女性器官衰老順序 養(yǎng)顏抗衰從內(nèi)調(diào)做起
中年女性用著養(yǎng)生不僅抗衰老。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女性器官衰老順序 養(yǎng)顏抗衰從內(nèi)調(diào)做起”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女性養(yǎng)生：女人一生都在為美麗而戰(zhàn)斗，從內(nèi)調(diào)養(yǎng)生藥膳到外用護(hù)膚品，只要能對自己的容顏起作用，愛美女生們都會一一嘗試不怕繁瑣。而衰老還是會到來，這個正常的生理程序是不可繞過的。女性意識到自己老了絕對是因?yàn)榭吹搅四樕系陌櫦y，其實(shí)臉并不是我們身體第一個衰老的部位。那么，人體器官衰老的順序是怎樣的呢？我們又該怎樣延緩衰老保持青春的容顏呢？你沒有想到?這個盤繞長達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方?的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6。5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級變成小腹婆。
不老仙丹
米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。腸道SpA，也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
25歲，它開始出現(xiàn)了衰老的征兆。
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅挺的胸部才是一個女人性感的標(biāo)志，而90%以上的女人對于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心!可是，胸部隨著年齡的增長，當(dāng)然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來說，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。生個孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r候。因?yàn)楫?dāng)你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4。3%。使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜。
第三衰老部位: 大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得讓大腦老得再慢一點(diǎn)哦!
到底是男人聰明還是女人聰明?這個問題就算是上帝也沒有一個肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%～20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。細(xì)嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧!聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
第四衰老部位: 卵巢
35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現(xiàn)困擾月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。
卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔(dān)著重要的工作。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。請找到你愛的那個男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做愛?？茖W(xué)證實(shí)，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調(diào)節(jié)女性陰陽平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。像愛他一樣愛大豆!豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人!
ys630.COm精選閱讀
男性性器官標(biāo)準(zhǔn)尺寸
1、男性性器官標(biāo)準(zhǔn)尺寸
陰莖在男嬰出生時,其長度可達(dá)2.5厘米。此后兩年內(nèi)生長速度相對較慢,可增長0.5厘米。在2歲到11歲左右時,每年也僅增加0.2厘米。只是在進(jìn)入青春期后,生長速度才迅速加快,可在5-6年內(nèi),達(dá)到成人水平。
那么正常男性的陰莖應(yīng)該是多大呢? 說實(shí)在的,對于陰莖的大小國內(nèi)尚無統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),多數(shù)資料報告,正常成年男子陰莖靜態(tài)長度為4-10厘米。但是陰莖靜態(tài)長度變化甚大,往往不足為憑,所以醫(yī)學(xué)上多以測定陰莖牽伸長度來判斷。
所謂陰莖牽伸長度,是指用拇指和食指夾住陰莖頭冠狀溝處,牽拉陰莖使其充分伸展后,用硬尺稍用力頂住陰莖根部恥骨聯(lián)合,量至陰莖頭尿道外口處。大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為,陰莖太小是指陰莖形態(tài)和尿道口位置正常,而與同齡人相比,陰莖過于短小。
2、男性性器官的測量方法
主要是睪丸和陰莖的測量。睪丸測量。僅觀測其體積,用世界通用的睪丸體積量具模型作為參照標(biāo)準(zhǔn),與人體的睪丸進(jìn)行對比(雙手捫及陰囊內(nèi)的睪丸,可視體表上下界限,以此為限取得相對應(yīng)的睪丸體積),測出正常睪丸體積標(biāo)準(zhǔn)。陰莖檢測。包括長度、橫徑、周徑等,采用國產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)軟尺和0.5毫米的游標(biāo)卡尺。一般檢測陰莖常態(tài)(無勃起狀態(tài))、牽拉狀態(tài)、勃起狀態(tài)的長度,其長度的體表界限是由尿道外口至恥骨聯(lián)合的體表處,使陰莖與直立的身體呈90°角狀態(tài),測量水平距離。陰莖周徑包括陰莖頭冠部的周徑、中段周徑及根部周徑。陰莖橫徑為陰莖中間部位的橫徑。
