教你四招補腎抗衰老秘方
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“教你四招補腎抗衰老秘方”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛；如果同時有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎虛與人體衰老有很大的關(guān)系，補腎在預(yù)防早衰過程中不可忽視。下面教您4招補腎防衰老的中醫(yī)妙方。
食：腎色黑
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎色黑，因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎菜藿，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等；如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養(yǎng)腎，因為《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎畜彘，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方，可長期服用。
時：調(diào)節(jié)作息
中醫(yī)講究陽出于陰則寤，陽入于陰則寐，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡單的補腎方法。
氣：意守丹田
久坐傷腎，建議每天能夠運動一個小時，讓身體動起來。也可嘗試意守丹田氣沉丹田的調(diào)息辦法。先平靜下來，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個循環(huán)過程，并讓氣息盡量的深、長、細(xì)、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對應(yīng)，恐懼傷腎，應(yīng)防止過度恐懼傷腎。
藥：對癥下藥
腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛；如果同時有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療，也可以選用六味地黃丸。
治腎虛防衰老，還可選用一些中草藥，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥。中醫(yī)提醒大家需要注意的是，補腎治早衰一定要對癥下藥，不可亂用藥，以免影響身體健康。
相關(guān)閱讀
誰能相信已55歲的趙雅芝美麗依舊，8月27日，趙雅芝和莫可欣兩代港姐一同出席了風(fēng)力發(fā)電裝置啟動禮。趙雅芝身穿白色裙裝出席，清新淡雅的氣質(zhì)，和煦的笑容，更顯其美麗典雅。人們不禁好奇，趙雅芝抗衰老有什么秘方呢？她是如何保養(yǎng)皮膚的呢？下面就看看趙雅芝如何說吧。
當(dāng)問到她是如何保養(yǎng)皮膚？如何保持如此年輕的肌膚時，趙雅芝說，女人要愛惜自己的身體，尤其是自己的容顏美容大王！你怎么對它，它就怎么對你。
提到趙雅芝抗衰老秘方，她淡淡的回答，至于美容秘方嘛，到是沒有什么，只是在日常飲食中要多加注意，她又說到，我不偏食，也不是素食主義者。肉照吃，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)的均衡。另外，趙雅芝還透露，她每個星期會做3至4次有氧體操。這個過程，我通常是邊看新聞邊完成，不覺得整容有什么麻煩。有的女星為了美麗，吃很多美容護(hù)膚藥，甚至使用激素，我很反對這種做法美容方法，適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)方法完全可以保持自己的美麗肌膚。
另外趙雅芝能保持如此年輕，還有重要的一點，就是保持良好的心態(tài)，懂得控制自己的情緒，她說道，我也是人，有生氣的時候，但發(fā)脾氣的時候不多。我覺得，發(fā)脾氣既傷了自己，也傷了別人的感情，劃不來。。趙雅芝保持自己的年輕的容顏除了有獨家美容秘方之外，就是性格隨和，有很好的一個心態(tài)！
由此可見，趙雅芝抗衰老的美容秘方，其實很簡單，就是飲食+運動+心態(tài)，只要我們在日常生活中，盡量做到這些，相信也一樣可以長久的保持年輕美麗的容顏。
每個人都有衰老的一天。當(dāng)你拔掉第一根白發(fā)、發(fā)現(xiàn)第一條皺紋爬上眼角時，那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心？雖然人的壽命在不斷提高，外表看起來也比以前更顯年輕，可專家表示，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，飲食結(jié)構(gòu)不合理，會比上一代人提早面對衰老。在歷屆世界抗衰老論壇 上，全球頂級的抗衰老專家亮出了他們的獨家絕招，推薦15條女人抗衰老秘方幫你放慢衰老的腳步。
