抑郁癥的癥狀 長(zhǎng)時(shí)間睡眠不佳當(dāng)心這個(gè)病
抑郁癥春季養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的抑郁癥的癥狀 長(zhǎng)時(shí)間睡眠不佳當(dāng)心這個(gè)病，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
抑郁癥是常見(jiàn)的一種精神方面的疾病，患病之后患者會(huì)有多種表現(xiàn)的癥狀，平時(shí)的生活中導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，能避免的一定要及時(shí)預(yù)防和避免。得了抑郁癥整個(gè)人會(huì)有很大的改變，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?想知道一定要繼續(xù)看哦。
抑郁癥的癥狀
心情大部分時(shí)間都很憂慮
大多數(shù)的抑郁癥患者都不能很好的控制自己的情緒，他們?cè)谏钪袝?huì)感覺(jué)到異常的焦慮和煩躁，并且他們對(duì)所有的食物都變現(xiàn)的很不樂(lè)觀，說(shuō)的話也非常那是消極，充滿了負(fù)能量。如果有這些癥狀時(shí)，那么就有抑郁癥的傾向了。
缺乏興趣，對(duì)什么事都沒(méi)有激情
一些人在生活中一下子對(duì)什么事情都失去了興趣，不管是之前喜歡的還是不喜歡的，就像是對(duì)生活喪失了熱情，有一些人甚至想把自己和社會(huì)隔離。有一種很明顯的癥狀就是懶，并且是無(wú)緣無(wú)故的懶。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己到達(dá)這種程度時(shí)，就可能離抑郁癥越來(lái)越近了。
對(duì)什么都沒(méi)食欲
患有抑郁癥的朋友會(huì)對(duì)生活失去興趣，那么他們這個(gè)時(shí)候也會(huì)對(duì)食物失去興趣，看到任何食物都不會(huì)有什么想吃的欲望，這時(shí)患者會(huì)出現(xiàn)兩種特別明顯的極端，一種就是啥也不想吃，還有一種就是暴飲暴食的情況。
睡眠狀態(tài)不佳
一般來(lái)說(shuō)，抑郁癥患者情緒很焦慮，總是想東想西想些亂七八糟，這就會(huì)導(dǎo)致他們晚上睡不著覺(jué)，甚至有人會(huì)長(zhǎng)期失眠。
他們的行為和思考方式異于常人
抑郁癥患者會(huì)在行為舉止上異于常人，也會(huì)在思維方式上異于常人。他們的精神世界會(huì)顯得很混亂，思考能力的方向也可能和普通人不一樣，甚至有些人患上抑郁癥后，會(huì)出現(xiàn)思維遲緩、反應(yīng)慢、寡言少語(yǔ)等癥狀。
經(jīng)常有輕生或自殺念頭
這是可怕的一種狀態(tài)，抑郁癥傾向的人會(huì)感覺(jué)到整個(gè)世界是灰暗的，沒(méi)有什么好的辦法能夠緩解內(nèi)心的抑郁，甚至對(duì)自己失望透頂，想用了解生命的方式結(jié)束所面對(duì)的一切，認(rèn)為沒(méi)有存在的意義，輕生的念頭在腦海里不止一次的出現(xiàn)。
抑郁癥怎么辦
一、正視自己的問(wèn)題
抑郁不可怕，也沒(méi)什么丟人的，這是一種很常見(jiàn)的疾病，每個(gè)人或多或少都會(huì)有一些抑郁的傾向，主要是看自己走不走得出來(lái)。所以，一旦發(fā)現(xiàn)自己似乎有點(diǎn)這方面的傾向，一定要及時(shí)的就醫(yī)，正視自己的問(wèn)題，然后才能有效的解決它。
二、請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的人士介入
對(duì)于抑郁癥，專(zhuān)業(yè)的治療是必不可少的。只有配合醫(yī)生的治療方案加上一切必要的藥物控制，才能更好的治愈疾病。不能盲目的排斥和抵觸，用科學(xué)的方法總好過(guò)自己的猜疑，這是需要明確的。
三、與佳人朋友敞開(kāi)心扉
患了抑郁癥，很需要家人與朋友的陪伴?；加幸钟舻娜耍欢ㄒㄩ_(kāi)心扉，訴說(shuō)自己心中的苦悶，或是哭泣或是摔東西，要把內(nèi)心的壓抑發(fā)泄出來(lái)，多與家人朋友在一起，感受關(guān)愛(ài)與溫暖，這對(duì)于病情的康復(fù)很有幫助。
四、多參加戶外活動(dòng)，少獨(dú)處
患有抑郁的人，獨(dú)處對(duì)他們來(lái)說(shuō)是很可怕的，因?yàn)楫?dāng)只有他們一個(gè)人的時(shí)候，他們?nèi)菀讟O端，想不開(kāi)或者陷入深層次的焦慮。所以，盡量多到外面去，接觸這和社會(huì)與大自然，對(duì)接觸陽(yáng)光。抑郁癥需要我們自身的努力與周?chē)H人朋友的一起合作才能快速治愈的疾病，所以，大家要重視起來(lái)。
抑郁癥的原因
1、遺傳因素導(dǎo)致抑郁癥
如果家庭中有抑郁癥的患者,那么家庭成員患此病的危險(xiǎn)性較高,這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。
2、生物化學(xué)因素導(dǎo)致抑郁癥
現(xiàn)代科學(xué)通過(guò)臨床觀察抑郁癥患者,檢測(cè)抑郁癥患者的腦部數(shù)據(jù)時(shí),發(fā)現(xiàn)93.2%的抑郁癥患者腦內(nèi)神經(jīng)分泌功能紊亂,在這基礎(chǔ)上各國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家通過(guò)大量的臨床研究,終確定了抑郁癥的發(fā)病機(jī)理。
3、性格因素導(dǎo)致抑郁癥
有下列性格特征的人易患上抑郁癥:遇事悲觀,自信心差,對(duì)生活事件把握性差,過(guò)分擔(dān)心。這些性格特點(diǎn)會(huì)使心理應(yīng)激事件的刺激加重,并且這些性格特征多是在兒童少年時(shí)期養(yǎng)成的,這個(gè)時(shí)期的精神創(chuàng)傷影響很大。
4、社會(huì)因素導(dǎo)致抑郁癥
創(chuàng)傷及壓力。類(lèi)似財(cái)政問(wèn)題,戀愛(ài)關(guān)系的結(jié)束,愛(ài)人的去世都可能導(dǎo)致憂郁癥。生活中的一些變化也會(huì)導(dǎo)致憂郁,比如開(kāi)始一個(gè)新的工作,畢業(yè)或者結(jié)婚。
5、其他心理障礙導(dǎo)致抑郁癥
焦慮癥,飲食失調(diào)癥,精神分裂癥,(尤其是)藥物濫用癥時(shí)常和憂郁癥同時(shí)出現(xiàn)。
抑郁癥有哪些危害
1、長(zhǎng)期憂郁癥會(huì)導(dǎo)致思維消極
憂郁心境可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑,猶如帶著有色眼睛看世界,感到任何事情都困難重重,對(duì)前途悲觀絕望。病人把自己看得一無(wú)是處、對(duì)微不足道得過(guò)失和缺點(diǎn)無(wú)限夸大,感到自己對(duì)不起他人、家屬和社會(huì),認(rèn)為自己罪惡深重,是一個(gè)十惡不赦的壞蛋。有的病人還感到活著毫無(wú)意義生活在人世間徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脫。
2、長(zhǎng)期憂郁癥會(huì)導(dǎo)致功能下降
通常表現(xiàn)為思維困難,腦力勞動(dòng)的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領(lǐng)人士患憂郁癥后,很難勝任日常工作,更談不上有創(chuàng)造性。平時(shí)學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生成績(jī)明顯下降。不少病人談到自己的主觀體驗(yàn)時(shí)說(shuō):整個(gè)頭腦猶如一桶漿糊。
3、長(zhǎng)期憂郁癥會(huì)影響大腦
導(dǎo)致頭昏,記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示,憂郁癥患者中有這三種癥狀的比例分別高達(dá)97%、93%、99%。癥結(jié)在于腦中一種稱(chēng)為兒茶酚胺的物質(zhì)濃度增高,導(dǎo)致腦血管收縮變細(xì),致使腦組織缺血缺氧,進(jìn)而頭昏等癥狀臨身。
