腎病患者忽略這幾件事 當心血壓飆升
糖尿病患者季節(jié)養(yǎng)生指導。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“腎病患者忽略這幾件事 當心血壓飆升”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多腎病患者，同時也被高血壓的問題所困擾，這兩種疾病往往相伴而生，對患者的健康造成更為嚴重的威脅，很多人可能不解，為什么腎病會誘發(fā)高血壓呢?而腎病患者怎么做能防止血壓飆升的情況呢?
腎病為什么會造成高血壓呢?這和高血壓的產生機制密切相關，體內水分過多、血管張力過大都會造成高血壓，而這兩點與腎臟密切相關，腎臟負責將體內多余的水分排出體外，同時也是產生控制血管收縮、舒張物質的重要場所，一旦出現(xiàn)腎病，則這兩項功能將大受影響，高血壓也會隨之而來。
但是，很多腎病患者患者只關心腎臟健康，對并發(fā)出現(xiàn)的高血壓不夠重視，導致血壓常常會出現(xiàn)飆升，對健康造成極大隱患，下面就為大家推薦幾種穩(wěn)定血壓的方式，腎病患者一定要謹記遵循。
按時服用降壓藥
當出現(xiàn)高血壓時，服用降壓藥是穩(wěn)定血壓最有效的方式，應該根據病情，按照醫(yī)囑堅持服用，不能因為血壓有穩(wěn)定趨勢后就擅自減少藥量，這是很危險的，一旦血壓再次回升將帶來更為嚴重的健康威脅。
飲食調整
血壓偏高的腎病患者，在飲食上一定要注意調節(jié)，嚴格控制鹽分的攝入，因為食鹽攝入過量，其中所含的鈉元素會和水分子粘附在一起，滲入血管細胞內，使血管腔變窄，導致血壓升高。此外，高油脂的食物也要減少食用，油脂使血液中的甘油三脂含量增加，當它們堆積在血管壁上時，體內的血壓也會隨之升高。
因此，養(yǎng)成清淡的飲食口味，減少過咸、甜膩、高油脂、高固醇食物的攝入，是穩(wěn)定血壓的有效方式。
堅持鍛煉
很多人都沒有運動的習慣，這是導致各種疾病出現(xiàn)的重要原因，每天堅持適量的體育鍛煉可以將體內的多余熱量消耗掉，避免脂肪在體內堆積，對血管造成壓迫，引起血壓升高，同時還能改善心肺功能，穩(wěn)定內分泌、新陳代謝等生理活動，對我們的健康是一大保障。
戒煙少酒
煙酒對于血壓偏高的患者而言是危險品，因為煙草和酒精會對交感神經進行刺激，導致心臟血液輸出量增加、血管收縮痙攣，這都會直接導致血壓升高。因此，一定要少碰煙酒。
腎病和高血壓往往相伴而生，兩者都不能忽視，當血壓升高時，一定要遵循上述的調理方式。
排泄是將體內的代謝廢物排出體外的過程，是我們每個人每天都要做的的事情，可即便是這樣，大小便依然可以說是我們“最熟悉的陌生人”了，上完廁所之后，大多數人都不會多看它們一眼，而這種對排泄物輕視的態(tài)度，可能讓你錯失了很多身體發(fā)出的健康信號，每天對自己的排泄狀況多留份心，無異于做了一次“體檢”。
下面就大家詳細介紹一番，如何通過排泄狀況判斷自己的健康情況。
關于大便，有三個參考標準：
首先是大便頻率，從排便的頻率上可以判斷是否存在便秘或腹瀉的問題;當在一周內，排便次數少于3次，說明存在便秘;而如果一天排便次數超過三次，而且排泄物中含水較多，可以判斷存在腹瀉。一般情況下，根據各人不同體質，一天排便1~2次，或2天排便一次都很正常。
再者，從排泄物的形狀上也可以判斷是否存在便秘、腹瀉;正常的排泄物表面光滑，水分適中，不會出現(xiàn)排泄困難的問題，如果大便上出現(xiàn)裂痕、凹凸面，甚至呈顆粒狀的硬球，排泄時也十分困難，則說明有便秘問題;而如果大便呈糊狀或水狀，則說明存在腹瀉。
其次，大便的顏色也能及時地反映健康狀況，正常的排泄物為棕黃色，一旦大便呈鮮紅色或便面帶血，則可能是空腸、回腸、結腸等下消化道部位出血所致，也可能是直腸息肉、痔瘡、肛裂等問題造成的。
