【www.cndadi.net - 防暑降溫養(yǎng)生小常識】
夏季飲食中，清熱消暑是重點，如何通過飲食來消暑降溫呢？今天小編推薦一些薄荷的食療方給大家，這些食療方可以清火氣，預(yù)防夏季的一些常見疾病。
薄荷性涼，味辛，歸肺、肝經(jīng)，常用于治療風熱感冒、風溫初起、頭痛目赤、咽喉腫痛、口瘡、麻疹不透、風疹瘙癢、肝氣郁滯、胸悶脹痛等。夏季蚊蟲較多，在臥室靠窗的地方放上薄荷草，每天傍晚噴一些水可驅(qū)蚊。如被蚊蟲叮咬，可用薄荷汁液止癢，用后清涼舒適。但薄荷性涼，不可久服，且本品芳香辛散、發(fā)汗耗氣，故陰虛血燥、肝陽偏亢、表虛汗多者忌服，一般每人每日用量不超過50毫克/公斤體重。另外，由于薄荷含揮發(fā)油，服用時煮得太久療效會降低。
炎熱夏日，薄荷可謂防暑降溫佳品。下面簡要介紹幾款薄荷藥膳：
薄荷粥
鮮薄荷30克或干品15克，清水1000毫升，用中火煎成約500毫升，冷卻后撈出薄荷留汁。另用150克梗米，加水煮，待粥將成時，加入薄荷湯及少許冰糖，煮沸便可。
此可清心怡神，解暑散熱。
薄荷豆腐
豆腐2塊、鮮薄荷葉50克，鮮蔥3條，加2碗水煎，待煎至水減半時即乘熱食用。
此可治傷風鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等病癥。
薄荷雞絲
雞脯肉150克，切成細絲，加蛋清、淀粉、精鹽拌勻待用。薄荷梗150克洗凈，切同樣長的段。將拌好的雞絲倒入5成熱的油鍋，過一下油。另起鍋，加底油，下蔥姜末，加料酒，薄荷梗、雞絲、鹽、味精略炒，淋上花椒油即可。
此可清火解暑。
薄荷湯
將薄荷葉清洗干凈，切碎，用開水焯一下，放少許鹽、香油即可。
此有清熱解暑瀉火之功效。
薄荷茶
用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良藥。
薄荷桑菊飲
薄荷15克，桑葉10克，菊花10克，杏仁10克。上述藥共放鍋內(nèi)，加水500毫升，煮沸10分鐘即可，取藥汁代茶飲，每天1劑。
此適用于外感風熱引起的頭痛，微惡風寒，口渴咽痛，咳嗽痰黃或黏稠，小便短黃者。
薄荷蟬蛻散
薄荷、蟬蛻各30克。兩味共研細末，每次服5克，小兒酌減。每天3次，用溫開水送服。
此適用于蕁麻疹引起的斑疹、斑點和皮膚瘙癢者。
精選閱讀
1、防暑降溫的飲料
山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。
冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可飲用。
西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后飲用。椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。
2、防暑降溫的中草藥茶飲
牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原料的純天然茶品。牛蒡茶具有一面排除人體毒素,一面以營養(yǎng)成分進行滋補和調(diào)理的特點。牛蒡可直接泡茶喝,牛蒡茶--降脂、通便,完美的、純天然的牛蒡茶,可清熱解毒祛濕。
菊花為菊科多年生草本植物,是我國傳統(tǒng)的常用中藥材之一,主要以頭狀花序供藥用。據(jù)古籍記載,菊花味甘苦,性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。
3、防暑降溫的食藥粥
苦瓜粥?？喙?00克洗凈去瓤切成小塊,將大米100克淘凈加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精鹽適量煮 成粥。此粥有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效。
麥冬粥。麥冬30克,煎湯取汁,與粳米100克煮粥。常食能養(yǎng)心滋陰安神、潤肺祛 暑降溫。
夏至時節(jié)防暑降溫應(yīng)當心中暑
1、平時要注意飲食調(diào)節(jié)。夏日應(yīng)少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,以適應(yīng)夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主,佐以魚肉蛋奶,保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)的補充。尤其要注意的是,要多食含鉀食物,如海帶、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。
