【www.cndadi.net - 女人養(yǎng)生之道】
除了上班需要看日歷之外，我們的身體也會按著日歷的變化行事。女人最好的月歷標準就是月經(jīng)。只要你照著好朋友的規(guī)律走下來，就是保健的最好方法。今天小編就要和你來探討一下，女性經(jīng)期28天的保健行程怎么走。
對于女性來說，28天就是一個月。這個只有女性獨享的月歷計算方式，充分反映了激素的神奇作用，是根據(jù)月經(jīng)周期28天的激素特點而擬定的。仔細研讀下面的健康日歷，會使你的每一天都順利舒適。
第1天：小心偏頭痛 隨著月經(jīng)的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時都變得十分敏感，在感覺頭疼欲來的時候，就應獨自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
第2天：睡得像個孩子 月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療念珠菌性陰道炎的好時機。因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉(xiāng)。
第3天：巧補維生素 這一天，你應該特別注重飲食營養(yǎng)，多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，會對預防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：減肥最當時 此時，你的身體正在努力排除經(jīng)前由于激素水平過高而引起的積水，這時你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。
第5天：美發(fā)和美膚 由于雌激素水平很低，會使頭發(fā)失去光澤、面色蒼白，這一天美容、美發(fā)是首要任務。
第6天：排除廢料 此時新陳代謝全速運行，是排除體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時機。因此你每天要至少飲兩升水。
第7天：飲出健康 月經(jīng)將近結束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。
第8天：補養(yǎng)神經(jīng) 此時最容易出現(xiàn)神經(jīng)過敏和情緒的波動，最愜意也是最有效的方法就是給自己做一個舒緩神經(jīng)的水療。
第9天：狀態(tài)特別好 雌激素水平繼續(xù)上升，你會發(fā)現(xiàn)此時此刻你的頭發(fā)和肌膚的狀態(tài)特別好。
第10天：看牙醫(yī)的日子 隨著免疫系統(tǒng)越來越好地進行運作，幾乎沒有感染的可能，而且與此同時怕痛的感覺明顯減少。這一天是看牙醫(yī)和治療牙病的最佳日期。
第11天：工作強者 現(xiàn)在正是28天中感覺最好的時候，肌膚狀況良好、身心平衡、情緒格外好，理解力也特別強?，F(xiàn)在是你面試和談判的最好時機。
第12天：盡情性愛 這是拍乳腺X線照片的最理想日期，此時胸部組織十分柔軟，因而X線透視效果特別好。此時你的性欲會變得強烈，因為排卵期日益臨近。
第13天：別忘避孕 現(xiàn)在身體只想一件事：懷孕。而你可能只想著另外一件事：避孕。不想當媽媽，那么在17天之前就別忘了準備好各種避孕工具。
第14天：嗅覺靈敏 現(xiàn)在你的嗅覺特別靈敏，對任何女性來說，這正是為自己尋找一種新香水的最好時機。
第15天：抑制食欲 排卵后胃口大開是完全正常的現(xiàn)象，身體儲存能量，為可能的受孕做好準備。最好的對策是多吃水果和喝茶，它們都能很好地抑制食欲。
第16天：脂肪燃燒最快 排卵后，假若受孕不成功，身體開始為下一次的行經(jīng)期慢慢做準備。雌激素水平猛烈下降，這些變化，會促進脂肪燃燒，所以如果你現(xiàn)在多吃水果和多運動，就能多減掉幾斤體重。
第17天：預防水腫 從今天開始，身體的輕快感覺會越來越少，減肥的成果也開始消失，這都是因為在身體中有很多積水產(chǎn)生。預防的方法有很多，如在烹調(diào)中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水。
第18天：促進腸蠕動 這一天，腸道容易產(chǎn)生惰性，因而導致便秘。為預防起見，應多吃能促進腸蠕動的高纖維食物，如土豆、豆類、核桃、綠葉蔬菜。
第19天：不宜看牙病 現(xiàn)在的身體變得十分敏感，包括口腔，這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會引起牙齦病，這時不宜去看牙醫(yī)。
第20天：草藥營造好情緒 許多女性在此時會感到做事沒動力，懶散加重。倘若此時的你很容易神經(jīng)敏感和易激動，金絲桃茶則能使你快速恢復冷靜沉著的心態(tài)。
第21天：小心痘痘 皮脂腺全速運行，因而會讓你的痘痘如雨后春筍般迅猛生長
第22天：增添能量 由于激素的作用，身體的代謝功能在此時很強，能充分利用身體中的養(yǎng)分，使你的身體獲得更為充足的能量。
第23天：享受陽光 盡可能多地享受日光的照射，并經(jīng)常去空氣新鮮的地方活動，會使你的精神放松，而且對于心態(tài)的平衡也有很好的作用。
第24天：補充維生素B6 月經(jīng)前的痛苦日益臨近，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了起來，這通常是所謂經(jīng)前緊張綜合征。維生素B6被譽為神經(jīng)維生素，能消除胸口脹痛。
第25天：回歸自我 行經(jīng)前的幾天雖然工作效率不高，但敏感性卻上升。由于對工作付諸行動的緊迫感下降，也就能贏得時間回到自我，提高生活質(zhì)量。
第26天：松弛再松弛 經(jīng)前緊張綜合征在此時厲害起來，甚至可能產(chǎn)生抑郁、惡心、神經(jīng)質(zhì)或頭暈。音樂、冥想和呼吸練習有助于消除上述癥狀。
第27天：肌膚愛濕潤 肌膚現(xiàn)在對外界影響反應敏感，極易發(fā)紅和干燥。因此需采用更加水潤的護膚品。
第28天：煙酒害處大 在下一次月經(jīng)來臨前，人體對酒精的分解能力比以往任何時候都差，酒精對細胞的攻擊力更為強烈，進而促進衰老進程。此時機體對尼古丁的對付能力也很差。此時應對這兩種嗜好予以特別限制。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女人養(yǎng)生之道 28天經(jīng)期保健攻略》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyurenyangshengzhidao/">女人養(yǎng)生之道”專題。
