養(yǎng)生妙方讓你和“丑”說(shuō)再見(jiàn)
飲食養(yǎng)生妙方。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“養(yǎng)生妙方讓你和“丑”說(shuō)再見(jiàn)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、祛皺膏：用蜂蜜白糖和牛奶各適量調(diào)為膏，每日早上和晚上涂于面部，保留10--20分鐘后，再用清水洗去。經(jīng)常使用可以減少或消除面部皺紋，并有潤(rùn)膚增白作用。
2、嫩膚去皺橘皮水：橘皮內(nèi)含有多種維生素和有機(jī)酸，可用于營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)皮膚，有明顯的抗皺作用，常用橘子皮侵水洗臉，美容效果很好。出處，民間驗(yàn)方。
3、添容丸：清初名醫(yī)陳士峰應(yīng)用古驗(yàn)方治療粉刺效果很好。此方為輕粉、黃芩、白芷、白附子、防風(fēng)各等量，共碾為細(xì)末，用蜂蜜調(diào)好，做成丸子每日洗臉后，用以擦面。本方也可治療各種皮膚病，使容顏美好。出處，《石寶秘錄》
4、兔絲子治面瘡粉刺方：兔絲子苗絞汁涂于患處，每日2-5次，連續(xù)涂抹至粉刺消失至。出處，《肘后方》
5、雞蛋清面膜：用三個(gè)雞蛋放白酒中侵泡28天后，每晚用雞蛋清敷面，可使顏面變白如霜。此方簡(jiǎn)便易行，美容效果顯著。出處，《普濟(jì)方》ys630.COm
6、牛奶護(hù)膚方：牛奶是世界性營(yíng)養(yǎng)保健飲料。在我國(guó)更有悠久的食用歷史。牛奶內(nèi)服、外用均有滋潤(rùn)皮膚的作用。民間傳說(shuō)一用牛奶洗澡可使皮膚細(xì)嫩、富有彈性。筆者不提倡用牛奶洗澡，但可在洗臉和洗澡后用牛奶涂擦，10-20分鐘后再洗去。出處，民間驗(yàn)方。
7、悅澤面容方：取冬瓜仁250克、桃花200克、白揚(yáng)樹(shù)皮（去外邊粗皮）150克、陰干捻為細(xì)末，每日飯后服1克，日服3次。要想使臉白一些，可增加冬瓜仁的劑量；要紅一些可增加桃花的劑量。據(jù)東晉著名醫(yī)學(xué)家葛洪介紹，服用30天后顏面變白，50天后手足均白。另有一方不用白揚(yáng)樹(shù)皮而用橘皮。出處，《肘后備急方》
8、天門(mén)冬美容方：天門(mén)冬是常用中藥，本草綱目云：煮食之，令人肌體華澤白凈，除身上一切惡氣不潔之疾。還記載了諸多服食方法，，其中有一方云：用天門(mén)冬10斤，杏仁1斤，搗末，蜜漬。每服方寸七。用天門(mén)冬外敷可起到面黑令白的作用。用天門(mén)冬曬干搗為末，同蜜搗作丸，每日用之洗面，使用不到一月后，皮膚就可變得潔白，細(xì)嫩。出處，《圣濟(jì)總錄》
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適量地補(bǔ)充維生素C是避免準(zhǔn)媽媽們變黑的重要一步。推薦準(zhǔn)媽媽們使用一種簡(jiǎn)單可行的美白法：每日清晨起床后先喝1杯溫開(kāi)水，在吃過(guò)早飯后，服用1粒維生素E膠囊和3粒維生素C，并確保1天1瓶牛奶的攝入。
由于在懷孕過(guò)程中，孕婦體內(nèi)的荷爾蒙有所改變，會(huì)發(fā)生色素沉淀的情況，專家認(rèn)為，有些孕婦在孕期中，體質(zhì)會(huì)變得較敏感，如果之前的防曬品還適用，可以繼續(xù)使用，要是皮膚變得敏感，則以純物理性防曬為佳。
對(duì)于臉部沒(méi)有斑點(diǎn)的孕婦來(lái)說(shuō)，做好防曬就能維持皮膚白皙了，但若是已經(jīng)有斑點(diǎn)或皮膚暗沉現(xiàn)象的孕婦，還是必須加上美白產(chǎn)品才能使皮膚變白。
做好防曬工作，這可以在一定程度上防止皮膚色素沉淀。雖然SpF值越高防曬的效果越好，但SpF值越高，刺激性就越強(qiáng)，容易導(dǎo)致肌膚干燥。所以建議選擇SpF值低一點(diǎn)、刺激性小一些的孕婦專用的防曬用品。其實(shí)，產(chǎn)后黑色素沉淀與年紀(jì)、身體狀況有關(guān)，因此，適量地補(bǔ)充維生素C是避免準(zhǔn)媽媽們變黑的重要一步。推薦準(zhǔn)媽媽們使用一種簡(jiǎn)單可行的美白法：每日清晨起床后先喝1杯溫開(kāi)水，在吃過(guò)早飯后，服用1粒維生素E膠囊和3粒維生素C，并確保1天1瓶牛奶的攝入，即可使人看起來(lái)神清氣爽。
葡萄改善你的膚色
葡萄是相當(dāng)好的水果，它富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
吃葡萄最好不要去籽去皮，否則營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)大打折扣。建議的吃法是打汁喝，先將新鮮葡萄洗凈（注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的）泡鹽水，再用牙膏清洗，最后以冷開(kāi)水洗凈后打汁?？捎酶咿D(zhuǎn)數(shù)多打一些時(shí)間，再用紗布用力擠，這樣比較不會(huì)將籽完全過(guò)濾掉，因?yàn)槠咸炎丫呖寡趸饔?，?duì)血液循環(huán)不良或皮膚不好，都能有效改善。
蘋(píng)果幫你遠(yuǎn)離疾病
這不是沒(méi)有道理的。因?yàn)樘O(píng)果含有多種維生素（包括A、B、C等）、鐵、磷、果膠、脂肪、礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，其神奇作用如下：
許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。
蘋(píng)果對(duì)排便也具調(diào)節(jié)作用，但一般人會(huì)有吃蘋(píng)果容易便秘之顧慮，這是因?yàn)樘O(píng)果中之鞣酸具有收斂作用，若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
常見(jiàn)懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋(píng)果可改善，所以蘋(píng)果又兼具美容效果。
櫻桃鐵質(zhì)最豐富
所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素（比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4-5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等，多食用可補(bǔ)血及調(diào)節(jié)腸胃功能。