1.吃面包別剝面包皮。世界抗衰老協(xié)會主席羅伯特高德曼博士介紹說，在烘烤面粉時，會產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì)，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2.隔兩小時喝一次水。皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學(xué)，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。
3.少量多餐。美國最終壽命研究中心主席、藥學(xué)博士尼克德爾加指出，一次進(jìn)食吃到飽脹，會使體內(nèi)大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。
4.原生態(tài)食物最養(yǎng)人。如果想長葆青春，就得少吃精細(xì)食物，越新鮮、粗糙越好。特別是主食，一定要吃全谷全麥的。德爾加表示，天然食品、加工步驟越多，營養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。
5.一小時內(nèi)把早餐吃掉。美國抗衰老醫(yī)學(xué)協(xié)會會員、曾任美國知名電視臺黃金抗衰老欄目顧問黃穎博士稱，這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
6.中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說，40%的食物來自碳水化合物（以蔬菜、水果為主），30%來自蛋白質(zhì)（雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等），剩下的30%則來自脂肪（堅果、深海魚等）。
7.多吃雌性食物。皮膚好不好，與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質(zhì)，雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度比雌激素高1000倍。
8.下午來份充電下午茶。黃穎建議，下午三四點鐘，只需準(zhǔn)備半個蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補充全，讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。
生活篇：
打盹等于小型度假，快走甩掉糖尿病
9.睡覺時，家電保持安全距離。臨睡前，你一般把手機放在哪里？如果是放在床頭柜等離身體很近的地方，那是不合適的。
高德曼博士建議，手機至少要放在離床 4.6米遠(yuǎn)的地方，否則它發(fā)出的電磁波會改變你的精神狀態(tài)和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、計算機、無繩電話等都適用。
10.打盹小睡等于小型度假。美國睡眠基金會的研究表明，小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統(tǒng)也會變得更舒緩，并降低人體緊張度，效果就像度過一個小型假期。
11.快走甩掉糖尿病。德爾加建議，每天快走30分鐘，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發(fā)病率，并大大延緩身體衰老的進(jìn)程。
走路時，不妨挺直腰板，平視前方。每走一步，身體重心都沿著腳后跟腳外側(cè)小腳趾附近大腳趾順序移動一次。與普通走法不同，這種姿勢最大限度地利用了那些以前被 閑置的肌肉。長期堅持可以降血脂，使肌肉的彈性增加。
12.服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林稱為抗衰老的輔助劑。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集，能減少心肌梗死和中風(fēng)的死亡危險，增加抗病能力，并減緩衰老。
13.固定時間深呼吸。美國壓力學(xué)會主席、醫(yī)學(xué)和精神治療法臨床教授保羅J羅施表示，懂得緩解壓力，才會重拾年輕時的狀態(tài)。
每天給自己安排一段固定的放松時間，緩慢深呼吸，一次10分鐘，一日3次。并避開那些言語和行為消極的人，和生活積極、熱情的朋友多聯(lián)系。
護(hù)膚篇：
仰睡不長皺紋
14.測測皮膚年齡。日本神戶護(hù)膚研究中心全球首席科學(xué)家格雷格希爾布蘭德博士教給大家一個判斷皮膚衰老的方法：將手背皮膚捏緊再松開，若皮膚不能快速恢復(fù)平展，說明你的皮膚已處于老化狀態(tài)。他建議，從20歲開始就該著手進(jìn)行抗衰老工作。
15.仰著睡。夜里長時間側(cè)睡，會增加臉頰和下巴的皺紋，趴著睡則會讓你額頭長出皺紋。而仰睡會
現(xiàn)在，很多人都喜歡在飲食中調(diào)配些糙米、黑米、薏米等谷物，但是，你知道它們的營養(yǎng)特點和保健功效嗎?又有哪些人不適合吃這些食物呢?
