介紹2020春季滋陰清肺的養(yǎng)生湯
春季滋陰養(yǎng)生粥。
“活動有方，五臟自和。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《介紹2020春季滋陰清肺的養(yǎng)生湯》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
2020春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?，因此?020冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火，今天就為大家介紹2020春季滋陰清肺的養(yǎng)生湯。
2020春季滋陰清肺的養(yǎng)生湯：
芝麻木耳湯
把黑芝麻10克炒熟，與用溫水泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，可加少許白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤燥作用，尤適用于大便干燥者。
2020春季滋陰清肺的養(yǎng)生湯，雪梨銀耳湯
雪梨1只，水發(fā)銀耳30克，貝母5克，白糖適量。將水發(fā)銀耳洗凈，撕成小片；將雪梨去皮、去子，切成塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉盅內(nèi)上籠蒸30～40分鐘，取出，即可裝盤食用。此湯可滋陰清肺、消痰降火。
2020春季滋陰清肺的養(yǎng)生湯，蓮子百合羹
蓮子15克，干百合15克，雞蛋1個，白糖適量。將蓮子去心，與百合同放在沙鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。可補益脾胃、潤肺、寧心安神。
牛奶鯽魚湯
2020春季滋陰清肺的養(yǎng)生湯，鯽魚一條，牛奶適量，姜10克，蔥10克，鹽適量、雞精適量。將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用。把鯽魚放入3成熱的油中過油，以去除鯽魚腥味。加入適量水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘。起鍋時加入少許牛奶，使湯變得濃白稠厚，口感更佳。
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2020春季多雨，潮濕，飲食應(yīng)以化氣去濕溫補為主。特別是南方地區(qū)，那么到底2020春季最適合喝什么湯呢，接下來就看看2020春季養(yǎng)生滋補湯有哪些。
2020春季養(yǎng)生滋補湯有哪些：
山藥排骨湯：
新鮮山藥400克、玉米1根、蓮藕200克、排骨適量。春天喝這個補方可以補氣益虛，正好在一季的開始為身體打好底子，而且它能消除水腫，對皮膚和身材都有美容效用。
蓮子百合羹：
可補益脾胃、潤肺，寧心安神。適合于小兒日常食用。用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。
瑤柱粉腸湯：
選購豬粉腸時請肉商于腸身一處輕切一刀，擠出少許“粉”察看，如色帶黃，粉腸必苦，如色白凈則可放心購買。清洗粉腸只需于腸頭放人蒜頭一粒直通至腸尾，蒜頭不單去污垢，還可去異味。粉腸清冼岳與浸軟的瑤柱、熒實及杞子同煲3小時即成。此湯溫補，味鮮美。
登高鍛煉：
