秋季護(hù)膚需要保濕補水一起上
春季補水保濕養(yǎng)生粥。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“秋季護(hù)膚需要保濕補水一起上”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
秋季補水工作
保濕方法一：保濕化妝水
每天早上起來無護(hù)膚心得疑照照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的毛孔還是有點粗，皮膚還是有點油護(hù)膚技巧，這時記得洗干凈臉后擦上保濕化妝水，畢竟我們的臉要承受一整天的風(fēng)吹日曬，早上就這點時候還不疼疼它。記得擦化妝水的時候一定要用質(zhì)量好點的化妝棉護(hù)膚技巧，這樣可以更加有效的讓皮膚吸收水分進(jìn)去。
保濕方法二：保濕面膜
我的皮膚其實本來就不太好，護(hù)膚竅門加上工作原因要每天對著電腦，所以皮膚長期不好，經(jīng)常干燥，但是本人還是堅持每天晚上敷上一張保濕的面膜。屈臣氏里有式樣繁多、價位適中的面膜，真空單片包裝的快速面膜簡單方便，而且通常是護(hù)膚竅門以保濕精華液浸泡的面膜片，效果明顯。
保濕方法三：保濕噴霧
清晨清爽出門，中午肌去黃氣膚就開始晦暗，帶一瓶保濕噴霧吧，只需輕摁噴頭，去黃細(xì)密的保濕噴霧就均勻地灑在臉上，肌膚瞬間喝飽了水，重新煥發(fā)神采。丹尼斯、中環(huán)百貨、紫荊山百貨大樓等大商場內(nèi)，都去黃氣可以買到保濕噴霧。趁去黃工作間隙，隨時隨地給肌膚補水。
保濕方法四：保濕精華
美容師們常常在封閉的環(huán)境里工作，她們的補水秘訣通常是用保濕精華。在給肌膚涂上乳液之前，涂美白去黃上些精華液，乳液就會像帽子一樣，把精華液緊緊覆蓋在肌膚表層下，延長水分蒸發(fā)的時間。另外，保濕精美白去黃華的分子體積比乳液還要小，能夠滲透到角質(zhì)層下，滋潤干燥的細(xì)胞。
保濕方法五：保濕晚霜
晚上就是護(hù)膚的最佳時期了，晚霜可以防輻射對白天受損肌膚進(jìn)行夜間調(diào)理、防輻射修護(hù)的護(hù)膚產(chǎn)品。一般晚霜中活性成分含量較高，質(zhì)地也比較滋潤。這一類的晚霜也可在白天使用。很多晚霜具有美白功效，同時也含有光敏成分。www.cndadi.net
身體最容易缺水的部位，逐個安撫：
頭發(fā)
頭發(fā)滋養(yǎng)的重點是發(fā)絲，補水的防輻射方法重點是頭皮。頭皮中的毛防輻射方法囊是頭發(fā)進(jìn)行代謝活動的場所，是頭發(fā)生長和發(fā)育的源頭，發(fā)絲中的水分絕大部分是由毛囊提供的，所以要挽救干澀的頭發(fā)，關(guān)鍵是給頭皮補水。頭皮是頭發(fā)營養(yǎng)的來源，如果頭皮缺水，頭發(fā)自然就會很干燥。應(yīng)該疏通頭皮毛囊，對頭部的穴位進(jìn)行按摩，有助于頭皮對水分的吸收。
當(dāng)然，也應(yīng)配合選用適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)產(chǎn)品，做好日常防曬護(hù)理，定期做頭發(fā)SpA.讓精油幫助你實現(xiàn)為頭發(fā)補水的目的。
眼部
嬰兒的肌膚含水量為25%，因而光滑細(xì)膩而富有保濕面膜排行榜彈性。城市里整日為工作生活勞碌女性的肌膚含水量已降至15%，甚至更低。因為肌膚含水量的大幅下滑，直接導(dǎo)致了肌膚干燥、暗淡、無光澤，肌膚松弛，皺紋早保濕面膜排行榜生等現(xiàn)象。這其中最為顯著的是肌膚的脆弱部位眼部。
作為全身皮膚中最薄、最為嬌嫩、最容好用保濕面膜易缺水的部位，眼部應(yīng)予以特別護(hù)理。一般女性到了25歲就應(yīng)該使用眼霜了，每周1~2次的加強保養(yǎng)，可改善眼部皮膚干燥的狀況。
嘴唇
唇部皮膚較其他部位幼嫩，只要喝水少，好用保濕面膜就很容易缺水脫皮，唇紋加深。可秋季護(hù)膚在睡前使用天然滋潤成分的護(hù)唇膏加強滋潤。定期為唇部進(jìn)行磨砂，加速死皮的脫落?；蛘呤褂梅涿酆头彩苛肿灾拼侥で锛咀o(hù)膚，每周敷用一次。