若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有紅潤(rùn)的臉蛋。
春回大地，自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，到處充滿著欣欣向榮的生機(jī)。但是，陽(yáng)氣漸生的春季陰寒尚未退盡，尤其是早春時(shí)分，大部分時(shí)間氣溫仍然偏低。而且春天處于寒溫交替之際，氣候變化頻繁無(wú)常，或陽(yáng)光明媚，和風(fēng)送暖;或陰雨連綿，寒氣襲人。即便一日之中，晝夜溫差也起波瀾，晨晚涼、夜間寒、白晝暖。面對(duì)著乍寒乍暖、溫差懸殊的春季氣候，人們應(yīng)該如何注意自身的保健呢？
葆養(yǎng)陽(yáng)氣
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。人體應(yīng)該順應(yīng)這種氣候的變化，打好一年健康的根基，尤其應(yīng)注意葆養(yǎng)陽(yáng)氣。
以衣著為例，上半身為陽(yáng)，下半身為陰。春夏之際，宜先減下衣，后減上衣;
以飲食為例，可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜等，不僅能驅(qū)散風(fēng)寒，還有助于激發(fā)體內(nèi)的生發(fā)活動(dòng);
以藥物補(bǔ)養(yǎng)為例，氣為陽(yáng)，血為陰，春季宜服益氣升清之品，如補(bǔ)中益氣丸;
以運(yùn)動(dòng)為例，動(dòng)為陽(yáng)，靜為陰，春季宜適度增加運(yùn)動(dòng)量，但不要大汗，以免耗傷陽(yáng)氣。
衣要多捂
我國(guó)有句古老的生活諺語(yǔ)春捂秋凍。這句諺語(yǔ)告訴我們剛步入春季，切忌過(guò)早地脫棉卸衣，衣物的穿著應(yīng)隨氣候的變化而隨時(shí)增減。否則風(fēng)寒之氣便會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致感冒、上呼吸道感染，引發(fā)慢性支氣管炎、肺炎、肺心病等。春季氣候既非大寒，又非大熱，以風(fēng)為主。
食宜甘平
春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝也開(kāi)始旺盛。中醫(yī)有肝旺于春之說(shuō)。肝氣旺則會(huì)影響到脾胃，所以，春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥。慢性消化道潰瘍、慢性胃炎和慢性肝病在春季多頻繁發(fā)作。
因此，春季養(yǎng)生就要注意這一生理特點(diǎn)，在飲食上宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過(guò)多，米面團(tuán)餅不可多食，致傷脾胃，亦難以消化。此時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)食一些性味甘平食物，如山藥、薏米仁、蓮子、大棗、荸薺、銀耳等;不宜飲酒過(guò)量，油膩、糯米粽子等不易消化食物應(yīng)少進(jìn);此外，大自然在春季里為人類提供了不少的野菜，如薺菜、馬蘭頭、馬齒莧、香椿、蓬蒿菜等既富含營(yíng)養(yǎng)又有一定的療疾功效，不可錯(cuò)過(guò)。
營(yíng)造春色
居住環(huán)境與人的健康密切相關(guān)，古代養(yǎng)生家早就認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。春季天氣轉(zhuǎn)暖，自然界充滿著勃勃生機(jī)。此時(shí)人們應(yīng)該抓緊時(shí)機(jī)，多在陽(yáng)光充足、綠地覆蓋率較高的地域活動(dòng)。春天溫暖的陽(yáng)光可殺滅細(xì)菌、病毒，預(yù)防骨質(zhì)疏松;綠地能調(diào)節(jié)氣溫、濕度和空氣中的二氧化碳濃度，并起到防風(fēng)、降塵、殺菌、降低噪音及緩解神經(jīng)緊張的作用，對(duì)身心健康有極大的益處。
此時(shí)人們可以通過(guò)營(yíng)造適宜居處的小環(huán)境來(lái)改善其生活的大環(huán)境。如種植花卉草木、養(yǎng)金魚(yú)水草，不僅可以怡情養(yǎng)性，還可保護(hù)健康;同時(shí)應(yīng)勤開(kāi)門(mén)窗，加強(qiáng)空氣流通，盡可能維持室內(nèi)外氣溫的平衡，減少?gòu)?qiáng)烈的溫差對(duì)人們的不利影響。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)：一年之際在于春。春季是進(jìn)行體育鍛煉的好時(shí)節(jié)。因?yàn)樵诤涞亩荆藗児駥?shí)的棉衣，體溫調(diào)節(jié)中樞和臟腑功能都有不同程度的下降，再加之活動(dòng)的減少，肌肉和韌帶缺乏鍛煉，人們?nèi)菀赘械狡７?。風(fēng)和日麗的春季，最有利于人體吐故納新，吸收自然界的精華，充養(yǎng)臟腑，化生精血。這時(shí)，人們應(yīng)根據(jù)自己的體力和愛(ài)好來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果是為了防止各器官系統(tǒng)機(jī)能過(guò)早衰退，改善心肺功能及代謝功能，可選擇慢跑、登山、爬樓梯、騎自行車等耐力性強(qiáng)的項(xiàng)目;如果是為了放松精神、消除疲勞，可選擇動(dòng)作柔和、有節(jié)奏的項(xiàng)目，如散步、氣功、太極拳、自我保健按摩等。
需要提醒的是，春季天氣冷暖變化較快，晨煉時(shí)，衣服不能穿得太少;運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜大汗，以微汗為好;一些體質(zhì)虛弱或缺乏鍛煉習(xí)慣的老年人，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷或其它疾病;另外，春季也是各類病菌繁殖生長(zhǎng)的旺盛期，參加戶外運(yùn)動(dòng)，應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免不潔的環(huán)境場(chǎng)所。
調(diào)暢情志
