給你10條美背建議
夏季養(yǎng)生建議。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免走入有關飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“給你10條美背建議”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
1.去角質
青春痘、膚色不勻？快來去角質每周2次，在家使用磨砂膏去角質，大約1個月的時間，就能改善青春痘問題，如果去SpA館拜托美容師處理的話，大約1~2次就能見效，美容師會使用含有果酸和A酸的高濃度美容液，既能去角質，也具有活化細胞的效果，同時配合美容儀器，幫助祛除青春痘留下的色素沉淀。而居家護理，則可在青春痘位置，涂抹上專用的祛痘保養(yǎng)品。急著穿露背裝的話，也可在痘印處涂抹遮瑕膏，令背部肌膚呈現(xiàn)白皙勻稱的狀態(tài)。
2.背膜
清理快過期面膜的好方法感覺怎么也用不完的清潔面膜，則可以作為背膜使用，幫助祛除過剩的油脂，并改善粗糙、黑頭等問題，讓背部肌膚重現(xiàn)活力。
3.噴一噴，來防曬
此外，多數(shù)女性很少會在背部常暴露在外的肌膚上使用防曬霜，這也是造成膚色不勻的大問題，不涂抹防曬霜的理由多數(shù)是，涂不到，那么，就使用噴霧型的防曬產(chǎn)品吧，在穿衣前先噴一噴，等完全吸收了，再穿上衣服，才能保證你的背部肌膚不會提前因日曬而衰老。前面提到，背部肌膚的皮脂量是面部的10倍，真的很容易，因為堵塞毛孔而發(fā)痘痘，請注意每天在沐浴前，先使用卸妝油來清洗防曬產(chǎn)品。
4.淋巴排毒按摩
血液循環(huán)不良或淋巴循環(huán)不暢，都會形成背部肌肉緊張。淋巴排毒按摩能極大程度的改善這一問題，促進血液和淋巴的循環(huán)，排出體內廢物。這時就可以看到背部肌膚回復了白皙和光澤。也能幫助平常使用的身體護理產(chǎn)品更好的被吸收。
5.背部也減重
背部，是從頭部到腰部的生理彎曲，由腹肌支撐。脊柱是人體的中樞，潤滑其與肌肉的連接非常重要。對比歐美女性，中國女性背部肌肉比較有力，腹肌力量相對較弱，大腿關節(jié)活動區(qū)域狹窄，肩關節(jié)僵硬的人較多，容易出現(xiàn)駝背，腰椎間盤突出，圓肩的現(xiàn)象。直接影響了背部線條的美觀度。，需要經(jīng)常有意識的鍛煉支撐脊柱的核心肌肉，才能防止肉背問題。
平時，通過觸摸或敲打，可以喚醒神經(jīng)。因此，平時多做扭轉的動作，可以增加肩關節(jié)柔韌性，使其更加靈活。
6.專用的背部身體乳
為你的背部專門選購一款清爽的身體乳，以防止因為油脂分泌過盛造成的美肌困擾。夏季，你也可以改用化妝水作為背部潤膚品。
7.冷熱水交替美背
過熱的水溫會造成背部肌膚的提早松弛，建議洗澡的水溫不要過高，保持到30~45攝氏度之間，也可以專門用冷水噴頭對背部肌膚進行噴淋，使肌膚更加緊實。
8.背部按摩操糾正駝背
伏案工作大都為前屈的姿勢，致使胸肌僵硬造成駝背，動作1可以放松身體前側的肌肉。而動作2可以通過前屈的姿勢增加腰椎和肩胛骨的柔韌性。動作1.俯臥，將脊柱逐節(jié)向后向上抬起，保持此姿勢2次呼吸后放松。動作2.仰臥，將上身慢慢向上抬起前屈，緩慢突出氣息。2次呼吸后還原。
9.坐姿
想要擁有漂亮的背部，保持良好的坐姿鍛煉腿部也是非常重要的。首先雙腳全腳掌著地，身體完全坐在椅子上，繃緊臀部肌肉。沉肩，將力量集中于丹田處，身體重量落在坐骨上。然后將脊柱一節(jié)一節(jié)抻拉開，身體坐直。