腳丫
忙碌一天最辛苦的秋季護(hù)膚品就是我們的小腳丫了，全身上下的力氣都在腳上面了，想必他們是多么重要啊，所以我們一定要細(xì)心的呵護(hù)他們，沒個星期要定期給腳丫子去死皮，然后記得涂上潤膚霜。這樣才能讓他們有秋季護(hù)膚品充足的水分滋潤。
手
手跟腳可都是我們的心頭肉，每天都要忙碌工作的手，要不停的敲擊著鍵盤，他們無聲無息的默默的支持秋季如何護(hù)膚著我們，我們怎能忽略了手呢，所以每次洗手之后輕秋季如何護(hù)膚輕擦上點潤手霜，這樣你的手不久就可以又白又嫩了。
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由于秋季氣候干燥，所以讓人的皮膚一天天緊繃、發(fā)干起來。雖然護(hù)膚有千頭萬緒但是首先還得從救膚做起，被夏季傷害的肌膚在秋季也急需修復(fù)。因此秋季護(hù)膚，大主題依然是美白和保濕。
對于油性皮膚而言，雖然一到夏天臉龐都顯得油光光的，但一進(jìn)入秋季，皮膚同樣也會干燥、起皮，此時首先要做的是給皮膚補充足夠的水分，專家建議油性皮膚者不妨用去油緊膚水，它既可以收縮毛孔，又可以給皮膚補充水分，同時對于油脂分泌過剩、毛孔粗大易堵的油性皮膚來說，具有抑止油脂分泌、消炎等作用。
中性皮膚的秋季護(hù)理也要有正確的方法，潔膚后，先用無油保濕液爽膚，然后配上含橄欖油成分的滋養(yǎng)緊膚乳，在皮膚表面形成透氧性保護(hù)膜，這層膜不讓水分蒸發(fā)，既潤膚又抗污染。
干性皮膚和油性皮膚、中性皮膚相比，更要小心呵護(hù)。秋季的干性皮膚宜用保濕液補充水分，因為干性皮膚的酸堿度易被破壞，保濕液可以起到修護(hù)皮膚ph值的作用。同時配以油包水性質(zhì)的緊膚霜，給皮膚補充營養(yǎng)，使之滋潤不干燥。
此外，皮膚護(hù)理專家還特別關(guān)照干性皮膚者，由于皺眉、說話等臉上肌肉的運動，干性皮膚者極易在秋季皮膚干澀時生假性皺紋，所以，一定要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。不論哪種膚質(zhì)，在秋季一定要注意清潔皮膚，一個月定期去除臉上死皮，尤為重要。
要想有白皙的肌膚，當(dāng)然最宜使用含美白精華的護(hù)膚品，并且最好是天然原料的，因為它能幫助抑制黑色素的形成，促進(jìn)肌膚新陳代謝，使已經(jīng)形成的黑色素淡化，從而淡化色斑，使肌膚更白皙、健康，而且純正的原料更讓您白得自然、白得健康、白得放心。
除到美容院做每周的護(hù)理外，日?；b品也要費一番心思挑選。據(jù)了解，秋季皮膚顯得干燥，在使用化妝品的時候要采用含水分充足和含表面活性劑的滋潤乳、滋潤霜，用它們涂抹面部，對激活受損的皮膚細(xì)胞很有好處。粉底霜、唇膏、護(hù)膚霜、眼影膏、胭脂等，盡量用保濕型的霜劑。在化妝水的選用上，油性皮膚的人可以選用爽膚水，中性、干性皮膚者選用滋潤水比較好。在這個季節(jié)，最好不要用干粉定妝，以免使皮膚更加干燥。首先要選擇合適的護(hù)膚品。選擇護(hù)膚品的原則：一是根據(jù)皮膚屬性，二是根據(jù)時間和氣候。在秋季要選用不含酒精成分的化妝水，滋潤而不油膩的日霜及晚霜，有漂白效果的軟性面膜等。其次還要注意日常的皮膚護(hù)理。
秋季紫外線雖不如盛夏猛烈，但會增加皮膚黑色素，使膚色變深，更能深入肌膚，損害到肌膚的承托結(jié)構(gòu)，令肌膚衰老，所以選擇護(hù)膚品最好是兼具美白、保濕和營養(yǎng)功能的，如活膚祛斑霜系列、一支花祛斑霜等，只有這樣，才能滿足肌膚在秋季多方面的需要。
缺水的皮膚總是沒有光澤，就像花草樹木沒有水的灌溉是一樣，只不過，不同的是我們能看到花草樹木木的枯敗，而看不到皮膚的損傷，不及時補水的皮膚很容易長斑和皺紋的哦。所以美女朋友們不用我都說都知道皮膚護(hù)理最重要的就是補水，在皮膚水潤而不干燥之后的前提下，再來進(jìn)行美白等護(hù)理。
