2020冬季防病小常識
冬季養(yǎng)生小常識。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的2020冬季防病小常識，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、2020冬季防病小常識之做好個人衛(wèi)生
2020冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié),因而要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。做好室內(nèi)衛(wèi)生,經(jīng)常開窗換氣,保持空氣清潔;做好個人衛(wèi)生,咳嗽、打噴嚏時用餐巾紙捂住口鼻等。2020冬季天氣干燥,飲水不可少?？諝獗容^干燥,適當(dāng)飲水可預(yù)防疾病發(fā)生。
2、2020冬季防病小常識之合適飲食
做好2020冬季預(yù)防疾病知識,飲食是必不可少的,平?？墒秤靡恍B(yǎng)生粥、湯之類,本身有各種疾病的人,可在醫(yī)生的囑咐下,選擇合理的藥膳調(diào)理。2020冬季飲食選擇合理的水果、干果也是必不可少的。同時要注意2020冬季飲食調(diào)養(yǎng)要遵循少食生冷,但也不宜躁熱。
3、2020冬季防病小常識之早睡晚起
在寒冷的2020冬季,不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。因此,早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。
4、2020冬季防病小常識之常喝白開水
冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。2020冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。
5、2020冬季防病小常識之加強(qiáng)戶外鍛煉
戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生,調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。2020冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于2020冬季陽氣伏藏之道。
鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者,運(yùn)動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時候,避免受寒冷的刺激,防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖,要避免過早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。
2020冬季常見病有哪些
1、感冒
日常生活中感冒是多發(fā)病,尤其在冬2020春季節(jié),它可使機(jī)體抵抗力下降而并發(fā)其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等,因此必須重視感冒的防治。首先應(yīng)防寒保暖,2020冬季天氣變化無常,所以要根據(jù)天氣情況及時采取防寒保暖措施,并及時添加衣服和被褥等,避免因著涼而誘發(fā)感冒。
2、心臟病
天氣寒冷可引起小血管的痙攣和收縮,使血壓升高,心跳加快,血液黏滯度增高,因而心臟負(fù)荷加大,容易引起心絞痛發(fā)作和心肌梗塞發(fā)生,因此嚴(yán)寒季節(jié)冠心病心絞痛發(fā)作和急性心肌梗死的發(fā)病率呈上升趨勢。
3、肺部疾病
2020冬季是肺心病的高發(fā)期,寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加,氣體交換受阻,使病情加重或惡化,很可能會發(fā)展成為呼吸系統(tǒng)衰竭以及心臟衰竭的嚴(yán)重后果。
冬天感冒后怎么辦
喝蜂蜜水。家里常備蜂蜜是很關(guān)鍵的。蜂蜜有很多的功效,感冒的時候,如果能喝一杯熱熱的蜂蜜水的話,能起到化痰清喉的作用。喝蜂蜜水不至于讓你的喉嚨疼痛。
喝鹽水。實(shí)際上,感冒了,因?yàn)榭谇换蛘呤呛粑酪约笆车览飼写罅康母忻安《?。這個時候,可以選擇喝鹽水。鹽水有殺菌消毒的作用,喝一些后,補(bǔ)充體力的同時,利于排尿而排出病毒。
冬天感冒了后,可以用喝雞湯的方式來進(jìn)行改善的。沒必要用整只雞,而是只需要買兩只雞腿,然后熬湯。然后連肉帶湯地吃下去,能起到解鼻塞,以及緩解疼痛的作用。
相關(guān)知識