10.站姿
以腳跟、拇趾、小腳趾三點著地站立，均勻分配重量，將身體重心落于正中。此時注意微收肋骨，胸腔略回收。雙手置于身體前側時表示身體已有駝背現(xiàn)象，所以請將雙手放在身體兩側。
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十條飲食養(yǎng)生建議
1.每餐盡量做到品種多、數(shù)量少?；臃倍嗟母鞣N菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，確保每頓都攝入多種營養(yǎng)成分。
2.菜肴應講究縈素搭配。魚、肉類食品和菜蔬、豆制品及五谷雜糧各占一半，確保纖維素和維生素的同時吸收。
3.每天不忘喝牛奶吃乳制品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A和維生素B等成分。
4.肉食每人每天至少吃50克，但不超過100克，老人宜多喝肉湯。
5.每天都吃魚，而且吃魚應多于其他家禽。魚中富含使細胞新生的核酸和稀釋血液的EpA，可預防心肌梗死，使人更好地吸收動物蛋白質。
6.每天吃一個雞蛋，同米飯一起吃。雞蛋里含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同時吃，會讓人更好地吸收大米中的蛋白質，還能控制飲食的熱量。
7.做菜少放食鹽，適量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等調料，使菜的味道更佳。日本許多菜肴都要加芥末油。
8.每天至少吃一次豆腐之類的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纖維素、氨基酸和維生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。
9.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯，日本人普遍愛吃海帶、紫菜和石花菜。
10.飯前宜吃番茄、橘子和蘋果等營養(yǎng)類水果，以便攝入更多的維生素。
以上十條他山之石，是很值得我們研究、借鑒和效法的。
陳慧琳的身材保持得非常好，主要得益于少年時養(yǎng)成的運動喜歡。只要你也逐漸養(yǎng)成良好的運動習慣，部分人的身材都可以像明星。但如果每次準備運動的時候，總會被一些事情打亂計劃，譬如媽媽順道過來看你，輔導孩子的功課，小狗將你的跑鞋叼走，資深體重管理專家金山說，這可能表示你需要好好調整一下自己的運動計劃，讓計劃便于執(zhí)行。
1．巧妙安排生活
計劃應該適應你的生活方式。例如，如果你的工作時間沒有規(guī)律，那么就不應該選擇每周固定時間的鍛煉，而應該選擇那些容易與生活相結合的運動：步行送孩子上學，或午餐時間步行為他人辦事。
2．制訂一周的時間表
為了更好地管理時間，制訂一周的時間表，包括對運動的安排。每天至少運動20分鐘，哪怕只是在附近快走都是可以的。
3．給自己一個獎勵
每周為自己買一束花，或一張新的CD，獎勵自己完成了所有運動計劃。你也可以將自己的運動與有趣的事情結合起來，如與孩子一起玩耍，與朋友打球。
4．讓每個人都知道自己的計劃
確保你的家人和朋友都知道你的運動計劃，包括運動時間，運動地點。這樣可以防止運動被意外地打斷。你在運動時，如果孩子沒有人照顧，那么應提前做好安排。
5．做好激情下降的準備
