【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生常識】
隨著年齡的增長，我們越來越成熟，越來越有魅力了，但身體狀況卻無可避免地開始走下坡路了，在這個時候，青春不再是揮霍不完的籌碼，更要開始學(xué)會保養(yǎng)自己，以下15條你常會忽略的健康細節(jié)，照著做吧，讓健康不隨青春一起離去。
一、飲食篇
1、減少鹽分攝入
鹽分攝入過多不僅會造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理學(xué)家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會比較低，皮膚也比較好。
3、吃飯時少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以后再喝。
二、生活篇
4、高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的健康極限在7厘米，如果超過了7厘米就會導(dǎo)致身體前傾，腳部的負擔(dān)也會增加，會引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
5、每周熬夜不超過2次
年紀(jì)大了，熬夜之后會越來越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是。
6、向右側(cè)臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。
三、私密篇
女人的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護，任何一個細節(jié)的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。
7、便前也要洗手
都說飯前便后要洗手，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手，因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?，細菌很容易入侵，所以?yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。
8、不要每天都使用護墊
雖說有很多護墊品牌都打著輕薄、透氣、無感的廣告語，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換新鮮的護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換。
9、不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。
10、睡覺時把Bra脫掉
擔(dān)心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra？趕快從今天開始中空睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續(xù)受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后。
11、一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內(nèi)側(cè)，這就會給你留下隱患。當(dāng)身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。
四、運動篇
12、電視開著就不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下！
13、不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂揮汗跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。
14、盡早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運動之一，而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
15、每天走6000步
代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
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