1、2020冬季美容小常識之注意補(bǔ)水
注重肌膚護(hù)理的女孩子都應(yīng)該知道一切的肌膚問題都應(yīng)該以補(bǔ)水為基礎(chǔ),干燥的2020冬季本身是缺水的,所以給肌膚喂飽水才是重點(diǎn)。
冬天洗澡時不應(yīng)該太長時間,用浴盆或者淋雨5到10分鐘即可,沐浴乳使用滋潤型的。水溫不可以太高,雖然你能感覺到溫暖,但是卻容易引發(fā)脾氣干燥、起皮、發(fā)紅等問題。
臉部的補(bǔ)水很重要,除了每天喝水量充足,還應(yīng)該在每天睡覺前做一個補(bǔ)水面膜,讓你的每個細(xì)胞都處于水潤的狀態(tài)。如果室內(nèi)比較干燥,可以放上加濕器濕潤空氣。
2、2020冬季美容小常識之做好防曬
很多人提到防曬首先想到的便是夏天那炙熱的太陽,冬天基本上沒有人注重防曬措施,現(xiàn)在告訴你冬天的紫外線一點(diǎn)也沒有減少,而且隨著環(huán)境污染越來越嚴(yán)重,臭氧層越來越稀薄,紫外線的攻擊能力更加強(qiáng)了,所以冬天外出時也要涂抹防曬霜,帶上帽子。如果你是外出游玩,則應(yīng)該選擇防曬系數(shù)更高一些的防曬霜。
3、2020冬季美容小常識之按摩面部皮膚
每晚3分鐘的堅持雙手按摩面部皮膚、肌肉,緩緩地順面部肌肉、血管的走向,從里向外進(jìn)行按摩,促進(jìn)面部 血液循環(huán),使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì),起到保護(hù)皮膚的作用(油性暗瘡皮膚除外)。再有就是控制好室內(nèi)溫度,增加濕度。
4、2020冬季美容小常識之調(diào)節(jié)情緒
人的精神狀態(tài)、心理變化是由大腦皮層控制,作用于皮膚的神經(jīng)纖維,若心情苦悶、精神萎靡,或長期感到緊張、恐懼、壓抑,就會造成皮膚血液循環(huán)不良、營養(yǎng)供應(yīng)不足,使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。
因此,平時要注意調(diào)節(jié)情緒和加強(qiáng)鍛煉,擁有健康的心態(tài)和體魄,才能擁有健康的皮膚。
5、2020冬季美容小常識之充足的睡眠
良好的睡眠對于我們的健康有著很大的影響,而與此同時,對于肌膚的狀況也有著很大的影響哦!通過睡眠的時間,肌膚會逐步的修復(fù)白天中所受到的損傷,如果忽視這個時間段,那么肌膚問題就會越來越嚴(yán)重。我們一定要抓住夜間修復(fù)的時間哦!
2020冬季護(hù)膚美容的食物
1、蘑菇:蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
2、豌豆:《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素a原,維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,起到潤澤皮膚的作用。
3、冬瓜:冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白凈。
4、胡蘿卜:胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
5、白蘿卜:中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
2020冬季常見的皮膚問題護(hù)理
1、蜂蜜能治皮膚皺裂:冬天氣候干燥,皮膚容易皺裂,如發(fā)現(xiàn)皮膚有皺裂,先用熱水浸洗皺裂部位,洗凈擦干后涂上一些蜂蜜,每天2次,連續(xù)幾天,皮膚皺裂即可痊愈。
2、香蕉可以治手足皺裂:先將手足洗凈。取香蕉一只,輕輕捏軟,開一個小洞,象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出,涂在手足皺裂處摩擦,摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次,連續(xù)幾次后,手足皺裂就會痊愈。
3、鮮生姜可防治凍瘡:生姜切片,在2020冬季容易生凍瘡的皮膚上反復(fù)涂擦,每天2-3次,連續(xù)涂擦12天,可防止新發(fā)或再發(fā)凍瘡。如已生了凍瘡(未潰破),可將生姜擠出姜汁,在鍋內(nèi)加熱熬成糊狀,涼后涂抹于患處。每日2-3次,連續(xù)幾天即可減除癥狀或痊愈。
4、小辣椒可以治凍瘡:用尖辣椒水涂擦皮膚,增加血液循環(huán),可預(yù)防和治療初期凍瘡。將6克尖辣椒切碎,浸泡在30克高度白酒中,10天后就成辣椒酒。凍瘡初起時,局部有紅腫發(fā)癢,可以用辣椒酒擦拭,每天3-5次,可收到顯著療效。
1、2020冬季生活小常識
1.1、出點(diǎn)汗
