宅女越宅身材越好的床上運動
早上在床上運動養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“宅女越宅身材越好的床上運動”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：天氣慢慢的變熱了。宅女們就更加不愿意出門了，但是不想出門并不代表不想擁有好的身材?。∧敲凑煺诩抑械哪阒廊绾尾拍艽蛟烀篮蒙聿膯?？下面小編就和大家介紹一下吧！
宅女越宅身材越好的床上運動
每到周末就是宅女最幸福的時候，因為可以睡懶覺，可以不用起早梳妝打扮，可以穿著很隨意的衣服也沒關(guān)系。雖說宅女的生活比較輕松，可是苗條的身材卻不是宅在家里不動就能擁有的，你可以試試以下幾個床上塑身動作，讓你在賴床的同時也能享受瘦身的運動樂趣。
運動一：
身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平，繼續(xù)動作做20次。
作用：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果
動作三：
用肘關(guān)節(jié)前臂以及腳尖將整個身體撐起，身體像平板一樣平行于地面，把更多的關(guān)注集中在腹部的用力和收緊上，保持30秒鐘左右的時間。做5-6次即可。
作用：消耗手臂、肩膀、腹部等身體部位的脂肪，拉伸出柔和的身體線條。
溫馨提示：
宅女雖好，但也不宜一整天都悶在房間里面只對著電腦，需多活動活動自己的身體，哪怕是做一些拉伸關(guān)節(jié)的運動也好。切忌，久坐超過一小時就應(yīng)該走動走動，可以讓全身血液循環(huán)，更能防止腹部脂肪堆積。
高抬腿動作 輕松甩掉腹部脂肪
長小肚子是很多人都會遇到的問題，不僅中老年，年輕人也常為此煩惱。這里教大家一個高抬腿的走路方法，能充分鍛煉腰、腹部肌肉，預(yù)防和消除小肚子。
動作要領(lǐng)：走路時，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起;為保持平衡，手臂也相應(yīng)抬高;抬腿同時，要用力收腹;腿要抬高，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度;左右腿交換慢走，每次20步，每天走2次。
鍛煉作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動，特別能加強腹斜肌的強度和彈性，堅持鍛煉能有助于防止大腹便便，保持健康的體態(tài)，同時對預(yù)防疝氣有一定的作用。
注意事項：進行高抬腿鍛煉時應(yīng)降低行走速度，以保持身體的平衡;抬腿的高度應(yīng)逐步加大，不要追求一次到位;鍛煉強度要因人而異，髖關(guān)節(jié)有損傷的人不適宜進行此項練習(xí)。
我們的消化系統(tǒng)其實和你的計劃清單一樣哦，如果每天都留下一點點，你自然會被積累到越來越多的欠債搞到崩潰。但是，如果我們每次都能完成當(dāng)日的工作，就會輕松多了。如果這段時間，你覺得你的腸胃有些超負(fù)荷，不能及時的排出廢物的話，不如跟著小編一起，在飯后半小時做做這5個簡單的小動作吧!只要向下彎彎腰，困擾你的積食煩惱就會煙消云散，讓你輕松擁有小蠻腰。
運動步驟：
1.保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面;雙手向兩側(cè)平舉，努力向兩側(cè)伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松雙肩。
2.做一次深呼吸，然后右腳向外打開90，右膝應(yīng)與右腳尖保持同一方向;左腳也隨之向右旋轉(zhuǎn)60左右，左腿挺直，膝蓋不要彎曲。
3.呼氣的同時，身體與左腿一起向右轉(zhuǎn)，同時，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背。背部和雙腿要保持挺直的姿勢，臀部向外送出。
4.右臂向上伸展，與左臂成一條直線，雙眼目視前方。保持這個姿勢5~10秒，慢慢的呼吸，感覺自己的背部和肩膀有熱量流過，胸腔打開，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
5.保持5~10秒后，慢慢恢復(fù)到剛開始的站立姿勢，深呼吸一次后，換一個方向，重復(fù)同樣的下彎動作。
注意：
手臂：整個過程中，手臂要保持伸直，不要彎曲。 頭：頭部可以向上看指尖，也可以保持面朝前的姿勢。 腿：膝蓋不要彎曲，特別是向前邁出的那條腿 呼吸：因為身體扭轉(zhuǎn)，所以練習(xí)的時候很容易屏住呼吸，這會阻礙氧氣在體內(nèi)的流轉(zhuǎn)。所以在整個的練習(xí)過程中，都要保持平靜和緩慢的呼吸。結(jié)語：你是不是也有惱人的小肚子呢？小編推薦的這些方法就可以幫你甩掉肚子上的肉肉哦！大家不妨試試看吧
Ys630.com相關(guān)知識
導(dǎo)讀：隨著電腦的普及和科技的發(fā)達，越來越多的人加入到宅人一族中來，特別思想標(biāo)新立異的年輕人。對于宅男宅女，很多印象中都是一個邋遢的戴著眼鏡抱著電腦的人，可宅人也可以很有情趣的哦~做個有情趣的宅人，我們一起來看看有什么吧！
做個情趣宅人 宅男宅女的15個
睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發(fā)胖、情緒抑郁宅經(jīng)濟時代，越來越多人選擇了宅家的生活和工作方式。而無論你選擇在家SOHO還是偶爾享受不去OFFICE的宅家停歇，都可以讓這一段宅時光成為你的健康加分題。
1、宅生活最大的享受：睡到自然醒
睡覺睡到自然醒是每個人都向往的生活，而宅人的一天則有條件從睡飽和狀態(tài)開始。時間充分保證的睡眠，不再有應(yīng)付打卡的緊迫感，身心自然會是一種放松。值得提醒的是，無論你選擇什么時候入睡，什么時候起床，宅人們的睡眠習(xí)慣最好保持相對固定的時間，否則，容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，你的健康反被太多的自由消耗。
2、宅女特權(quán)：穿運動brA給乳房松綁
不用穿著束身合體的套裝，亦不用擔(dān)心走光，宅家你就有可以只穿著運動Bar，或什么內(nèi)衣都不穿的自由了。還乳房原本的摸樣，讓她處于舒適的狀態(tài)。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了乳腺疾病高發(fā)背后的秘密，這個世界上80%的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會上下移動5厘米，而使用運動型內(nèi)衣，移動比例會減少74%。為了讓S形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環(huán)境優(yōu)勢，選擇穿運動內(nèi)衣在家，避免乳房下垂。
3、赤足，讓腳丫享受自由的碰觸
