【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生健康建議】
一，適度飲酒。飲酒對于女性肝臟損害更大。最新研究表明，天天喝酒（即便是適度飲酒）與女性乳腺癌關(guān)聯(lián)極大。專家建議：女性每天最多飲酒1次，不要天天喝。
二，了解心臟病癥狀。很多人以為心臟病是男性疾病，其實(shí)女性心臟病在美國占51%。專家表示，了解女性不同的心臟病癥狀十分重要，比如，女性常出現(xiàn)的是難以忍受且無法解釋的疲勞感、惡心等不適感，而不是男性常見的左胸劇痛并放射到左臂及左下顎。
三，檢查膽固醇水平。大約64%的女性心血管死亡患者，死亡前都沒有先兆。美國心臟協(xié)會建議，從20歲開始每年接受膽固醇檢查。有吸煙、高血壓、糖尿病及心臟病家族病史的高危女性，更要經(jīng)常檢查膽固醇水平。
四，多吃果蔬。女性每天都應(yīng)該多吃富含葉酸的水果蔬菜。如，菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍(lán)花及西紅柿。
五，清潔牙齒防齲齒。女性保持口腔健康可防止齲齒和早產(chǎn)或新生兒體重過輕。專家建議，每年找專業(yè)牙醫(yī)洗牙兩次，每天刷牙及使用牙線23次。
六，保證充足睡眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時(shí)睡眠。
七，每日補(bǔ)充鈣。女性每天對鈣的需求比男性更多，每天10001200毫克。專家建議，最好服用含檸檬酸鈣的鈣劑，另外鈣補(bǔ)劑中應(yīng)含400國際單位的維生素D。食補(bǔ)更好，如，牛奶、酸奶、含魚骨的魚罐頭、西藍(lán)花、烤豆、深綠色蔬菜和豆類等。
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