免疫力低下吃什么好？教你用6款藥膳來防治
春季吃什么好養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《免疫力低下吃什么好？教你用6款藥膳來防治》，希望能對您有所幫助，請收藏。
6款藥膳來防治免疫力低下
1、黨參紅棗燉排骨
用料：黨參30克、紅棗8枚、排骨500克，姜、蔥、味精、胡椒粉、料酒各適量。
做法：將黨參洗凈切成3厘米的節(jié)備用;紅棗洗凈去核備用;排骨洗凈剁成約4厘米的段備用;將姜、蔥洗干凈，姜拍松，蔥切段備用;之后將排骨、黨參、紅棗、姜、蔥、料酒一起放入燉鍋內(nèi)，加入適量的清水，先大火燒開后改文火燉熟，最后加入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即成。
功效：具有補氣活血、增強機體抵抗力的作用。
2、當(dāng)歸屬地鯽魚湯
用料：鯽魚500克，當(dāng)歸、屬地、山藥各15克、鹽3克。
做法：鯽魚宰殺洗凈備用;當(dāng)歸、屬地、山藥洗凈后放入鍋內(nèi)，加入適量的水，先用大火煮開后改用小火煮約1個小時，然后再將處理好的鯽魚放入燉大約20分鐘，最后加入鹽調(diào)味即可喝湯吃魚。
功效：具有補氣益血、止血涼血、健脾養(yǎng)胃的功效。
6、羊乳山藥羹
用料：淮山藥30克、鮮羊乳200毫升、料酒10毫升、蔥10克、鹽1到2克、雞精2克、味精2克。
做法：將淮山藥放在干鍋中炒至微黃，然后研磨成細(xì)末;將羊乳燒開，加入山藥末以及其他配料，攪拌均勻即成。
功效：具有益氣養(yǎng)陰、補腎健脾的作用。
結(jié)語：文章中八種食療藥膳，其實是目前在生活中最常被人們選擇的用來增強自身免疫力的免疫療法，而其中所含有的蛋白質(zhì)的量也是十分豐富的，在采用食療藥膳的同時，大家也應(yīng)注意在平時可以適當(dāng)?shù)娜敉饣顒右幌隆?/p>
3、生姜當(dāng)歸羊肉煲
用料：生姜30克、當(dāng)歸20克、羊肉500克、雞丁2克、料酒10毫升、胡椒粉3克、胡蘿卜50克、油25克、蔥10克、鹽4克、味精2克。
做法：生姜、當(dāng)歸洗凈切片備用;當(dāng)歸用料酒炒一下，羊肉剁成方塊，胡蘿卜去皮洗凈切成段備用;將姜、當(dāng)歸、羊肉、蔥、胡椒粉、料酒一起放入燉鍋，加入清水2500毫升;大火燒開后再用小火燉約45分鐘，之后加入適量的鹽、雞精、胡椒粉、味精即可。
功效：溫中暖下、益氣補血、健胃消食。
4、芪參燉活魚
用料：活鯉魚一條，黃芪25克、黨參25克、料酒10毫升、生姜5克、蔥10克、鹽3克，雞精、味精各2克
做法：黃芪、黨參洗凈備用;將鯉魚收拾洗凈后下油鍋炸至金黃色;將以上除味精外的所有配料和鯉魚一起放入鍋內(nèi)同煮，大火燒開，然后改用小火燉至湯濃收汁，之后取出黃芪和黨參，再加入味精調(diào)味即可。
功效：補益心脾、益氣養(yǎng)血。
5、銀耳豬肝湯
用料：銀耳10克、豬肝50克、小白菜50克，蔥姜、生粉、鹽、醬油各適量，雞蛋一個。
做法：把銀耳放入溫水中泡發(fā)，然后去蒂根并將其撕成片狀備用;豬肝洗凈、切成薄片備用;小白菜洗凈，切成約5厘米長的段備用;姜切片、蔥切段備用;把豬肝放在碗內(nèi)，加入適量的生粉、鹽、醬油，打入雞蛋拌勻待用;沙鍋加熱，放油燒至六成熱時，放入姜、蔥爆香，之后加入大約300毫升水，燒開后加入銀耳、豬肝，煮10分鐘即成。
功效：具有補肝明目、潤肺養(yǎng)陰、提高人體免疫力的功效。
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免疫力低的幾種表現(xiàn)：
經(jīng)常感到疲勞
工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就就感到累了，去檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
感冒不斷
如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，而且要經(jīng)歷好長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。
傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。
嬌氣的腸胃
如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒，經(jīng)常是在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題。
養(yǎng)肝四物湯
材料：當(dāng)歸1錢、川芎2錢、熟地2錢、炒白芍2錢、何首烏2錢、黑棗2錢、鮮雞或排骨適量。
說明：將雞塊或排骨汆燙后，加入所有中藥材一起燉煮，煮至食材軟爛入味即可。此藥膳具有滋陰、軟便的作用，適合肝血虛、容易貧血的女性，以及體弱的老年人。需注意的是，為了避免補過頭，建議女性不要在月經(jīng)前1周食用，平常則建議每周1次為限。
三款藥膳顧好免疫力：
決明子菊花茶
材料：決明子3錢、菊花3錢、枸杞2錢。
說明：將所有藥材洗凈后，視個人喜好濃度，加水煮成500至1000c.c.茶飲，整天可喝，但建議晚上飲用量減少，以免增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)。此茶飲適合所有人。決明子清肝明目、潤腸通便;菊花可改善春季眼睛乾癢的癥狀。但需注意的是，小孩子為純陽體質(zhì)，身體變化大，稍不留意或補過頭容易流鼻血，建議單喝菊花茶就好，便秘可少量加入枸杞，若要搭配其他中藥，則需先就醫(yī)，由專業(yè)中醫(yī)師根據(jù)當(dāng)下的體質(zhì)和身體狀況，予以適當(dāng)調(diào)養(yǎng)。
當(dāng)歸枸杞雞湯
材料：鮮雞半只、當(dāng)歸片1錢、枸杞3至5錢、菊花2錢。
說明：雞只切塊、汆燙去血水后，加入洗凈的中藥材一起燉煮，雞肉軟爛即可食用。此藥膳適合燥熱體質(zhì)的人，春天換季因風(fēng)邪侵襲，常有皮膚癢、眼睛乾癢等過敏癥狀。
【導(dǎo)讀】免疫力低的話最容易導(dǎo)致身體健康狀況變差，極容易生病，會嚴(yán)重影響正常的工作和生活，要想徹底改善免疫力低下的問題，大家就要在日常生活中采取一定得措施，積極治療，接下來就講講改善免疫力的問題。
中醫(yī)講述免疫力低下吃什么好
免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力的最理想方法：比如要多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能，是增強人體免疫力的首選。
中醫(yī)講述免疫力低下吃什么好
免疫力的高低會在很大程度上影響大家的身體健康狀況，要想在接下來的生活中提高自己抵抗疾病的能力，該神身體健康狀況，大家就要學(xué)會努力提高自身的免疫力，改變自身身體健康狀況，希望大家能在上面內(nèi)容中找到屬于自己的合理安排方法，努力改善自身狀況，剛好享受生活。
免疫力是人體健康素質(zhì)的第一道關(guān)卡，擁有好的免疫力，可以很好的抵御疾病外邪的入侵，是人體患病的幾率大幅度下降，在身體免疫力很強的情況下，細(xì)菌、真菌、病毒等等微生物都不會對人的身體健康造成威脅，相反如果免疫力較弱，人體就會沾染各種疾病，而且很難自愈。
所以說，提高自身免疫力至關(guān)重要，免疫力低下的人要學(xué)會自己的日常調(diào)理，通過飲食可是可以提高自身免疫力的，一下方法就是一些與飲食有關(guān)的提高免疫力的方法，可以幫助到那些免疫力低下的人們。
日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。
2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
7、研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能，是增強人體免疫力的首選。
8、適當(dāng)補充鐵質(zhì)：鐵可以增強免疫力;但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