宅家的你，可以不必再做那個性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態(tài)，打著赤腳踩在木質(zhì)地板上，那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦，進而通過神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層，達到強身健體的目的。如果你家的地板是實木地板且有地?zé)嵯到y(tǒng)，宅家的你大可放心打赤腳。否則，舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。
4、每天30分鐘，享受陽光下的運動時間
天氣響晴，陽光正燦爛。不用悶在格子間打拼，你大可利用這段時間完成每天的30分鐘運動任務(wù)。宅女更容易發(fā)胖的部分原因就是缺乏必需讓身體動起來的理由，作為重視健康的宅女，每天預(yù)留運動時間是必做的項目之一。不做邋遢發(fā)福、冬季抑郁的宅人，每天30分鐘陽光下的運動，絕對有益身心。
5、多來幾面鏡子，你的健康會受益
從心理學(xué)的角度來說，照鏡子可以培養(yǎng)人的自信心，家中可以多放幾面鏡子，隨時檢視自己的狀態(tài)，熊貓眼是提醒你需要休息了，長痘了是提醒你體內(nèi)的某個臟器抗議了，如果是陰天影響了你的心情，照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外，鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺范圍，從而起到緩解視疲勞的作用。最最重要的是，鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛，看著你宅家后發(fā)生的每一點細微變化。如果你長期在家工作，不妨多裝幾面鏡子，讓你的身體保持一定的緊張感，這樣更容易保持身材，遠離邋遢宅女形象。
6、做情趣宅女，戀上一項有趣的嗜好
宅人有著大量可以自我支配的時間，因此也更有條件成為某一特殊愛好的達人?；蛟S只是小小的手工制作，或許是園藝盆栽，擁有一項有趣的嗜好也就是為生活多涂抹了一道色彩。所以，從這一點上來說，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動的地鐵上丟失了自己的人，宅人的生活品質(zhì)更高。
7、孤獨的人是可恥的：每月一次朋友聚會
現(xiàn)代通訊工具可以幫你實現(xiàn)溝通和聯(lián)絡(luò)，卻無法取代面對面交流的溫暖與分享。每月一天，主持一個每人帶一個菜的聚餐pARTY，把朋友們召集起來，一起品嘗美食、放松聊天，分享生活的美好。人不能斷了人間煙火，宅人尤其需要有眼神交流的談話。另外，還可以不定時地約上好友出門，無論是散步、逛街或是旅行都好。
8、宅女美麗特權(quán)：素顏朝天+黃金美容覺
午后小睡一會，是上班族奢侈的夢，但是宅女卻有條件實現(xiàn)。最好在撒滿陽光的南向房間里小睡，讓冬日的陽光灑滿全身，這樣休息和補鈣一并完成。即使是睡不著，靜靜躺在床上，給大腦留一段空白的區(qū)間也是非常好的。另外，宅家還可以讓自己素面朝天，還肌膚有氧呼吸。這些都屬于宅女的美麗特權(quán)。
9、種植香草，DIY飄香宅生活
宅人有機會更多享受健康的草本生活。可以在花園和陽臺的一方小天地里種植常用的香草，用來泡茶或做菜。例如薄荷、羅勒、迷迭香，凡是適合小盆栽種可食用的都可以嘗試。隨用隨摘，保證新鮮，檸檬薄荷可以用來泡茶，胡椒薄荷可以用來炒菜，迷迭香可以用來做羊肉，洋甘菊則可用來泡澡，因為她獨特的植物成分可降低春季皮膚過敏的發(fā)生率。在家工作的宅女一族，早飯后開始工作之前，可以從窗臺上揪兩片新鮮的檸檬薄荷葉子放在茶壺里，澆上蜂蜜，用開水浸泡，兩分鐘后就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶，簡單又健康。工作間隙，也可以除枝剪葉和花花草草聊聊天，健康好享受。
10、做宅女，盡享MULTITASKING生活
沒有趕著上下班的壓迫感，更可以將生活安排得從從容容。節(jié)奏變慢了，你發(fā)現(xiàn)自己可以享受同一時間做好幾件事的樂趣。例如一邊轉(zhuǎn)動洗衣機，一邊煲上一砂鍋滋補養(yǎng)顏湯，一邊在電腦前工作，一邊敷一片牛奶面膜。當(dāng)然，你還可以在喜歡的音樂聲中工作，更可以在工作間隙去陽臺上盡情伸展身體，或者隨時來一個YOGAbrEAK。長期下來，這樣的MULTITASKING生活會讓你的健康比格子間里奮戰(zhàn)的職場斗士更優(yōu)一籌。
11、做繽紛女郎，宅得更健康
終日被包裹在高級灰里的身體已經(jīng)開始麻木，直到大腦。著名的巴氏色彩實驗告訴我們，人類的腦神經(jīng)對不同的色彩具有不同的興奮度，宅家的你可以用艷麗的色彩營造一份好心情。宅在家的這天，將平日梳理得一絲不亂的發(fā)髻打開，別上一個顏色夸張的蝴蝶結(jié)發(fā)卡，穿上舒適柔軟的糖果色家居服，將自己還原成一個身心都放松的繽紛女郎。
導(dǎo)讀：某些宅男宅女卻因為各種各樣的原因十一長假不愿出門，打算幾天都窩在家里享受宅生活，上網(wǎng)、看電視……
某些宅男宅女卻因為各種各樣的原因十一長假不愿出門，打算幾天都窩在家里享受宅生活，上網(wǎng)、看電視、睡大覺，平時就運動量不足，這幾天熱量的消耗更少，過完節(jié)后，肉肉增多體態(tài)發(fā)福，甚至還可能患上慢性疾病!其實，要宅著過個健康愉快的假期并不難，做到正確的吃就搞定一多半了。
盼了好久的十一長假終于到了!可是可是，某些宅男宅女卻因為各種各樣的原因不愿出門，打算幾天都窩在家里享受宅生活。其實吧，現(xiàn)在的工作節(jié)奏、生活節(jié) 奏越來越快，能夠有這么幾天徹底休息下也不錯。能玩得舒服開心那還好，要是選錯了地選錯了玩法，兩天下來也累得夠嗆!
宅男宅女在十一長假一定都熱衷于上網(wǎng)、看電視、睡大覺，平時就運動量不足，這幾天熱量的消耗更少，過完節(jié)后，肉肉增多體態(tài)發(fā)福，甚至還可能患上慢性疾病!其實，要宅著過個健康愉快的假期并不難，做到正確的吃就搞定一多半了。
先打預(yù)防針，來看看居家過十一的幾條健康飲食小貼士吧!
某些宅男宅女卻因為各種各樣的原因十一長假不愿出門，打算幾天都窩在家里享受宅生活，上網(wǎng)、看電視、睡大覺，平時就運動量不足，這幾天熱量的消耗更少，過完節(jié)后，肉肉增多體態(tài)發(fā)福，甚至還可能患上慢性疾病!其實，要宅著過個健康愉快的假期并不難，做到正確的吃就搞定一多半了。
盼了好久的十一長假終于到了!可是可是，某些宅男宅女卻因為各種各樣的原因不愿出門，打算幾天都窩在家里享受宅生活。其實吧，現(xiàn)在的工作節(jié)奏、生活節(jié) 奏越來越快，能夠有這么幾天徹底休息下也不錯。能玩得舒服開心那還好，要是選錯了地選錯了玩法，兩天下來也累得夠嗆!
宅男宅女在十一長假一定都熱衷于上網(wǎng)、看電視、睡大覺，平時就運動量不足，這幾天熱量的消耗更少，過完節(jié)后，肉肉增多體態(tài)發(fā)福，甚至還可能患上慢性疾病!其實，要宅著過個健康愉快的假期并不難，做到正確的吃就搞定一多半了。
先打預(yù)防針，來看看居家過十一的幾條健康飲食小貼士吧!