3、男性性器官的檢測條件
被檢測者必須是18～30歲、發(fā)育正常、身體健康、無創(chuàng)傷或疾病的青年男子,在室溫適宜(20℃左右)的環(huán)境中進(jìn)行檢測。中國是個多民族而且地域廣的國家,其標(biāo)準(zhǔn)不盡一致,所以,應(yīng)檢測不同地區(qū)、不同民族的標(biāo)準(zhǔn)。
男性性器官增長的方法
1、手術(shù):這個方法,現(xiàn)在為大部分男人采取的行動,因?yàn)榭焖僦苯?。效果還不錯。但是費(fèi)用要比別的高出很多,當(dāng)然做個手術(shù),留下疤也算是正常的了。
2、陰莖注射:這個方法成功率達(dá)到六成左右,但是九成以上的人會有副作用。據(jù)調(diào)查,有一半的人放棄這樣的治療。但是有一部分的人,注射一個月之后就得到了顯著的效果。近年來副作用越來越少,也越來越受歡迎。
3、陰莖“整容”:別看到“整容”就以為要把整個陰莖都切掉。其實(shí)這個和隆胸有異曲同工之妙,就是再陰莖里植入硬物。這個比較適合生理性不舉的人。
4、加強(qiáng)鍛煉:生命在于運(yùn)動。社會發(fā)展得那么快,很多人都疏于鍛煉。運(yùn)動可以讓身體更健康,刺激血液循環(huán),自然會讓陰莖充血量增多。想要“小弟弟”長大,鍛煉最重要。
裸睡對男人陰莖有什么好處
內(nèi)褲太緊,會使陰囊的溫度升高,導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙,降低男性的性能力;同時,緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫,導(dǎo)致勃起功能異常,頻頻遺精,影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡則可以讓睪丸溫度下降,精子變得更活潑,性欲望自然就增強(qiáng)。
書上記載:“濕衣與汗衣皆不可久著,令人發(fā)瘡及風(fēng)瘙?！标枤獬渑妗庋⒌闹星嗄?以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友,常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多。睡眠時內(nèi)褲吸收了汗和分泌物,潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖,久了則導(dǎo)致濕熱聚集,引發(fā)濕瘡瘙癢。
到了夏天,潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會,甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題,增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮膚的排泄和散熱,免去瘙癢不適。
青春期是一個婦女由幼女長成成年婦女的過度期，是女人一生中的第一個關(guān)鍵時期。在這個時期，她們的身心發(fā)生巨大變化，這些變化很多是由性生理的成熟引起的。及時地、科學(xué)地對她們進(jìn)行性教育，對于幫助她們順利地度過青春期，健康地走進(jìn)成年期，是十分重要的。
在對少女進(jìn)行性生理的教育時，我們也要幫助她們了解女孩子的性心理、生理、生態(tài)以及性生活？對青春期少女的性教育應(yīng)該是綜合性的，包括多方面的內(nèi)容。它既是科學(xué)化教育，也是思想品德教育的一部分。
它幫助少女從性發(fā)育開始，就接受嚴(yán)肅認(rèn)真的教育，對男女的性生理有一個全面的了解，打破性的神秘感，用一種健康的心理，正確的態(tài)度對待性的騷動，從而提高自控能力。
12個有關(guān)性生理的小知識：
1、小陰唇（6cm）：
女孩子小陰唇的平均長度，一般有五至七公分，為標(biāo)準(zhǔn)長度，不過經(jīng)生育的女孩子，會略有伸長。2、陰道角度（15℃）：女孩子躺臥時，陰道與床的水平面，普遍呈向下的角度，一般為十五度左右；但向上翹或是向下垂因人而異，而且相距甚大。
3、臀部（第六位）：對男人的誘惑力來說，臀部當(dāng)然比不上乳部，而在性感帶之中，意外地臀部排名第六位；而前五位分別是性器周圍、乳房、嘴唇、頸及肚臍。
4、經(jīng)血量（100cc）：每次月經(jīng)來潮時，經(jīng)血的流量都有很大的差異，但普遍平均而言，約為100cc。
5、陰道壁（30秒）：當(dāng)受到性的刺激時，陰道壁開始分泌出愛液所需的時間，平均為30秒鐘。換言之只需與她深吻一次，已足可以令她進(jìn)入可以做愛的狀態(tài)。6、陰道溫度（38.5℃）：陰道內(nèi)的溫度，平均約為攝氏三十七點(diǎn)三至三十七點(diǎn)八度；但在興奮充血時，陰道內(nèi)的溫度可急升至攝氏三十八點(diǎn)五度；在興奮充血時，陰道內(nèi)的溫度，可急升至攝氏三十八點(diǎn)五度；，血液的循環(huán)活潑，令陰道的溫度亦高。
7、胸圍（81.95cm）：二十歲前后的女孩子，胸圍的平均尺寸為八十一點(diǎn)九公分（32寸）；但十六歲的少女，亦平均有八十一點(diǎn)一公分，相距不大，說明女孩子胸部發(fā)育，基本上在十六歲左右已定型。
8、握力（29.61kg）：
當(dāng)一個人體內(nèi)有毒素的時候，就會以生病的形式反映出來，比如感冒、或者臉上長痘等情況。一個人體內(nèi)的毒素越多，這個人就越不健康，越容易衰老。尤其是愛美的女性，更需要注意排毒，排毒可使我們的皮膚更好，更滋潤。今天小編就給大家詳細(xì)介紹一下人體各個部位的排毒方法。
人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，如通過呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬；另一個是體內(nèi)代謝的廢物，如自由基、宿便、膽固醇、尿酸、乳酸、水毒、淤血等體內(nèi)垃圾。
排毒一直被認(rèn)為是養(yǎng)顏美容、健體強(qiáng)身的有效方法。它排除的不光是毒素，同時也是化解相關(guān)疾病的手段。小編將給大家分享讓你受用一生的排毒方法。
