經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩六手法 超有效調(diào)節(jié)五臟六腑
五臟六腑養(yǎng)生入門知識。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩六手法 超有效調(diào)節(jié)五臟六腑”，僅供您在養(yǎng)生參考。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法有哪些?中醫(yī)學中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，是最中醫(yī)養(yǎng)生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調(diào)節(jié)來疏通人體各大經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常練習這些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，下面就來看看中醫(yī)是如何通過按摩來調(diào)節(jié)咱們的五臟六腑的吧!
捏
揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復夾捏3～4次即可。
摩
經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對其進行放松。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進行，也可先左后右進行。
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選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。
揉搓的范圍盡可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。
握
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
抓
兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。
旋
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。
按摩手法
1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。
2、左手用力向右推，上體盡量左彎。
3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。
4、右手用力左推，上體盡量右彎。
以上四個動作為一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。
注意在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。預防為主時，每個運動按摩次數(shù)可減少，一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。
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中醫(yī)認為，經(jīng)絡(luò)是連接五臟六腑和四肢百骸的網(wǎng)線和橋梁，也是我們通過體表來醫(yī)治內(nèi)臟的長臂觸手。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位，臟腑器官、骨骼肌肉、皮膚毛發(fā)，無不包括在這張大網(wǎng)之中。通過正確運用經(jīng)絡(luò)穴位自療方法，我們可以達到養(yǎng)生防病的目的，但是穴位眾多，如何選取?穴有五行，如何搭配?穴有補瀉，如何操作?我們一起來看看專家指點迷津。
1、腰部保健按摩
雙手握拳，用拇指指掌關(guān)節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的動作，以鍛煉腰部肌肉。腰部不怕發(fā)胖，每天腰部減肥按摩方法，變身小腰精。
2、腹部按摩 加強腸胃功能
摩腹：將雙手掌心搓熱后，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續(xù)約2-5分鐘。
擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發(fā)熱為宜。
3、耳部按摩
耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈后，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
4、眼面部按摩
對于長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。
眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數(shù)次，至整個眼眶都有酸脹感止。
按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續(xù)約10次，舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續(xù)20次。
5、頭部按摩
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆癥及增加腦細胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。
按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側(cè)風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，并向下拿捏至肩部。
6、四肢保健按摩
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，并可預防手肘、膝蓋的退化。
從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關(guān)節(jié)、拿小腿的腓腸肌。
點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的動作，20-30次。
推涌泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
中醫(yī)理論認為經(jīng)絡(luò)是連接五臟六腑和四肢百骸的網(wǎng)線和橋梁，也是我們通過體表來醫(yī)治內(nèi)臟的長臂觸手。經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成，經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支。人體有12條主干線，也叫做十二正經(jīng)，還有無數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位，臟腑器官、骨骼肌肉、皮膚毛發(fā)，無不包括在這張大網(wǎng)之中。通過正確運用經(jīng)絡(luò)穴位自療方法，我們可以達到養(yǎng)生防病的目的，但是穴位眾多，如何選取?穴有五行，如何搭配?穴有補瀉，如何操作?我們一起來看看專家指點迷津。
