做完人流可以吃零食嗎
養(yǎng)生零食。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“做完人流可以吃零食嗎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
不少女性在做完人流之后，都想吃零食，但是不知道自己能不能吃零食。其實(shí)，做完人流手術(shù)是可以吃零食的，但是需要注意的是，一定不能吃寒涼的或者是辛辣刺激的食物，這會(huì)對(duì)女性的身體恢復(fù)以及身體健康造成一定的影響。下面就為大家推薦幾種流產(chǎn)后可以吃的食物！
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便、補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。所以，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入充足的鐵質(zhì)，乳汁中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助。
2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多。維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)。另外，橘核、橘絡(luò)有通乳作用。
3、山楂
山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。產(chǎn)婦生孩子時(shí)體力消耗很大，產(chǎn)后往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宮內(nèi)的淤血，減輕腹痛。
4、桂圓
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦適當(dāng)吃些新鮮桂圓或干桂圓肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
5、紅棗
紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的產(chǎn)婦食用。
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一般情況下在做人流手術(shù)以后是需要進(jìn)行復(fù)查的，復(fù)查的主要原因是看一看女性身體恢復(fù)的情況，人流雖然不屬于大手術(shù)，但是對(duì)于女性的健康多少造成一定的不利影響，通過(guò)這種復(fù)查能夠預(yù)防女性出現(xiàn)感染，預(yù)防出現(xiàn)一些其它的不必要的問(wèn)題，所以說(shuō)在人流術(shù)后應(yīng)該及時(shí)做復(fù)查工作。我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
做完人流不復(fù)查可以嗎
一般情況下做完無(wú)痛人流以后，7到10天到醫(yī)院復(fù)查，主要是看宮腔內(nèi)是否有殘留和子宮恢復(fù)良好?，F(xiàn)在沒(méi)有時(shí)間到醫(yī)院復(fù)查的話，可以等幾天再到醫(yī)院去也是可以的，人流術(shù)后最好是到醫(yī)院復(fù)查，如果沒(méi)有什么不適，比如說(shuō)腹痛陰道出血情況?？梢詴簳r(shí)保暖，注意觀察，暫時(shí)不到醫(yī)院復(fù)查也是可以的。
人流后注意事項(xiàng)有哪些
人流后如果不能好好調(diào)理，很容易引發(fā)各種婦科病。人流后注意事項(xiàng)有哪些?人流術(shù)后應(yīng)臥床休息2-3天，半月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)和下冷水勞動(dòng)，避免受寒，還應(yīng)多吃蛋白質(zhì)和富含維生素的食物。
1、注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。人流術(shù)后應(yīng)臥床休息2-3天，以后可下床活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)時(shí)間。再人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)和下冷水勞動(dòng)，避免受寒。注意增加營(yíng)養(yǎng)，多吃些魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，促進(jìn)子宮內(nèi)膜的修復(fù)。
2、保持外陰清潔，嚴(yán)禁同房。人流術(shù)后子宮口還沒(méi)有完全閉合，子宮內(nèi)膜也有一個(gè)修復(fù)的過(guò)程，再這段時(shí)間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，所用的衛(wèi)生巾用品和內(nèi)褲要勤洗勤換，術(shù)后半月內(nèi)不要坐浴，以免臟水進(jìn)入陰道，引起感染。人流術(shù)后若過(guò)早同房，易造成急性子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎，還可繼發(fā)不孕。因此，人流術(shù)后一月內(nèi)嚴(yán)禁房事。
3、觀察出血情況。人流術(shù)后陰道流血超過(guò)一周以上，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶渾濁有臭味等異常情況，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院復(fù)診。
4、堅(jiān)持做好避孕。人流術(shù)后卵巢和子宮功能逐漸恢復(fù)，卵巢按期排卵，如果不堅(jiān)持做到避孕，很快又會(huì)懷孕。因此，人流術(shù)后，應(yīng)及早選擇可靠的避孕措施，必須堅(jiān)持以避孕為主，不能把人流手術(shù)當(dāng)作避孕節(jié)育的措施。
日常生活中，大多數(shù)的女性都做過(guò)流產(chǎn)手術(shù)，雖然現(xiàn)在流產(chǎn)手術(shù)的技術(shù)已經(jīng)非常先進(jìn)了，但是流產(chǎn)對(duì)于女性子宮的傷害仍然是很大的，流產(chǎn)之后，為了可以讓自己的身體快速的恢復(fù)，需要在手術(shù)后多注意休息，飲食上需要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，這樣有利于身體恢復(fù)。
做完人流能吃蝦嗎?