某些宅男宅女卻因為各種各樣的原因十一長假不愿出門，打算幾天都窩在家里享受宅生活，上網(wǎng)、看電視、睡大覺，平時就運動量不足，這幾天熱量的消耗更少，過完節(jié)后，肉肉增多體態(tài)發(fā)福，甚至還可能患上慢性疾病!其實，要宅著過個健康愉快的假期并不難，做到正確的吃就搞定一多半了。
卡路里要控制
如果你長假里吃的零食多、點心多，正餐時就要適當(dāng)減量，否則會發(fā)生營養(yǎng)過剩，也許短短幾天就發(fā)胖不少!尤其是在連續(xù)多天的活動量不多，能量消耗減少的時 候。一次吃得太多還可能誘發(fā)以劇烈腹痛，并伴有發(fā)熱、惡心、嘔吐等為特征的急性胰腺炎及以頭暈、心慌、下顎顫抖、上肢麻木等為主要癥狀的美味綜合征。
讒嘴零食適可而止
一旦宅在家里就瓜子零食吃得沒完沒了?這些東西并非全然不好，例如核果類是一群富含不飽和脂肪與礦物質(zhì)的食品，適量食用對身體有益。但只怕磕起瓜子來沒完沒了，吃其它零食也一樣，不小心吃太多那就糟糕了!
一顆巧克力的熱量比一個柑橘或橙子還高，其他的項目也是如此，想吃巧克力、糖果、瓜子的時候改用水果代替，雖說水果仍然具有熱量，也必須注意控制攝取量，但比起空有熱量而無其他營養(yǎng)的零食要好得多了!
某些宅男宅女卻因為各種各樣的原因十一長假不愿出門，打算幾天都窩在家里享受宅生活，上網(wǎng)、看電視、睡大覺，平時就運動量不足，這幾天熱量的消耗更少，過完節(jié)后，肉肉增多體態(tài)發(fā)福，甚至還可能患上慢性疾病!其實，要宅著過個健康愉快的假期并不難，做到正確的吃就搞定一多半了。
葷素搭配合理
每一餐要有葷有素，如果某餐(天)葷菜吃得多了，那么下一餐(天)應(yīng)多吃一些素菜，以利體內(nèi)調(diào)節(jié)，達到營養(yǎng)平衡。吃過多的葷菜會使人體內(nèi)環(huán)境變成酸性，干擾正常新陳代謝。
葷菜不含膳食纖維，吃多了會造成便秘，容易誘發(fā)結(jié)腸癌。而粗纖維食物則屬于多渣食品，多吃這類食物能消除少渣食品對人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等。
某些宅男宅女卻因為各種各樣的原因十一長假不愿出門，打算幾天都窩在家里享受宅生活，上網(wǎng)、看電視、睡大覺，平時就運動量不足，這幾天熱量的消耗更少，過完節(jié)后，肉肉增多體態(tài)發(fā)福，甚至還可能患上慢性疾病!其實，要宅著過個健康愉快的假期并不難，做到正確的吃就搞定一多半了。
攝入的油量要控制
因為脂肪是濃縮的能源，它產(chǎn)生的熱能是蛋白質(zhì)、糖類的2倍還多，吃太多的脂肪易導(dǎo)致動脈硬化、高血壓、糖尿病等。如果自己燒菜，記得要少放油。
某些宅男宅女卻因為各種各樣的原因十一長假不愿出門，打算幾天都窩在家里享受宅生活，上網(wǎng)、看電視、睡大覺，平時就運動量不足，這幾天熱量的消耗更少，過完節(jié)后，肉肉增多體態(tài)發(fā)福，甚至還可能患上慢性疾病!其實，要宅著過個健康愉快的假期并不難，做到正確的吃就搞定一多半了。
主食也不能缺
主食是碳水化合物的主要來源，它可參與脂肪、蛋白質(zhì)代謝過程，使其氧化完全，減少有毒產(chǎn)物的生成及排出，糧食還為人體提供一些膳食纖維。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在有一類人群被人成為宅男宅女。也就是所謂的長期足不出戶，習(xí)慣待在家中的人群的統(tǒng)稱。而這類人群對于健康方面很容易出現(xiàn)問題……
現(xiàn)在有一類人群被人成為宅男宅女。也就是所謂的長期足不出戶，習(xí)慣待在家中的人群的統(tǒng)稱。而這類人群對于健康方面很容易出現(xiàn)問題。
一、視力聽力下降
兩耳不聞身邊事，一心只聽耳中音。大多數(shù)宅男宅女和普通的都市青年一樣，每天開起播放器塞起耳機，放著聽不完的流行音樂。這樣下去，耳膜受損，聽力下降。另外，宅一族長時間用電腦，眼睛還會干澀，出現(xiàn)干眼癥或角膜炎，高度近視者視網(wǎng)膜易脫離。
二、便秘痔瘡，常年相伴
專家分析，久坐不動的人，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱，糞便下行遲緩，比較容易便秘。長期便秘會引起痔瘡。
三、形成血栓，引發(fā)梗死
久坐不動，血液循環(huán)減緩，對心肺、脾胃功能都是一種傷害，長此以往，心臟機能衰退，大腦供血不足，傷神損腦，身體各主要器官都會出現(xiàn)病變。
四、肩頸腰痛，肌肉酸脹
久坐不動者肌肉活動減少，血液流量減少，肌肉供氧量不足，致使肌肉松弛、衰弱甚至萎縮。久坐不動者的關(guān)節(jié)滑液顯著減少而變得干燥，繼而容易引發(fā)骨與關(guān)節(jié)疾病。長期低頭伏案工作者，頸后部肌肉和韌帶最易受牽拉勞損，發(fā)生頸椎病、腰椎間盤突出。
五、脂肪囤積，埋下隱患
宅男宅女比較喜歡食用可樂、漢堡等高熱量食品，久坐不動，攝入的脂類、淀粉會過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)。長期肥胖，各大、小動脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速各種疾病的發(fā)生。
六、記憶力下降
YY是人生最大的樂趣之一，你可以吃著普通面包YY這是東河馬的最新面包，你可以看著海報中的女仆YY女仆MM整天為你端茶送水。事實上，宅男宅女經(jīng)常進行天馬行空的思維有利于活躍大腦細胞，但是同時也會照成記憶力不集中開小差，并且對自己不感興趣的東西決不儲存在大腦中，逐漸演變成記憶力下降未老先衰。
七、社交恐懼癥
如果宅是自己的工作和生活所表現(xiàn)的形式，這其實不算不健康，只不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上社交恐懼癥，變得封閉，害怕與外界社會接觸。
曾聽有人說宅女無美女，描述宅女在家懶得保養(yǎng)結(jié)果有些自暴自棄，宅女們聽后怎能不給自己爭口氣，今天就傳授給大家懶人護膚心經(jīng)，只要簡單幾步宅女也能光彩動人!懶人適用，宅著也能變漂亮，不必承認(rèn)你也懶惰，不過躺著都能變漂亮，誰會不心動呢。一起來看看吧!
