傳奇皇帝朱元璋 膳食保健養(yǎng)生法
養(yǎng)生保健法。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“傳奇皇帝朱元璋 膳食保健養(yǎng)生法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
傳奇皇帝朱元璋，開創(chuàng)了令后人仰慕的豐功偉業(yè)，令人感到很是佩服。殊不知在養(yǎng)生方面，朱元璋也有一套自己的養(yǎng)生秘笈的。那么明太祖朱元璋的養(yǎng)生方法都有哪些呢?平時(shí)的生活中人們應(yīng)該如何通過飲食來養(yǎng)生呢?一起來了解下吧!
傳奇皇帝朱元璋
飲食養(yǎng)生法
朱元璋明朝的開國皇帝，是一個(gè)從放牛娃到行腳僧，從馬夫到將領(lǐng)，從一個(gè)布衣乞丐到一個(gè)開國皇帝，他的人生極具傳奇色彩，就是這樣一位傳奇的人物，也有著自己的，下面就來看看吧。
朱元璋小時(shí)候體弱多病，他的父母經(jīng)常去拜觀音菩薩，希望能救他一命，可最終還是玉米油、蘿卜汁養(yǎng)大了他。玉米油可能很多人不知道是什么東西，就是熬玉米粥的時(shí)候，從上面撇的一層粘稠的液體，窮人家的孩子沒母奶，多能以此充饑。而喝蘿卜汁呢，則得益于皇覺寺的老和尚良言相告，蘿卜是養(yǎng)生之寶，不但能促進(jìn)消化，還能增強(qiáng)免疫力，襁褓中的朱元璋才有幸活了下來。
蘿卜食譜推薦
素炒蘿卜絲
主料：白蘿卜、香蔥、姜、紅辣椒、鹽、糖、雞精、水、花生油
制作方法：將白蘿卜洗凈去皮、切成細(xì)絲，姜切末、蔥切段;炒鍋燒熱，倒入花生油燒至六成熱，放入紅辣椒進(jìn)行煸炒至酥撈出備用;再放入蔥末、姜末炒出香味;放入蘿卜絲翻炒，使蘿卜變軟變透明;加入少許水，轉(zhuǎn)中火將蘿卜絲燉軟，待鍋中湯汁略收干，加入鹽、糖和雞精調(diào)味，翻炒均勻;出鍋裝盤，以蔥段、辣椒裝飾即可。
瑪瑙白玉，原名鳳陽釀豆腐，出自朱元璋的家鄉(xiāng)安徽鳳陽縣。相傳明太祖朱元璋年幼家貧，于十七歲在鐘離縣(后改鳳陽)玉皇寺(后改皇覺寺)落發(fā)為僧，因?yàn)榍逡?guī)嚴(yán)律，加上連年災(zāi)荒，被方丈疏散出寺，云游化緣過著近乎乞討的生活。有一天，他來到鐘離西南二十里處一位姓黃的廚師門口化緣，這位黃廚師見此少年游方僧衣衫襤褸，骨瘦如柴，頓起惻隱之心，隨將剛出鍋一塊釀豆腐施舍給了他。
朱元璋饑寒交迫之中。得此美味果腹，遂終生忘。后來朱元璋在南京登基，當(dāng)了皇帝，常常想到贈食的釀豆腐，令御廚如法烹制，可是都不會做，于是就降旨差員特詔黃廚師進(jìn)京，并封為御膳師專門做釀豆腐奉獻(xiàn)，以后宮中每逢瓊林宴，釀豆腐就成了必不可少的一道菜，從此，馳名于世，相傳至今已有六百余年。黃家十三代孫現(xiàn)在仍住鳳陽，釀豆腐這道名菜成為地方一絕。
鳳陽釀豆腐
材料：原味蛋豆腐3條。小草蝦12只。發(fā)好的白木耳80克。青豆仁40克。高湯2/3杯。鹽1/3茶匙。太白粉1茶匙。鹽少許。
做法：豆腐每條切為4小段。將豆腐條挖出約1/3備用。鮮蝦洗凈，去頭、殼、留尾，置于挖好的豆腐條內(nèi)，排于盤中加少許鹽調(diào)味后，入蒸籠內(nèi)以中火蒸5分鐘至熟。鍋入白木耳與調(diào)味料拌炒均勻后，以太白粉勾芡，并淋于蒸好的鮮蝦上即可。
功效：補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理骨質(zhì)疏松調(diào)理。