為何春季容易生??？從自然界角度來(lái)講，一方面春天氣候溫差大而多變，另一方面大自然萬(wàn)物復(fù)蘇，進(jìn)入生長(zhǎng)的季節(jié)，人的神經(jīng)、血管、內(nèi)分泌及各組織器官的功能，都將進(jìn)行適應(yīng)性的調(diào)整，以恢復(fù)與自然界的平衡。對(duì)于適應(yīng)性較差的人，就容易產(chǎn)生情緒抑郁、心情不暢的狀況，出現(xiàn)中醫(yī)所說(shuō)肝氣郁結(jié)，肝陽(yáng)上亢，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)病癥。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，就是容易出現(xiàn)消化道潰瘍和出血的發(fā)作，慢性肝病患者容易出現(xiàn)肝功能異常尤其是谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高，精神病和抑郁癥患者易復(fù)發(fā)，高血壓、中風(fēng)患者也易發(fā)病。
雖然疾病的發(fā)生、發(fā)展有其多種因素，但是情志波動(dòng)也是一個(gè)誘發(fā)因素，尤其在春天。所以，春季調(diào)節(jié)情志十分重要。克服情志波動(dòng)的最好方法在于增加休閑活動(dòng)，如可以進(jìn)行植樹(shù)、養(yǎng)花、彈琴、下棋、書(shū)畫(huà)、釣魚(yú)或短途旅游等活動(dòng)，努力做到心情舒暢、人際關(guān)系融洽。
注意防風(fēng)
自然氣候的變化與人體健康的關(guān)系十分密切，并在一定條件下對(duì)疾病的發(fā)生和發(fā)展密切相關(guān)。氣候變化大而迅速是春天的特點(diǎn)之一。春季的氣候像自然界的風(fēng)一樣善行而數(shù)變，如同孩兒的臉，一天能夠變幾變。尤其是早春風(fēng)寒的入侵，只要稍不留神，體虛者就極易患感冒和呼吸道感染。
中醫(yī)認(rèn)為正氣存內(nèi)，邪不可干。就是說(shuō)感冒和呼吸道感染主要與機(jī)體免疫功能下降有關(guān)。因此，扶正和祛邪是預(yù)防疾病的關(guān)鍵所在。
春季每天應(yīng)該早起，到住地綠化多的地方或公園去，在大樹(shù)下呼吸新鮮氧氣，這對(duì)鼻粘膜、肺的健康十分有利;還可做吹笛樣的呼吸鍛煉，不斷提高肺活量;同時(shí)對(duì)鼻腔周圍皮膚進(jìn)行按摩，提高鼻腔對(duì)邪氣的防御能力。
對(duì)容易患感冒、呼吸道感染的體虛者，平時(shí)每天可用黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、大棗煎湯代茶;也可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，選用蜂蜜、人參、太子參、黃芪、山藥、黃精、銀耳等扶正氣的藥物或食品，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)是大有裨益的。
另外春季應(yīng)注意保暖，注意勞逸結(jié)合，外出時(shí)要帶好雨具;老人與兒童避免到人多、空氣渾濁的地方去。一旦患病，尤其是老人與小孩，切忌自己濫用抗生素，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
有人喜歡冬天有人討厭冬天，因?yàn)槎鞂?shí)在太冷了，而且還容易生病。其實(shí)，想要冬季不生病方法也是非常多的，有的只要我們生活中多注意就可以了。同時(shí)，冬季養(yǎng)生男女都是不一樣的，我們一定要區(qū)分下來(lái)，下面小編就給大家相信的介紹下你冬季不生病的秘方以及冬季養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)吧。
讓你冬季不生病12個(gè)妙方
冬天的天氣是非常寒冷的，如果我們少穿衣服的話，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致感冒，感冒給我們的生活帶來(lái)非常多的不方便的，而且還影響我們的身體健康。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防呢?下面小編叫大家一下方法吧。
1、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
2、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3、可樂(lè)煮姜
我們將20至30克的新鮮的生姜的皮去掉之后在切碎，然后放在鍋里面，同時(shí)加入一大瓶可樂(lè)將它們煮開(kāi)之后，稍微涼下酒能夠喝了，這個(gè)方法對(duì)于防治流感是非常有效果的。
4、呼吸蒸汽
初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
5、姜糖+蘿卜水
先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜與蘿卜幾片，10分鐘后趁熱喝下，可預(yù)防感冒。
6、多吃紅色食品
紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的-胡蘿卜素，可防治感冒。
7、醋熏蒸
我們每天早上和晚上都用醋在房間里面熏蒸1次，每次大概半個(gè)小時(shí)，這個(gè)方法能夠祛除居室內(nèi)的病毒，減少流感的發(fā)生。
8、喝白開(kāi)水
氣候干燥，常喝白開(kāi)水不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。
9、熱風(fēng)吹面
感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。
10、冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。
11、按摩鼻溝
兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
12、生吃大蔥
生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
冬季養(yǎng)生講究男冷女熱
今天是二十四節(jié)氣的第19個(gè)節(jié)氣立冬，這一天標(biāo)志著寒冷冬季的開(kāi)始。本市醫(yī)學(xué)專家表示，由于男女在生理結(jié)構(gòu)上的不同，造就了兩者在養(yǎng)生方式上的差異。只有根據(jù)各自特點(diǎn)，抓住養(yǎng)生側(cè)重，才能夠事半功倍。冬季養(yǎng)生要遵循男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)的規(guī)律。