1. 隔夜茶能增長睫毛
你可知道，茶水當(dāng)中是含有的茶多酚物質(zhì)的，有增長毛發(fā)的效果。待喝剩的茶水涼透后，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾濕眼睫毛，可達到增長睫毛的功效，希望自己素顏時的睫毛也又長又密的話就趕緊試試吧!這絕對是“最經(jīng)濟”的。另外，將使用后的茶包放進冰箱，第二天拿來敷在眼部，也可以去!
2.常吃山藥 既纖體又美容
山藥能夠供給人體大量粘液蛋白，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。而其本身是一種高營養(yǎng)、低熱量食物，就算正在的MM也可以放心食用。同時，山藥富含富含薯蕷皂(天然的DHEA)，內(nèi)含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有促進內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用，作用于皮膚時，能促進細胞的新陳代謝、提升肌膚功能并改善體質(zhì)。
3.輕松告別青春痘
有青春痘的困擾嗎?到藥店去買決明子，每天晚餐后泡水喝，隔日痘痘就會慢慢消失，還可以讓你的小肚子也不知不覺消失了，小蠻腰就這么出來了!決明子是中醫(yī)常用的藥材，具有清肝明目，利水通便的作用，簡單來說，就是排毒作用。青春痘多屬于體內(nèi)毒素囤積，無法排出，一旦排出毒素，痘痘也消失不見了!
4.唇膏的DIY方法
材料：(剩余的即可)、膏(或唇油、凡士林)、酒精燈(或吹風(fēng)機)、調(diào)棒、鐵湯匙。
做法：
A.將口紅及護利用調(diào)棒取出至湯匙上;
B.將湯匙放在酒精燈上或以吹風(fēng)機吹熱風(fēng)加熱，同時，利用調(diào)棒均勻攪拌，記住不要加熱過久;
C.趁熱將液狀唇膏倒入容器中，等其放涼凝固即可。
5.枕著絲巾睡覺維持
愛美女性可能都有這種煩惱，好不容易到美容院做好的發(fā)型一覺醒來，就變得不堪入目了!其實，這種情形是可以預(yù)防的，只要睡前在枕頭上鋪一條質(zhì)地光滑的絲巾，第二天早晨你會發(fā)現(xiàn)，發(fā)型完好無損。
6.檸檬浴使皮膚白皙
平時趁檸檬盛產(chǎn)時，多買些放在家里，平日將它切半擠汁，再加冷開水和白糖飲用，是最天然的飲品!擠過的檸檬皮暫時不要丟棄，洗澡時放在浴缸或盆里，無論洗臉還是沐浴都能讓肌膚更幼嫩白皙!
隨著科技的發(fā)達，很多人選擇了在家辦公，于是便產(chǎn)生了大量的宅男宅女。宅男宅女看起 來與世隔絕覺，生活的樂趣完全在家里，那么你知道宅女其實也有自己的養(yǎng)生秘訣，今天 資深宅女就和你一起分享一下。
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床后，用枸 杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養(yǎng)目，長時間喝這種 粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次 對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加 大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就 行。
喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使 胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
打場虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎？沒事，在家也能運動，而 且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開電視，利用動作感應(yīng)系統(tǒng)操 控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實，流汗度更真實。
中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免 陽氣過旺轉(zhuǎn)成火氣而傷身。
睡前練習(xí)腹式呼吸
睡前練習(xí)腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以 使呼吸更深長，達到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時最好仰臥或坐姿， 右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內(nèi)收縮腹部。 經(jīng)常練習(xí)就會習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。
西洋參下午茶
吃西洋參燉蓮子下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最 強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性， 不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力 明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。
午睡半小時
午睡半小時，有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認(rèn)為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們 應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣合陽的時候，有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時，安穩(wěn)休息可 以幫助腸胃吸收營養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復(fù)。
順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血 壓下降、代謝和內(nèi)臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內(nèi)臟運 動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯 感到上升。
夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補益強 身。
在家享受足療足療
四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄 荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防 病、祛病指數(shù)。
果汁宵夜五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸 奶，宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡 蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。
宅生活最大的享受
--睡到自然醒睡覺睡到自然醒是每個人都向往的生活，而宅人 的一天則有條件從睡飽和狀態(tài)開始。時間充分保證的睡眠，不再有應(yīng)付打卡的緊 迫感，身心自然會是一種放松。值得提醒的是，無論你選擇什么時候入睡，什么時候起床 ,宅人們的睡眠習(xí)慣最好保持相對固定的時間，否則，容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，你的健康反 被太多的自由消耗。
宅專屬餐飲--Brunch
為健康加分享用Brunch也不錯，做和太陽同起同睡的宅女當(dāng)然 好，但大部分宅人都有自己的作息時間表。很多宅人都趕不上清晨7-8點的黃金早餐時間 ,但1896 年英國人就發(fā)明了一種與眾不同的進餐方式--Brunch, 即Breakfast（ 早餐） 與Lunch（午餐）組合。宅女不妨也偶爾借用一下，從容地享用一頓比早餐豐盛，比午餐 清淡的Brunch,不讓自己的健康丟分。
解放天足--赤足，享受自由的碰觸宅家的你，可以不必再做那個性感熱辣的女人。踢 掉7寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態(tài)，打著赤腳踩在木質(zhì)地板上，那份愜意的心情想讓 人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、 經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦，進而通過神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層， 達到強身健體的目的。如果你家的地板是實木地板且有地?zé)嵯到y(tǒng)，宅家的你大可放心打赤 腳。否則，舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。
宅居運動--每天30分鐘，享受陽光與汗水天氣響晴，陽光正燦爛。不用悶在格子間打 拼，你大可利用這段時間完成每天的30 分鐘運動任務(wù)。宅女更容易發(fā)胖的部分原因就是 缺乏必需讓身體動起來的理由，作為重視健康的宅女，每天預(yù)留運動時間是必做的項目之 一。不做邋遢發(fā)福、冬季抑郁的宅人，每天30 分鐘陽光下的運動，絕對有益身心。
嘗試在家動手烹飪，洗菜、切菜、洗碗時要賣力點，最好身體左搖右晃，唱唱歌，半 小時就能消耗80千卡熱量，是非常適合宅人的居家運動。
宅女也有宅女的養(yǎng)生經(jīng)，不知道那么喜歡宅的你是否已經(jīng)了解了呢？那么就從身邊的小事 做起吧。
肥胖是現(xiàn)代很多人都有的現(xiàn)象，現(xiàn)在的年輕人平時忙于工作，一些不良的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣等都是很容易導(dǎo)致身體脂肪堆積的，為了減肥，嘗試了很多的方法，運動減肥和節(jié)食減肥是最為常見的減肥方法，節(jié)食減肥大多數(shù)人很難堅持下去，但是運動減肥，一般沒有足夠的時間，這種情況減肥只能暫時被擱置。
床上運動能減肥嗎?
