冬季皮膚保養(yǎng) 6大超人氣美人教你白嫩法
教你冬季如何養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會(huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“冬季皮膚保養(yǎng) 6大超人氣美人教你白嫩法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
冬季MM們都會(huì)遇到皮膚又干又皺的情況，光靠補(bǔ)水并不能達(dá)到調(diào)理的目的。想要在冬季也能像下面這6大韓國超級(jí)美女一樣？看看她們是如何保養(yǎng)皮膚的吧~
宋慧喬善新動(dòng)向
談到宋慧喬，更多人想到的都是甜美可愛，可這次在《一代宗師》中，她突破以往戲路，薄施脂粉，身穿中國傳統(tǒng)旗袍，其古典、溫潤優(yōu)雅儼然一性感模范人妻形象。轉(zhuǎn)型宋慧喬可謂不負(fù)眾望，而說到保養(yǎng)，宋慧喬也是頭頭是道。
她的冬季皮膚保養(yǎng)心得：自制美白面膜
初試旗袍的宋慧喬坦言由于身材好穿旗袍才好看，所以格外注意身材和皮膚保養(yǎng)，尤其是脖頸的保養(yǎng)。宋慧喬曾經(jīng)透露自己經(jīng)常都會(huì)敷美白面膜，并且勤擦美白精華液，冬天也不會(huì)例外。此外，每兩周宋慧喬還會(huì)用雞蛋加蜂蜜，自制成美白面膜，而她自己每拍完一部戲后都會(huì)在家好好護(hù)理肌膚。
縱觀韓國娛樂圈，近年來像宋慧喬這樣完美轉(zhuǎn)型，保養(yǎng)又得道的女星也真不少，下面我們就一起來看看她們近期的計(jì)劃和冬季保養(yǎng)心得吧。
金喜善新動(dòng)向
近期由35歲的金喜善主演的SBS月火劇《信義》以圓滿的大結(jié)局落下帷幕，這是她在結(jié)婚生子五年之后首部劇作，并和韓國當(dāng)紅小生李敏鎬拍攝。金喜善還自曝現(xiàn)在體重有50kg，婚后發(fā)福不少。
她的冬季皮膚保養(yǎng)心得：排毒和精油
定期的SpA和淋巴排毒按摩是金喜善最堅(jiān)持的保養(yǎng)方法，她還會(huì)選擇適合的抗老產(chǎn)品長期使用，特別是冬天，干細(xì)紋特別明顯的時(shí)候她會(huì)加重護(hù)膚步驟。而應(yīng)對肌膚浮腫，她認(rèn)為利用精油泡澡是開啟身體排毒引擎的最好辦法。
林秀晶新動(dòng)向
林秀晶最近正在從多個(gè)劇本中挑選下一部要出演的作品，很有可能擔(dān)任《我戀愛的一切》女主演，已經(jīng)有8年時(shí)間沒有拍攝電視劇，這次她否會(huì)帶著《我戀愛的 一切》重返電視熒屏受到了廣泛關(guān)注。
她的冬季皮膚保養(yǎng)心得：薄皮膚補(bǔ)水最重要
因?yàn)榱中憔У钠つw是比較薄的，所以她更多關(guān)注的是使用不含油分、補(bǔ)水為主的產(chǎn)品。而對于薄皮敏感的肌膚，外出前一定使用防曬霜，即使是沒有太陽的冬天也不能忽略。涂抹護(hù)膚品時(shí)，為了讓它更充分地吸收，會(huì)每一步都間隔一段時(shí)間涂抹。而在冬天的早晨，她在洗臉時(shí)還是堅(jiān)持使用冷熱水交替來增強(qiáng)肌膚的血液循環(huán)。
樸敏英新動(dòng)向
樸敏英接手文根英當(dāng)選2012年的Basic House全新代言人，從《成均館緋聞》到《城市獵人》，樸敏英逐漸上升成為一線韓國女明星。而現(xiàn)在的她褪去了可愛甜美的形象，一頭短發(fā)彰顯了氣場強(qiáng)大的御姐氣質(zhì)。
她的冬季皮膚保養(yǎng)心得：泡澡滋養(yǎng)肌膚
冬季空氣中所含水分極少，肌膚容易干燥，樸敏英說為了保持身體水分，會(huì)每小時(shí)喝一杯水，皮膚便不至于干燥。用橘皮水洗澡也是保養(yǎng)身體肌膚的秘訣，冬季多吃橘子，保存橘皮，曬干，洗澡時(shí)把它裝在紗布袋子里，泡在浴缸滴水中，洗過之后肌膚會(huì)變得柔潤有光澤。
申敏兒新動(dòng)向
據(jù)韓媒報(bào)道，申敏兒將攜手退役在即的韓國演員玄彬創(chuàng)辦O娛樂經(jīng)濟(jì)公司。 雖然二人目前沒有活動(dòng)，但為圓滿展開后續(xù)廣告及作品的活動(dòng)正在緊張籌備中。由甜美姐兒變身女老板，這次的申敏兒轉(zhuǎn)型也真夠大膽，不過憑著超高的人氣和同樣受歡迎的搭檔一起合作，前途似乎還是一片光明的。
她的冬季皮膚保養(yǎng)心得：敏感肌清潔最關(guān)鍵
申敏兒的肌膚同樣屬于敏感型的，她曾坦言自己的肌膚連灰塵碰到都會(huì)引發(fā)敏感，所以到了冬天，一定會(huì)盡量避開灰塵多或者溫差較大的地方。所以需要從基礎(chǔ)產(chǎn)品開始慎重選擇，為了防止臉部起痘痘會(huì)盡量保持肌膚的清潔度，而在飲食方面則以素食為主。
李孝利新動(dòng)向
韓國性感天后李孝利為代言彩妝品牌拍攝的新一季廣告照日前出爐。該品牌彩妝這一季的廣告以吸血鬼為主題，李孝利在廣告中化身吸血鬼，大展蠱惑魅力，性感火辣十足撩人。
她的冬季皮膚保養(yǎng)心得：面膜是法寶
在干燥的冬季，李孝利最愛用的還是面膜。她坦言皮膚好都多虧經(jīng)常使用面膜，每星期都會(huì)使用四到五次不同效果的面膜，想要效果更棒，在做Mask之前五分鐘把面膜先放入冰箱冰一冰，收縮毛孔的效果會(huì)更好。
女人皮膚保養(yǎng)吃什么
1.蜂蜜--保持皮膚紅潤有光澤
蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。
2.海帶--調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌
海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
3.牛奶增強(qiáng)皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.西蘭花--增強(qiáng)皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
5.胡蘿卜--保持皮膚潤澤細(xì)嫩
含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)膩。
6.三文魚--防止皺紋產(chǎn)生
三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
7.大豆--防止色素沉著于皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
8.肉皮充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
9.西紅柿--展平皮膚新皺紋
其中含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
10.獼猴桃--消除雀斑等斑點(diǎn)
獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
結(jié)語：外護(hù)+內(nèi)調(diào)是女人變美的基本準(zhǔn)則哦~要想冬天依然做個(gè)白嫩美人，就多用上面的方法吧~
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
眼看著十一長假馬上到來，你內(nèi)心肯定激動(dòng)萬分，你肯定已經(jīng)想好了去哪里玩？吃些什么？外面的美食雖然多，但是衛(wèi)生卻十分令人擔(dān)憂。與其這樣，你還不如自己做。那么，現(xiàn)在小編就來教你如何做好乳山喜餅面包機(jī)輕松玩轉(zhuǎn)山東超人氣點(diǎn)心。
2.2所有材料先放入液體材料.
3.12將放好材料的面包機(jī)桶放入面包機(jī)內(nèi),選擇1標(biāo)準(zhǔn)面包的程序，選擇重量為750克，然后讓面包機(jī)自動(dòng)揉面25分鐘.
4.21揉面程序就完成了，面團(tuán)揉成光滑的狀態(tài)。
5.這時(shí)不用再管，讓機(jī)器再繼續(xù)發(fā)酵程序，發(fā)酵1小時(shí)50分鐘，面團(tuán)發(fā)至2.5倍左右大小，發(fā)酵完成。
6.長按啟動(dòng)鍵，停止面包機(jī)，再次1標(biāo)準(zhǔn)面包的程序，讓面包機(jī)再揉面10分鐘，再長按啟動(dòng)鍵，停止面包機(jī)。取出面團(tuán).
7.將面團(tuán)分成50克一份，分為12份，揉圓周，壓扁，放一邊再發(fā)酵15分鐘。
8.面包機(jī)選擇12烘培程序，燒色選擇中色，先讓機(jī)預(yù)熱3分鐘，再將4個(gè)喜餅放進(jìn)面包機(jī)，一面烘培8分鐘.
9.再翻面烘培8分鐘.
10.兩面烤好后,拿起來旁邊打豎再烤一下，至旁邊稍上色即可。
11.如此反復(fù)，到所有喜餅燒完為止。然后取出在網(wǎng)上放涼.
12.烤出來的喜餅又香又甜，撕開看到里面很松軟啊.