◆人體各器官的排毒方法。
【肝臟排毒】
排毒信號：指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷，情緒不穩(wěn)定時則提示肝肝要排毒了。
肝臟排毒首推枸杞子，枸杞子提升肝臟的耐受性，除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力，食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。此外吃青色食物，可通達(dá)肝氣，起到疏肝解郁的作用，推薦青皮橘子或檸檬，連皮榨汁飲下即可。
按壓太沖穴，這是肝臟排毒要穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可，不要用太大的力氣，兩只手交替按壓。
肝臟最強(qiáng)排毒時間為晚上23點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)。這時你就應(yīng)該熟睡了，千萬不要熬夜。
【心臟排毒】
排毒信號：舌頭潰瘍、額頭長痘、失眠、胸悶等則提示心臟要排毒了。
心臟排毒方法首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。或可煮綠豆湯通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素。
按壓少府穴，這是心臟排毒要穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間，按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
心臟排毒最強(qiáng)時間是中午11~13點(diǎn)。在這個時間多喝蓮子芯茶能起到更好效果。
【大腸排毒】
排毒信號：大腸排毒是人體最基本，也是最重要的排毒，所以必須額外重視。
大腸經(jīng)的活動時間為早上5點(diǎn)~7點(diǎn)，清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用。有便秘需要排毒的童鞋可參考此文：便秘的終極解決方案！從今往后再無便秘?zé)溃?
【肺部排毒】
排毒信號：當(dāng)你皮膚呈銹色，晦暗時，則提示肺部要排毒了。
肺部排毒推薦百合湯（別煮時間過久）有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效。此外，還可以多吃黑木耳，因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
按壓合谷穴，這是肺臟排毒要穴。位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
肺臟排毒最強(qiáng)時間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，此時可借助咳嗽清除肺部的毒素，在空氣清新的地方練習(xí)深呼吸，先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔。
【腎臟排毒】
排毒信號：面部或者身體水腫、下頜長痘、疲倦感增加，則提示腎臟要排毒了。
早晨喝一杯溫開水，充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。此外還要多吃黃瓜、櫻桃、冬瓜、山藥、等蔬果有助于腎臟排毒
按壓涌泉穴，這是肝臟排毒要穴。經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（不包括腳趾），這個穴位比較敏感，別用太大力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右。
腎臟最強(qiáng)排毒的時間是下午5~7點(diǎn)，因此在這個時間多喝水會多有幫助。
此外平時記得不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。
【脾臟排毒】
排毒信號：虛胖、面部長色斑、白帶過多、唇周長痘或潰瘍，則提示脾臟要排毒了。
吃酸助脾臟排毒。酸味食品具有健脾的功效，亦可增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。
按壓商丘穴，這是脾臟排毒要穴。位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做 脾臟最強(qiáng)排毒時間是餐后。所以飯后走一走，可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度。
【皮膚排毒】
排毒信號：每周至少進(jìn)行一次使有氧運(yùn)動，通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分，同時排出剩下的毒素。
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進(jìn)行干按摩，可加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通?？刹捎萌畎茨κ址ǎ韵露系貙θ硎┘影茨α?，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。
六種最理想的排毒食品
1、動物血
動物血中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。其中豬血最佳。
2、果蔬汁
鮮果汁和不經(jīng)煮炒的鮮菜汁是人體內(nèi)的清潔劑,能使血液呈堿性，將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，再經(jīng)過排泄系統(tǒng)排出體外。高解毒的果蔬有：櫻桃、草莓、獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、檸檬、荔枝、黃瓜、菠菜、卷心菜、水芹、大白菜、苦瓜、胡蘿卜汁等。不同果蔬汁均有不同妙用，把各種果蔬汁混合榨取，其效最佳。
3、綠豆湯
常喝綠豆湯 ,綠豆湯能輔助排泄體內(nèi)的毒素，促進(jìn)機(jī)體正常代謝。
4、菌類食物
菌類食物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。蘑菇能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