床上運動是可以減肥的，想要通過床上運動減肥可以嘗試下面的方法：
一、抬腿壓身運動
人們之所以選擇在床上運動減肥，一個原因是太懶了，不想出去運動，所以才選擇在床上運動，還有一個原因是在床上運動特別的舒服，不會出很多的汗水，沒有室外的運動那么累。在床上運動減肥的時候，大家可以嘗試一下一些我們腿部壓身體的這個動作。
這就是我們把自己的腿部抬起來，然后壓在自己的身體上，而且手部也需要按住自己的腿部，這樣才具有減肥的效果，因為我們在做這個運動的時候，把腿部抬起來的時候，腿部會特別的累，而且需要消耗很多的脂肪去維持這個動作。
當(dāng)我們壓住自己的身體時，身體也是十分的累的，這樣也是需要消耗很多的能量的，那么只要我們堅持做這個運動，就能夠達到了減肥的效果，所以大家一定需要記住。
二、仰臥起坐
其實，仰臥起坐是一個特別簡單的運動，不管在哪里都可以做，而且特別的簡單。如果我們想要在床上做減肥運動的話，也是可以嘗試一下坐仰臥起坐的，因為仰臥起坐只需要躺下來就可以做了，特別的簡單方便，不需要特定的場合，這才是十分的重要的。
做這個動作的時候，我們的腰部和腿部都需要消耗很多的能量，這樣的話是具有減肥的效果的。所以在床上的時候，一定需要嘗試一下，建議大家每天晚上都需要做半個小時的仰臥起坐，這樣的減肥效果才會更加的好。
三、騎自行車動作
大家應(yīng)該多有騎過自行車，這是十分的好玩的，如果我們想要減肥的話，但是又不想出去外面運動的話?？梢栽谧约旱拇采蠂L試一下做這個運動，我們只需要躺在床上，然后腿部抬起來，就像騎自行車一樣，腿部不斷的踩，這樣就可以了。
這是一個減肥的好動作，主要是針對腿部減肥，這個動作能夠瘦的特別的快，而且這個動作也是很簡單的，所以在這里推薦給大家，希望可以幫助你們減肥。
想要減肥的話，可以嘗試一下上面的運動，都是可以在床上做的，而，這些減肥方法特別的好。但是用得如果想要快速減肥的話，就不應(yīng)該在床上減肥了，因為床上的減肥運動都是需要堅持很久才有效果的，如果可以的話，可以嘗試一下室外的減肥方法，因為在室外減肥的效果會更加的快，也不需要堅持太久。
導(dǎo)讀：你是足不出戶的宅女嗎？你對肌膚保養(yǎng)重視嗎？千萬不要以為常在室內(nèi)，沒有外界的飛揚的塵土、渾濁的空氣、風(fēng)吹日曬的摧殘就可以對護膚表示懈怠。作為宅女，怎樣才能讓你的肌膚更為完美呢？今天就一起來了解一下吧！
宅女護膚心經(jīng)一：防輻射
宅在家里足不出戶干得最多的事是不是上網(wǎng)呢？長時間面對電腦難免面臨輻射困擾，除了擺放各種的防輻射植物外，及時適當(dāng)?shù)淖雒娌壳鍧嵰彩鞘钟斜匾?。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等，因此在使用后必須及時洗臉洗手。除此外，還可以多吃一些Vc和蛋白質(zhì)含量高地食物。海帶、豆芽、橘子、雞蛋、牛奶等可以補充人體內(nèi)的維生素A和蛋白質(zhì)，能有效地防輻射。
宅女護膚心經(jīng)二：均衡飲食
相信很多宅女們居家多以零食、外賣為主，這樣很容易毀掉你的肌膚，營養(yǎng)不均衡是肌膚的最大殺手之一。所以想要擁有好肌膚必須均衡飲食，蛋白類、魚類、肉類、蔬果一樣都不能少，豐富而均衡的飲食不僅是健康身體的根基，更是養(yǎng)出漂亮肌膚的根本?；ㄒ恕⑼愣?、奇異果、櫻桃、檸檬等等，豐富蔬果能帶給你完美的肌膚。在此小編特薦一款纖體又美容的食品：山藥。山藥不僅能減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且山藥還含有豐富的薯蕷皂(天然的DHEA)，內(nèi)含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有促進內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用，作用于皮膚時，能促進細胞的新陳代謝、提升肌膚功能。
宅女護膚心經(jīng)三：睡好美容覺
宅女們也有經(jīng)常熬夜的時候，或看電影，或玩游戲。但不得不提醒，保持每天不低于8小時的睡眠時間是美膚的一大關(guān)鍵，最好是在晚上11點睡，早晨7點起床。睡好覺才能養(yǎng)出好肌膚，即便是迫不得已的情況下也一定要在潔膚后再干其他的活，或者在睡前來一片倦容急救面膜。睡好覺才能令你的肌膚容光煥發(fā)！
宅女護膚心經(jīng)四：合理有效的保養(yǎng)
除了以上的幾點外，還有一點非常重要，那就是合理有效地保養(yǎng)。早晨起床后給肌膚做個深沉的清潔，到了上午10點下午2~3點左右給肌膚補補水。除此外排毒養(yǎng)顏的各種的美膚品要合理的利用起來，給自己列給專屬自己的美膚表，想不漂亮都難！
減肥是現(xiàn)代人非常關(guān)注的話題，因為減肥能夠促進人們的身體更加健康，使人們的各項身體功能達到最佳的狀態(tài)。而減肥的方法非常多，其中，不少人都喜歡在床上進行減肥運動，因為這樣非常的方便，下面就來看看床上運動減肥動作怎么做呢？希望大家能夠了解一下吧。
左右大扭身
做伸懶腰的動作后，取左側(cè)臥位，左腿伸直，右腿彎曲從左腿上方跨過，并盡量遠離左腿置于床緣，雙臂水平張開，上身向右側(cè)盡量有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn)10~20次，同時將右膝盡量往左側(cè)床面貼近，在扭轉(zhuǎn)的最大幅度上靜止10秒鐘。然后，變換方向成右側(cè)臥位，重復(fù)這個動作。這個動作做完后你會感覺你全身的脂肪都好像在燃燒。
減腰腹運動
身體左側(cè)躺在床上，雙腳并攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張?zhí)鹤?，增加壓力。保持雙腳并攏并抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個菱形，恢復(fù)起始姿勢，放松。每組12次，做兩組。然后換成右側(cè)，再做兩組各12次。可鍛煉臀部和大腿。
滾一滾
仰臥著將身體包團起來，盡量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，靜止10秒鐘，接著緩緩左右上下滾動20次。結(jié)束后，伸伸懶腰再起床。這個動作，主要是促使各部位肌力恢復(fù)平衡，緩解疲勞。也能夠使你的身體得到一個全身運動，燃燒你的脂肪。
減大腿