登高，一般就是指民間的爬山運動。登高能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。2020秋季養(yǎng)生項目有什么呢？登山時，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱作空氣維生素的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發(fā)生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數(shù)。
2020春季養(yǎng)生滋補湯有哪些，豬橫脷枸杞湯：
枸杞于春夏間最為肥嫩，配合豬橫刪及豬肝滾湯，苦甘清甜，非常有益。橫脷乃豬的胰臟，與豬舌頭無關(guān)。豬肝切片后可用清水冼片刻才加腌料拌腌，經(jīng)過清洗的豬肝可免血于湯中產(chǎn)生浮沫，可保證湯水清澈。改用前倘加入雞蛋，色香味更佳。
咸菜鯉魚湯：
此為傳統(tǒng)的廣東潮菜，味道鮮美。選新鮮鯉魚l條，500克左右，去凈內(nèi)臟，不用去鱗，此湯務(wù)求清淡，因此不必將鯉魚油煎。選用成菜甫，切片后浸淡，然后與鯉魚里煮至同味即成。
2020春季養(yǎng)生滋補湯有哪些，豬肚馬蹄湯：
選堅硬及重手的馬蹄，去皮后與豬肚、排骨、白果及腐竹同煲3小時即可，此湯清甜鮮美。
另外，提供一個簡單而有效的清洗渚肚法，于鑊中將油半杯燒至大熱，放入豬肚燙至粘液去清，取出用清水略為沖洗即可。
莧菜肉片湯：
2020春季養(yǎng)生滋補湯有哪些，2020春季的青莧菜比紅色莧菜味佳，烹調(diào)后菜滑湯鮮，以菜壯梗短的為上品。只需將水煮開，加油鹽后放肉片及莧菜煮開即成。此湯濃香撲鼻，煮莧菜略多加點油，會使其更油滑可口。
2020春季養(yǎng)生滋補湯有哪些，浮小麥豬心湯：
可健脾益氣，寧心安神，健腦益智。選用浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。豬心對邊切開，洗凈積血，大棗去核，上料同放入鍋內(nèi)，加適量清水，煲1小時，調(diào)味即可食用。
1、2020春季養(yǎng)生湯
牛蒡玉米淮山湯。
材料:牛蒡、玉米、淮山。
做法:淮山洗凈,削皮,切滾刀塊;牛蒡洗干凈,用刀背刮去表面的皮,斜切厚片;紅棗洗凈,拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)文火煲一個半小時,下鹽調(diào)味即可飲用。
功效:增強體力,通便排毒,潤澤肌膚,潤燥利咽。鮮蘑菇燉雞。
材料:鮮蘑菇200克、嫩母雞1只、蔥1條、生姜3片。做法:蘑菇溫水浸泡半小時;雞宰洗凈,去臟雜、尾部;蔥切段。一起下燉盅,加入熱開水1250毫升(約5碗量),加蓋隔水燉約3小時便可,進飲時方下鹽。為3~4人量。功效:蘑菇鮮美清香鮮嫩,正是民間謂之“不時不食”的好食材。
中醫(yī)還說它理氣開胃,并有抗癌、降壓、降血糖的功能。以它燉雞,鮮美醇香可口,有健脾開胃、益氣降壓的作用,為春日時男女老少皆宜的家庭靚湯。
2、2020春季養(yǎng)生的食物
2020春季唱湯宜選用較清淡、溫和且扶助正氣、補益元氣的食物,同時還應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)。偏于氣虛的人,可多選一些健脾益氣的食物煲湯,如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子等;偏于氣陰不足的人,可選一些益氣養(yǎng)陰的食物來煲湯,如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。
3、養(yǎng)生湯的燉法
湯雖然材料是全部放進盅里燉,但放置的時候有講究,先放肉墊底,再把藥材、配料放在上面來燉,湯水會更加清澈。盅外的水不要貪多,因為水太多,會在煮開時滲入盅內(nèi),沖淡湯味。然后要掌握火候。電子燉盅可以不用看火,一勞永逸,猛火煲足3小時。但如果有時間看火,還是前半小時要用猛火,使盅內(nèi)的水燉開,之后可以收為文火,這樣同樣燉3小時,湯味更足。