4、長(zhǎng)期憂郁癥會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙
憂郁癥患者常有頑固性睡眠障礙,發(fā)生率高達(dá)98%,表現(xiàn)為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂,睡眠質(zhì)量差等形式。憂郁癥患者早醒尤其是在清晨3～5時(shí)醒來(lái),此時(shí)情緒低落,自殺的危險(xiǎn)大。
結(jié)語(yǔ)：上文為大家介紹了抑郁癥的癥狀，我們現(xiàn)在對(duì)抑郁癥應(yīng)該有了了解，在平時(shí)大家應(yīng)該多注意自己的情況變化，其實(shí)一件小事情就很容易演變成抑郁癥，所以平時(shí)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄情緒是很有必要的事情，我們一定要保持良好的心情。
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因?yàn)楣ぷ骱图彝サ亩喾矫骊P(guān)系，會(huì)導(dǎo)致許多人開(kāi)始出現(xiàn)抑郁癥，其實(shí)抑郁癥屬于一種心理的問(wèn)題，可實(shí)際上嚴(yán)重的會(huì)威脅到人們的生命，少數(shù)抑郁癥的患者，還會(huì)在平時(shí)出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，這種情況給人們的身體也會(huì)造成不少的困擾。
抑郁癥出現(xiàn)了頭痛該怎么辦呢？
頭痛、頭暈是令每個(gè)人都困擾的事情，尤其對(duì)抑郁癥患者而言更是如此。頭痛、頭暈是抑郁癥常見(jiàn)癥狀，可以通過(guò)多種方式進(jìn)行調(diào)理治療，其中利用食物中的各種營(yíng)養(yǎng)元素，調(diào)理減輕抑郁癥患者的頭痛、頭暈癥狀頗為有效，但并非任何食物對(duì)抑郁癥頭痛、頭暈都起到“正面”作用，有一些食物不僅不利于抑郁癥的病情，反而會(huì)造成嚴(yán)重惡化。
食用時(shí)要進(jìn)行篩選，對(duì)某些食物，禁忌處理。
味精：味精是家喻戶曉的菜品調(diào)味劑，早早幾十年前，科學(xué)家在某項(xiàng)研究中就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，飲食中味精含量較高的菜品和人的頭痛有著密切的關(guān)系，其中的谷氨酸鈉元素越高越會(huì)令人產(chǎn)生頭痛、頭暈的癥狀。日常菜品中要注意味精的食用，防止抑郁癥頭痛加重。
乳酪：抑郁癥患者為了治療抑郁癥都會(huì)服用一些抗抑郁癥的藥物，這些藥物中含有一種單胺氧化酶抑制劑，會(huì)抑制腸胃對(duì)乳酪中的酪胺酸的吸收，使酪胺酸刺激血管，造成血壓增高，導(dǎo)致頭暈、頭痛。所以抑郁癥患者除了禁食乳酪外，還需格外小心一些不新鮮的食物及酒類(lèi)。
酒精：許多抑郁癥患者都會(huì)受到醫(yī)生的格外叮囑，對(duì)酒精要嚴(yán)厲禁止。無(wú)論你飲用的是啤酒還是紅酒或者是其他酒品，都會(huì)造成你劇烈的頭痛，因?yàn)榫凭写偈鼓泐^痛的因素實(shí)在太多了，如：酪氨酸、亞硫酸鹽、組胺、單寧。抑郁癥患者要格外小心，切記醫(yī)囑。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在有很多的網(wǎng)絡(luò)流行詞，相信宅男宅女對(duì)于大家都不陌生，就是長(zhǎng)時(shí)間不接觸社會(huì)待在家里的人的統(tǒng)稱(chēng)……
現(xiàn)在有很多的網(wǎng)絡(luò)流行詞，相信宅男宅女對(duì)于大家都不陌生，就是長(zhǎng)時(shí)間不接觸社會(huì)待在家里的人的統(tǒng)稱(chēng)。因?yàn)檫@類(lèi)人他們?nèi)狈εc外界的交流和溝通導(dǎo)致了他們?nèi)菀仔纬缮缃豢謶?，?yán)重的還會(huì)造成焦慮抑郁癥，產(chǎn)生情感上的障礙。
容易形成社交恐懼癥
如果宅是自己的工作和生活所表現(xiàn)的形式，這其實(shí)不算不健康，只不過(guò)，這樣的獨(dú)居生活過(guò)得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上社交恐懼癥，變得封閉，害怕與外界社會(huì)接觸。 生活小竅門(mén)
如何解決宅之心理隱患
與社會(huì)保持一定互動(dòng)
選擇宅生活的人，應(yīng)當(dāng)注意安排一定的時(shí)間，與外界接觸，會(huì)會(huì)朋友，出去買(mǎi)買(mǎi)東西，而不要總是從網(wǎng)上訂購(gòu)，無(wú)論如何，要與社會(huì)保持互動(dòng)。還可以多做運(yùn)動(dòng)，有空出外旅游，再培養(yǎng)一些自己的興趣愛(ài)好。
保持一定的生活習(xí)慣 健康知識(shí)
長(zhǎng)時(shí)間呆在家里，容易導(dǎo)致生活節(jié)奏混亂，從而造成健康隱患。倘若是一名年輕的宅人，由于身體的各項(xiàng)功能比較完善，可能一時(shí)間不一定發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)什么毛病，可是久而久之，后果會(huì)漸漸表現(xiàn)出來(lái)。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活習(xí)慣。另外，每天保持一定的外出活動(dòng)時(shí)間，接觸室外的新鮮空氣。
以下幾種狀況，是宅人們需要注意避免的：
1.日夜顛倒
由于沒(méi)有上班或?qū)W習(xí)的時(shí)間限制，宅男宅女們經(jīng)常日夜顛倒，或者想睡就睡，睡夠就醒，沒(méi)有形成固定的生物鐘。生活習(xí)慣錯(cuò)亂，容易出現(xiàn)頭暈、情緒波動(dòng)大等癥狀。
建議：既然沒(méi)有準(zhǔn)時(shí)上班的壓力，要求自己每天六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，顯然也是不大現(xiàn)實(shí)的。晚一點(diǎn)入睡，晚一點(diǎn)起床，也并非不可。但無(wú)論是幾點(diǎn)鐘起床，最好形成自己的生物鐘，有自己的作息習(xí)慣，而不是亂成一套。這樣，內(nèi)分泌才會(huì)正常起來(lái)。
2.三餐不定
宅人們?nèi)筒欢?，還經(jīng)常以快餐食品、零食果腹。長(zhǎng)此以往，腸胃容易受傷害，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、微量元素缺乏等癥狀，再加上快餐食品常含有防腐劑，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病。
隨著生活和工作的壓力逐漸增大，導(dǎo)致抑郁癥已經(jīng)成為日常生活中很普遍的一種精神疾病。抑郁癥的有哪些癥狀呢?情緒低落，思維緩慢和思想抑制?；颊呓?jīng)常傷感過(guò)度，絕望悲觀。那抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)呢?下面我們一起來(lái)看看吧。
抑郁癥有哪些癥狀
1、外表無(wú)異常
輕度抑郁癥的患者存在“內(nèi)苦外樂(lè)”的癥狀，這類(lèi)病人在舉止儀表，言談接觸等外表看來(lái)無(wú)異常表現(xiàn)，如不做滲入的精神檢查和心理測(cè)定，忽視精神抑郁的實(shí)質(zhì)，可以給人一種愉快樂(lè)觀的假象。
2、社會(huì)功能下降
社會(huì)功能下降主要表現(xiàn)為，學(xué)習(xí)成績(jī)突然下降，濡染陷入無(wú)能為力的消極被動(dòng)狀態(tài)，無(wú)法勝任原本非常熟練的工作，思維能力下降。
3、睡眠障礙
