可分，事實(shí)上，人的精神狀態(tài)的確會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響，當(dāng)人的心情沮喪時(shí)，身體的內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)變化，導(dǎo)致健康出現(xiàn)各種問(wèn)題，而積極愉悅的精神狀態(tài)則能很好地穩(wěn)定內(nèi)分泌，維護(hù)我們的身體健康。
這看似尋常的四種方式，正是李開(kāi)復(fù)戰(zhàn)勝癌癥的“秘訣”，生活中，只要踐行這些，我們的健康一定會(huì)更有保障。
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今天你穿秋褲了嗎?如果穿上了，并且是深色的，晚上脫衣服時(shí)一定看一看秋褲上有沒(méi)有一層皮屑。不少人說(shuō)晚上脫秋衣秋褲時(shí)，總會(huì)抖落下一層皮屑，有時(shí)候挺尷尬的，還羞于告訴他人，生怕被別人誤會(huì)自己有病或不注意衛(wèi)生。
其實(shí)，還真被大家說(shuō)對(duì)了，如果總是出現(xiàn)這種現(xiàn)象，還真的是一種病——魚(yú)鱗病。
得了魚(yú)鱗病的皮膚表面容易出現(xiàn)細(xì)小如米糠樣的皮屑，皮膚比較干，有細(xì)紋，出現(xiàn)淡褐色菱形或多角形類(lèi)似魚(yú)鱗狀皮膚，皮膚中間固定而四周有白紋，同時(shí)在小腿、皮臀容易出現(xiàn)。
魚(yú)鱗病，也稱(chēng)為干皮癥。這種病情在秋冬季節(jié)加重，而在夏季癥狀減輕。冬季，因?yàn)榭諝飧稍铩⒖諝鉂穸冉档?，以及寒冷和衣物粗糙、出汗少等，?dǎo)致魚(yú)鱗病加重，皮屑脫落也嚴(yán)重，所以才會(huì)出現(xiàn)脫秋褲時(shí)能夠脫落一層皮屑的現(xiàn)象。
相反，到夏季，空氣濕度大，人體出汗多，皮脂分泌旺盛，魚(yú)鱗病又會(huì)得到緩解。
魚(yú)鱗病的發(fā)生原因
目前而言，魚(yú)鱗病被認(rèn)為屬于一種遺傳性的皮膚病，其中比較常見(jiàn)的尋常型魚(yú)鱗病，在我國(guó)的發(fā)病率可達(dá)到5%-10%。
遺傳方式主要分為兩種：
1、雙親中有一方患有魚(yú)鱗病，那么下面每代人都可能發(fā)病，發(fā)病率約為50%，而且不分男女。
2、受到性別的影響，主要導(dǎo)致男性發(fā)病，但男性不遺傳給兒子，只會(huì)遺傳給女兒。而女性?xún)H僅攜帶導(dǎo)致疾病的基因，發(fā)病的可能性很低。
不過(guò)，不同類(lèi)型的魚(yú)鱗病，發(fā)病的基因也不同，表現(xiàn)也不同。魚(yú)鱗病還表現(xiàn)為以下癥狀。
1、掉落皮屑，除了小腿、臀部之外，四肢的外側(cè)也會(huì)出現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)表現(xiàn)為皮膚瘙癢。
2、出現(xiàn)毛囊角質(zhì)化現(xiàn)象，一般表現(xiàn)為瘦上臂和大腿外側(cè)皮膚粗糙，每個(gè)毛孔都有一個(gè)凸點(diǎn)，毛發(fā)無(wú)法完全長(zhǎng)出來(lái)。
3、表現(xiàn)為手紋、腳紋多、雜、亂和深，手掌和腳掌皮膚粗糙，甚至在冬季容易發(fā)生皸裂、出血。
得了魚(yú)鱗病怎么辦
通常情況下，尋常型魚(yú)鱗病是不會(huì)引起是身體的不適，即便不治療也無(wú)礙。但在熱水洗澡后感覺(jué)干燥、瘙癢等。一般建議使用防止皮膚水分蒸發(fā)的潤(rùn)膚劑、保濕劑。
如果治療，則會(huì)采用的一些阻止魚(yú)鱗皮屑形成的外用藥，如維生素A酸、水楊酸等，以及配合服用維生素A等。
另外，雖然魚(yú)鱗病看起來(lái)挺恐怖，尤其會(huì)帶來(lái)視覺(jué)上的密集恐懼癥，但它是一種不會(huì)傳染的疾病，所以日常生活中不必過(guò)度擔(dān)心。
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睡覺(jué)打呼嚕，在很多人看來(lái)是再正常不過(guò)發(fā)事情，甚至?xí)X(jué)得這是睡得香的表現(xiàn)，事實(shí)果真如此嗎？
要想該清楚這個(gè)這個(gè)問(wèn)題，我們需要了解一下，導(dǎo)致打呼嚕的原因有哪些。導(dǎo)致打鼾的原因可以分為兩種，病理性和非病理性的。非病理性的原因無(wú)需擔(dān)心，只要未做調(diào)整就可以緩解打鼾的癥狀，如過(guò)度疲勞、睡姿錯(cuò)誤、枕頭高度不合適等看，而如果是病理性的原因造成的打鼾就一定要注意了。
病理性因素造成的打鼾和普通的打鼾有所不同，鼾聲的實(shí)質(zhì)是在睡眠時(shí)，呼吸的空氣在狹窄呼吸道運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的聲音，及軟腭舌體等軟組織在氣體的作用下產(chǎn)生的震動(dòng)共同構(gòu)成了鼾聲，上述的非病理性的原因就是，在其他因素的作用下導(dǎo)致呼吸道變窄，因而產(chǎn)生鼾聲。
