小暑時節(jié)棚室櫻桃管理忙‘四抓’
【www.cndadi.net - 四時節(jié)氣飲食養(yǎng)生】
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“小暑時節(jié)棚室櫻桃管理忙‘四抓’”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
一、注重夏剪。在撤除薄膜的同時要及時回縮樹冠，進(jìn)行重強(qiáng)度修剪。
1.回縮樹冠。此法可使每株櫻桃樹冠的總體高度分別下降50～80厘米，防止樹體越長越高，影響室內(nèi)通風(fēng)透光條件。
2.剪截、疏除主枝。要重截強(qiáng)主枝、中截中庸主枝，讓其回縮至中部或后部的分杈處，重新培養(yǎng)、發(fā)展成主枝。
3.細(xì)剪各個枝組。要細(xì)致修剪主枝與主干上著生的各個枝組、枝條，疏除密生的雞爪枝、直立枝、重疊枝、外圍競爭枝，重短截中長枝，保留平斜中庸枝組。
4.培養(yǎng)新結(jié)果枝。樹體經(jīng)過重剪后，會激發(fā)眾多的新芽、新枝，對部位適宜者應(yīng)注意培養(yǎng)成新的主枝或結(jié)果枝組；對部位不適宜的須及時除萌，清理層間。
二、肥水管理
1.追肥澆水。撤膜后要及時進(jìn)行施肥，在每行的每兩株之間，挖深30厘米、南北寬30厘米、東西長100厘米的施肥溝，每溝撒施氮、磷、鉀復(fù)合肥250～300克，封土后重新恢復(fù)成高壟畦，蓋地膜，膜上撒土并封嚴(yán)。要結(jié)合開溝剪除挖掘后已顯露的根，更新、縮剪根系，以減少根量，控制樹體擴(kuò)大。挖溝時注意不可鏟壞溝底農(nóng)膜。施肥的同時要澆一次水。第二次施肥在9月中、下旬進(jìn)行，要在栽種行的另一邊挖掘施肥溝。以后每年輪換操作即可。
2.根外噴肥。撤膜、縮剪以后，結(jié)合防病滅蟲，每7～15天噴一次1000倍液果樹專用型天達(dá)2116+0.7%紅糖+0.3%尿素藥液，連續(xù)3～4次。6月底以后，改用0.4%磷酸二氫鉀液+0.7%紅糖液+0.3%尿素藥液與其交替使用，每7～10天噴施1次，連續(xù)噴灑3～4次。
三、噴多效唑。從7月初開始每10～15天噴一次200～300倍液15%多效唑，連噴1～3次，以抑制新梢旺長，促進(jìn)花芽分化。
四、排水防澇。櫻桃樹怕澇漬，一旦田間積水，時間在24小時左右時，樹體就會因水淹而死亡。因此撤膜以后，仍要起高壟，壟面覆蓋地膜，以防水澇。下雨時，還要注意及時排水，嚴(yán)禁棚室行間積水。
ys630.coM延伸閱讀
一是追肥提苗。栽后7~10天中耕，畝用人畜糞水20~30擔(dān)對碳銨10~15公斤或尿素5公斤（最好用40%高效復(fù)合肥7~10公斤）灌塘；同時，畝用草木灰100~150公斤混合過磷酸鈣25~30公斤施于塘間，不要施在塘內(nèi)（底肥用了高效復(fù)合肥的只用人畜糞水提苗）；藤葉封壟時，畝用21.8%的硫酸鋅0.5公斤或復(fù)合鋅肥0.8公斤對水50公斤葉面噴霧；10月上旬，畝用磷酸二氫鉀100克、尿素150克，對水50公斤葉面噴霧2~3次。
二是掐尖繁枝。在甘薯苗成活時去掉全部苗尖，可縮短藤蔓、增加分枝、增多綠葉、改善株型，以利多結(jié)薯。注意：不要翻藤，更不要打杈藤，徒長的可理藤提蔓，切斷須根，控制徒長。
三是排澇防漬。要隨時清溝排淤，修復(fù)壟面，保證壟溝內(nèi)無積水。
四是適時收獲。在11月上中旬挖收甘薯，薯塊作種用、食用或飼用，蔓尖作蔬菜，藤葉青貯作飼料。注意：過早過遲收獲，都會降低產(chǎn)量、質(zhì)量和耐貯性。作為時鮮薯上市的可適當(dāng)提前挖收。
小暑時節(jié)養(yǎng)生要點(diǎn)
小暑為每年7月中旬前后，今年為7月7日始，至22日結(jié)束。其反映暑熱程度，暑即炎熱，小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間有小暑大暑，上蒸下煮之說。小暑正是民間繁忙的時候，種植蔬菜，備足過冬；此時我國大部分地區(qū)也都在忙于夏秋作物的田間管理。炎熱的氣候，由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養(yǎng)護(hù)。
心 靜
時當(dāng)小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時，應(yīng)按五臟主時，夏季為心所主而顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合春夏養(yǎng)陽之原則?！鹅`樞百病始生》曰：喜怒不節(jié)則傷臟。這是因?yàn)槿梭w的情志活動與內(nèi)臟有密切關(guān)系，有一定規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個平字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有心動則五臟六腑皆搖之說，然而，心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這喜是在不過的情況下舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出心靜，心靜自然涼。