? ?那么怎樣給皮膚吸收充足的水分呢？除了我們平時要做的補水面膜，要用補水護(hù)膚品之外，多吃滋養(yǎng)皮膚水分的水果也是很有必要的哦。想知道哪些水果適合干燥皮膚補水食用嗎？
? 且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎，獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處，歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用，柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。梨又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效地抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于咽喉燥渴很有療效。柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
? 看完以上這些建議那些愛美人士沒事的時候可以不防多吃點水果，吃水果保濕相比護(hù)膚品更有顯著效果，另外在天氣干燥的季節(jié)適當(dāng)?shù)囊绕匠６喑渣c水果，因為在干燥的季節(jié)皮膚比平時更需要補水保濕，另外在季節(jié)更替的時候，有些上火的人群也可以多使用以上所說的這些水果，水果不僅可以補水保濕更有去火潤肺的效果。
本文導(dǎo)讀：秋季是一個豐收的季節(jié)，這個季節(jié)的很多的東西都是成熟了，也是一個進(jìn)補的好季節(jié)了，但是其實除了進(jìn)補的食材很重要，健康的搭配也是一個重要的問題，有些食物是不可以一起吃的。
1、柿子和螃蟹
造成后果：可能嘔吐腹瀉
原因：螃蟹體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，與柿子的鞣質(zhì)相結(jié)合容易沉 淀，凝固成不易消化的物質(zhì)。因鞣質(zhì)具有收斂作用，所以，還能抑制消化液的分泌，致使凝固物質(zhì)滯留在腸道內(nèi)發(fā)酵，使食者出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹瀉等食物中毒現(xiàn)象。
2、橘子和牛奶
造成后果：可能發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉
原因：牛奶中的蛋白質(zhì)會先與橘子中的果酸和維生素C相遇而凝固成塊，影響消化吸收。
3、石榴和海鮮
原因：海鮮中的魚、蝦、藻類，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如果與含有鞣酸的石榴同食，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，且易使海鮮中的鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成一種新的不易消化的物質(zhì)，這種物質(zhì)會刺激胃而引起不適。含鞣酸較多的秋季水果還有柿子、葡萄、山楂、青果等。
飲食頻道小編提醒：如果你想讓你在秋季的進(jìn)補能有一個好的效果的話，那么上面這些飲食都是我們要知道的，這樣才能有效的保證我們秋季的健康。
茶療法
高血壓往往導(dǎo)致頭痛、腦出血、腦血栓、大腦萎縮、眼底出血、血管硬化等，已成為常見病和多發(fā)病，每年約有100萬人死于高血壓導(dǎo)致的心臟血管疾病，飲用藥茶對防治高血壓可有一定的療效。
1。荷葉茶 鮮荷葉洗凈切碎，加水適量煎湯，代茶頻飲。
2。蓮心茶 蓮子心12克，沸水沖泡代茶飲。
3。草決明茶 取250克草決明在鐵鍋內(nèi)用微火炒焙2分鐘(不能炒焦)，每天抓一撮泡茶喝。
4。山楂茶 山楂3枚，切片用開水沖泡，飯后代茶飲，連服10天，對降壓有明顯效果;用鮮山楂泡服，療效更佳。