而病理性的原因，往往是喉部、鼻腔等部位出現(xiàn)異樣，導(dǎo)致呼吸道變得更為狹窄，所以相比前一種情況，此時(shí)的鼾聲更為強(qiáng)烈，而且只要睡覺(jué)必有鼾聲，不像前者偶爾出現(xiàn)。同時(shí)病理性的鼾聲往往伴隨出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，是指在睡眠的過(guò)程中由于呼吸道過(guò)于狹窄，導(dǎo)致呼吸中斷的現(xiàn)象，最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是睡眠時(shí)，吸一口氣后憋一段時(shí)間之后才能呼出，這是就要當(dāng)心了，這種打鼾的方式會(huì)給健康帶來(lái)極大的威脅。
睡眠呼吸暫停會(huì)導(dǎo)致大腦和血液中的含氧量降低，造成低血氧癥，增加患上高血壓、心肌梗等疾病的概率。調(diào)查顯示，睡覺(jué)時(shí)有這種情況出現(xiàn)的人，猝死的概率是普通人的數(shù)倍之多，因此千萬(wàn)不能忽視。
當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，一定要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行治療。除此之外，在日常生活中的預(yù)防也一樣至關(guān)重要，下面就為大家推薦幾種防止打鼾的措施。
正確的睡姿
不當(dāng)?shù)乃耸窃斐珊芏嗳舜蝼闹匾颍虼藢⑺苏{(diào)整為側(cè)臥式，這會(huì)避免舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道從而導(dǎo)致打鼾。
減少飲酒
大量飲酒會(huì)導(dǎo)致咽喉部位肌肉松弛，將呼吸道堵塞，造成打鼾。
減肥
體重超標(biāo)的人，打鼾的可能性更大，因?yàn)榕肿拥难什繗獾栏浇㈦窦捌錃獾篮髢蓚?cè)有很多脂肪沉積，它們會(huì)擠壓氣道，造成上氣道狹窄，從而導(dǎo)致打鼾。
做到這些調(diào)整之后，相信你一定能有效地緩解打呼嚕的癥狀。
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是不是覺(jué)得自己也在慢慢的變老呢?特別是一道三十歲以后，是不是覺(jué)得自己好像沒(méi)有那么年輕了，不僅身心疲憊，而且還會(huì)表現(xiàn)出很力不從心的感覺(jué)。人是需要進(jìn)入每個(gè)階段的，而且都需要去適應(yīng)，很多人到了中年的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)疲勞的情況，那么如何趕走疲勞嫩，下面小編就來(lái)支你幾招。
1、全天少食多餐
進(jìn)食通常可以消除疲勞。每2-3小時(shí)吃點(diǎn)低熱量的零食好過(guò)隔久一點(diǎn)吃一頓大餐。飲食應(yīng)該有規(guī)律的進(jìn)行，一定不要暴飲暴食，要少食多餐，這樣的飲食才更健康。
2、保持運(yùn)動(dòng)
白天你的工作可能很辛苦，但是保持有規(guī)律的鍛煉不僅可以提高你的能量而且還能讓你減少疲勞感。不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)更加讓你疲勞，相反，散步等運(yùn)動(dòng)可以讓你緩解壓力睡個(gè)好覺(jué)。
3、喝水
有時(shí)候，你覺(jué)得累，是因?yàn)槟爿p度脫水了。喝一杯水就可以達(dá)到預(yù)期效果，尤其是運(yùn)動(dòng)后。人要保持每天充足的水分的攝入，這樣才能讓機(jī)體保持正常的代謝。
4、早睡早起
缺少睡眠會(huì)增加發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)，也是白天感到疲勞的主要原因之一。所以說(shuō)一定要有一個(gè)健康的睡眠，保持睡眠的充足，所以要早點(diǎn)睡覺(jué)確保足夠睡眠。
5、遠(yuǎn)離咖啡
想要一個(gè)健康的身體，抗疲勞的方法不是每天用咖啡來(lái)維持精神狀態(tài)，試著保持一個(gè)月完全遠(yuǎn)離咖啡因看看你是不是就沒(méi)那么累了。
關(guān)于緩解疲勞的問(wèn)題，小編上面已經(jīng)給大家介紹了這些，希望能夠幫助到哪些平時(shí)感覺(jué)到很疲勞的人群，生活是需要合理的去安排的，一定不要總是忙于工作忘記自己的身體，一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要為了工作不要自己的身體，這樣就得不償失了，這些方面大家一定要牢記運(yùn)用到生活中去。
導(dǎo)讀：在誘發(fā)癌癥的原因多種多樣，除了自身的身體原因之外，不良的生活方式和飲食都有可能誘發(fā)癌癥，今天就來(lái)告訴大家缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)元素
在誘發(fā)癌癥的原因多種多樣，除了自身的身體原因之外，不良的生活方式和飲食都有可能誘發(fā)癌癥，今天就來(lái)告訴大家缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)誘發(fā)癌癥。
1、缺乏-胡蘿卜素可能誘發(fā)肺癌