乳山喜餅面包機(jī)輕松玩轉(zhuǎn)山東超人氣點(diǎn)心固然美味可口，但是只有自己做出來，你才能夠真正體會(huì)到那份“美味”。所以，現(xiàn)在請你好好掌握下這道美食的具體做法，走進(jìn)廚房操刀做起來，相信你很快就能夠?qū)崿F(xiàn)心中所想。
目錄：
第一章：超人氣瘦身果蔬餐 這個(gè)夏季越吃越苗條
第二章：民間減肥三大秘方 讓你一月瘦身15斤
第三章：瑜伽7式 夏季瘦身好幫手
果蔬的營養(yǎng)是非常高的，一直以來是大家多所追捧的減肥美食，今天小編給大家盤點(diǎn)了一些夏季養(yǎng)生瘦身吃的減肥果蔬餐，很營養(yǎng)很有效哦。
超人氣瘦身果蔬餐 這個(gè)夏季越吃越苗條
哪個(gè)季節(jié)女生們減肥的動(dòng)力最足？我想很多人都會(huì)說是夏天。夏季注定是個(gè)減肥季，愛美的MM們對自己的身材苛刻到極致，腿太粗，腰太壯，肚子太肥等等。不要抱怨啦！下面達(dá)人就為你介紹這份夏季減肥水果排行榜，既解饞有減肥，何樂不為呢？
一、減肥霸主：番茄餐
番茄是初夏蔬果中的減肥霸王
蘋果與食肉瘦身法都是眾所周知的減肥法，但效果如何則見仁見智。番茄瘦身法你可有試過？要知道，一個(gè)蕃茄（約200克）只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量！午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。連續(xù)進(jìn)行一星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次。
效果：可減去2-5公斤。
艱苦度：☆☆
番茄瘦身原理：
由于蕃茄不含任何的脂肪，且內(nèi)存的糖份含量并不高，所以利用蕃茄代替零食來滿足口欲感，不但能出現(xiàn)明顯的減重效果外，它所內(nèi)含的維生素和茄紅素，亦有助于維持健康，遠(yuǎn)離病痛的困擾，另外，因?yàn)檗堰€擁有豐富的食
物纖維，能夠幫助排便代謝，所以相當(dāng)適合深受便秘之苦的人們實(shí)行。
番茄減肥食譜：
1、一周減肥菜單：
早餐：一個(gè)中型番茄、一個(gè)水煮蛋、一種自己喜歡的水果（卡路里不超過20）
午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一個(gè)喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。
晚餐（每晚八點(diǎn)之前吃）：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡。
2、一個(gè)月減肥菜單：
早餐：以番茄代替平時(shí)的早餐，或喝2-3杯番茄汁。
午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或綜合蔬菜汁。
晚餐（每晚八點(diǎn)之前吃）：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁（包括番茄、芹菜和少量檸檬）。
3、兩個(gè)月減肥菜單：
只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了。可以維持平常的飲食習(xí)慣，同時(shí)減少食用高熱量的食物（如pizza、煎炸食物），每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。（如果不喜歡喝番茄汁的話，可換成飯前吃一個(gè)番茄吧）
除了這些最好每天都能夠配合適量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天做5-10分鐘的運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、快步行，既輕松，又可以加強(qiáng)瘦身效果。
吃番茄代替正餐要注意的事項(xiàng)：
1、番茄本身幾乎由水份構(gòu)成，除了維他命C外，沒有多少營養(yǎng)，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的營養(yǎng)。
2、任何食物，只要過量皆會(huì)導(dǎo)致肥胖，幸好番茄易于有飽肚感，但亦要小心吃過量而導(dǎo)致弄巧反拙如水腫等。
3、如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄。
4、女生如果是過敏體質(zhì)的話，在生理期內(nèi)也不適合吃番茄。
二、減肥榜眼：黃瓜餐
黃瓜水分豐富抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪
效果：可減去2-4公斤。
艱苦度：☆☆☆
黃瓜瘦身原理：
黃瓜的含水量為96%-98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
黃瓜減肥食譜：
1、清拌黃瓜
材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
做法：小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗；撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘；將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻。
減肥功效：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對減肥很有利。
2、黃瓜雞蛋法
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
做法：每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘋狂甩肉。
黃瓜減肥法要注意的事項(xiàng)：
1、黃瓜當(dāng)水果生吃，不宜過多。黃瓜中維生素較少，因此常吃黃瓜時(shí)應(yīng)同時(shí)吃些其他的蔬果。黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把黃瓜頭兒全部丟掉。
2、有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人都不要吃腌黃瓜。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽都應(yīng)少吃。
3、黃瓜是很好的減肥品。希望減肥的人要多吃黃瓜，但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因?yàn)殡琰S瓜含鹽反而會(huì)引起發(fā)胖（主要是因?yàn)辂}份過多，會(huì)引起水腫型肥胖）。
三、減肥探花：苦瓜餐
苦瓜能抑制食欲降低攝入熱量
效果：可減去1-2公斤。
艱苦度：☆☆☆
苦瓜瘦身原理：
苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗凈去籽，必須生吃，堅(jiān)持20天以上，不用節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃。據(jù)說能瘦十幾斤。
苦瓜減肥食譜：
1、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。
做法：將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
2、五香苦瓜
材料：苦瓜500克、番茄醬3湯匙，蒜末、香菜、香油、醬油、醋、味精各適量。
做法：將苦瓜去瓜蒂，平剖成兩瓣，去瓤后切成薄片，放入冰箱中冷藏；將香菜末、蒜末加番茄醬、醬油、香油、醋、味精拌勻成調(diào)味汁；從冰箱中取出苦瓜，拌上調(diào)味汁即可。
苦瓜減肥法要注意的事項(xiàng)：
1、苦瓜性味苦寒，多食易損脾敗胃，因此最好不要空腹食用。脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應(yīng)少食或不食。
2、食用苦瓜期間，不要喝茶，宜多喝清水。因?yàn)椴鑹A會(huì)傷害你本來因?yàn)槭秤每喙隙v的胃。
3、經(jīng)期不宜食用苦瓜減肥。
四、減肥人氣之星：西瓜餐
西瓜消水腫效果明顯
效果：可減去1-2公斤。
艱苦度：☆☆☆☆
西瓜瘦身原理：
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，因此能促進(jìn)瘦身。
西瓜減肥食譜：
1、西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時(shí)飲用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是經(jīng)典的減肥水果，這款西瓜番茄汁在幫助愛美愛美人士補(bǔ)充維生素的同時(shí)，還能依靠西瓜和番茄本身所具有的豐富的膳食纖維，可以達(dá)到很好的減肥功效。
2、紅椒西瓜皮
材料：西瓜皮300克，蔥2條，鹽、紅辣椒、味精各適量。
做法：切掉西瓜的紅瓤和外層硬皮，將瓜皮切成細(xì)條，撒鹽腌著。再把西瓜皮擠干水分。紅辣椒切絲，放少許鹽在油鍋中炸一下，再倒進(jìn)西瓜皮炒2分鐘，然后放味精、小蔥，翻炒幾下就可以起鍋了。
瘦身功效：此菜不僅瘦身，色澤悅目，紅辣椒配淡青的瓜皮，吃起來滿口生津。
西瓜減肥法要注意的事項(xiàng)：
1、不能將西瓜當(dāng)飯吃。西瓜是生冷食物，食用的量過多容易對胃和脾造成傷害，尤其是有脾胃虛寒、消化不良以及大便溏泄等癥狀的人，不宜吃太多西瓜。
2、睡前不可吃太多西瓜。如果在睡前吃西瓜，西瓜的糖分會(huì)被吸收，使得胰島素上升，這時(shí)因?yàn)橐归g休息，身體減少運(yùn)動(dòng)，熱量消耗減少，睡前攝入的這些西瓜熱量將會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，儲(chǔ)存在容易發(fā)胖的腹部。
民間減肥三大秘方 讓你一月瘦身15斤
很多人都想快速的瘦身成功，所以一直都想找到一個(gè)方便快捷的減肥方法，下面小編就要跟大家推薦幾個(gè)民間秘方減肥法，幫助大家快速的達(dá)到減肥瘦身的目的，那么就來看看有哪些民間減肥法效果十分顯著呢。
民間減肥秘方一：魚腥草減肥法
減肥原理：魚腥草是草藥之王，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味，但是干燥之后氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃。魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調(diào)整血壓，排除毒素等作用。它有很強(qiáng)的利尿作用，它使毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來質(zhì)量尿路感染的頻尿澀痛。
推薦魚腥草減肥秘方食譜1：魚腥草泡水
材料：魚腥草（干燥）75克
做法：用開水泡入杯中，5分后就可飲用，可反復(fù)沖泡，每天堅(jiān)持8杯，兩周以上，瘦身效果顯著。
推薦魚腥草減肥秘方食譜2：魚腥草+紅棗
材料：魚腥草（干燥）75克，紅棗切開15粒，水7大杯。
做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾后，小火煮20分。將煮好后的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。
貼心提醒：但是大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊，盡量吃些清淡的。
眼鏡蛇式
作用：豐胸、翹臀
step1：俯身在地上，雙腿分開與肩同寬，腳背貼地，兩手屈肘撐在胸側(cè)地面，五指并攏，下巴點(diǎn)地。
step2：吐氣，雙手撐地，伸直手臂，胸部抬起，頭部向上仰起看向天花板。保持姿勢進(jìn)行3-5個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位。注意上升的時(shí)候按照頭、胸、腹部的順序抬離地面，下降的時(shí)候則反過來，髖部以下不離開地面。
嬰兒式
作用：緩解背部疼痛
眼鏡蛇式回到地面后，雙手向地面撐，臀部向后坐在腳跟上，胸部貼住大腿，額頭觸地，雙臂向前伸展，全身放松，慢慢進(jìn)行腹式呼吸，約1分鐘。
犁式
作用：緩解壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能
