2020秋季應(yīng)如何科學(xué)飲茶
秋季如何養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《2020秋季應(yīng)如何科學(xué)飲茶》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、2020秋季應(yīng)如何科學(xué)飲茶
秋飲青茶。2020秋季天氣干燥,令人口干舌燥,嘴唇干裂,中醫(yī)稱之為“秋燥”,這時(shí)宜飲用介于綠、紅茶之間的青茶。其茶性適中,不寒不熱,有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱,讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境變化的作用。
2、其他季節(jié)喝什么茶
春飲花茶。春天萬(wàn)物復(fù)蘇,人容易犯困,此時(shí)如果沏上一杯濃郁芬芳的花茶,不僅可提神醒腦、消除睡意,還有助于人體陽(yáng)氣的生發(fā),驅(qū)散冬天積聚在人體內(nèi)的寒邪。選擇何種花茶,可根據(jù)個(gè)人喜好和花茶的功效而定。
夏飲綠茶。2020夏季燥熱,人在其中,揮汗如雨,體力消耗多,這時(shí)以品綠茶為好。綠茶性寒,“寒可清熱”,最能去火,有生津止渴,消食化痰等作用。
3、茶的來(lái)源
3.1、祭品說(shuō):這一說(shuō)法認(rèn)為茶與一些其它的植物最早是做為祭品用的,后來(lái)有人嘗食發(fā)現(xiàn)食而無(wú)害,便“由祭品,而菜食,而藥用”,最終成為飲料。
3.2、藥物說(shuō):這一說(shuō)法認(rèn)為茶“最初是作為藥用進(jìn)入人類(lèi)社會(huì)的”?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中寫(xiě)到:“神農(nóng)嘗百草,日遇七十二毒,得茶而解之”。
3.3、食物說(shuō):“古者民茹草飲水”,“民以食為天”,食在先符合人類(lèi)社會(huì)的進(jìn)化規(guī)律。
3.4、同步說(shuō):最初利用茶的方式方法,可能是作為口嚼的食料,也可能作為烤煮的食物,同時(shí)也逐漸為藥料飲用。
3.5、交際說(shuō):《載敬堂集》載:“茶,或歸于瑤草,或歸于嘉木,為植物中珍品。稽古分名槚蔎茗荈?！稜栄拧め屇尽吩?‘檟,苦茶?！J,香草也,茶含香,故名蔎。茗荈,皆茶之晚采者也。茗又為茶之通稱。茶之用,非單功于藥食,亦為款客之上需也?！?/p>
喝茶的禁忌
1、不飲過(guò)濃的茶
濃茶會(huì)使人體“興奮性”過(guò)度增高,對(duì)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響。有心血管疾患的人在飲用濃茶后可能出現(xiàn)心跳過(guò)速,甚至心律不齊,造成病情反復(fù)。
2、臨睡前不飲茶
臨睡前不飲茶。這點(diǎn)對(duì)于初期飲茶者更為重要。很多人睡前飲茶后,入睡變得非常困難,甚至嚴(yán)重影響次日的精神狀態(tài)。有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人,尤應(yīng)注意。
3、進(jìn)餐時(shí)不大量飲茶
進(jìn)餐前或進(jìn)餐中少量飲茶并無(wú)大礙,但若大量飲茶或飲用過(guò)濃的茶,會(huì)影響很多常量元素(如鈣等)和微量元素(如鐵、鋅等)的吸收。應(yīng)特別注意的是,在喝牛奶或其他奶類(lèi)制品時(shí)不要同時(shí)飲茶。茶葉中的茶堿和丹寧酸會(huì)和奶類(lèi)制品中的鈣元素結(jié)合成不溶解于水的鈣鹽,并排出體外,使奶類(lèi)制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大為降低。
喝茶的壞處
1、經(jīng)常性地大量飲用濃茶容易出現(xiàn)很多身體不適狀態(tài),比如說(shuō)容易造成胃液稀釋,不能正常消化。
一個(gè)人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升,這些胃液能夠?qū)σ粋€(gè)人每天所攝取的食物進(jìn)行合理消化。當(dāng)大量飲用濃茶后就會(huì)稀釋胃液,降低胃液的濃度,使胃液不能正常消化食物,從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥,有的甚至還會(huì)引起十二指腸潰瘍。
2、茶阻礙人體對(duì)鐵的吸收。
茶葉中含有鞣酸,紅茶約含5%,綠茶約含10%。當(dāng)人體大量飲用濃茶后,鞣酸與鐵質(zhì)的結(jié)合就會(huì)更加活躍,給人體對(duì)鐵的吸收帶來(lái)障礙和影響,使人體表現(xiàn)為缺鐵性貧血。
3、喝濃茶易產(chǎn)生便秘癥。
茶葉中的鞣酸不但能與鐵質(zhì)結(jié)合,還能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的,不易消化吸收的鞣酸蛋白,導(dǎo)致便秘癥的產(chǎn)生。對(duì)于患有便秘癥的老年人就會(huì)使便秘更加嚴(yán)重。
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1、2020秋季養(yǎng)生應(yīng)吃什么
1.1、吃肉