冬季養(yǎng)生男女有別
對(duì)于溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻;炎炎夏日，女人可以頂著太陽(yáng)逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動(dòng)也熱得叫苦不迭。在醫(yī)學(xué)家眼中事實(shí)也如此。研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以冷點(diǎn)的男人活得久;女人怕冷，所以熱點(diǎn)的女人更長(zhǎng)壽。
每個(gè)人的體質(zhì)類型都是稟賦于父母，塑造于環(huán)境，修為于后天的。雖然有其穩(wěn)定性，但也是男女有別。天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院(長(zhǎng)征醫(yī)院)中醫(yī)預(yù)防保健門(mén)診副主任醫(yī)師韓旭指出，從中醫(yī)理論來(lái)看，男子以腎為根本，女子以肝為根本;男子屬陽(yáng)，生性陽(yáng)燥，多陽(yáng)熱之體，所以怕熱;女子屬陰，生性陰寒，多寒涼體質(zhì)，所以怕冷。民間很多關(guān)于養(yǎng)生的很多常識(shí)都是從古代的中醫(yī)中繼承發(fā)展來(lái)的，比如男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)就是中醫(yī)養(yǎng)生的一種普遍觀點(diǎn)，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對(duì)冷比男人更敏感，男人皮膚里的溫度傳感器較遲鈍，不夠知冷知熱。所以，即使氣溫低時(shí)，男人身上仍然是溫?zé)岬?，女人身上則較寒冷。
此外，從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度差異。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會(huì)傷害精子。而女人的子宮像個(gè)倒置的梨，屬?zèng)鲂?，不注意保暖就?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等，所以女人更需要溫暖的呵護(hù)。如果男人和女人遵照適合自己的養(yǎng)生方法去做，日久天長(zhǎng)定會(huì)得到健康的饋贈(zèng)。
男人冷養(yǎng)生要點(diǎn)
有句俗語(yǔ)說(shuō)，小伙子睡涼炕，全憑火力壯。這話其實(shí)不無(wú)道理，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，冬季不妨經(jīng)常嘗試一下冷養(yǎng)生。男性應(yīng)該做到飲食冷下來(lái);精神靜下來(lái);環(huán)境涼下來(lái)。
1、飲食冷下來(lái)
男性普遍喜愛(ài)吃肉食和高熱量食物，如果再抽煙、飲酒加熬夜，必定是偏于陽(yáng)熱體質(zhì)。男人對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛(ài)，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。即便是瘦肉，其中肉眼看不見(jiàn)的隱性脂肪也占28%。因此，男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過(guò)30克。還應(yīng)適量多食新鮮的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹飪的食物。
2、火氣降下來(lái)
男性精神養(yǎng)生要靜養(yǎng)心神，情緒平穩(wěn)。對(duì)于火氣比較大的男性，更應(yīng)該保證睡眠，暢達(dá)情志，寵辱不驚。中醫(yī)認(rèn)為靜則養(yǎng)陰，只有鎮(zhèn)靜安神，才能保養(yǎng)精神。
3、男性起居養(yǎng)生環(huán)境宜于涼爽，避免濕熱
男性生殖系統(tǒng)不耐高溫，所以穿著上要寬松透氣，最好選擇天然棉質(zhì)纖維織物。冬季不要頻繁的進(jìn)行過(guò)熱的熱水洗浴和桑拿，每周一、二次，溫度以37℃至41℃為宜，每次15至20分鐘，每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)勿泡熱水澡或蒸桑拿。
女人熱養(yǎng)生謹(jǐn)記
一到冬天就手腳冰冷，晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來(lái)，只要辦公室的冷氣稍微強(qiáng)一點(diǎn)，便會(huì)感到腰酸背痛 這樣的冷女人如今越來(lái)越常見(jiàn)。其實(shí)，冷是對(duì)女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長(zhǎng)斑。所以，女人要對(duì)自己暖一點(diǎn)。應(yīng)該做到飲食暖腸胃;精神常振奮;暖體護(hù)宮。
1、女性飲食養(yǎng)生要忌食生冷，多食溫?zé)?/p>
尤其是一到冬天就手腳冰涼或處于生理周期的女性，要避免冰鎮(zhèn)飲料和性味寒涼的水果。韓旭建議，女性冬天可經(jīng)常喝些山藥紅棗糯米粥、五色粥等粥品，和當(dāng)歸生姜羊肉湯、北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等，不僅溫暖脾胃，還能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有產(chǎn)熱作用的調(diào)料。
2、女性精神養(yǎng)生要保持振奮，避免消沉
如果陽(yáng)氣虛弱，則容易使人陷入過(guò)度安靜、內(nèi)斂，甚至抑郁憂愁的狀態(tài)?？梢酝ㄟ^(guò)形體的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解精神上的不快。冬季女性要多見(jiàn)陽(yáng)光，讓環(huán)境明亮潔凈，多聽(tīng)些輕快活潑的音樂(lè)。
3、女性起居養(yǎng)生要注意保暖