5、海帶
海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大號排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚。
6、茶葉
茶葉含有茶多酚、多糖和維生素C等物質(zhì)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茶葉有解毒、加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。
通過對身體各部位排毒的了解，你知道自己哪些部位該排毒了嗎？排毒刻不容緩，趕快行動起來吧，多吃排毒食品，多運(yùn)動，讓身體減少毒素，更加健康。
豬血
豬血富含蛋白質(zhì)和微量元素鐵，中老年人經(jīng)常食用豬血，不僅精力充沛，而且能養(yǎng)顏防衰。豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過排泄將這些有害物帶出體外。常食豬血可提高免疫功能、預(yù)防貧血且能增強(qiáng)體質(zhì)。
女性常吃豬血，可有效地補(bǔ)充體內(nèi)消耗的鐵質(zhì)，防止缺鐵性貧血的發(fā)生，從而使自己面如桃花，活潑輕盈，這是任何高級化妝品都無法相比的。
兔肉
兔肉細(xì)而松，食用后容易消化，它含有豐富的卵磷脂，能阻止血栓形成，保護(hù)血管壁。同時兔肉脂肪含量很少，肉味純香，屬于低脂肪、高蛋白肉類，其肉的膽固醇含量較低，有抗衰老的作用。缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良、氣血不足、高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、肥胖癥患者及兒童和中老年人，常吃兔肉可滿足必需的營養(yǎng)，還能起到強(qiáng)身祛病的效果。兔肉中所含賴氨酸及色氨酸也較多。由于兔肉有全價的營養(yǎng)供給細(xì)胞，又無有害物質(zhì)沉淀，所以人們又稱它是抗細(xì)胞衰老的保健食品。
兔肉中含有多種維生素和8種人體所必需的氨基酸，含有較多人體最易缺乏的賴氨酸、色氨酸，因此，常食兔肉可防止有害物質(zhì)沉積，讓兒童健康成長，助老年人延年益壽。
雞蛋
雞蛋具有滋陰潤燥、養(yǎng)血安眙、鎮(zhèn)心益氣和補(bǔ)虛扶贏等功效，美國乳腺癌專家最新醫(yī)學(xué)研究成果認(rèn)為，每日早晨食用用一個水煮雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%。老年高血壓、高血脂和冠心病患者，可少量食用雞蛋，以每天不超過1個為宜，這樣既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又不致于增加血脂水平，還有助于延緩衰老。雞蛋與牛肉或羊肉同食，不但滋補(bǔ)營養(yǎng)，而且能夠促進(jìn)血液的新陳代謝，延緩衰老。
未老先衰者，用雞蛋2個、紅棗6粒和構(gòu)杞20克加水煮熟，每日服1次，長期堅持，可轉(zhuǎn)衰為強(qiáng)。
通過飲食來抗衰老，能達(dá)到比護(hù)膚品、保健品更明顯的效果。到底該如何食用才能事半功倍？近日，美國MSN網(wǎng)健康頻道介紹了人體不同部位的最佳抗衰老食物，可供參考。
大腦--最佳抗老食物：藍(lán)莓。對于50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍(lán)莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險更低。
肌肉--最佳抗老食物：咖啡。老人鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹?？Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學(xué)的研究顯示，在動感單車試驗(yàn)中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅持鍛煉的時間也更長。
關(guān)節(jié)--最佳抗老食物：橄欖油、大蒜。父母有沒有和你抱怨過關(guān)節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動？做菜時不妨多用點(diǎn)橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。英國倫敦大學(xué)的大規(guī)模調(diào)研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。
骨骼--最佳抗老食物：奶酪。健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強(qiáng)壯骨骼的良伴，除了公認(rèn)的補(bǔ)鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。
心臟--最佳抗老食物：黑巧克力。美國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，高達(dá)2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點(diǎn)堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。美國心臟協(xié)會發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。
眼睛--最佳抗老食物：玉米。步入中老年后，老花眼、白內(nèi)障等眼睛問題容易出現(xiàn)。富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養(yǎng)素有歐米伽3脂肪酸、鋅、胡蘿卜素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜（尤其是深色羽衣甘藍(lán)和菠菜）、雞蛋、深海魚（金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類）、胡蘿卜以及紅薯。
臉頰--最佳抗老食物：鱷梨。臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的面膜.