如果大便呈現(xiàn)為黑色，并且發(fā)亮，這極有可能是因為人體的食道、胃部、十二指腸等上消化道器官出血造成的。
當大便出現(xiàn)灰白色，可能是結石或蛔蟲將膽道阻塞，使得膽汁中的膽紅素無法進入消化道所造成的。
關于小便，可以從兩個方面參考：
排尿感受
正常情況下，人在排尿時不會出現(xiàn)不適感，如果出現(xiàn)排尿困難、尿道灼痛、排尿不凈等感受，應該小心，這可能是腎臟或生殖系統(tǒng)出現(xiàn)了健康問題，這時應及時進行檢查。
尿液顏色
正常的尿液應該是淺黃色，當它呈現(xiàn)為乳白色時，可能是腎炎等腎臟疾病，使得尿液中的蛋白質增加造成的;當顏色變?yōu)樯铧S色，可能是肝臟出現(xiàn)了問題，使得膽紅素代謝異常，尿液中的膽紅素數量增加，因此顏色加深;而當尿液變紅，出現(xiàn)血尿時，這可能是腎炎、尿道炎、膀胱炎等泌尿感染問題造成的，此外，當泌尿系統(tǒng)內出現(xiàn)腫瘤時，也會造成血尿。
這些就是考察大小便是否正常的重要標準，每天通過對排泄狀況的觀察，可以及時知道自己是否存在上述健康為威脅，以后千萬不能再對它們視而不見了。
在我們日常生活中，有些朋友被冠心病所困擾著，那您知道冠心病不能吃什么食物嗎?冠心病患者吃什么有益健康呢，您知道冠心病患者有哪些注意事項嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
冠心病不能吃什么食物
重口味餅干
像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過高,因此還是少吃。
雞湯
雞湯的營養(yǎng)價值很高,而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此,雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品,特別是患有高血壓的人,不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情,對身體有害無益。
狗肉
高血壓病病因雖多,但大部分屬陰虛陽亢性質,狗肉溫腎助陽,能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓,或為腎陽虛,虛陽上擾,痰火內積,瘀血阻絡等,食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血,均與病情不利。所以不宜食用。
濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
冠心病吃什么好
洋蔥
洋蔥中含有大量的營養(yǎng)物質，冠心病患者吃洋蔥的話能夠有效的降低膽固醇的作用,能過讓血液中的脂肪減少,,吃洋蔥有益于心臟的健康,對冠心病也有很多好處。
大蒜
大蒜是非常好的保健食品,大蒜能夠帶走對心臟有危害的膽固醇,能夠降低能夠造成心臟病的物質低密度脂蛋白,并且可以降低血小板的粘滯性,防止血液的凝固,能夠預防血栓形成,每天吃點大蒜能夠有效的預防冠心病。
茄子
茄子具有降低體內膽固醇吸收,并且可以將膽固醇裹帶著排出體外,膽固醇是造成冠心病的罪魁禍首,膽固醇吸收的少了,冠心病就不會發(fā)生。
海產品
海產品中含有大量的營養(yǎng)物質，而這些營養(yǎng)物質能夠有效的降低體內的膽固醇,但是小編要在哲理提醒的是吃海產品的時候不要同時食用葵花籽油、玉米油以及豆油,因為這些油類能夠降低海產品對細胞的保護作用。
豆類
豆類含有大量的亞麻二烯酸,而當這些營養(yǎng)物質進入人體后能夠有效的降低體內的膽固醇以及血液的粘滯性,所以有冠心病的患者多吃豆制品的食物。