2020冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于2020冬季陽氣伏藏之道。
1.2、護(hù)住腳
2020冬季健腳即健身。天天堅持用溫?zé)崴茨_,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。
1.3、多喝水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。2020冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
2、女性2020冬季養(yǎng)生4個小常識
2.1、 2020冬季女性多吃蔬果
2020冬季有很多時令蔬果,有大白菜、胡蘿卜、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等,這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質(zhì),多吃這些新鮮的蔬菜水果,不但能讓身體抵抗寒冷,更能增強(qiáng)身體的免疫力,預(yù)防呼吸道等器官的感染,特別是2020冬季愛吃魚肉的人,在飲食方面注意多補(bǔ)充蔬果,保持營養(yǎng)的均衡。
2.2、 食療排寒,不吃生冷食物
冬日寒冷容易侵犯人的身體,要多吃溫?zé)岬氖澄?幫助排出身體內(nèi)的寒氣,睡覺前要泡腳,多喝熱水,幫助身體內(nèi)的血液循環(huán),不喝冷飲,不生生冷瓜果,如西瓜、黃瓜等,容易導(dǎo)致胃寒。
3、2020冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
3.1、注意保暖
按時收聽天氣預(yù)報,隨著氣溫的變化而增添衣服,添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳10分鐘3,房間溫度要適宜。如果開空調(diào)溫度不宜過高,房間內(nèi)外溫差不宜過大,房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。
3.2、早晨鍛煉莫隨便
不可過早。不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮?xí)r(5時左右),以為此時環(huán)境幽靜,空氣清新。其實(shí)并不是這樣。由于夜間近地面層空氣冷卻作用,容易形成穩(wěn)定的逆溫層,就像蓋子一樣,罩在空中,使近地面空氣中的污染物不易擴(kuò)散,而此時污染物的濃度最大。因此,晨練者應(yīng)該有意識地避開這段時間,而選擇日出之后,因?yàn)槿粘鲋髿鉁亻_始上升,逆氣層被破壞,污染物向外擴(kuò)散出去。這時才是晨練的好機(jī)會。
2020冬季進(jìn)補(bǔ)需要遵循那些原則
1、肉類選擇要適當(dāng)
舍棄內(nèi)臟類、脂肪含量高的肥肉及帶皮的肉類。此外,加工食品例如:蝦餃、燕餃、丸子等火鍋料油脂含量更是不容輕忽,更要適量攝取。
2、喝湯浮油先撈掉
煲湯時,建議肉類可以先去皮,另外不要忘了喝湯前,可先將浮油撈掉,以減少過多脂肪的攝取。
3、原味攝取最美味
燉補(bǔ)高湯往往含鈉(鹽)、味素量高,利用藥膳食材(如:當(dāng)歸、枸杞、紅棗、黃耆)的獨(dú)特風(fēng)味,以及新鮮食材(如:蔥、姜、蒜、菇類)的鮮甜美味,讓您吃進(jìn)美味的同時,也能吃得更健康。
4、減鹽沾醬最健康
市售調(diào)味品不僅含鈉量高,并添加許多食品添加物,吃多了傷身,建議沾醬可以加水稀釋,或自制減鹽沾醬。
2020冬季御寒食物有哪些
1、海帶、紫菜
海帶、紫菜能促進(jìn)甲狀腺素分泌,進(jìn)而產(chǎn)生熱量。這是因?yàn)槿梭w的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素,能使體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化加速,從而增加身體的產(chǎn)熱能力,增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率,還能加快皮膚血液循環(huán),抗冷御寒。
2、牛肉
牛肉性溫味甘,含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無機(jī)鹽等。從中醫(yī)角度來看,牛肉具有補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯,不僅甘潤可口,補(bǔ)體虛、益氣血,還能使人體御寒能力增強(qiáng)。
3、動物肝臟、胡蘿卜