流產(chǎn)之后是可以吃蝦的，吃蝦并不會(huì)對(duì)身體健康造成影響。
流產(chǎn)后吃什么好
流產(chǎn)后要多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，以及新鮮蔬菜和水果。人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，應(yīng)多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)和豆類(lèi)、豆類(lèi)制品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等，這類(lèi)食品均能刺激性器官充血，增加陰道血流量。此外，要保證補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防流產(chǎn)后貧血的發(fā)生。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。
流產(chǎn)后飲食調(diào)整應(yīng)注重以下幾點(diǎn)：
1、人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)和豆類(lèi)、豆類(lèi)制品等。
2、由于身體較虛弱，常易出汗，補(bǔ)充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。
3、在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類(lèi)食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
有醫(yī)師建議服用3-5副的生化湯(當(dāng)歸六錢(qián)、炙甘草錢(qián)半、川藭四錢(qián)、桃仁一錢(qián)、黑姜一錢(qián)、杜仲二錢(qián))。
流產(chǎn)后不能吃什么?
1、不能吃堅(jiān)硬的食物。
2、流產(chǎn)后不能吃生冷的食物，特別是是脾胃功能欠佳的女性，過(guò)于寒涼的食物會(huì)傷脾胃，影響消化。
3、不能吃油膩的食物如肥肉、動(dòng)物油脂等等，術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。在流產(chǎn)后胃張力及腸蠕動(dòng)較弱，會(huì)引起消化不良。因流產(chǎn)后，完全休息，高脂肪食物，會(huì)降低食欲減少蛋白、糖類(lèi)、維生素的攝入，也易致胖。
4、不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因流產(chǎn)后食物均以溫補(bǔ)為上，這些食物不利于恢復(fù)健康。
5、流產(chǎn)后應(yīng)禁忌煙酒，吸煙及喝酒不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，長(zhǎng)期的陰道流血會(huì)加重感染。繼發(fā)其他的婦科病。
6、術(shù)后不能吃熱性如油炸及辛辣刺激性的食物，以免加重流血。油炸的飲食會(huì)加重口干、便秘等癥狀。忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因這些食物均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。
剛剛做完人流后，需要安心的靜養(yǎng)一段時(shí)間才能上班，至少需要休息一周左右，因?yàn)樵谶@7天里是人體修復(fù)機(jī)能的關(guān)鍵期，要避免感染，要注重衛(wèi)生，要定期復(fù)查，包括心情的調(diào)節(jié)也是很重要的，不要因?yàn)槭チ艘粋€(gè)孩子而感覺(jué)到傷心，整天以淚洗面，這樣的心情會(huì)導(dǎo)致很難復(fù)原，做完人流后可以吃魚(yú)嗎？
人流后可以吃什么魚(yú)?
在人流后，由于人體比較虛弱，因此建議多吃一些補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)的東西，而且還要多注意休息。那么：人流后可以吃什么魚(yú)?
可以多吃些有鱗的魚(yú)，比如清蒸鱸魚(yú)等。
吃淡水魚(yú)也好，海魚(yú)性寒不宜在人流后吃，淡水魚(yú)可以選擇鯽魚(yú)吊湯，或者是嘎伢子魚(yú)吊湯也可以。
除此之外，還需要多注意休息，注意個(gè)人衛(wèi)生清潔等。飲食上還可以多吃一些補(bǔ)血的食品，因?yàn)榱鳟a(chǎn)，女性會(huì)丟失一定的血量，可食用比如：桂圓，紅棗等。
人流后可以吃什么魚(yú)?