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由于患者血壓長期增高，會逐漸導致腎小動脈硬化，腎單位萎縮或消失，臨床上將這種巾高血壓造成的腎臟結構和功能的改變，稱為高血壓腎病。高血壓患者出現(xiàn)腎臟損害后，日常飲食上就要兼顧保護腎臟功能和控制血壓兩個方面，其飲食方案應遵循以下幾點：
適量攝入蛋白質
蛋白質是人體必需的營養(yǎng)素，但如果蛋白質攝入過高，就會增加腎臟負擔，加重腎臟損害；如果攝入不足，就會影響人體的營養(yǎng)供給。因此，患者應根據腎功能狀況決定蛋白質的攝入量。如果血液有含氮廢物的積留（血液中尿素氮、肌酸酐增高），則要減少蛋白質的攝取，或者可依一般蛋白質建議量，即每日每千克休重0.8?1克的攝取量。儂腎病程度給予不同程度蛋白質質量的限制時，除了量的限制外，同時應注意優(yōu)質蛋白質的攝入，如可多攝入一些牛奶、蛋白、肉魚類、豆制品等。對于透析治療的患者，蛋白質的量可以放寬至每天每千克體重1?1.4克。
控制鈉鹽的攝入
鈉鹽的攝取量與高血壓成正比。因此，高血壓并發(fā)腎病患者應依腎病程度及水腫的現(xiàn)象給予不同程度的限制，一般要控制在每天食鹽攝取量小于5克。腎衰竭時，要視尿量而定。使用透析治療則口J以攝入至1500?2000結克（3.5?5克鹽）；少尿期又未透析治療者，鈉攝入每天應限制在500?1000毫克（1.3?2.5克鹽）。
適當控制鉀離子、磷離子的攝入
當患者尿量減少、血鉀過高時，飲食需減少含鉀食物的攝入。高鉀食物主要有蔬菜、水果、湯汁、濃茶、咖啡等。烹煮時，可以先將蔬菜燙過后再烹調，這樣將減少大部分的鉀。此外，當體內血磷過高時，對腎臟不利，因此需減少磷的攝取。飲食中高磷的食物來源有蛋黃、內臟、干豆類、糙米五谷、巧克力、可可、酵母等。
適當補充低蛋白質
在飲食需要限制蛋白質的情況下，需要補充低蛋白質食物，如透明狀的淀粉、米粉、蓮藕粉等，來滿足機體總熱量的需求，以防止因攝取熱量不足，身體進行組織分解，而加重腎功能的衰敗。
注意水分的攝入
高血壓并發(fā)腎病患者平時要注意身休攝入與排出的平衡。腎衰竭時，應以前一日攝出尿量再加500?700毫升為每日水分攝取量。
每一個家庭都希望生出一個健康又可愛的孩子，想要生出健康的孩子，那么在準備懷孕的時候，就應該要做好萬全的準備，在備孕的過程里面，很多人備孕的常識就是錯誤的，這樣對于胎兒的健康有著很多不好的地方，所以想要養(yǎng)出健康的孩子，大家一定要知道，在備孕期，這些事情一定不要做，想要了解的朋友就一起來看看吧！
很多的夫妻都認為，想要懷孕的時候就應該要減少同房的次數，這樣才能夠更加容易的懷上一個健康的寶寶，其實同房的次數太少的話，反而對于受孕沒有那么的好，同房的次數太少的話，那么就會讓精子在睪丸里面停留的時間太長，這樣容易造成精子的老化，活力也會下降，導致受精卵的質量變得沒有那么的高，這樣就非常不容易生出一個聰明的孩子。
臨床發(fā)現(xiàn)，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的 生產，以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥；而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進而造成不排卵及不孕癥。
有關專家認為，陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫(yī)生指導下進行，不然可能會破壞陰道內環(huán)境平衡。研究發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗的女性，發(fā)生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當的陰道沖洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。