最補腎的是黑米
黑米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營養(yǎng)價值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營養(yǎng)保健食品。
黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。經(jīng)常食用黑米，對慢性病人、康復(fù)期病人及幼兒有較好的滋補作用。由于黑米不易煮爛，應(yīng)先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜食用。
最助消化的是糙米
所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。
米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。
糙米適合一般人群食用，但由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費時，建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時以上。
日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。因此，日本、韓國、新加坡等國家很早就掀起了吃糙米控制體重的熱潮。
最養(yǎng)陰生津的是粳米
用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。
粳米具有健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。
導(dǎo)讀：腎為人體非常重要的排泄器官，對調(diào)節(jié)人體的水排泄及維持體液的酸堿平衡都具有十分重要的作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎有促進(jìn)入體的生長、發(fā)育和生殖的功能，因此，衰老過程的快慢與否與腎的精氣盛衰有密切關(guān)系。只有及時補腎，才能讓我們的腎氣充足，進(jìn)而讓我們精力充沛，面色紅潤。那么。補腎的食物有哪些呢？
人從小的時候開始，腎的精氣就會慢慢地充盈，于是乳牙更換、身體長高、頭腦更加聰明。到了青春時期，人體內(nèi)產(chǎn)生一種刺激性功能和生殖功能的一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以讓男孩產(chǎn)生精子，讓女孩出現(xiàn)月經(jīng)。等到了壯年時期，腎中精氣充實到了極致，筋骨強壯、身體結(jié)實、精力充沛。過了壯年時期，到了中老年時期，精氣開始由盛漸衰，性功能和生殖能力也逐漸減退、喪失。所以，由此看來人體的衰老與腎功能的盛衰有著十分密切的關(guān)系。
從人體衰老的這種自然規(guī)律，得出結(jié)論：要想延緩衰老根本的途徑就是要補充腎精。
腎中精氣根據(jù)作用的不同分為腎陰和腎陽，腎陰虛時多會出現(xiàn)頭暈耳鳴、腰膝酸軟、面紅潮熱、渾身盜汗等癥狀，而腎陽虛時多會出現(xiàn)腰酸腿疼、手腳冰涼、夜尿頻多或是小便不利、下肢水腫等癥狀。這個時候就要注意選擇一些具有滋陰補腎的食物或藥物。下面是一些常見的補腎食物和藥物：
一、食物
①蝦：蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。中醫(yī)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。
②牡蠣：其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽凄等有較好的效果。
③韭菜：韭菜不僅稚嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富，具有很強的補腎壯陽作用。
④枸杞子：含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目和血潤燥、澤膚悅顏等功效。
二、藥物
六味地黃丸：滋陰補腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精，消渴。
龜鹿補腎丸：壯筋骨，益氣血，補腎壯陽。用于身體虛弱，精神疲乏，腰腿酸軟，頭暈?zāi)垦?，腎虧精冷，性欲減退，夜多小便，健忘失眠。
抗衰小提示：腎氣是人體的元氣之本，腎之精氣決定著人的生、老、病、死，影響人的生命質(zhì)量和壽命長短。所以，愛護(hù)生命請你從愛護(hù)腎臟開始。
小編寄語：腎是我們?nèi)梭w的重要器官，對人們美容養(yǎng)顏抗衰老更是起著重要的作用，因此做好補腎工作是很重要的哦。
每個女人都希望自己能夠永遠(yuǎn)年輕，但是歲月是殘酷的。不過我們也可以通過一些小秘方讓自己能夠抓住青春的尾巴。你知道抗衰老最好的方法有哪些嗎?你知道女人吃什么抗衰老嗎?你知道抗衰老的食物有哪些嗎?今天小編為大家介紹女人三種抗衰老保青春秘方，一起來了解一下吧!
抗衰老最好的方法
第一方：每天一碗養(yǎng)顏粥，5年內(nèi)比同齡人年輕10歲
原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克
功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。
制作方法：我們的抗衰老養(yǎng)顏粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質(zhì)的“仙水”， 這種特制“仙水”就是黃芪水。
用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。
用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。黃芪素有補氣之長，補氣之最的美譽。它能補氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。
而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失。
第二方：學(xué)嬰兒式簡單舌頭操，有效抗衰老有奇效
首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。
首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。
操練方法如下
1.每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
2.坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。
3.嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
4.對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。
女人吃什么抗衰老
睡前酒一杯
抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時間很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強迫癥，