目前，肺癌仍是我國(guó)發(fā)病率最高的癌癥。除了吸煙、吸入過(guò)多有眼等因素會(huì)導(dǎo)致肺癌以外，人體若缺乏缺乏-胡蘿卜素也可能誘發(fā)肺癌。因此，長(zhǎng)期吸煙者、肺結(jié)核患者和矽肺患者等易患肺癌的人應(yīng)多吃富含缺乏-胡蘿卜素的食物，如甘薯、胡蘿卜、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。
2、缺乏蛋白質(zhì)可能誘發(fā)胃癌
人們?nèi)魪娘嬍持袛z入的蛋白質(zhì)不足，尤其是攝入的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不足，就可能誘發(fā)胃癌。在過(guò)去，胃癌一度被稱(chēng)為窮病。因此，萎縮性胃炎患者、胃潰瘍患者、免疫功能低下者及有胃癌家族史者等易患胃癌的人應(yīng)常吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉和雞蛋等。此外，人們?nèi)舸罅渴秤秒缰频南挑~(yú)、咸菜等含有亞硝胺等致癌物質(zhì)的食物，也會(huì)增加患胃癌的幾率。人們?nèi)魯z入過(guò)多的食鹽，可能會(huì)導(dǎo)致萎縮性胃炎。此病是胃癌常見(jiàn)的癌前病變之一。因此，為了預(yù)防胃癌，人們應(yīng)減少食鹽的攝入量，并應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃煙熏燒烤的食品。
3、缺乏膳食纖維可能誘發(fā)結(jié)腸癌
在現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)中，高脂肪、高蛋白食物所占的比例越來(lái)越大，而膳食纖維的攝入來(lái)那個(gè)去日漸減少。高脂肪、高蛋白的食物在人體內(nèi)分解后，會(huì)產(chǎn)生較多的致癌物質(zhì)。在缺乏膳食纖維的情況下，這些致癌物質(zhì)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地停留在結(jié)腸粘膜上，從而可誘發(fā)結(jié)腸癌。因此，人們?cè)谌粘ｏ嬍持袘?yīng)多吃富含膳食纖維的食物，如大麥、豆類(lèi)、胡蘿卜、柑橘、燕麥等。
4、缺乏維生素d可能誘發(fā)乳腺癌
血多臨床調(diào)查數(shù)據(jù)都表明，乳腺癌患者體內(nèi)的維生素d含量往往較低。加拿大的研究人員還發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)缺乏維生素d的乳腺癌患者和體內(nèi)不缺乏此物質(zhì)的乳腺癌患者相比，其病死率相對(duì)較高。因此，有乳腺癌家族史者，未生育的女性、中老年女性、月經(jīng)初潮較早或絕經(jīng)較晚的女性等易患乳腺癌的人應(yīng)多吃魚(yú)肉、牛肉、豬肝和雞蛋黃等富含維生素d的食物，并應(yīng)經(jīng)常曬太陽(yáng)，以促使機(jī)體合成更多的維生素d。
如果身體缺乏以上這些營(yíng)養(yǎng)元素的話，也照樣會(huì)有誘發(fā)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以大家應(yīng)該保持合理的飲食方式，均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，這樣既能預(yù)防癌癥也能預(yù)防其他疾病。
四種消暑方法易傷身
夏天氣溫高，人們總想盡方法來(lái)消暑，但有些消暑方式不可取。
1.冰水代替白開(kāi)水
漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫(xiě)道，要治療傷暑（中暑），第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因?yàn)闊崴心芰浚瑫?huì)讓毛孔打開(kāi)來(lái)排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況。
而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環(huán)。因此，夏天宜多喝溫?zé)岬陌组_(kāi)水。
2.大熱天愛(ài)打赤膊
打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。
應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物，覺(jué)得熱時(shí)，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)等動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的地方，降低血液溫度。
3.流汗后沖冷水澡
身體發(fā)熱冒汗的時(shí)候直接沖冷水，寒氣會(huì)順著打開(kāi)的毛孔進(jìn)入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無(wú)法承受。
應(yīng)該先把身上的汗擦干，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之后，再把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上，直到身體適應(yīng)水溫后才開(kāi)始沖澡。