9、補充谷氨酰胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。[1]10、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強免疫力。
除了上述飲食方法提高免疫力以外，免疫力低下的朋友們?nèi)粘Ｒ鄥⒓右恍敉膺\動，經(jīng)常鍛煉，尤其是有氧運動比如游泳、慢跑之類的活動對免疫力的提高幫助很大，在日常生活中要保持愉悅的心情，健康的心態(tài)也會間接增強人體的免疫力。
身體上的免疫力低下是造成女性身體不健康的主要因素，可是免疫力低下的原因究竟包含了哪些呢，下面我們不如一起去看看有關(guān)造成人們身體上的免疫力低下的原因吧，也許可以幫助我們盡早的治療痊愈身體上的一些不良疾病的。這些現(xiàn)象我們要謹(jǐn)記啊。
其實我們要是想知道免疫力低下的原因并不是那么難，免疫力是一種屬于人體自身的一道防御機制，屬于在人體之上進(jìn)行識別，或者是可以消滅外來入侵的一些病毒、細(xì)菌的防線，還可以很好的幫助人們?nèi)ヌ幚硭ダ?，以及?yán)重的肌膚損傷、死亡、變性的病毒感染細(xì)胞的能力。
胸腺和淋巴結(jié)：多肽營養(yǎng)不良時首先受害的器官和組織是胸腺和淋巴組織。胸腺體積縮小，重量減輕，皮質(zhì)和髓質(zhì)界限不清，細(xì)胞數(shù)目減少。脾臟和淋巴結(jié)的大小、重量、組織結(jié)構(gòu)、細(xì)胞密度和成分也都有明顯的退行性改變。如果伴有感染，淋巴組織則進(jìn)一步萎縮。實驗證明當(dāng)給多肽營養(yǎng)缺乏的動物補充肽營養(yǎng)后，胸腺組織能恢復(fù)正常。
細(xì)胞免疫：細(xì)胞免疫是指T淋巴細(xì)胞參與形成的免疫力。多肽營養(yǎng)缺乏時，胸腺等組織萎縮，T細(xì)胞的生長受到影響。細(xì)胞免疫功能下降不僅表現(xiàn)為T細(xì)胞數(shù)量減少，而且機能也發(fā)生障礙。
體液免疫：體液免疫是指內(nèi)B淋巴細(xì)胞參與形成的免疫。人體缺乏肽蛋白營養(yǎng)時，外周血中B細(xì)胞的數(shù)量幾乎無變化。功能實驗表明無論肽營養(yǎng)的障礙的程度如何，血清的濃度正?；蚵愿?，尤其是伴有感染時略高，在缺乏肽時免疫球蛋白的產(chǎn)生受影響而減少，因而對抗體的防御機能有著重要意義。
其實免疫力低下的原因并不是只有上面的這些，我們可以知道，補體系統(tǒng)，還有吞噬細(xì)胞，以及具備了免疫系統(tǒng)的一些地方，都是很有可能造成人們身體上的免疫力底下的原因，希望我們能夠?qū)τ谶@樣的知識有所認(rèn)識。
免疫力低下的癥狀
1、免疫力低下的癥狀:經(jīng)常感到疲勞
工作經(jīng)常提不起勁,稍做一點事就感到累了,去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變,休息一段時間后你的精力又緩解,可持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現(xiàn)了。
2、免疫力低下的癥狀:感冒不斷
感冒成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。
3、免疫力低下的癥狀:傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后,幾天之內(nèi)傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。
4、免疫力低下的癥狀:腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
5、免疫力低下的癥狀:鼻子易發(fā)干
雖然流鼻涕不雅觀,但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施,鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直干燥,反而有利于病毒由此入侵人體。
6、免疫力低下的癥狀:總覺得緊張