2020春季養(yǎng)生的注意事項
起居調(diào)養(yǎng)。2020春季陽氣漸趨于表,往往會使人感覺困倦之意,為了適應(yīng)這一氣候轉(zhuǎn)變,應(yīng)在起居上做到人棄我取臥早起,常到戶外散步,與自然融為一體,以增長2020春季生長之氣。飲食攝養(yǎng)。2020春季陽氣升發(fā),新陳代謝也加快,飲食應(yīng)要吃辛、甘、微溫之物,不宜食酸收之味,此外還應(yīng)多食富含維生素的新鮮果蔬。飲食過量,缺維B容易引起春困。精神養(yǎng)生。
中醫(yī)認為,春屬森,與肝相應(yīng);肝主蔬泄,喜條暢而惡抑郁,春三月是升發(fā)季節(jié),此情智宜內(nèi)寒,要力戒動怒,應(yīng)要做到心胸寬闊,豁達樂觀。運動護養(yǎng)。2020春季應(yīng)要適應(yīng)陽氣升發(fā),加強運動,多到戶外及大自然中做一些有氧運動,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展醫(yī)學(xué)教,育網(wǎng)|搜集整理。保健防病。2020春季是最易引起呼吸道疾病及心腦血管疾病的時節(jié),因些要做好流行性疾病及傳染疾病的預(yù)防及保健工作。飲茶調(diào)理。
2020春季養(yǎng)生的關(guān)鍵點
一是要重視調(diào)暢情志;中醫(yī)認為肝主疏泄,喜調(diào)達,惡抑郁,情志不暢有兩種傾向,一是陽氣升發(fā)太過,春天肝氣生發(fā),但素體肝陰虛,肝火旺的人容易升發(fā)太過,肝在情緒主怒,所以很多女性會在2020春季出現(xiàn)火氣漸長,爆發(fā)指數(shù)增加,應(yīng)注意調(diào)控情緒;二是注意升發(fā)不及,出現(xiàn)情志抑郁,有些地方清明時間陰雨連綿,路上行人欲斷魂,很容易出現(xiàn)女子懷春的情況,這是肝氣抑郁,陽氣升發(fā)不足的表現(xiàn),還是要條暢情志,多想開心的事,“生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”,與朋友暢談美好前景,要看到事物美好的一面,積極向上。
多聽笑話,多看喜劇,保持情緒良好,所以調(diào)暢情志在2020春季尤為重要。要早起鍛煉身體,2020春季一定要早起,不能賴床偷懶,而且要活動,運動時要穿寬松的衣服,動作要舒展,象八段錦、擴胸運動等。三是要防風(fēng)邪侵襲人體,2020春季氣候多變,乍暖乍寒,又多風(fēng)邪,是風(fēng)濕類疾病,關(guān)節(jié)疼痛疾病的多發(fā)季節(jié),所以要適時增減衣物,預(yù)防風(fēng)邪侵襲。
經(jīng)歷了冬眠的人們紛紛走進大自然，走進晨煉的隊伍，盡情的吸收春的氣息。但我們必須清醒地認識到：2020春季也是一個病菌眾生，各種疾病多發(fā)的季節(jié)，因此，2020春季養(yǎng)生項目就很重要了。關(guān)于運動保健方法有哪些，很多人都不知道，但流水不腐、戶樞不蠹，生命在于運動，了解一些還是必要的。那么2020春季養(yǎng)生項目有哪些呢？
2020春季養(yǎng)生項目：
1、耐力訓(xùn)練項目：
適用于健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復(fù)體能。如醫(yī)療步行、健身跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬于周期性、節(jié)律性反復(fù)的運動及球類運動項目。
2、力量性訓(xùn)練項目：