1、腰部保健按摩
雙手握拳，用拇指指掌關(guān)節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的動作，以鍛煉腰部肌肉。腰部不怕發(fā)胖，每天腰部減肥按摩方法，變身小腰精。
2、眼面部按摩
對于長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。
眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數(shù)次，至整個眼眶都有酸脹感止。
按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續(xù)約10次，舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續(xù)20次。
3、腹部按摩 加強腸胃功能
摩腹：將雙手掌心搓熱后，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續(xù)約2-5分鐘。
擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發(fā)熱為宜。
4、頭部按摩
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆癥及增加腦細胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。
按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側(cè)風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，并向下拿捏至肩部。
5、耳部按摩
耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈后，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
6、四肢保健按摩
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，并可預防手肘、膝蓋的退化。
從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關(guān)節(jié)、拿小腿的腓腸肌。
點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的動作，20-30次。
推涌泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
人體內(nèi)的五臟六腑，它們的共同功能是貯藏精氣。精氣是指能充養(yǎng)臟腑、維持生命活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。一旦臟腑內(nèi)部出現(xiàn)了問題是很嚴重的。
一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
以上就是介紹的一天中調(diào)理五臟的最佳時間，任何試圖更改生物鐘和不按照調(diào)理排毒時間做的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來不及了。
1、養(yǎng)肝最好的食物：
生吃綠色食品，特別是綠豆湯，把綠豆放水里煮，當水開了以后再煮7~8分鐘，然后喝水，不是我們習慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會失去養(yǎng)肝的功效，晚上吃為好。
2、養(yǎng)心最好的食物：
紅色食品，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆?jié){。早上吃好。
3、養(yǎng)脾最好的食物：
黃色食品，特別是黃豆，可以是豆?jié){、豆腐、豆腐干，都是上等的養(yǎng)脾佳品，在西方的醫(yī)學界把黃豆列為劣等蛋白，認為黃豆的蛋白質(zhì)很難吸收，這個觀點只適合西方，對中國人來說，黃豆是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，原因是西方很少吃大米，而中國人是以大米為主食的，當黃豆的蛋白質(zhì)和米飯一起，就是絕佳的蛋白質(zhì)。什么時候吃都好。
4、養(yǎng)肺最好的食物：
白色食品，特別是大白蘿卜，白蘿卜只有生吃才能養(yǎng)肺，切記。什么時候吃都好。
5、養(yǎng)腎最好的食物：
黑色食品，特別是黑豆，黑芝麻，晚上吃為好。
味道和五臟的關(guān)系
1、酸養(yǎng)肝，但是過酸則傷肝。如醋酸，每天吃點酸作料就好，不要多吃。
2、苦養(yǎng)心，苦味的食物可以泄心火，特別是苦瓜。
3、甘養(yǎng)脾，甜味的食品養(yǎng)脾，比如各式各樣的水果。
4、辛傷肺，辛辣的食品少吃，如果離不開辣椒，則需要控制在每天最多只能吃一次。
5、咸養(yǎng)腎，鹽是養(yǎng)腎的，但是過咸則傷腎，每天吃鹽控制在6g以內(nèi)就好。
其實每個人都應(yīng)該有自己的一套嚴格的作息時間安排表，每天按照合理的時間上班、休息，一旦打亂身體的自我調(diào)理系統(tǒng)，將會招來疾病。
本文導讀：中醫(yī)按摩可以調(diào)節(jié)我們的五臟六腑，那么，按摩哪里可以調(diào)節(jié)五臟六腑呢？看看下面中醫(yī)按摩調(diào)節(jié)五臟六腑六招數(shù)。
五臟六腑是我們?nèi)梭w健康之本，五臟六腑之間是相互關(guān)聯(lián)的，其中一個器官出現(xiàn)問題，其他器官都會有所表現(xiàn)，中醫(yī)中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法可以保護這些器官的健康、緩解疲勞，這種經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法主要是通過按摩來實現(xiàn)，下面我們就來看看中醫(yī)如何按摩保護我們的五臟六腑健康。
一搓
選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。
揉搓的范圍盡可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴（尾骨尖與肛門之間），向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。
二捏
揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴（與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下）以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復夾捏3～4次即可。
三摩
經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對其進行放松。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進行，也可先左后右進行。