5。枸杞茶 枸杞10克開水沖泡飯后當(dāng)茶喝，每天3次，連服10天，有明顯的降壓效果。
6。刺五加茶 刺五加根、莖削成薄片曬干后，用開水沖泡當(dāng)茶飲。
食療法
1。山楂粥
原料：山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。
制作：先將山楂人沙鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。
用法：可在兩餐之間當(dāng)點心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。
功效：健脾胃、消食積、散瘀血。適用于高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥等。
2。桃仁粥
原料：桃仁10～15克，粳米50～100克。
制作：先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。
用法：每日1次，5～7天為一療程。
功效：活血通經(jīng)、祛痰止痛。適用于高血壓、冠心病、心絞痛等。
宜忌：用量不宜過大;懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。
3。胡蘿卜粥
原料：新鮮胡蘿卜粳米各適量。
制作：將胡蘿卜洗凈切碎，與粳米同入鍋內(nèi)，加清水適量，煮至米開粥稠即可。
用法：早晚餐溫?zé)崾场１局辔短鹨鬃冑|(zhì)，需現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜多煮久放。
功效：健脾和胃、下氣化滯、明目、降壓、利尿。適用于高血壓以及消化不良、營養(yǎng)不良等。
飲食是否健康，直接影響我們?nèi)梭w的健康，在生活中，我們大家必須要多重視自己的飲食健康的，當(dāng)然，不同的季節(jié)，我們大家也是需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的飲食的，秋季已經(jīng)到了，我們要知道，秋季的飲食禁忌是比較多的，我們一起來看看秋季飲食禁忌。
少吃刺激食品
首先，我們大家在秋季的時候，一定更要盡量的少吃那種刺激性強烈的食物，如果秋季經(jīng)常食用刺激性食物，那么會嚴(yán)重影響腸胃的健康。秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
飲食不要過于生冷
另外，秋季的時候，大家也最好不要食用生冷的食物，生冷的食物容易導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)一些腸胃的疾病。由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食非常注重不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
不要暴飲暴食
還有一個需要多注意的飲食禁忌就是不要暴飲暴食，如果秋季經(jīng)常暴飲暴食，那么對于身體的健康也是非常不利的。一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注重適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
秋季的飲食禁忌我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了，我們可以知道，在秋季的時候，大家千萬不要大量的食用刺激性的食物，另外，也不要經(jīng)常食用生冷的食物，以免影響深的健康，另外，還需要注意不要暴飲暴食。
入秋后，天氣變得干燥，我們的皮膚也變得脆弱，如果不注意保養(yǎng)，很容易缺水變得干燥，那么秋季該如何護(hù)膚呢?其實日常多吃些養(yǎng)顏食物會有比較大的效果。那么你知道吃什么美容養(yǎng)顏嗎?今天小編為大家推薦秋季七款養(yǎng)顏鮮花粥，一起來了解一下吧!