明太祖朱元璋
人參藥補(bǔ)
正常人保健
中老年人體質(zhì)虛弱，面色不華、憔悴，畏冷，四肢不溫甚或清冷，腰膝酸軟，動則氣急，常有心悸，血壓偏低，失眠早醒，陽事早衰等亞健康狀態(tài)。中醫(yī)辨證陽氣不足，心腎衰弱者。
心血管系統(tǒng)疾病
心悸、早搏：病毒性心肌炎后，室早、房早、ST-T波改變。中醫(yī)辨證心氣不足者。以及各種心臟病，如冠心病、風(fēng)心病、肺心病、先心病等中晚期心功能減退，心力衰竭。中醫(yī)辨證心氣不足或心陽衰微者。
血壓經(jīng)常偏低，中醫(yī)辨證為氣虛頭暈;心源性休克或病重危急，中醫(yī)辨證為亡陽虛脫者。
呼吸系統(tǒng)疾病
氣急、肺功能減退：慢性哮喘，老慢支、肺氣腫，肺間質(zhì)炎，肺功能減退，中醫(yī)辨證為肺腎兩虛，腎不納氣者。
消化系統(tǒng)疾病
食欲不振、慢性泄瀉：慢性腸炎，大便稀薄，以及消化道腫瘤化療后軟弱乏力、食欲減退。中醫(yī)辨證為脾氣虛弱，或脾腎兩虛者。
血液系統(tǒng)疾病
治療血液細(xì)胞減少，貧血，再生不良性或增生性不良性貧血，以及化療后血液細(xì)胞減少。中醫(yī)辨證為氣血兩虧者。
乞丐皇帝朱元璋
膳食養(yǎng)生食譜
豬肝枸杞子湯
用料：豬肝100克，枸杞子50克。
制法：豬肝與枸杞子共煮熟，調(diào)味即可。
功用：能補(bǔ)肝、養(yǎng)血、明目。
五味子鮮貝
材料：五味子15克，枸杞子15克，鮮干貝600克，蔥、姜、米酒、香油、鹽適量，冰糖1克。
做法：干貝洗凈后，用蔥、姜、米酒、香油腌制一下。五味子用清水洗凈后，加入一碗半水以及枸杞子，小火慢煮約20分鐘后，將五味子撈出來(因五味子有微微苦澀味，但也可保留)，加入冰糖和鹽調(diào)味，再加入少許淀粉勾薄芡，即成五味子醬汁。干貝表面粘淀粉后，用中火油炸約3分鐘，成金黃色后撈起。將五味子醬汁淋在干貝上，或是直接蘸食皆可。
養(yǎng)肝重點(diǎn)：五味子能促進(jìn)膽汁分泌，加速肝內(nèi)酒精等有毒物質(zhì)的排泄，保護(hù)肝細(xì)胞膜，能促進(jìn)損傷的肝細(xì)胞的修復(fù)，增長、抑制肝細(xì)胞病變。一般中藥店銷售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子，顏色烏黑，具有調(diào)養(yǎng)五臟、強(qiáng)心鎮(zhèn)定的功能。鮮干貝則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，因此，當(dāng)五味子遇上干貝時(shí)，不但清爽好吃，而且很適合當(dāng)做春天養(yǎng)肝料理。
杞棗雞蛋湯
用料：枸杞子30克，紅棗10枚，雞蛋2只。
制法：枸杞子洗凈瀝干，紅棗洗凈去核，一起放于砂鍋中，加清水適量燒開后，加入雞蛋煮熟，調(diào)味即可，分2次食用。
功用：補(bǔ)肝腎，健脾胃，滋陰潤燥，養(yǎng)血除煩。適用于肝腎虧損、脾胃虛弱者已經(jīng)以及慢性肝炎、肝硬化患者。
結(jié)語：看完了文章，相信讀者朋友們一定都對朱元璋的飲食養(yǎng)生方法有所了解了吧。我們在生活中也可以多借鑒朱元璋的養(yǎng)生法，通過食療的方式讓自己的身體更健康。養(yǎng)生并不一定非要食用過于昂貴的食物，生活中常見的食物也是有很大的養(yǎng)生功效的!