step1：仰躺在地上，雙手放在身側(cè)地面，五指并攏，掌心向下。雙腿并攏，彎曲膝蓋并抬起。
step2：臀部抬離地面，慢慢向上，然后雙腿向頭頂方向伸直，繼續(xù)抬起身體，直到雙腿腳尖觸地，雙手向后伸直并交握。保持姿勢進(jìn)行3-5個(gè)呼吸。再慢慢回到原位。
總結(jié)：如何減肥？吃什么減肥？看完以上介紹的這些減肥方法，我想大家都已經(jīng)知道了怎么樣做可以快速減肥了，那么不妨照著這些方法去做，去吃這些減肥果蔬餐吧。
民間減肥秘方二：梨子減肥法
減肥原理：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。
生吃梨子的減肥方法是：早上起床和一杯加了鹽的水，然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋即可，午餐可按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽，并且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。
貼心提醒：三餐以外可千萬別吃零食！餓了就吃梨。此方法堅(jiān)持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹門。
民間減肥秘方三：苦蒿減肥法
減肥原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清熱，利尿。
做法：在鍋中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可當(dāng)飲料隨時(shí)喝。
缺點(diǎn)：有點(diǎn)苦，但是減肥嘛，犧牲點(diǎn)值得！
貼心提醒：民間減肥秘方中的苦蒿藥店里有賣的，美女們可以嘗試一下。
瑜伽7式 夏季瘦身好幫手
瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身減肥方式，在減肥期間如何利用瑜伽來減肥呢？下面小編就要推薦給大家?guī)追N減肥方法，幫助大家快速的達(dá)到減肥瘦身的目的，那么就來看看哪些瑜伽姿勢最減肥吧。
蓮花坐
作用：促進(jìn)血液循環(huán)，增加膝關(guān)節(jié)靈活性
step1：坐在地上，雙腿向前伸直，然后右腿彎曲膝蓋，將腿盤起，腳背貼住左大腿根部上方。然后左腿以同樣的方式盤起。
step2：感覺骨盆和臀部關(guān)節(jié)被打通，雙手食指與拇指做出一個(gè)圓圈，然后掌心朝上放在膝蓋上，雙眼閉起，放松全身，慢慢地呼吸。
分坐式
作用：收緊盆腔，促進(jìn)淋巴暢通
坐在地上，兩腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿外側(cè)，雙手在胸前合掌成祈禱狀，雙眼閉上，背部伸直，進(jìn)行5個(gè)呼吸。
山式
作用：增強(qiáng)心臟的穩(wěn)定性
兩腿并攏，兩手垂放在身側(cè)，收緊大腿內(nèi)側(cè)、臀部和腹部肌肉。脊柱伸直，并向上延伸。雙眼閉上。吐氣，腹部擠出空氣，緩慢通過鼻子呼出，這樣進(jìn)行腹式呼吸。長吸一口氣，五次短呼氣。
樹式
作用：平衡身心
step1：右腿彎曲膝蓋并抬起，腳掌放在大腿內(nèi)側(cè)（初學(xué)者可將腳掌放在膝蓋內(nèi)側(cè)）。雙手在胸前合掌成祈禱狀。眼睛張開，目視前方。
step2：保持腿部姿勢和身體平衡，雙手向上伸展，手臂伸直，貼住耳旁，同時(shí)呼氣。指尖向著天花板帶動(dòng)身體向上延展。進(jìn)行3個(gè)腹式呼吸。再慢慢降低雙手，回到原位，放下右腿。然后換腿練習(xí)相同動(dòng)作。
目錄：
第一章：3大除去黑眼圈的美容增白湯
第二章：養(yǎng)生5食物擊退黑眼圈
第三章：人氣妙招巧除黑眼圈
現(xiàn)在人的生活極不規(guī)律，很多人都習(xí)慣晚上工作做事，常常熬夜給人體帶來的危害是很大的，尤其容易引起黑眼圈，那么黑眼圈怎么去除呢？去黑眼圈吃什么好呢？接下來請看小編推薦的一些黑眼圈食譜和去黑眼圈食物。很營養(yǎng)很有效哦。
3大除去黑眼圈的美容增白湯
1、黑木耳滾豬肝湯
原料：黑木耳五錢、豬肝六兩、生姜一片、紅棗兩粒、鹽少許。
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做法：
1、先將黑木耳用清水透發(fā)，洗干凈，備用。
2、豬肝、生姜、紅棗分別用水洗干凈。豬肝切片；生姜刮皮；紅棗去核，備用。
3、加入適量清水于煲內(nèi)，先用猛火煲至水滾，然后放入黑木耳、生姜和紅棗，繼續(xù)用中火煲一小時(shí)左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調(diào)味。
美容功效：黑木耳滾豬肝湯，性質(zhì)平和，經(jīng)常食用，可消除黑眼圈、黃褐斑等面部問題。
2、枸杞豬肝湯
原料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
做法：1、清水洗凈枸杞子。2、豬肝、生姜分別用清水洗干凈。3、豬肝切片，生姜去皮切2片。4、先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。
美容功效：補(bǔ)虛益精，清熱祛風(fēng)，益血明目。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
3、洋參豬血豆芽湯
原料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。
做法：1、將所有材料用清水洗干凈。2、西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。3、瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲至水滾。4、然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味，即可食用，一日一次。
美容功效：可養(yǎng)神、補(bǔ)血，清除黑眼圈。
養(yǎng)生5食物擊退黑眼圈
對于經(jīng)常熬夜的女性白領(lǐng)們，黑眼圈來襲，這是許多人的共同煩惱！怎樣才能去掉黑眼圈呢？不怕！只要你乖乖地吃以下這五種食物，保你黑眼圈都沒了！
芝麻
烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮為人知了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素e，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的魔法食物。
維生素
除了芝麻，富含維生素e的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。除了維生素e能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素a也有此般功效。蘿卜就是增加維生素a攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素a還有助于增進(jìn)視力，尤其是在黑暗中的視力。其他蘊(yùn)含維生素a的食物還有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
雞蛋
由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個(gè)雞蛋所含的營養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過兩個(gè)。有些人習(xí)慣食用生雞蛋，事實(shí)上，生雞蛋既不易消化，還含有細(xì)菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。
鐵質(zhì)
由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力。而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動(dòng)物肝、瘦肉等。
綠茶
經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補(bǔ)充特異性植物營養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠，也讓人不容易有疲勞感覺。此外，外敷綠茶包也能起到緩解黑眼圈的作用。只需將飲用后的綠茶包放在冰箱里冰鎮(zhèn)一會(huì)兒，拿出來敷在眼睛上20分鐘，黑眼圈即可得到一定的緩解。
人氣妙招巧除黑眼圈
當(dāng)眼部肌膚長期收到紫外線的和殘留化妝品的傷害時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生咖啡色的黑眼圈。所以在繁重的工作同時(shí)也要注意日常的眼部護(hù)理，如果眼睛感到不適不要用手摩擦。過度的摩擦?xí)せ詈谏嘏丁?/p>
護(hù)理方法：加強(qiáng)眼周保濕、促進(jìn)眼周肌膚新陳代謝，幫助排出黑色素。在日常護(hù)理中，可以先用加強(qiáng)保濕的眼部美容液，以指腹沾取后于眼周輕拍輕壓；接著使用美白功效的眼霜護(hù)理。
Tips：
1、盡量少用手揉眼睛。很多男生會(huì)有揉眼睛的壞習(xí)慣，尤其配戴隱形眼鏡或者覺得眼睛不適時(shí)，常粗魯?shù)拇耆嚯p眼，容易造成眼周肌膚的色素沉淀。
2、多吃含有VC成分的食物。VC除了具有還原黑色素的功能之外，還具有消除自由基、增強(qiáng)抵抗力的功效。
3、眼周防曬不可忽略。一旦防曬不徹底、紫外線刺激下，色素型黑眼圈會(huì)有加深的危險(xiǎn)。
總結(jié)：黑眼圈不但影響你的美觀，而且讓你精神不佳，整個(gè)人看起來都是不健康的，因此一旦出現(xiàn)此狀，一定要及時(shí)治療。小編推薦的那些去除黑眼圈食譜與美食以及一些保健方法，大家可以試一試哦。
不要再把所有的眼光都放在面部保養(yǎng)之上，我們還需要將護(hù)理的范圍擴(kuò)大到更廣泛的范圍。身體護(hù)理，往往被許多人忽略掉，但是現(xiàn)在氣候干燥，身體肌膚變得十分的干燥，常常會(huì)出現(xiàn)一些脫皮、生皮屑的問題。所以，秋冬護(hù)膚我們必須注重全身保養(yǎng)。那么，身體保養(yǎng)如何做才好呢？問問女明星吧！
STEp1
去角質(zhì)打前站
秋冬干燥，皮膚脆弱需要滋潤，你是否就不敢狠下心來，對肌膚進(jìn)行大規(guī)模的去角質(zhì)？事實(shí)上，你必須知道的是，經(jīng)過一個(gè)炎熱夏天的折騰，肌膚上已經(jīng)堆積了不少老廢角質(zhì)。加上，進(jìn)入秋冬季節(jié)后，人體新陳代謝能力逐漸降低，皮脂分泌開始減少，皮膚表面細(xì)胞更新時(shí)間延長，這個(gè)時(shí)候如果不先對全身肌膚進(jìn)行深層的去角質(zhì)，不管使用多少保養(yǎng)產(chǎn)品，肌膚也難以吸收，事倍功半。而隨著干冷的天氣來臨，肌膚會(huì)變得越發(fā)粗糙黯淡。
去角質(zhì)重點(diǎn)區(qū)域，是手肘、漆關(guān)節(jié)等部位，因?yàn)榻?jīng)?；顒?dòng)，與衣服產(chǎn)生摩擦而影響肌膚的正常呼吸，變得干燥，這些部位可用較粗的顆粒磨砂。而一般的身體部位，則用較溫和的磨砂去角質(zhì)即可。
STEp2
換瓶合適的身體乳
身體乳的概念往往被人忽視，很多人只在特別部位使用護(hù)手霜、護(hù)足霜，如果天氣沒有到嚴(yán)冬，很多人便會(huì)忘記在沐浴后，使用身體乳。其實(shí)，全身的肌膚都需要細(xì)心護(hù)養(yǎng)?，F(xiàn)在就把適合你的那瓶身體乳，放進(jìn)浴室吧！
大S：
如果皮膚真的很干去角質(zhì)后可能會(huì)產(chǎn)生刺激，那就不妨局部去角質(zhì)。每周至少1-2次針對特別容易囤積角質(zhì)及出油量多的部位，如手肘、關(guān)節(jié)、前胸。在去角質(zhì)的時(shí)候，還可以通過按摩手法，幫助新鮮的血液流至頸部、頭部、肩膀及手足，使肌膚活化。
桂綸鎂：
每小時(shí)喝一杯水，皮膚便不至于干燥。此外，冬季可以多吃桔子，補(bǔ)充維C。桔皮曬干后在洗澡的時(shí)候，撒在浴缸中，同樣有美容功效哦。
變身白雪公主可以說是每個(gè)女人兒時(shí)的夢想，變身白雪公主是不現(xiàn)實(shí)的，但是擁有白雪公主般白嫩光滑的肌膚確實(shí)能夠輕松達(dá)到的，你知道該如何美白嗎?吃什么可以美白呢?帶著這些問題，讓我們一起去下文尋找答案吧!