全身皮膚--最佳抗老食物：南瓜籽。鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細(xì)胞的生成，對于皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細(xì)胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。
頭發(fā)--最佳抗老食物：核桃。一旦禿頂，會讓你看上去比實(shí)際年齡顯老10歲。維持頭發(fā)健康需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C,蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。
指甲--最佳抗老食物：菠菜。指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養(yǎng)素同樣有益于指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、胡蘿卜素，葉酸以及維生素C,有助指甲健康、堅韌。
精神--最佳抗老食物：適量甜食。整天唉聲嘆氣，苦著一張臉，不可能擁有年輕的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大腦釋放內(nèi)啡肽快樂物質(zhì),更顯年輕。
飲茶健膚美容已有1000多年歷史?，F(xiàn)代醫(yī)生證實(shí)，茶葉中含有多種維生素、微量元素和芳香油類，可促進(jìn)皮膚代謝，膠原質(zhì)的更新，防止皮膚衰老和干裂，恢復(fù)皮膚的青春活力，延緩生命衰老。
美膚茶：
取綠茶適量，軟骨素1克。先用沸水沖泡濃綠茶一杯，然后將軟骨素與茶水調(diào)和。經(jīng)常飲用可滋潤皮膚，富有彈性。
護(hù)眉茶：
取隔夜茶適量，蜂蜜少許。在隔夜茶中加入少許蜂蜜調(diào)勻，洗洗眉面，可潤眉。長期使用可使眉毛濃密，富有光澤。
靈芝茶：
靈芝草10克，綠茶少許。將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。既補(bǔ)精益氣，又增強(qiáng)筋骨，能保持青春，白嫩肌膚。
何首烏茶：
綠茶、何首烏、澤瀉、丹參各等量，加水共煎，去渣飲用。每日 l 劑，隨意分次飲完，有美容、降脂、減肥等功效。
葡萄茶：
取葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲，可抗衰老和保持青春活力。
其實(shí)只要善于調(diào)理，美眉們是可以在冬季吃出美麗的。下面給愛美MM們介如一些冬天最佳美容養(yǎng)顏的進(jìn)補(bǔ)食品：
蜂蜜
蜂蜜采百花之精，有女性美容圣藥之美稱，經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。
所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也備受青睞。蜂蜜既可單獨(dú)食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。
紅棗
紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)。維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說得好：“一日吃三棗，終身不顯老?！?/p>
仙人粥(防老去皺)
制首烏30克、粳米60克、紅棗20顆，用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗于砂鍋內(nèi)煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1-2分鐘即成。早晚空腹食用，7-10天為一療程，隔5天后再食用。
枸杞煲龍眼
龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效，最適合于體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。將龍眼肉加冰糖熬制成“玉靈膏”，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便易于保存。據(jù)古書記載枸杞則有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白……令人長壽”之效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡”。
蓮子龍眼湯(補(bǔ)血潤膚，美白養(yǎng)顏)
蓮子30克、芡實(shí)30克、米仁50克、龍眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與湯同飲。
人到中年，是家庭事業(yè)雙豐收的時候，同時也是各種壓力相對大的時候。個別人經(jīng)常感到身心疲憊。尤其是有些女性，本該彰顯著一種成熟的美，卻時時被身體的臃腫、面色的晦暗、色斑、心情的糟亂抑郁、甚至缺乏生活的樂趣和激情所困擾。
于是更加擔(dān)心害怕自己是得了什么疾病，甚至是有病亂投醫(yī)，在健康指導(dǎo)治療方面出現(xiàn)了很多誤區(qū)，結(jié)果欲速則不達(dá)，出現(xiàn)了諸多更嚴(yán)重的問題。那么女性到了中年階段如何進(jìn)行合理的進(jìn)行調(diào)理?