出現(xiàn)頑固持久，久難治愈的失眠障礙，有可能入睡困難，也有可能出現(xiàn)噩夢(mèng)易醒，或早醒，醒后無(wú)法入睡等現(xiàn)象，不通過(guò)抗抑郁劑治療，不了解抑郁癥本質(zhì)，無(wú)法解除睡眠障礙。
4、情緒變化
輕度抑郁癥患者情緒容易出現(xiàn)低落，對(duì)外界事物失去興趣，愉快感消失，容易疲勞，或情緒消沉，焦慮，煩躁不安，整日感到憂心忡忡，愁眉苦臉。
5、思維變慢甚至消極
有的抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)思維變慢，自我認(rèn)知變低，自感生活無(wú)趣，記憶力減退，整天無(wú)精打采，缺乏興趣和活力。
抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)
1、音樂(lè)療法：音樂(lè)療法是一種特殊的心理治療方法，是指利用某些具有特殊旋律的音樂(lè)，來(lái)緩解或他了解焦慮不安，失眠，等心理癥狀，病人可以根據(jù)自己的病情，愛(ài)好，欣賞能力，心境等，在心理醫(yī)生的參與下，選擇具有鎮(zhèn)靜，催眠， 鎮(zhèn)痛，解壓或興奮作用的“音樂(lè)處方”。
在日常生活中，多吃蔬菜有利于降低膽固醇，那么膽固醇高的原因有哪些呢?一種是生理、還有一種就是病理原因。那膽固醇高吃什么誰(shuí)更好呢?比如：蘋(píng)果、柚子、葡萄火龍果等水果哦。下面我們一起來(lái)看看改善膽固醇高的方法有哪些吧。
膽固醇高的原因
生理原因：飲食不科學(xué)會(huì)引起總膽固醇偏高，如果大量的進(jìn)食像動(dòng)物內(nèi)臟等含高總膽固醇的食物，會(huì)引起體內(nèi)的膽固醇過(guò)多，最終造成總膽固醇偏高，所以這是總膽固醇偏高的原因，且與我們的日常飲食有關(guān)，要引起注意。
病理原因：1、阻塞性黃疸。這時(shí)由于膽汁排出受阻，血中出現(xiàn)脂蛋白-X和肝內(nèi)膽固醇合成亢進(jìn)所致，以游離型膽固醇的增加為主。引起總膽固醇偏高，所以阻塞性黃疸是造成總膽固醇偏高的原因之一。
2、肝細(xì)胞受損。膽固醇的酯化發(fā)生障礙，血中膽固醇減少，在肝硬化、重癥肝炎等嚴(yán)重?fù)p害時(shí)，血中總膽固醇也升高。
膽固醇高的危害
1、會(huì)加快前列腺癌的生長(zhǎng)速度，會(huì)引發(fā)腎衰竭脂類(lèi)的腎臟疾病。
2、會(huì)減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時(shí)和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會(huì)隨著增加。
3、會(huì)阻塞心臟動(dòng)脈和使其變窄，更容易引發(fā)心臟病。
4、會(huì)使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高，同時(shí)過(guò)多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會(huì)擴(kuò)大。由此可見(jiàn)，膽固醇高的患者要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，以免延誤病情，導(dǎo)致病情惡化。
膽固醇高吃什么水果好
1、西柚
西柚富含鉀幾乎不含鈉，是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病。
2、鍛煉療法：適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，對(duì)于克服抑郁也是有幫助的，不用進(jìn)行高難度的體育鍛煉，簡(jiǎn)單的爬爬樓梯，散散步也是鍛煉，這樣能刺激大腦的化學(xué)物質(zhì)兒茶酚胺增長(zhǎng)，幫助穩(wěn)定情緒，緩解抑郁，還可以幫助腦內(nèi)啡肽的釋放，幫助提高情緒，減緩焦慮，改善睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、瑜伽療法：瑜伽療法主要是依靠伸展背部，肩部，腹部，臀部和腿部肌肉，造成一定的姿勢(shì)，擴(kuò)展身體的運(yùn)動(dòng)范圍，以此放松神經(jīng)，增進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于緩解焦慮，抑郁，煩躁，緊張心理有較好的作用。
4、溝通療法：與社會(huì)和家人溝通是對(duì)抗抑郁最好的方法，研究顯示，那些與家庭和社會(huì)隔絕的人，血清里與壓力有關(guān)的荷爾蒙會(huì)明顯增高 ，這類(lèi)人容易患上抑郁，焦慮，高血壓和心臟病，還會(huì)影響到免疫功能，要改變這種狀態(tài)，不妨多融入周邊的社會(huì)，多與人溝通，參加一些有趣的課程，多學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受，面對(duì)朋友的邀約或探望，不要下意識(shí)的拒絕，這樣都是很好的治療方式。
飲食調(diào)節(jié)法
1、減少糖分?jǐn)z入
人在吃甜食的時(shí)候，血糖升高快，情緒增長(zhǎng)也很快，但是一兩小時(shí)后，情緒就會(huì)開(kāi)始慢慢低落。而且糖是容易依賴(lài)和上癮的食物，為了保持情緒高漲，人會(huì)需要更多的糖類(lèi)食物，從而形成依賴(lài)。
2、保證足夠的蛋白質(zhì)攝入
蛋白質(zhì)含量低的飲食會(huì)導(dǎo)致體能低下和情緒低下，前者是因?yàn)槿说募∪饣顒?dòng)需要大量蛋白質(zhì)，后者是因?yàn)橹谱魈烊豢挂钟粑镔|(zhì)血清素的氨基酸攝入不足。抑郁癥人群進(jìn)食含豐富蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)類(lèi)，蛋類(lèi)，牛肉，豬肉，羊肉，有利于促進(jìn)大腦活動(dòng)和精神健康。
結(jié)語(yǔ)：在生活中，可以多做運(yùn)動(dòng)，多發(fā)展興趣愛(ài)好，多與外界交流，多參加娛樂(lè)活動(dòng)。避免導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作因素，如情緒打擊，工作生活壓力，人際關(guān)系。與社會(huì)和家人溝通是對(duì)抗抑郁最好的方法，以上是小編介紹的抑制抑郁癥的方法。
抑郁癥可以說(shuō)是現(xiàn)在常見(jiàn)的一種心理疾病，導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，在平時(shí)我們應(yīng)該要多注意。如果抑郁癥嚴(yán)重會(huì)影響到我們的正常生活，這個(gè)時(shí)候怎么辦?得了抑郁癥人們會(huì)有一些表現(xiàn)癥狀，下面就詳細(xì)的介紹一下抑郁癥。
抑郁癥的原因
獨(dú)處
抑郁癥可以說(shuō)是一種比較嚴(yán)重的心理問(wèn)題了，這個(gè)也可以看做是一個(gè)人的獨(dú)處時(shí)間，如果一個(gè)人很少能夠傾述自己的心理問(wèn)題，這樣下去就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。這種產(chǎn)生的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易解決，就是選擇交幾個(gè)要好的朋友即可。
工作
其實(shí)在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，很多人都會(huì)有一點(diǎn)抑郁癥的癥狀，在生活中不可能是一帆風(fēng)順的，我們總是會(huì)遇到各種問(wèn)題，這樣就會(huì)讓我們感覺(jué)到心里不舒服。就像歌手的演唱得不到認(rèn)可一樣，這是自身付出努力之后不被他人認(rèn)可的原因。
性格
性格是決定人的一個(gè)很重要的問(wèn)題，一些人，即使遇到了不順心的事情，也會(huì)很快的調(diào)節(jié)好，或是在之后忘記。但對(duì)于一些來(lái)說(shuō)，或許會(huì)感覺(jué)到其它的問(wèn)題，就會(huì)產(chǎn)生一些心理的因素。當(dāng)然，這并不是說(shuō)你好好學(xué)習(xí)與工作的理由。