1、檸檬
主要美白成分：維他命C。
說起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
【美白方】檸檬面膜
取1湯匙鮮檸檬汁，放入杯中，加入鮮雞清1個(gè)，混合攪拌均勻。再加入兩湯匙燕麥粉、兩湯匙橄欖油或花生油，一起攪拌均勻成糊狀。每晚洗臉后敷面形成面膜，20分鐘后取下，再用溫水洗凈。
每晚1次，連續(xù)1周后，除了美白外，還可使干性、松弛、多皺的面容，變得紅潤光澤。
2、櫻桃
主要美白成分：維他命A、C。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、beta;胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。
櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而beta;胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的女性有很好的滋補(bǔ)功效!
【美白方】
●櫻桃汁
櫻桃80克，冷開水1杯。櫻桃洗凈后去核，放入果汁機(jī)中加冷開水?dāng)嚦蓹烟抑钩龉╋?可加適量白糖調(diào)味)。此汁具有潤澤皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡疤痕。
●櫻桃酒
原料：新鮮紅櫻桃\白酒\冰糖
1.櫻桃洗凈去蒂
2.取一干凈容器，加入冰糖和櫻桃。
3.倒入白酒，加蓋密封后，放入冰箱。
4.一周后飲用，中途可取出稍稍攪拌一下，讓冰糖和酒充分融合。
3、西紅柿
主要美白成分：維他命C。
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。
對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。
【美顏方】
●番茄美白皮膚
材料：番茄1個(gè)，奶粉2匙，蜂蜜2匙
方法：在番茄汁中加入奶粉和蜂蜜，均勻攪拌成糊狀。洗臉后，將其均勻涂于臉部，并對T字部稍加按摩，10分鐘后用溫水清洗干凈即可。
●番茄淡斑：將番茄與適量白糖攪拌均勻后，涂到臉上的小斑點(diǎn)上。堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上的斑點(diǎn)慢慢變淡了。
4、柚子
主要美白成分：維他命C
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果?/p>
另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。服用蜂蜜柚子茶3個(gè)月，就可以達(dá)到改變體質(zhì)的作用，其實(shí)現(xiàn)的美白效果比用化妝品更有效。
【美顏方】蜂蜜柚子茶
材料：柚子500克(連皮帶瓤)，白糖100克，蜂蜜250克(不推薦用桂花蜜)，容量1000毫升的玻璃瓶。
制作方法：將柚子用溫水洗凈，用干凈的毛巾吸去水分。然后剝開，分成柚子皮、白瓤、柚子肉三部分，柚子皮切絲后，和果肉、白瓤一起在攪拌器里打成糊狀，放入消毒后的玻璃瓶子，加入蜂蜜攪成黏稠的糊狀。放冰箱冷藏室內(nèi)，6至10天可用。
使用方法：
●直接服用，每天早上一次，每次50克。
●沖水服用，每天上、下午一次，每次15克沖水200毫升服用。
●直接涂抹到肌膚上，起保養(yǎng)亮膚作用。
功效：
柚子豐富的VC對女性的皮膚有著滋潤和亮白的作用，能為皮膚提供相應(yīng)的營養(yǎng)成分，另外果酸也能深層的清潔皮膚。加上蜂蜜的滋潤，兩者搭配相得益彰。
5、獼猴桃
主要美白成分：維他命C
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
【美顏方】
●獼猴桃美白美容汁
原料：獼猴桃、蘋果、薄荷葉。
方法：獼猴桃去皮切塊、蘋果帶皮去核切塊、薄荷葉3-4片洗凈后，一起放入果汁機(jī)中打成汁攪拌后放入冰箱冷藏后飲用。
功效：具有美白養(yǎng)顏，抗衰老，減少皺紋產(chǎn)生與色素沉積。
6、草莓
主要美白成分：果酸及維他命
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯(cuò)。
【美顏方】
材料：草莓50克，鮮奶1杯。
制作方法：
1 將草莓搗碎，用雙層紗布過濾，將汁液混入鮮奶。
2 拌均勻后，將草莓奶液涂于皮膚上加以按摩。
3 保留奶液于皮膚上15分鐘，已清水清洗干凈。
草莓含豐富的維生素，長期使用這種面膜有助面部肌膚回復(fù)自然光澤及嬌嫩幼滑。
如何美白
美白方法1
要睡覺的時(shí)候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。
美白方法2
睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔!!
美白方法3
每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
美白方法4
出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
美白方法5
先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小喔。
美白方法6
一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
美白方法7
每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴 也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂多。
美白方法8
晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
美白方法9
首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個(gè)類似瑜珈的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作是先盤腿，再將手舉高后往前趴下，保持這個(gè)姿勢約十分鐘。這個(gè)動(dòng)作一開始不容易做 到十分鐘，要一段時(shí)間的練習(xí)，但是效果真的很好。
美白方法10
市售的純水一瓶(600cc)不到臺(tái)幣20元，只要一周用純水洗臉3-4次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔!
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些食物能夠幫助人們擁有白雪公主般細(xì)膩白嫩的肌膚了吧!還有小編為大家推薦的一些美白的方法，想要成為白雪公主的女人們趕緊試試哦!