學(xué)習(xí)工作壓力大,精神緊張,容易讓免疫系統(tǒng)“崩潰”。美國心理協(xié)會一項報告指出,上班族在完成一項重大任務(wù)后容易感冒,這是由于長期壓力令免疫系統(tǒng)反應(yīng)變得遲鈍。紐約大學(xué)臨床微生物學(xué)和免疫學(xué)主任菲利普·埃諾表示,感冒加上緊張,會火上澆油,加重癥狀。
最容易免疫力低下的人
交際圈子太狹窄。友誼是可以增強免疫力。一個人結(jié)交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。
平日欠下“睡眠債”。經(jīng)常克扣睡眠時間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時的人,每天只睡4小時的人,血液里的流感抗體只有前者的50%。
凡事老往壞處想。當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時,他們的身體狀況得到顯著改善
有話憋在肚子里。喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會降低,而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會升高,這和適度鍛煉的好處差不多。
頂著重壓過日子。人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病,同樣,一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠(yuǎn)行、參加瑜伽課程、自己學(xué)著做美食都是減壓的好辦法。
免疫力低下吃什么
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力,使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài),被稱為“天然的免疫增強劑”。
麥麩
麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質(zhì),每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生。(雌二醇是一種可能會引起癌癥的雌激素)。食用時要注意,須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。烹飪技巧:剝皮后,放置15-20分鐘,然后再烹飪,這樣可以激活提升免疫力的酶類。
西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C,鉀,和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐都吃些西紅柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿來當(dāng)作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
眾所周知如果一個人的免疫力差的話，那么身休的抵抗力其實也都是會受到很大的影響的，可以說良好的免疫力就是保證身體健康的一個根本的方法，因此對于那些抵抗力不好的朋友來說日常一定要想辦法增強自己的免疫力，而要增強自己的力首先就要了解自己是否有免疫力過低的問題。
其實如果一個人的免疫力過低的話，那都是可以看出來的，對于現(xiàn)實生活中的人來說如果抵抗力差，容易生病其實就是免疫力差的一種表現(xiàn)了，那么免疫力力差的表現(xiàn)還有哪些呢?
免疫力低下的幾種表現(xiàn):
一、感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作
天氣稍有變化無論是變冷還是變熱,不及時加減衣服就會開始打噴嚏,然后感冒便時時相伴,成了你的家常便飯,而且要經(jīng)歷好長一段時間才好,反復(fù)發(fā)作,這就說明你的免疫力有所下降。
二、特別容易感到疲勞