眾所周知冬天穿得少會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，切忌只顧風(fēng)度不顧溫度，其后果是陽(yáng)氣受損，陽(yáng)氣受損之后，最易出現(xiàn)的病變就是月經(jīng)不調(diào)，臉長(zhǎng)黃色銹斑。所以女性在冬季要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖。因此，出門(mén)時(shí)別忘了戴上圍巾手套帽子;不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán);長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿，兩天換一次普通冬鞋。
4、每晚睡前熱水泡腳，可以促進(jìn)睡眠，保養(yǎng)身心
雙腳是女人的第二心臟。 冬季女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15至30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺(jué)前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。
5、暖水防婦科病
冬季女性做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的12個(gè)讓你冬季少生病的養(yǎng)生秘方，大家看過(guò)之后是不是覺(jué)得非常的適用啊，那我們就收藏下來(lái)吧。冬季也是養(yǎng)生的好時(shí)候，但是男性和女性養(yǎng)生注意點(diǎn)都是不一樣的哦，比如，男人冷養(yǎng)生，女人熱養(yǎng)生，希望大家都能夠謹(jǐn)記。
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第一招必勝秘笈：放松精神，氣爽身輕
養(yǎng)生和健身的關(guān)鍵是放松精神。放松精神，可以讓肌肉、骨骼、器官自然地進(jìn)行恢復(fù)和修整。
放松精神的第一個(gè)要點(diǎn)是：把名利、是非和感情糾葛拋開(kāi)，把氣喘勻了，好好地休息一下，實(shí)在靜不下來(lái)時(shí)，可做幾次大循環(huán)呼吸（方法見(jiàn)后）。要從根本上解決問(wèn)題，必須樹(shù)立大我思想，時(shí)刻想到，自己的存在是人類社會(huì)、家人親朋的需要;個(gè)人存在的價(jià)值，就是為社會(huì)進(jìn)步、人類幸福而奉獻(xiàn)。有了這種精神基礎(chǔ)，就會(huì)重生存，重付出，輕名利，從大處著想，舍己為人，舍小顧大，心安理得;為了實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，盡到自己的義務(wù)，在困難和挫折面前，毫不氣餒，一往無(wú)前。
放松精神的第二要點(diǎn)是，主觀服從客觀。人類社會(huì)的發(fā)展是一個(gè)從低級(jí)到高級(jí)的發(fā)展過(guò)程，解決矛盾，克服弊端，是自己應(yīng)盡的義務(wù)。限于自己的能力，巴掌不能把天捂住。對(duì)自己能干的事，見(jiàn)機(jī)而行，盡力而為;對(duì)自己不能干或干不好的事，聽(tīng)之任之，切莫為管不了的煩心事著急上火。讓那些煩心事隨歷史進(jìn)步和社會(huì)發(fā)展去解決吧。
放松精神的第三要點(diǎn)是，我行我素，坦然對(duì)待一切批評(píng)與埋怨。對(duì)惡意的打擊與諷刺，可通過(guò)不加理睬來(lái)對(duì)待之;對(duì)善意的批評(píng)和埋怨，可適當(dāng)解釋或沉默不語(yǔ)。無(wú)論哪一種情況，都不記在心里。要深信自己沒(méi)有做錯(cuò)事，于是心態(tài)就能自然平靜下來(lái);倘若確實(shí)錯(cuò)了，也決非有意做錯(cuò)，無(wú)須悔恨和煩惱;找到原因，改正就是了。
放松精神的第四要點(diǎn)是，不畏懼疾病。相信隨著醫(yī)療水平的提高，一切疾病都是能治好的;同時(shí)深信，經(jīng)過(guò)科學(xué)鍛煉，病的癥狀是一定能消除的。在任何情況下，自己都要保持一個(gè)健康的心態(tài)，深信自己有能力、有辦法戰(zhàn)勝疾病。如果能夠做到這一點(diǎn)，即使真有病，至少也能減輕一半，剩下的一半，就更不在話下，經(jīng)過(guò)治療和鍛煉，很快就會(huì)好起來(lái)。
放松精神的第五要點(diǎn)是，活著就好，知足常樂(lè)。只要能喘氣，就是幸福的;如果有能力，爭(zhēng)取過(guò)得更好一些，那樣就是錦上添花了。
第二招必勝秘笈：注意科學(xué)飲食，克服不良的生活習(xí)慣
吃飯講究營(yíng)養(yǎng)，決不按口味挑食。為了營(yíng)養(yǎng)全面，食物品種要盡量的多。為了增加食欲，可用不同烹調(diào)方法加工，以適合自己的口味。當(dāng)保持食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與滿足口味相矛盾時(shí)，要強(qiáng)迫自己吃不合口味的食品。寧可把飯當(dāng)藥吃，絕不能等到病魔纏身時(shí)，把藥當(dāng)飯吃。不要輕信各種補(bǔ)品的神奇效果。在自身的生理機(jī)制不健全時(shí)，食用所謂的補(bǔ)養(yǎng)品并不能受益，甚至有害。
飲食要多改變花樣，生活方式要豐富多彩。對(duì)任何一種不利于健康的所謂享受，都不能貪得無(wú)厭，要根據(jù)自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽煙、喝酒、玩樂(lè)等，都不能過(guò)量，更不能以損害健康為代價(jià)。
簡(jiǎn)要內(nèi)容：飲食要多改變花樣，生活方式要豐富多彩。對(duì)任何一種不利于健康的所謂享受，都不能貪得無(wú)厭，要根據(jù)自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽煙、喝酒、玩樂(lè)等，都不能過(guò)量，更不能以損害健康為代價(jià)。
第三招必勝秘笈：科學(xué)呼吸，一生受益
呼吸方式有兩種即胸式呼吸和腹式呼吸。前者吸進(jìn)去的空氣利用不充分，有相當(dāng)多的氧氣尚未利用，就被呼了出來(lái)，為了滿足體內(nèi)各種組織和器官在新陳代謝過(guò)程中對(duì)氧的需求，不得不增加呼吸頻率。這種方式容易造成呼吸急促，常有氣短、疲勞的感覺(jué)。后者可以增加吸氣量，氧的利用率同樣不高，加之肺里缺氧，不利于血液凈化，也容易患心腦血管疾病。根據(jù)我多年健身的體會(huì)，最好的呼吸方式應(yīng)該是大循環(huán)呼吸（也可稱之為肺腹共同進(jìn)行的復(fù)式呼吸）。