左側(cè)臥于床鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協(xié)助保持平衡，背部挺直。盡量將右腿向上抬起達到最高后，再慢慢放下恢復(fù)原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。
減小腰運動
臉朝天仰臥，雙膝彎曲，兩腳并攏，肩膀位于床沿上。將雙手置于腦后，起始動作如下圖。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動作。每組12次，做兩組，可鍛煉腰腹。
導(dǎo)讀：男歡女愛是一件再正常不過的事了?？墒悄阒绬?，有些性交姿勢也是有運動效果的哦。我們每次做愛時都希望是一個完美的過程可是有些事情卻讓我們提不起性趣。當(dāng)然了有些時候即使你很有性趣也不要做愛。哪些情況下不可以做愛呢。
又盡興又能鍛煉身體的床上運動
辦公室一族運動的機會很少，當(dāng)然可能是一句玩笑話，你可以說你至少還有床上運動。但是，你永遠無法用性愛替代健身，然而，一些特定的性交姿勢卻可以對肌肉組有鍛煉作用。當(dāng)然，無論如何，你還是不可能在健身房做這些健身動作的。
一、傳教士式
對女性而言，雖然這是被動式的性交姿勢，也是最傳統(tǒng)的方式，在覺得懶惰、疲勞或者毫無性趣時常用。但實際上，這個動作其實同樣可以起到健身效果。這取決于你的熱情程度，傳教士式動作對身體核心肌肉其實很有用。紐約Stacys Boot Camp創(chuàng)始人、注冊健身教練斯塔西伯爾曼表示，如果你的伴侶向你猛插，你也希望同樣猛插對方，那就需要很多核心肌肉群得作用，而且可以燃燒很多熱量。
《性愛藝術(shù)教練》一書作者、美國性教育協(xié)會主席帕蒂布里頓則指出，做這個動作時你可以感覺到腰腹非常費力：你可以通過抬高你的骨盆來加強核心肌肉力量，而不是后背。這是不少女性的誤區(qū)，她們總是用后背來推動自己，這樣是有風(fēng)險的，不是開玩笑。你可能扭傷背部肌肉，或者造成其他損傷，而且達到的興奮效果也不好。
傳教士式性交姿勢還能鍛煉臀部，女性的臀部做擠壓動作越多，就跟能通過與他的撞擊來為自己帶來更好的健身效果。
二、后進式
跟傳教士式一樣，后進式也能鍛煉女性的核心肌肉，因為她必須通過四肢來平衡自己的身軀。伯爾曼說，因為要面對身體的撞擊，你還可以鍛煉到四頭肌和臀大肌。
專家介紹，稍微改變一下體式，不只是把手放在床上，還可以起到更佳的鍛煉效果。伯爾曼說：如果女性把手放在身前的墻壁上，使用上身的力量做動作，就可以成為鍛煉肩膀和上半身的好運動。
三、女牛仔式
在女性位置在上的女牛仔式姿勢中，女性的雙腿下半部分需要支撐在床鋪或者地板上，這可以鍛煉她的臀部和核心肌肉。這就像騎馬，她需要彎曲腰腹下部和骨盆一帶的肌肉。撰寫過《Touch Me There！》的性教育學(xué)家伊娃妮K福爾布萊特解釋道，用她的股四頭肌和小腿向男性的腰腹部施加壓力，也能鍛煉到那幾組肌肉。
稍微更改一下女牛仔式動作，也可以鍛煉到其他肌肉組：如果要增加鍛煉程度，她可以改為用腳支撐，那就像蹲坐在對方身上。那樣的話，臀部、大腿和髖部都要用力。如果她用腳支撐身體，然后再用手扶地保持平衡，那么她就可以鍛煉到上半身。
四、蓮花式
蓮花式跟傳教士式一樣，是女性最被動的性交姿勢之一。然而，這個動作同樣可以鍛煉到跟女牛仔式同樣的幾組肌肉：
因為身體核心肌肉需要用力來維持身體平衡，臀大肌則在女性對伴侶的動作做出回應(yīng)時需要用力。
五、站立式
站立式對男性和女性而言都是難度最高的性交姿勢，美國性教育協(xié)會主席帕蒂布里頓表示：因為女性通常都要讓男性在某些時間承托她全身的重量。如果男女雙方是面對面，就要用到身體核心肌肉和大腿力量;如果女性是單腿著地，那么久必須用到腿部力量保持直立，同時身體核心肌肉則要用力，確保她的平衡。如果她雙腳都盤在伴侶身上，她就需要良好的手臂力量才能抱住對方。無論是哪一種，在站立式中，女性都必須有良好的體能。
如果男女雙方朝向同一個方向，那么鍛煉的肌肉就跟后進式一樣：她需要用核心肌肉維持平衡，她可以通過用雙手扶墻壁或者床頭來提高對伴侶的反應(yīng)動作。
六、剪刀式
美國性教育協(xié)會主席帕蒂布里頓女士認(rèn)為，剪刀式是最不費力的一種姿勢，因為雙方身體幾乎沒有任何懸空部位，因此孕婦最為適合使用這種體式。布里頓表示：剪刀式適合你疲勞時使用，你不需要在床上翻云覆雨。
不過，這個姿勢一樣可以有一定的健身作用。男女雙方的腿交叉在一起，因此雙方的動作都受到限制，但這時候大腿內(nèi)部肌肉和上身核心肌肉的穩(wěn)定作用都會得到鍛煉，注冊健身教練斯塔西伯爾曼解釋道：當(dāng)你抖動你的大腿內(nèi)側(cè)肌肉，也會牽動核心肌肉。
七、橋式
橋式性交體式中，女性面向天空，依靠四肢撐在床上維持身體平衡，所有性愛專家都同意一個觀點：這個姿勢是身體弱的人無法做到的。美國性教育協(xié)會主席帕蒂布里頓表示：天啊，她必須每個星期做5天的瑜伽，或者是個體操運動員，才能做到。這是最高難度的姿勢，她需要依靠自己的力量維持身體平衡，這樣男方?jīng)_刺的時候她才不會倒下。
性教育學(xué)家伊娃妮K福爾布萊特補充道：女性可以使用枕頭墊在背部下方，減少四肢需要承擔(dān)的重量，她還是需要使用臀部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。這個動作可以鍛煉所有地方，她的二頭肌、三頭肌、腰腹、股大肌、股四頭肌和小腿。除非她真的很強壯，否則就別想保持這個動作太長時間。
注冊健身教練斯塔西伯爾曼則說：如果你從女牛仔式轉(zhuǎn)成這個姿勢，你的臀部在5分鐘后就會覺得像火燒一樣難受。
八、拱橋式
拱橋式是橋式的改進版，女性用肩膀著地，用雙腿力量保持身體懸空離開床鋪。性教育學(xué)家伊娃妮K福爾布萊特說：很大程度上而言，她動用的肌肉跟橋式?jīng)]多大分別，只是用力要更大，因為她保持身體平衡的支撐點更少。你的核心肌肉、臀大肌和大腿在拱橋式里都要發(fā)力。
不過，這比橋式安全一些，因為你的頸部和肩膀不會受到拉力，因此也就不會扭傷。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在的社會，信息化的不斷發(fā)展和電腦，手機的不斷普及，造就了一些懶人們不出去的借口和依托。不知道大家了解宅男……
現(xiàn)在的社會，信息化的不斷發(fā)展和電腦，手機的不斷普及，造就了一些懶人們不出去的借口和依托。不知道大家了解宅男宅女這個詞沒有。所謂的宅可以概括為我就是不愿意出門!以前老人們常教訓(xùn)一些年輕人不要老在外面游蕩，讓人不放心，但是，現(xiàn)在老是宅在小小的房子里，人也是容易生病的。
宅生活有什么不好?