上床后還是睡不著，怎么辦
吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機制。喝點小酒是省時省力又切實又效。
但是酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對促眠只起暫時作用，第二天起床后的宿醉會讓身體狀況更糟。
選紅或粉葡萄酒還是很不不錯的，因為葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。
喝多少合適呢
對酒精的承受力和反應(yīng)，有個體差異，某些人只需喝一點便可以鎮(zhèn)定神經(jīng);但有些人卻喝很多才有反應(yīng)。
而且不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的，飲超過鎮(zhèn)定量后，對神經(jīng)會有興奮作用。需要記住的是，少量是關(guān)鍵。
如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質(zhì)量大受影響，更要小心酒醒之后更難受的夜半失眠。
每天一把葡萄干
葡萄干營養(yǎng)豐富，許多營養(yǎng)高于葡萄，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干有促進(jìn)消化的作用，促進(jìn)排毒。
它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。
建議，可以每天吃一把葡萄干，約30—40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力，促進(jìn)消化。
葡萄干又香又甜，是很多人都喜愛的干果，不過葡萄干含糖量較高，血糖高的人不宜多吃哦。
不可不知身邊隱藏的5個催老劑
煙霧塵埃
煙霧塵埃使人早衰
燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等污染的氣體，會隨空氣進(jìn)入人的肺部并滲到血液里;
吸煙者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質(zhì)就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。
茶水積垢
茶水積垢引起人的早衰
經(jīng)常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等水具，久用會產(chǎn)生茶垢、水垢，如不及時洗掉，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而引起人的早衰。
鋁制品
應(yīng)盡量少用鋁制品
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會直接破壞體內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核酸的功能。
不僅使老年人易患癡呆癥，而且還會使人過早地衰老。為此，應(yīng)盡量少用鋁制品。
霉變食物
霉變食物使人早衰
黃曲霉素存在于被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物中，如食用就會發(fā)生腹瀉、腸炎、胃疼、痢疾等中毒現(xiàn)象，使人早衰，嚴(yán)重者會引起癌變。
白酒
大量飲白酒會使肝臟發(fā)生病變
大量和無節(jié)制地飲白酒，會使肝臟發(fā)生酒精慢性中毒而引起各種病癥，男子會造成性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、停止排卵、頭發(fā)枯黃、性欲減退等早衰現(xiàn)象。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道女人三種抗衰老保青春秘方有哪些了嗎?你知道女人吃什么抗衰老嗎?不妨多多嘗試這些秘方，再將自己的心態(tài)放輕松，擁有良好的心態(tài)，不要害怕老去，那么青春一定會眷顧你的!
生活的繁瑣、工作的忙碌很容易讓人產(chǎn)生疲勞，怎么快速消除疲勞成了大家最關(guān)心的事情！中醫(yī)上來講，食補（療）等利用人自身機能反應(yīng)即可快速消除疲勞。下面為您推薦五大招對抗身體疲勞，希望能讓您精力充沛。
一、吃
1.吃姜。生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
2.吃甜菜。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
3.吃蘑菇代替曬太陽。吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
二、喝
熱牛奶加薄荷糖。在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。
三、笑
放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。
四、動
不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡(luò)得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
五、洗
把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。這樣會使人很快精神起來，可起到消除疲倦的作用。
美國著名科學(xué)家威廉瑞森發(fā)表的一項研究成果認(rèn)為：衰老是一種病，是百病之源。在國外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們早已把衰老上升為一種疾病來看待。在歷屆世界抗衰老論壇上，全球頂級的抗衰老專家亮出了他們的獨家絕招，幫你放慢衰老的腳步。
飲食篇：隔兩小時喝次水，常吃大豆山藥
1.吃面包別剝面包皮。世界抗衰老協(xié)會主席羅伯特高德曼博士介紹說，在烘烤面粉時，會產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì)，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2.隔兩小時喝一次水。皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學(xué)，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。
3.少量多餐。美國最終壽命研究中心主席、藥學(xué)博士尼克德爾加指出，一次進(jìn)食吃到飽脹，會使體內(nèi)大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。
4.原生態(tài)食物最養(yǎng)人。如果想長葆青春，就得少吃精細(xì)食物，越新鮮、粗糙越好。特別是主食，一定要吃全谷全麥的。德爾加表示，天然食品加工步驟越多，營養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。
5、一小時內(nèi)把早餐吃掉。美國抗衰老醫(yī)學(xué)協(xié)會會員、曾任美國知名電視臺黃金抗衰老欄目顧問黃穎博士稱，這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