在計劃剛開始時，每個人都會按時完成，但是，隨著時間一長，往往都會動力不足，要做好與影響動力的消極因素進行長期斗爭的準備。例如，你哪天實在不想去跳踏板操或杠鈴操，那么可以讓朋友打電話叫你，如果那時候還躺在沙發(fā)上就有點說不過去了。
6．避免誘惑
即使是最熱衷的鍛煉者，也會有很多事情讓他們不安心運動：最喜歡的電視節(jié)目，晚上和朋友一起外出狂歡的誘惑，或有鄰居過來聊天。學會識別這些誘惑，采取措施，并找到避免這些危險區(qū)域的方法。
7．購買漂亮的運動服
如果你不想在運動時看起來很邋遢的話，花錢買一些設計好、漂亮實用的運動服；這樣，你的運動熱情也會更高。
8．整理出一個健身裝備
在你匆匆忙忙為運動做準備時，最后一件事可能是到處找運動襪。不如將運動服放在一個專用的柜子中，以便在需要時能馬上找到。
9．將運動包放在門口
將運動包放在門口。這樣有兩個好處：第一，便于你隨時能找到它；第二，隨時提醒你是不是該運動了。
10．不要只穿不洗
最后一點也很重要，從健身房或游泳館回到家，將臟衣服直接放到洗
怎樣延緩衰老？如何才能長壽？
1.每天攝入一定量歐米伽-3脂肪酸。
歐米伽-3脂肪酸可以被稱為抗衰老脂肪酸，主要存在于海產(chǎn)品、核桃、某些綠葉蔬菜中，其中海產(chǎn)品是最好來源。
2.每隔4個小時攝入抗氧化物質。
抗氧化物質能夠保護身體細胞免受自由基的侵害，延緩衰老。常見的抗氧化物質有維生素C、維生素E、類胡蘿卜素、花青素等，顏色鮮艷的水果和蔬菜富含這類抵抗疾病的物質。但是，這些物質中有些是水溶性的，如維生素C、花青素等。
3.增加膳食纖維攝入。
根據(jù)研究，每天攝入的膳食纖維量每增加10g能減少冠心病死亡率17%?？梢允秤枚诡?、粗糧來增加膳食纖維的攝入。
4.食不過量。
日本沖繩島是世界上百歲老人最多的地方。據(jù)調查，這些百歲老人都保持了食不過量的飲食習慣。研究人員推測，這正是他們的長壽秘訣。食不過量，最關鍵的就是要做到細嚼慢咽，并且絕不要在感到吃飽的時候，解開紐扣或是調松腰帶。
5.攝入足量的健康脂肪。
研究表明此類脂肪攝入越多，平均壽命可能越長。富含健康脂肪的食物包括，開心果、杏仁、橄欖油、鱷梨。
當一款落基山牡蠣(其實就是牛睪丸)風味的啤酒引起大家注意的時候，我們知道，一定還有其它各種古怪風味的啤酒等著被發(fā)掘。果不其然，找到了下面這些怪味的啤酒，真是只有想不到，沒有不敢喝的!
1. 媽媽咪呀披薩啤酒(Mamma Mia’s pizza Beer)
是的，你沒看錯，披薩風味的啤酒，西紅柿、羅勒、大蒜、意大利香腸和芝士，薩有的味道，這款啤酒里面都有。
2. 塔恩科特狗魚頭啤酒(Ta Henket Dogfish Head’s Sam Calagione)
這款啤酒的配方據(jù)說是出自古埃及，所以酒標上有很多古埃及象形文字。這款艾爾啤酒的風味包括洋甘菊、棕櫚果和藥草。
3. 酸橙派啤酒(Key Lime pie)
這款啤酒的名字就說明了一切。里面有青檸檬、全麥酥餅、奶油棉花糖和乳糖。這就是甜點啊，有人喜歡嗎?
4. 百里香啤酒(Thyme after Thyme)
這是一款比利時冬季艾爾啤酒，加入了陳皮和百里香，適合冷飲。
5. 熏牛肉黑麥啤酒(pastrami on Rye)
這款啤酒釀造時加入了肉桂、芥菜籽、月桂葉和葛縷子籽，喝的時候別忘了搭配蒔蘿泡菜和薯片。
6. 村姑賽松啤酒(Saison de Wench)
這款啤酒加入了玫瑰花瓣和木槿花，敢于在朋友面前喝這種啤酒的男人才是真漢子!
7. 巫毒甜甜圈培根楓糖啤酒(Voodoo Donut Bacon Maple Ale)
這款啤酒的成分都在名字里面寫著了，自從有了這款啤酒，早餐喝啤酒再也不是事兒!