中醫(yī)認(rèn)為,在2020秋季到來(lái)的時(shí)候,建議在平時(shí)的生活中,注意多吃一些紅色的肉類(lèi)食物,肉類(lèi)食物可以有效的去胃寒補(bǔ)陽(yáng)氣的作用,對(duì)于保證身體的健康會(huì)有很好的促進(jìn)作用,應(yīng)該有所重視,但要注意的是,肉類(lèi)的食物的攝取量不能過(guò)多,常見(jiàn)的肉類(lèi)食物包括羊肉,牛肉,豬肉等,除此之外,也最好可以多吃點(diǎn)素食,以均衡營(yíng)養(yǎng)。
1.2、發(fā)酵的食物
2020夏季是一個(gè)食欲不好的季節(jié),所以,在2020秋季就應(yīng)該注意多吃一些可以暖胃的食物,而發(fā)酵過(guò)的食物富含大寫(xiě)的微生物,這類(lèi)食物具有很好的改善腸胃功能的效果,除此之外,這種食物也可以有效的分解食物中的蛋白質(zhì),常見(jiàn)的食物包括的酸奶,米酒,豆?jié){等。
1.3、蛋類(lèi)
蛋類(lèi)含有非常豐唇的蛋白質(zhì),尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量也是非常高的。除此之外,含有的卵磷脂,脂肪酸等含量也是相對(duì)比較多的,應(yīng)該有所重視。事實(shí)上,蛋類(lèi)食物也還是一種有助于消化類(lèi)的食物,所以,在2020秋季的時(shí)期,應(yīng)該注意多吃一些蛋類(lèi)的食物。
2、2020秋季養(yǎng)生應(yīng)吃什么水果
2.1、柚子
2020秋季正是柚子上市的季節(jié),柚子汁水特別豐富,而且其中含有豐富的果膠、維生素、各種礦物質(zhì)、特別是鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的含量也都非常豐富。更為重要的是,柚子的水份含量多,而2020秋季又是一個(gè)急需多補(bǔ)充水份的季節(jié),因此多吃柚子有利于2020秋季養(yǎng)生。
2.2、梨
梨具有”天然的礦泉水“的美稱。中醫(yī)認(rèn)為梨具有清熱解毒、降火等功效。2020秋季天干物燥適當(dāng)多吃有利于潤(rùn)燥。
2.3、柑橘
中醫(yī)認(rèn)為,柑橘養(yǎng)陰生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不適的人比較適宜吃。在柑橘盛產(chǎn)的2020秋季,不妨每天吃1-2個(gè)柑橘,來(lái)補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃,因?yàn)楦涕傩詿?秋天干燥,吃多了容易上火。
2.4、柿子
柿子性寒味甘澀,含有豐富的維生素、糖份等多種對(duì)人體健康有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常吃柿子有利于補(bǔ)虛、除燥、除熱等功效。但是一定不要在空腹的時(shí)候吃柿子,否則易引起胃柿石癥。
3、2020秋季養(yǎng)生應(yīng)吃什么蔬菜
3.1、菜花
菜花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高,所含的維生素和礦物質(zhì)非常的豐富。每百克可達(dá)80毫克,比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。
3.2、菠菜
菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿,菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素,又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
3.3、胡蘿卜
胡蘿卜味甘平,食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上,而生食、涼拌,人體僅能吸收10%。
2020秋季養(yǎng)生如何飲食
1、注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥
養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等?！痹捗诽貏e適合2020秋季食用,中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰,話梅酸酸甜甜正好符合‘以潤(rùn)為主,佐以酸味’的養(yǎng)生法?！?此外,2020秋季養(yǎng)生小常識(shí)告訴你應(yīng)該注意多飲水。
2、養(yǎng)肺為要
2020秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳,秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品,可以益胃生津,有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
3、多吃溫食
初秋時(shí)節(jié),仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內(nèi)虛,抵抗力下降,這時(shí)若能吃些溫食,特別是食用粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。