飲 食
暑季是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習(xí)慣。飲食應(yīng)以適量、清淡且富有營養(yǎng)為宜。推薦飲食如下：
炒鱔片 俗話說，小暑黃鱔賽人參，以小暑前后一個月產(chǎn)的鱔魚最為滋補(bǔ)味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，根據(jù)冬病夏補(bǔ)的說法，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔。黃鱔蛋白質(zhì)含量較高，鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。用素油炒鱔片加大蒜方法簡便，老少咸宜。
蜜汁藕 民間有小暑吃藕的習(xí)慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。
另外，小暑時應(yīng)多吃炒綠豆芽，它有清熱解毒的功效；素炒豆皮，具有補(bǔ)虛止汗的功效；蠶豆燉牛肉，具有健脾利濕、補(bǔ)虛強(qiáng)體的功效；西瓜番茄汁，具有清熱生津止渴的功效。還可常吃絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜以及淡水魚、海帶等，對身體都有益處。
藥 茶
天氣炎熱對人體的影響非常大，為此要做好防暑降溫。推薦防暑茶：
綠豆酸梅茶 綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼后代茶飲。有清涼解毒、生津止渴的作用。
消暑解毒茶 銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶。具有清熱解毒功效。
消暑祛濕茶 金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利濕生津之功效。
清心解暑茶 取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
1.加強(qiáng)漏免畜禽補(bǔ)免工作，防止出現(xiàn)動物重大疫病
對按規(guī)定免疫程序進(jìn)行了畜禽動物重大疫病免疫接種的，應(yīng)配合好獸醫(yī)部門作好免疫抗體檢測工作；對抗體達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)或免疫疏漏的畜禽，及時配合當(dāng)?shù)孬F醫(yī)部門進(jìn)行補(bǔ)免。家兔注意預(yù)防球蟲病、巴氏桿菌??；家禽注意預(yù)防高致病性禽流感、新城疫、禽霍亂、雞傳支、傳喉預(yù)防；豬注意預(yù)防大腸桿菌病、鏈球菌病、豬瘟、豬丹毒、口蹄疫等疾?。荒膛Ｗ⒁忸A(yù)防口蹄疫、乳房炎、熱應(yīng)激發(fā)生。
2.做好散熱工作
五月份天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，潮濕、悶熱天氣較多，養(yǎng)殖戶需要提前做好排氣煽、吊煽、噴淋裝置的安裝和維修，頂部隔熱較差的圈舍及運(yùn)動場還可以安裝遮陽網(wǎng)。
3.加強(qiáng)畜禽的飼養(yǎng)管理工作
天氣轉(zhuǎn)熱，畜禽采食量將會減少，注意對畜禽的飼料要多樣化合理搭配，滿足維生素、礦物質(zhì)和微量元素的需要；每天必須供足清潔的飲水；空懷母畜要抓住作好配種工作；懷孕母畜要注意保胎；圈舍要注意經(jīng)常通風(fēng)，高溫天氣注意圈舍降溫，搞好衛(wèi)生管理，及時清除積水，防止蚊蟲孳生；注意經(jīng)常清洗飼槽、水槽，防止剩余飼料霉變。
8月7日進(jìn)入立秋時節(jié)，由于持續(xù)高溫，日照強(qiáng)烈，伏秋連旱，間有暴雨，菜田管理要求特別嚴(yán)格，要特別加強(qiáng)蔬菜的抗旱、防澇、追肥、中耕除草、保花保果及防治病蟲害等工作。
番茄前期適當(dāng)控制肥水。坐果后及時追肥，注意防治早疫病、綿腐病、病毒病、蚜蟲和棉鈴蟲等。
辣椒早春連作栽培的晚熟辣椒，應(yīng)注意加強(qiáng)肥水的管理，保持土壤濕潤，注意煙青蟲的防治。秋辣椒、秋延后辣椒，重點(diǎn)加強(qiáng)病毒病、疫病等的防治，搞好苗期遮陰，看苗追肥、澆灌，不能缺水。