擴(kuò)展閱讀
古人的養(yǎng)生方法向來都是我們效仿的一個(gè)對象，在古代，科學(xué)技術(shù)相對落后，醫(yī)療水平等都是非常沒有辦法跟今天相比，但是卻有很多人獲得高壽，這與他們有著自己的一套養(yǎng)生方法分不開。今天咱們主要來學(xué)習(xí)的是清代皇帝乾隆的養(yǎng)生方法。那么，乾隆的養(yǎng)生秘訣有哪些呢?下面咱們一起來看看吧!
乾隆養(yǎng)生秘訣之清晨保健三件事
據(jù)《老年日報(bào)》報(bào)道，乾隆皇帝在位60年，獲得89歲的高齡，這都要?dú)w功于他獨(dú)到的養(yǎng)生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。具體都有哪三件，下面一起來看看吧!
第一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。
然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。
跟著，慢慢放松全身的肌肉，然后調(diào)理氣息。最后走到戶外去大口呼吸新鮮空氣，將體內(nèi)的渾濁之氣排出去。
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;
然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;
第三件事：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。
大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。
乾隆皇帝
清高宗乾隆帝生于1711年9月25日，卒于1799年2月7日，他于1735年登上帝位，在位長達(dá)60年之久，他既是歷史上在位時(shí)間最長的君主，也是活得最長的君主，相比較中國歷史上皇帝平均僅39.2歲的壽命，乾隆壽命長達(dá)88歲。
乾隆在位時(shí)非常注重養(yǎng)生，他將自己的長壽之道總結(jié)為以下16個(gè)字：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。
吐納肺腑即是吐濁納清
乾隆帝無論當(dāng)天辦公多晚，第二天黎明必起，在皇室園林下閉目凝神，吐氣納新一個(gè)多時(shí)辰，吐出二氧化碳，吸入新鮮空氣后，不但耳清目明，頭腦清醒，而且四肢有力，渾身舒坦。
活動筋骨
一個(gè)時(shí)辰的吐納肺腑之后，乾隆會進(jìn)行簡單的運(yùn)動，包括散步、爬坡、打拳、玩健身球等。如公務(wù)不忙，乾隆帝必帶隊(duì)出宮，或打獵或攀爬或旅行，既充分活動四肢，又了解民情，愉悅心身。
十常四勿
即每天對身體部位進(jìn)行運(yùn)動，具體就是：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提;食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。
適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
即根據(jù)節(jié)氣特點(diǎn)及身體狀況進(jìn)行必要的食品進(jìn)補(bǔ)。乾隆經(jīng)常吃的補(bǔ)品有：龜齡集方、松齡太平春酒方、健脾滋腎壯元方、固本仙方等。這些補(bǔ)藥均由御醫(yī)根據(jù)乾隆身體狀況及節(jié)氣特點(diǎn)所配，大多是溫腎補(bǔ)陽、健脾行氣、潤腸通便和清熱止血之物，并非什么皇家秘品，其功效與民間之物實(shí)無二樣，唯在堅(jiān)持服用及適時(shí)調(diào)理而已。
最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
古代帝王乾隆養(yǎng)生長壽三大秘方
說起養(yǎng)生，古人是我們應(yīng)該效仿的對象，我們知道乾隆是年壽最高的皇帝，為什么他能這么長壽呢，這主要?dú)w功于他的養(yǎng)生秘方，下面就讓我們看看古代帝王乾隆養(yǎng)生長壽三大秘方是什么吧。