2、要合理安排工作時間,同時做好防暑降溫工作。中午陽光最強或溫度最高的時候多休息,不要長時間在太陽下暴曬,不要在悶熱的環(huán)境下工作、勞動、學習。野外工作時最好穿淺色或白色衣服,戴帽子,并注意適當休息,多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等。人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油對中暑有一定預(yù)防作用,夏日工作時最好隨身攜帶,若出現(xiàn)中暑先兆時,應(yīng)暫停工作,立即將患者轉(zhuǎn)移到清涼通風的環(huán)境中,解開衣服,脫掉過多的衣物,涂擦清涼油,服人丹或十滴水,多喝淡鹽水或清涼飲料。
夏天如何防暑降溫
1、要學會善用周圍可降溫的方法,空調(diào),風扇,涼席,紙扇,水袋,都是降溫的法寶,日常如果有必要的話,一定要多準備這些降溫的用品。比如說空調(diào),你可在出風口上放些冰塊這樣吹出來的空氣會更冷一點,但是人如果長期在空調(diào)房里呆著的話,容易缺少水份,因此一定要多補充水份,盡量不要使室外和室內(nèi)的溫度過大,要不然會因為溫度相差過大,而引起一些其它的不適感的。
2、在穿著上要盡量多吃一些透氣性好的衣物,當然了并非越短越好,一些人以為2020夏季穿短一點就比較清涼了,事實上并不是這樣的,2020夏季溫度過多,其實只要是因為陽光過于大,太陽的輻射過于強,而人的皮膚對這些熱源事實上是有吸收的作用的,因此如果讓自己大量的皮膚暴露于空氣之中的話,那么則會因為曬的面積更大,而更容易引起暑熱的感覺,因此2020夏季最好穿透氣性好一點的,吸熱性好一點的衣服。
1、防暑降溫用品之遮陽傘
遮陽傘當之無愧是女性夏日的消暑佳品。在選擇傘面時,面料紡織明顯稀疏的傘抗紫外線性能一般較差?？椢镉捎诰哂锌s水的特性,購買遮陽傘時,傘面宜大不宜小。
織物的顏色與紫外線防護性能有關(guān)。在同等條件下,顏色越深的織物抗紫外線性能越好,相比之下,黑色、藏青色、深綠色較淺藍色、淺粉色、淺黃色等抗紫外線性能較好。
2、防暑降溫用品之風油精
風油精是由薄荷腦、桉油、丁香酚、樟腦等多種祛風、除濕、活血消腫和止痛的中草藥提取制成的油劑外用藥。用風油精擦人中、太陽、印堂等穴位、可防中暑和感冒。所以夏天外出時,在頭上滴灑些風油精,可預(yù)防中暑。
3、防暑降溫用品之遮陽帽
日曬最猛烈的時間是從早上10點到下午3點或4點。遮陽帽對于抵抗陽光直射非常有效,所以最好晴天和雨天都戴上帽子。在船上,沙灘上和戶外,更要一直戴著帽子。在多云多風的天氣里,陽光射線比較散亂,因此要把防曬霜當成防護重點。
4、防暑降溫用品之防曬窗簾
夏天天氣熱的時候,可以考慮換上防曬的窗簾,隔離紫外線的強烈照射以防止房間被曬熱。然后,外出回來后將門窗打開透氣通風即可。這種窗簾能有效拒熱,白色窗簾或百葉窗,能夠阻擋陽光中40—50%的熱量;厚窗簾或竹簾,雖然會影響視線,卻能阻擋60—80%的熱量。最重要的是,裝上窗簾后光線較暗的房間感覺會比實際溫度低。
5、防暑降溫用品之加濕器
夏天房間熱的話可使用加濕器降溫。使用加濕器能夠增加空氣中的含水量,有效幫助吸熱降溫。如沒有加濕器也可以用一盆涼水對著風扇吹或者是用涼水拖地抹地都能夠幫助降溫。
6、防暑降溫用品之風扇
沒空調(diào)想要讓屋子里快速涼快下來,還可以使用電扇。不過,將電扇裝在較高的地方能夠?qū)⑹覂?nèi)的熱空氣更好地帶出去。如果不能將電扇裝在較高的地方,可以將扇面對著地上吹,讓熱空氣吹向天花板。
防暑降溫的食療方法
1、綠豆湯:綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認為,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效,能預(yù)防中暑。有關(guān)實驗表明,綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼,體虛者不宜食用。
2、茶水:有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素,鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運動。如果缺鉀,人就會感到倦怠乏力,且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時,會導(dǎo)致心律失常和全身肌無力。茶葉含鉀較多,約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水應(yīng)該是2020夏季首選飲品。
3、陳醋:2020夏季人們飲水較多,胃酸相應(yīng)減少,使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度,生津開胃,幫助消化。如果在烹調(diào)時加些醋,可使胃酸增多增濃,從而增加食欲。2020夏季是腸道傳染病流行季節(jié),吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。
防暑降溫的必知常識
1、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右。應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,2020夏季衣著以淺色為好。