茄子再生茄子要加強(qiáng)肥水管理，保持濕潤，加強(qiáng)黃萎病、綿腐病、褐紋病等的防治。秋茄子或秋延后茄子，栽植后10天左右，加強(qiáng)肥水管理。天旱時帶肥灌透水。暴雨后要立即排水。
秋延后黃瓜重點(diǎn)是防治病蟲害。2~3片真葉時，隔七天用藥噴霧防治霜霉病。3~4片真葉時，噴40％乙烯利100毫克/升液2次，每2天噴1次。
秋西葫蘆關(guān)鍵是防治病毒病的發(fā)生，生長前期應(yīng)注意防治蚜蟲。暴雨后及時清溝排漬，并補(bǔ)澆水。勤中耕，特別是澆水，追肥和下雨后，應(yīng)及時中耕1次。
秋南瓜7月底至9月初剪除枯萎老蔓，選留基部1~2條健壯芽蔓，施入濃度為30％的腐熟人畜糞尿并保持土壤濕潤。
冬瓜架冬瓜，生長中期可結(jié)合抗旱，追施濃度為30％的腐熟人畜糞尿3次。地爬冬瓜，采用滲溝灌水抗旱，但不能漫灌。保持地表微濕。瓜面蓋草防曬，瓜底墊草防腐爛和蟲傷。
直播菜瓜高溫干旱時澆水，采取澆暗水的辦法。雨后要及時清溝排漬，特別是暴雨后，最好用井水或深河水澆地，以免雨過天晴瓜葉萎蔫而影響生育。追肥、澆水和雨后特別是暴雨后，要及時中耕。注意及時防治病蟲害。
直播豇豆開花結(jié)莢前以中耕蹲苗為主，結(jié)莢后保持土壤濕潤，盛收期每摘2~3次，追施糞肥一次。主蔓適時打頂，及時摘除下部枯黃老葉，注意銹病的防治。
夏大白菜、早秋大白菜特別注意軟腐病、斜紋夜蛾等病蟲害的發(fā)生。栽植后活棵前，應(yīng)早晚澆水抗旱保苗。蓮座期前后，經(jīng)常澆水保持土壤濕潤。包心開始，注意澆水抗旱。
早秋蘿卜始終保持土壤濕潤。及時澆水。特別注意加強(qiáng)病蟲害的防治，出苗后每667平方米撒施2.5％敵百蟲粉3.5公斤，防治跳甲，出真葉后噴40％樂果1000倍液防治蚜蟲。下旬噴90％敵百蟲800倍液加80％乙膦鋁400倍液，防治其他害蟲和霜霉病。
芹菜注意用遮陽網(wǎng)或草簾等及時搭遮陰棚，加強(qiáng)追肥、澆水工作，保持土壤濕潤。及時防治蚜蟲、軟腐病、葉斑病等病蟲害。
秋黃瓜栽培的品種，應(yīng)選擇耐熱、抗病、生長勢旺盛、豐產(chǎn)性好的品種。而且秋黃瓜不能播種太晚，因后期氣溫低，影響結(jié)瓜。
秋黃瓜營養(yǎng)生長與生殖生長同時進(jìn)行，時問短、長勢快、需肥量大，施肥應(yīng)掌握基肥足、苗肥輕、果肥重，少吃多餐、用腐熟肥料的原則，一般基肥應(yīng)施人糞尿。
1500千克左右，復(fù)合肥50千克或復(fù)合肥50千克加碳酸氫銨25千克。苗期定植后按1：10的人糞尿作提苗肥，間隔一個星期再追肥一次，并插架、扎藤。進(jìn)入結(jié)果期后加重追肥比例，有條件可收一次瓜，追一次肥；如遇下雨天每畝可撒施尿素5-7.5千克，進(jìn)入盛果期以后，可用0.3％磷酸二氫鉀加o.3％尿素進(jìn)行根外追肥。
秋黃瓜既喜水又怕水。若灌水不當(dāng)，會引起病害發(fā)生，導(dǎo)致黃瓜減產(chǎn)，提前罷園。所以灌水要看天、看地、看苗，根據(jù)情況靈活掌握，澆水應(yīng)在清晨或傍晚三涼（水涼、氣涼、土涼）時進(jìn)行，千萬不要在中午高溫時澆水，灌水以溝灌跑馬水最好，做到小怨、勤灌、隨灌隨徘，不留漬水，不可關(guān)水不放。畦土縮水后，及時追肥，以保持土壤潮潤為宜。
1、三茶的采摘判斷
今年春茶比往年稍遲，三茶生育偏遲則在預(yù)想之中。三茶采摘如果樹勢強(qiáng)勁、生育良好，則在8月上旬即可采茶。
三茶采摘時期的延遲，使秋整枝時期的秋芽得不到充足的硬化，造成來年春茶的減產(chǎn)減收。
新葉開葉后30天，葉面積達(dá)到最大值，之后完全硬化，這期間約需90？100天時間。三茶不采的茶園，8月上旬止減去徒長枝，秋整枝時期則枝條老熟、強(qiáng)壯，有利于來年春茶萌發(fā)茶芽強(qiáng)壯、整齊，使春茶增收。
2、深耕
深耕使茶行間土層疏松，提高土壤的通氣性、透水性，促進(jìn)根系的發(fā)育。
最近茶樹更新間隔時期越來越短，秋整枝等的枝葉返還茶園，多見有機(jī)物堆積在茶行之間，象此類枝葉堆積多的茶園，可用苦土石灰（MgO）等土壤改良劑在茶行間與有機(jī)物攪混，矯正酸性土壤，有利于促進(jìn)有機(jī)物分解，提高肥料的吸收利用。
（1）深耕時期深耕造成根的切斷，所以應(yīng)在茶樹養(yǎng)分吸收旺盛的秋季前進(jìn)行，有利于新細(xì)根的再生。因此，8月中旬或9月上旬是深耕的最佳適期。秋季早來的山區(qū)、及高山茶園應(yīng)提早進(jìn)行。
（2）干旱的場合，深耕時斷根影響極大，又難以再生出新的細(xì)根，應(yīng)中止深耕改為淺耕。
（3）長年未進(jìn)行深耕的茶園，地表根系分布多，深耕時斷根量多。此種茶園應(yīng)隔行深耕。
3、干旱對策