第一、飲食有規(guī)律
他大約6時(shí)起床，洗漱后用早膳。上午處理政務(wù)，和大臣們議事，午后游覽休息。晚飯后看書習(xí)字，作文賦詩，然后就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，并且從不過飽。乾隆從不抽煙，但喜飲茶。他對飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。
第二、喜好旅游
乾隆皇帝下江南的故事，幾乎是家喻戶曉的。他一生中，曾六次下江南，三次上五臺山。不少名山大川、古剎佛界都留下他的足跡。旅游既能鍛煉身體，又能治養(yǎng)心情，是一種很好的保健措施。
第三、進(jìn)補(bǔ)有則
乾隆也注意進(jìn)補(bǔ)，但適時(shí)適當(dāng)，而不亂補(bǔ)。所用松齡酒、龜齡集之類，主要由補(bǔ)脾腎、益氣血為主的中草藥制成。這也是符合醫(yī)學(xué)道理的。補(bǔ)腎可以滋先天，補(bǔ)脾可以壯后天，腎氣強(qiáng)盛，脾胃健運(yùn)，氣血充盈，身體自然強(qiáng)壯。
除了以上介紹的三點(diǎn)之外，乾隆還酷愛書法，喜歡騎射這些都是他長壽的秘訣。
乾隆的6大獨(dú)門養(yǎng)生術(shù)
清乾隆皇帝活了88歲，得益于他三字養(yǎng)生口訣：齒常叩，津常咽，鼻常揉，腿常運(yùn)，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。這也就是中醫(yī)上所說的九常養(yǎng)生法，或許可以為你提供養(yǎng)身借鑒。
1、齒?？?/p>
扣齒是空口上下齒有節(jié)率略聞聲響的扣擊。據(jù)說，經(jīng)?？埤X，既能堅(jiān)齒固齒，防止牙齒松動、脫落，又能活動面部肌群，促進(jìn)面部血液循環(huán)。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈，在他的《養(yǎng)生記》中有侵晨一盤粥，夜飯莫教足，撞動景陽鐘，扣齒三十六等語，說明扣齒養(yǎng)生，由來已久。隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人類的食物也越趨精細(xì)，結(jié)果使得咀嚼器官不能充分發(fā)揮作用，扣齒正可彌補(bǔ)這方面的不足，它可以增加適當(dāng)?shù)纳硇源碳?，促進(jìn)血液循環(huán)，從而增強(qiáng)牙周組織的抵抗能力。此法簡便易行，隨時(shí)隨地可作，實(shí)踐證明效果良好。
2、津常咽
咽津是將口中唾液慢慢咽下。咽津是歷代養(yǎng)生學(xué)家都推崇的方法，稱其有令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色的作用。并有詩贊曰：津液頻升在舌端，尋常漱咽入丹田。于中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，唾液有解毒免疫和幫助消化的功能。其含有淀粉酶，能幫助消化和促進(jìn)吸收;含有的溶菌酶能殺死混在食物中的有害微生物，有效預(yù)防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。難怪有唾液一口值千金的說法。廣州人也有吞口水(唾液)養(yǎng)命一說。
咽津方法：盤坐床上，或閑時(shí)端坐，自然放松肢體，排除雜念，寧心靜氣，閉目、合口、用舌舐上腭，將口中生出的唾液緩緩咽下，重復(fù)九次。每日早、中、晚各做咽津功一次。
3、鼻常揉
揉鼻就是以雙手沿鼻子兩側(cè)揉擦。鼻是呼吸系統(tǒng)的起始部分。鼻腔內(nèi)壁具有粘膜和叢毛，粘膜上有豐富的血管網(wǎng)，可以溫暖、過濾和濕潤進(jìn)入的空氣，有效保護(hù)呼吸系統(tǒng)。同時(shí)，鼻還是嗅覺器官。中醫(yī)認(rèn)為，肺居胸腔，在諸臟腑中，其位最高，故稱華蓋。肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，故又稱嫩藏。肺開竅于鼻：鼻是肺之門戶，為氣體出入的孔穴。如肺氣調(diào)和，則鼻竅通暢，嗅覺敏銳。揉鼻，促使鼻部血液循環(huán)，使鼻道暢通?？深A(yù)防感冒、鼻炎等上呼吸道的疾病，以免嫩藏邪侵。