家庭
相對(duì)來(lái)說(shuō)，除卻工作原因外，你所處的地方就是家里。畢竟根據(jù)人的睡眠來(lái)說(shuō)，人的三分之一時(shí)間都是用在床上。而再算上吃飯的時(shí)間，其實(shí)你與家人相處的時(shí)間也不短，而這也可能也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的原因。畢竟有的人，就是因?yàn)榇朔矫娴囊蛩貙?dǎo)致。同時(shí)，工作以及家庭都可以歸納到步驟五的因素中。
社會(huì)環(huán)境
如果你長(zhǎng)期處于一種對(duì)自身心理不好的環(huán)境里，那么是會(huì)導(dǎo)致其它因素的產(chǎn)生。例如：一些長(zhǎng)期在戰(zhàn)場(chǎng)中的軍人，從戰(zhàn)場(chǎng)走出后，會(huì)需要一定的時(shí)間才能夠適應(yīng)生活。而對(duì)于正常來(lái)說(shuō)也是如此，不利的環(huán)境也是產(chǎn)生抑郁癥的原因。
藥物或者其它因素
我們都知道是藥三分毒，從而在攝入一定對(duì)自身身體不利的一些藥品時(shí)，也會(huì)讓自身產(chǎn)生此方面的問(wèn)題。當(dāng)然，也會(huì)有其它的因素導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。但相對(duì)來(lái)說(shuō)，主要是由以上幾種方式。
抑郁癥怎么辦
走出去，去運(yùn)動(dòng)。有輕度憂郁癥的人，千萬(wàn)不要一個(gè)人呆在家里，一定要走出去，多接觸人，跟人打交道。可以去健身房跟著教練一起做運(yùn)動(dòng)，可以去參加訓(xùn)練營(yíng)等，反正一定要走出去，讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)，當(dāng)人運(yùn)動(dòng)起來(lái)的那段時(shí)光里，會(huì)過(guò)得非?？欤浿澳切┖苡魫灥氖虑榱恕?/p>
聽(tīng)一些舒緩音樂(lè)來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。憂郁癥的人很擅長(zhǎng)把小事給無(wú)限擴(kuò)大化，糾纏著這些小事情不放。所以，要找一些事情來(lái)做，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要把注意力全部放在糾纏這件事情上，盡量大事化小，小事化了。聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)來(lái)緩解一些自己的情緒。
找好朋友聊聊天。從讀書(shū)到工作，不可能遇不到一兩個(gè)比較能聊得來(lái)的好朋友，我們可以找那些愿意傾聽(tīng)你的好朋友，找他們傾訴一下近的心情，當(dāng)心理的郁悶事情被說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)輕松很多，壓力都減少了。
找心理學(xué)醫(yī)生聊聊天。如果覺(jué)得不好意思找熟悉的人，那好的就是找心理學(xué)的醫(yī)生，跟他談?wù)勀憬容^郁悶的事情，但不要從心里上判斷自己有心里問(wèn)題哦，而是要學(xué)著從心理學(xué)醫(yī)生那里找到辦法，把所有郁悶的事情都向他傾訴。
在經(jīng)濟(jì)能力范圍內(nèi)大購(gòu)物。購(gòu)物能使人減壓，特別是女性朋友，買(mǎi)很多平時(shí)舍不得買(mǎi)的東西，吃平時(shí)舍不得吃的美食，去看一場(chǎng)刺激的電影，做一些平時(shí)不敢做的事情，真的很能讓人減壓，釋放心理的郁悶之氣。
去一個(gè)陌生的城市旅游 。去跟團(tuán)，跟著一群人去一個(gè)地方旅游，去和陌生人聊天，試著幫助弱小群體，這樣自己也能獲得快樂(lè)。呼吸一下野外的新鮮空氣，整個(gè)人都會(huì)精神起來(lái)。
抑郁癥的癥狀
1、幾乎每一天都情緒抑郁抑郁情緒和泣不成聲都是抑郁癥癥狀。然而，很多抑郁癥患者感覺(jué)麻木，并不傷心。
2、胃口改變
抑郁癥可導(dǎo)致胃口增加或減少，所以抑郁癥患者的體重可能增加或降低。
3、胸悶，心慌
你可能常常感到胸悶，心慌。去醫(yī)院檢查也常常查不出原因。
4、在你的日?；顒?dòng)中興趣/樂(lè)趣缺乏和缺乏內(nèi)驅(qū)力
抑郁癥使人對(duì)平時(shí)被視為很重要的事情漠不關(guān)心。你可能不得不強(qiáng)迫自己完成該做的事情。甚至對(duì)一樁小事情似乎也是一種負(fù)擔(dān)。很多抑郁癥患者說(shuō)自己是厭煩和懶惰的;盡管他們無(wú)睡眠問(wèn)題，他們還總是感到疲勞。性趣減弱也很普遍。
5、睡眠問(wèn)題
許多抑郁癥患者失眠，常表現(xiàn)為入睡困難，淺眠多夢(mèng)，易驚醒，以及早醒(凌晨 2-3點(diǎn)便醒來(lái)，再難入睡). 早醒往往是抑郁癥病人的特征性癥狀之一. 另外一些抑郁癥患者可能睡得太多，或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經(jīng)常性的磕睡。
6、焦慮或坐立不安
抑郁癥患者經(jīng)常是坐立不安和焦慮，有時(shí)達(dá)到激越的程度。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，并且既使是低度的壓力，也使人難以應(yīng)付。
7、負(fù)罪感，無(wú)用感和無(wú)安全感
抑郁癥患者通常對(duì)自己，周?chē)澜绾臀磥?lái)感覺(jué)消極。他們可能對(duì)往事有負(fù)罪感。很多抑郁癥患者感到自己無(wú)用，認(rèn)為抑郁癥是對(duì)他們做過(guò)的或未做事情的一種懲罰。抑郁癥可以導(dǎo)致不安全感和對(duì)他人的依賴(lài)，亦可以導(dǎo)致不修邊服和不講個(gè)人衛(wèi)生。
8、難以集中精力和正常思維
抑郁癥使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。抑郁癥患者常常不能輕易地集中精力?；颊吖ぷ骱腿粘Ｉ钭兊脹](méi)有效率，挫折感和厭惡感就可能出現(xiàn)。
9、疲乏或渾身無(wú)力
大多數(shù)抑郁癥患者都有不同的軀體癥狀，感到渾身不適。
10、自殺念頭
很多抑郁癥患者想到以死來(lái)解脫痛苦?；颊呓?jīng)常為了結(jié)束痛苦，受罪和困惑而產(chǎn)生死亡的念頭和行為。專(zhuān)家提醒，如果你有想傷害自己和他人的念頭時(shí)，請(qǐng)馬上找精神專(zhuān)科醫(yī)生就診。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥了，在平時(shí)能避免的因素一定要及時(shí)的避免，多和朋友談心，多進(jìn)行一些室外的活動(dòng)，減少一個(gè)人獨(dú)處的情況。
抑郁癥可以說(shuō)是一種常見(jiàn)的心理疾病，導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，在平時(shí)我們一定要注意預(yù)防。如果出現(xiàn)了抑郁癥應(yīng)該怎么調(diào)理呢?一些食物在緩解抑郁癥方面有很好的功效，吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
抑郁癥怎么調(diào)理
心理上的調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松。抑郁癥的患者神經(jīng)一直都處于長(zhǎng)時(shí)間緊張的狀態(tài)，這樣就會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂。所以患者要調(diào)理神經(jīng)，學(xué)會(huì)放松。放松自己心情的方法是有很多的，像是可以多看一點(diǎn)書(shū)籍，看一些搞笑的視頻，聽(tīng)一些詼諧幽默的相聲等等。