注意氣象預(yù)報，一有干旱傾向時及早做好防旱對策。
茶樹從根吸取水分，再從葉片蒸發(fā)來調(diào)節(jié)樹體體溫。通常夏天高溫時，每日從茶園中蒸發(fā)的水分量約是7mm。過分的干燥，茶樹對水分的吸收停止，這樣葉片溫度上升引起葉片灼燒。
易受干旱影響的茶園，往往是一些有效土層淺、灌水不便、根系分布淺的幼木園。
其防旱對策：
（1）水利條件良好的地方，1次在1000平方米茶園內(nèi)灌水25？30噸（25？30mm），一般間隔7天以內(nèi)灌水一次。土壤水分pF值在2.3以上時必需灌水。茶樹表現(xiàn)出干旱癥狀前，早些灌水才有更好的效果。
（2）為阻止土壤地表的水分蒸發(fā)，可采用鋪草、或在茶行間覆蓋地膜的方法。幼木園特別要認(rèn)真留意地管理。
4、插木床的管理
夏季扦插的苗床，插后20？30天開始發(fā)根，1個半月后形成第一次根。
一次根出齊后，要防治苗床干燥，及時灌水。施肥在第二次根、第三次根形成時開始，約8月上旬左右。
清明時節(jié)前后，黃瓜要選用在早春低溫條件下，單性結(jié)實(shí)性強(qiáng)、結(jié)瓜部位低、雌花多、抗病優(yōu)質(zhì)豐產(chǎn)品種，如長春密刺、津研黃瓜等。
催芽播種與定植播種前2～3天應(yīng)進(jìn)行種子催芽。催芽過程中要常翻動種子，使其均勻承受溫度，24小時左右可開始出芽。發(fā)現(xiàn)種子稍露芽尖時，溫度可適當(dāng)降低，維持25℃左右，經(jīng)2～3天種子就能出齊。芽出齊后進(jìn)行播種。播種時芽端朝下，最好是使芽朝同一個方向。播種后立即蓋土。苗長大后定植應(yīng)選晴天定植。定植前一個月，開始整理塑料薄膜進(jìn)行扣棚，以便盡早提高土溫。
加強(qiáng)管理
一是大棚內(nèi)溫度管理：此時氣候多變，溫度有時較低，很易遭受寒冷空氣的威脅，所以定植早的應(yīng)考慮多層薄膜覆蓋，或用火爐臨時加溫。定植后一周左右，應(yīng)密閉大棚，保溫保濕，促使緩苗。
二是濕度管理：大棚春黃瓜棚內(nèi)濕度一般晴天白天相對濕度宜控制在55%～65%，夜間可保持在85%～90%。陰天白天保持在70%～85%，夜間保持90%～95%。
三是肥水管理：要在幼苗定植初期，澆足還苗水，促進(jìn)早活棵?；羁煤笾涟l(fā)棵后期，要控制澆水，進(jìn)行蹲苗。防治病害除注意輪作，土壤消毒、棚內(nèi)濕度不可過大外，對霜霉病可噴施波爾多液。對白粉病可噴施200倍可濕性硫磺粉懸浮液。對炭疽病可噴施80%代森鋅800倍液等，均有良效。
清明時節(jié)加強(qiáng)春季池塘養(yǎng)魚的管理工作，是奪取全年養(yǎng)殖高產(chǎn)的關(guān)鍵，因此應(yīng)做好以下幾點(diǎn)工作。
一、池塘消毒
放干池水，經(jīng)太陽曝曬后，于放養(yǎng)前10天進(jìn)行藥物消毒。池水深510Cm每畝用生石灰5080千克，或用漂白粉5千克化水均勻潑灑。
二、調(diào)節(jié)好池塘水深、水質(zhì)
早春、魚塘池水不宜太深，在池塘消毒后進(jìn)水0.81.0M左右，讓水溫能較快升高，以利餌料生物大量繁殖。池塘消毒后56天，每畝施入畜糞400500千克，培育水質(zhì)，使池水變成油綠色或黃綠色，保持池水肥、活、嫩、爽。以后至4月底或5月初，隨著水溫升高和魚體長大，逐漸加深池水。
三、魚病防治
魚種要求體質(zhì)健壯，規(guī)格整齊，體表光滑，無傷無病，游泳活潑的魚種，放養(yǎng)時必須進(jìn)行嚴(yán)格消毒，用3%的食鹽水浸泡510分鐘。在飼養(yǎng)過程中應(yīng)注意水體消毒，每隔1215天用生石灰溶水潑灑1次，以水深1M計每畝水面每次用新鮮生石灰1520千克，每月用硫酸銅與硫酸亞鐵合劑（5：2）0.7克/M3，或90%晶體敵百蟲0.20.5克/ M3均勻潑灑1次。
禁止飼喂霉變質(zhì)飼料，注意餌料消毒。池塘若施糞肥可按每1000千克加漂白粉0.25千克的比例攪勻后投施，投喂一般精、綠飼料可按每100千克加入土霉素0.15千克拌勻投喂，既消毒飼料，又能預(yù)防細(xì)菌性魚病。食臺消毒可采用漂白粉掛袋法，每袋50克，15天換1次。
四、飼料早投喂
魚種下塘后水溫100C以上時，草鰱鳙鯉鯽等魚類開始攝食，這時應(yīng)及時投喂米糠、菜餅、豆渣等精料和嫩草，每天或隔天1次，日投喂量從魚體總重的1%逐步增加到3%，隨水溫升高而增加投餌量。
投餌時可進(jìn)行馴食：先撒入少量碎細(xì)料于食臺邊進(jìn)行引誘，以后逐漸定點(diǎn)投喂于食臺上，并逐步達(dá)到定時、定位、定質(zhì)、定量的四定目標(biāo)。除投餌外，對養(yǎng)肥水魚為主的池塘還要及時追肥，培育餌料生物，一般710天1次，每次施發(fā)酵的有機(jī)肥每畝為100150千克，保持中等肥度水質(zhì)，透明度以3040Cm為宜。