揉鼻方法：首先是揉鼻，雙手快速對掌搓擦20次，以右手掌心捂鼻子并旋轉(zhuǎn)揉摩20次，反復(fù)3遍。接著是擦鼻，雙手魚際互相摩擦至發(fā)熱，然后以雙手魚際按于鼻兩側(cè)，沿鼻跟至迎香，往返摩擦100下。
4、睛常轉(zhuǎn)
轉(zhuǎn)睛就是順、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)眼球。有人說養(yǎng)生先養(yǎng)眼，又說眼睛是心靈的窗戶?？梢娔愕难劬Σ粌H僅是涉及視力問題，還牽扯到你全身，影響著你的健康。眼睛是人體感受器中最敏感、最精細(xì)的器官，還和情感有密切關(guān)系。中醫(yī)理論研究證實(shí)，人體十二條經(jīng)絡(luò)均與眼睛有密切聯(lián)系。當(dāng)身體任何一部分出現(xiàn)問題時(shí)，都對眼睛產(chǎn)生直接或間接的影響。現(xiàn)今時(shí)代，電腦、電視使我們長時(shí)間把眼睛固定在一個(gè)目標(biāo)上，目不轉(zhuǎn)睛，眼睛肌肉就容易衰弱衰老，視力很快退化。人的眼球本來就應(yīng)該經(jīng)常轉(zhuǎn)動，眼球有關(guān)的肌肉才能保持健康活潑。因此，能經(jīng)常運(yùn)動眼球，對改善視力，保持健康，紓解壓力有神奇功效。
轉(zhuǎn)睛方法：雙手拇指和食指，分別捻壓耳垂。同時(shí)，轉(zhuǎn)動眼球四個(gè)八拍。第一、二個(gè)八拍眼球沿逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動，其轉(zhuǎn)動順序?yàn)樯稀⒆?、下、右。第三、四個(gè)八拍眼球沿順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動，其轉(zhuǎn)動順序?yàn)樯稀⒂?、下、左。每拍轉(zhuǎn)動一個(gè)方向。耳垂上有兩個(gè)主治眼病的穴位，手法是捻壓，不是擠壓。轉(zhuǎn)動眼球時(shí)，頭部不動。
5、面常搓
搓面就是雙手搓熱，再上下搓揉面部。據(jù)《拾遺記》載：三國時(shí)期，孫權(quán)的兒子孫和，不小心燙傷了心愛的鄧夫人，醫(yī)生用白獺的骨髓與白玉、琥珀配制外用藥搓面，治愈后的鄧夫人面部白里透紅，更嬌艷動人。從中醫(yī)的理論來說，心主血脈，其華在面，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)同樣認(rèn)為，人的面部皮膚毛細(xì)血管極其豐富，若心臟功能正常，面部血液循環(huán)旺盛則皮膚色澤紅潤，有光彩;反之，面色就會恍白晦滯或暗黑無光澤。素有陽明胃脈榮于面之說，對應(yīng)也有說：晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而生陽益胃也。故搓面有改善面部血液循環(huán)，可有效預(yù)防面神經(jīng)麻痹、面神經(jīng)痙攣、面部色斑、面部神經(jīng)痛等。長期堅(jiān)持，還可以延緩顏面衰老，推遲老年斑和面部皺紋的產(chǎn)生。
搓面方法：兩手掌搓熱后，立即改搓揉面部。雙手掌從兩頰開始，由左側(cè)經(jīng)額到右側(cè)，再經(jīng)下頷搓回左側(cè)，如此為一周。從左到右順時(shí)針輕輕搓揉20周，再從右到左逆時(shí)針20周。每天早晚各一次。
6、足常摩