6、中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說，40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)，30%來自蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。
7、多吃雌性食物。皮膚好不好，與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質(zhì)，雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。
8、硒是不老丹。硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的抗衰老明星。富含硒的食物有魚類、堅果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經(jīng)常食用。
9、下午來份充電下午茶。黃穎建議，下午三四點鐘，只需準(zhǔn)備半個蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補充全，讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。
生活篇：打盹等于小型度假，快走甩掉糖尿病10、睡覺時，家電保持安全距離。臨睡前，你一般把手機放在哪里?如果是放在床頭柜等離身體很近的地方，那是不合適的。高德曼博士建議，手機至少要放在離床4.6米遠(yuǎn)的地方，否則它發(fā)出的電磁波會改變你的精神狀態(tài)和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、計算機、無繩電話等都適用。
11、打盹小睡等于小型度假。美國睡眠基金會的研究表明，小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統(tǒng)也會變得更舒緩，并降低人體緊張度，效果就像度過一個小型假期。
12、快走甩掉糖尿病。德爾加建議，每天快走30分鐘，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發(fā)病率，并大大延緩身體衰老的進(jìn)程。走路時，不妨挺直腰板，平視前方。每走一步，身體重心都沿著腳后跟腳外側(cè)小腳趾附近大腳趾順序移動一次。與普通走法不同，這種姿勢最大限度地利用了那些以前被閑置的肌肉。長期堅持可以降血脂，使肌肉的彈性增加。
13、服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林稱為抗衰老的輔助劑。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集，能減少心肌梗死和中風(fēng)的死亡危險，增加抗病能力，并減緩衰老。
14、固定時間深呼吸。美國壓力學(xué)會主席、醫(yī)學(xué)和精神治療法臨床教授保羅J羅施表示，懂得緩解壓力，才會重拾年輕時的狀態(tài)。每天給自己安排一段固定的放松時間，緩慢深呼吸，一次10分鐘，一日3次。并避開那些言語和行為消極的人，和生活積極、熱情的朋友多聯(lián)系。
護(hù)膚篇：仰睡不長皺紋，室內(nèi)也要防曬
15、測測皮膚年齡。日本神戶護(hù)膚研究中心全球首席科學(xué)家格雷格希爾布蘭德博士教給大家一個判斷皮膚衰老的方法：將手背皮膚捏緊再松開，若皮膚不能快速恢復(fù)平展，說明你的皮膚已處于老化狀態(tài)。他建議，從20歲開始就該著手進(jìn)行抗衰老工作。
16、仰著睡。夜里長時間側(cè)睡，會增加臉頰和下巴的皺紋，趴著睡則會讓你額頭長出皺紋。而仰睡會產(chǎn)生神奇的效果，既能避免出現(xiàn)眼袋，臉部也不會產(chǎn)生皺紋。
17、什么年紀(jì)開始使用防曬霜都不晚。每天早上在臉上抹一湯匙大小的防曬霜，每23小時再涂一層。冬季上午10點到下午3點，夏季上午9點到下午4點紫外線最強，這段時間出門要做好重點防護(hù)。即使在室內(nèi)也要防曬。室內(nèi)、電腦、夜晚的光傷害主要來自UVA，所以消費者選擇防曬用品時不僅要注意SpF值，更要注意UVA的保護(hù)指數(shù)pA。
18、多用含抗氧化劑的護(hù)膚品。美國克利夫蘭診所醫(yī)療中心麻醉與臨床醫(yī)學(xué)部主任邁克爾羅生就是維生素的超級信仰者，每天都要服用3克維生素C。她還喜歡局部使用含綠茶、葡萄籽精華等抗氧化劑的護(hù)膚品。
19、預(yù)防表情紋。生活中，一些習(xí)慣性的動作可能讓你形成表情紋。所以，盡量不要濫用以下表情：在思考時皺眉，易形成眉間紋;瞇著眼看東西，易形成內(nèi)外眼角橫向細(xì)紋;經(jīng)常開懷大笑，易形成魚尾紋;愛抬眼眶，易形成抬頭紋;經(jīng)常憂傷或撇嘴，易形成鼻嘴兩側(cè)的法令紋;使用吸管、經(jīng)常撅嘴、吸煙，易形成唇部皺紋。
自古以來蔬菜是含有極高的營養(yǎng)食物，人體里不能缺少它，而蔬菜當(dāng)中更是擁有抗衰老的作用?，F(xiàn)在就教你四款有益健康就抗衰老的食譜吧！
一、抗衰老食品：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素Ｃ及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸810分鐘，取出待用。
2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
二、抗衰老食品：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
美味菜式：洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
三、抗衰老食品：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患
乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
美味菜式：黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒１分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
四、抗衰老食品：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素Ｃ含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
美味菜式：圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油
做法：
1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、臘肉過水后切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
自古以來蔬菜是含有極高的營養(yǎng)食物，人體里不能缺少它，而蔬菜當(dāng)中更是擁有抗衰老的作用。現(xiàn)在就教你四款有益健康就抗衰老的食譜吧!