具體做法是：中正站立， 兩眼輕輕閉合。含胸、收腹，吸氣，并向兩側(cè)擴(kuò)胸。兩個(gè)肩膀會(huì)有上翹的感覺(jué)，頭有點(diǎn)發(fā)脹，似乎自己不斷長(zhǎng)高、頭要頂?shù)教炝?。在此過(guò)程，吸氣入肺;下頦靠近胸，收著小腹把腹中廢氣通過(guò)喉嚨從鼻腔（或口腔）呼出來(lái)。能感到，氣血從頭向下，沿著后背往下走，命門(mén)會(huì)發(fā)緊、發(fā)脹，整個(gè)身形似乎要墜入地下，有一種上下貫通、渾身舒服的感覺(jué)。呼氣要盡量的徹底。
這種呼吸方式有兩個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)：一是可以增加吸氣量;二是能夠更充分地利用吸進(jìn)去的氧氣。做大循環(huán)呼吸，對(duì)姿勢(shì)無(wú)特殊要求。如果在睡覺(jué)之前躺著做，不僅能緩解疲勞，而且有利于盡快入睡。如果站著做，吸氣時(shí)重心前移，呼氣時(shí)重心后移，身體會(huì)輕微晃動(dòng)，切記，千萬(wàn)不要摔倒。
為了充分體察吸氣時(shí)的感覺(jué)，可以吸氣、吸氣、再吸氣，最后慢慢地把氣呼出來(lái)。這種辦法可使低血壓的人改善大腦的供血狀況。
高血壓患者，應(yīng)該多體察呼氣時(shí)的舒服感。此外，每天堅(jiān)持做1～2個(gè)小時(shí)的大循環(huán)呼吸，還能迅速取得減肥的效果。
第四招必勝秘笈：堅(jiān)持做下蹲運(yùn)動(dòng)
具體做法是：兩腳并攏，周身中正，兩肩微微前扣，兩臂自然下垂，百會(huì)上領(lǐng)，下頦回收，兩眼輕輕閉合。
按大循環(huán)呼吸的方法，吸足氣后（重心要移至前腳掌上），呼著氣慢慢下蹲，同時(shí)重心漸漸向腳跟移，至最低時(shí)，兩手環(huán)抱小腿或膝蓋（初學(xué)者只能抱膝，到腰箸松得比較好時(shí)，才能抱到小腿），做幾個(gè)深呼吸，往后靠一靠，把脊柱拉一拉，然后吸足氣，百會(huì)領(lǐng)著，用丹田之氣推著上起。
如果蹲下后，小腿、大腿、小肚子，三者能夠緊密相貼，環(huán)抱的雙臂、膝蓋和頭都不超越過(guò)腳尖的豎直線，說(shuō)明已經(jīng)達(dá)到較高要求。
下蹲的數(shù)量可根據(jù)個(gè)人的體力和時(shí)間決定，一次做30～60個(gè)，也可120或240個(gè)。
常練此法可舒展筋骨、暢通脈絡(luò)、益壽延年。
第五招必勝秘笈：俯身拱腰降低血壓
具體做法是： 兩腳并攏，周身中正，百會(huì)上領(lǐng)。兩臂體前向上，舉至頭頂上方，掌心向前，大臂貼耳，深吸一口氣，同時(shí)兩臂上拔一下，然后頭前傾、臂前伸，隨著頸椎彎曲、胸椎彎曲、腰椎彎曲，兩掌至腳前，下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次，接下去把身體轉(zhuǎn)正，兩手按著地轉(zhuǎn)至身后，掐后跟踺，下頦繼續(xù)收、身體繼續(xù)彎，收著小腹使頭面貼于小腿（練到高水平時(shí)，眉頭可貼于膝蓋）三次。然后，吸足氣，在百會(huì)帶領(lǐng)下，用腰拱著，使腰椎、胸椎、頸椎逐節(jié)直起，最后身體中正，兩手舉到頭上方自由松動(dòng)。
這樣的動(dòng)作一次可連續(xù)做3～6個(gè)。
風(fēng)熱感冒：
發(fā)熱、咽部腫脹、鼻塞、口渴、大便干燥。桑葉枇杷粥：桑葉18克，枇杷葉10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米 60克。將上述藥物洗凈切碎，加水適量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁熱服。
風(fēng)寒感冒：
發(fā)熱、怕冷、甚至打寒戰(zhàn)，無(wú)汗、周身酸痛、鼻塞。生姜蘇葉粥：生姜是對(duì)付發(fā)燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好“武器”,有祛痰、祛寒、補(bǔ)氣、平喘的作用，蘇葉也有發(fā)散風(fēng)寒的效果,在一般藥店就可買到。具體做法是:蘇葉10克、生姜3片,將白粥熬好后放入,再開(kāi)鍋就可食用了。
流行性感冒：
發(fā)病急，持續(xù)高熱，全身癥狀較重，而鼻塞、流涕、咽痛癥狀并不明顯。白蘿卜茶葉粥：白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，熬粥，再將茶葉用開(kāi)水泡5分鐘后倒入粥內(nèi)。白蘿卜能夠清熱化痰，茶葉可以清肺熱，有理氣開(kāi)胃，止咳化痰之功效。
1.蛋糕讓你長(zhǎng)胖
食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。
而食物配搭法是主張我們?cè)谕徊椭畠?nèi)只可用一種密集食物來(lái)配合蔬菜進(jìn)食。像大量含蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長(zhǎng)胖。
2.泡菜促使人體早衰
在腌制魚(yú)、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3.炸海鮮促人衰老
過(guò)氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。例如炸過(guò)魚(yú)、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚(yú)干、腌肉等;長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，過(guò)氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
4.巧克力會(huì)讓你生病
無(wú)論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時(shí)不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。
吃巧克力時(shí)配一杯熱茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。
5.海帶會(huì)造成皮膚黑色素沉積
海帶具有一定的藥用價(jià)值，因?yàn)楹е泻写罅康牡?，攝碘過(guò)量會(huì)造成皮膚黑色素沉積嚴(yán)重，到時(shí)出現(xiàn)了斑斑點(diǎn)點(diǎn)就恐怖了!