2020秋季養(yǎng)生有什么飲食禁忌
1、忌吃油膩、煎炸的食物
油炸類(lèi)的食物被人體吸收后,很不容易消化掉,長(zhǎng)時(shí)間的積累在胃部,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱氣積滯,很不利于潤(rùn)燥。因此,對(duì)于慢性呼吸系統(tǒng)疾病也會(huì)常常復(fù)發(fā)或者加重,也都是因?yàn)檫^(guò)多的油膩。
2、忌暴飲暴食
一般人到了2020秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,使人發(fā)胖。在2020秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
3、忌吃辛辣生冷的食物
秋天應(yīng)該少吃辛辣、燥熱等刺激性較強(qiáng)的食物。比如所尖椒等。同時(shí)也要避免濕熱的淤積,凡是含有清香的食物,都具有散發(fā)濕氣的作用,所以小編還是提倡多吃點(diǎn)辛香氣味的食物,例如香菜、芹菜等。
1、2020夏季應(yīng)如何養(yǎng)生
1.1、少吃冰涼食物
2020夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。
1.2、飲食宜清淡
炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑。
1.3、住房宜清涼
早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi),通風(fēng)換氣。中午,室外氣溫大大高于室內(nèi),必須把門(mén)窗緊閉,拉好窗簾,或再加上_層紙紗,拒熱于室外。這樣,陰涼的室內(nèi)環(huán)境,會(huì)使人心靜神安,午睡、休息就會(huì)舒服。
2、2020夏季養(yǎng)生水果有哪些
2.1、西瓜
除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
2.2、黃瓜
皮綠汁多脆嫩鮮美,含水量約為97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效,對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果,2020夏季便秘者宜多吃。
2.3、桃
生津、潤(rùn)腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢,小便不利,脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)。 苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐漸變黃紅色,味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目,工作勞累的人可以多吃些。
3、2020夏季養(yǎng)生粥有哪些
3.1、綠豆木瓜美容養(yǎng)生粥
材料:綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等。
作用:此粥清熱解毒,涼血,潤(rùn)養(yǎng)肺經(jīng),安神養(yǎng)膚,對(duì)乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。
3.2、清熱潤(rùn)燥粥
材料:小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等。
作用:此粥能養(yǎng)腎氣,健脾胃,清熱潤(rùn)燥,增強(qiáng)機(jī)體免疫和防癌,是一種適合各類(lèi)人群延年益壽的佳品。
3.3、三鮮海參粥回頂部
材料粳米150克,發(fā)海參100克,鮮蝦50克,雞脯肉25克,蔥花、精鹽少許。將粳米和發(fā)海參、鮮蝦肉、雞脯肉洗凈。發(fā)海參、鮮蝦肉不宜煮太長(zhǎng)時(shí)間,應(yīng)在粥熬至將好時(shí)再下鍋同煮。
作用:此粥鮮美可口,蛋白質(zhì)含量極高。
2020夏季養(yǎng)生四原則
1、健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、補(bǔ)養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過(guò),耗傷津氣。
3、冬病夏治
所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防2020冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季哮喘和鼻炎。
2020夏季如何消暑清熱
1、清淡食物享美味
三伏天氣溫不斷升高,空氣濕度加大,許多人沒(méi)有食欲,這時(shí)嘗試多吃一些清淡食物,不僅可以促進(jìn)食欲,還能防病。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。
2、兩素同補(bǔ)可防病