適用于增強肌力、改善關(guān)節(jié)功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓(xùn)練設(shè)備進行。
3、2020春季養(yǎng)生項目，放松性訓(xùn)練項目：
適用于放松精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等。
4、矯正治療性項目：
適用于治療某些疾病和傷殘的患者，有針對性的醫(yī)療體操及按摩。如呼吸體操，用于治療哮喘、肺氣腫。鍛煉腹肌的體操用于治療內(nèi)臟下垂。脊柱矯正體操，用于脊柱側(cè)彎的矯治等。
俗話稱“一年之計在于春”，2020春季養(yǎng)生也是至關(guān)重要的，飲食上要求要清淡可口、營養(yǎng)豐富、多食甘溫發(fā)散之品，忌食過于酸澀、油膩、生冷之物。那么，究竟要吃什么才對身體最好呢？今天向大家推薦幾款簡單易做2020春季養(yǎng)生粥。斑點、臉色暗沉以及痘痘等都是大家面對的肌膚的問題。想要肌膚好，除了做好基礎(chǔ)護理外，還要輔以食療。中醫(yī)認為，面色與脾相關(guān)，如青春痘、粉刺是由于脾濕熱偏盛；蝴蝶斑是肝郁脾虛所致；面黃無光澤是脾虛氣血不能上承的表現(xiàn)。2020春季萬物復(fù)蘇，人體的脾功能也隨之旺盛，所以2020春季護膚養(yǎng)顏以健脾舒血或舒肝健脾、活血通絡(luò)的食療最佳。
2020春季養(yǎng)生粥都有什么：
棗蓮豬骨湯：
豬脊骨1具，大棗150克，蓮子100克，木香3克，甘草10克。將豬脊骨洗凈砍碎，棗和蓮子去核去心，木香、甘草用紗布包好。同放沙鍋內(nèi)，加水適量，文火燉煮3個小時，即可分頓食用。以喝湯為主，亦可吃肉、棗和蓮子，可常服食。補中益氣、補脾、養(yǎng)血。
燕窩冰糖粥：
取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。燕窩冰糖粥有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功。
2020春季養(yǎng)生粥，黃豆猴頭菇雞湯：
雞肉250克，黃豆150克，猴頭菇200克，茯苓30克，紅棗適量，油鹽適量。將雞肉洗凈后切塊備用；黃豆先用清水浸泡，洗凈后備用；猴頭菇用溫開水浸泡軟后切成薄片備用；茯苓、紅棗（去核）分別洗凈；將上述的材料一起放進沙鍋內(nèi)，加清水適量，用大火煮沸后改用小火煮3個小時，以黃豆爛為度。可健脾、益氣、去濕。
5、改善關(guān)節(jié)活動度和靈活性的訓(xùn)練項目：
適用于關(guān)節(jié)活動障礙和關(guān)節(jié)慢性疼痛及維持關(guān)節(jié)的靈活性。如關(guān)節(jié)的伸展運動體操、關(guān)節(jié)松動術(shù)、各種關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練器訓(xùn)練等。
常用的運動保健方法有哪些？
1、2020春季養(yǎng)生項目，面壁蹲墻：
蹲墻有松腰調(diào)氣之功效，長期鍛煉有助于松腰和松動全身關(guān)節(jié)，疏通全身的經(jīng)絡(luò)氣血，糾正體內(nèi)紊亂的氣機，是調(diào)整氣血的良方，只要堅持鍛煉，每日多蹲數(shù)次，一定能達到祛病強身的目的。
姿勢要求面對墻壁，兩腳并攏，周身中正，兩手自然下垂，全身放松，內(nèi)心喜悅（兩腳尖離墻的距離可根據(jù)本人的具體情況而定，逐步靠到墻根），下蹲時體內(nèi)用力，兩肩前扣、含胸，頭不可后仰，腰向后突，初學(xué)者蹲和起都要慢，身體直起后，兩手叉腰，拇指按在背部“京門穴”（第十二軟肋端），其余四指按于胯上，行深呼吸一次，然后按姿勢要求再蹲，要逐漸達到一次連續(xù)蹲30下，最好日蹲兩次，按照上述姿勢也可在任何一地蹲，還可多次蹲。