由于人流對(duì)女性子宮有一定的損傷，因此在術(shù)后可以多吃一些魚(yú)類(lèi)中的鯉魚(yú)，能促進(jìn)子宮收縮。
女性懷孕之后會(huì)經(jīng)常的感覺(jué)到餓，所以很多上班族的孕婦會(huì)在單位準(zhǔn)備很多小零食以備不時(shí)之需。產(chǎn)婦在月子里能吃零食嗎?零食的種類(lèi)有很多，不都是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物，產(chǎn)婦在月子期內(nèi)很多零食是能夠吃的，例如紫薯糕點(diǎn)、紅豆沙、山藥片等，這些都是比較有營(yíng)養(yǎng)的零食。
一、月子里可以吃什么零食
1、紫薯糕點(diǎn)。紫薯是促進(jìn)消化的佳品。坐月子期間因?yàn)榛顒?dòng)受限，很多女性都會(huì)發(fā)生便秘、大肚子等癥狀，紫薯含有大量的纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助消化，在坐月子期間就算運(yùn)動(dòng)量減少也不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。
2、紅豆沙。坐月子期間悶在家里最適合吃的零食就是紅豆沙，不經(jīng)可以補(bǔ)充能量還可以補(bǔ)血。而且甜品可以讓我們的心情變好。
3、山藥片。山藥非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性食用，健脾益腎還可以健胃、促進(jìn)消化。如果覺(jué)得單獨(dú)吃山藥的口感不是那么好，可以將山藥切片油炸一下，既美味又健康的山藥片就做好啦。
二、月子里吃什么好
1，多吃營(yíng)養(yǎng)食物。由于產(chǎn)后要分泌大量的乳汁，可能會(huì)比平時(shí)更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營(yíng)養(yǎng)的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。為了增加泌乳量，可適當(dāng)多吃些湯類(lèi)，比如魚(yú)湯和肉湯。此外，鑒于因分娩所導(dǎo)致胃腸肌張力及蠕動(dòng)的減弱還需要一周左右的恢復(fù)期，因此，醫(yī)師產(chǎn)婦建議孕婦在產(chǎn)后一周之內(nèi)不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯、魚(yú)湯等營(yíng)養(yǎng)湯汁，只有適時(shí)、適量地?cái)z入高營(yíng)養(yǎng)湯汁，才能有效地刺激泌乳。
2，產(chǎn)后吃流食。產(chǎn)后可從流食慢慢過(guò)度到正常的飲食。消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些較容易消化的食物?？梢詮闹唷⒚鏃l過(guò)渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。少食多餐，切忌貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。多喝湯類(lèi)食物，利于哺乳。多喝水有立于增加乳汁的分泌。此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)，因此要多喝湯、粥等。
以上便是小編為大家介紹的關(guān)于月子里可以吃什么零食的一些內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助哦。妹子們?cè)谧伦拥臅r(shí)候，最好吃天然食品，那樣健康綠色，最好不要吃辛辣刺激食物，不要吃太重口味的食物。
老年人能吃零食嗎？老年人的飲食有很多的講究，所以在選擇零食時(shí)也要多注意一些。老年人如果選對(duì)零食就會(huì)有養(yǎng)生保健的作用。在這里，為大家推薦一下老年人可以吃的零食都有哪些吧。
老年人吃什么零食好
核桃、杏仁、花生。這些堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸，這對(duì)老年人的心臟是非常有益的。
葵瓜子?？献雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
全麥?zhǔn)称贰Ｑ帑湣⒋篼?、蕎麥、糙米、小米、全麥粉、全麥面包，它們富含豐富的膳食纖維和多種維生素，對(duì)于肥胖、三高的老年人而言，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
大棗。棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
豆干。豆制品對(duì)老年人的血管比較好，口感也是軟硬適中的。
無(wú)花果。無(wú)花果中含有一種類(lèi)似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。
鹽水煮黃豆。將黃豆清洗泡3-4小時(shí)后，鹽（盡量少放，有點(diǎn)味道就行）、清水、黃豆加6-7粒花椒同煮，最好用壓力鍋，這樣煮的黃豆比較軟適合老人吃。
奶糖。含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤(rùn)澤。
那么，老人在吃零食時(shí)應(yīng)該注意的是什么呢？
老年人吃零食的注意事項(xiàng)
過(guò)多地吃甜食，不僅會(huì)增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)糖尿病，而且由于老年人體力消耗減少，加之胰腺功能降低，因而糖代謝較慢，吃甜過(guò)多會(huì)促進(jìn)肝臟合成脂類(lèi)，從而加速血管硬化；攝入體內(nèi)的糖可轉(zhuǎn)化為中性脂肪，又可促進(jìn)膽固醇血癥，易導(dǎo)致肥胖和動(dòng)脈硬化，同時(shí)過(guò)多的糖還會(huì)大量消耗人體中的維生素B，造成胃酸過(guò)多、消化不良。