上面給大家介紹的就是，在備孕的時候，夫妻不能夠做的事情有哪些？現(xiàn)在大家應該也有所了解了吧？想要懷孕的夫妻在備孕的時候一定要了解清楚相關的知識，只有了解了這些知識，才能夠讓自己生出一個可愛又健康的孩子，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內容可以幫助到大家。
胃是我們身體很重要的一部分，如果平時的生活中不加以注意，傷了它，勢必會給我們的身體健康帶來一定危害，從而影響到我們的正常生活和工作。并且隨著近年來胃癌患者的逐漸增多，現(xiàn)代人也開始越來越注意胃部的保健。春天已經到了，現(xiàn)在我們一起來看看春天養(yǎng)胃都有哪些小妙招吧！
1、避免辛辣食物
辣椒，蔥，姜，蒜等刺激性的食物，對胃部的傷害是很大的，經常吃這些東西的人比常人更容易患上胃病，如果本身患有胃病，則更應該避免這類食物。
2、適當補充維生素C
蔬果蔬菜中含有較多的維生素C,而維生素C對胃有保護作用。這是因為胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。
3、定時定量
這是養(yǎng)胃最重要的一條，只有一日三餐定時定量，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都吃一點，能夠有效的避免胃病發(fā)作。
4、溫度適宜
食用過燙或過冷的食物，都很有可能會引起胃部不適，長期如此更是會刺激胃黏膜，久而久之易引發(fā)胃病。
5、細嚼慢咽
對食物充分咀嚼，使食物盡可能變細,可以減輕胃的工作負擔，對胃黏膜有保護作用。
6、運動健胃
適當的運動對胃病只有好處沒有壞處，可多做瑜伽、跑步、太極等運動，如果你實在抽不出時間，可以下班路上多走幾個公交車站，當做散步一樣，或者平時盡量走樓梯不搭電梯等。
7、飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。
很多人有午睡的習慣，中午不睡一覺感覺下午工作都沒有精神了，午睡對健康是有很多好處的，但也有一些需要注意的事項，如果不留意輕則可能會落枕，重則會引發(fā)頸椎病等嚴重疾病。
午睡的好處：適當午休讓你氣血通暢
中醫(yī)認為，午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其是在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調節(jié)作用。在中午的時候如果我們選擇不休息的話，那么就會導致出現(xiàn)陰陽不均的現(xiàn)象，從而使得我們的氣血不調暢，而且十二經絡也都會出現(xiàn)障礙，從而使得身體更加難受。那么造成的后果就很顯而易見了。不僅影響工作、學習效率，而且對自己的身體健康也沒有好處。
午休雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分休息，增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。
午睡時間不宜過長：我們午睡的時間千萬不能太長，但是也不能太短，一般情況下睡個十幾分鐘就足夠了，如果你習慣了睡的時間比較長的話，也最好不要超過四十分鐘。因為我們睡多了之后，人就會1進入深度的睡眠狀態(tài)，那么我們的大腦中樞神經就會加深抑制，從而使得體內代謝過程逐漸減慢，在醒來之后就會感到更加的困倦。
午飯后別立即睡覺：剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