1、玫瑰花粥
采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開放的花蕾之中。
用新鮮梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成粉紅時，即可食用。
常食玫瑰花粥，可悅?cè)巳蓊?，使皮膚更加細(xì)膩有致，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。
2、菜花粥
菜花為十字花科蕓薹屬的花。含有多種維生素、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，對增強肝臟解毒能力，促進(jìn)生長發(fā)育，細(xì)膩肌膚有一定的功能。
取鮮菜花50 克(干品10克)，粳米50～100克，紅糖適量，加水500克文火煮粥，待粥稠時，加入菜油，表面見油為度，早晚服。菜花粥氣味清香爽口，常服可活血美容，潤腸通便。
3、扁豆花粥
扁豆為豆科一年生纏繞草本植物，其花中含有蛋白質(zhì)、維生素C及碳水化合物等，是較為理想的美容佳品，并可治療婦女月經(jīng)過多和帶下。
于每年7～8月間采集未完全開放的白扁豆花，曬干備用。以粳米100克煮粥，待粥將成時放入扁豆花10～15克，再煮一二開即成。
扁豆花粥味甜清香，健脾開胃，甚為爽口，美肌艷容，健身提神，防老抗衰。
4、菊花粥
菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì)。
菊花粥早為醫(yī)家所用，《神農(nóng)本草經(jīng)》 把它列為上品，謂久服利血氣、駐顏色、輕身、耐老。
制作：霜降前采菊花去蒂，曬干，研成細(xì)粉備用，與粳米50100克煮粥，待粥將成時調(diào)入菊花10一15 克，再煮一二開即成。
菊花氣味清香，涼爽舒適，以梗米為粥，借米谷之性而助藥力，《慈山粥》說：菊花粥養(yǎng)肝血，悅顏色。久服美容艷體，抗老防衰老。
5、梅花粥
梅為薔薇科落葉喬木梅的花蕾，含有多種揮發(fā)油和維生素。功效疏肝解郁，美容艷體。
先將粳米50～100克煮粥待粥將成時加入梅花10克，同煮一二開即可。梅花粥不僅芳馨適口，使人開胃，還可美容駐顏色，減肥延年。
6、 荷花粥
荷花具有清香化痰、清暑寧神的作用?！读_氏會約醫(yī)鏡》上說荷花清心益腎，黑頭發(fā)，駐顏色，是鎮(zhèn)心益氣、駐顏輕身的美容藥食佳品。
制作：當(dāng)荷花盛開時，采其花瓣陰干切碎備用。用梗米100克煮粥，待熟時加入荷花1015克，煮一二開即成。
常服荷花粥，能使面色紅潤，容光煥發(fā)，皮膚光滑細(xì)膩，延緩衰老。
7、合歡花粥
合歡花為豆科落葉喬木植物之花，含有合歡甙、鞣質(zhì)。有較好的強身、鎮(zhèn)靜、安神、美容的作用。
干合歡花30克(鮮者50克)，粳米100克，紅糖適量，加水500毫升，熬至粥稠即可，睡前溫服。合歡花粥香甜可口，常服能安神、美容，使人精力充沛，益壽延年。
秋天氣候干燥，除了用保養(yǎng)品保護(hù)皮膚外，一定要做到內(nèi)調(diào)，每天補充適當(dāng)?shù)谋袼?，讓水分從?nèi)而外的抗干燥，才能有效讓皮膚水潤潤。這個秋天，吃點什么水果，我們來告訴你。
柿子
軟糯的柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實的確是這個季節(jié)的最好反映。果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節(jié)便要等來年。
柑橘
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。
甘蔗
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
石榴
石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合秋天保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。
葡萄
葡萄補氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體 吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。