五、池塘管理
自投放魚種后每天巡塘2次，注意觀察魚的活動，攝食情況，及時清除殘餌，保障魚體安全。關(guān)鍵是及時發(fā)現(xiàn)魚的病害，抓緊確診、治療，消滅敵害生物，避免損失。在運(yùn)輸、投放、消毒、飼喂、治病、捕撈等每個環(huán)節(jié)都應(yīng)細(xì)心操作，保證安全生產(chǎn)，提高養(yǎng)殖的綜合效益。
夏季是螨類害蟲的高發(fā)季節(jié)，果農(nóng)朋友應(yīng)加強(qiáng)防范。
一、危害癥狀
1.山楂葉螨。又稱山楂紅蜘蛛，主要危害蘋果樹的葉片、嫩芽和幼果。葉片受害時，紅蜘蛛群居葉背面，吐絲拉網(wǎng)，絲網(wǎng)上粘附微細(xì)土粒和卵粒，葉正面出現(xiàn)許多蒼白色斑點(diǎn)。受害嚴(yán)重時，葉背面出現(xiàn)鐵銹色癥狀，進(jìn)而脫水硬化，全葉變黃褐色枯焦，形似火燒。受害嚴(yán)重的果園，6～7月間大部分葉即可脫落，出現(xiàn)二次開花發(fā)芽，受害嚴(yán)重的芽不能繼續(xù)生長而枯死。
2.果臺螨。果臺螨又名蘋果長腿紅蜘蛛、苜蓿紅蜘蛛，主要在寄主葉正面吸食危害，能形成較大的褪綠斑點(diǎn)，葉片背面無鐵銹色。此種紅蜘蛛不吐絲拉網(wǎng)，受害葉柄、枝條等處附有大量的白色螨皮，可造成葉片枯焦、早落。
3.蘋果全爪螨。又名蘋果紅蜘蛛，嫩芽受害常不能正常展葉開花，甚至整芽死亡，受害葉正面布滿黃白色斑點(diǎn)，最后全葉枯黃，一般不提早落葉，也不拉絲結(jié)網(wǎng)。
二、發(fā)生規(guī)律
1.山楂葉螨。1年發(fā)生6～10代，以受精雌蟲在樹皮裂縫內(nèi)、粗皮下及地面土縫中越冬，一般6月份之前危害較輕，6月中下旬以后，在高溫干燥的氣候條件下繁殖很快，7月份進(jìn)入嚴(yán)重危害階段，可造成大量落葉。7月下旬至8月上旬，隨著雨季的到來和天敵的增多，蟲口密度逐漸下降，至8月中旬大部分雌蟲已進(jìn)入越冬場所，有的可延續(xù)到9～10月份越冬。
2.果臺螨。1年發(fā)生3～7代，以卵在主枝及側(cè)枝的陰面及果臺等處越冬，翌年4月蘋果發(fā)芽時開始孵化，6月中旬至7月上旬危害最重，一般8月初卵出現(xiàn)。
3.蘋果全爪螨。1年發(fā)生6～9代，以卵在果臺、果痕及二年生細(xì)枝上越冬，高溫干燥有利于蘋果樹全爪螨的繁殖危害。
三、防治措施
防治螨類害蟲，除在做好休眠期防治和蟲情測報的基礎(chǔ)上，根據(jù)紅蜘蛛的發(fā)生規(guī)律，抓住蘋果開花前后和麥?zhǔn)涨暗?個關(guān)鍵時期，適期噴藥，同時注意后期防除，以壓低越冬蟲口，便可有效控制紅蜘蛛的危害。當(dāng)前，正是麥?zhǔn)涨捌诘母甙l(fā)期，應(yīng)選用25%的掃螨凈600～800倍液、20%的滅掃利乳油3000倍液進(jìn)行防治。另外，3種紅蜘蛛天敵很多，常見的有天敵昆蟲、捕食螨類和病原微生物，生產(chǎn)上應(yīng)注意保護(hù)利用。
本文導(dǎo)讀：在這個櫻桃大量上市的時候，如何在眾多的櫻桃中挑選出好吃、甜美的呢？食品學(xué)專家今天就教你用“三字訣”一眼辨識出好吃的櫻桃來！
現(xiàn)在的櫻桃品種繁多，多達(dá)上百種。市面上售賣的多為中國櫻桃和歐洲甜櫻桃：中國櫻桃是 小巧玲瓏型 ，個頭較小，多呈淺紅色；歐洲甜櫻桃屬于 肥胖型 ，個頭普遍偏大，顏色呈暗紅；另外還有歐洲酸櫻桃、毛櫻桃等。一般情況下，挑選櫻桃可遵循以下原則。
顏色深。一般水果都遵循一個規(guī)律，產(chǎn)地晝夜溫差越大，水果就會越甜。顏色深的櫻桃一般較甜，顏色淺的大多發(fā)酸。此外，顏色深的櫻桃花青素含量高，有助于對抗身體內(nèi)的自由基，抵抗衰老。
根蒂凹。櫻桃大小是品種的問題，和口感甜度沒有關(guān)系。通常，大個櫻桃的果肉韌性更好，小個櫻桃果肉相對更柔軟。挑選時，可多注意櫻桃根蒂處的形狀，這個地方越凹，櫻桃會更甜。
光澤潤。成熟的櫻桃光澤一定比較好。成熟健康的櫻桃表皮會呈現(xiàn)出水果天然圓潤的光澤，而那些暗淡無光、蔫蔫的櫻桃，手感往往也是軟綿綿的，不夠新鮮，口感也不好。
果梗鮮。一般來說，新鮮的水果口感好，最理想的是直接去櫻桃園里邊摘邊吃。在選購時記住，果梗是判斷新鮮程度的重要標(biāo)志。櫻桃剛采摘的時候，果梗為綠色，放久了，便開始發(fā)黑，營養(yǎng)也就大打折扣，不建議購買。
最后，需要提醒大家的是，櫻桃好吃也要適量，建議每人每天的食用量不要超過150克。
今天是24節(jié)氣的小暑節(jié)氣，進(jìn)入小暑節(jié)氣，天氣越來越炎熱，這個時節(jié)是很難熬的，人們要做好防暑工作，在飲食方面多下點(diǎn)功夫，注意防暑，那小暑時節(jié)吃什么消暑?今天小編給大家介紹一下幾種小暑必備的消暑水果，在小暑來臨之際做好防暑工作，清爽過夏!
