【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生湯補氣養(yǎng)血】
作為女人你一定要懂得好好保養(yǎng)自己，女性總是容易氣虛血弱，尤其是每個月那幾天，總會流失大量的血。女性日常生活中一定要知道下面這些女性養(yǎng)血方法。養(yǎng)血可以從五個方面來進行，而且盡量讓這五個方面都保養(yǎng)到位。只有這樣，你才能更加健康。
1.神養(yǎng)
保持愉悅的心情，開朗的性格，不僅能增強機體的免疫力，而且還有利于身心健康，同時還能使身體骨骼里的骨髓造血功能變得旺盛起來，讓你的皮膚變得紅潤，臉上有光澤。所以不管什么時候，一定要保持樂觀的情緒。
2.動養(yǎng)
所謂動養(yǎng)，也就是說要經常參加體育鍛煉，尤其是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉以及戶外活動。每天最少要抽出半個小時，做做健美操、跑步、散步、打球、游泳或者跳舞，這些運動都能增強體力和造血功能。
3.食養(yǎng)
女性在日常生活中應該多吃一些富含造血原料的優(yōu)質蛋白、人體必需的微量元素、葉酸以及維生素B12等營養(yǎng)物質。富含這些物質的食物主要有動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、新鮮蔬果等。
4.藥養(yǎng)貧血的人應該多吃補血養(yǎng)血的藥膳。可以用黨參15克，紅棗15顆煎湯代茶飲用。也可以用麥芽糖60克，紅棗20克，加水煮熟使用。還可以用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15克，加紅糖煮成粥。如果是嚴重的貧血者，就應該加服硫酸亞鐵片等補血藥品。
5.睡養(yǎng)
每天要保證有充足的睡眠，這樣才能擁有充沛的精力和體力。要做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合，同時還要學會科學生活，養(yǎng)成科學健康的生活方式。平時不要熬夜、不要偏食、不吃零食、戒煙限酒，不要在月經期或者產褥期有性行為。