2、不宜過量飲酒。人體在2020夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
3、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
4、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
5、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/p>
1、防暑降溫水劑藥品
1.1、防暑降溫藥品之藿香正氣水
藿香正氣丸(水)具有芳香化濁、扶正祛濕的作用,除能治療胃腸感冒、中暑外,還能扶正氣、化邪濁,提高人體免疫力。如果因不慎多食生冷油膩的食物,而出現(xiàn)了腹痛腸鳴、大便稀溏、水瀉而無膿血或有惡心、嘔吐、發(fā)燒等癥狀,喝1支藿香正氣水,可使腹中溫暖、疼痛緩解。
1.2、防暑降溫藥品之金銀花露
金銀花露是以金銀花為主制成的具有清熱解毒功效的中成藥劑,氣味清香,甘涼潤口,是中醫(yī)飲劑中最著名的品種之一。金銀花性寒味甘,有生津、止渴、清熱、散風、解表等功效?？诜?一次60～120毫升,一日2～3次。
2、防暑降溫丸類藥品
2.1、防暑降溫藥品之無極丸
無極丸由甘草、石膏、牛黃、冰片、薄荷腦、丁香、白豆蔻、滑石粉、肉桂、砂仁、人造香、糯米(蒸熟)等組成?？梢郧鍩犰钍?避穢止嘔。用于中暑受熱,嘔吐惡心,身燒煩倦,頭目眩暈,傷酒傷食,消化不良,水土不服,暈車暈船?？诜?一次10～20粒。孕婦禁用。
2.2、防暑降溫藥品之仁丹
仁丹由丁香、陳皮、薄荷腦、冰片、檀香、豆蔻、藿香、肉桂、朱砂等中藥制成。具有清暑開竅,和中止嘔的功效。在夏天,天氣太熱容易導(dǎo)致傷暑、頭暈、頭痛、惡心、胸悶,可口服或含化仁丹,成人每次10粒至20粒。
3、防暑降溫外用藥品
3.1、防暑降溫藥品之風油精
風油精能清暑解毒,利濕除煩,鎮(zhèn)痛驅(qū)風?？芍委熤惺钇鸬念^昏頭痛,夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。對頭昏頭痛可外涂少許于前額及兩側(cè)太陽穴。需要注意的是,風油精中的樟腦等成分,具有揮發(fā)和滲透作用,會影響胎兒和新生兒安全,故孕婦和嬰兒禁用。
3.2、防暑降溫藥品之清涼油
清涼油為白色或淡黃色軟膏。清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。也可用于中暑、暈車、蚊蟲蜇咬等。外用,需要時涂于太陽穴或患處。注意外擦時要遠離眼睛,一旦進入眼睛速用清水沖洗。
防暑降溫藥品保存和使用注意事項
1、膠囊或膠丸如維生素E膠丸、魚肝油等這類藥品受熱會出現(xiàn)軟化、破裂、漏油,甚至整瓶粘在一起,有時還會發(fā)出異味。
2、糖漿劑、眼藥水要注意對光看一下是否依然澄清,如果有絮狀物、沉淀物、變色、霉變、結(jié)晶以及出現(xiàn)大量氣泡等,就不能再使用了。
3、沖劑這類藥品在制作過程中,添加了大量糖分,受熱易發(fā)黏、結(jié)塊,密封不嚴的還容易生蟲。
4、中藥制劑“膏、丹、丸、散”是中藥制劑的特點,蜂蜜、紅糖等是其中常見的添加劑,在2020夏季容易發(fā)霉生蟲,而且那些用白蠟封住的藥丸也可能在高溫下裂開,導(dǎo)致變質(zhì)。
5、由于栓劑的特殊用藥方式,在人體37℃的體溫下栓劑會被逐漸融化吸收,當然在酷暑里也容易發(fā)生質(zhì)變,如出現(xiàn)酸敗、顆粒干涸、稀薄、色變、水油分離,甚至出現(xiàn)臭味。另外,眼藥膏在受熱后也容易出現(xiàn)類似于栓劑的變質(zhì)特征。
防暑降溫常識介紹
1、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料,在生活中一些常見的果汁、可樂和汽水等冷飲中,含有較多的化學物,喝多了對人體的胃腸道會產(chǎn)生不良的影響,還會直接影響消化系統(tǒng)。所以,2020夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽水。
2、口渴后不宜狂飲,勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
3、不宜過量飲酒,2020夏季因為受氣溫影響,體內(nèi)極易積蘊濕熱,而濕熱又是誘發(fā)皮膚病的原因,如果大量的飲用白酒,則更會生濕,這樣便會火上澆油。
4、飲食不宜過于清淡,夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
5、午睡時間不宜過長,午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
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