培養(yǎng)自信。自信是一種很好的狀態(tài)，它可以幫助我們戰(zhàn)勝很多的困難。每天都要用積極的語(yǔ)言來(lái)暗示自己。相信自己做什么事情都沒(méi)有問(wèn)題，對(duì)自己一定要有信心，遇到事情，都要相信自己能夠處理好。如果沒(méi)有處理好也不要自責(zé)。
積極入世，摒棄悲觀厭世的生活態(tài)度。多數(shù)患有抑郁癥的朋友都會(huì)有厭世悲觀的心理出現(xiàn)，總覺(jué)得自己的努力是沒(méi)用的，還不愿意和別人交流，總是躲在暗處羨慕別人自己卻不愿意付出努力。我們一定要改變自己的這種心態(tài)。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。抑郁癥患者一般睡眠情況都不是很好，所以建議患者在睡前采取一些有助于提高睡眠質(zhì)量的措施。如泡腳、泡澡、喝紅酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思亂想，給自己帶來(lái)不必要的精神垃圾。為精神健康一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
借助家人的幫助。愛(ài)是戰(zhàn)勝一切的源泉。不管何時(shí)何地，家人都是你強(qiáng)有力的支撐，他們會(huì)幫你度過(guò)難關(guān)。當(dāng)抑郁情緒來(lái)犯，身心俱疲之際不妨主動(dòng)找家人說(shuō)說(shuō)話，聊聊天，把自己所想的全都說(shuō)出來(lái)，發(fā)泄情緒，獲得一種情緒上的平衡。對(duì)抑郁癥的治療大有好處哦。
行為上的干預(yù)：以上幾條可以說(shuō)是治療抑郁癥，患者在精神心理上以及性格上的自我調(diào)理，在生活要徹底治療好抑郁癥僅有這些顯然是不夠的，行為上的干預(yù)治療也是必不可少的。那么怎樣治療呢?在這里為大家推薦轉(zhuǎn)移療法。這種療法是當(dāng)患者感覺(jué)到情緒壓抑難耐，極度難受，思維混亂時(shí)，可用一根橡皮筋用力抽拉后彈自己的手指或皮膚，用這種疼痛來(lái)轉(zhuǎn)移情緒。
抑郁癥吃什么
香蕉
香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。所以，抑郁癥患者在治療期間可多吃一些香蕉。
菠菜
菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是機(jī)體所必需的兩類(lèi)微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長(zhǎng)期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會(huì)出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會(huì)誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。
南瓜
南瓜中含有大量的維生素B和鐵質(zhì)，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能夠有效幫助機(jī)體完成血糖轉(zhuǎn)化，將儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機(jī)體的旺盛精力。
櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱(chēng)為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
深海魚(yú)
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~(yú)。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
抑郁癥的原因
1.常見(jiàn)大腦區(qū)域： 多項(xiàng)研究表明，心理疼痛和身體疼痛激活了一些相同的大腦區(qū)域。
通常與兩種類(lèi)型的疼痛有關(guān)的區(qū)域包括腦島(促進(jìn)我們內(nèi)部狀態(tài)的認(rèn)知)：包括前扣帶皮層的額皮層區(qū)域和丘腦(大腦中繼站)。身體和心理疼痛之間顯著的差異似乎是身體疼痛激活了體感大腦區(qū)域(外部鏈接區(qū)域)，這涉及到我們的觸覺(jué)。大腦似乎以處理身體疼痛同樣的方式處理心理痛苦，因此，沒(méi)有特定的疼痛區(qū)域。
2.常見(jiàn)的神經(jīng)遞質(zhì)：除了大腦外，身體和情感上的疼痛也涉及到類(lèi)似的神經(jīng)遞質(zhì)，包括血清素、谷氨酸和去甲腎上腺素等。
事實(shí)上，抗抑郁藥物如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)，可以緩解抑郁癥狀，也用于一些疼痛。
也有證據(jù)表明，一種叫做“p物質(zhì)”的神經(jīng)遞質(zhì)，與我們檢測(cè)威脅和經(jīng)歷身體疼痛的能力密切相關(guān)，也與抑郁癥有關(guān)。此外，抑郁個(gè)體中p物質(zhì)水平與某些抑郁相關(guān)的大腦結(jié)構(gòu)差異有關(guān)。
3.炎癥： 炎性細(xì)胞因子是促進(jìn)炎癥反應(yīng)的化學(xué)物質(zhì)。炎癥與身體疼痛密切相關(guān)，并且某些抑郁癥患者的炎性細(xì)胞因子也會(huì)升高。
另外的研究表明，慢性壓力會(huì)引發(fā)炎性細(xì)胞因子的慢性釋放，進(jìn)而導(dǎo)致“神經(jīng)炎癥”(腦內(nèi)炎癥)和隨后的抑郁。
4較強(qiáng)的疼痛敏感性： 當(dāng)我們抑郁時(shí)，我們往往對(duì)疼痛更敏感。
抑郁癥和疼痛敏感性的共同因素可能是慢性壓力; 急性壓力通常會(huì)導(dǎo)致對(duì) 疼痛的敏感度下降(就像士兵在戰(zhàn)斗中幾乎沒(méi)有發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重傷口一樣)，而長(zhǎng)時(shí)間的壓力往往會(huì)使我們對(duì)疼痛敏感。
抑郁癥的這種痛覺(jué)敏感性可以使我們注意到我們以前所忽略的輕微的疼痛。
5.一切都很艱難： 當(dāng)我們陷入重度抑郁時(shí)，基本的諸如吃東西，洗澡，穿衣服都感覺(jué)很困難。而我們的日常工作，如上班和照顧孩子可能需要大量的精力，特別是當(dāng)抑郁癥告訴我們要“認(rèn)輸”的時(shí)候。堅(jiān)持去做這些事情的時(shí)候，彷佛是身負(fù)重物爬一個(gè)極陡的坡一樣困難。
6.獲得我們的重視.疼痛更像一個(gè)警報(bào)系統(tǒng):身體受到傷害時(shí)，身體出現(xiàn)“疼痛”來(lái)像大腦發(fā)出警告。身體的疼痛是很難忽視的，而且會(huì)提醒我們有些事情是錯(cuò)誤的，這樣我們就可以采取行動(dòng)來(lái)修復(fù)它(比如從我們的腳上拔出刺)。
心理痛苦可能起到類(lèi)似的作用，讓我們知道一切都不好，迫使我們做些什么。這種痛苦常常驅(qū)使我們進(jìn)行心理治療，就像拔出腳上的刺一樣，促使我們做出改變，這會(huì)改善我們的情緒并減輕我們的痛苦。
幸運(yùn)的是，我們?nèi)杂欣碛杀в邢ＭM管抑郁常常帶來(lái)絕望。
結(jié)語(yǔ)：上文為大家介紹了抑郁癥怎么調(diào)理，大家現(xiàn)在對(duì)抑郁癥應(yīng)該有了一些了解。隨著生活壓力的增加，人們患有抑郁癥的幾率也會(huì)變多。平時(shí)大家一定要保持良好的心態(tài)，減少抑郁癥的出現(xiàn)，要多做一些有益身心的運(yùn)動(dòng)。
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的不斷加快，很多人會(huì)有來(lái)自各方面的壓力，其中有的朋友因此得了抑郁癥。那抑郁癥有什么癥狀呢?抑郁癥會(huì)使人很痛苦，得了抑郁癥怎么治療呢?產(chǎn)婦得抑郁癥的幾率也在不斷增加，產(chǎn)后抑郁癥怎么辦呢?