美人不僅僅是天生麗質(zhì)，還要靠后天保養(yǎng)，電視劇《美人心計(jì)》的熱播讓麗質(zhì)美人林心如在觀眾面前再次展現(xiàn)她的完美皮膚，美人林心如是怎樣保養(yǎng)肌膚的呢？
素面，讓肌膚更動(dòng)人
在問到林心如的保養(yǎng)秘訣的時(shí)候，她總是提到素面朝天這個(gè)詞語，在她看來，素顏就是肌膚護(hù)理的一個(gè)好習(xí)慣。
她說：不拍片我絕對不化妝，甚至連粉底口紅也不用。如果非化妝不可，也一定要先擦隔離霜，這樣才不會(huì)傷害皮膚。而且卸妝更是不能馬虎，我一般會(huì)多花點(diǎn)時(shí)間在卸妝上。不過要是條件允許，定期去美容院做做皮膚護(hù)理也不錯(cuò)哦。
其實(shí)，在小編看來，素顏養(yǎng)膚的確是一個(gè)很不錯(cuò)的習(xí)慣，這樣不會(huì)給肌膚帶來負(fù)擔(dān)和刺激。不過，適當(dāng)?shù)牡瓓y也有保護(hù)肌膚的作用。
深層清潔去黑頭
林心如對于皮膚的清潔十分看中，因?yàn)槿绻鍧崨]有做好的話，很容易就在額頭和鼻子等部位出現(xiàn)一個(gè)一個(gè)的小黑頭。而且，這些堵塞在毛孔的污垢也很容易就誘發(fā)痘痘問題。
因此，林心如平時(shí)會(huì)注意使用深層清潔面膜來潔面，保證臉上每一個(gè)毛孔都干干凈凈，杜絕黑頭問題。
注意挑選具有雙重功效的保養(yǎng)品
由于林心如的皮膚性質(zhì)屬于干性，所以肌膚很少出油，但是很容易就變得干燥緊繃。所以，為了讓皮膚保持水潤，林心如在挑選保養(yǎng)品的時(shí)候盡量會(huì)選擇具有保養(yǎng)化妝雙重功效的產(chǎn)品。
這樣的話，在不得不化妝的時(shí)候也能照顧到肌膚了。譬如，口紅方面，她就喜歡用具有保濕功效的唇彩型唇膏。
相信大家都有聽說過章子怡這個(gè)名字，章子怡雖然已經(jīng)不像幾年前那么火了，但是她卻留在了很多宅男們的心中。章子怡已經(jīng)出道二十年了，可是這么多年過去了，章子怡的皮膚還是那么的好，身材還是那么的完美，那么章子怡到底是怎樣保養(yǎng)的呢?下面小編就來透露一二。
章子怡保養(yǎng)秘籍
美黑崇尚自然光
章子怡近來常以性感的巧克力色肌膚出現(xiàn)在公眾面前，盡管她表示最近因?yàn)樾聭虻木壒实靡獙⑵つw捂白了，但對記者詢問美黑之道時(shí)仍忍不住開心大笑，似乎對自己一時(shí)興起的小把戲帶來的流行潮流格外得意。
其實(shí)白和黑的皮膚我自己都很喜歡，這段時(shí)間將皮膚弄得黑一點(diǎn)，是一個(gè)好玩的新嘗試，沒想到身邊的朋友都被我?guī)?dòng)起來，像蘇芒女士就是其中的實(shí)踐派，不過我跟她的膚質(zhì)不太相同，我是屬于那種遇到陽光就很容易吸收紫外線的人，她則不行，她還跑來跟我說她都曬了三天了，可皮膚一點(diǎn)變化都沒有。
至于美黑的絕招，章子怡還是崇尚自然光:我知道市面上有很多產(chǎn)品都可以打造美黑的感覺，不過我希望能夠?qū)⒓∧w的顏色呈現(xiàn)得均勻健康，所以就還是采用了自然日光浴的方式，不過我想提醒女生的是，美黑并不是暴曬，因?yàn)槟菢雍苋菀讓⑵つw曬傷，像我為了避免這個(gè)問題，還特意在曬的時(shí)候涂抹高倍數(shù)的防曬霜。這并不矛盾，你需要選擇一些能夠防止陽光傷害的產(chǎn)品，然后最高效吸收紫外線。
減肥，我從沒放棄過
舞蹈演員出身的章子怡從來沒有過減肥的困擾，倒是才入行時(shí)，曾經(jīng)一度覺得自己太瘦了，尤其給國外的雜志拍性感一點(diǎn)的封面時(shí)，會(huì)希望自己再豐滿一些。但片子拍出來以后，大家都認(rèn)為很美很性感，那時(shí)我意識(shí)到，性感其實(shí)和身材的胖瘦關(guān)系不大，更多是一種非常個(gè)人的氣質(zhì)?，F(xiàn)在的審美觀已經(jīng)不同了，女性的美更多來源于自信、獨(dú)立和堅(jiān)強(qiáng)。
章子怡很長時(shí)間都在減肥，雖然她從來都沒有胖過，但章子怡表示，減肥是一生的事情，只有每時(shí)每刻都在注意著減肥，才能做到最好的減肥。章子怡透露說，為了保證身體的柔軟度與力量，她經(jīng)常去健身房做一些健身運(yùn)動(dòng)，她說只有這樣才能保持好身材。
她說運(yùn)動(dòng)加飲食是我贊同的keep fit的方式，女孩平日最重要的還要有充足的水分和充足的睡眠，多運(yùn)動(dòng)，多吃水果，避免吃辣的食物，還要保持心情開朗。
章子怡很少去美容院做護(hù)理
談起護(hù)膚，頗有心得的章子怡說，最要感謝的是給了她第一片面膜的化妝師。他告訴我，人的皮膚從二十幾歲就開始老化，對皮膚的保養(yǎng)應(yīng)在這個(gè)年齡開始。對化妝品、護(hù)膚品，我一直相信一分價(jià)錢一分貨。這方面不能省錢，一定要買最好的。
章子怡對自己的肌膚非常關(guān)注，但是她說，她從來都不會(huì)去美容院做肌膚護(hù)理，別人問她為什么時(shí)，她很坦然的說，因?yàn)槲矣X得我自己的手藝更好一些。章子怡的回答無疑透露出她對自己肌膚保養(yǎng)的自信，以及對肌膚的關(guān)注。
章子怡最常做的是足底按摩，通常一個(gè)月會(huì)去做一兩次，在她的帶動(dòng)下，一家人都喜歡上這種身心放松的方式。
美容保養(yǎng)要趁早
談起護(hù)膚，章子怡的第一選擇會(huì)是全天然，無添加的化妝品，并且她認(rèn)為保養(yǎng)要趁早。她說以前化妝師曾經(jīng)告訴她，人的皮膚從二十幾歲就開始老化，皮膚的保養(yǎng)應(yīng)從這個(gè)年齡開始，她從此牢記在了心里。對化妝品、護(hù)膚品，我一直相信一分價(jià)錢一分貨。這方面是不能省錢的，一定要買最好的。
不過雖然重視肌膚保養(yǎng)，但章子怡卻很少去美容院做護(hù)理。一是沒有時(shí)間，二是覺得還是自己做比較放心。
章子怡談到最常做的是足底按摩，通常一個(gè)月再忙都會(huì)去做一兩次。現(xiàn)在，在她的帶動(dòng)下，全家人都喜歡上這種健康放松的方式。足底按摩既傳統(tǒng)又安全，既能養(yǎng)生又能從源頭上進(jìn)行根本的美顏，是我最好的很好的美麗秘訣。
在美容上，章子怡一直堅(jiān)持三多政策：多喝水、多吃水果、多睡覺。章子怡說:在保養(yǎng)上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺。作息時(shí)間一定要正常，而且必須保證8個(gè)小時(shí)的睡眠。平常如果不拍戲，我一定不會(huì)超過12點(diǎn)睡覺。
章子怡另一項(xiàng)獨(dú)門秘方是美容要內(nèi)外結(jié)合，煲湯是最好的方式。拍《臥虎藏龍》的時(shí)候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然后告訴我這個(gè)湯是潤膚的，那個(gè)湯是養(yǎng)顏的湯真的是個(gè)好東西，對皮膚非常好。
足底可以身心放松
足底按摩是章子怡比較喜歡的一種身心放松方式，一般情況下每個(gè)月都會(huì)做一兩次。在她的帶動(dòng)下，全家人也都喜歡上了這種放松方式。在每天繁忙的工作中，我們的身體都會(huì)承受比較大的壓力，平時(shí)抽出點(diǎn)時(shí)間去做一下足底按摩，會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樽愕追植贾芏嘌ㄎ唬诮?jīng)過按摩之后，會(huì)刺激到這些穴位，給疲勞的身體帶來舒緩。
章子怡身材好使公認(rèn)的。保持這么好的身材也有訣竅的。下面我們就對章子怡的日常鍛煉、飲食、生活這幾個(gè)方面做一個(gè)具體的分析，看看要保持黃金身材，養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手：
章子怡身材保養(yǎng)法
長跑利于排脂、修形
章子怡平時(shí)很喜歡跑步。長時(shí)間的跑步是一個(gè)瘦身的好方法。因?yàn)殚L跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細(xì)，更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會(huì)起到一個(gè)很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長跑運(yùn)動(dòng)員都是非常苗條的，所以說長跑對于保持身材是一種非常好的鍛煉。
睡前伸展，放松肌肉
章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運(yùn)動(dòng)，對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運(yùn)動(dòng)，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺醒來后你會(huì)覺得身體輕松了許多。
舞蹈增加柔韌性
因?yàn)檎伦逾鶑男【毩?xí)舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打斗戲時(shí)她都學(xué)得非常快，每招每式都顯得非常的專業(yè)。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長年的練習(xí)中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長發(fā)育時(shí)期身體的輪廓也變的纖細(xì)、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個(gè)重要因素。
游泳的飽滿性、流暢性
章子怡說她最喜歡的運(yùn)動(dòng)就是游泳，因?yàn)樗f游泳會(huì)讓人的身體全部都動(dòng)起來，所以看起來會(huì)感覺更加飽滿，更加苗條，肌膚經(jīng)過水的不斷律動(dòng)，也能更加滑嫩。而且游泳也會(huì)鍛煉出很好的身材，這也是最重要身材一直這么好的原因。
章子怡推薦的美白水果
櫻桃，美白食物之王!櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化!