動物肝臟、胡蘿卜能使人體抗寒能力增加。這是因?yàn)楹錃夂蚰苁谷梭w維生素代謝發(fā)生明顯變化,增加攝入維生素A和維生素C后,能使耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力增強(qiáng),并有助于保護(hù)血管。而維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜等,維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
1、2020冬季保暖小常識之充足睡眠
中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運(yùn)作,是人體溫暖的來源,陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補(bǔ)充陽氣的不足。充足睡眠及休息,身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10點(diǎn)睡,太陽出來之后再起床,一來可以避開清晨的嚴(yán)寒,也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮,導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險。盡量不要熬夜。
2、2020冬季保暖小常識之規(guī)律運(yùn)動
提高自己的抗寒能力,運(yùn)動是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動養(yǎng)生習(xí)慣,可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運(yùn)動可刺激肌肉、加快血液循環(huán),提升免疫力。但是2020冬季運(yùn)動不宜太激烈,一般運(yùn)動到身體微微出汗,在家打打太極拳、做做柔軟活動,練練甩手功(輕松自然前后擺動),都可以加快血液循環(huán)。
3、2020冬季保暖小常識之飲食進(jìn)補(bǔ)
2020冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑,一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時,為使胃腸有個適應(yīng)過程,最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯,以調(diào)整脾胃功能。
4、2020冬季保暖小常識之溫水洗腳
原因:民間有一說法,“寒從腳底生”。因?yàn)樽銥槿梭w最遠(yuǎn)端,脂肪薄,保暖能力差,而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患,所以要注意足部保暖防寒。2020冬季健腳即健身。
方法:天天堅持用溫?zé)崴茨_,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。
2020冬季保暖吃什么食物好
1、海帶
海帶營養(yǎng)十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必需的營養(yǎng)成分。從中醫(yī)的角度講,海水陰冷寒涼,生長在海水中的海帶本身就具有極強(qiáng)的抗寒能力。而且海帶性味咸,長期食用有溫補(bǔ)腎氣的作用。因而,冬天食用海帶,可以增加人體的抗寒能力。
2、羊肉
羊肉性溫,味甘。2020冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,對一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。羊肉是2020冬季養(yǎng)腎防寒最好的進(jìn)補(bǔ)食物。
3、白蘿卜
白蘿卜營養(yǎng)價值最高,白蘿卜也是最有御寒作用的食物之一。白蘿卜富含鈣質(zhì)及磷、鉀、鐵和維生素A、維生素B等,尤其是維生素C含量很高,抗氧化及抑制細(xì)胞老化效果明顯。此外,白蘿卜能防止胃酸過多,對促進(jìn)消化作用很大。
2020冬季保暖防寒的誤區(qū)
1、衣服穿得越多越好
衣服本身不會產(chǎn)生熱量,只起到隔離的作用,它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流,使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看,穿衣過多會抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性,減弱人體的御寒能力。所以,冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。