抑郁癥有什么癥狀
1、焦慮
焦慮，得了抑郁癥的朋友會(huì)有明顯的焦慮感，靜不下心來(lái)，更加無(wú)法專(zhuān)注的做一件事情。心情煩躁、雙手摸索、坐立不安或走來(lái)走去，有時(shí)候甚至?xí)幸环N大禍臨頭、末日將至的感覺(jué)，會(huì)對(duì)一切事情的發(fā)展和發(fā)生產(chǎn)生一種恐懼心理，有時(shí)還會(huì)伴有植物神經(jīng)功能紊亂。
2、思維遲緩
思維遲緩，思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍。主動(dòng)言語(yǔ)減少，語(yǔ)速減慢，思考問(wèn)題困難，甚至大腦一片空白。
3、喪失生活、工作的樂(lè)趣
喪失以前對(duì)生活、工作的熱忱和樂(lè)趣，對(duì)任何事都興趣索然。不想主動(dòng)做任何的事情，也體會(huì)不到任何的快樂(lè)，以前的興趣愛(ài)好現(xiàn)在也覺(jué)得索然無(wú)味。總是呆在家里或是固定的房間，不愿意到陌生的地方，也不愿意與人交流，更不會(huì)主動(dòng)與人溝通。喪失基本的社交能力。
4、睡眠障礙
睡眠障礙，食欲減退、體重下降、閉經(jīng)、乏力、便秘、頭暈頭痛、胸悶心慌、身體任何部位的疼痛、麻木、跳動(dòng)抽動(dòng)。
5、人格解體
人格解體，如靈魂出竅、自我的不存在、不真實(shí)、客觀世界不真實(shí)、不生動(dòng)、對(duì)配偶孩子無(wú)愛(ài)意不關(guān)心，自己也體驗(yàn)不到愛(ài)與關(guān)懷。個(gè)別病人可能有短暫的妄想。
抑郁癥怎么治療
1、在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥
抑郁癥嚴(yán)重的話需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，抑郁癥的治療有心理咨詢?nèi)缯J(rèn)知療法、森田療法。藥物治療要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。建議吃一段時(shí)間的鹽酸帕羅西汀片(樂(lè)友)、百憂解或者瑞必樂(lè)。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見(jiàn)疾病的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。
功能性疾病 許多人自覺(jué)身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒(méi)多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對(duì)西藥過(guò)敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類(lèi)尋找食物的過(guò)程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說(shuō)。對(duì)西藥有過(guò)敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢(shì)。
大病初愈 大病一場(chǎng)后，患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí)，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對(duì)慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
2、飲食
抑郁癥的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類(lèi),魚(yú)類(lèi),綠色蔬菜,蛋類(lèi)等。
3、開(kāi)懷大笑
平時(shí)多聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂(lè)可以使人的精神得到有效放松。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的佳方法。有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
4、廣交朋友
要廣交朋友，得了抑郁癥的朋友，要克服自己的社交障礙，經(jīng)常主動(dòng)找朋友聊天。也可以主動(dòng)結(jié)交新的朋友，和朋友或者親人主動(dòng)交流自己快樂(lè)或者難過(guò)的感受，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使精神舒暢，煩惱盡消。能體會(huì)到快樂(lè)，會(huì)對(duì)治療抑郁癥有很大的幫助。
5、相信自己
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進(jìn)友情，工作順利，生活愉快。
產(chǎn)后抑郁癥怎么辦
1、培養(yǎng)順其自然的心態(tài)
培養(yǎng)順其自然的心態(tài)，不要期望成為一個(gè)完美的媽媽 ，很多媽媽都會(huì)有這樣的期望相應(yīng)成為完美的好媽媽。但又會(huì)因?yàn)闆](méi)有做好所有的事情而感到十分失望，覺(jué)得自己沒(méi)有別的媽媽好，從而感到沮喪和抑郁。我們都知道的每個(gè)人都不可能是完美的，可以不是去成為一個(gè)完美的媽媽?zhuān)墒强梢匀コ蔀橐粋€(gè)快樂(lè)的媽媽。這樣想心情就會(huì)好起來(lái)了。
2、學(xué)會(huì)發(fā)泄
學(xué)會(huì)發(fā)泄，不要將心理的煩惱和不快都積壓在心里這樣會(huì)產(chǎn)生抑郁、焦慮的情緒并且越越來(lái)越嚴(yán)重， 許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會(huì)生長(zhǎng)得比較好。新媽媽如果每天能夠花幾分鐘來(lái)放松，無(wú)論是冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時(shí)也能有助于成為一個(gè)脾氣更好的媽媽?zhuān)鲞M(jìn)親子關(guān)系。
3、爭(zhēng)取睡眠
爭(zhēng)取睡眠 ，很多人都不知道其實(shí)睡眠能很好的促進(jìn)血液循環(huán)，緩舒緊張。焦慮。抑郁的情緒，可以在寶寶小睡這段時(shí)間也適當(dāng)?shù)男菹⒁幌碌?，這樣可以使她們感到抑郁的機(jī)會(huì)則會(huì)減低。
4、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ，分娩前后都進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不但使媽媽們的心理素質(zhì)更好還能夠增加?jì)寢尭饨绲慕佑|，開(kāi)闊心胸使心情舒暢，能很好的驅(qū)除心理的抑郁和緊張，晚飯后可以散步，呼吸新鮮的空氣也能夠讓你精神更充足。注意不要去做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦邚?qiáng)度激烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起血流量的增多，可能反而會(huì)引起反效果。
5、學(xué)會(huì)與家人交流
學(xué)會(huì)與家人交流，訴說(shuō)內(nèi)心不安、抑郁的一切， 可以坐下來(lái)跟丈夫好好地談?wù)?，告訴他你的擔(dān)憂和恐懼，他會(huì)及時(shí)找出解決的方法，盡快解決你的擔(dān)憂的。這樣可以很好的預(yù)防抑郁的不良情緒的發(fā)生。
結(jié)語(yǔ)：很多人無(wú)法理解抑郁癥患者的心理，但是在遇到這樣的朋友的時(shí)候，希望我們能多一份耐心，去幫助那些深陷泥潭中的朋友，多鼓勵(lì)他們。也希望他們能早日康復(fù)，早日體會(huì)生活的美好和樂(lè)趣。
抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神科疾病，抑郁癥雖然不會(huì)危害到大家的健康，卻會(huì)影響生活，抑郁癥嚴(yán)重的話甚至?xí)詺?，那么?qǐng)問(wèn)抑郁癥會(huì)變成精神病嗎?治療抑郁癥的偏方有哪些?抑郁癥的原因是什么?下面小編為大家講解。
抑郁癥會(huì)變成精神病嗎