三伏天天氣悶熱,隨著人體汗液的大量排出,造成身體內(nèi)部各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是無(wú)機(jī)鹽的大量消耗;再加上食欲不振,活動(dòng)減少,整個(gè)人的身體狀況處于相對(duì)低下的水平,攝入減少而消耗增多,故不少人體重下降,引發(fā)疾病。因此,注意補(bǔ)充維生素和微量元素是維護(hù)健康的重要一環(huán)。
1、2020冬季如何科學(xué)的養(yǎng)胃
保暖護(hù)養(yǎng)。秋涼之后,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺(jué)蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的2020秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時(shí)定量,少食多餐,使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴,不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法,最好飯后服用,以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
平心靜養(yǎng)。專(zhuān)家認(rèn)為,胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí),注意勞逸結(jié)合,防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征,加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進(jìn)身心健康。
2、養(yǎng)胃禁忌事項(xiàng)
忌精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí),其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門(mén)痙攣、排空障礙,胃粘膜保護(hù)層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
忌過(guò)度疲勞
無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng),如果疲勞過(guò)度,都會(huì)引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過(guò)多而粘液減少,使粘膜受到損害。
3、什么人需要養(yǎng)胃
俗話說(shuō)胃病“三分治七分養(yǎng)”,七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行,經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療,并配合精神方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng),才能達(dá)到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機(jī)器,食物在消化的過(guò)程中會(huì)對(duì)黏膜造成機(jī)械性的損傷,保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵。另外,高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因,如司機(jī)、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高,所以這些人更應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣及精神的愉悅。
2020冬季養(yǎng)胃吃什么食物
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜,可以生吃,也可作為蔬菜和肉類(lèi)一起燉煮。
2、石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤(rùn)燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì),對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化,腸胃不好的人可以連籽嚼嚼,然后吐出來(lái)。
3、桂圓
李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò):“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
2020冬季養(yǎng)胃食療方
1、冬瓜牛膝煨排骨
原料:懷牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒5-6粒。
做法:首先將排骨切成段狀,然后用開(kāi)水清洗以去除排骨中的雜質(zhì),再用冷水沖洗以洗凈排骨中的血水。罐內(nèi)加入清水(水要蓋過(guò)所有材料)和所有的食材,煨制2個(gè)小時(shí)后,加入副料用小火煨6小時(shí)即可。
功效:懷牛膝有散淤血、消腫痛之效,排骨有健脾保胃和中益氣、補(bǔ)鈣之效,同食之對(duì)脾胃有很好的效果。
2、懷菊山藥紅棗湯
原料:懷山藥250克、懷菊花2克、大棗2.5克、胡蘿卜200克。