雖說宅屬性如今已經(jīng)成為一種普遍的且萌點十足的屬性，但若要從健康的角度來看待這種生活態(tài)度的話，還是會引得人連連搖頭。這個否認(rèn)宅生活的理由，從這個大學(xué)生宅到死的新聞里就能夠看得出來，雖說后果如此嚴(yán)重的宅生活僅為個案，但寡人還是不得不從宅群體的不斷增多來表達一下對于宅生活帶來的后果的憂慮。
首先，從生理上來說，宅生活不利于健康。既然是宅一族，最明顯的特點就是長期呆在家里，要么躺著要么坐著，總是是絕不站也絕不運動的。都說生命在于運動，如果長期缺乏運動，會導(dǎo)致肌肉松弛、骨質(zhì)疏松、免疫力下降等問題，缺乏運動還可能導(dǎo)致肥胖，進而增加其他慢性生活病的發(fā)病可能。同時，宅生活會讓人懶得出去購物，吃東西隨隨便便填飽肚子就行，長期以往容易造成營養(yǎng)攝入不均衡或者營養(yǎng)不良，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。最后，長期宅家不出門接受陽光，會讓人心情抑郁，同時影響維生素D的合成等，影響身體健康。因此綜上來說，宅生活對身體健康的負(fù)面影響會超出我們的想象。
其次，從心理上來說，宅生活不利于健康。宅一族有一個普遍的特點就是，對某種東西會有狂熱的愛好，除了自己喜歡的其他的都是自己不喜歡的，因此在心理上有走入偏執(zhí)狂的傾向。同時，宅一族長期宅在家中，通過網(wǎng)絡(luò)與社會打交道，不關(guān)心周圍發(fā)生的事情，容易導(dǎo)致宅一族的心理冷漠、偏離社會，還會影響宅一族正常的人際交往，導(dǎo)致心理的進一步陰暗和惡化，形成惡性循環(huán)。
宅生活是否都是不好的?
如果要說宅生活都是缺點，那倒是也未必。寡人一直認(rèn)為，任何事物都是有正反兩面的，我們應(yīng)當(dāng)客觀公正地去看待。在這里寡人想要介紹兩種宅生活，一種叫純宅，純宅多半是有工作、有固定愛好、生活態(tài)度較為正面的人群，只是在非必要出門的時候更愿意窩在房中享受一些額外的生活小樂趣，他們認(rèn)為宅是一種生活情趣，能夠從中發(fā)現(xiàn)生活的美好并因此熱愛生活。而另一種叫虛無宅，虛無宅的主要特點是：不了解人際交往的重要性，也沒什么朋友，整天渾渾噩噩不愿出門，不了解社會甚至不了解自己。虛無宅沒有太多的上進心，看起來對什么都感興趣，實際上什么都沒興趣，這類人主要是由啃老族組成，而宅的心態(tài)也較為負(fù)面陰暗。
因此，如果是前一種宅，寡人覺得也沒有什么不好，如果在保證與人的正常交往的基礎(chǔ)上，偶爾萌發(fā)今天想要一個人享受生活的想法，就此在家中打掃衛(wèi)生、給心愛的植物松土澆水、戴著耳機享受一部大片或者音樂盛典、給自己做一頓晚飯如果用這樣的宅生活方式，享受生活的靜謐與樂趣，寡人認(rèn)為這樣的宅生活是一種懂得生活和享受生活的生活方式，并不會對人的生理以及心理健康造成負(fù)面影響。因此，想要享受宅生活，首先我們應(yīng)該采取健康的宅生活方式，這樣才能讓宅更加理直氣壯和心滿意足。
如果一味地宅在家中容易導(dǎo)致運動不足、營養(yǎng)不良、心理陰暗孤僻等負(fù)面效果的產(chǎn)生，但是宅生活并不一定只有壞處，如果認(rèn)識到健康生活的必要性，將宅生活也創(chuàng)造得充滿樂趣和生活情調(diào)，每個月宅上那么幾天對于人的健康是沒有影響的，如果不喜歡出外到處走動的鄉(xiāng)親，不妨也可以給自己創(chuàng)造一些有情調(diào)的宅生活。
不經(jīng)意的，皺紋已經(jīng)悄悄地出現(xiàn)在眼角、額頭或是其他部位。對于皺紋，愛美女性都深惡痛絕。形成皺紋的原因有多方面，如體內(nèi)及皮膚水分不足、過度曝曬、化妝品使用不當(dāng)?shù)?。那我們要怎樣祛皺呢？接下來，小編向各位介紹如何自制去皺面膜，輕松搞定皺紋吧~~
蜂蜜白芷面膜：
材料：白芷10克，白附子10克，適量蜂蜜
方法：將白芷和白附子共研細末，再加水和蜂蜜調(diào)勻敷面，20分鐘后洗凈即可。
tips：此面膜有祛皺、祛斑、增白作用，適用于面部色素沉著或黃褐增斑患者。
牛奶橄欖油滋潤防皺面膜：
材料：1湯匙牛奶，加數(shù)滴橄欖油和少量面粉
方法：將牛奶、橄欖油和面粉拌勻，敷在清潔的面上，干后以溫水清洗。
tips：此敷面劑具減少皺紋、增加皮膚彈性功效。
蜂蜜番茄面膜：
材料：番茄、適量蜂蜜、少許面粉
方法：先將茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部保持20-30分鐘后洗凈即可。
tips：此面膜具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。
蜂蜜雞蛋面膜：
材料：雞蛋清1個、蜂蜜20克
方法：將雞蛋清放碗中攪動至起泡，然后加入蜂蜜20克調(diào)勻。洗浴后將其均勻涂抹在面部和手上，使其自然風(fēng)干，30分鐘后用清水洗凈，每周2次。
tips：此面膜能潤膚除皺，駐顏美容，有營養(yǎng)增白皮膚功效
蜂蜜橄欖油面膜：
材料：蜂蜜100克、橄欖油50克
方法：將蜂蜜橄欖油混合，加熱40℃，攪拌，使之充分混合均勻。用時將混合膏涂到紗布上，覆蓋于面部，20分鐘后揭去洗凈，每周2～3次。
tips：此面膜能防止皮膚衰老、消除皺紋、潤膚祛斑，皮膚干燥者尤為適宜。
蜂蜜牛奶面膜：
材料：蜂蜜10克，鮮牛奶10毫升，蛋黃1個
方法：將蜂蜜、鮮牛奶、蛋黃攪拌均勻，調(diào)制成膏狀，洗臉后涂于面部，20分鐘后洗去，每日1次。
tips：此面膜能營養(yǎng)皮膚，防止臉面皺紋，促使皮膚白嫩。
牛奶草莓面膜：
材料：50克草莓、1杯鮮牛奶
方法：將草莓搗碎，以雙層紗布過濾，取汁液調(diào)入鮮牛奶中，拌勻后取草莓奶液涂于面部及頸部加以按摩，保留奶液于面頸約15分鐘后清洗。
tips：據(jù)記載此美容奶液為瑞士護膚古秘方之一，能滋潤，清潔皮膚，具溫和的收斂作用，同樣有防皺功效。
一直以來，運動減肥都被譽為最健康有效的減肥方式。但遺憾的是，由于在運動中身體嚴(yán)重感覺不適，這致使想減肥的人半途而廢。不過，假想一下，如果是在享受的感覺下主動運動，結(jié)果又會怎樣呢？
早期英國曾有一對夫妻電視節(jié)目主持人，他們邀請兩對情侶上節(jié)目，當(dāng)場示范最新的做愛減肥法，結(jié)果經(jīng)計算得出，每人在床上做愛45分鐘，便可消耗300多卡路里。其中一名男參加者，在健身時消耗了323卡路里，在做愛時消耗了369卡路里，可見床上運動比健身激烈多了。賓夕法尼亞醫(yī)學(xué)院的研究表明，性生活是一種很好的運動形式，每星期做愛3次，一年內(nèi)能燃燒7500卡的熱量，相當(dāng)于慢跑75英里。