摩足就是經(jīng)常按摩足的底部。摩足是我國流傳以久的自我按摩法，古今中外皆有之。宋朝大文學(xué)家蘇東坡把擦腳作為一項(xiàng)重要的健身法寶。數(shù)十年如一日，早晚摩足，從不間斷，直到晚年仍精神抖擻，老而不衰。中國有句老話富人吃藥，窮人燙腳，又說富人吃人參，窮人搓腳心。醫(yī)學(xué)界也普遍認(rèn)為人之衰老始于足，足血盈，則身心健?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，搓摩足心，可促進(jìn)血液循環(huán)，刺激該處的神經(jīng)末梢，促進(jìn)尿酸排出，祛病延年。根據(jù)中醫(yī)理論：常摩足心，有滋陰降火，強(qiáng)腰健腎，益精補(bǔ)髓的功效。因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為腳底之涌泉穴乃足少陰腎經(jīng)之開穴，通足太陰脾經(jīng)與足厥陰肝經(jīng)。三條陰經(jīng)又與其他經(jīng)絡(luò)相聯(lián)。三條陰經(jīng)既通，則可調(diào)整其他經(jīng)絡(luò)，平衡各臓腑，以達(dá)延年益壽之目的。
摩足的方法：(做前最好先燙腳。)人端坐椅上或與小腿等高的床、凳上，自然放松。然后抬起左腿，將小腿放在右腿大腿上，腳心朝外，左手扶著左腿腕，用右手手掌(勞宮穴)，搓左腳腳心120下。搓完后放下左腳。再用此法搓右腳腳心120下。(以兩腳心自覺有微微發(fā)熱為好。)
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于清乾隆皇帝的養(yǎng)生方法的詳細(xì)介紹，大家看完之后是不是學(xué)到了很多呢?其實(shí)養(yǎng)生是一件非常簡單的事，都是以良好的生活習(xí)慣作為基礎(chǔ)，然后在這個(gè)基礎(chǔ)上掌握一定的養(yǎng)生方法，兩者相互配合就可以很好地達(dá)到了養(yǎng)生的目的。小伙伴們，你們都學(xué)會了嗎?
張學(xué)良的一生，充滿了傳奇色彩。1936年底，西安事變之后，他便踏上了漫長曲折的幽禁之路。但命運(yùn)的滄桑并沒有讓昔日少帥看破紅塵，恰恰相反，他把被軟禁當(dāng)成了修身養(yǎng)性的人生大課堂。
每日清晨6點(diǎn)，張學(xué)良準(zhǔn)時(shí)起床去登山。在半小時(shí)的登山過程中，他摸索出了一套大笑養(yǎng)生法。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個(gè)心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。大笑養(yǎng)生法的具體做法是：
1、練習(xí)前喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。
2、吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時(shí)不斷放松身體。
3、稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時(shí)候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。
4、放松片刻，自然呼吸幾分鐘。
5、再開始大笑3次，從腳底開始，經(jīng)過兩腳關(guān)節(jié)、兩腿、臀部，到達(dá)雙手、胸部、頭頂，想象著全身每一個(gè)細(xì)胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。
6、放松整個(gè)身體，緩慢呼吸。再喝一杯溫水。大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對身體很有益。
前幾日，劉嘉玲來蓉為《讓子彈飛》做宣傳。有同事近距離接觸到45歲的劉嘉玲姐，回來嘖嘖稱贊：霸道。除了超大的氣場外，嘉玲白晳的皮膚、傲人的身材，絲毫不遜年輕女星。劉嘉玲的豪飲、泡夜場是出了名的，這些都對皮膚和身材有巨大的傷害。那么，劉嘉玲又是如何保持美麗的狀態(tài)呢?原來，她自有一番保養(yǎng)秘笈。
吃番薯減肥
大美人劉嘉玲曾對媒體公開了她的吃番薯減肥法。她稱吃番薯減肥，一個(gè)月可做四天，每天只吃番薯，持續(xù)做半年，體重便很容易下降!她說：按照這個(gè)療法進(jìn)行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量地運(yùn)動!