一、抗衰老食品：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸810分鐘，取出待用。
2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
二、抗衰老食品：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
美味菜式：洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
三、抗衰老食品：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
美味菜式：黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
四、抗衰老食品：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
美味菜式：圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油
做法：
1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、臘肉過水后切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
90后的我們都是看著陸毅的電視劇一步一步的成長過來的，染已經(jīng)年近37歲的陸毅在成家有子后依然保持著大男孩般的容貌這讓我們可是羨慕。今天小編就為大家揭秘陸毅抗衰老的秘方，下面就一起來看看吧。
如何抗衰老
陸毅談成熟
在一次陸毅的訪談中，他談到自己認(rèn)為，成熟是一種狀態(tài)，是從處理事情的能力中表現(xiàn)出來的，但是不要讓自己在生活上也變得很成熟，這樣會讓生活變得死氣沉沉，缺乏浪漫和趣味性。而一個人如果可以將各種事情都處理得當(dāng)，這是一種成熟的表現(xiàn)。無論遇到什么事情，都盡量看開一些，盡量以淡化處理，這是一種心智上的成熟，在承受力上變得成熟。
陸毅談保養(yǎng)
隨著年齡的增加，但今時今日的陸毅看起來還是沒有變老的跡象，依舊是個陽光的大男孩。在多次被問到如何保養(yǎng)自己的時候。陸毅自己也說過，其實他真的不是太會注重皮膚各方面保養(yǎng)的人。雖然拍戲化妝比較頻繁，但是他的肌膚還是很好。陸毅自己認(rèn)為可能是天生麗質(zhì)的緣故。
陸毅談年輕
陸毅認(rèn)為保持童心，就可以讓一個人保持年輕，保持在一種非常好的狀態(tài)，對事物都充滿好奇心，可以讓人變得更加有活力。可見，陸毅非常注重自己的心態(tài)，各位MM也可以參考一下，想要像陸毅一樣逆生長，不如重拾童心吧!
陸毅談幸福
陸毅認(rèn)為每個人的幸福都不一樣，每個人的追求都不同。而自己卻覺得現(xiàn)在這種生活狀態(tài)挺幸福。自己偶爾可以玩玩電子游戲，除開拍戲的時候，還有空的話，陸毅就會選擇運動。讓自己隨時保持在精力充沛的狀態(tài)。幸福感會更多。
抗衰老最好的方法
STEp1 收腹舉腿
練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板或者地上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上身固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部后再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。
要求：若使用斜板，斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況調(diào)節(jié)。如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些;力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直，膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉。一組做1015次，做完后休息12分鐘，再做下一組練習(xí)，可做23組。每周做23次。
作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強呼吸機能。
STEp2 俯臥撐
練習(xí)方法：預(yù)備時，兩手撐地，兩臂伸直，與肩同寬，兩腿并攏向后伸。前腳掌著地，身體挺直。開始時，身體平落，兩臂彎曲，肘關(guān)節(jié)高出背，然后兩臂用力推直，同時身體平起成直臂支撐為1次。
要求：全身挺直，平起平落，屈肘推直;要循序漸進(jìn)，由易到難，由少到多，由輕到重進(jìn)行鍛煉;35歲40歲的男性，一分鐘做1219個為中等水平，隨著年齡的增加，數(shù)字會有所下降。
作用：發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量;提高人體生理機能;可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅實，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，提高運動能力。
STEp3 負(fù)重踢腿
練習(xí)方法：身體直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應(yīng)與上身成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行。準(zhǔn)備動作同上，但不是向前踢腿，而是向身體側(cè)方踢腿，向側(cè)方踢的幅度越大越好，踢510次后，再換另一側(cè)腿踢動，各交換3次。最后一種聯(lián)系方法與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上身自然略含胸，兩手扶于高凳兩側(cè)，不負(fù)重的腿自然下垂，負(fù)重的腿做屈伸運動，屈伸10次后換另一腿進(jìn)行，兩腿交換3-4次。
要求：做前踢、側(cè)踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上身不動;做高凳屈伸時，上身不動，以膝關(guān)節(jié)為軸做屈伸運動。
作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。
STEp4 單臂啞鈴劃船