8. BLT戈斯啤酒(BLT Gose)
這款啤酒本質上是小麥酸啤酒，但是加入了烤海鹽、粘果酸漿、胡荽和檸檬草，所以不是人人都能接受的口味。
9. 混合香料啤酒(The Concoction)
泥煤熏過的麥芽、檸檬汁、姜和野花蜜共同造就了這款混合香料口味的啤酒，至少你喝了之后會口氣清新。
10.大麻啤酒(Hemp Ale)
連披薩味和肉味的啤酒都有了，大麻算什么呢?畢竟大麻在很多地方都是合法的呢。
說到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實，只要經(jīng)常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院呢！據(jù)營養(yǎng)學家研究，以下的食物當屬美容能手！
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
西紅柿
西紅柿：西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內多余的超氧自由基的天敵。而清除體內多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。
編者按：“時雨及芒種，四野皆插秧?！苯裉?，我們迎來芒種節(jié)氣。這一時節(jié)人體容易困倦懶散，我們應該如何養(yǎng)生呢？來看看小編整理的芒種養(yǎng)生手冊吧！
【飲食篇】
芒種養(yǎng)生宜“吃苦”
飲食 宜清補并適當吃苦味食品
湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院副院長陳其華表示，芒種氣候以濕熱為主要特征，既往有脾胃虛弱病史的中老年人、小孩等，更容易出現(xiàn)食欲不振、便溏腹瀉等癥狀。因此，芒種節(jié)氣在飲食上提倡清補，即清淡滋補，進食易消化的食物。
陳其華建議，市民可多食蔬果、多喝粥，減少攝入冷飲及過于辛辣刺激的食物。需要特別提醒的是，冷食攝入過多，寒涼之氣就需要靠脾胃來承擔，這是夏季胃腸道疾病患者增多的主要原因之一。
“苦夏食苦夏不苦。”陳其華表示，苦味的食物多具有清熱解毒的作用，芒種節(jié)氣后，適量食用苦瓜、蓮心、芥藍、蕎麥等苦味食品，既能清熱祛濕，又可防患于未然，達到有病治病、無病防病的目的。
芒種藥膳食療方
全國名藥專家、湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主任藥師劉紹貴教授推薦了幾款芒種藥膳食療方：
1.赤豆薏米粳米粥：取赤豆20克、薏米30克、粳米100克，一同入鍋煮成粥，分次食之。三者同煮成餐，為平補、常補的佳品，不過不建議孕婦食用。
2.白扁豆荷葉粥：取白扁豆30克、鮮荷葉10克、粳米100克，先取扁豆、粳米煮粥，待粥已成時，將鮮荷葉切成絲狀入粥，再煮5～10分鐘即成。此粥能健脾化濕、消暑止渴。3.冬瓜薏米湯：取冬瓜300克、薏米100克，先煮薏米，后下切好的冬瓜片，出鍋前加少許食鹽。此湯清熱除暑、除煩生津，老少皆宜，不過不建議孕婦食用?！驹敿殹?/p>
芒種吃冬瓜，清熱化濕毒
芒種飲食，應該像唐代名醫(yī)孫思邈提倡的一樣：“常宜輕清甜淡之物”，以清淡、易消化的飲食為主，搭配一些有益氣化濕、生津止渴功效的食物，推薦多吃“瓜族”類食物，如苦瓜、節(jié)瓜、青瓜、冬瓜、香瓜等。
冬瓜，又稱白瓜、水芝、蔬苽、東瓜等。中醫(yī)認為冬瓜性味甘淡，涼，入肺、大小腸、膀胱經(jīng)，有利水、消痰、清熱、解毒等功效，適用于四肢浮腫、腹水、尿路感染、肺炎咳嗽、癰腫、痔瘡等疾病。作為藥食兩用佳品，藥膳專著《隨息居飲食譜》對它的食療價值也給了很高評價：“冬瓜能清熱，養(yǎng)胃生津，滌穢治煩，消癰行水，治脹滿，瀉痢霍亂，解魚、酒等毒。”
冬瓜外用也有療病之功，古籍《千金方》提到，治夏月生痱子（粟粒疹），可取冬瓜切片，搗爛涂之。下面介紹一款冬瓜藥膳，全鴨冬瓜湯。冬瓜1個、白鴨1只，豬瘦肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷葉1片，精鹽、味精各適量。將鴨去毛及內臟，洗凈切塊；冬瓜連皮洗凈后切成小塊；豬瘦肉洗凈后切成小塊。以上三味與芡實、薏苡仁、荷葉一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調入精鹽、味精即成。當菜佐餐，食肉飲湯，有清熱養(yǎng)陰，化濕解毒的功效，適于芒種節(jié)氣食用?！驹敿殹?/p>
芒種時節(jié)食欲不佳咋辦？青梅陳皮煲瘦肉開胃生津
推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科
主要功效：開胃生津
推薦人群：芒種時節(jié)心煩口渴，胃納不佳者。
材料：新鮮青梅5顆（若無新鮮青梅，用腌制青梅亦可），黨參20克，大棗3顆，茯苓20克，陳皮一小瓣，瘦肉150克（3~4人量）。
烹調方法：將新鮮青梅洗凈剖開，黨參、大棗、茯苓、陳皮稍沖洗。瘦肉洗凈切大塊，汆水備用。把所有材料放入湯煲中，加水約2000毫升，以大火煮開后轉小火煮約1個小時，添加適量鹽調味即可?！驹敿殹?/p>