白桃
喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果，又甜又水的大白桃補中益氣，養(yǎng)陰生津，一口咬下去，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質(zhì)，也讓它成為美容佳品，誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢？
蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。
香蕉
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。
不單單夏天會困，秋天其實也是一個很容易疲乏的季節(jié)，尤其是秋老虎的時候，天氣還是那么的悶，那么的熱，很多小伙伴整個人都提不起什么精神來呀，一整天都處于一種：我好累，我好困，我好想睡的狀態(tài)，這就是秋困了，那飲食上該如何緩解秋困呢？接下來跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧！
1、增加蛋白質(zhì)
相信很多上班族上學(xué)黨都有這樣的感覺，就是一到下午整個人都困到不行了，就要想想會不會跟你中午吃的午飯中含糖過多含蛋白質(zhì)較低有關(guān)。因為糖增加了大腦中鎮(zhèn)靜劑塞羅托尼的含量，而受塞羅托尼限制的蛋白質(zhì)能補償糖類引起的困倦。所以午餐的時候，我們最好就要少吃些甜食，多吃些蛋白質(zhì)，下午才有精神學(xué)習(xí)工作哦！
2、一天8~10杯水
喝水這么簡單的小動作也是能夠讓我們更加的活力十足哦！喝當(dāng)我們口渴時，體內(nèi)的液體水平降低，神經(jīng)中樞血壓過低，體力就會下降，人因而感到困倦。因此，我們要保證每天的飲水量在1500~2000ml，不要等口渴了才去喝水，在大量運動之后更要及時補水。水真的是生命之源，總之，平日里面真的是要多喝水，多補水哦！
3、喝些黨參茶
除了注意飲食之外，我們還可以適當(dāng)喝些中藥茶，一些中藥茶對于解決秋困也是很好的。中醫(yī)認(rèn)為，肺氣虛弱或肺脾氣虛者容易 在秋天出現(xiàn)乏、反復(fù)感冒等癥狀，想要緩解氣虛引起的困乏，可以喝些黨參茶，再配些黃芪。黨參和黃芪都是補氣的中藥，用20克黨參，10~15克黃芪，用水煎煮10分鐘再喝更好。不過我們在喉嚨痛上火期間就不合適喝這個茶，因為這個茶本身就補是熱氣的呢。
飲食上該如何緩解秋困呢？以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。我們要增加蛋白質(zhì)，一天8到10杯水，適當(dāng)喝些黨參茶，這些對于減輕秋困癥狀都是有一定的幫助，不然一個秋季都老是覺得困，覺得乏，哪有精神動力去學(xué)習(xí)工作，也給人老是沒精神的感覺，讓別人你的印象大打折扣哦！
蘿卜和木耳是非常常見的食物，比如有的人在燉湯的時候會同時加入這兩種食物，但據(jù)專家介紹，把木耳和蘿卜搭配在一起吃是不正確的，這對身體健康不利，尤其是體質(zhì)敏感的人更要謹(jǐn)慎。
一、蘿卜和木耳能一起吃嗎
蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中益胃等功效。
但需注意蘿卜與木耳同食對某些特殊敏感性體質(zhì)的人，容易引起過敏性皮炎。
為健康起見，最好是不要將這兩種食物混合食用。
二、木耳和白蘿卜能一起吃嗎？
不可以：引發(fā)皮炎
木耳
相宜：春筍、棗（鮮）、海蜇皮、豇豆、草魚、竹筍、海蜇頭、荸薺、豬血
相克：白蘿卜、青蘿卜、海螺、田螺、麥冬
三、木耳的功效與作用：
木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng)；具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強志、養(yǎng)容等功效；主治氣虛或血熱所致腹瀉、崩漏、尿血、齒齦疼痛、脫肛、便血等病癥。
1.補氣血