工作中沒精神,提不起勁,稍微多做一點事就覺得累了,去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變,休息一段時間后你的精力又緩解,可這樣又持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現(xiàn)了。
三、腸胃嬌氣愛生病
如果在外面吃飯,別人都安然無恙,只有你卻上吐下瀉,這說明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題,這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。
一個人的免疫系統(tǒng)對健康來說是息息相關(guān)的，因此如果你發(fā)覺自己的免疫力也較差的話，那么都是要想辦法提高自己的免疫力的，只有這樣才能讓自己擁有一個更加健康的身體。
女性的身體體質(zhì)要比男性差很多，很多女性經(jīng)常會有免疫力低下的癥狀，可能會在稍微受寒或淋雨過后出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象，其實免疫力低下會導(dǎo)致人們反復(fù)感冒，同時也會伴有頸椎，皮膚，容易出現(xiàn)濕疹疾病，身體容易感覺乏力，大多數(shù)都會體力不支，同時也經(jīng)常覺得會有過度勞累和全身酸痛的癥狀。
反復(fù)的感冒
一般來說，正常人一年感冒一到兩次是正常現(xiàn)象，這主要和感冒相關(guān)病毒發(fā)生變異有關(guān)，特別是流行性感冒病毒，基本上每半年到一年就會發(fā)生一次變異，人上一次感染獲得的免疫力下一次感染時就失去了作用。但如果反復(fù)的發(fā)生感冒，就說明身體的免疫力出現(xiàn)了問題，不能有效的產(chǎn)生抵御外界病毒細(xì)菌的抗體。
頸肩部皮膚疣狀突起
在一些人的頸肩部皮膚可以看到一些疣狀的皮膚結(jié)節(jié)，平時不痛不癢，有時候會長成細(xì)長的小肉芽，大部分和皮膚顏色差不多，但時間長了可能會有色素沉著，這是皮膚病毒感染的表現(xiàn)，小肉芽有時候會在充分休息免疫力上升時變小，但是勞累免疫力下降后又可能增大，一般較難除根，甚至?xí)饾u變多。
特別容易疲乏
一般人在工作后有一定的疲乏感是正常的，通過休息大部分可以很快恢復(fù)，并再一次精力充沛，如果出現(xiàn)休息后疲乏感仍難恢復(fù)，伴有胸悶、煩躁，對事物提不起興趣，雖然也能勉強完成日常的生活學(xué)習(xí)，但總不提不起精神高效完成，有時候和夜間無法進(jìn)入深睡眠有關(guān)，特別是打呼嚕嚴(yán)重，甚至睡眠中有呼吸中斷的人群需要注意。
消化不好，便秘、腹瀉交替
人所需的營養(yǎng)物質(zhì)全部來源于胃腸道，胃腸功能不好，吸收不良，經(jīng)常腹瀉和便秘交替，對食物提不起興趣，要么總是飽脹不適，要么吃一點就飽，挑食厭食，人消瘦沒有力氣，不精神，總喜歡窩在一個地方不活動，口氣比較重，即使刷牙很勤也很難去除。
經(jīng)常有尿頻尿急尿痛
很多人可能有過尿頻尿急尿痛等一過性泌尿系感染的經(jīng)歷，免疫力正常的人不吃藥很多也可以自行恢復(fù)，即使略微嚴(yán)重些，口服消炎藥也可以很快好轉(zhuǎn)，但如果有反復(fù)的尿頻尿急尿痛，可能存在免疫力低下的問題，自身的免疫力不能完全抵抗外界細(xì)菌的侵犯導(dǎo)致。
免疫力對于正常人來說是最重要的防病要素，沒有正常的免疫力，生病后泡在藥缸里也很難好轉(zhuǎn)，而免疫力好的人即使生了小毛小病也可以很快自行好轉(zhuǎn)，因此平時注意休息，避免熬夜勞累，戒煙戒酒非常重要。
免疫力低下的人，是最容易受到各種疾病威脅的，因此需要注意積極地調(diào)理，提高免疫力，首先要注意保證充足的休息和睡眠，也要注意積極的鍛煉身體，科學(xué)飲食補充蛋白質(zhì)。
保持充足的睡眠
勞逸適度是保持健康的關(guān)鍵，人體生物鐘一旦錯亂，就代表了亞健康的開始。人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，身體中各種有益于免疫功能的器官便開始運作。每天睡眠時間少于7到8小時，就有可能降低免疫力，長期睡眠不足更會給機體造成傷害，除了免疫功能低下以外，還會出現(xiàn)思考能力減退，判斷力下降，因此，只有保持充足的睡眠，才能保證免疫力提高。