患有抑郁癥，如果嚴(yán)重的話，就會(huì)出現(xiàn)精神病性癥狀。比如有的病人覺(jué)得自己有罪，活著是害別人，覺(jué)得自己很該死，想自殺。有的患者不能正常地工作學(xué)習(xí)，連基本的生活自理都感到十分困難，不洗臉不刷牙，什么都不想做，只是在床上躺著不動(dòng)。
抑郁癥是一種比較常見(jiàn)的心理障礙。如果沒(méi)有進(jìn)行非常詳細(xì)的治療，或者根本沒(méi)有治療，必定會(huì)產(chǎn)生不良的影響。有的患者病情到了嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)有輕生的念頭，甚至?xí)吨T于行動(dòng)，成為一個(gè)具有危險(xiǎn)性的精神病患者。
抑郁癥屬于一種常見(jiàn)的精神病。最好跟患病的朋友平時(shí)多些交流和溝通，盡快讓病人走出過(guò)去生活中的陰影。平時(shí)不要太過(guò)于疲勞，注意多休息和放松。經(jīng)常出去走走，不管什么事情千萬(wàn)別想太多。做些快樂(lè)的事情，心情自然舒暢。
抑郁癥最佳治療方法
1、人際心理治療
這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問(wèn)題。抑郁癥病人常見(jiàn)的人際問(wèn)題包括四方面，即不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。
2、音樂(lè)治療方法
抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過(guò)于音樂(lè)療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂(lè)對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。
抑郁癥的原因
遺傳因素
如果家庭中有抑郁癥的患者，那么家庭成員患此病的危險(xiǎn)性較高，這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。
生物化學(xué)因素
現(xiàn)代科學(xué)通過(guò)臨床觀察抑郁癥患者，檢測(cè)抑郁癥患者的腦部數(shù)據(jù)時(shí)，發(fā)現(xiàn)93.2%的抑郁癥患者腦內(nèi)神經(jīng)分泌功能紊亂，在這基礎(chǔ)上各國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家通過(guò)大量的臨床研究，最終確定了抑郁癥的發(fā)病機(jī)理。
性格因素
有下列性格特征的人易患上抑郁癥：遇事悲觀，自信心差，對(duì)生活事件把握性差，過(guò)分擔(dān)心。這些性格特點(diǎn)會(huì)使心理應(yīng)激事件的刺激加重，并且這些性格特征多是在兒童少年時(shí)期養(yǎng)成的，這個(gè)時(shí)期的精神創(chuàng)傷影響很大。
說(shuō)到抽動(dòng)癥，相信有許多人都是知道的。畢竟抽動(dòng)癥在我們生活中是非常常見(jiàn)的。那么患上抽動(dòng)癥之后能治好嗎?抽動(dòng)癥的癥狀有哪些呢?抽動(dòng)癥的病因是什么?今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就來(lái)看一下吧。
抽動(dòng)癥能治好嗎
在治療上，首先要治療軀體疾病，其次要減輕孩子的心理壓力。一般來(lái)說(shuō)，癥狀較輕的短暫性抽動(dòng)通過(guò)減輕心理壓力，解除造成心理緊張的各種因素后，即可有效緩解。家長(zhǎng)要關(guān)心孩子，不要指責(zé)或恐嚇，讓孩子保持愉悅、放松的狀態(tài)，經(jīng)常帶孩子外出活動(dòng)，避免讓孩子過(guò)度緊張、疲勞或給孩子過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)。
抽動(dòng)癥的癥狀
1、孩子患有抽動(dòng)癥時(shí)常可表現(xiàn)為咧嘴、撅嘴、縮鼻、扮怪相等，這些都是由于患兒面部肌肉抽動(dòng)所引起的。
2、孩子患有抽動(dòng)癥時(shí)還可存在眼部肌肉抽動(dòng)，孩子眼部肌肉抽動(dòng)癥?？蓪?dǎo)致孩子表現(xiàn)出揚(yáng)眉、皺眉、眨眼、斜眼、翻白眼、凝視等。
3、患兒喉部發(fā)聲抽動(dòng)時(shí)?？杀憩F(xiàn)為異常聲音，如干咳聲、清嗓子、吼叫聲、或不停地吐唾沫、或口吃、語(yǔ)節(jié)、重音不當(dāng)，不自主的穢語(yǔ)、罵人、說(shuō)臟話等。
4、兒童抽動(dòng)癥還可導(dǎo)致患兒出現(xiàn)四肢肌肉抽動(dòng)，孩子上肢抽動(dòng)時(shí)可表現(xiàn)為甩手、舉臂、扭臂、搓手指、握拳，下肢抽動(dòng)則表現(xiàn)為抖腿、踢腿、踮腳、旋轉(zhuǎn)，危姿走路、步態(tài)異常等。
5、兒童抽動(dòng)癥患兒可能會(huì)出現(xiàn)頸部肌肉抽動(dòng)?？杀憩F(xiàn)為點(diǎn)頭、搖頭、扭脖子、聳肩等。
6、抽動(dòng)癥患兒的軀干抽動(dòng)?？蓪?dǎo)致患兒表現(xiàn)為挺胸、扭腰以及身體扭轉(zhuǎn);其中腹肌抽動(dòng)是不容易被家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)的，家長(zhǎng)要多加注意。
抽動(dòng)癥的病因
1、遺傳
研究已證實(shí)遺傳因素與Tourette綜合征發(fā)生有關(guān)，但遺傳方式不清。家系調(diào)查發(fā)現(xiàn)10%～60%患者存在陽(yáng)性家族史，雙生子研究證實(shí)單卵雙生子的同病率(75%～90%)明顯高于單卵雙生子(20%)，寄養(yǎng)子研究發(fā)現(xiàn)其寄養(yǎng)親屬中抽動(dòng)障礙的發(fā)病率顯著低于血緣親屬。
2、神經(jīng)生化異常
抽動(dòng)障礙可能存在DA、NE、5-HT等神經(jīng)遞質(zhì)紊亂。多數(shù)學(xué)者認(rèn)為T(mén)ourette綜合征的發(fā)生與紋狀體多巴胺過(guò)度釋放或突觸后多巴胺D2受體的超敏有關(guān)，多巴胺假說(shuō)也是Tourette綜合征病因?qū)W重要的假說(shuō)。有學(xué)者認(rèn)為本病與中樞去甲腎上腺素能系統(tǒng)功能亢進(jìn)、內(nèi)源性阿片肽、5-HT異常等有關(guān)。
環(huán)境因素和應(yīng)激
親人的離去，人際關(guān)系緊張，經(jīng)濟(jì)困難，或生活方式的巨大變化，這些都會(huì)促發(fā)抑郁癥。有時(shí)抑郁癥的發(fā)生與軀體疾病有關(guān)，如腦中風(fēng)，心臟病發(fā)作，激素紊亂等常常引發(fā)抑郁癥，并使原來(lái)的疾病加重。另外，抑郁癥患者中有1/3的人有物質(zhì)濫用的問(wèn)題。
治療抑郁癥的偏方
1.小柴胡湯
準(zhǔn)備黨參20克，柴胡15克，酒黃芩12克，姜半夏、甘草各10克，生姜6片，大棗6枚，日一劑，水煎。
2.補(bǔ)源解郁湯
準(zhǔn)備地黃30克，白芍、黨參、合歡花、枸杞子各20克，柴胡、遠(yuǎn)志、木香、當(dāng)歸、白術(shù)、茯苓、黃芪、棗仁、甘草、桂枝各10克，薄荷5克，日一劑，水煎。癥狀消失后制成丸劑，用10—15天。
3.黃連阿膠湯
準(zhǔn)備浮小麥30克，棗仁15克，黃芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿膠各10克，大棗5枚，黃連3克，日一劑，水煎。
4.解郁安神湯
準(zhǔn)備夜交藤30克，五味子25克，柴胡、茯苓、當(dāng)歸、合歡皮、白芍、炒棗仁各20克，知母10克，日一劑。
5.平心忘憂湯
準(zhǔn)備磁石、礞石各30克，枳實(shí)、黃柏、半夏、厚樸、茯苓、神曲各12克，生姜9克，肉桂、蘇葉、菖蒲各6克，日一劑，水煎分3次服。
6.歸脾湯
準(zhǔn)備茯苓25克，人參20克，白術(shù)、黃芪、龍眼肉各15克，當(dāng)歸12克，甘草，棗仁，遠(yuǎn)志各10克，木香9克，日一劑。
結(jié)語(yǔ)：抑郁癥非常常見(jiàn)，有許多人都得過(guò)抑郁癥，抑郁癥容易導(dǎo)致人自殺，自殺的人群中，有很大一部分都有抑郁癥，上文詳細(xì)的講訴了抑郁癥會(huì)變成精神病嗎，抑郁癥的原因以及治療抑郁癥的偏方，希望大家能夠注意。