2、散步跑步：
古代多贊成散步，筋舒健四肢，飯后緩行數(shù)百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化，閑暇散步養(yǎng)神，睡前散步以動求靜，有助于入睡。
現(xiàn)代人多推崇跑步，跑步對人體是一種正常的生理興奮劑，是一種較好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最適宜，如何控制速度，研究者認為改善機體功能的跑步應(yīng)根據(jù)情況進行，持續(xù)跑步3~4分鐘后，安靜時脈搏次數(shù)不應(yīng)少于跑步時的一半。
散步與跑步是最簡單易行的運動方法，但無論是散步或是跑步，都貴在堅持，適量，這能達到養(yǎng)生效果。
3、2020春季養(yǎng)生項目，自我按摩：
自我按摩是指在自己身體上某些部位或穴位運用一定的按摩手法進行按摩的一種方法，適于各層次的人群進行防病治病。有消除疲勞、振奮精神。增強肌力、滑利關(guān)節(jié)、促進氣血流暢、調(diào)節(jié)脾胃功能等作用。
操作前準備先靜坐3分鐘，排除雜念，思想清靜，全身放松，然后意氣相隨，與動作相結(jié)合，進行自然按摩。
①摩耳兩平掌按壓耳孔，再驟然放開，連續(xù)做十幾次后，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次（拇指在耳廓后，食指在前）。再按摩耳垂30次，以耳部感覺發(fā)熱為度。早晚各一次，可強身祛病，益壽延年。此法如能配合“鳴天鼓”運動更佳。即：用雙手掌心緊緊地按住兩耳孔，五指置于腦后，然后用兩手中間三指輕輕叩擊后腦部十數(shù)次，或?qū)墒质持父鲏涸谥兄干?，用食指向下滑彈后腦部十數(shù)次?！傍Q天鼓”時，自始至終要閉目養(yǎng)神，手法由輕至重，堅持下去，可收到強壯元氣，醒腦強力，防治耳病等功效。
②浴面先將手搓熱，然后兩手掌由鼻翼迎香穴按摩至雙眼睛明穴，再上擦至印堂穴，兩額太陽穴，過兩耳前下擦回到鼻翼。如此上下左右按摩，具有提神醒腦的作用。
③2020春季養(yǎng)生項目，揉太陽以雙拇指或食指分別吸定兩側(cè)太陽穴上，作小幅度的環(huán)旋轉(zhuǎn)動，使著力部分帶動該處的皮下組織，作反復(fù)不間斷地、有節(jié)律的輕柔緩和的回旋揉動。具有醒腦作用，并可治療感冒、眼疾。
④摩腹以單掌或疊掌摩脘腹，以中脘為中心，作順時鐘環(huán)形節(jié)律的撫摩，有健脾和胃的作用。
中醫(yī)認為，人與自然的和諧是心身健康的必然條件，生命活動必須適應(yīng)自然變化，提出“天人合一”和“天人相應(yīng)”的理論觀點，所以人必須適應(yīng)自然變化而選擇合適的起居運動方式，進入2020春季，我們要選擇最適合2020春季養(yǎng)生的方法，這樣養(yǎng)生效果才能事半功倍，下面一起來看看2020春季養(yǎng)生的保健攻略。
2020春季養(yǎng)生的保健攻略有哪些：
適當春捂保陽氣
2020春季是氣象因素變化無常的季節(jié)，不要驟然脫去厚衣，古有“百草回芽，百病發(fā)作”的說法。傳統(tǒng)的中醫(yī)認為風(fēng)為百病之長，2020春季多風(fēng)病，“春捂秋凍”就是預(yù)防疾病的經(jīng)驗總結(jié)。讓人有個適應(yīng)過程，不因氣溫的急速變化而致寒邪侵入，適時“捂”好令陽氣旺，抗外邪的能力自會增強。
養(yǎng)陽護陰煉身體