4.睡在地上更涼快
接近地面的地方會(huì)有寒氣、濕氣，且在凌晨時(shí)最強(qiáng)，然而，這時(shí)人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。
如果已經(jīng)中暑，就更不該睡在地上，因?yàn)槊资芎畷?huì)收縮、汗排不出，中暑癥狀會(huì)更嚴(yán)重。
體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也是有所區(qū)別的呢，大家都是如何養(yǎng)生的呢，對(duì)于不同的一些人，比如說(shuō)經(jīng)常早上會(huì)有口干口苦的情況，應(yīng)該是由于胃火大啊或者是肝火旺盛導(dǎo)致的這樣的癥狀哦。下面的這些調(diào)理方法可以試試，可以幫助你改善。
一、喝蓮子湯去心火。表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，用清水煎，吃蓮子喝湯。
二、吃豬肝可去肺火。表現(xiàn)癥狀：口干口苦、干咳無(wú)痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。食療法：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟的程度，吃肝喝湯。吃豬肝可以有去肺火的作用，而且還可以有緩解干咳痰多的情況出現(xiàn)。
三、喝綠豆粥去胃火。表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。綠豆可以去火，緩解口干口苦的問(wèn)題，同時(shí)也可以有緩解腸胃不適的作用。
四、喝梨水去肝火。表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。喝梨水的話可以有緩解頭暈頭痛的作用，還可以預(yù)防口干口苦、
如果你有口干口苦的現(xiàn)象，一定要去看看是什么因素導(dǎo)致的，如果是胃火大啊或者是肝火肺火旺盛的話，這些食療的方法就是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選了，可以有緩解口干口苦的現(xiàn)象，而且還可以緩解腸胃不適或者是上火導(dǎo)致的一些癥狀，讓你保持健康的狀態(tài)。
女性的健康是最不能忽視的，不然很容易導(dǎo)致更多婦科疾病的發(fā)生。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要多加愛(ài)護(hù)自己的健康，呵護(hù)自己的子宮才行。下面小編為大家介紹四種有效呵護(hù)子宮的方法，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。
1.少吃寒涼之物。女性千萬(wàn)不要吃過(guò)多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃。吃冷食之前，先吃一些熱的東西墊底。民間有冬吃蘿卜夏吃姜的說(shuō)法，生姜性溫，能溫中散寒，另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
2.注意保暖避寒。有的女性夏天總把空調(diào)溫度調(diào)得很低。殊不知，寒邪正悄悄地侵入你的臟腑，傷害著你的子宮。所以，呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，上衣盡量穿長(zhǎng)一點(diǎn)的，護(hù)住腰腹。外出時(shí)，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。
3.多參加運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)則生陽(yáng),寒性體質(zhì)者需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加陽(yáng)氣，尤其要參加有氧運(yùn)動(dòng)，如在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變溫暖。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開(kāi)，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。
4.自我按摩穴位。可經(jīng)常按摩涌泉穴，對(duì)固護(hù)陽(yáng)氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。
以上介紹四種有效呵護(hù)子宮的方法，你們是不是已經(jīng)記住了呢？如果還想要了解更多關(guān)于子宮問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
很多人為了能在被窩里多睡一會(huì)，往往要挨到不得不起的時(shí)候才匆匆忙忙地起身，匆忙的穿好衣服，洗漱完畢之后，胡亂地塞幾口早餐，就奔赴趕往單位路上了，這種狀態(tài)之下，人們根本沒(méi)有時(shí)間去觀察、體會(huì)自己的起床狀態(tài)是否正常?是否存在異樣的情況?而這些異樣的背后又暗示著什么?