海棠果
海棠含有糖類、多種維生素及有機(jī)酸，可幫助補(bǔ)充人體的細(xì)胞內(nèi)液，從而具有生津止渴的效果;還能幫助胃腸對飲食物進(jìn)行消化，故可用于治療消化不良食積腹脹之癥。一般人群均可食用，海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多患者忌食。
草莓
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當(dāng)做一種收斂劑，并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病。夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。
楊梅
楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過程，增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細(xì)胞在體內(nèi)生成的功效。所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。
葡萄
葡萄的果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘，寒，入肺、腎、脾經(jīng)。功效生津止渴，開胃消食，補(bǔ)血安胎?？捎糜诮騻诳?，心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。
西紅柿
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，西紅柿性微寒，味甘酸。具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、平肝涼血的作用。西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。西紅柿中的檸檬酸、蘋果酸、維生素C和糖類，有促進(jìn)消化作用。西紅柿中含有胡蘿卜素，可保護(hù)皮膚彈性，促進(jìn)骨骼鈣化，還可以防治小兒佝僂病、夜盲癥和眼干燥癥。與一般的蔬菜相比，西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑番茄紅素。番茄紅素對多種細(xì)菌有抑制作用，同時也具有幫助消化的功能。
桃子
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，桃味甘酸，性微溫，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津、止咳殺蟲等功效，可用于大病之后氣血虧虛、面黃肌瘦、心悸氣短者。
桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。桃中含鐵量較高，每100克果肉中含鐵1毫克以上，是蘋果和梨的4~6倍，僅次于櫻桃，位居各種水果的第二位，故吃桃能防治貧血。桃子中還含有豐富的鉀元素，可以幫助體內(nèi)排出多余的鹽分，有輔助降低血壓的作用。桃富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。
西瓜
不僅能清熱解毒、除煩止渴，并且能利尿，幫助消化，所以，人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，及其胡蘿卜素、維生素C等。
小暑臨近，大家要做好防暑工作哦，養(yǎng)好良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這樣才能百病不侵。在小暑這個節(jié)氣常吃以上這些水果可起到很好的小暑效果哦，清爽整個夏天。
二十四節(jié)氣中的小暑馬上就要來了，7月7日的到來便是小暑的歸期。小暑的到來，預(yù)示著我國很多地方要進(jìn)入炎熱的夏季了。不過這些天由于降雨的原因，天氣還不是太熱。那么，關(guān)于小暑的養(yǎng)生知識你了解多殺呢?在小暑天里我們吃什么好呢?下面大家一起來看看吧。
小暑養(yǎng)生
飲食：清淡為主
天氣悶熱，會有很多人感到厭食。有關(guān)專家說，在小暑季節(jié)里，大家的飲食要盡量的以清淡為主。
最重要的是注意營養(yǎng)均衡，因?yàn)檠谉崾谷说拇x能力相對變差。任何一種營養(yǎng)物質(zhì)都要適量攝入，為了清淡不沾葷腥只能讓人抗高溫和疾病的能力下降。
有關(guān)專家建議，如果胃口不好，可以多吃點(diǎn) “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管的作用。同時，飲食要有節(jié)制，應(yīng)側(cè)重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。
起居：少動多靜
人們常說，“熱在三伏”。其實(shí)依照中醫(yī)上的理論，小暑季節(jié)應(yīng)該是人體陽氣最旺盛的時節(jié)，夏季養(yǎng)陽，所以當(dāng)人們在工作勞動的時候，一定要注意勞逸結(jié)合，這樣才能保護(hù)好人體內(nèi)的陽氣。
有關(guān)專家提醒，高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變?nèi)?，一定要注意養(yǎng)“心”。起居有常，適當(dāng)運(yùn)動，多靜養(yǎng)。要保證充足的睡眠，并利用午睡彌補(bǔ)夜晚睡眠之不足。
晨練不宜過早，以免影響睡眠。夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動時更要控制好強(qiáng)度。運(yùn)動后別用冷飲降溫。
另外，盛夏最易發(fā)生的就是中暑。中暑主要是因?yàn)闅鉁馗?、所處環(huán)境通風(fēng)條件差，體熱來不及向外發(fā)散所致。平時要注意多喝水，少外出以避暑氣。
情緒：心態(tài)平和
有關(guān)專家說，在中醫(yī)上，夏季理論上認(rèn)為屬火，在這個季節(jié)人容易煩躁，常常會出現(xiàn)疲勞、胸悶和睡眠不好等癥狀。
而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度解釋，人體溫度過高，容易引起內(nèi)分泌改變和心態(tài)不穩(wěn)定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等，表現(xiàn)為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等。
但夏季也是最適合養(yǎng)心的季節(jié)。怎樣才能養(yǎng)心，做到心緒平靜呢?霍醫(yī)生說，有規(guī)律的作息可以安定情緒。
如果失眠，可以在仰臥或側(cè)臥時，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念后，心靜了自然就可以安然入睡。進(jìn)入高溫炎熱的天氣后，要養(yǎng)成不抽煙、少喝酒、適當(dāng)控制體重、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)等生活習(xí)慣，保持平和、快樂的心態(tài)。