春陽舒發(fā)，人體的氣血調(diào)和，經(jīng)脈松弛。古人特別強調(diào)2020春季里萬物生息繁衍，人們應(yīng)關(guān)愛生命，在友善人際關(guān)系的同時也要與自然界和諧相處。元代的養(yǎng)生學(xué)家邱處機在他的《攝生消息論》一書中就貫穿著法時養(yǎng)生的理論。他主張走出戶外鍛煉身體，不能久臥貪睡。2020春季養(yǎng)生的保健攻略有哪些，但要控制運動量，不做劇烈的運動，舒緩柔和，動靜結(jié)合，既能吸納春陽之氣，吐故納新，又不致使陽氣受損。2020春季里陰氣下沉，陽氣升發(fā)，人體的新陳代謝十分活躍，體內(nèi)的內(nèi)陽與外界自然之陽相互增長。因此，2020春季養(yǎng)生應(yīng)以動靜結(jié)合，養(yǎng)陽護陰。
一般來說，下列中成藥孕婦不宜使用。
1、清熱類：具有清熱解毒、瀉火、祛濕等功效的中成藥，如六神丸，在懷孕早期服用可能引發(fā)胎兒畸形；孕后期服用易致兒童智力低下。而含有牛黃等成分的中成藥，如牛黃解毒丸、片子癀、犀黃丸、敗毒膏、消炎解毒丸等，因其攻下、瀉下之力較強，易致孕婦流產(chǎn)。
2、祛風(fēng)濕類：以祛風(fēng)、散寒、除濕止痛為主要功效的中成藥，如虎骨木瓜丸，其中活血之牛膝有損胎兒。類似的中成藥，還有大活絡(luò)丸、天麻丸、華佗再造丸、傷濕祛痛膏等。而抗栓再造丸則因大黃攻下、水蛭破血，故孕婦禁用。
3、消導(dǎo)類：即有消食、導(dǎo)滯、化積作用的一類中成藥，如檳榔四消丸、清胃和中丸、九制大黃丸、香砂養(yǎng)胃丸、大山楂丸等，都具有活血行氣、攻下之效，故易致流產(chǎn)。
4、瀉下類：有通導(dǎo)大便、排除腸胃積滯或攻逐水飲、潤腸通便的中成藥，如十棗丸、舟車丸、麻仁丸，潤腸丸等，因攻下力甚強，有損胎氣。
5、理氣類：具有疏暢氣機，降氣行氣之功效的中成藥，如木香順氣丸、十香止痛丸、氣滯胃痛沖劑等，因其多為下氣破氣藥，行氣解郁力強而被列為孕婦的禁忌藥。
6、理血類：即有活血祛瘀、理氣通絡(luò)、止血功能的中成藥，如七厘散、小金丹、虎杖片、腦血栓片、云南白藥、三七片等，因其祛瘀活血力過強，易致流產(chǎn)。
7、開竅類：具有開竅醒腦的中成藥，如冠心蘇合丸、蘇冰滴丸、安宮牛黃丸等，因為內(nèi)含辛香走竄的麝香，易損傷胎兒之氣，孕婦用之恐致墮胎。
8、驅(qū)蟲類：具有驅(qū)蟲、消炎、止痛功能，能夠驅(qū)除腸道寄生蟲的中成藥，為攻伐有毒之品，易致孕婦流產(chǎn)、胎兒畸形等，如囊蟲丸、驅(qū)蟲片、化蟲丸等。
9、利濕類：凡治療水腫、泄瀉、痰飲、黃疸、淋濁、濕瀉等的中成藥，如利膽排石片、膽石通等，皆具有化濕利水、通淋瀉濁之功效，故孕婦不宜服用。
10、瘡瘍劑：以解毒消腫、排膿、生肌為主要功能的中成藥，如祛腐生肌散、瘡瘍膏、敗毒膏等，含大黃、紅花、當歸，為活血通經(jīng)之品；而百靈膏、百降丹，因含有毒成分，對孕婦不利。
樂觀進取順生機
“天地以生，萬物以榮”，經(jīng)過漫長的嚴冬禁錮，冬去春回，陽光明媚，陽氣上升，萬物復(fù)蘇。從戶內(nèi)到戶外，從城區(qū)到郊外，回歸自然，迎著春風(fēng)，擁抱綠色沐浴陽光，呼吸著新鮮空氣。2020春季養(yǎng)生的保健攻略有哪些，青草綠竹，蝶飛蟲鳴生機盎然，令人心曠神怡，給人以生機勃勃積極向上的力量。這個季節(jié)要“夜臥早起，廣步于庭”，就是早睡早起，不但要放松情緒，也得寬松形體，樂觀向上，勇于進取，生活要有規(guī)律，適應(yīng)自然生發(fā)之意。心情愉悅，身體健康，自然就增強了疾病的抵抗能力。
養(yǎng)肝護脾飲食宜
2020春季養(yǎng)生的保健攻略有哪些，2020春季是肝旺之時，飲食應(yīng)養(yǎng)肝護脾，以平補為主，切忌大熱大辛，宜食用富有蛋白質(zhì)和維生素類的易消化食品。多吃新鮮菜蔬，春天里人體需要多種營養(yǎng)，又是蔬菜的淡季，品種稀少，有些小菜往往被人忽略，但這些小菜對人的健康特別重要，小看不得，如春韭、菠菜、苜蓿、薺菜等。