將什么時(shí)間吃飯、什么時(shí)間上廁所都做了精密的計(jì)算，是美女劉嘉玲的減肥秘方，她向記者透露，平日每天早上就開始吃一小碗飯、兩個(gè)小番薯、兩種蔬菜。
番茄豬肝湯排毒
和梁朝偉結(jié)婚了，劉嘉玲對于瘦身可是絲毫不敢懈怠?；楹髣⒓瘟崽貏e推薦番茄豬肝湯這一獨(dú)門瘦身秘方。她表示，豬肝清血排毒，她相信只要身體干凈，氣色就好，所以常常以煲湯作為美容。
腹式呼吸精力充沛
我們大多數(shù)人，特別是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下運(yùn)動及胸部微微擴(kuò)張。
而劉嘉玲特別推崇腹式呼吸。腹式呼吸以膈肌運(yùn)動為主，吸氣時(shí)胸廓的上、下徑增大。腹式呼吸有效地增加身體的氧氣供給，使血液得到凈化，肺部組織也能更加強(qiáng)壯。這樣我們就能更好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸系統(tǒng)疾病。同時(shí)由于橫膈膜和肋間肌也在呼吸中得到鍛煉，我們的活力與耐力也都會相應(yīng)得到增加，精力也就更充沛了。(
雖然說的好民以食為天，平時(shí)我們吃的營養(yǎng)膳食對我們來說是很重要的，平時(shí)我們隨著生活的質(zhì)量越來越好，飲食的質(zhì)量已變得越來越好，平時(shí)我們在飲食方面會吃一些對身體營養(yǎng)價(jià)值相對來說非常豐富的，而且有保健和營養(yǎng)成分的，那么營養(yǎng)膳食與保健的膳食有哪些呢?
1)食物多樣，谷類為主;
(2)多吃蔬菜、水果和薯類;
(3)每天吃奶類、豆類或其制品;
(4)經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;
(5)食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;
(6)吃清淡少鹽的膳食;
(7)若飲酒應(yīng)適量;
(8)吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。
食物多樣，谷類為主
除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素，平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養(yǎng)需要，達(dá)到合理營養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。谷類食物是中國傳統(tǒng)膳食的主體。提出谷類為主是為了提醒人們保持我國膳食的良好傳統(tǒng)，避免發(fā)達(dá)國家那種以高能量食物為主的飲食習(xí)慣的弊端。
多吃蔬菜、水果和薯類
進(jìn)食較多的蔬菜、水果和薯類，在保護(hù)心血管健康、增強(qiáng)抗病能力、減少兒童發(fā)生眼病的危險(xiǎn)以及預(yù)防某些癌癥等方面起著十分重要的作用。
每天吃奶類、豆類或其制品
奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量也較高，而且鈣的利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。我國居民膳食提供的鈣普遍偏低，平均只達(dá)到推薦供給量的一半左右。我國嬰幼兒佝僂病的患兒也較多，這和膳食鈣不足可能有一定的聯(lián)系。因此，應(yīng)大力發(fā)展奶類的生產(chǎn)和消費(fèi)。豆類是我國的傳統(tǒng)食品，含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1和煙酸等。
經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油
魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。但值得注意的是，肥肉和葷油為高能量和高脂肪食物，攝入過多往往引起肥胖，還是某些慢性病的危險(xiǎn)因素，應(yīng)當(dāng)少吃。
想要吃的保健而且有營養(yǎng)，在食物方面我們需要注意的是不吃一些油膩不衛(wèi)生的食物，不吃燒烤，不吃麻辣燙，這些外面賣的食物都沒有合格的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，偶爾吃一次對身體沒有害處，但是經(jīng)常吃的話就會引起許多的疾病，另外在生活中多吃一些水果，番薯，豆類，五谷類的食物有益身體健康。
