【www.cndadi.net - 女性經(jīng)期養(yǎng)生保健】
女人在經(jīng)期的抵抗力會下降，此時身體特別容易受到各類病菌的侵襲而引發(fā)出一系列疾病。女人在經(jīng)期的保健方法顯得特別重要。愛美網(wǎng)小編今天介紹女性經(jīng)期應(yīng)該注意的保健措施，讓你開心度過非常時期。
1、經(jīng)期保持心情愉快，情緒穩(wěn)定很重要，調(diào)查證實：女性在生理期內(nèi)分泌激素水平的變化會直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。經(jīng)期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。
2、女人在經(jīng)期的身體非常虛弱，不少女性在這個特殊時期都很嗜睡，但也要注意給身體補充營養(yǎng)，體內(nèi)的部分鐵質(zhì)會隨廢血流失，及時補充鐵質(zhì)可有效預(yù)防貧血。
3、生理期由于體內(nèi)雌性荷爾蒙的下降導(dǎo)致皮膚分泌出過多的油脂，這些油脂堆積過多會引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮膚的清潔，最少保證每天清洗臉部兩次適宜。
4、不少女性生理期都會出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象，原因是體內(nèi)的雌性激素和黃體素含量過低，導(dǎo)致體內(nèi)為了維持正常的水分含量而出現(xiàn)水腫。生理期減少鹽分的攝入可有效預(yù)防這一現(xiàn)象。
5、不少女性都會有痛經(jīng)的困擾，嚴重者疼痛難忍，為了擺脫這種疼痛，在生理期來臨之前可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用合適的藥物鎮(zhèn)痛。但這種止痛藥不能多吃，還是要尋找調(diào)理偏方。
6、痛經(jīng)的時候，加強保暖是最重要的，多喝溫開水，用熱水袋敷在小腹部對緩解痛經(jīng)有很好的作用，同時每天鍛煉半小時，都可助于緩解痛經(jīng)。
7、痛經(jīng)飲食需注意少吃會引起腹瀉的食物，以及辛辣刺激食物，經(jīng)期建議多吃粥類，每天早晨一晚暖胃的粥，長期食用，對身體有很好保健功效。
8、女性生理期要特別注意個人衛(wèi)生，對于衛(wèi)生巾最好每隔4小時就換一次。生理期杜絕夫妻房事。每晚洗澡記得沖洗陰部，生理期陰部會滋生很多細菌，所以陰部保潔也很重要。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女性經(jīng)期保健 日常需謹記8大保健方法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingjingqiyangshengbaojian/">女性經(jīng)期養(yǎng)生保健”專題。