沒(méi)錯(cuò)，很多健康問(wèn)題是可以從起床的身體反應(yīng)中反應(yīng)出來(lái)的，當(dāng)你早上出現(xiàn)了以下這些癥狀時(shí)，就一定要當(dāng)心了。
頭腦昏沉
當(dāng)早起之后，感到頭會(huì)腦脹，甚至出現(xiàn)暈眩、眼花的情況時(shí)，要知道這是腦供血不足所造成的，可能是頸椎病，導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓，影響了腦供血;再者，低血壓、低血糖等疾病也會(huì)出現(xiàn)頭暈的并發(fā)癥狀。
眼睛浮腫
起床洗漱的時(shí)候，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的面部出現(xiàn)了浮腫，尤其雙眼浮腫的情況更為嚴(yán)重，首先，這可能是臨睡前飲水過(guò)量，導(dǎo)致水分滯留在微血管中，進(jìn)而滲透到皮膚里，造成浮腫的情況;再者，腎臟疾病、心臟疾病等問(wèn)題，也會(huì)造成面部浮腫的并發(fā)癥狀。
口感口臭
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)的水分大量消耗，這是我們的身體處于缺水狀態(tài)，口干的問(wèn)題十分常見(jiàn)，可要是口干問(wèn)題嚴(yán)重，還伴隨出現(xiàn)口臭，這可能是腸胃功能不好，導(dǎo)致消化時(shí)產(chǎn)生的氣體回流至口腔;再者，肝臟問(wèn)題也會(huì)帶來(lái)口臭的并發(fā)癥狀。
黑眼圈重
起床之后，不少人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了黑眼圈，這對(duì)我們的外形造成了極大的影響，讓我們看起來(lái)昏昏沉沉、精神萎靡，這又暗示這什么健康問(wèn)題呢?首先睡眠不足、睡眠質(zhì)量差會(huì)直接造成黑眼圈的出現(xiàn);再者，出現(xiàn)鼻炎問(wèn)題時(shí)，鼻子周?chē)鷷?huì)出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，眼部血液循環(huán)也因此受阻，血液大量淤積在眼部血管，會(huì)造成黑眼圈的出現(xiàn)。
對(duì)于女性而言，月經(jīng)不調(diào)、氣血不暢會(huì)導(dǎo)致黑眼圈的并發(fā)癥狀;再者，如果卸妝時(shí)，眼部卸妝不徹底，也會(huì)造成眼部色素沉淀，導(dǎo)致黑眼圈的問(wèn)題。
這四種情況都是健康異常的表現(xiàn)，而很多人都曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)，卻不以為意，這時(shí)對(duì)自己健康最大的不負(fù)責(zé)任;今后如果再出現(xiàn)這些問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行檢查，找明原因，針對(duì)性進(jìn)行治療，以免對(duì)健康造成更大的危害。
人一上歲數(shù)，健康難免會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，不少人的在得知身患惡疾時(shí)有如遭受了晴天霹靂，難以置信。其實(shí)，任何一種疾病的出現(xiàn)都有一個(gè)循序漸進(jìn)地緩慢過(guò)程，身體會(huì)通過(guò)十分細(xì)微地變化向我們傳達(dá)疾病來(lái)到的信號(hào)，只不過(guò)大多數(shù)人對(duì)此置之不理，知道疾病上身后，才空嘆“病來(lái)如山倒”。
就比如手抖這個(gè)十分微小的細(xì)節(jié)，大對(duì)數(shù)人出現(xiàn)后，很本不會(huì)在意，可它背后傳遞的健康信息可能會(huì)讓你大吃一驚，以下這幾種疾病，當(dāng)它們出現(xiàn)時(shí)，身體都會(huì)伴隨出現(xiàn)手抖的情況。
帕金森
帕金森是一種神經(jīng)內(nèi)科的運(yùn)動(dòng)障礙疾病，當(dāng)它出現(xiàn)后，身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能將逐漸消失，患者及患者家屬的生活將大受影響。資料顯示，我國(guó)已有200萬(wàn)帕金森患者，在中年人群中，發(fā)病率高到1%。帕金森的典型癥狀表現(xiàn)就是手抖，雙手在活動(dòng)時(shí)不明顯，靜止?fàn)顟B(tài)下十分顯著。抖動(dòng)往往發(fā)生在一側(cè)，當(dāng)病情加重時(shí)，會(huì)出現(xiàn)兩側(cè)抖動(dòng)。
甲亢
甲亢，即為甲狀腺功能亢進(jìn)癥，當(dāng)它出現(xiàn)時(shí)如果任由其發(fā)展，將會(huì)造成高血壓、心臟衰竭等一系列惡性疾病，而手抖正是甲亢出現(xiàn)的典型癥狀，于此同時(shí)，身體還會(huì)伴隨出現(xiàn)心跳加速、肌肉無(wú)力、眼睛凸出、失眠焦慮、食量增加等一系列表現(xiàn)。當(dāng)身體有這些表現(xiàn)是一定不能大意。
低血糖