西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。除此之外，還有綠色蔬菜含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。
因?yàn)檫@些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，這兩種氨基酸，是形成黑色素的主要營養(yǎng)素，不要吃過量，否則黑色素的制造原料一多，就容易使皮膚變黑，所以海鮮類是比較安全的食物。
章子怡提醒大家的美白飲食禁忌
1、少吃牛肉、羊肉、豬肉、內(nèi)臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。
2、胡蘿卜、木瓜含有高量的胡蘿卜素，吃太多會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。
胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)換成維他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而會(huì)使皮膚發(fā)黃，所以紅蘿卜和木瓜，可以吃但是要注意不要過量，像是炒菜時(shí)加一點(diǎn)紅蘿卜配色可以，但是每天喝好幾杯紅蘿卜汁就有點(diǎn)過頭了。
3、處理檸檬、芹菜、胡蘿卜、九層塔之后要記得洗凈雙手。
這些食材含有光敏感的物質(zhì)，如果沒有清洗干凈殘留在手上，照射到陽光時(shí)會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)紅過敏，還會(huì)留下色素沉淀呢。醫(yī)院臨床上常遇到擠檸檬汁，結(jié)果弄得滿手黑黑的病人，就是因?yàn)閿D了檸檬，事后沒有把手洗干凈又照射到陽光造成的。那是不是吃這些食物皮膚也容易變黑呢"?"基本上只要白天有防曬就沒有關(guān)系，而且檸檬也含豐富的維他命C啊，不吃太可惜了，是吧"?"
想要吃出好膚質(zhì)，只要掌握美白食物的原則身體力行，相信日積月累下來，絕對會(huì)給你帶來好氣色!
總結(jié)：風(fēng)靡全球的章子怡也是有自己的保養(yǎng)方法的，章子怡已經(jīng)出名很長時(shí)間了，可是因?yàn)楸ｐB(yǎng)的緣故，我們應(yīng)該沒有看到她有一點(diǎn)改變，這足以說明章子怡的保養(yǎng)效果。文章中已經(jīng)詳細(xì)敘述了章子怡的保養(yǎng)方法，愛美的女生們還不快去試一試。
想要擁有像那些人氣女星一樣水潤無比、吹彈可破的好膚質(zhì)嗎？現(xiàn)在我們就來聽一聽目前最有人氣的四位女星，分享她們肌膚保養(yǎng)的獨(dú)門秘技，還有各種簡單好用的美肌膜法！
美肌榜樣楊冪
美肌必殺技：鎖水保濕 Q彈無比
憑借《宮》晉升內(nèi)地新四小花旦的楊冪，憑著多種身份童星、模特、演員成為了公眾眼中話題十足的女星。但是對于自己在熱播的大戲《美人心計(jì)》中的表現(xiàn)，楊冪表示很有挑戰(zhàn)，她說自己很喜歡這次的角色。那么，對于自己的肌膚保養(yǎng)，她是否也擁有劇中的心機(jī)呢？
因?yàn)橹坝羞^做模特的經(jīng)歷，所以在肌膚保養(yǎng)方面積累了很多的經(jīng)驗(yàn)，夏季炎熱的高溫，會(huì)讓肌膚的油脂分泌速度變快。所以，如果沒有徹底清除臉上的污垢，就會(huì)出現(xiàn)老化角質(zhì)堆積，影響正常的代謝脫落，還會(huì)導(dǎo)致皮脂腺阻塞，時(shí)間長了就出現(xiàn)黑頭粉刺。想要讓自己的肌膚在鏡頭前看上去更有彈性，除了基礎(chǔ)的清潔外，我還會(huì)加強(qiáng)保濕的部分。含有各種保濕成分的面膜是我保養(yǎng)肌膚的好幫手，我建議大家可以根據(jù)自己的膚質(zhì)正確選擇，真的還蠻好用的。
美肌指數(shù)：
Note
1.夏天溫度炎熱，敷補(bǔ)水面膜的時(shí)間不宜過長，當(dāng)面膜全干后，應(yīng)該立即取下。否則這樣不僅不會(huì)讓肌膚保持水嫩，還會(huì)帶走你臉上原有的水分，讓肌膚越來越干。
2.對于膚質(zhì)敏感的人，建議選用沖洗式面膜，以免悶敷造成更為嚴(yán)重的過敏現(xiàn)象。
3.敷面膜1～3分鐘內(nèi)，臉上會(huì)有大量的精華液，此時(shí)間段內(nèi)，可以用指腹按摩會(huì)幫成分充分被吸收。
4.干性膚質(zhì)建議敷臉后擦上乳霜來幫助鎖水，油性膚質(zhì)可選擇保濕凝膠來維持肌膚表層的封閉性并很好地鎖住水分，讓保濕效果更長久。
美肌榜樣林心如
美肌必殺技：定期清潔 用心保養(yǎng)
臺(tái)灣女星林心如，一向以健康靚麗的膚色被外界公認(rèn)為心肌美人。目前熱播的電視劇《美人心計(jì)》中我們看到的林心如吹彈可破的好肌膚，生活中的林心如也有著極好的肌膚保養(yǎng)方法。
因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，我?guī)缀趺刻於夹枰瘖y，如果卸妝不夠徹底的話，肌膚很容易出問題。特別是夏天的溫度高，肌膚很容易缺水、干燥，是一個(gè)極度需要敷臉的季節(jié)。但是千萬不要以為只是狂敷保濕和美白面膜就夠了，在給予肌膚滋潤呵護(hù)之前，要先透過深層潔面，去掉臉上多余的油脂和廢棄角質(zhì)，肌膚才能獲得真正的清潔。有些時(shí)候拍戲在外不能有足夠多的時(shí)間做肌膚保養(yǎng)，特別是接近傍晚時(shí)，肌膚容易變干，也會(huì)出現(xiàn)脫妝現(xiàn)象。這時(shí)我會(huì)使用極清爽的卸妝露，將脫妝部分做簡單清潔后，再拍上化妝水和乳液，最后按壓上補(bǔ)妝專用的調(diào)理餅，就可再現(xiàn)仿佛剛完妝的效果。
美肌指數(shù)：
Note
1.定期為臉部做好清潔工作，利用清潔類面膜，幫助去除老廢角質(zhì)。
2.清除肌膚深層污垢，是為了讓后續(xù)面膜或保養(yǎng)品成分順利被肌膚所吸收。
3.敷清潔面膜和去角質(zhì)有本質(zhì)的差別，去角質(zhì)只能去除肌膚表層的老廢角質(zhì)，而清潔面膜則不止在肌膚表層有作用，能借敷臉時(shí)的密閉空間，提示肌膚表層溫度，促使角質(zhì)軟化，再由面膜內(nèi)的成分，吸附肌膚表層和毛孔內(nèi)多余的油脂和臟垢。
4.清潔型的面膜要根據(jù)膚質(zhì)狀況而定。油性和混合性肌膚一周1～2次即可，干性和敏感性肌膚兩周一次，敷面膜的次數(shù)不能過于頻繁，每次敷臉的時(shí)間也不能太久。
美肌榜樣董璇
美肌必殺技：凈白滋潤 美麗透亮
隨著海巖的大戲《拿什么拯救你我的愛人》翻拍版的熱播，氣質(zhì)女星董璇成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。盡管劇中董璇扮演的不是女一號(hào)，但她在劇中的表現(xiàn)仍然可圈可點(diǎn)。無論是影視劇方面的出色表演，還是生活中的美麗肌膚，董璇都在用心經(jīng)營。
美白是女孩子永遠(yuǎn)的話題。我認(rèn)為美白是沒有季節(jié)之分，就像現(xiàn)在是夏天，除了正常的肌膚清潔外，我會(huì)特別注重美白按摩液的使用，透過簡單按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)幫助后續(xù)保養(yǎng)成分吸收。美白面膜也是我隨身攜帶的，無論拍戲還是逛街，出門前我都會(huì)選擇美白面膜來為美白做基礎(chǔ)的程序。另外，化妝水也是我經(jīng)常使用的，化妝水是保養(yǎng)中基礎(chǔ)步驟，透過化妝水可以使肌膚水潤，從而提升后續(xù)使用的精華液或乳液的保養(yǎng)效果。
美肌指數(shù)：
Note
1.敷美白面膜前，基礎(chǔ)的肌膚清潔工作一定不能忽視。
2.如果你選擇的美白面膜中含有水楊酸、果酸等去角質(zhì)成分，就不需要再使用其他去角質(zhì)或過度清潔的化妝品，以免刺激導(dǎo)致肌膚過敏。
3.美白面膜有很多種，推薦大家選擇濕敷型的布膜，除了含有大量精華液外，它特有的封閉性還可以提高滋養(yǎng)成分的吸收。
4.美白面膜多含酸性成分，需要嚴(yán)格控制敷臉時(shí)間，才能發(fā)揮最理想的美白效果。
肌榜樣景甜
美肌必殺技：急救面膜 方便好用
就像她的名字一樣，景甜屬于那種看上去就讓人感覺甜美的女生。盡管出道至今景甜的作品不是很多，但是憑借著清新的氣質(zhì)和認(rèn)真的表演贏得了很多人的肯定。而隨著電影《戰(zhàn)國》的放映，她的人氣急升，經(jīng)常需要跟劇組全國各地到處跑的她，對于自己的肌膚問題也有著獨(dú)門秘方。
因?yàn)槿諘竦年P(guān)系，很多女生一到夏天就會(huì)比平時(shí)多花更多時(shí)間和精力來應(yīng)對黑斑和毛孔問題。所以，平時(shí)的美白保養(yǎng)尤為重要。除了平時(shí)的基礎(chǔ)保養(yǎng)之外，如果在拍戲的日子里，肌膚出現(xiàn)黑斑或一些棘手的小問題時(shí)，就會(huì)影響妝容和鏡頭呈現(xiàn)出來的效果。所以，我在這里要告訴大家一個(gè)肌膚快速急救的小竅門，針對已經(jīng)出現(xiàn)的黑斑，我會(huì)用去黑凈白霜和有凈白效果的面膜進(jìn)行急救。特別是到了紫外線較強(qiáng)的戶外，因?yàn)檫@些凈白面膜中含有大量的美白精華乳液，能令深層肌膚得到強(qiáng)力吸收與滲透，使肌膚在短時(shí)間內(nèi)得到顯著改觀，恢復(fù)水嫩透白，達(dá)到理想膚色。
美肌指數(shù)：
Note
1.日曬后形成的黑斑大多是紫外線直曬肌膚后造成的，如果你不喜歡用面膜，可以通過利用含有祛斑成分的食物代替，將牛奶敷在臉上輕輕按摩，約2～3分鐘后肌膚收縮，再用檸檬片敷面，黑斑就能逐漸變淡。
2.從飲食可以調(diào)節(jié)和改善色素的問題，維生素C是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積。例如櫻桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、芥藍(lán)、獼猴桃等都是富含維生素C的食物，經(jīng)常食用可以消除皺紋防止衰老，讓肌膚保持柔嫩水潤。
3.維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，想肌膚變得更加美白的人可以多吃一些富含維生素B6的食物，如雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品等。
4.無論哪種美白面膜都要根據(jù)自己的膚質(zhì)為選擇前提，只是美白產(chǎn)品雖然可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到重現(xiàn)亮白肌膚的目的，相比較而言，通過天然的食物來讓自己的膚質(zhì)保持晶瑩透白才是環(huán)保又無負(fù)擔(dān)的好方法。
5.使用美白面膜前建議對肌膚進(jìn)行敏感測試，可以利用手臂內(nèi)側(cè)10～15分鐘內(nèi)觀察，如果出現(xiàn)泛紅發(fā)癢的癥狀，則表示你的肌膚不適合這種面膜，不建議使用。
今年年底，結(jié)婚的明星還真不少，男俊女靚啊，伴娘團(tuán)更是美女多多，是又一大看點(diǎn)，讓我們一起去看看那些養(yǎng)眼的最美伴娘，她們來告訴我們，為什么皮膚可以這么好!