【養(yǎng)生篇】
芒種到！晚睡早起 午睡補眠
芒種到夏至，我們要順應夜短晝長的季節(jié)特征，別再教條地堅持早睡早起，加上氣候炎熱，很多人夜晚很難早入睡，不妨適當做個夜貓子。既然晝長，我們索性就晚睡。
芒種應“夜臥早起，無厭于日”，人體適當接受陽光照射，以順應大自然陽氣充盛的特點，從而利于人體氣血運行。但是夏季陽光照射強烈，要避開太陽直射注意防暑。從而順應旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神。
夏天白晝較長，睡眠容易受到干擾，這時候適當?shù)奈缢瘜ι眢w有很大的好處。午睡時間一般以半小時到1小時為宜。對于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養(yǎng)神30~50分鐘。上午11時至下午1時正是心經(jīng)當令之時，心要靜養(yǎng)，夏季在五行中對應于心，因此夏季午睡就顯得更為重要了?！驹敿殹?/p>
芒種：收好6條養(yǎng)生建議 清涼度夏
防“夏打盹”(補水)
當人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果以香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
荸薺湯(健脾益氣)
芒種時節(jié)，濕熱之氣逐漸加重，飲食上要注意調理胃氣，吃清淡易消化的食物。給大家推薦一款荸薺湯，健脾、養(yǎng)陰、清熱。荸薺半斤、薏苡仁30克，百合30克，先用溫水將薏苡仁和百合浸泡，荸薺去皮洗凈從中間切開。然后一起加適量水燒沸，再用文火煮45分鐘。
西米露(清熱爽口)
西米形似一顆顆小珍珠，有溫中健脾、幫助消化的作用。西米露非常適合夏季飲用，先把西米加水熬成透明色，濾出倒入涼水中備用。將椰漿和500毫升清水混合倒入鍋中，加入玉米粒、馬蹄丁、枸杞，大火煮沸后改小火煮8分鐘，最后加入冰糖和西米攪拌至冰糖融化即可。
番茄湯(涼血平肝)
天熱漸熱，出汗太多會損耗身體的體能，可以喝點番茄湯補充一下。番茄性味酸平、微甜，有清熱解毒、涼血平肝之效，將番茄煮湯食用既可以為身體補充水分、生津利尿。另一方面，番茄紅素也能起到抗氧化、抗菌等作用。
桑葚水(安神助眠)
芒種后濕熱加重，會導致脾胃濕熱內蘊，心火較重而影響睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神的效果不錯。桑葚水簡單易做，將買來的新鮮桑葚取二兩，加入300毫升水，先煮沸然后再用小火煮10分鐘就可以了。桑葚水味道酸甜，喝起來也比較爽口。
不宜劇烈運動（傷津耗液）
芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時氣溫也已升高，尤其是正午時分。對愛運動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動?？稍诠珗@、森林等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好?！驹敿殹?/p>
【注意事項】
芒種過后最要防熱傷風
空調制冷、風扇納涼、喝冷飲……是芒種過后人們防暑降溫的通常做法。然而，夏日貪涼過度，往往容易引起傷風感冒，出現(xiàn)鼻塞流涕、咽痛聲沙、咳嗽咯痰等風熱感冒癥狀。芒種節(jié)氣人體容易濕熱內阻，若外感風寒，很快從熱而化，形成風熱感冒證候。
湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院副院長陳其華教授告訴記者，不少風熱感冒患者大多因夜間貪涼，空調溫度調得過低，繼而出現(xiàn)發(fā)熱、頭脹痛、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、鼻塞黃涕等癥狀。
“預防風熱感冒，首先要注意空調溫度設置不宜過低，以免室內外溫差過大引發(fā)感冒。”陳其華表示，長時間開空調的房間應適時開窗通風，盡量保持空氣清潔、流通。同時，市民要遠離傳染源，避免接觸感冒患者，若接觸了感冒患者接觸過的物品，應及時洗手。
女生都想要有美白的肌膚，那么如何讓自己肌膚變白呢?美白的食物有哪些呢?吃哪些食物可以美白呢?下面就來了解一下天然的10大美白食物。
豌豆：
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜：
中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
蘑菇：
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜：
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜：
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
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