性愛也可以減肥
從脫光衣服到獲得高潮，可以分為以下幾個步驟和能量的消耗：脫光衣服(10卡路里)、溫柔的愛撫(10卡路里)、輕輕親吻(17卡路里)、使用舌頭的深吻(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴保險套(6卡路里)、正常位(20卡路里)、體會高潮(100卡路里)。這只是最基本的估計，如果再加上改變體位的話，正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、騎乘位(60卡路里)、側(cè)臥位(26卡路里)；在插入的狀態(tài)下改變體位，每次需要42卡路里。
這樣一來，普通做愛一次，大約要消耗慢跑20分鐘的熱量，是伏案工作的10倍以上，相當(dāng)于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲勞。如果你不喜歡在健身房，或是運動場作白老鼠式的無聊運動，那么安全性行為對你來說，是個足夠有變化的健康減肥運動。
做愛顯然是體力活，但具體鍛煉了哪塊肌肉大家可能并不清楚，以下列舉出7種常見體位的鍛煉部位及強度，以便大家各取所需。 一直以來，運動減肥都被譽為最健康有效的減肥方式。但遺憾的是，由于在運動中身體嚴(yán)重感覺不適，這致使想減肥的人半途而廢。不過，假想一下，如果是在享受的感覺下主動運動，結(jié)果又會怎樣呢？
性愛也可以減肥
早期英國曾有一對夫妻電視節(jié)目主持人，他們邀請兩對情侶上節(jié)目，當(dāng)場示范最新的做愛減肥法，結(jié)果經(jīng)計算得出，每人在床上做愛45分鐘，便可消耗300多卡路里。其中一名男參加者，在健身時消耗了323卡路里，在做愛時消耗了369卡路里，可見床上運動比健身激烈多了。賓夕法尼亞醫(yī)學(xué)院的研究表明，性生活是一種很好的運動形式，每星期做愛3次，一年內(nèi)能燃燒7500卡的熱量，相當(dāng)于慢跑75英里。
從脫光衣服到獲得高潮，可以分為以下幾個步驟和能量的消耗：脫光衣服(10卡路里)、溫柔的愛撫(10卡路里)、輕輕親吻(17卡路里)、使用舌頭的深吻(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴保險套(6卡路里)、正常位(20卡路里)、體會高潮(100卡路里)。這只是最基本的估計，如果再加上改變體位的話，正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、騎乘位(60卡路里)、側(cè)臥位(26卡路里)；在插入的狀態(tài)下改變體位，每次需要42卡路里。
性愛也可以減肥
這樣一來，普通做愛一次，大約要消耗慢跑20分鐘的熱量，是伏案工作的10倍以上，相當(dāng)于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲勞。如果你不喜歡在健身房，或是運動場作白老鼠式的無聊運動，那么安全性行為對你來說，是個足夠有變化的健康減肥運動。
做愛顯然是體力活，但具體鍛煉了哪塊肌肉大家可能并不清楚，以下列舉出7種常見體位的鍛煉部位及強度，以便大家各取所需。
1.快捷式(Quickie)
益處：減肥
輔導(dǎo)：你有很多機會可以突然襲擊在她看電視、接電話毫無準(zhǔn)備的時候。這種由意外導(dǎo)致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里，如果出現(xiàn)高潮還可以再加40卡路里接近馬拉松的程度了!
性愛也可以減肥
2.側(cè)進式(Spooning)
益處：鍛煉骨盆底肌
輔導(dǎo)：決定射精強度的關(guān)鍵因素之一是恥尾肌，即pC(pubococcygeus)肌肉，它是負(fù)責(zé)阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數(shù)次，通過練習(xí)收縮和放松便可增強它的力量。當(dāng)然，更爽的辦法是通過側(cè)入式做愛來鍛煉。當(dāng)她側(cè)臥時，從背后進入，并收縮放松你的pC肌，使她達到高潮，你的pC肌越結(jié)實，快感就越強烈。
3.女上位式(Girl on top)
益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉
輔導(dǎo)：對方在上面會相對主動，而你也可以節(jié)約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當(dāng)你逐漸參與更多時，會不由自主地向上挺躍，這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛煉。
性愛也可以減肥
4.傳教式(Missionary)
益處：鍛煉胸肌
輔導(dǎo)：其實做愛的快感并不取決于懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設(shè)備，最簡單最傳統(tǒng)的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對面直接的交流，但它同時也要求你能夠持續(xù)100個以上的俯臥撐，因為這一體位對于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。
5.后進式(Doggy style)
益處：臀部肌肉
輔導(dǎo)：雙手握住她的胯部以便調(diào)整位置，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。如果你覺得雙腿支撐不住，可以采取蹲姿，這會比跪著方便用力一些。
6.69式(69)
益處：鍛煉面部肌肉
輔導(dǎo)：用數(shù)字69來表現(xiàn)這一體位真是絕妙的想法，其中的快樂與刺激更是無需贅述，但口交會引起很多衛(wèi)生問題，因此之前的清潔工作是必不可少且至關(guān)重要的，并且最好能將兩人的私密森林夷為平地，然后再充分發(fā)揮舌尖的潛力，長此以往，你的面部以及下頜肌肉都會得到鍛煉，不必?fù)?dān)心它們松弛。
性愛也可以減肥
7.站立式(Standing)
益處：腿部肌肉、二頭肌、三頭肌
輔導(dǎo)：這的確對身體素質(zhì)要求高了點，但優(yōu)點是隨時隨地享受激情。雙手托起她的臀部，讓她將雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔(dān)一部分她的體重。借助你的踝部力量發(fā)起進攻并堅持下去。