午睡最好到床上休息：理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復和幫助消化吸收。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。
此外，午睡之后要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態(tài)。午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候，可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。
糖尿病腎病患者食療粥
糖尿病腎病大多有腎功能損害，患者從排尿中會持續(xù)丟失大量蛋白。以下幾種糖尿病腎病食療方對患者補充蛋白可有不錯的效果，患者如果能變換選擇這幾種糖尿病腎病食療方，有助于消除蛋白尿、并在一定程度上利于恢復腎臟功能。
1、黃芪粥
生黃芪30～60克、粳米60克、陳皮末10克。先將黃芪煎湯去渣，然后加入粳米煮成粥，粥成后加入陳皮末即可。本方能改善腎臟功能，消除蛋白尿，增強體質。
2、芡實白果粥
芡實30克、白果10個、糯米30克。將白果去殼，與芡實、糯米共入鍋中加水煮成粥。本方可療腎病屬脾虛濕盛，小便淋濁，尿中大量蛋白排出者，可長期食用。
3、黑豆燉豬肉
黑豆50克、瘦肉100克。先將豬肉置于水中煮開，再下黑豆共燉，熟后加適量調味品，食肉飲湯。本方有補腎、利尿、健脾等作用。
4、鯽魚燈心粥
鯽魚1條(去鱗及內臟)、燈心草6克、大米50克。上料同煮成粥。去燈心草，食粥吃魚。具有利水和補充蛋白的作用。
5、枸杞子粥
枸杞子30克、粳米50克。二物同煮成粥，早晚食用。具有補腎健脾、消除蛋白尿的作用
好多患者以為腎病者不宜吃豆類，甚至對豆制品也抵制。醫(yī)生也強調腎功能下降到一定程度便應控制蛋白的進食量，盡量選擇優(yōu)質蛋白，如動物肉類、雞蛋、牛奶等，而不選黃豆、花生等植物蛋白。這種控制蛋白進食量的治療方法稱為優(yōu)質低蛋白飲食療法。于是便逐漸形成了腎病患者不宜吃豆類食品的傳統(tǒng)。
近年來研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中富含支鏈氨基酸，對腎臟病并無害處。
北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任洪忠新認為，腎臟病患者的飲食應該控制蛋白質的總量攝入，且動物蛋白與植物蛋白食品應搭配食用。豆類食品的攝入應作為蛋白質攝入總量的一部分，透析患者不應超過總量的1/3，這樣對腎功能有好處。腎病患者在飲食方面多了一種選擇，可嘗試以黃豆為主的素食。
豆類蛋白質中所含的必需氨基酸在數量和比例上都接近于動物蛋白。營養(yǎng)學家建議，人們飲食中不要缺乏豆類食品。經常吃豆類食品，既可改善膳食的營養(yǎng)素供給，又可避免吃肉類過多帶來不良影響。
腎病綜合征者每天蛋白質攝入量最好在40-50克左右;腎功能不全者、尿毒癥患者和腎功能衰竭者，每天植物蛋白和動物蛋白攝入總量不超過40克。如果已是終末期腎病病人，則更應嚴格限制。
一日之計在于晨，但睡眼惺忪、忙亂不堪成了很多人的常態(tài)，消耗著我們的精氣神。美國《讀者文摘》精心總結了以下晨起建議，幫我們養(yǎng)好精神，快樂一天。
窗簾半掩。與其在鬧鐘中驚醒，不如晚上睡前就把窗簾拉開一點，讓第二天早上照進來的陽光給大腦一個信號：該起床了。
鬧鈴早設15分鐘。如果你打算7點起床，不妨把鬧鐘設在6點45分。這樣你有充足的時間調整身心，慢慢起床，而不用為避免遲到像打仗一樣匆忙。