練習(xí)方法：左膝和左手按放于長凳上，上身與地面平行，右手抓握啞鈴，右臂伸直。抬頭眼前視，稍弓背。上拉啞鈴，屈肘，至腕部剛好在腰下，掌心向內(nèi)。在最高點停約2秒鐘，然后慢慢伸直胳膊還原，背部繃緊。伸直胳膊時，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)右手使背闊肌充分伸展。
要求：左、右臂各做5組，每組5次。啞鈴盡量使用較大重量，但不要勉強。
作用：這是背肌訓(xùn)練中必要和基本的練習(xí)，它能孤立鍛煉背部兩側(cè)肌群，尤其能鍛煉上背肌群，使背部厚實并擁有清晰的線條。
抗衰老食物
黃瓜：對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
胡蘿卜：含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
橄欖：橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
石榴：具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于陸毅抗衰老的秘方有所了解了吧，已經(jīng)37歲的陸毅依然保持這男孩般的容貌，同為男人的你難道不嫉妒嗎?小編希望本文的知識能夠幫助你有效的抗衰老。
愛美首選 四款抗衰老早餐，在吃中衰老，我們應(yīng)該很好的去注意下吧，在這里是大家去很好的關(guān)注的，因為現(xiàn)在人們越來越會去關(guān)注養(yǎng)生的，在人們思維意識的改變下，我們應(yīng)該是很好的適應(yīng)潮流，讓自己永遠(yuǎn)年輕
不吃早餐，對女人的危害是非常大的。但是如果吃早餐，但是沒有吃對早餐，對女人的危害同樣很大，不但會帶走你的身體健康，也會帶走你的年輕美麗。只要你堅持一下7個原則，不但健康，更會讓幫你保持年輕哦！
【中式】
桂圓紅棗雞蛋湯
材料：生姜1兩 紅棗3-5粒 桂圓2-3粒 雞蛋1-2個 紅糖適量
制作方法： 把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。
功效：補氣、活血、養(yǎng)顏、促進(jìn)血液循環(huán)。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白里透紅。
早晚養(yǎng)胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：
1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。
2、三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。
3、根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。
功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
【西式】
木瓜燉奶酪
材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。
做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。
2.鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3.蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4.食用時將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白喔！
功效：木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營養(yǎng)，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗衰老、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來吃一盅，絕對是超幸福的事！
酪梨牛奶
材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。
做法：
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機中。
2.放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。
功效：營養(yǎng)價值高，當(dāng)作早餐，喝一杯就很夠！ 有東方奶油美譽的酪梨，是營養(yǎng)價值很高、卻仍不夠普及的水果。一般人都有很貴的錯覺，事實上在夏季盛產(chǎn)期，一顆大概只要臺幣40元左右，而這里介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來才不過10塊錢哩！酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對身體健康有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命（如維他命B、E等）較其他水果來得容易被吸收。
而這些維生素，也正是美容、抗衰老的圣品哩！酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會被累積成脂肪，再加上柔滑濃郁的口感，當(dāng)成早餐是最幸福不過了！
擁有一副不老的容顏是每個女人的夢想，抗衰老可謂是女人一生的奮斗目標(biāo)之一。如果能在日常生活中注意一些小細(xì)節(jié)，那輕輕松松地抗衰已不是神話，下面為大家推薦一些骨灰級抗衰老偏方，只要持之以恒，相信一定會有效果的！
第一方：每天一碗養(yǎng)顏粥，5年內(nèi)比同齡人年輕10歲。
原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克
功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。
制作方法：我們的抗衰老養(yǎng)顏粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質(zhì)的仙水， 這種特制仙水就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。（黃芪素有補氣之長，補氣之最的美譽。它能補氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。）以上原料加入特制的仙水熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失。