木耳被營養(yǎng)學(xué)家譽為‘素中之葷’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血；減少血小板凝塊，預(yù)防血栓的發(fā)生，預(yù)防動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生。
2.減肥防癌治便秘
能夠促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。所以，老年人特別是有便秘習(xí)慣的老年人，堅持食用黑木耳，常食木耳粥，對預(yù)防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。
3.清腸胃
木耳可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。
說到養(yǎng)肺，相信很多朋友都是非常需要的。我們每天面對著街道灰塵和尾氣，長時間如此對于身體和肺部的傷害都是非常大的，因此在這個過程中，關(guān)于養(yǎng)肺的方式就出現(xiàn)的越來越多，讓我們無從選擇。因此為了能夠讓大家少走彎路，我們一起來看看秋季養(yǎng)肺 在飲食上需要注意哪些問題。
入秋養(yǎng)肺有多重要
肺部是我們身體最為重要的器官之一，因此對于它的保護(hù)是可想而知的。尤其是在秋季養(yǎng)生，需要注意的問題很多。但是都可以遵循益肺氣滋腎陰、養(yǎng)肝血潤腸燥的原則，在養(yǎng)肺的同時做到養(yǎng)肝和脾胃。很多朋友在生活中可能都比較愛吃重口味的食物，例如辛辣、生冷等。但是這些飲食習(xí)慣，不僅會直接影響到胃部健康，同時還可能導(dǎo)致肺火太盛。另外如果長時間脾胃功能不足，會導(dǎo)致小孩容易生病。而肺主一身之氣，如果肺部出現(xiàn)損害，則可能直接損傷到脾胃的抵御功能，出現(xiàn)損傷。
另外相信大家都知道，很多中老年朋友可能或多或少都會患有慢性疾病，例如高血壓、高血脂、糖尿病等。這些疾病一旦出現(xiàn)之后對于身體的影響是非常大的。這主要是由于老年人各器官儲備功能降低，因此降低了預(yù)防疾病的能力。因此在秋冬季節(jié)，為了防止身體出現(xiàn)疾病，就需要多多注意肺部的保養(yǎng)，避免導(dǎo)致呼吸道感染和肺部感染的情況出現(xiàn)，能夠有效提高身體抵抗力。
養(yǎng)肺在飲食上需要注意哪些問題呢
飲食是我們健康養(yǎng)生的關(guān)鍵所在，尤其是在秋季，首先需要注意的是注意保暖。雖然在初秋季節(jié)可能還會出現(xiàn)濕氣較重的情況，但是在飲食上就需要開始注意調(diào)養(yǎng)了，主要應(yīng)該保持一下幾個方面；
1.多吃粗糧和堅果。粗糧和堅果中含有較多人體所需的微量元素，它們能夠有效降低血液中的膽固醇和血糖，不僅能夠有效保持身體健康，同時還可以避免肺部疾病出現(xiàn)。
2.避免煙酒。秋季是養(yǎng)肺最好的時節(jié)，此時應(yīng)該保持飲食的清淡，同時還應(yīng)該多多注意深呼吸。因此想要有效護(hù)肺，就一定要注意避免煙酒刺激，以免影響肺部的免疫能力，導(dǎo)致肺部疾病的出現(xiàn)。
3.避免過于油膩。夏季很多朋友由于沒有胃口，因此在飲食上多以氫彈為主，但是到了秋季，我們所謂的“貼秋膘”導(dǎo)致很多朋友的飲食開始過于油膩，但是肺就像一個氣體交換機，吸入外界新鮮的空氣，將體內(nèi)的濁氣排出體外，因此如果食用油膩的食物，會使我們呼吸道分泌痰量增加。
以上就是針對“秋季養(yǎng)肺 在飲食上需要注意哪些問題”為您做出的相關(guān)介紹，希望秋季來臨，一方面在注意補充營養(yǎng)的同時，還應(yīng)該多注意保持運動。預(yù)防秋季流行感冒的出現(xiàn)，另外對于愛做戶外運動的朋友而言，建議您也應(yīng)該根據(jù)天氣情況進(jìn)行增減衣物，以免導(dǎo)致疾病發(fā)生。
在電視上看起來大大咧咧直來直去的王珞丹，越來越受廣大觀眾的喜歡，迎接而來越來越多的演藝工作，讓王珞丹對于自己的肌膚相當(dāng)?shù)闹匾?，并且總結(jié)出一天24小時的護(hù)膚方法。保濕補水不間斷，24小時讓肌膚保持水潤。趕緊跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下吧！
08：00 化妝后，抹水膠