過(guò)年時(shí)零食集中，其中甜食占了很大比重，老年人吃零食一定要抵制住“甜蜜蜜”的誘惑，吃零食也要吃得科學(xué)。
65歲以上的老人適當(dāng)吃些健康零食，適時(shí)、適宜有助于老年人身體健康。適合的時(shí)間是上午九、十點(diǎn)鐘，下午三、四點(diǎn)鐘，晚上八、九點(diǎn)鐘。選擇的食物必須要有營(yíng)養(yǎng)，但熱量不要太高，以水果、牛奶、豆?jié){及少量的干點(diǎn)面食為主。偶爾也可適量選擇堅(jiān)果類(lèi)，如花生、瓜子、開(kāi)心果、榛子、核桃等。
老年人在吃零食時(shí)，不如就選擇以上幾種吧。
大姨媽來(lái)了可以吃零食嗎？女性痛經(jīng)吃什么零食好
女性經(jīng)期遵循的原則是盡量不要吃生冷和過(guò)多偏涼性的蔬果，尤其是冰的食物。其次是不要吃太辣的，不好消化的。像海苔，核桃，花生，葡萄干，腰果，黑芝麻糖，即食淮山，即食木耳等零食就可以多吃。
酸的零食痛經(jīng)期間最好不吃或少吃。中醫(yī)認(rèn)為酸性物質(zhì)有收斂固澀的作用，經(jīng)期吃過(guò)多酸性食物會(huì)使血管收斂，不利于經(jīng)血的暢行和排除，會(huì)使經(jīng)量減少加重痛經(jīng)。
1、甜食
對(duì)有經(jīng)期性頭疼的女生來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃些零食可以增加血糖指數(shù)，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等癥狀。
2、墨魚(yú)片
月經(jīng)時(shí)最怕血液瘀滯不能及時(shí)排除體外，長(zhǎng)期如此可能會(huì)引發(fā)子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚(yú)片可以很好地提高身體排毒能力，同時(shí)加速血液的正常循環(huán)，給予皮膚膠原蛋白的供給。
3、山核桃
月經(jīng)時(shí)雌性激素分泌的波動(dòng)性較大，非常容易引起情緒大起大落，所以在經(jīng)前吃山核桃可以很好地舒緩情緒。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)期保養(yǎng)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常重要的，很多的女人在經(jīng)期都有各種各樣的問(wèn)題，所以大家平時(shí)要多多了解這些經(jīng)期保健常識(shí)!相信上述介紹的這些經(jīng)期保養(yǎng)方法和飲食原則，能夠幫助廣大的朋友們更健康的度過(guò)孕期哦!記得分享給身邊的好朋友們哦!
你平時(shí)的習(xí)慣，保留了很多的化石，飯粒、餅干渣、頭發(fā)等等比比皆是，難怪有人說(shuō)：公用機(jī)房里的鍵盤(pán)比公廁還臟。同時(shí)這樣的碎片還可能進(jìn)入你的鍵盤(pán)里面，堵塞你鍵盤(pán)上的電路，從而造成輸入困難。飲料的危害就更加厲害了，一次就足以毀滅你的鍵盤(pán)。就是你的鍵盤(pán)僥幸沒(méi)有被毀滅，恐怕打起字來(lái)，也是粘粘糊糊很不好過(guò)。
解決方法：避免在鍵盤(pán)上吃東西，每過(guò)一段時(shí)間就給他打掃衛(wèi)生，擦澡（雖然這樣還是很臟的）；你要是腰包更加飽的話，可以考慮半年換一個(gè)鍵盤(pán)（我從來(lái)不建議用差的鍵盤(pán)，那可是關(guān)乎健康的問(wèn)題）試試，應(yīng)該情況會(huì)好一些。還有記得給你房間買(mǎi)一個(gè)飯桌了。
可以在電腦旁放以下東西：
在計(jì)算機(jī)旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形
仙人掌、人參樹(shù)等減少輻射的綠色植物
眼藥水，感覺(jué)眼睛很干澀的時(shí)候可以滴
放一臺(tái)小型風(fēng)扇，增加通風(fēng)性。
使用電腦小貼士
最好把屏幕調(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼睛。
吃一些對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、魚(yú)肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。
吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對(duì)人體健康影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
零食各有特點(diǎn)，但要注意搭配，不要只吃一種食品。因?yàn)榱闶程峁┑哪芰亢蜖I(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明顯高于正餐。所以，選擇零食也要講科學(xué)，應(yīng)挑選有益健康食品。
白領(lǐng)女性吃零食 應(yīng)該講究策略
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，上班族如何科學(xué)地選擇辦公室零食，是關(guān)系到能否保持健康的大事。零食五花八門(mén)，主食類(lèi)有餅干、面包、蛋糕、漢堡包和方便面等。
水果類(lèi)就更多了，不同季節(jié)可以有不同選擇。此外，還有各類(lèi)奶制品、飲料、肉脯、堅(jiān)果類(lèi)零食等。
餅干、面包和蛋糕用面粉、糖和少量的油制作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來(lái)源。如果清晨匆匆趕來(lái)上班，沒(méi)顧上吃早餐，就應(yīng)該選擇這類(lèi)食品，因?yàn)樗鼈兡転榇竽X細(xì)胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。