伸展身體。醒后做做伸展運動，能喚醒全身的肌肉和關節(jié)，促進血液循環(huán)。不妨先從拉伸手指腳趾、手掌腳掌、手臂雙腿等開始，然后再舒展脖子和背部等。盡量將每個拉伸動作做到極致。
坐著接受“水按摩”。早上沐浴時可放把塑料小椅子，淋浴時坐在上面，讓噴頭的水流過后背，就像接受“水按摩”，讓身體充分放松。
聽5分鐘音樂。起床后，聽上5~10分鐘舒緩歡快的音樂，不僅為你增添動力，還能激發(fā)你的創(chuàng)造性思維，想出更多好點子。
清潔舌頭1分鐘。每天晚上口腔會滋生300多種細菌。刷完牙齒后，別忘了再花1分鐘清潔舌頭，讓你的口腔更衛(wèi)生，口氣更清新。
喝一大杯水。早上起來身體已處于缺水狀態(tài)，補水非常必要，建議至少喝240毫升水，讓身體每個細胞恢復得更“水靈”。
說句鼓勵自己的話。大聲對自己說一句激勵的話或座右銘、喜歡的詩句，會幫助你補充正能量，開啟振奮人心又積極樂觀的一天。
別忘了補鈣。牛奶、奶酪、豆?jié){等含鈣量豐富的食品，應該是早餐中的“常客”。還可以在早晚各補充500毫克的檸檬酸鈣。
吃一粒復合維生素。美國一項超過20年的研究提示，每天吃多元維生素能促進健康。在餐桌上備一瓶，每天早餐時記得吃一粒。
喝杯鮮橙汁。美國弗吉尼亞大學研究者對60~80歲健康老人的記憶力進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，與不吃糖的人相比，早上食用少量糖分的人記憶力更好。早上不妨來杯含糖的果汁，如橙汁等，但糖量必須少于一茶匙。
吃小劑量阿司匹林。一項針對22萬名醫(yī)生的調查發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5年每天服用阿司匹林的人，突發(fā)心臟病的風險幾乎降低了50%。建議在醫(yī)生指導下服用少量的阿司匹林。
聞聞咖啡香。咖啡因會刺激大腦的中樞神經系統(tǒng)，不僅讓人精神抖擻，也有利于激活體能。早上聞一聞上等咖啡的香味，能讓你精力更集中，工作效率更高，幸福感倍增。
別做決定。到底該穿哪件衣服？早餐吃什么？這些需要做決定的事，都應放在前一天晚上完成，早上要避免讓自己在忙亂中做決定。
擁抱家人。大喊大叫把孩子吵醒，可能會讓他心情糟糕一整天，不妨用擁抱或輕柔的撫摸，讓孩子醒來。當然，給伴侶一個擁抱，也能大大提升家庭的幸福氣氛。
檢查日程表。把你的日歷表掛在廚房或放在餐桌旁，準備早餐或吃早餐時，可以查看下日歷表，看看這一天要做哪些事，哪些重要的不能遺忘。
給孩子列任務清單。叮囑孩子做這做那會讓人疲勞，不如給他制定一個任務清單：起床疊被、刷牙洗臉、整理書包等，讓他每天參照，做完一項劃掉一項，既培養(yǎng)他的獨立能力，也免得因嘮叨而讓家庭氣氛變糟。
鑰匙錢包放專用儲物袋。著急出門卻找不到鑰匙、錢包等物品的早晨不大可能是愉快的。建議為每人準備一個單獨的儲物袋，提前將第二天要用的物品放入其中，避免出門時手忙腳亂。
規(guī)劃好洗漱時間。家里只有一個衛(wèi)生間的話，很容易在使用時“撞車”。彼此約定好，制定一個大概的使用時間，就能在洗漱或如廁時，避免尷尬和焦急了。
家中物件巧利用。100%純棉的毛巾能很快擦干身上、臉上或頭發(fā)上的水分。選擇大功率的吹風機能為你吹干頭發(fā)節(jié)省時間。熱天可以吹著電風扇穿衣服或化妝，避免因活動過多出汗而影響著裝或上妝的效果。
堅持晨練。研究發(fā)現(xiàn)，早上運動時大腦會分泌快樂激素，它能持續(xù)大半天，為一天的好心情加分。此外，早上運動的習慣更容易堅持。
早上一個吻，幸福自然來。出門前別忘了親吻你的家人，這個親密動作不僅是愛的體現(xiàn)，還能減緩每個人的壓力，開啟積極快樂的一天。
良好的個人衛(wèi)生習慣，尤其是洗手習慣，能成為很多疾病的防火墻。除了我們從小就知道的飯前便后要洗手外，還有哪些時候，是你該洗，卻又忽略了的呢?
