女性腰臀比正常值多少
老人養(yǎng)生腰控制自身情緒。
“養(yǎng)生孰為本,元氣不可虧;養(yǎng)生孰為先,養(yǎng)心須樂觀?!别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置,生活中睿智的人,一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢?以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“女性腰臀比正常值多少”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!
想必每一位女性都希望自己能夠擁有一個完美的身材,但是完美身材卻不是每一個人都擁有的。推斷一位女性的身材是否完美,主要根據(jù)這位女性朋友的腰臀比進(jìn)行推斷。因為如果腰臀比在正常范圍之內(nèi)的話,這位女性的身材往往都會非常好,所以對于女性朋友來說腰臀比的正常值是多少呢?
腰臀比(WHR)是腰圍和臀圍的比值,是判定中心性肥胖的重要指標(biāo)。腰圍是取被測者髂前上嵴和第十二肋下緣連線中點,水平位繞腹一周,皮尺應(yīng)緊貼軟組織,但不壓迫,測量值精確到0.1cm。臀圍為經(jīng)臀部最隆起部位測得身體水平周徑。
當(dāng)男性WHR大于0.9,女性WHR大于0.8,可診斷為中心性肥胖。 但其分界值隨年齡、性別、人種不同而異。
理想的腰臀比例最小值應(yīng)該是多少,目前還沒有定論。但是,理想的腰臀比例最大值是多少,已經(jīng)得到了眾多專家的確認(rèn)。如果是女性,理想的腰臀比例大約在0.67~0.80之間。夢露、黛安娜、奧黛麗·赫本、黛咪·摩爾和辛迪·克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持著0.7的完美腰臀比例;如果是男性,這一比例大約在0.85-0.95之間。
關(guān)注腰臀比例,能讓你隨時了解自己的健康狀態(tài),還可以給自己建立一個警戒線,是個很有效的健康指標(biāo)。一旦腰臀比例過大,也就意味著健康風(fēng)險的加大。糖尿病、高血壓就會很容易找上門來;對于男人來說,還更容易患上心臟病。
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在臨床醫(yī)學(xué)之中,是沒有心壓這種概念的,有的是血壓這種概念。而血壓對于人體健康的影響,是十分大的,正因此,很多人會自己購買血壓測量儀,在日常生活之中也會時常的關(guān)注自己的血壓狀況。那么,血壓為多少才是屬于正常的呢?下面,就為大家詳細(xì)介紹一下血壓的相關(guān)知識!
一、正常血壓范圍
血液在體內(nèi)流動有賴于心臟和血壓,血壓會隨著情緒、環(huán)境和膳食等波動,調(diào)控是必需的。緊張或運動時,血壓應(yīng)該調(diào)高,以利于打斗或逃生。而一般人正常血壓范圍為:收縮壓140--90mmHg ,舒張壓90--60mmHg。
二、自我測量血壓
自我測量血壓是受測者在家中或其他環(huán)境里給自己測量血壓,簡稱自測血壓。自測血壓有以下6大意義:
1.區(qū)別持續(xù)性和 "白大衣"高血壓。在家中自測的血壓值不應(yīng)超過135/85毫米汞柱。
2.評估抗高血壓藥物的療效。
3.改善病人對治療的依從性。
4.可能降低治療費用。
5.自測血壓具有時間上的靈活性。例如,部分高血壓病患者血壓多在5~6點或19~20點升高,依靠診室偶測血壓易漏診,而自測血壓易于發(fā)現(xiàn)這部分患者。
6.可經(jīng)常性觀測。隨時了解治療中血壓的變化,為診療提供更加完善的資料。
三、動態(tài)血壓監(jiān)測
動態(tài)血壓監(jiān)測應(yīng)使用符合 國際標(biāo)準(zhǔn)(ESH和AAMI)的監(jiān)測儀。受測者處在日常生活狀態(tài)下。測壓間隔時間15~31分鐘,白晝與夜間的測壓間隔時間 盡量相同。一般監(jiān)測24小時,如果僅作診斷評價,可以只監(jiān)測白晝血壓。
動態(tài)血壓監(jiān)測提供24小時、白晝與夜間各時間段血壓的平均值和離散度,能較敏感、客觀地反映實際的血壓水平、血壓變異性和血壓晝夜節(jié)律,與靶器官損害以及預(yù)后比診所偶測血壓有更密切的關(guān)系。
前列腺疾病是在不少中老年男性身體上會出現(xiàn)的一種男科疾病,如果前列腺疾病沒有得到及時治療的話,有可能會發(fā)展成前列腺癌。而患者懷疑自己患上前列腺癌的話,就應(yīng)該及時去醫(yī)院做psa檢查,因為這項指標(biāo)可以有效推斷出患者是否存在患上前列腺癌的可能性。那么psa正常值應(yīng)該是多少呢?