踏青郊游復(fù)活力
盡量多做戶外活動，踏青郊游尤為合適。春回大地，陽光明媚，陽氣上升，萬物復(fù)蘇。人隨春生，平添好動向上的心情。2020春季養(yǎng)生的保健攻略有哪些，野外散步可以調(diào)氣血，養(yǎng)精神，去煩惱，達到寧靜致遠之功。陽光充足，紫外線照射有利于鈣的吸收，這對老年人和兒童更為重要。應(yīng)當注意，2020春季里乍暖還寒，氣候異常多變，年老體弱，患慢性病的人易受風(fēng)寒引發(fā)宿疾，應(yīng)適當穿衣。
現(xiàn)在的人都想有一份自己喜愛的事業(yè)，并想為這份事業(yè)一直奮斗著，他們對于養(yǎng)生沒有太多的時間觀念，其實在生活中懶人也可以在2020春季很好的養(yǎng)生，今天就來告訴大家，不要很多時間一樣可以養(yǎng)生的，一起來看看2020春季養(yǎng)生妙法吧。
平常的生活中有些人想通過養(yǎng)生來保護自己的身體，但是由于沒有足夠的時間來慢慢地養(yǎng)生，也就只有放棄養(yǎng)生了。還有一些人認為養(yǎng)生過于麻煩而選擇放棄。今天的文章就讓這兩種人一樣可以健康養(yǎng)生，快來學(xué)習(xí)吧。平常的生活中有些人想通過養(yǎng)生來保護自己的身體，但是由于沒有足夠的時間來慢慢地養(yǎng)生，也就只有放棄養(yǎng)生了。
2020春季養(yǎng)生妙法有哪些：
少吃維他命
吃過量的維他命A、E等，對身體有害。一旦超過（建議量）5倍以上，免疫力下降，得癌癥與自體免疫性疾病的風(fēng)險會增加，均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營養(yǎng)，就不需要額外吃維他命。
睡前半小時留白
睡前半小時到一小時，不要再上網(wǎng)、玩手機，改成寫日記、聽音樂、泡澡等。此外，白天多曬曬太陽，壓抑腦下垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。
過敏性體質(zhì)如何調(diào)理好呢？過敏體質(zhì)的患者在生活中是可以使用的采用一些脫敏的方法來擺脫過敏的體質(zhì)，所以我們建議大家在生活中可以根據(jù)自己的體質(zhì)來調(diào)理一下過敏這種體質(zhì)。過敏性體質(zhì)對于我們生活中的食物是比較敏感的，特別是一些花粉以及海鮮等含有過敏原的食物，希望你們在生活中引起要注意與這些東西接觸。下面我們就來為您總結(jié)下過敏性體質(zhì)如何調(diào)理。
有過敏性體質(zhì)的患者在生活中是應(yīng)該要少吃一些海鮮或者蛋白質(zhì)類的食物，因為這些東西含有比較多的過敏原，希望你們要注意一下，同時，建議你們在生活中可以適當?shù)牟捎靡恍┦澄飦碚{(diào)節(jié)過敏原的影響。
過敏體質(zhì)的人，往往是承自父母親，另一方面與飲食、壓力過重導(dǎo)致抵抗力變差、免疫功能不足有關(guān)。過敏體質(zhì)的人主要出現(xiàn)過敏性鼻炎、過敏性細支氣管氣喘及過敏性皮膚炎等癥狀。
過敏性體質(zhì)的人，主要是肺、脾、腎三臟腑功能失調(diào)，肺主呼吸，肺不耐寒熱，易受外邪侵襲。脾主運化，營養(yǎng)失調(diào)亦損傷脾胃，進而運化水濕聚合成痰。腎主氣納，腎陽不足，氣納功能不良，水分蒸化亦失調(diào)。
過敏性體質(zhì)如何調(diào)理？除了改善體質(zhì)調(diào)養(yǎng)脾、肺、腎三臟之外，避免過敏原的刺激，生活環(huán)境中易引起過敏的如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵蹣，應(yīng)常清洗、日曬，以消滅塵蹣之存在，也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過敏病癥，平時多加運動，放松身心，再配合藥膳飲食及按摩來增強免疫力，假以時日對過敏體質(zhì)會有顯著的改善。