血糖問(wèn)題是威脅我們健康的重要隱患，當(dāng)出現(xiàn)低血糖時(shí)，如果任由其惡化，會(huì)造成腦損傷，甚至死亡;低血糖的典型癥狀表現(xiàn)就是手抖，同時(shí)還會(huì)伴隨出現(xiàn)頭暈、眼花、饑餓、乏力等諸多不適癥狀。
當(dāng)然，手抖也并不一定暗示著健康問(wèn)題，很多非病理性的因素也會(huì)造成雙手或全身的震顫，如精神緊張，出現(xiàn)恐懼、激動(dòng)等情緒時(shí);再者，如果有嗜酒的習(xí)慣，戒酒之后，身體也會(huì)出現(xiàn)不自覺(jué)的震顫。究竟如何判斷手抖是否為健康問(wèn)題，關(guān)鍵還是要除手抖之外的其他癥狀表現(xiàn)。
人們常常將身體比作一臺(tái)異常精密的機(jī)器，最能佐證這一說(shuō)法的就是任何一點(diǎn)不適情況的出現(xiàn)，身體都會(huì)做出反應(yīng)，如果一段時(shí)間內(nèi)，無(wú)故出現(xiàn)了手抖的問(wèn)題，一定不能輕視，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行檢查，找出病因，并進(jìn)行針對(duì)性的治療，以免對(duì)健康造成更大的危害。
我們都知道血管是人體非常重要的器官，維持人體正常的生命活動(dòng)。那么，血管堵塞吃什么能通開(kāi)呢?是什么原因?qū)е卵芏氯?有什么方法可以預(yù)防血管堵塞呢?一起來(lái)了解和認(rèn)識(shí)一下吧。
血管堵了吃什么能通開(kāi)
1、玉米
玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸)，含量超過(guò)60%，它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進(jìn)而起到軟化動(dòng)脈血管的效果。
2、蘋(píng)果
平時(shí)愛(ài)吃蘋(píng)果的人很多，蘋(píng)果可以減肥，促進(jìn)消化。蘋(píng)果含有類(lèi)黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養(yǎng)分，可以一點(diǎn)點(diǎn)分解掉堆積在身體里的脂肪，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)作，乃至改善癥狀，有比較理想的效果。
3、茄子
茄子里有儲(chǔ)量豐富的維生素p，這種養(yǎng)分能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。
血管堵塞吃什么食物好
4、西紅柿
西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋(píng)果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機(jī)體氧化能力，消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，維持血管的彈性，有預(yù)防血栓形成的功效。
5、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類(lèi)物質(zhì)均有類(lèi)似肝素的活性，既能預(yù)防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的功效。
6、大蒜
大蒜所含有的揮發(fā)性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動(dòng)脈硬化和高血脂癥的良方。
7、茶葉
茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
8、洋蔥
含有一種具有較強(qiáng)的血管擴(kuò)張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力，降低血液粘稠度，舒張血管。同時(shí)，洋蔥所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降血脂的功能。
容易引起血管堵塞的原因
1、餐餐大魚(yú)大肉，血管容易堵
三四十歲的人常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞。
通常的情況之下，發(fā)現(xiàn)身上長(zhǎng)了瘊子之后，都是置之不理不管不顧的，因?yàn)槌硕喑鲆粋€(gè)東西外，就根本沒(méi)有別的感覺(jué)，也不會(huì)疼痛，也不會(huì)癢。據(jù)專(zhuān)家介紹，瘊子是沒(méi)有疼痛的癥狀出現(xiàn)，可是它是會(huì)傳染的，并且有的瘊子會(huì)越長(zhǎng)越大，到時(shí)候可能會(huì)影響到外表問(wèn)題。那瘊子的最佳治療方法有什么?
人的手背部與面部是瘊子常常生長(zhǎng)的位置，長(zhǎng)出一顆兩顆你可能會(huì)不在意，可是它會(huì)越長(zhǎng)越多，數(shù)量多了以后就會(huì)影響到你的外觀。所以對(duì)于瘊子就要及時(shí)的治療。瘊子的最佳治療方法有什么?