首先，心理調(diào)整是基礎(chǔ)
俗話說，人逢喜事精神爽，那么從另一個角度來說，良好的心態(tài)更會給人帶來長久的持續(xù)的積極的影響。有人遇到事情喜歡從積極的方面去考慮，有人則相反，凡事先看到不利的方面，結(jié)果使自己時時不開心，影響了身心健康。
人的情感是非常豐富的，任何人都會有明顯的喜怒哀樂的情感變化，但性情開朗的人，會在最短的時間把這種不愉快化解到最小程度，把情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。
臨床上由于情志因素而引發(fā)各種疾病的情況時有發(fā)生，或患了新疾，或引發(fā)舊病。發(fā)生在中年女性因情緒不佳、心態(tài)不穩(wěn)經(jīng)常引發(fā)的皮膚問題有：黃褐斑、痤瘡、乳腺小葉增生，甚至可引發(fā)帶狀皰疹等，而原有皮膚過敏、濕疹、銀屑病等疾病往往由于長期情緒抑郁或情緒不穩(wěn)而復(fù)發(fā)或加重。
心情愉快，性格開朗，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，而且還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，少發(fā)疾病。所以預(yù)防疾病的關(guān)鍵是心理健康，而心理健康的關(guān)鍵是心理調(diào)節(jié)。
第二，生活調(diào)節(jié)是保障
生活起居有時，工作娛樂有度，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、形成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，才能保障有充沛的精力和體力。
飲食上不偏食、不吃零食，調(diào)配好合理的膳食結(jié)構(gòu)，要粗糧細(xì)糧相搭配。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體力和造血功能。運(yùn)動可促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌 ，喜歡運(yùn)動的女性相較于不愛運(yùn)動的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤，食欲、性欲等總體需求可能更高。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益，而功臣之一就是鍛煉。
據(jù)美國一項(xiàng)科研結(jié)果證實(shí)，鍛煉確實(shí)能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加豐富多彩、有滋有味。
第三，合理治療是關(guān)鍵
如果身體感覺有些不適，不是所有狀況都需要藥物治療，只要有良好的生活方式、健康的心理調(diào)節(jié)是會從亞健康狀況調(diào)整過來的。
如果患了某些疾病則要及時就醫(yī)，合理調(diào)理，尤其女性當(dāng)皮膚出現(xiàn)了問題，切忌隨便去藥店購買不適合自己病癥的藥物隨意涂抹，很多情況原本沒那么嚴(yán)重，但由于治療護(hù)理不當(dāng)而使原本不重的狀況出現(xiàn)了更嚴(yán)重的問題。要科學(xué)合理的判斷自己的狀況，要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，避免因自己的無知而使情況變得更糟。
怎么吃氣色好
少吃高熱量、油炸油膩和辛辣的食物。而對于沒有皮膚疾患女性日常應(yīng)適當(dāng)吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含必需的微量元素、葉酸和維生素等營養(yǎng)食物。
如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。用山藥、阿膠、枸杞、桂圓、百合、蓮子、黑芝麻、大棗等熬成膏，早晚服用，更可以使氣血充盈。
歲月會在我們的臉上體現(xiàn)的淋淋盡致，如果你不注意保養(yǎng)的話，皺紋啊雀斑就會到你的臉上，而且還會越來越多。人都會衰老，我們只能做的是如何預(yù)防提前衰老，抗衰老的一些食物是不能少的哦，來看看這些食物的具體的介紹吧。
花菜: 花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及葉酸。花菜可以有抗癌的作用，對于補(bǔ)鈣有好處，適合女性們食用。
草莓: 草莓可以改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟疾病及尿道疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。草莓可以補(bǔ)充維生素的作用，對于改善膚質(zhì)有好處，還可以緩解腹瀉，對于滋陰有好處，可以有預(yù)防衰老的功效。
大豆: 營養(yǎng)專家認(rèn)為“要想長壽，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素 含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的。
酸奶: 酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。喝酸奶可以促進(jìn)食欲，還可以有預(yù)防腸道疾病，對于抗衰有好處，還可以保護(hù)腸胃。
香菜: 香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可以利尿， 有利于維持血糖含量，并能防癌。
如何預(yù)防提前衰老的呢，通過食物就可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求以外，還可以起到保健養(yǎng)生的作用和效果哦，如果你也感覺到了衰老的跡象，一定要注意保護(hù)自己哦，吃一些有營養(yǎng)的食物，這些食物具有保健養(yǎng)生的作用哦，可以預(yù)防提前衰老，可以經(jīng)常吃。