四握
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩（以不痛為度）骶尾部。左右拳各叩36次。
五抓
兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。
六旋
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰（四指在前，拇指在后）。
按摩手法
1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。
2、左手用力向右推，上體盡量左彎。
3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。
4、右手用力左推，上體盡量右彎。
注意在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。預防為主時，每個運動按摩次數(shù)可減少，一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。
上面為大家介紹了中醫(yī)按摩調(diào)節(jié)五臟六腑健康的方法，方法都很簡單，日常生活中可以多按摩按摩。
核心提示：針灸中火針治療是一個很奇特的治療方法，一根小小的火針，可調(diào)節(jié)五臟六腑，可治療內(nèi)外婦兒等各科疾病。
針灸中火針治療與藥物相比，火針療法具有成本低、見效快、療程短、安全性高的特點與優(yōu)勢。下面專家介紹火針的歷史淵源、作用機理、治療范圍和禁忌等。
火針療法屬于針灸范疇，是指將特制的針具用火燒紅后，快速刺入腧穴或某些部位，從而達到治療疾病的一種方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》最早提出了火針療法，被稱為燔針、焠刺，對火針的針具、刺法以及其適應(yīng)癥、禁忌癥有初步描述?！肚Ы鹨健肥状畏Q為火針，進一步記述了火針的操作技巧，并擴大了治療范圍?；疳樦纱搜赜弥两?。
歷代火針療法都有所發(fā)展，但取得前所未有的進步是在新中國成立后，其中以賀氏火針和師氏火針最有影響。通過醫(yī)學專家推廣，使這一古老療法煥發(fā)出新的活力。幾十年來，中醫(yī)專家不僅在臨床實踐中堅持應(yīng)用火針治療各種疾病，其中的溫通法即火針療法。在闡發(fā)火針治療原理、規(guī)范火針操作方法的同時，擴大了施術(shù)區(qū)域和適應(yīng)癥范圍，將火針廣泛運用于臨床各科疾病。專家們在不斷改進，改進火針針具、完善操作方法、注重辨病施針、因病選用針具、經(jīng)絡(luò)學與解剖學結(jié)合、各種刺法綜合運用等。
集毫針和艾灸之功效于一身
既然是針灸，為什么要用火燒針呢？火針有什么特殊的功效呢？專家解釋，火針是針刺與艾灸相結(jié)合的一種方法。這種療法借火之力取效，集毫針和艾灸之功效于一身，直接激發(fā)人體經(jīng)氣，內(nèi)溫臟腑而壯陽氣，起到防病治病的作用。
在局部方面，火針可溫通經(jīng)絡(luò)，加速局部氣血運行，改善微循環(huán)，使瘀結(jié)得消、寒濕得散、熱毒得瀉、疼痛得除。因此，臨床上采用火針局部取穴治療各種瘡癰、瘰疬、帶狀皰疹等，效果既快又好。
在整體方面，火針淬刺之后，通過局部刺激和經(jīng)絡(luò)的傳導感應(yīng)，能夠調(diào)節(jié)人體的氣血、津液、陰陽、氣機，既恢復人體臟腑功能活動，又能使陰陽相對平衡。如不少人局部或全身疼痛，是因為引起疼痛的主要是寒邪之氣，而火針具有的熱力可溫其經(jīng)脈，鼓動人體陽氣上升，以達到驅(qū)散寒邪、調(diào)和脈絡(luò)、疼痛自止的整體功效。
從現(xiàn)代醫(yī)學角度看，火針療法能對人體多個系統(tǒng)產(chǎn)生功能調(diào)整作用，增強機體免疫功能，促進新陳代謝與細胞修復。
火針治療要聽從醫(yī)生安排
中醫(yī)認為，風動則癢。火針具有疏散外風、熄滅內(nèi)風、行血止癢的作用。火針治療可直接疏泄腠理，使風邪從表而出；又可以使局部氣血流動正常，腠理得養(yǎng)而瘙癢自停。
其實，火針療法可以治療許多疑難病癥。如腎陽虛患者有腰痛、陽痿、遺精等癥狀時，用火針點剌腎俞、命門等穴，可起到益腎壯陽的作用，脾胃陽虛者有胃脘寒痛、胃下垂等癥狀，火針點刺內(nèi)關(guān)、脾俞、中脘等穴，可溫運中焦，升提陽氣，祛除寒邪。心陽虛者有胸痛、心悸等癥狀，火針刺心俞、內(nèi)關(guān)以及心前區(qū)等部位，可壯心陽、益心氣等。
雖然火針療法還有祛腐排膿、清熱解毒、軟堅散結(jié)、生肌斂瘡、解痙止攣等作用，但專家提醒大家，不是人人都適應(yīng)于火針治療的，如銀屑病、扁平疣等急性皮膚病發(fā)作階段不宜使用火針；面部慎用火針；年老體弱者和小兒及孕婦應(yīng)慎用火針；精神過于緊張以及醉者禁用火針；危重癥患者，如心肝腎嚴重器質(zhì)性損害者、糖尿病患者等慎用火針。自己是否適應(yīng)于火針治療？專家特別建議，一定要到正規(guī)醫(yī)院，聽從大夫安排，在專業(yè)人士的操作下進行治療。
人的身體是很大的一個容器，將人體的五臟六腑都藏在其中，人是吃五谷雜糧的，是很容易導致身體的各個器官堆積大量的毒素，五臟六腑如果推擠很多的容量，對身體健康的危害是很大的，是需要及時從體內(nèi)的毒素將毒排出去，以免給身體健康造成更為嚴重的危害，五臟六腑如何排毒?
五臟六腑如何排毒?
日常排泄，有助排出腸毒
我們每天的飲食，胃腸道其實早已不似當初一樣了，而是堆積大量的油脂、毒素等，長期以往，影響到人體正常的消化代謝。而我們每天的排泄工作，其實就是人體排毒的一種方式，所以當有便意、尿意的時候，一定要及時“釋放”，及時將“垃圾毒素”排出體外。如果有便秘等方面的困擾，可以通過多喝水、多吃膳食纖維豐富食物等方式，促進腸道蠕動，有助排毒。
運動流汗，有助排出腎毒
腎臟作為人體水分、電解質(zhì)代謝的主要場所，當它被毒素所侵占時，會有明顯水分代謝困難的現(xiàn)象出現(xiàn)。但是通過運動、發(fā)熱出汗的方式，不僅能夠促進全身血液循環(huán)，從而對腎臟功能起到刺激作用，并且，汗液的排出，也是腎臟功能運作的一種方式。適當?shù)倪\動、排出體內(nèi)多余的水分、濕氣，換來神清氣爽，對腎臟健康有利。
多做深呼吸，有助排出肺毒
這里所說的深呼吸，完成起來需要一定的條件，最好及時就是選擇在空氣質(zhì)量較好的環(huán)境內(nèi)，通過跑步、瑜伽等方式，在運動中，調(diào)節(jié)自己的呼吸。在運動時，有序的呼氣、吸氣，能夠更加完成地讓肺泡完成氣體交換作用，對肺活量的提升，也有顯著的效果。
健康飲水，有助排出肝毒
肝臟作為人體重要的解毒器官，它往往是人體內(nèi)，毒素堆積最多的部位，但是對于肝臟的排毒工作，卻是非常的簡單，那就是飲水。喝水雖然簡單，但正確的飲水，卻很少有人能能到。若想肝臟健康、減輕肝臟負擔，除了做好每天8杯水的工作之外，還可以在水中，加入一些對肝臟有益的中藥，如枸杞等，從而起到更好排肝毒、改善肝臟功能的作用。
笑口常開、保證心情舒暢，有助排出心臟毒素
心臟的好壞，常常和我們的心情有著很大的關(guān)系，緊張、憤怒、焦慮等不良的情緒，都會導致心臟加快、心率異常的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，為了保證心跳的正常，中醫(yī)建議大家，在日常生活中，一定要懂得自我排解焦慮，保證心情的輕松、愉快。