抑郁癥高發(fā)，是現(xiàn)代社會(huì)人已經(jīng)不能夠回避，需要勇敢面對(duì)的問(wèn)題。抑郁癥，與個(gè)人的心理素質(zhì)、身體狀況，以及外界的因素都有著最直接的關(guān)系。如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)，或者沒(méi)有引起足夠的重視，都會(huì)造成嚴(yán)重的后果。很多得了抑郁癥的患者，最后都不堪忍受折磨，選擇了自殺。因此，抑郁癥的危害到底有多大，本篇我們就例舉出來(lái)，希望能夠?qū)毫^(guò)大的社會(huì)人群，有所警醒和幫助。
1、情緒的消極演進(jìn)
癥狀嚴(yán)重的抑郁癥患者情緒上的變化是最主要的癥狀。起初可能在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗(yàn)?zāi)芰Φ臏p退，表現(xiàn)無(wú)精打采，對(duì)一切事物都不感興趣。病人感到‘過(guò)失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭，縈回不去。瞻未來(lái)渺茫暗淡，歡樂(lè)之情完全消失，漸萌發(fā)厭世之念。
2、思維反應(yīng)遲鈍，行動(dòng)能力漸失
嚴(yán)重的抑郁癥表現(xiàn)之一，是患者逐漸呈現(xiàn)出一種語(yǔ)速慢、語(yǔ)音低、語(yǔ)量少、應(yīng)答遲鈍的思維特點(diǎn)，往往病人的一言一動(dòng)都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時(shí)，可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥病人，言語(yǔ)動(dòng)作都明顯增加，焦慮恐懼，激動(dòng)自傷，危險(xiǎn)性很大。
3、各種軀體問(wèn)題纏身
重度抑郁癥患者的面容往往憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一。病人往往較以前早醒2-3小時(shí)，醒后不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來(lái)。此癥狀在診斷上有重要意義。
4、強(qiáng)烈的自殺沖動(dòng)
自殺企圖和行為是病情嚴(yán)重的抑郁癥病人最危險(xiǎn)的癥狀?？梢猿霈F(xiàn)在癥狀嚴(yán)重期，也可出現(xiàn)在早期或好轉(zhuǎn)時(shí)。病人往往事先有周密計(jì)劃，行動(dòng)隱蔽，以逃避醫(yī)護(hù)人員的注意，因而自殺率很高。
如果你的家人或者身邊的親朋好友，出現(xiàn)了抑郁癥的狀況。除了一定要及時(shí)帶他們就醫(yī)，去醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生尋求幫助之外，我們作為身邊的人，也要表現(xiàn)出對(duì)他們足夠的關(guān)愛(ài)和耐心，并且適時(shí)的勸導(dǎo)。然后再配合醫(yī)生的藥物或者物理治療，一定就會(huì)改變抑郁癥病人的心理狀況，積極向上健康的生活。
抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神類(lèi)問(wèn)題。很多人會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。抑郁癥的發(fā)病群體還是比較廣泛的，比如說(shuō)很多學(xué)生都會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大出現(xiàn)抑郁癥，需要休學(xué)。當(dāng)然了，休學(xué)對(duì)自己的精神狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整是很有必要的，當(dāng)然還需要采取一定的治療方法，才能夠徹底治愈這種疾病。
1、治療目標(biāo)
抑郁發(fā)作的治療要達(dá)到三個(gè)目標(biāo)：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀；②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會(huì)功能；③預(yù)防復(fù)發(fā)。
2、治療原則
①個(gè)體化治療；②劑量逐步遞增，盡可能采用最小有效量，使不良反應(yīng)減至最少，以提高服藥依從性；③足量足療程治療；④盡可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉(zhuǎn)換治療、增效治療或聯(lián)合治療，但需要注意藥物相互作用；⑤治療前知情告知；⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應(yīng)并及時(shí)處理；⑦可聯(lián)合心理治療增加療效；⑧積極治療與抑郁共病的其他軀體疾病、物質(zhì)依賴(lài)、焦慮障礙等。
3、藥物治療
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西汀）、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等。傳統(tǒng)的三環(huán)類(lèi)、四環(huán)類(lèi)抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大，應(yīng)用明顯減少。
4、心理治療
對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。
5、物理治療
近年來(lái)又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。
眾所周知，很多大紅大紫的明星就是因?yàn)閲?yán)重的抑郁癥而走上了自殺的道路，結(jié)束了自己的大好前程，可想而知抑郁癥的危害是多么的嚴(yán)重，家庭環(huán)境、職業(yè)、經(jīng)濟(jì)等都可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。
幾大因素導(dǎo)致抑郁癥？
1、遺傳因素和生物化學(xué)因素
抑郁癥具有一定的遺傳性，如果直系親屬患有抑郁癥的話，那么家庭成員患有抑郁癥的危險(xiǎn)性就會(huì)升高。另外當(dāng)腦內(nèi)神經(jīng)分泌功能出現(xiàn)紊亂時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)作。
2、社會(huì)因素和性格因素
當(dāng)遇到事情非常的悲觀、沒(méi)有自信心、過(guò)分的擔(dān)心事情，這些性格都會(huì)刺激心理的應(yīng)激事件，從而在精神上發(fā)生了嚴(yán)重的創(chuàng)傷。當(dāng)在財(cái)政上出現(xiàn)問(wèn)題、失戀、家人的離世都有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。除此之外患上了厭食癥、焦慮癥、精神分裂癥、濫用藥物等也會(huì)出現(xiàn)抑郁癥。
抑郁癥的危害有哪些？
1、影響了身體健康
當(dāng)患上抑郁癥時(shí)患者會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的偏頭痛、胸口悶痛、頭暈、心悸、全身乏力、體重減輕的癥狀，若是這些癥狀沒(méi)有得到解除的話會(huì)帶來(lái)更大的精神壓力，從而加重了病情。
2、破壞了心理健康
一旦發(fā)生了抑郁癥患者會(huì)變得更加的抑郁、焦慮以及煩躁不安，甚至有一部分患者會(huì)出現(xiàn)了恐懼和幻覺(jué)的癥狀。不能夠客觀的看待一些問(wèn)題，悲觀的面對(duì)所有的人和事情，總是因?yàn)殡u毛蒜皮的小事刨根問(wèn)底，慢慢的就加重了病情。
3、影響交際
患上了抑郁癥不僅影響了自己的身心健康，同時(shí)也會(huì)影響了身邊人的生活質(zhì)量，患有重度抑郁癥的患者思想會(huì)變得緩慢而且語(yǔ)速慢、回答遲鈍，交際方面非常困難。除此之外重度的抑郁癥在行動(dòng)上也會(huì)變得非常的緩慢，甚至躺床上不動(dòng)甚至失去了正常的自理能力。
4、會(huì)帶來(lái)死亡的陰影
經(jīng)過(guò)調(diào)查表明50%的抑郁癥患者會(huì)有自殺的想法，因?yàn)閲?yán)重的抑郁癥控制了人們的大腦，讓精神受到了折磨，患者實(shí)在是走投無(wú)路，所以會(huì)選擇死亡來(lái)擺脫痛苦。