做法:將胡蘿卜、大棗改刀去核。將胡蘿卜、大棗、山藥一起放入罐加入適宜的水,煨制4小時(shí)后放入懷菊花即可食用。
功效:懷山藥有健脾補(bǔ)腎之效,紅棗可益氣補(bǔ)血、悅顏色,潤(rùn)心肺、生津液等,同食之對(duì)脾胃虛弱者有很好的效果。
1、2020秋季排濕應(yīng)吃什么之薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,像炒芝麻那樣炒好就行了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的,可以打磨成粉像沖芝麻糊一樣,這樣比煮粥效果更勝一籌哦。
2、2020秋季排濕應(yīng)吃什么之山藥
山藥并沒(méi)有直接的除濕功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃、燉菜吃、還可以做點(diǎn)心吃、蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。
3、2020秋季排濕應(yīng)吃什么之紅豆
紅豆可以補(bǔ)血、亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),紅豆性平、味甘酸、有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙、做稀飯、做甜品、但是要小心不要買(mǎi)到赤豆,那種豆子屬于藥類(lèi),吃多會(huì)中毒的,很容易和紅豆發(fā)生混淆。
4、2020秋季排濕應(yīng)吃什么之冬瓜
冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜。維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
5、2020秋季排濕應(yīng)吃什么之赤小豆
赤小豆味甘,入心、小腸經(jīng),具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱,但利水祛濕作用更強(qiáng),不但可以治療一般的水腫,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。
6、2020秋季排濕應(yīng)吃什么之玉米須
玉米須味甘,性平,歸膀胱、肝、膽經(jīng)。功效利水消腫,利濕退黃。同樣可以疏利小便,達(dá)到排除壅積的水液和濕氣的作用。另外,它還具有一定的降血糖作用。2020夏季正值玉米上市之時(shí),變廢為寶將玉米須一起煎湯煮,代茶飲,十分適合糖尿病患者。
2020秋季身體濕氣重的原因
1、穿得少
話說(shuō),春捂秋凍,但是秋天也要注意保暖。很多愛(ài)美女士追求風(fēng)度不要溫度,在秋風(fēng)瑟瑟里還穿著短裙短褲。漂亮是漂亮了,但是濕邪也在不經(jīng)意之間侵入到了身體中。
2、周?chē)h(huán)境
我們周邊的生活環(huán)境和生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣加重,比如說(shuō)喜歡坐在地板上玩耍,或者是長(zhǎng)期呆在密封的房間里。我們平時(shí)要適當(dāng)?shù)亻_(kāi)窗透氣,不要讓房間內(nèi)的潮氣太重。
3、常喝酒
每逢佳節(jié)聚會(huì),很多人都喜歡喝上兩杯,這并沒(méi)有什么。但是很多人把喝酒當(dāng)成了一種習(xí)慣,天天喝,頓頓喝。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)我們的健康造成損害,也會(huì)加重我們?nèi)梭w內(nèi)的濕度。中醫(yī)上講,酒助濕邪。所以說(shuō)我們要控制飲酒的量和次數(shù),更不要借酒消愁。
4、口味重
民以食為天,現(xiàn)在的吃貨也越來(lái)越多了。他們不僅追求吃得好,還要吃出花樣來(lái)。燒烤、油炸、甜品、腌制品……這些通通都是他們的最?lèi)?ài)。其實(shí),長(zhǎng)期食用油膩和過(guò)咸過(guò)甜的食物不容易消化,容易造成腸胃脹氣和發(fā)炎。另外,甜食和油炸品會(huì)讓體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)氧化物,容易產(chǎn)生大量的濕氣。
如何預(yù)防2020秋季濕氣重
1、祛濕要健脾胃為先,脾胃為運(yùn)化水濕的中樞。
食療祛濕的方法主要有三種:健脾祛濕、芳香化濕、淡滲利濕。中醫(yī)認(rèn)為茯苓性味甘淡平,入心、肺、脾經(jīng)。具有滲濕利水,健脾和胃的功效。白術(shù)具有明顯而持久的利尿作用。芳香化濕可以砂仁與冬瓜煲湯,藿香、佩蘭等泡水代茶飲。砂仁是一種芳香性藥材,具有化濕開(kāi)胃,溫脾止瀉的功能,與利濕的冬瓜同食,能起到良好的祛濕效果。
2、多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng),都有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
3、盡量避免濕氣較重的環(huán)境。
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝問(wèn)題以外,很大部分與環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