楊冪劉愷威伴娘：唐嫣
1月8日，楊冪劉愷威在巴厘島舉行婚禮，伴娘是新娘的好閨蜜唐嫣?；槎Y開始前，唐嫣的伴娘裝在微博曝光，一襲藍(lán)色長裙的唐嫣優(yōu)雅漂亮。
美麗秘籍一、保濕
1、豆?jié){補(bǔ)水法：每天用現(xiàn)榨的豆?jié){敷臉15-20分鐘，一個(gè)星期你就能明顯感覺到皮膚水水嫩嫩的，補(bǔ)水效果非常的顯著!如果不想浪費(fèi)了榨汁剩下來的豆?jié){渣，還可以用豆?jié){渣來去角質(zhì)，皮膚會(huì)變得更有光澤，而且吸收能力會(huì)更好哦。
2、市售的純水一瓶(600cc)，只要一周用純水洗臉3~4次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉自然而然的光滑漂亮!
美麗秘籍二、眼部抗皺
1、冰敷法：用冰墊或冰凍了的毛巾敷在眼睛上，令眼睛周圍的血管收縮，幫助眼周肌膚消腫，也能抑制充血。
2、土豆去黑眼圈法：刮土豆皮，然后清洗，切厚片約2厘米。躺臥，將土豆片敷在眼上，等約5分鐘，再用清水洗凈。夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大個(gè)的為佳，因?yàn)楦采w面較大。有牙的土豆不要用，因?yàn)橛卸尽?/p>
3、茶包法：把泡過的茶葉包濾干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。記住一定要濾干，否則茶葉的顏色反而會(huì)讓黑眼圈更加明顯?；蛘呖梢韵葻岱?，然后再冷敷，效果更好。
劉蕓鄭鈞伴娘：秦嵐
當(dāng)?shù)貢r(shí)間8月5日，下午5點(diǎn)，劉蕓與鄭鈞在馬爾代夫舉辦盛大的海外婚禮，前來馬爾代夫參加婚禮的親友團(tuán)明星陣容也異常強(qiáng)大。伴娘是劉蕓的蜜友秦嵐，應(yīng)采兒、董璇、熊乃瑾、阿朵等美女組成的閨蜜團(tuán)也是婚禮上一大亮點(diǎn)。
美麗秘籍一、美白
1、檸檬水：首先向大家推薦檸檬水。檸檬水不僅能美白祛斑，還能排毒減肥，可謂好處多多。但要注意的是，不可將檸檬水代替白開水長期飲用，因?yàn)闄幟手懈缓瑱幟仕岬某煞?，長期攝入檸檬酸會(huì)引起鈣的流失。
2、全面防曬：夏日出門，一定要涂防曬霜。通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，依據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時(shí)間的長短，來選擇相應(yīng)防曬指數(shù)的防曬品。另外，遮陽傘，遮陽帽必要時(shí)也要齊上陣。瞧瞧大S的白皙肌膚和她平日防曬工作的嚴(yán)密性，有時(shí)全副武裝也是可以借鑒的。
美麗秘籍二、敷面膜 詳情請看
1、蜂蜜雞蛋面膜：取蛋清1個(gè)放碗中攪動(dòng)至起泡，然后加入蜂蜜20克調(diào)勻。洗浴后將其均勻涂抹在面部和手上，使其自然風(fēng)干，30分鐘后用清水洗凈，每周2次。此面膜能潤膚除皺，駐顏美容，有營養(yǎng)增白皮膚功效。
2、蜂蜜牛奶面膜：取蜂蜜10克，鮮牛奶10毫升，蛋黃1個(gè)攪拌均勻，調(diào)制成膏狀，洗臉后涂于面部，20分鐘后洗去，每日1次。此面膜能營養(yǎng)皮膚，防止臉面皺紋，促使皮膚白嫩。
介紹完了明星伴娘團(tuán)的護(hù)膚方法，下面小編再給大家介紹一點(diǎn)別的美容護(hù)膚知識(shí)
10個(gè)不用保養(yǎng)品的美容護(hù)膚法
第一點(diǎn) 一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的
判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血?dú)馑?。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?，甚至比食補(bǔ)還要重要。很多MM熬夜，其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜 (7--10點(diǎn))的打發(fā)無聊，玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費(fèi)精神，要改掉!美女是睡出來的。
第二點(diǎn) 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓身心都擺脫混濁
那些年過100的養(yǎng)生老達(dá)人，絕對都有愛干凈的習(xí)慣，喜歡常常打掃屋子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快想想看，一個(gè)渾身總是不那么干凈的混濁的人，她的眼睛會(huì)不混濁嗎，她的思維不混濁嗎?人糊涂了，就是徹底的老了，怎么好吃好醫(yī)都沒用，長久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
第三點(diǎn) 千萬不要讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì)長斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。面無血色+臉色不均勻，能好看嗎?更可怕的一點(diǎn)就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。
第四點(diǎn) 多吃水果蔬菜，補(bǔ)充身體容易吸收的水分
滋陰(非單純的補(bǔ)白水):少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄(燉的就好，麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時(shí)喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內(nèi)。補(bǔ)完吃完了，還需代謝通暢，前后循環(huán)良好，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。
第五點(diǎn) 25歲后，要開始補(bǔ)充雌性激素 詳情請看
女人嘛，就是一種雌性的動(dòng)物，25歲左右開始走下坡路，體內(nèi)的激素水平也下降，狀態(tài)也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補(bǔ)充一些雌性激素。年輕的時(shí)候開始喝豆?jié){，不僅雙向調(diào)節(jié)激素，還預(yù)防今后的乳腺癌，甚至可以延長月經(jīng)周期，延遲絕經(jīng)時(shí)間(要知道，絕經(jīng)之后，女人的青春小鳥也一去不復(fù)返了，所以晚一點(diǎn)好一點(diǎn)啊。)
第六點(diǎn) 保持潔凈的腸胃，飲食健康，內(nèi)循環(huán)才會(huì)通暢
傳說宋美齡就是靠天天洗腸保持容顏的。哦呵呵，有點(diǎn)偏激啦，天天拿個(gè)恐怖的洗腸器灌自己也太恐怖了，把腸道內(nèi)的有益細(xì)菌都趕跑了，腸胃一定會(huì)很弱。不過，這么做，在觀念上，是對的。
第七點(diǎn) 敲膽經(jīng)可排毒補(bǔ)血，按摩法排掉浮腫和體內(nèi)毒素
在人的大腿外側(cè)，有一條膽的經(jīng)絡(luò)，四個(gè)穴位。因?yàn)槲也皇轻t(yī)生，也不知道穴位的準(zhǔn)確位置，所以建議JMS每天在大腿外側(cè)(腰下面一點(diǎn)到膝蓋骨上面一點(diǎn))亂敲300下就夠了，比較準(zhǔn)確的手法是:每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。另，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
第八點(diǎn) 化妝品使用要適度，依賴保養(yǎng)品本身是不健康的
化妝品:我們用于保養(yǎng)的東西離開土地越久，它的效果就越差。中藥里的美容秘方，很多都是要強(qiáng)調(diào)時(shí)間的，有一個(gè)方子，是要用新摘的益母草擠汁，配以新鮮烏骨雞血，用于涂面說不定一些高檔化妝品真是是用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是這些稀有植物不長在我們家的后院，它們被摘下到用于我們的面部，很可能已經(jīng)經(jīng)歷上百道工序并且相隔數(shù)年之久。
第九點(diǎn) 掛戴飾品的習(xí)慣不好 阻礙新陳代謝
人和動(dòng)物之所以能夠正常地新陳代謝，是因?yàn)橛袕念^部通過神經(jīng)輸送命令的低頻率電，但是如果戴上項(xiàng)鏈或耳墜，就會(huì)使得通過神經(jīng)把命令輸送到皮膚的低頻率電造成短路，致使命令無法輸送到脖勁以下部位。