第二方：學(xué)嬰兒式簡單舌頭操，有效抗衰老有奇效！
首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。
操練方法如下：
1.每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
2.坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。
3.嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
4.對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。
pS：剛開始練習(xí)的時候我們會感覺有點辛苦，臉部的肌肉酸酸的，只要你堅持，效果還是大大的有的！
第三方：睡前酒一杯，好睡又抗老
抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時間很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強迫癥，
上床后還是睡不著，怎么辦？
吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機制。喝點小酒是省時省力又切實又效。但是酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對促眠只起暫時作用，第二天起床后的宿醉會讓身體狀況更糟。選紅或粉葡萄酒還是很不不錯的，因為葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。
喝多少合適呢？
對酒精的承受力和反應(yīng)，有個體差異，某些人只需喝一點便可以鎮(zhèn)定神經(jīng);但有些人卻喝很多才有反應(yīng)。而且不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的，飲超過鎮(zhèn)定量后，對神經(jīng)會有興奮作用。需要記住的是，少量是關(guān)鍵--如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質(zhì)量大受影響，更要小心酒醒之后更難受的夜半失眠。
第四方：普洱茶可以抗衰老
普洱茶被稱為益壽茶，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩衰老過程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習(xí)慣改為和普洱茶，這樣既美顏，還有瘦身的功效呢！
第五方：要抗老，枸杞水一年四季不可缺
喝枸杞水使膚年輕身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使氣可沖，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風(fēng)濕可去，有十全的妙用！枸杞抗衰老，使衰老細(xì)胞向年輕化逆轉(zhuǎn)，長壽輕身，永葆青春！每天2，30克還可以豐胸，美白皮膚呢！
第六方：每天一把葡萄干，補血抗老的秘方！
葡萄干營養(yǎng)豐富，許多營養(yǎng)高于葡萄，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干有促進(jìn)消化的作用，促進(jìn)排毒。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。建議，可以每天吃一把葡萄干，約3040克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力，促進(jìn)消化。 葡萄干又香又甜，是很多人都喜愛的干果，不過葡萄干含糖量較高，血糖高的人不宜多吃哦。
女人的美麗也會有保質(zhì)期哦，隨著時間的流逝，肌膚越發(fā)缺乏彈性與活力。身為女人如何才能抗衰老，給肌膚一個新生呢？想跟年齡作戰(zhàn)？那你可比不上女明星的保養(yǎng)秘法。何不來看看她們是如何玩轉(zhuǎn)時間？你也可以學(xué)習(xí)如何做個無齡美人哦。
章子怡
抗衰老法寶：睡覺
在美容上，章子怡一直堅持三多政策：多喝水、多吃水果、多睡覺。章子怡說：在保養(yǎng)上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺。作息時間一定要正常，而且必須保證8個小時的睡眠。平常如果不拍戲，我一定不會超過12點睡覺。
徐若瑄
抗衰老法寶：燕窩
燕窩中含有一種非常重要的多肽類物質(zhì)--表皮生長因子。它能刺激多種細(xì)胞的分裂增殖，促進(jìn)細(xì)胞分化，對受損皮膚進(jìn)行快速修復(fù)，使皮膚變得光滑而有彈性，提高身體的抵抗力和免疫力。
舒淇
抗衰老法寶：SpA
SpA可以舒緩疲勞，排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝。好的理療師確實會幫你疏通淋巴、打開因勞累形成的疙瘩。選用天然草本纖體嫩白液，更能達(dá)到白凈體、保持嬌嫩柔滑的功效。
王菲
抗衰老法寶：瑜伽
雖然已是兩女之母，仍保持緊致肌膚，原來是練瑜伽練出來的成績。瑜伽可以幫助你收緊全身上下的肌膚，看看我們的王天后肌膚仍然是光彩照人呢。
林志玲
抗衰老法寶：豆?jié){
豆?jié){減肥法是志玲的大愛，用餐時的一杯豆?jié){能夠帶來飽腹感，而且豆?jié){在消化吸收的過程中，都會抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調(diào)也是不錯的點子。
李嘉欣
抗衰老法寶：水果
她每天都會利用跑步機跑30分鐘，這不但有助于維持身材，更可讓精神集中，感覺更有活力。她建議新女性們早上起來最好只吃水果，這對消腸、美膚保濕有很大幫助。
女星的抗衰老方法我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩强梢允褂玫模灰獔猿窒氯?，你也可以像她們一樣永葆青春哦?/p>
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《教你四招補腎抗衰老秘方》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性養(yǎng)生抗衰老茶”專題。