1、預(yù)防2020秋季腹瀉應(yīng)吃的食物
醋茶
沏一杯綠茶或花茶,將茶水倒入另一杯中,放入一大湯匙醋,將醋茶喝下,一杯茶可繼續(xù)再?zèng)_泡兩次,連喝三杯醋茶,腹瀉可止。此方治腹瀉不適用于細(xì)菌性腹瀉。
赤小豆
赤小豆適量,煮至將熟,加入鵪鶉蛋2枚,再煮熟,吃蛋喝湯。早晚各服1次。赤小豆止吐止瀉,鵪鵓蛋補(bǔ)益氣血,對(duì)一些過(guò)敏食物引起的腹瀉有抑制作用。
大蒜
將大蒜放火上烤,烤至表皮變黑時(shí)取下,放入適量的水煮,食其汁液。對(duì)便臭強(qiáng)烈的泄瀉療效較好,大蒜有殺菌功能,具有強(qiáng)化胃腸消化機(jī)能的作用。
葡萄酒
有調(diào)查發(fā)現(xiàn),適量飲用葡萄酒可以治療腹瀉。在剛開(kāi)始有腹瀉癥狀的時(shí)候,喝一兩杯葡萄酒就可以治愈。特別是在殺死致病性大腸桿菌方面,葡萄酒的威力異常明顯。葡萄酒不僅能治療腹瀉,而且還有預(yù)防作用,這就是人們?cè)诔院ｕr時(shí)喜歡用葡萄酒佐餐的原因。
2、預(yù)防2020秋季腹瀉應(yīng)吃的主食
吃面
2020秋季腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物,面食是不錯(cuò)的選擇。面條營(yíng)養(yǎng)豐富,而且比較容易消化吸收,所以吃面條是拉肚子的人一個(gè)很好的選擇。但是,對(duì)于拉肚子的人來(lái)說(shuō),吃的面條不要過(guò)于油膩,過(guò)于油膩的話會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。
喝粥
在粥中放些適量的鹽,這樣止瀉的效果會(huì)更加的明顯,但是并不建議在粥中放入肉丁等食物。專(zhuān)家提醒由于肉粥會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān),因此患有腹瀉情況的應(yīng)該禁止食用肉粥。
3、預(yù)防2020秋季腹瀉應(yīng)吃的水果
蘋(píng)果
蘋(píng)果是堿性食品,吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì),增強(qiáng)體力和抗病能力,用于中氣不足,腹瀉,便秘等。蘋(píng)果是最好的水果了,對(duì)于便秘或者腹瀉都有好處。蘋(píng)果不僅酸甜可口,蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富,含有豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
荔枝
味甘微酸,有補(bǔ)脾益肝,養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉,胃疼腹痛,呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特別多,而天然的葡萄糖對(duì)補(bǔ)血健肺有特殊的功效,對(duì)血液循環(huán)、產(chǎn)溫機(jī)能有特殊的促進(jìn)作用。
2020秋季腹瀉不能吃的食物
1、牛奶
牛奶中含乳糖,而在腸道發(fā)炎時(shí),這層細(xì)胞受到破壞,於是身體暫時(shí)無(wú)法分解乳糖。
乳糖不能分解,就會(huì)刺激腸道,加重脫水、腹瀉等癥狀,并在大腸中引起脹氣。酸奶則不在限制之列,因?yàn)槠渲械娜樘且呀?jīng)被乳酸菌所利用,同時(shí)乳酸菌還可以提供乳糖。
2、豆?jié){
豆?jié){中所含的低聚糖物質(zhì)會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),對(duì)腹瀉患者不合適。同時(shí),豆?jié){中還含有少量的胰蛋白?抑制劑、皂?、植酸等成分,它們對(duì)於消化吸收功能有抑制作用,皂?對(duì)腸胃也有刺激作用。但在胃腸道功能正常時(shí),無(wú)需擔(dān)心。
3、甜食
在腸道發(fā)炎的狀態(tài)下,大量不能消化的蔗糖在腸道會(huì)造成脫水,在大腸中由於腸道細(xì)菌的作用還會(huì)產(chǎn)氣,造成腹瀉、腹脹等不良反應(yīng)。
4、高脂肪的食物
脂肪含量高的各種蛋糕、油條要少吃,飽和脂肪酸含量高的香腸、培根、火腿、烤串之類(lèi)更需禁止。它們會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān),同時(shí)加工肉制品中所含的亞硝胺類(lèi)致癌物質(zhì)和其他氧化產(chǎn)物對(duì)受損的消化道也是不利的。
2020秋季腹瀉的癥狀
起病急,初期常伴有感冒癥狀,如咳嗽、鼻塞、流涕,半數(shù)患兒還會(huì)發(fā)熱(常見(jiàn)于病程初期),一般為低熱,很少高熱;
大便次數(shù)增多,每日10次左右,大于3次就應(yīng)考慮2020秋季腹瀉,大便呈白色、黃色或綠色蛋花湯樣,帶少許粘液或膿血,無(wú)腥臭味;
半數(shù)患兒會(huì)出現(xiàn)嘔吐。嘔吐癥狀多數(shù)發(fā)生在病程的初期,一般不超過(guò)3天。
腹瀉重者可出現(xiàn)脫水癥狀,如口渴明顯,尿量減少,煩躁不安;
病程有自限性,病程一般5-7天,營(yíng)養(yǎng)不良、佝僂病和體弱多病者,腹瀉的時(shí)間可能更長(zhǎng)。