對某些癥狀嚴重的患者采用脫敏治療法，可有助改變過敏性體質(zhì)。醫(yī)生在這種療法中要用化學(xué)方法改變患者血清，使其稀釋。向皮下注射改變了的致敏原和乳類、花粉等物質(zhì)制成的抗原浸液，并逐漸增加致敏原的濃度，以調(diào)整人體免疫系統(tǒng)，使過敏者體內(nèi)產(chǎn)生對過敏物質(zhì)的抵抗力，從而有效地防止過敏。
過敏癥患者要注意飲食營養(yǎng)的均衡，少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨別。多吃維生素豐富的食物可以增強機體免疫能力。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究，洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物，可防過敏癥的發(fā)病。另有多種蔬菜和水果亦可抵抗過敏癥，其中椰菜和柑橘功效特別顯著。過敏性體質(zhì)者最好每天喝些豆?jié){。
相信大家看完這篇文章介紹的內(nèi)容后，你們都都知道有過敏性體質(zhì)的患者在生活中應(yīng)該如何去調(diào)理自己的體質(zhì)了。有過敏性體質(zhì)的患者在生活中是應(yīng)該要加注意的，特別是在開花的季節(jié)，你們在平時最好是要隨身帶一些抗過敏的藥物，以免受到花粉的影響。
2020春季養(yǎng)生妙法，少喝含糖飲料
如果你經(jīng)常喝含糖份的飲料，除了會讓你變胖以外，還會造成你體內(nèi)B群流失，這樣你就會更容易疲累。如果是已經(jīng)習(xí)慣喝飲料的人，2020春季養(yǎng)生妙法可以先從減少糖份的吸收做起，最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。
一天8杯水
多喝白開水，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素；而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。
多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素；而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。
2020春季養(yǎng)生妙法，學(xué)貓伸懶腰
誰說工作時不能運動？例如，在辦公桌前，趁計算機下載檔案時，可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。
2020春季養(yǎng)生妙法，金雞獨立看電視
回家后，也應(yīng)該隨時運動?？梢暂喠魈Ц咦笥夷_，以金雞獨立之姿看電視，練習(xí)身體協(xié)調(diào)與平衡。健身兼娛樂，一舉兩得。
每天一盤綠色菜、菇類
在中午吃飯時，要知道點一份綠色蔬菜或者是一份菇類。綠色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜葉等，綠色蔬菜含豐富的膳食纖維，可幫助消化；也有豐富的B群，幫助恢復(fù)疲勞。菇類、白木耳等，富含多糖體，可提升免疫力。
2020春季養(yǎng)生妙法就為大家介紹這么多，養(yǎng)生并不一定需要花費較多的時間、金錢和精力，居家生活中的小動作也是養(yǎng)生的方式之一。在家中通過簡單的動作就可以達到養(yǎng)生保健、增強免疫力的目的，何樂而不為呢。