白骨精整日出入于大小場面，淡妝是天天必化，參加晚宴還要上濃妝。大家都有經(jīng)驗，化妝后鼻頭上的粉會斑駁，眼角出現(xiàn)了可怕的干紋。很多人渴望妝后能再讓皮膚喝點水，可以嗎？
挑選：一般這種產(chǎn)品都是半透明的凝膠狀，比啫哩要滋潤一點。用在皮膚上必須迅速見效，如果比較難吸收、過分油膩，就不適合在妝后使用。
使用：最好還是不要全臉使用，不然容易弄花妝容。只要在重點的部位，如鼻頭、嘴角、眼角、法令紋等處涂抹即可。涂的時候不要按摩打圈，輕輕地按上去，輕拍幾下即可，一定要避免妝容移位，要原地拍按。
小貼士：妝后補救畢竟不是最好的方法。要想妝容貼合，最好是將此類產(chǎn)品在上粉底之前全臉涂抹一遍，待完全吸收后再上妝，會非常水潤。
12：00 飛機上，敷水膜
飛人們都受不了飛機上的那種干燥，不單是干，更是感覺整個臉都塌了，非常疲倦。這都是因為飛機上的脫水性很高很高，明星們飛行都會做一個面膜來補水，順便打發(fā)時間。
挑選：選擇不用洗去、擦去的膏狀面膜，高補水、高保濕的那種，最好眼部也可以使用。如果不怕嚇到人，當(dāng)然布膜、紙膜也可以。
使用：先用微濕的紙巾擦去臉上的灰塵，隨后將面膜擠在手掌中，涂抹開，均勻地按在臉上，薄薄地即可。隨后可以閉上眼睛睡一會兒，要知道這也是在讓皮膚休息。下飛機前如果覺得有點膩，也可以輕輕地將殘留擦去。
小貼士：在飛機上一定要多喝水，不停不停地喝。也可以適當(dāng)喝一些果汁，補充維生素。但不要選擇茶或咖啡，它們都是利尿劑，會令脫水狀況更嚴(yán)重。
17：00 工作時，灑水霧
女白領(lǐng)們的皮膚為什么多有敏感？這和辦公室里終年開著空調(diào)有關(guān)，第一是干，第二，出入的溫差也特別容易造成皮膚的脆弱。氣候漸冷，熱空調(diào)一開，臉就會紅紅燙燙，一定要及時補水，防止干燥及敏感。
挑選：選擇溫泉噴霧，不會刺激到敏感皮膚，其中含有低濃度的礦物質(zhì)及微量元素，還能夠?qū)ζつw產(chǎn)生舒緩和修護(hù)的作用。或者選擇磁化的噴霧，其中含有某些成分的磁化水，能夠緩解皮膚的勞累感。
使用：將頭微抬45度，一手舉起噴霧，在距臉部大約20厘米的位置上噴灑，這樣能夠保證噴霧均勻地到達(dá)臉部。稍等片刻，將一張紙巾蓋在臉上，輕輕吸去殘余水分。記住一定要吸去，否則臉上殘留的水在蒸發(fā)的過程中，反而會帶走皮膚內(nèi)部的水分。大約兩小時就可以進(jìn)行這樣的一次補水，同時閉起眼睛稍作休整。
00：00 通宵中，滲水精
經(jīng)常通宵的人都會知道，第二天看看鏡子里的臉，真像鬼一樣哦。其實睡眠和好心情真的是美麗的不二法寶，但如果不得不通宵加班，有什么辦法讓皮膚盡量好一點嗎？第二天還要見人呢。
挑選：選擇保濕精華作為加班保濕必備品的原因是，精華素的粒子小，能夠滲透到皮膚深層，保濕效果更佳，保濕時間更長。同時選擇含有膠原蛋白的精華也可，其實膠原蛋白不單是抗衰佳品，它更是極其完美的保濕劑。
使用：如果知道要加班，請一定先把妝卸干凈了，要知道帶妝過夜，是皮膚的沉重負(fù)擔(dān)，同時容易堵塞毛孔。關(guān)鍵是前一天補的水分早就耗盡了，需要重新做一整套的保養(yǎng)。清潔、補水、精華素（因為是晚間，皮膚實際上應(yīng)該出于自我修復(fù)的狀態(tài)，但因為不睡覺就無法打開修復(fù)機制，所以更要用精華素）、面霜、隔離霜（如果使用電腦的話）。
小貼士：在熬夜之后，實際上角質(zhì)會加速代謝、死亡，所以可以適當(dāng)?shù)卦黾尤ソ琴|(zhì)頻率。并且經(jīng)常做排毒面膜，因為熬夜會導(dǎo)致自由基侵害加劇，用排毒面膜來中和自由基，減少它對于皮膚的傷害，實際上就是降低老化率。
白骨精每天必喝的7杯水
第1杯：早晨一起床，空腹喝一杯溫水，咕嘟咕嘟一口氣喝下去。
第2杯：到辦公室后喝，補充上班路上消耗掉的水分。
第3杯：下午2點，開始喝，當(dāng)然也可以喝一些果汁，作為下午茶。
第4杯：辦公室里的空調(diào)好干燥啊，下午4時可以開始再喝一杯啦。
第5杯：下班前喝，然后再去應(yīng)對下班的交通高峰，不然小心口干舌燥。
第6杯：晚飯前喝，不僅能補充水分，還能產(chǎn)生飽脹感，達(dá)到減肥的目的哦。
第7杯：臨睡前3小時左右，喝第7杯水。去過洗手間后，再上床安睡，第二天早晨眼部浮腫的現(xiàn)象就不容易產(chǎn)生了。
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