2、戴口罩可以抵擋住寒氣
事實(shí)上,口罩的取暖效果不僅不好,還可能使人體的免疫力降低。這是因?yàn)?人的鼻黏膜內(nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò),血液循環(huán)非常活躍,對吸入的冷空氣有天然的加溫作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面積,使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng)。
這樣一來,人體吸入的冷空氣經(jīng)過鼻腔管道進(jìn)入肺部時,由于加溫作用,已經(jīng)接近于人的體溫。然而,當(dāng)人戴上口罩后,從體內(nèi)呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水,一方面會讓面部覺得更冷,另一方面潮濕而相對不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。
1、2020冬季護(hù)膚小常識之多喝開水
多飲水、飲涼水 每天喝上8杯水。保持一定的飲水量,不僅能有效地改善機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán),促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄,而且可調(diào)節(jié)皮膚的pH值,維持皮脂膜的穩(wěn)定。因此切莫等口渴身體出席缺水信號時,才想到飲水。
2、2020冬季護(hù)膚小常識之食療方法
吃些富含維生素A的食物,因?yàn)槿梭w缺乏維生素A時,皮膚也會變得干燥。因此,推薦大家吃黃豆豬蹄湯。濃濃的,粘粘的,黃豆豬蹄湯是補(bǔ)充維生素E和膠原蛋白的,一星期吃一次,干燥的皮膚會得到改善。還有白木薏仁湯、紅棗枸杞湯這些都是美容清腸排毒的好東西。
3、2020冬季護(hù)膚小常識之噴水抹油
皮膚鮮嫩在濕潤面對較為干燥的2020秋季氣候條件,尤其是那些長期在空調(diào)環(huán)境中工作和生活的人,除了必須多飲水,還應(yīng)在房內(nèi)放上一盆水或啟動空氣增濕器,以增加室內(nèi)的濕度,并每隔數(shù)小時給皮膚噴點(diǎn)水,使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài)。
4、2020冬季護(hù)膚小常識之穿衣柔和
冬寒穿衣較多,如不注意穿著,更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電,靜電刺激皮膚所致。因而,2020冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配,穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣,里面穿了合成纖維的衣服,外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣,以防止產(chǎn)生靜電為宜。
5、2020冬季護(hù)膚小常識之保溫防寒
2020冬季氣溫低較下,皮膚裸露在外面的部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時摩擦雙手和耳朵,適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時,手臉洗后要揩干后才可外出。
2020冬季護(hù)膚的食物有哪些
1、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
2、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì),0.4%的脂肪,0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可c。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
2020冬季肌膚容易出現(xiàn)的問題
1、冷空氣和室內(nèi)的熱空氣讓肌膚干燥除了是先天性干燥的肌膚之外,2020冬季的氣候,加上空調(diào)房的環(huán)境,導(dǎo)致肌膚水分流失的更快,甚至導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)小細(xì)紋與脫皮等癥狀。為了避免這些問題的發(fā)生,平時要注意多喝水,在護(hù)膚品的選擇上也多選保濕補(bǔ)水的產(chǎn)品。注意干燥容易引起敏感,所以在護(hù)膚品的選擇上多考慮天然無酒精的護(hù)膚品。