psa正常值應(yīng)該小于3ng/mL,可以肯定的告訴大家,psa正常,不代表一定沒有前列腺癌,也應(yīng)該做前列腺彩超檢查、直腸指診,必要時可能需要做前列腺磁共振檢查。臨床上有很多患者psa正常,但是通過b超或者磁共振、直腸指檢,可以有效的發(fā)現(xiàn)前列腺癌。所以應(yīng)該引起重視,每年應(yīng)該定期監(jiān)測psa,如果有異常,應(yīng)該早期進(jìn)行進(jìn)一步的檢查,做到前列腺癌的早期發(fā)現(xiàn),早期診斷,早期治療。
前列腺癌根除以后我們通常認(rèn)為在6周以后,下降到0.2以下,就是達(dá)到一個根治的效果,就是我們數(shù)值叫0.2納克每毫升以下就達(dá)到這個效果,但是實際上 我們現(xiàn)在就是臨床操作中,你pSA如果在沒有用藥的情況下,降到越低越好,我們降到0降到小于0.001降到小于0.0003會更好一點,總體來講,就是你定期復(fù)查,在0.2以下你就可以不要緊。
但是如果它連續(xù)兩次以上大于0.2的話,那我們就考慮深化復(fù)發(fā)了,我們就可能就是要進(jìn)一步的緊密嚴(yán)密的監(jiān)測,他這個病情的進(jìn)展,所以0.2是我們前列腺癌根治術(shù)后它一個衡量水平,大家記住這個數(shù)值就行,絕對不是4,好多人認(rèn)為就是4納克以下,它是一個就是說4納克以下它就認(rèn)為正常值是不對的,我們前列腺癌根治以后是0.2是我們認(rèn)為比較好的數(shù)值。
精子是男性性器官產(chǎn)生的一種物質(zhì),對身體發(fā)育非常重要。精子的數(shù)量特別多,成千上百,但是它的存活率不高,如果精子的成活率比較低,就必須引起高度重視和關(guān)注。精子wbc是一個判斷是否正常的數(shù)值,可以依據(jù)這個數(shù)值進(jìn)行調(diào)整和保養(yǎng),一定要注意生活習(xí)慣,不要有太多的性伴侶,減少病菌的滋生。
一個+號就相當(dāng)于10,有一個+號表示有感染,兩個+號就嚴(yán)重一些,當(dāng)然也有三個+號的。
5個白細(xì)胞以內(nèi)的都可以算是正常值,也就是沒感染,只有感染病毒的情況下,才會有白細(xì)胞增多的情況,所以,這個表明沒有感染,所以,也不需要治療。
男性如何保養(yǎng)精子
1、注意日常的生活習(xí)慣:許多男性都喜歡抽煙喝酒、飲食嗜辣,或者是長時間坐著等,這些不良生活習(xí)慣都可造成男性的精子活力逐漸下降。應(yīng)該避免久坐、減少吸煙喝酒的次數(shù),每天酒精攝入量不要超過8-9克,戒煙也是提高精子質(zhì)量的重要方法。
2、適量運動:想要提高精子質(zhì)量,多做運動是必不可少的。適當(dāng)?shù)倪\動可以改善身體素質(zhì),從而增加精子的活躍程度。但是運動項目要選擇恰當(dāng),可以選跑步、打羽毛球、做俯臥撐、踢球、打籃球等方法。要避免長時間騎車、騎馬等。
3、避免高溫高壓:高溫蒸浴會直接傷害到男性的精子,還會抑制精子的生成能力,所以男性應(yīng)該避免蒸桑拿、洗高溫?zé)崴?。另外潛水等活動氣壓比較大,如果是從事這個工作的要注意。
4、放松心態(tài):精神壓力過大對男性精子成長可起到不好的影響,因此舒緩壓力也有利于精子質(zhì)量的提高。下班后要盡量拋開工作和精神壓力,讓自己處于一種放松和愉悅的環(huán)境中,做一些能使自己身心放松的事情,例如散步、游泳等。
5、多吃綠色蔬菜:改善飲食也是提升精子活力,提高精子質(zhì)量的方法。天然的綠色蔬菜中富含維生素C、E、鋅、硒等有利于精子成長的成分。堅果、魚類中含有的歐米伽3脂肪酸,也可以多吃些,利于精子的細(xì)胞生長。另外,維生素、蛋白質(zhì)、精氨酸、鋅等都與精子息息相關(guān)。因此可以多吃豆制品、牡蠣、蛋類、魚蝦、海參、瘦肉等。
1、60歲老人正常血壓多少正常值
理想血壓是120/80,不過這個年齡要是在130/85左右也很好。老人不容易維持血壓穩(wěn)定,因為血管老化了。
以往曾一度錯誤地認(rèn)為隨著年齡的增長,血壓特別是收縮壓隨之增高是人體老化的一種良性表現(xiàn),因而致使許多老年人患了高血壓病也不接受治療,或者即使服降壓藥也未能將血壓有效地控制到理想水平。尤其是那些波動性血壓增高者和單純收縮期高血壓患者,很少引起人們甚至醫(yī)生的重視。