1.看完報紙要洗手。印刷油墨中常使用乙醇、異丙醇、甲苯等有機溶劑，這些物質即使是殘留部分，也對人體有害。
2.早上取完牛奶或報紙后也要洗手。因為牛奶箱、報紙箱都很容易滋生細菌。
3.外出回來要洗手。外出期間，雙手不可避免地會接觸到一些公共場所的東西，比如門把手、電梯扶手、直梯按鈕等，這些地方都是細菌、病毒聚集的地方，非常臟。所以，外出回來，一定要先洗手再干其他的事情。
4.拿完錢包、鈔票，用過提款機之后要洗手。
5.在外就餐，看完菜單點完菜之后不要忘了洗手。因為菜單確實很臟，很少有餐廳會對菜單定期消毒。
6.使用電腦、鼠標、手機后要洗手。這些都是很容易被人忽視，卻又非常臟的幾種常用物品。
7.晾完衣服要洗手。臟衣服和洗衣機里面的細菌，會在洗滌過程中沾染到衣物上。晾衣服的過程中，雙手很可能沾上這些細菌，衣物經過紫外線照射最終能達到消毒目的，手卻常常被忽視。
8.手接觸身體分泌物后要洗。比如用手捂住口鼻打噴嚏、咳嗽或擤鼻涕后。
9.接觸寵物或者家禽之后要洗手，預防動物相關的傳染病。
10.為小寶寶或病人更換尿片后，或者處理完被污染的物品后要洗手。
一般人洗手只是簡單沖洗，卻會忽視對指尖、指縫、拇指的搓洗，這只能讓細菌污染率下降18%。世界衛(wèi)生組織推薦了標準的洗手方法，叫六步搓洗法，洗手40秒或以上，可以將手部衛(wèi)生的合格率提升30%—40%，其步驟如下：
第一步，掌心相對，手指并攏，互相摩擦;第二步，手心對手背，沿指縫互相搓洗;第三步，掌心相對，雙手交叉沿指縫互相摩擦;第四步，兩手互握，互相摩擦;第五步，一手握另一手拇指，在掌心旋轉摩擦;第六步，指尖摩擦掌心。
春天雖然天氣變暖和了，但是很多疾病經常在這個季節(jié)出沒，大人還好，孩子的抵抗力比較弱，一不小心疾病就找上門了，照顧生病的娃對爸媽來說不是一件容易的事情，如果是剛上任的父母，有可能會讓娃的病更嚴重，當家長遇到一些自己無法處理的情況時，就會考慮帶娃去醫(yī)院就診，但是家長們知道嗎，帶娃看病也是有講究的，今天就帶你一起去漲姿勢吧，關于帶孩子去醫(yī)院，爸媽需要做好這幾件事。
1、心態(tài)要放松，提前做好準備工作
說到去醫(yī)院，除了要排除掛號之外，最關鍵就是向醫(yī)生說明孩子的病情和癥狀了，如果家長不能清楚的表達出孩子的生病情況，醫(yī)生就不能第一時間做出診斷，并且給出一些治療方案，建議爸媽在帶孩子去看醫(yī)生之前最好是想好要說什么，將想要表達的事情大致記在腦子里，這樣見到醫(yī)生之后就不用擔心過于緊張而忘了自己要說什么了。
2、去前臺問好看孩子的病要去哪里就醫(yī)
一般醫(yī)院的一樓大廳都有咨詢臺，到了醫(yī)院之后，先去那里問一下，要去幾樓看哪個科的醫(yī)生，醫(yī)護人員會對嬰兒的病癥做出一些基本的判斷，并推薦爸媽到某一科室去就醫(yī)，這樣就避免很多著急的爸媽胡亂掛號而耽誤治療的情況。
3、一般是選擇認識的或者有職稱的醫(yī)生來救治
娃在出生之后，在長大的過程中難免會遇到一些疾病，去醫(yī)院的次數不少，看的次數多了，爸媽肯定也會認識一些醫(yī)生，當娃出現(xiàn)異常的時候，最好是帶去以前看過的醫(yī)生那里進行治療，如果認識的醫(yī)生當天沒有上班，那么家長可以選擇醫(yī)院專家墻上的一些醫(yī)生來看病，能上專家墻的多半都是經驗豐富的醫(yī)生，或者是主任、副主任醫(yī)師之類的，是值得家長信任的。
4、可以準確的跟醫(yī)生說出娃的詳細病情
當爸媽遇到娃生病的時候，一定要注意一些小細節(jié)，看病沒有我們想象的那么簡單，家長要先提供一些娃在家中的詳細情況，然后醫(yī)生根據這些信息做出診斷，家長至少要說出孩子兩天以內的情況，比如一天喝了多少奶、排了幾次便、大便的狀態(tài)是什么樣子的等等，如果是感冒了，要說明感冒的時間、癥狀等，把這些情況詳細的告知醫(yī)生，醫(yī)生才能更準確的做出診斷，給出治療方案，在跟醫(yī)生報備病情的時候，一些無關緊要的事就不要說了，免得影響醫(yī)生的判斷。