第十點(diǎn)，女人要保持平穩(wěn)心態(tài)，少燥怒，少傷心，多Happy
事業(yè)心和求知欲要掌握良好，生活事業(yè)。俗話說，大怒傷肝，暴喜傷心，悲憂傷肺，驚恐傷腎，思慮傷脾。女人要保持平穩(wěn)心態(tài)，少燥怒，少傷心，多Happy，盡量遠(yuǎn)離以上情緒。如果天天焦慮，難免顯得蒼老憔悴。
結(jié)語：以上就是小編為大家總結(jié)的美容護(hù)膚知識(shí)了，想美容護(hù)膚的朋友可以做個(gè)參考，但是，凡事都要有個(gè)度哦，須知過猶不及。
自制養(yǎng)顏蘋果汁
苦瓜蘋果汁
材料：苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶
做法：把苦瓜削成薄片狀，放到一個(gè)大容器里。削苦瓜的竅門是一定要薄，這樣苦瓜才不會(huì)苦；接下來，把碳酸蘋果汁一口氣倒進(jìn)容器里，竅門是一定要快；用最快的速度給容器包上保鮮膜，竅門是不能讓飲料的氣兒跑光；最后一步，是將飲料放入冰箱里冰鎮(zhèn)，隨時(shí)喝隨時(shí)拿。
功效：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%~60%。這樣一來，飲料中的糖分被人體吸收便打了個(gè)折，從而起到減肥功效。而且，碳酸飲料里的氣兒，還會(huì)增加一定的飽腹感。此外，苦瓜還有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。
胡蘿卜蘋果汁
材料：胡蘿卜一個(gè)，蘋果1個(gè)，水適量
做法：蘋果一個(gè)削皮備用，胡蘿卜1個(gè)刮皮；蘋果、胡蘿卜切丁放入豆?jié){機(jī)，加水至上下刻度線之間；選“果汁”鍵；豆?jié){機(jī)自動(dòng)停止工作，即可。
功效：每日喝1杯胡蘿卜蘋果汁有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
芒果柳丁蘋果汁
材料：芒果2個(gè)、柳丁半個(gè)、蘋果1個(gè)、蜂蜜少許
做法：將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中；加入250cc的開水；打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。
功效：芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，能促進(jìn)代謝，凈化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯(cuò)的瘦身效果。
古代的醫(yī)療美容技術(shù)遠(yuǎn)沒有現(xiàn)代發(fā)達(dá)，但是古代的人也是會(huì)追求美麗的。古代的女人，更多的會(huì)靠天然中草藥的方式來美容養(yǎng)生，那么你知道太平公主的美容養(yǎng)顏法都有哪些嗎?張貴妃又是如何養(yǎng)生美容的呢?一起來了解下吧!
太平公主美容方
太平公主面藥
農(nóng)歷三月三采桃花，陰干研細(xì)末;七月初取烏骨雞血，與桃花末調(diào)和成糊狀即可，用時(shí)取適量敷面及其他部位。
太平公主是女皇武則天最寵愛的女兒，此方是她用來美容的面藥，不僅可以滋養(yǎng)皮膚，促進(jìn)其新陳代謝而令面白脫如雪，身光白如素，而且還能防治某些皮膚病(如白癜風(fēng)等)。
古代女人護(hù)膚養(yǎng)顏秘方
永和公主澡豆方
取白芨、白蘞、白術(shù)、白茯苓、白附子、鹿角膠各90克，白芷60克，桃仁、杏仁各50克，沉香30克，皂莢5個(gè)。先將米泔水2000毫升煎沸片刻，投入鹿角膠使之融化，再加入糯米200克，煮成粥，將此粥攤薄曬干后，同諸藥共研為細(xì)末，與大豆粉500克合勻;另用蜂蜜、白酒各60毫升，加熱后拌入藥末中，曬干后再加入麝香1.5克拌勻，密封貯存，用時(shí)取少量敷面片刻，然后共洗頸、手等需要呵護(hù)的部位。
此方出自北宋官方所編撰的《太平圣惠方》一書，為宋太宗時(shí)永和公主保養(yǎng)皮膚的澡豆(類似于今天的潤膚霜類)，常用能使皮膚白嫩光潤細(xì)膩。
張貴妃面膏
取新生雞蛋一只，殼上開一小孔，去黃留清，裝入朱砂細(xì)末20克;用蠟封孔后與其它雞蛋一起讓母雞孵化，待其它蛋孵化出來后即可取用，每次洗臉后取少許涂面。
張貴妃即陳后主的寵妃張麗華，這是她使用的面膏秘方。古醫(yī)籍《肘后方》稱其可以令面白如玉，光潤照人
天后澤面方
于端午節(jié)曰采益母草全草，去土?xí)窀?，研?xì)過篩，加適量面粉與水調(diào)和，捏丸如雞蛋大，再曬干;然后置藥于黃泥爐灶(四壁各開一小孔)中間，爐頂灶底鋪炭，先以猛之燒15分鐘，后改微火，煨至藥丸呈乳白色(約2小時(shí))，取出涼透，放瓷缽內(nèi)研篩多次，越細(xì)越好;再以此藥末300克，加滑石粉30克、胭脂3克調(diào)勻，收貯在干燥器皿中。每曰早晚取少許藥粉，加水濕透敷面后洗凈。
此方是武則天曰常所用的美容方，具有皴皺、澤面駐顏之功效。
楊太真紅玉膏
用去皮杏仁、滑石、輕粉各等份，研為細(xì)末;放甑內(nèi)蒸過后，加入少許冰片、麝香，與雞蛋清調(diào)合即成。于每曰早晚洗面后，取少許涂擦顏面。
楊太真即是唐明皇的貴妃楊玉環(huán)。紅玉膏是為她增色的秘方?！遏敻健贩Q其有潔凈潤澤皮膚，通利血絡(luò)毛竅，令面紅潤悅澤，旬曰后色如紅玉之功效。
金國宮女八白散
白丁香、白蒺藜、白僵蠶、白芨、白丑各90克，白附子、白茯苓各15克，皂角(去皮、弦)三個(gè)，綠豆少許，共研為極細(xì)粉末備用。于每次洗臉時(shí)取適量敷面后以水洗之，即可。
這是金國章宗時(shí)宮女的洗面美容方?！侗赜萌珪飞险f它有使皮膚潔凈潤澤之功效，并可防止粉刺、雀斑、色素沉著及皮膚搔癢等癥。
美容護(hù)膚小竅門
1、國色天香法
此法可以讓你紅顏如奇葩仙卉，身體又有奇香縷縷不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防風(fēng)、蒿本、白僵蟲、白附子、天花粉、零陵香、綠豆粉一起搗成細(xì)末，每天洗臉或洗澡用來擦身，很快會(huì)產(chǎn)生上述效果。
2、肌膚細(xì)膩法
每天洗臉后，用雞蛋清涂面部或其他部位的肌膚，再用手巾揩凈，堅(jiān)持一個(gè)月，效果顯著?；蛘?，每天將黃酒1升放入洗澡水中，連洗兩個(gè)星期，肌膚自然變得細(xì)膩無比，若能用美玉摩擦更妙。
3、返老還童法
用黃柏皮、木瓜根，研末后加棗仁一起搗成泥漿，每天早上洗臉，臉部肌膚會(huì)變得嫩如凝脂，艷若桃花。此法能保持天然物性，不會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，沒有副作用。
4、消除汗斑術(shù)
用硼砂5兩，老姜兩片研成末，水調(diào)勻，連擦患處，數(shù)天便可見效。
5、卷發(fā)伸直法
用麻葉、難能可貴葉各一半，用水煎后洗頭，堅(jiān)持一個(gè)段時(shí)間，卷發(fā)自然變直。
6、白發(fā)變黑法
煎桐木水經(jīng)常洗頭，白發(fā)自然會(huì)轉(zhuǎn)黑，簡便可行。
結(jié)語：綜上所述，我們平時(shí)是有很多種方式來養(yǎng)顏美容的。平時(shí)多了解一些養(yǎng)生方面的知識(shí)，對于我們養(yǎng)顏美容是有很大幫助的。還有，我們也可以多向古人學(xué)習(xí)，看看古人是如何排毒養(yǎng)顏的。多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生方面的知識(shí)，對自身的健康是有很大好處的!
本文導(dǎo)讀：寒冷干燥的冬季，皮膚也需要補(bǔ)充營養(yǎng)，在飲食中補(bǔ)充皮膚表皮層含水量，加快皮膚的新陳代謝速度，使膚色白嫩，光滑有彈性。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有 去黑黯、令面光澤 的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可 利五臟、令人白凈肌肉 。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為 皮膚食品 ，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤,
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗 ,
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
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