堅持鍛煉身體
每天堅持鍛煉身體能夠有效強身健體，提高人體對疾病的抵抗能力。只有經(jīng)常性的堅持中等強度的運動，就能增強機體免疫功能，緩和情緒，減輕壓力。適度進(jìn)行有氧運動也能有效提高免疫力，需要注意的是，患有慢性病的人群要避免運動的時候心臟負(fù)擔(dān)過重，引起身體不適。
保持心理健康 正視壓力
盡量把壓力當(dāng)做生活中不可少的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康穩(wěn)定的心境。人體免疫力和自身情緒有很大關(guān)系，長期情緒消極，失落，悲觀都能導(dǎo)致人體免疫力下降，是機體激素分泌變化，引起生理紊亂，減弱機體免疫力。反之，保持樂觀的情緒能夠減少抑制免疫系統(tǒng)作用的荷爾蒙成分，有效提高免疫力。
補充蛋白質(zhì)生活中應(yīng)該多吃瘦肉，奶類，魚蝦和豆類等富含蛋白質(zhì)的食物，充足的蛋白質(zhì)時人體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。
如何讓免疫系統(tǒng)達(dá)到平衡狀態(tài)?從中醫(yī)養(yǎng)生理論來說，春天屬木，宜養(yǎng)肝，調(diào)養(yǎng)以舒肝理氣為主，進(jìn)一步滋養(yǎng)肝陰，平日飲食多選擇五谷雜糧;當(dāng)季蔬果如草莓、蘆筍，以及菠菜等深綠色蔬菜;另可選擇綜合堅果、紅棗等甜性食物，但攝取量不宜過多，以免肥胖;避免攝取氣味和口味濃郁的食材而傷肝。除此之外，巧用中藥材入菜，也能在增添料理風(fēng)味之余，提升一點食物護(hù)肝養(yǎng)生的價值，促進(jìn)免疫力平衡，預(yù)防因春季風(fēng)邪所誘發(fā)的感冒和過敏等病癥。
防感冒增強免疫力三點：
1.補充水分
天氣炎熱，人體水分散失太多太快，使人體代謝失衡，抵抗力下降，容易導(dǎo)致感冒等疾病。因此，應(yīng)及時補充水分：適當(dāng)增加些果汁，新鮮水果，蔬菜;失去太多水分，要緊急補糖鹽水，補充人體必須的水和微量元素，維持機體的抗病能力。
2.避免在溫度高的環(huán)境
夏天天氣炎熱，人體散熱困難，如果長期在高溫，熱積累，容易導(dǎo)致熱感冒或中暑。因此，夏季應(yīng)避免在陽光下工作或運動，早上十點到下午四點應(yīng)采取避光措施;其次，遠(yuǎn)離熱源，或及時采取降溫措施。
3.預(yù)防感冒
夏季天氣炎熱，但是出現(xiàn)風(fēng)寒感冒的人依然很多，主要是因為長期吹空調(diào)、風(fēng)扇以及吃冷飲造成的。只有做好防暑降溫才是最有效的。
如果過度冷卻可以很容易導(dǎo)致風(fēng)寒束表形成內(nèi)熱外寒型感冒;過食生冷食品容易引起胃腸型感冒。
三藥膳顧好免疫力
1.當(dāng)歸枸杞雞湯
材料：鮮雞半只、當(dāng)歸片1錢、枸杞3至5錢、菊花2錢。
說明：雞只切塊、汆燙去血水后，加入洗凈的中藥材一起燉煮，雞肉軟爛即可食用。此藥膳適合燥熱體質(zhì)的人，春天換季因風(fēng)邪侵襲，常有皮膚癢、眼睛乾癢等過敏癥狀。
2.養(yǎng)肝四物湯
材料：當(dāng)歸1錢、川芎2錢、熟地2錢、炒白芍2錢、何首烏2錢、黑棗2錢、鮮雞或排骨適量。
說明：將雞塊或排骨汆燙后，加入所有中藥材一起燉煮，煮至食材軟爛入味即可。此藥膳具有滋陰、軟便的作用，適合肝血虛、容易貧血的女性，以及體弱的老年人。需注意的是，為了避免補過頭，建議女性不要在月經(jīng)前1周食用，平常則建議每周1次為限。
3.決明子菊花茶
材料：決明子3錢、菊花3錢、枸杞2錢。
說明：將所有藥材洗凈后，視個人喜好濃度，加水煮成500至1000c.c.茶飲，整天可喝，但建議晚上飲用量減少，以免增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)。此茶飲適合所有人。決明子清肝明目、潤腸通便;菊花可改善春季眼睛乾癢的癥狀。但需注意的是，小孩子為純陽體質(zhì)，身體變化大，稍不留意或補過頭容易流鼻血，建議單喝菊花茶就好，便秘可少量加入枸杞，若要搭配其他中藥，則需先就醫(yī)，由專業(yè)中醫(yī)師根據(jù)當(dāng)下的體質(zhì)和身體狀況，予以適當(dāng)調(diào)養(yǎng)。
