【www.cndadi.net - 不同體質(zhì)人群秋季養(yǎng)生】
每個(gè)月的那幾天，多數(shù)女性朋友都會(huì)經(jīng)受腹痛等癥狀。針對(duì)自身的體質(zhì)特點(diǎn)，堅(jiān)持科學(xué)合理的生活和飲食習(xí)慣，才能在例假期間過得更輕松。下面就跟著小編一起來看一下有哪些調(diào)理方法吧。
月經(jīng)一種生理的正常現(xiàn)象，正常女人不可能避免，但是，當(dāng)生理期到來的時(shí)候，又有很多麻煩事也跟著出現(xiàn)，每個(gè)女人都有這樣的切身經(jīng)驗(yàn)，每個(gè)月為了接待好朋友，總是消耗了相當(dāng)大的精神與體力。傳統(tǒng)以來的認(rèn)知，女人經(jīng)血來潮就如同失血，所以女人想要擁有如蘋果般的好氣色，就得想盡辦法把經(jīng)期流失的血補(bǔ)回來。但是，經(jīng)前補(bǔ)、經(jīng)期間補(bǔ)或經(jīng)期過后補(bǔ)，同樣是補(bǔ)，到底什么時(shí)候才是調(diào)養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)呢？專家表示：其實(shí)女性月經(jīng)期間的調(diào)理一定要看自己的體質(zhì)，不同的體質(zhì)調(diào)理的方法也不盡相同。
（一）血液循環(huán)不良型體質(zhì)
癥狀：在經(jīng)期前會(huì)覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時(shí)會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會(huì)達(dá)7天以上。
改善小秘方：
血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。
推薦食療：蓮藕紅花燉排骨。
做法：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。一般每周吃一次，連吃1個(gè)月見效，但月經(jīng)期、孕期禁吃此方。
（二）怕冷型體質(zhì)
癥狀：一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會(huì)更嚴(yán)重，但是保暖會(huì)覺得舒服一點(diǎn)。經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。
改善小秘方：
要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因?yàn)橐窍掳肷硎軟?，?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。建議吃溫性食物。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。
推薦食療：杜仲腰花
配料：杜仲12克，豬腰2只
制法：先將豬腰剔去筋膜，切十字形花紋，并切小塊，水中焯一下，再用鹽稍漬，洗凈;杜仲洗凈，另煎取汁，備用。炒鍋放油，，至7成熱，豬腰入鍋，溜炒3分鐘，起鍋。倒入杜仲汁（可加筍片、香菇片），加鹽、味精、料酒少許，待煮沸10分鐘，再倒入腰花，沸5分鐘，濕淀粉勾芡，即可食用。
（三）壓力過大型體質(zhì)
癥狀：經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會(huì)亂長(zhǎng)痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個(gè)月經(jīng)痛癥狀不同，會(huì)隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變，在經(jīng)期前會(huì)腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會(huì)消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時(shí)會(huì)提早，有時(shí)遲來。
改善小秘方：
平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，日常生活作息要正常，經(jīng)期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠色植物，起床后可以做些簡(jiǎn)單的伸展操，如果有時(shí)間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
推薦食療：黃精燉肉
配料：黃精30克，瘦豬肉250克。
制法：豬肉洗凈，切成4厘米見方小塊，先在熱水焯一下，去腥。將豬肉、黃精加適量的酒、鹽、蔥、姜、胡椒、味精等調(diào)味品，放入燉盅內(nèi)，隔水燉熟，可食用黃精、豬肉及湯。
（四）貧血型體質(zhì)
癥狀：容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會(huì)腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺得全身無力。
改善小秘方：
平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。每晚十二時(shí)以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣?dòng)物肝臟或其他補(bǔ)血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當(dāng)歸與龍眼。
推薦食療：當(dāng)歸生姜羊肉湯
配料：當(dāng)歸20克，生姜10克，羊肉500克。
制法：將羊肉洗凈，切成4厘米見方小塊，先用沸水焯一下，以去臊味。清水500毫升，加當(dāng)歸，生姜，煎取藥汁約200毫升，去渣，備用。羊肉入鍋加水，文火燜煮，肉爛熟，加入藥汁，兌勻，并加鹽，蔥，味精等調(diào)味品，稍沸，即可食用。
（五）虛弱型體質(zhì)
癥狀：一到經(jīng)期前，腳就會(huì)浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會(huì)有經(jīng)痛現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化。經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方：
三餐不能少，多吃好消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。不適合做激烈運(yùn)動(dòng)，若想運(yùn)動(dòng)，最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。
推薦食療：豬腎山藥湯
配料：豬腎2只，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏苡仁50克，鹽、姜、蔥各少許。
制法：豬腎洗凈，切開，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時(shí)，每隔半小時(shí)換水1次，最后用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用;山藥，去皮洗凈，切丁，與其他藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，并加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。
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