6.橘子會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃
橘子酸酸甜甜的，很多人都以為吃飽后吃一個(gè)有助于消化，殊不知橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過(guò)量或近期連續(xù)攝入過(guò)多，血液中胡蘿卜素濃度過(guò)高將會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。
在生活中大家經(jīng)常會(huì)患上感冒的癥狀，確然不是大病，但也不能呢個(gè)小看。常?；几忻笆巧眢w的俄抵抗力下降，對(duì)病毒的侵害身體沒(méi)有的免疫力，就會(huì)得上感冒。平時(shí)我們應(yīng)該多多用食療的方法來(lái)提高自身的免疫力，這樣才能更好的遠(yuǎn)離疾病。
8大食物讓你提高免疫力
姜茶飲
生姜10片，茶葉7克，煮水，趁熱飲。預(yù)防感冒的發(fā)生。
綠茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)》期刊上公布了一項(xiàng)研究，試驗(yàn)者服用一種特制的綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也大大縮短。試驗(yàn)者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜?xì)菌和病毒的免疫細(xì)胞，對(duì)預(yù)防感冒會(huì)起到很好的作用。
綠豆流感茶
生綠豆50粒(搗碎)，青茶葉1小撮(1～3克)，冰糖15克，用沸水沖泡，燜20分鐘即可。不時(shí)徐徐飲用，可清熱解毒，疏風(fēng)解表。適用于流感防治。
冬瓜子沖劑
冬瓜子15克，加紅糖適量搗爛，研細(xì)開(kāi)水沖服，每天2次。有清熱、化痰、利濕的作用。用于流感、感冒并發(fā)支氣管炎咳嗽。
川貝梨
梨1個(gè)，削去皮，挖去心，加入川貝母3克，覆蓋好，放碗內(nèi)隔水蒸1～2小時(shí)，喝湯吃梨，每天1個(gè)。用于流感及感冒并發(fā)支氣管炎。
蔥白大蒜湯
蔥白250克洗凈，大蒜250克，去皮切碎，加水2000克煮水，日服3次，每次1杯。適用于預(yù)防流行性感冒。
大蒜有抗病毒功能。實(shí)驗(yàn)表明，大蒜有提高細(xì)胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進(jìn)劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒。英國(guó)科學(xué)家證實(shí)，大蒜根莖內(nèi)含有一種叫蒜素的活性物質(zhì)，可用來(lái)治療和預(yù)防感冒。
葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營(yíng)養(yǎng)小麥的幼苗，這說(shuō)明其富含營(yíng)養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們?cè)诤婵臼澄锖团腼儠r(shí)可以用麥芽替代部分面粉。
低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率?？纯礃?biāo)簽上寫(xiě)的活性益生菌。一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過(guò)低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
溫馨提示：以上是小編向大家介紹的怎樣有效預(yù)防禽流感，上述為大家介紹的幾款食療方法大家都明白了吧!吃了這些會(huì)增強(qiáng)你的抵抗力，幫你抵抗禽流感的襲擊。
世界衛(wèi)生組織曾指出，未來(lái)人類將受到三大慢性病的威脅,分別是抑郁癥、癌癥、心臟病.你身邊有抑郁的人嗎，看看什么食物可以讓他們快樂(lè)起來(lái)吧。
1.養(yǎng)心安神粥
蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。加水適量同煮成粥狀即可。有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等;平時(shí)心情沉悶，偶有失眠者也可食用。
2.遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。具有解郁、安神之效。
3.首烏桑葚粥
首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮。有滋補(bǔ)肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4.食物水果類
深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、低脂牛奶均對(duì)抗抑郁有較好的作用。
馬上到年底了春季臨近，親朋好友的各種聚會(huì)、應(yīng)酬不斷，喝酒是少不了的，但是喝酒傷身這是大家都知道的，而喝酒也可以做到不傷身大家知道嗎？下面小編為大家介紹喝各種酒的健康喝法。