小暑吃什么
炒綠豆芽
[配料]新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。
[做法]豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。
[功效]清熱解毒，療瘡瘍。
素炒豆皮
[配料]豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。
[做法]豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數(shù)分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。
[功效]補(bǔ)虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。
蠶豆燉牛肉
[配料]鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，味精、香油適量。
[做法]牛肉切小塊，先在水鍋內(nèi)汆一下，撈出淋水，將沙鍋內(nèi)放入適量的水，待水溫時，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開鍋后改文火，放鹽煨燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。
[功效]健脾利濕，補(bǔ)虛強(qiáng)體。
西瓜番茄汁
[配料]西瓜半個，番茄3個大小適中。
[做法]西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時絞汁，兩液合并，隨量飲用。
[功效]清熱、生津、止渴。對于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。返回99健康網(wǎng)首頁
黃鱔
俗話說，“小暑黃鱔賽人參”，各地經(jīng)典菜肴幾乎都有以黃鱔為原料的。黃鱔生長在水岸泥窟之中，最滋補(bǔ)、最味美的莫屬小暑前后一個月的夏鱔魚。
另外，這個時期往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，根據(jù)冬病夏治的說法，此時用黃鱔滋補(bǔ)更能起到補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨的作用。
蓮藕
不少朋友曾有過這樣的體驗(yàn)：每到夏天，稍不注意，就會流鼻血，去醫(yī)院也查不出什么問題，醫(yī)生只是叮囑道：多吃點(diǎn)蓮藕就可以了。
果真沒過多久，問題自然消失了。其實(shí)，這里邊也存在著一定的因果關(guān)系，在空氣干燥、補(bǔ)水又不足的時候，常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱，解決流鼻血這種麻煩可以說是小菜一碟。
對老年人來說，夏藕更是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良者的保健食物。
小暑是什么意思
在六月的小暑時節(jié)里，民間也有很多美麗的傳說。
“六月六”相傳這是龍宮曬龍袍的日子。因?yàn)檫@一天，差不多是在小暑的前夕，為一年中氣溫最高，日照時間最長，陽關(guān)輻射最強(qiáng)的日子。
所以家家戶戶多會不約而同的選擇這一天“曬伏”，就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。
民間說“六月六”百索子撂上屋?！跋鄠鱾魈焐系呐＠尚呛涂椗潜汇y河分割在兩岸，一年中只有”七月初七”這一天可以相會。
但在他們中間卻橫阻著一條銀河，又沒有渡船，怎么辦呢?所以六月六這一天，天下的兒童多要將端午節(jié)戴在手上的“百索子”撂上屋讓喜鵲銜去，在銀河上架起一座象彩虹一樣美麗的橋，以便牛郎和織女相會。
相傳這一天是“小白龍”回家的日子。因?yàn)椤靶“垺狈噶颂鞐l，被龍王父親囚禁在很遠(yuǎn)的一個小島上，失去了行動自由。
唯有六月六這一天，龍王恩準(zhǔn)其回家探母?！靶“垺庇捎谔侥感那校砸宦飞蠒円辜娉?，帶來了驚雷閃電，狂風(fēng)暴雨。
伏日，古人說：伏是“隱伏避盛暑”的意思，伏日祭祀，遠(yuǎn)在先秦已見著錄。古書上說，伏日所祭，“其帝炎帝，其神祝融”。
炎帝傳說是太陽神，祝融則是炎帝玄孫火神。傳說炎帝叫太陽發(fā)出足夠的光和熱，使五谷孕育生長，從此人類不愁衣食。人們感謝他的功德，便在最熱的時候紀(jì)念他。因此就有了“伏日祭祀”的傳說。
總結(jié)：現(xiàn)在文章已經(jīng)看完了，大家對小暑這個節(jié)氣的了解有多少了呢?相信肯定了解很多了，其實(shí)小暑雖然悶熱多雨，不過只要我們在生活和工作中經(jīng)常注意一下科學(xué)的養(yǎng)生習(xí)慣和合理的飲食起居，就一定能清爽一夏，安然自樂。
現(xiàn)在又是小暑節(jié)氣了，其實(shí)每年到了小暑時節(jié)，氣溫便要開始升高了，小暑其實(shí)是熱天的標(biāo)志。下面我們大家一起來了解一下關(guān)于小暑一些趣聞和一些傳說，同時也和大家一起了解一下關(guān)于小暑的養(yǎng)生方法。我們一起來看看下文吧。
小暑節(jié)氣
小暑節(jié)氣是從7月7日或8日開始，至7月22日或23日結(jié)束。這幾天天氣也在逐漸轉(zhuǎn)熱。
此時正值初伏前后。小暑的到來，標(biāo)志著我國大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)，農(nóng)諺有“小暑交大暑，熱的無處躲”的說法，但小暑并不是一年中最炎熱的時間，故農(nóng)諺又有“小暑不算熱，大暑正伏天”的說法。
小暑，重在理解“暑”字。在新華字典中“暑”為熱，但這已不是一般意義上的熱，而是炎熱。小暑期間，全國大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏。
有好多的習(xí)慣就是說小暑的。比如：暑假。其實(shí)意思就是說在小暑時節(jié)放的假期。小暑是表示夏天暑熱程度的節(jié)氣。
1.小暑的民間食俗
民間有小暑吃藕的習(xí)俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。
俗語：小暑黃鱔賽人參黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個月的夏鱔魚最為滋補(bǔ)味美。
夏季往往是慢性支氣管炎支氣管哮喘風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣補(bǔ)肝脾除風(fēng)濕強(qiáng)筋骨等作用。
根據(jù)冬病夏治的諺語，小暑時節(jié)最宜吃的食物要說是黃鱔了，它的蛋白質(zhì)含量非常的高，并還含有多種礦物質(zhì)，黃鱔還可降低膽固醇濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病。
2.小暑以后的天氣
進(jìn)入炎熱的夏季，美麗的螢火充蟲也飛出來了，小暑時節(jié)正是螢火蟲開始活躍的季節(jié)。
有句俗話說“伏天的雨，鍋里的米”，意思是說伏汛會對蔬菜和棉花、大豆等旱作物造成損害。