那么老年人血壓是否可以高一些?老年人患了輕度高血壓(140—159/90—99mmHg)是否需要治療?近年的流行病學(xué)調(diào)查、基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)調(diào)查、大型臨床研究均已證實,老年人血壓升高其發(fā)生中風(fēng)和其他心血管意外的危險性實際上高于同一血壓水平的中年人。所以,老年人血壓升高尤其是收縮壓升高是危險的,應(yīng)予以治療。
2、逾3成老年人有體位性低血壓
由于體位的改變,如從平臥位突然轉(zhuǎn)為直立,或長時間站立發(fā)生的低血壓。通常認(rèn)為,站立后收縮壓較平臥位時下降20毫米汞柱或舒張壓下降10毫米汞柱,即為體位性低血壓。近年的臨床研究和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),體位性低血壓與卒中、心肌梗死等密切相關(guān),因而也越來越受到重視。
體位性低血壓是老年人和兒童的常見病。
3、高血壓病人,清晨起床動作要緩慢
當(dāng)體位突然發(fā)生變化或服降壓藥以后,在血壓突然下降的同時,腦缺血的危險性也大大增加,這應(yīng)該引起高血壓病人的高度重視!
當(dāng)出現(xiàn)低血壓時,往往在站立時出現(xiàn)頭暈、有時伴有輕微頭痛、惡心、站立不穩(wěn),嚴(yán)重時發(fā)生昏厥,在夜間上廁所、清晨起床以及運動時容易出現(xiàn)體位性低血壓,從臥位轉(zhuǎn)為立位更加明顯。老年人常有頸動脈硬化,在轉(zhuǎn)動頭部的時候也會發(fā)作,這主要是由于低血壓引起腦血流減少所致。
如果經(jīng)常發(fā)生體位性低血壓,可誘發(fā)頭暈、無力、心情壓抑、憂郁等。
各年齡段血壓正常值是多少
人體的血壓正常范圍是:收縮壓(高壓)應(yīng)100~120mmHg(13.3 ~16.0kpa),舒張壓(低壓)60~80mmHg(8.0~10.6kpa)。
人體正常血壓參考數(shù)值
理想血壓:收縮壓120mmHg ;舒張壓80mmHg。
正常血壓:收縮壓應(yīng)130mmHg ; 舒張壓85mmHg。
血壓正常高限或高血壓前期:收縮壓130~139mmHg ; 舒張壓85~89mmHg。
高血壓:收縮壓≥140mmHg ; 舒張壓≥90mmHg。
低血壓:收縮壓≤90mmHg ; 舒張壓≤60mmHg。
臨界高血壓:收縮壓140~160mmHg(18.6~21.3kpa) ;舒張壓90~95mmHg(12.0~12.6kpa)。
當(dāng)血壓在升高的話,是一定要想辦法進(jìn)行降低的,因為高血壓疾病時刻威脅到人們的生命安全。
老年人血壓高調(diào)理方法
血壓高在平時的生活當(dāng)中要非常注意飲食,很多食物不能吃的一定不能吃。
1.減少鈉鹽的攝入,每天攝入鹽量不得多于6克為宜。
2.高脂肪類食物應(yīng)該減少。豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃。適量補充蛋白質(zhì)類食物,此外蔬果水果類食物可以多吃。
3.減少飲酒。喝酒是導(dǎo)致血壓高的重要因素,有血壓高的患者應(yīng)該減少飲酒。
適當(dāng)飲用茶水
茶中含有豐富的茶多酚,對于人體內(nèi)脂肪的代謝有著促進(jìn)的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高,并且血管內(nèi)壁脂肪沉積。平時多喝茶對于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果,并且可以促進(jìn)血管內(nèi)壁脂肪的分解。
控制體重降低血壓
血壓高的患者通常體重也會上升,兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來達(dá)到控制體重的目的。
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