各種酒的健康喝法
1.葡萄酒
葡萄酒也是一種低度酒，一般12°—16°，維生素含量很豐富，并含有錳、鋅、鉬、硒等微量元素。美國(guó)等國(guó)科學(xué)家分析葡萄酒中含有白藜蘆醇，具有降低膽固醇和甘油三酯作用。美國(guó)的心臟病專家證明每天喝200毫升紅葡萄酒能降低血漿粘度使血栓不易形成，預(yù)防動(dòng)脈硬化。我國(guó)雖未做臨床試驗(yàn)，但可證明其對(duì)降低血脂、防止動(dòng)脈硬化有一定好處。
2.黃酒
黃灑是一種低度酒，其熱量如加飯酒可供熱量120千卡/100毫升，飲6兩（300毫升）等于吃2兩米飯或3兩饅頭。黃酒中蛋白質(zhì)為1.2—1.6/100毫升，含有18種氨基酸及大量維生素B族，對(duì)婦女美容、老年人抗衰老更為適宜。
3.啤酒
啤酒是一種酒精性飲料，每升熱量為400千卡，其中一半來(lái)自酒精成分一半來(lái)自糖分，一升啤酒熱量相當(dāng)于200 克面包或500克馬鈴薯或45克植物油。啤酒中也含有氨基酸、維生素等，啤酒的代謝較快，易使人發(fā)胖，飲過(guò)量會(huì)破壞細(xì)胞功能、產(chǎn)生乙醇中毒，高血壓、冠心病者不飲為佳，糖尿病者按醫(yī)生指定后再飲，并且不能空腹飲。
4.白酒
白酒的主要成分為酒精和水，乙醇含量愈高，酒度愈烈，對(duì)人體危害愈大。1克乙醇供熱能5千卡，飲適量的白酒，使循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生興奮效能。有失眠癥者睡前飲少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用。白酒有通風(fēng)、散寒、舒筋、活血作用，如紅花酒治血瘀性痛經(jīng)癥，龜肉酒治多年咳嗽，蛇血酒補(bǔ)氣養(yǎng)血等。但長(zhǎng)期大量飲用白酒易發(fā)生肝硬變或肝癌或偏癱。
據(jù)病理分析，60公斤體重的人飲60%白酒每日1.5—2兩較安全，空腹飲酒對(duì)人體有危害。飲酒時(shí)如同時(shí)攝入脂肪、牛奶、甜飲料，吸收速度會(huì)降低，但如飲碳酸飲料，則加速乙醇吸收。
所以合理飲酒應(yīng)做到：①每日可飲白酒2兩，低度酒3兩以內(nèi)；②不要空腹飲酒；③應(yīng)飲低度酒；④飲酒應(yīng)吃菜；⑤飲白酒時(shí)不要同時(shí)飲碳酸飲料（如蘇打水、可樂(lè)、雪碧等）。據(jù)美國(guó)研究報(bào)告，男士每日乙醇量為30克，女士20克，最好在餐桌上飲用。
溫馨提醒：雖然我們可以最大程度地降低酒精對(duì)身體的傷害，但是喝酒還是應(yīng)該適量，千萬(wàn)不能貪杯，否則各種疾病就會(huì)接踵而至。
有人說(shuō)，擁有柔白細(xì)滑的足跟皮膚的女人才是精致的女人。然而，長(zhǎng)時(shí)間與高跟鞋為伴，常常會(huì)把腳磨疼，出現(xiàn)一片紅腫，甚至?xí)摮鲅粝码y看的疤痕。下面為你介紹2個(gè)中草藥妙方，讓愛(ài)穿高跟鞋的你擁有一雙柔嫩的美足。
一、蘆薈腳膜緩解疼痛
蘆薈素有天然美容師和植物界藥房的美譽(yù)。這是因?yàn)樗写罅康钠咸烟恰⒏侍锹逗外}，還有少量的激素、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及人體所需的微量元素。
其葉片中蘊(yùn)含豐富的黏膠液體，涂于瘡傷表面，可形成薄層，阻止外界微生物的侵入，還具有消炎止痛、防潰瘍、促進(jìn)傷口愈合、刺激細(xì)胞生長(zhǎng)和止血的作用。
腳洗凈后，選用成熟蘆薈的新鮮葉片，可直接涂抹在腳后跟的患處，也可做成腳膜敷于傷口之上。
做法：
1、將一塊3厘米長(zhǎng)的黃瓜和一根三指寬，二指長(zhǎng)，帶斑點(diǎn)的蘆薈葉（去刺），榨汁后倒入小碗。
2、然后在小碗中放入少許蛋清，2-3克珍珠粉，適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。
3、將調(diào)好的糊抹在腳后跟上，干后洗凈即可，每周1-2次。
這款足膜能促進(jìn)你的足部傷痕口愈合，讓你的雙足尤其是腳后跟恢復(fù)柔嫩細(xì)膩。
二、花草泡腳淡化傷痕
菊花疏風(fēng)清熱，擅長(zhǎng)解毒、散結(jié)、消腫，對(duì)于疔瘡腫毒療效較佳，還有潔白和緊致皮膚的功效。
玫瑰花利氣、行血，治風(fēng)痹，散疲止痛?？捎行宄杂苫爻林?，煥發(fā)肌膚新生。
熱水泡腳好處多，堅(jiān)持每晚熱水泡腳，可以促進(jìn)腳部乃至全身的血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。如果在洗腳水中再配上菊花和玫瑰花，定能讓腳后跟被鞋子磨破了的傷痕消失得無(wú)影無(wú)蹤。
做法：
1、在腳盆中倒入略高于人體體溫（38-40℃左右）的熱水；
2、加入玫瑰花30克，杭白菊30克，蜂蜜一勺；
3、泡腳以20分鐘為宜，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
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