“小暑南風(fēng)，大暑旱”、“小暑打雷，大暑破圩”之說，意為小暑若是吹南風(fēng)，則大暑時必定無雨，就是說小暑最忌吹南風(fēng)，否則必有大旱;小暑日如果打雷，必定有大水沖決圩堤，要注意防洪防澇。
在江南，故農(nóng)諺說“小暑雷，黃梅回;倒黃梅，十八天”。
江蘇有小暑日忌西南風(fēng)的說法，農(nóng)諺“小暑西南風(fēng)，三車勿動”，三車是指油車、軋花車、碾米的風(fēng)車，意思是小暑前后，西南風(fēng)和東南風(fēng)的交匯機(jī)會多，主年景不好，農(nóng)作物歉收，風(fēng)車、軋車、油車都不動了。
3.小暑民間傳說
在六月的小暑時節(jié)里，民間也有很多美麗的傳說。
“六月六”相傳這是龍宮曬龍袍的日子。因?yàn)檫@一天，差不多是在小暑的前夕，為一年中氣溫最高，日照時間最長，陽關(guān)輻射最強(qiáng)的日子。
所以家家戶戶多會不約而同的選擇這一天“曬伏”，就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。
小暑養(yǎng)生
一、小暑養(yǎng)生不宜劇烈運(yùn)動
1.忌運(yùn)動過激
中醫(yī)學(xué)中小暑時節(jié)講究養(yǎng)陽氣，所以大家要“少動多靜”，尤其是老人和小孩，以及體質(zhì)比較弱的人應(yīng)該避免在小暑天氣里做劇烈的運(yùn)動，這樣會很大程度上損傷人的陽氣。
但是少動并不意味著不能動，在清晨或晚上比較涼爽的時候，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行比較和緩的運(yùn)動，比如打打太極，散步，慢跑，感覺到稍微出汗即可，不可以運(yùn)動到大汗淋漓，容易導(dǎo)致脫水狀態(tài)。
特別是有心血管疾病的病患更要特別注意。
2.忌烈日下運(yùn)動
運(yùn)動時間盡量調(diào)整在清晨或是晚上，小暑時節(jié)氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。
即使是身體強(qiáng)壯的人如此運(yùn)動，也會極大地耗損體力。
3.盡量做到心平氣和
老話說得好“心靜自然涼”，小暑養(yǎng)生要控制好情緒波動，心煩的時候可以聽一聽抒情和緩的音樂，修養(yǎng)身心。
心情躁郁容易傷肝，在閑暇的時候做些自己喜歡的事，忘記一切壓力。心理暗示法對調(diào)整心情有很大的作用，當(dāng)感到煩躁時在腦海中想象令人愉快的畫面，如一望無際的草原。
打坐冥想也是一個極佳的方法，每天閉目養(yǎng)神20分鐘，將思緒拋到腦后，引導(dǎo)自己向積極的事物去想象。
二、起居養(yǎng)生有講究
高溫下人們總有各種不同的方法來降溫，有的人習(xí)慣在夏天直接睡在地上，這種做法不太可取，容易引起風(fēng)濕或肌肉酸痛等疾病。
高溫下許多男生都喜歡打赤膊，其實(shí)當(dāng)氣溫超過體溫時，打赤膊反而會感到更熱。
睡眠充足
夏季的特點(diǎn)是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護(hù)生物鐘不受影響。
定時，是體內(nèi)生物鐘準(zhǔn)點(diǎn)運(yùn)轉(zhuǎn)的基本要求，可形成神經(jīng)系統(tǒng)的動力定型。一旦形成“動力定型”，則人們的行為便有了預(yù)見性和適應(yīng)性。這是對環(huán)境的最好的適應(yīng)。夏季養(yǎng)生應(yīng)有個夏季的作息時間。
一旦規(guī)定下來，便要自我約束，決不無故違反，即使節(jié)假休息日也不例外。只有這樣才可能形成“動力定型”。
一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況安排好作息，保證充足的睡眠。小暑時節(jié)，應(yīng)該遵循定時起睡的原則。
夏季養(yǎng)生小常識
1、夏季應(yīng)堅持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮，起床后到室外活動有利于健身;中午氣溫高，適當(dāng)午睡可補(bǔ)充夜眠不足。
居室要經(jīng)常通風(fēng)、灑水，亦可輔以臺扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。
窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍(lán)色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，樹木遮陽的墻壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽臺溫度可保持在5℃左右，因此，適當(dāng)?shù)脑谑覂?nèi)種植一點(diǎn)綠化植物，可以保持室內(nèi)的空氣清新和溫度的適宜。
2、夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺為床，不能正對扇、當(dāng)窗而眠，避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。
3、夏季飲食應(yīng)以清淡、新鮮、易消化為主。
多吃如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水。
也可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預(yù)防腸道病。
古人云：“調(diào)息靜心，尤如兆雪在心。”因此，炎炎夏日，既要保持思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅，更不可急躁激動，不做劇烈體力活動，少在烈日下長時間勞作和行走。
一注意保持睡眠充足。良好的睡眠能增強(qiáng)人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環(huán)節(jié)。
二是冷飲莫多食。過量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動，縮短食物在胃腸內(nèi)的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收，也會引起胃腸痙攣、腹痛等。
三是木上不宜久坐。古云“冬不坐石，夏不坐木”。夏季氣溫高、濕度大，久置露天里的木頭(如椅、凳等)含水分較多，經(jīng)太陽一曬，散發(fā)的潮氣，易誘發(fā)痔瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。
總結(jié)：小暑是人們又愛又恨的節(jié)氣，因?yàn)樵谛∈罟?jié)氣里，人們能夠享受到大自然賦予人們的恩惠，比如水果?？墒切∈钸^后天氣馬上又熱了，所以人們又開始煩惱炎熱的天氣了。在文章里給大家介紹的這些小暑里養(yǎng)生的食物和小常識希望大家能夠好好利用哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《小暑時節(jié)棚室櫻桃管理忙‘四抓’》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“四時節(jié)氣飲食養(yǎng)生”專題。