1)全身治療中藥水煎內(nèi)服，或以清熱解毒為主，或以理氣活血、軟堅(jiān)散結(jié)為主，多能奏效.常用的中藥如清熱解毒的板藍(lán)根、大青葉、馬齒莧、敗醬草，理氣活血的川芎、赤芍、桃仁、紅花、當(dāng)歸、牛膝，軟堅(jiān)散結(jié)的龍骨、牡蠣、穿山甲等.內(nèi)服同時(shí)還可配合外洗，效果更佳。
(2)局部藥物治療可用10%~20%水楊酸或3氯醋酸、冰醋酸溶于等量的彈性火棉膠外涂疣體，或用5%5-氟脲嘧啶軟膏外涂，可使疣體環(huán)死、脫落.但可致局部刺激，出現(xiàn)紅腫、皸裂、疼痛、過(guò)敏反應(yīng)、色素沉著等副作用.還有用0.1%爭(zhēng)光霉素生理鹽水溶液0.1ml注射于尋常疣或跖疣基底部，隔日1次，共2~3次即可脫落，此法副作用少.跖疣可用3%福爾馬林溶液作局部濕敷或浸泡，每天1次，每次15分鐘，連續(xù)4~8周，常有效。
(3)物理療法包括冷凍:最常用，適用于皮損較小、數(shù)目少、電灼、激光等方法。
(4)手術(shù)切除術(shù)后易復(fù)發(fā)且易形成疤痕 。
瘊子的最佳治療方法上文已經(jīng)給出，以上的幾種方法是專(zhuān)家給出的建議。有內(nèi)服藥的治療，外用藥的治療以及物理治療和手術(shù)治療。幾種方法的選擇還是需要結(jié)合患者患病的部位綜合考慮使用哪種方法治療。最好能夠在正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生的指引下接受治療。
食物的種類(lèi)有很多，我們要經(jīng)常吃一些營(yíng)養(yǎng)多的食物，這樣的話可以讓身體保持健康的狀態(tài)。焦慮的情緒你有嗎。如何去緩解的呢，如果經(jīng)常焦慮的話很容易造成一些神經(jīng)癥狀的發(fā)生哦，所以一定要引起重視，下面就來(lái)看看這些緩解焦慮的食療方法吧。
1、棗麥粥：小麥30―60g，粳米100g，大棗6枚。小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。功效。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。
2、海帶綠豆粥：綠豆30g，粳米100g，片糖適量。洗凈切碎，綠豆略浸泡后洗凈，粳米淘洗干凈，共煮為粥。食用，加入適量片糖，隨量食用。功效、利水泄熱。這樣的食療方法可以有很好的利尿消腫的作用，還可以有促進(jìn)代謝的作用。
3、銀耳蓮子湯：蓮子30g，冰糖適量。，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分鐘，加入冰糖調(diào)味。功效、養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療輕微焦慮癥可以嘗試的辦法。
4、玫瑰花烤羊心：鮮玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。補(bǔ)心安神，適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂(lè)等癥。這樣的食療方法可以有安神的作用，還可以有緩解失眠的效果哦。
關(guān)于可以緩解焦慮情緒的一些食療方法，是不是大家也都有所了解了呢，其實(shí)方法簡(jiǎn)單，最重要的是它可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有滋補(bǔ)強(qiáng)身哦，適合各類(lèi)的人群食用，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)代謝，對(duì)于緩解情緒有好處。
隨著生活條件的改善，近些年，大家對(duì)于養(yǎng)生方面的關(guān)注度也是越來(lái)越高。但是關(guān)于養(yǎng)生的知識(shí)以及相關(guān)的做法，也是從生活中慢慢歸納出來(lái)的。而飲食是我們每天都需要做的事情，在飯后需要怎樣做才是對(duì)養(yǎng)生最有幫助的呢?下面大家與小編一同來(lái)詳細(xì)了解一下吧，希望對(duì)大家平時(shí)的健康養(yǎng)生有所幫助。
古人飯后養(yǎng)生的四種方法
1.食后慢慢走
在《攝養(yǎng)枕中方》中有記載：“食止行數(shù)百步，大益人。”所講述的就是在飯后需要慢步行走，這樣額可以幫助胃腸的蠕動(dòng)，對(duì)于食物的消化和吸收，都是很有幫助的，但是在飯后不要快速的行走，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)，立即坐下或躺下休息等做啊，都會(huì)給身體健康帶來(lái)影響。
2.食后手摩腹
唐代的醫(yī)學(xué)大師孫思邈曾說(shuō)：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”這就是說(shuō)在飯后規(guī)則的按摩腹部，可以促進(jìn)胃腸和腹腔的血液循環(huán)，在增強(qiáng)胃腸功能上，都是很有幫助的，同時(shí)又可以作為一種良性的刺激，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，具體的做法是以掌心著腹，以臍部為中心，慢 而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。
3.食后須漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！边@說(shuō)明，在飯后及時(shí)的漱口，可以有效的保持口腔以及牙齒的清潔，在增強(qiáng)味覺(jué)功能，預(yù)防口腔以及牙齒的疾病上，都是很有幫助的。只有保護(hù)好口腔和牙齒，在增進(jìn)是與以及幫助消化吸收上，也都是很有幫助的，這樣老年人才能健康長(zhǎng)壽。