以上就是關(guān)于如何提高身體免疫力預(yù)防感冒的
日常生活中，除了要養(yǎng)成健康的生活方式，加強身體的鍛煉，還可以通過飲食調(diào)節(jié)，提高自身的免疫力，防止疾病的侵害。小編為你推薦8款能夠提高免疫力的藥膳。
1、芪參燉活魚
用料：活鯉魚一條，黃芪25克、黨參25克、料酒10毫升、生姜5克、蔥10克、鹽3克，雞精、味精各2克
做法：黃芪、黨參洗凈備用;將鯉魚收拾洗凈后下油鍋炸至金黃色;將以上除味精外的所有配料和鯉魚一起放入鍋內(nèi)同煮，大火燒開，然后改用小火燉至湯濃收汁，之后取出黃芪和黨參，再加入味精調(diào)味即可。
功效：補益心脾、益氣養(yǎng)血。
2、銀耳豬肝湯
用料：銀耳10克、豬肝50克、小白菜50克，蔥姜、生粉 、鹽、醬油各適量，雞蛋一個。
做法：把銀耳放入溫水中泡發(fā)，然后去蒂根并將其撕成片狀備用;豬肝洗凈、切成薄片備用;小白菜洗凈，切成約5厘米長的段備用;姜切片、蔥切段備用;把豬肝放在碗內(nèi)，加入適量的生粉、鹽、醬油，打入雞蛋拌勻待用;沙鍋加熱，放油燒至六成熱時，放入姜、蔥爆香，之后加入大約300毫升水，燒開后加入銀耳、豬肝，煮10分鐘即成。
功效：具有補肝明目、潤肺養(yǎng)陰、提高人體免疫力的功效。
3、黨參紅棗燉排骨
用料：黨參30克、紅棗8枚、排骨500克，姜、蔥、味精、胡椒粉 、料酒各適量。
做法：將黨參洗凈切成3厘米的節(jié)備用;紅棗洗凈去核備用;排骨洗凈剁成約4厘米的段備用;將姜、蔥洗干凈，姜拍松，蔥切段備用;之后將排骨、黨參、紅棗、姜、蔥、料酒一起放入燉鍋內(nèi)，加入適量的清水，先大火燒開后改文火燉熟，最后加入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即成。
功效：具有補氣活血、增強機體抵抗力的作用。
4、當(dāng)歸屬地鯽魚湯
用料：鯽魚500克，當(dāng)歸、屬地、山藥各15克、鹽3克。
做法：鯽魚宰殺洗凈備用;當(dāng)歸、屬地、山藥洗凈后放入鍋內(nèi) ，加入適量的水，先用大火煮開后改用小火煮約1個小時，然后再將處理好的鯽魚放入燉大約20分鐘，最后加入鹽調(diào)味即可喝湯吃魚。
功效：具有補氣益血、止血涼血、健脾養(yǎng)胃的功效。
5、生姜當(dāng)歸羊肉煲
用料：生姜30克、當(dāng)歸20克、羊肉500克、雞丁2克、料酒10毫升、胡椒粉3克、胡蘿卜50克、油25克、蔥10克、鹽4克、味精2克。
做法：生姜、當(dāng)歸洗凈切片備用;當(dāng)歸用料酒炒一下，羊肉剁成方塊，胡蘿卜去皮洗凈切成段備用;將姜、當(dāng)歸、羊肉、蔥、胡椒粉、料酒一起放入燉鍋，加入清水2500毫升;大火燒開后再用小火燉約45分鐘，之后加入適量的鹽、雞精、胡椒粉、味精即可。
功效：溫中暖下、益氣補血、健胃消食。
6、羊乳山藥羹
用料：淮山藥30克、鮮羊乳200毫升、料酒10毫升、蔥10克、鹽1到2克、雞精2克、味精2克。
做法：將淮山藥放在干鍋中炒至微黃，然后研磨成細(xì)末;將羊乳燒開，加入山藥末以及其他配料，攪拌均勻即成。
功效：具有益氣養(yǎng)陰、補腎健脾的作用。
7、黃精粥
用料：黃精20克、粳米100克、白糖適量。
做法：將黃精洗凈放入砂鍋內(nèi) ，加入適量的水煎，然后取汁去渣;粳米洗凈放入鍋內(nèi)煮成粥，然后加入藥汁和適量的白糖再稍煮片刻。
功效：具有強健脾胃、養(yǎng)肺陰、補中益氣的功效。此外，黃精對降壓、防止動脈粥樣硬化有一定療效。
8、蓯蓉羊肉湯
用料：蓯蓉15克，精羊肉500克，蔥、蒜、姜各適量。
做法：先把蓯蓉用水浸泡起來，把羊肉上的筋剔除掉，然后把羊肉放在熱水中先煮上15分鐘，之后撈出切成寸塊。沙鍋內(nèi)加水，將蓯蓉放入，等到水開后放入羊肉塊，然后放上蔥、姜。開鍋后再用小火燉約1個小時，放上適量的鹽、味精、糖和黑胡椒粉，再燉10分鐘即可。
功效：適合于手足冰凌、腰膝酸軟、尿頻尿多、便秘等癥狀。
