【www.cndadi.net - 養(yǎng)生可以進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)】
專家提醒運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生隨時(shí)隨地能進(jìn)行，曲黎敏老師從頭到尾說健康，分析各種病因病理和預(yù)防方法，通過生動(dòng)的描述告訴我們不同條件下養(yǎng)生的重點(diǎn)是什么，幫助我們迅速捉住適合重點(diǎn)內(nèi)容，找到適合自己的養(yǎng)生方法。今天，曲黎敏老師將跟我們講解一下如何通過生活中的簡(jiǎn)單小動(dòng)作實(shí)現(xiàn)防病養(yǎng)生的目的。
學(xué)點(diǎn)生活運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生學(xué)
一提起養(yǎng)生，許多人會(huì)覺得是件麻煩的事，其實(shí)，生活中簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的小動(dòng)作，不需要多長(zhǎng)時(shí)間，卻對(duì)養(yǎng)生大有裨益。
隨時(shí)隨地拍膽經(jīng)
現(xiàn)在很多人有膽囊問題，一般來講有三條原因：第一，跟不早睡、老是晚睡有關(guān)。第二個(gè)原因跟精神壓抑有關(guān)。第三個(gè)原因就是長(zhǎng)期不吃早飯。而拍膽經(jīng)對(duì)膽有很好的保健作用：站直了，手隨意地放在大腿兩側(cè)，中指指尖停留的地方有一個(gè)穴位，叫做風(fēng)市穴。這個(gè)地方是風(fēng)的市場(chǎng)，最容易進(jìn)風(fēng)，往往摁到這個(gè)地方會(huì)覺得很硬。
要拍膽經(jīng)，就稍微蹲著點(diǎn)，兩個(gè)手就這么拍拍，就能鍛煉了。如果有勁，就拍兩肋，拍頭的兩側(cè)，全身拍。
坐著也能解肝郁
想要肝好，一個(gè)是鍛煉，還有一個(gè)就是中國(guó)健身氣功中的六字訣，其中噓字訣是專門鍛煉肝的。發(fā)噓這個(gè)音，一方面解肝郁、解郁悶，同時(shí)肝又藏血，所以它又有止血之功效。通過發(fā)聲就能治病，這是中國(guó)最古老有效的方法。
解肝郁還有一個(gè)方法，就是宣開兩腋。這是古代一個(gè)很好的解肝郁方法，坐著也可以做。方法是：兩個(gè)手掌交叉，抱著后腦勺，撐住了，手與肩膀齊平，盡量撐開拉住。這個(gè)動(dòng)作一下子就把兩腋宣開了。然后，維持這個(gè)動(dòng)作慢慢左轉(zhuǎn)，在左轉(zhuǎn)的過程中，兩腋不許合上，慢慢地左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最靠邊的時(shí)候，屏住呼吸待一會(huì)兒。然后，再慢慢地正過來，再右轉(zhuǎn)。眼神要拼命地往最后面看。保證每天左右各做六遍。這個(gè)動(dòng)作，你坐在辦公桌前也可以做，很方便。
要快樂常捋心包經(jīng)
心包經(jīng)就是西醫(yī)中的胸腺，是人快樂的根源。心包經(jīng)從胸中開始，淺出屬于心包，通過膈肌，散于胸部、上腹和下腹三焦。平常可以拍一拍心包經(jīng)，其實(shí)有一個(gè)下意識(shí)動(dòng)作，每個(gè)人都會(huì)做。當(dāng)我們心中有氣時(shí)，胸會(huì)覺得很憋，這在很大程度上是心包被憋了，我們就會(huì)不自覺地用手拍拍胸脯，這就是下意識(shí)地拍心包經(jīng)。我們可以經(jīng)常捋心包，捋一捋兩乳正中間，拿大拇指輕輕地捋，心中的不快氣滯就會(huì)被排除掉。
下跪可以鍛煉胃經(jīng)
知道怎么鍛煉胃經(jīng)嗎？有一個(gè)古代人都做，現(xiàn)在人都不愛做的方法下跪。方法是：直直地跪著，雙腳放平，腳心朝天，上身放直，整個(gè)胃經(jīng)就都會(huì)受到牽拉。平時(shí)我們可以在床上或在地板上鋪上墊子，注意上身一定要保持直直的，就可以幫助鍛煉胃經(jīng)。每天跪跪，所有的氣血就都奔胃經(jīng)而去了，膝蓋有損傷、有關(guān)節(jié)炎的，會(huì)隨之好轉(zhuǎn)；而且存積的贅肉會(huì)被帶走，還可以減肥。
古代男子坐著也有個(gè)很好的習(xí)慣，就是兩手扶住膝蓋，這是養(yǎng)胃大法。因?yàn)閮蓚€(gè)膝蓋走的是胃經(jīng)，兩手扶住膝蓋，不讓膝蓋受寒，這叫虎踞坐法，可以鍛煉身體。
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