【www.cndadi.net - 秋季養(yǎng)生保健常識(shí)及注意事項(xiàng)】
中年女性保健的三大注意事項(xiàng) 有一類女性事事以別人為先，吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長(zhǎng)期不得宣泄，導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血瘀，經(jīng)量過(guò)多。
進(jìn)補(bǔ)目標(biāo)：養(yǎng)血
調(diào)查顯示，30%以上的女性有程度不同的貧血，所以婦女要以養(yǎng)血為本，對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)量過(guò)多的女性，需及早治療。
女性進(jìn)補(bǔ)可選用人參，當(dāng)歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補(bǔ)中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。日常注意營(yíng)養(yǎng)，多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。
有一類女性事事以別人為先，吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長(zhǎng)期不得宣泄，導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血瘀，經(jīng)量過(guò)多。這種血虛癥需要用逍遙散舒肝順氣，活血化瘀，并學(xué)會(huì)心理疏導(dǎo)，適當(dāng)宣泄。補(bǔ)藥可用西洋參含片。
內(nèi)補(bǔ)目標(biāo)：靚麗
女性，36歲是個(gè)坎。一過(guò)這個(gè)坎，體內(nèi)雌激素水平下降。雌激素是女性風(fēng)采的生命線，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。因?yàn)榇蠖怪泻挟慄S酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤(rùn)。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚干癟起皺，增強(qiáng)彈性和韌性。 維生素A、B、C、E可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。
許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā)，對(duì)于易脫發(fā)者應(yīng)多食核桃、芝麻。一則滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血，二則改善皮膚和毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，保護(hù)身體發(fā)膚的健康。
睡眠目標(biāo)：美容
睡前一杯熱牛奶也可能使您較快入眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻惺谷死Ь胨妓奈镔|(zhì)。 過(guò)度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時(shí)常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于益智安神。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，充足的睡眠勝過(guò)做美容。