水果
含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類(lèi)的水果可增進(jìn)食欲，幫助消化，治療便秘，對(duì)人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時(shí)不妨吃個(gè)水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體免疫力。
奶類(lèi)
含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質(zhì)和鈣。
很多女士喜歡吃杏仁、開(kāi)心果、花生、瓜子等堅(jiān)果。它們含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和礦物質(zhì)，但脂肪含量較高，不宜過(guò)多食用。
漢堡包、比薩餅、方便面等快餐食品，含脂肪和熱量較高，維生素和礦物質(zhì)很少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，肚子餓時(shí)可聊以充饑，但不宜多吃，不然會(huì)長(zhǎng)胖，還容易得心腦血管病，危害健康。
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，上班族如何科學(xué)地選擇辦公室零食，是關(guān)系到能否保持健康的大事。零食五花八門(mén)，主食類(lèi)有餅干、面包、蛋糕、漢堡包和方便面等。
水果類(lèi)就更多了，不同季節(jié)可以有不同選擇。此外，還有各類(lèi)奶制品、飲料、肉脯、堅(jiān)果類(lèi)零食等。
餅干、面包和蛋糕
用面粉、糖和少量的油制作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來(lái)源。如果清晨匆匆趕來(lái)上班，沒(méi)顧上吃早餐，就應(yīng)該選擇這類(lèi)食品，因?yàn)樗鼈兡転榇竽X細(xì)胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。
水果
含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類(lèi)的水果可增進(jìn)食欲，幫助消化，治療便秘，對(duì)人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時(shí)不妨吃個(gè)水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體免疫力。
奶類(lèi)
含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質(zhì)和鈣。
很多女士喜歡吃杏仁、開(kāi)心果、花生、瓜子等堅(jiān)果。它們含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和礦物質(zhì)，但脂肪含量較高，不宜過(guò)多食用。
漢堡包、比薩餅、方便面等快餐食品，含脂肪和熱量較高，維生素和礦物質(zhì)很少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，肚子餓時(shí)可聊以充饑，但不宜多吃，不然會(huì)長(zhǎng)胖，還容易得心腦血管病，危害健康。
總之，商店里的零食琳瑯滿目，但選擇時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)和科學(xué)搭配。特別需要強(qiáng)調(diào)的是：上班族一定要吃好三頓正餐，攝取平衡膳食，零食只是輔助食品，不能當(dāng)飯吃。
生活之中大部分的女性朋友都是非常愛(ài)干凈的，這也是女人的一種天性。尤其是自己的身體，一旦沾染了很多灰塵，馬上就會(huì)想著去洗澡，而自己的頭發(fā)也是每天都要洗的。但是對(duì)于剛剛做過(guò)人流的女性來(lái)說(shuō)，可能內(nèi)心當(dāng)中會(huì)感覺(jué)到身體是很臟很臟的。那么，做完人流第二天可以洗澡嗎?
人流后第二天不建議洗澡，最早建議你一周后在洗澡，洗澡后及時(shí)擦干，避免著涼，人流后需要休息半個(gè)月，禁止性生活一個(gè)月，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，做好小月子。
一、做完人流多久可以洗澡
一般建議做完人流后不要立即洗澡，最好等3-7天后再洗澡，在這之前可以使用溫毛巾擦身。
人流后需要坐小月子，其中很多禁忌事項(xiàng)其實(shí)和月子差不多，過(guò)早洗澡會(huì)導(dǎo)致冷氣進(jìn)入體內(nèi)使寒氣堆積，等年紀(jì)大了比周?chē)烁菀资帜_抽筋、怕冷。
二、人流后怎么洗澡比較好
在做完人流3-7天后，就可以洗澡了。
洗澡的方式一定要選擇淋浴，禁止坐浴、盆浴、泡澡，并且在淋浴時(shí)盡量只沖洗外陰即可，不能沖洗陰道。這一禁忌需要遵守一個(gè)月。
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候?qū)m口松弛，內(nèi)膜脫落，局部防御能力下降，坐浴等行為容易引起逆行感染，而造成子宮內(nèi)膜炎、附件炎等盆腔炎癥，嚴(yán)重了可以引起不孕癥。
三、人流后洗澡注意事項(xiàng)
1、做完人流后洗澡一定要使用溫?zé)?、干凈的水淋浴，禁止使用冷水、不潔凈的水，否則不僅達(dá)不到清潔的目的，還可能落下病根，讓自己后悔。
2、小月子期間也是要盡量少吹風(fēng)的，因此在做完人流后洗澡時(shí)要在室內(nèi)洗，且室內(nèi)溫度不宜太低，避免在風(fēng)口、室外洗澡。
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