4.食后賞音樂(lè)
古人說(shuō)：“食后不可便怒，怒后不可便食?！边@說(shuō)明輕快的音樂(lè)以及愉悅的環(huán)境，可以作為一種良性的刺激，在通過(guò)中樞神經(jīng)上調(diào)劑人體的消化吸收功能。相反，喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏就會(huì)對(duì)人的情緒以及是與造成不良的影響。
大家在讀完上文中小編為大家的介紹以后，是不是已經(jīng)對(duì)在飯后的養(yǎng)生方法有了新的了解了呢?建議大家為了自身的健康，可以在生活中有效的進(jìn)行改正。除了上面小編為大家介紹的一些養(yǎng)生的方法以外，建議大家在飲食上也需要注意多以清淡的食物為主，盡量少吃過(guò)于油膩以及刺激性較大的食物。
在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種?，F(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確有實(shí)效的食療方法。
西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C,被譽(yù)為維生素C的倉(cāng)庫(kù).維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。
另外，用冬瓜藤熬水用來(lái)擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤(rùn)、消除雀斑。金盞花葉汁也有護(hù)膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開(kāi)水，冷卻后過(guò)濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
1.洗頭之前梳整頭發(fā)是去屑的第一步
梳整是用指肚從兩鬢向腦后撥弄，就像是用梳子般梳理，重點(diǎn)是用力均勻，以免傷了頭皮。若有頭皮屑的人，則在洗發(fā)前，用梳子輕輕梳過(guò)，這樣就可以使表面舊有的角質(zhì)脫落。
2用38℃左右的溫水，澆濕秀發(fā)持續(xù)*分鐘
可用手掌試溫看看，水溫太燙容易傷害頭皮及角質(zhì)層，溫度太低則無(wú)法沖刷掉頭上灰塵及美發(fā)產(chǎn)品。洗頭前一定要將頭發(fā)全部打濕。
3每次洗頭用兩遍
先將洗發(fā)精薄薄地涂抹在頭發(fā)上，大約8ml的用量，若洗發(fā)精的量太多或太少都不適合，可以慢慢地加量。第一次用泡沫輕輕搓揉發(fā)絲，目的是沖刷掉頭發(fā)分泌出來(lái)的油脂和表面的污垢；第二次，洗發(fā)精的用量大約是第一回的一半，目的是徹底清洗頭皮。
4滋養(yǎng)去屑的同時(shí)要配合潤(rùn)發(fā)精華素
潤(rùn)發(fā)精華素的特色是在頭發(fā)上形成保護(hù)膜，預(yù)防不良環(huán)境對(duì)秀發(fā)的刺激傷害。專(zhuān)家指出，使用潤(rùn)發(fā)精華素時(shí)，先從發(fā)梢抹起，到頭發(fā)中部，最后是發(fā)根部位。沖洗時(shí)不要太過(guò)干凈，而要保持頭發(fā)微滑的效果。這樣，頭發(fā)能保持整天的滋潤(rùn)滑順。
很多白領(lǐng)們都有失眠的問(wèn)題，長(zhǎng)期工作壓力大，還會(huì)出現(xiàn)一些不良的身體狀況哦。經(jīng)常熬夜加班的話應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，一些養(yǎng)生的食療方法是不錯(cuò)的選擇。下面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇，可以起到很好的保健的作用，大家可以試試。
1、雪肌湯
做法：一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。
2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。這樣的藥膳可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于去火啊或者是降血壓有一定的作用，還可以有安神的效果。
4、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓干一小把、蓮子一把(預(yù)先泡多半小時(shí)到一小時(shí))、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進(jìn)冷水煲里，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢慢熬。熬一到一個(gè)半鐘頭(也可以再久點(diǎn)只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補(bǔ)氣的作用。這樣的食療方法可以有減少失眠的作用，還可以提高免疫力和體質(zhì)，對(duì)于緩解熬夜失眠有好處、
關(guān)于可以減少熬夜失眠的一些食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，補(bǔ)血養(yǎng)血，而且還可以有緩解失眠的的功效哦，大家不妨試試吧。如果你經(jīng)常熬夜，這樣的食療方法是不錯(cuò)的選擇。