2、肌膚角質(zhì)增多隨著氣溫的逐步下降,我們的身體會自動做出調(diào)整,來適應(yīng)季節(jié)的變化。而對角質(zhì)狀況影響最大的新陳代謝速度就會因?yàn)檎麄€身體的調(diào)整,也會放慢自己的速度,從而導(dǎo)致角質(zhì)不能快速的脫落。因此在2020冬季,肌膚上的角質(zhì)問題就會變得更加的嚴(yán)重。
3、霧霾導(dǎo)致衰老加速霧霾天,懸浮在空氣中的大量污染物顆粒會粘黏在肌膚上,和肌膚的油脂混合,阻塞毛孔。有些污染物甚至直接損傷肌膚,引發(fā)敏感,甚至加速衰老。
2020冬季喝水小常識
冬天氣候寒冷,人又不經(jīng)常活動,似乎也就沒必要喝那么多水了。而實(shí)際上,天越冷越要多喝水。這是因?yàn)?020冬季氣候干燥,如果喝水少,血液黏稠度就高,容易出現(xiàn)血栓等癥狀,引發(fā)心血管疾病。另外,人們喜歡關(guān)緊門窗從而造成室內(nèi)缺氧,多喝水則有利于氧氣的供給。
下面小編為您介紹2020冬季喝水小常識,來看看吧:
1、水要分次喝才健康
雖說補(bǔ)充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利于吸收,反而會導(dǎo)致水中毒。所以,最好分次飲用,一次不要超過250毫升。
2、口渴才喝水,身體易受傷
當(dāng)你口渴的時候,就表示你的身體已經(jīng)嚴(yán)重的缺水了,那是身體像你發(fā)出的警告信號。所以,在不渴的時候就要適當(dāng)?shù)暮人a(bǔ)充水分啦。
3、水是好東西,多喝也不行
現(xiàn)在普遍人為的每天2000毫升飲水量,是一個比較合適的量級,多喝亦不利健康。而且我們在吃飯的時候也會攝入一定的水分,所以也不必苛求特意飲用過量的水。
4、睡前切勿大量飲水,早起喝水最健康
這個不用多說,大家自然都有體會,睡覺前如果喝的太多,必然會導(dǎo)致晚上起夜,睡不踏實(shí),而且第二天起來,眼睛也會浮腫。相反,如果在早晨起來后,喝一杯白開水,卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物,還可以幫助排便,促進(jìn)腸胃運(yùn)動,并且補(bǔ)充一晚上流失的水分,是非常不錯的喝水方法。
5、飲料不能當(dāng)作白水喝
飲料里面含有大量的糖分、色素等等物質(zhì),多喝會加重身體的負(fù)擔(dān),引發(fā)糖尿病、肥胖等等。
6、隨手一杯水
白天上班放一個大水杯在桌子上,每次經(jīng)過飲水機(jī)時,別忘了停下來喝口水。在家別忘了在茶幾、床頭放一瓶水,沒事時隨手拿起喝口水。
2020冬季喝什么水好
其實(shí)喝水這件事,除了要喝夠量,還要喝好水,才能真正保障身體健康。什么才算是好水呢?
首先,好水一定是安全的。水是身體的必需品,因此我們要求水中要不含有鐵銹、泥沙、細(xì)菌、病毒、重金屬離子、余氯、異色、異味、有機(jī)物分子等有害物質(zhì);其次,好水口感要更好。
健康好水不含有任何有害物質(zhì),因此其口感也更加純粹甘甜,無論是飲用還是燒飯、做菜效果都更佳;最后,好水一定是鮮活的。水一旦久置就會喪失活性,會產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)。
專家提示,飲水當(dāng)以新鮮流動最為佳。長期飲用久置死水,不僅起不到補(bǔ)水作用,還會引發(fā)相關(guān)疾病。
2020冬季什么人不能大量喝水
以下這3類人群在日常生活中就必須控制飲水量:
1、腎臟病患者
有慢性腎臟機(jī)能不全、腎病的患者,不宜多喝水。慢性腎機(jī)能不全或腎臟衰竭病人由于其腎臟機(jī)能逐漸喪失,無法正常地排泄水分及鹽分;腎病患者因體內(nèi)蛋白質(zhì)會經(jīng)尿液大量流失,降低了血滲透壓,如果過量地喝水,就會使水腫變得更加嚴(yán)重。
2、心臟病患者
心臟病患者,特別是心臟衰竭的病人,會因腎臟血流與灌注功能不正常,無法使身體水分順利排出,因此全身容易產(chǎn)生水腫。如果飲用過量的水,就會增加心、肺等臟器的負(fù)擔(dān),甚至誘發(fā)低血鈉癥,出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險癥狀。
3、肝功能異常并伴腹水者
肝功能異常的人,除了本身不能合成身體中的血蛋白之外,其他原因也會造成水腫。因此,血滲透壓降低,水分容易堆積在組織中,常會有腹部、胸部積水的現(xiàn)象。此類患者不宜多喝水,以免加重水腫癥狀。如果身體一旦出現(xiàn)水腫,應(yīng)根據(jù)水腫的實(shí)際情況限制日常攝取的水量。