養(yǎng)生保健室這個(gè)現(xiàn)代很時(shí)尚的話題，人們都在追求如何養(yǎng)生保健最很健康。其實(shí)養(yǎng)生從古就有，特別是那些皇帝高官們，今天小編就帶你了解一下中國第二長壽皇帝梁武帝養(yǎng)生秘籍，看看他是如何養(yǎng)生的。
多讀書
自幼酷愛讀書，長于文學(xué)，早年與著名文人沈約齊名。當(dāng)皇帝后還手不釋卷，明人輯有《梁武帝御制集》。
所謂多讀書，取其聚精會神之意，最早的醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》就有聚精會神是養(yǎng)生大法之說。研究證明，勤于讀書能促進(jìn)腦運(yùn)動，有點(diǎn)象氣功入靜一樣，輸送充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，帶動血液循環(huán)，能使全身保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，延緩衰老，預(yù)防癡呆癥。
梁武帝讀書，那是手不釋卷的，六藝備閑，棋登逸品，陰陽緯候，卜筮占決，并悉稱善，讀書不但多，而且精。陸游曾說病中書卷作良醫(yī)讀書有味身忘老，大概就是跟梁武帝學(xué)的。有趣的是，陸游也活了85歲，跟梁武帝一樣。
節(jié)房事
梁武帝還有一招，就是少近女色。他后宮里有那么多美麗的大小老婆，卻4次舍身人寺當(dāng)和尚，真的是一心向佛嗎?未必，恐怕老驥伏櫪，志在長壽吧。據(jù)說他剛過50歲即停了房事，順應(yīng)養(yǎng)心莫善于歡之理。房事，即性生活。房事養(yǎng)生，是我國古代養(yǎng)生學(xué)的一大特色。
中醫(yī)認(rèn)為，房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養(yǎng)生;不能用之者，立可尸之矣。這倒讓我想起明清文人的那句戲言：二八佳人體似酥，腰間仗劍斬愚夫。梁武帝在治國理政上或許昏庸可笑，但在養(yǎng)生上絕非愚夫。
冬季養(yǎng)生指通過飲食、睡眠、運(yùn)動、藥物等手段,達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。冬季養(yǎng)生的方方面面衣、食、住、行,都要科學(xué)調(diào)配,相互調(diào)理。
冬季養(yǎng)生 衣食住行的方方面面
衣
冬季氣候寒冷,衣著應(yīng)以溫暖舒適、利于氣血通暢為原則,因?yàn)檫m體的衣服有如養(yǎng)生之妙藥。
寒從腳起,腳的保暖尤為重要。老年人最好穿布棉鞋、毛巾襪,外出戴帽子、圍巾,防止頭部受涼。不少人到寒風(fēng)呼嘯,才記得添衣戴帽,可往往為時(shí)已晚。應(yīng)注意收聽天氣預(yù)報(bào),在降溫前一天,即冷暖交替時(shí)充分做好保暖工作。
食
冬季飲食上應(yīng)以保陰潛陽為原則。元代營養(yǎng)學(xué)家忽思慧,在他編著的《飲膳正要》中指出冬氣寒,宜食以熱性治其寒。主張進(jìn)熱食,并給予溫補(bǔ)陽氣類膳食,故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋、木耳、龜?shù)仁澄铩２豢墒秤蒙涫澄?宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜(蔬菜食品)。
冬季飲食宜少咸增苦,以養(yǎng)心氣。因?yàn)槎灸I水正旺,咸屬水、心屬火,多食咸味則助水克火,令心受病。心屬苦味,多食苦味之品,以保心腎相交。冬季起床后可先進(jìn)熱飲,如乳酪蓮子桂圓棗湯之屬,以益心脾;或飲醇酒,以鼓舞胃氣。由于冬季活動減少,人體新陳代謝減慢,因此,老年人飲食不宜過飽,食后可摩腹、緩行以助消化。
住
冬季起居,宜早臥晚起必待日光。早睡,以養(yǎng)人體陽氣,晚起,以護(hù)人體陰氣,使人體陰陽平衡。冬季應(yīng)特別注意保持室內(nèi)溫度。室內(nèi)溫度太低,易傷人體陽氣,室溫過高,則易致疲勞,還易引發(fā)外感和其它疾病。冬夜臨睡時(shí),叩齒三十六下,晨起亦然。
行
大雪天外出歸來,腳寒不可立即以熱水浸洗。觸寒而回,寒若未解,不可便吃熱湯熱食,須少頃方可。冬日將起床時(shí),宜擁被披衣少頃。長期冷水漱口,可除齒患。牢齒之法,宜晨起叩齒三百下為宜。
冬季練功應(yīng)根據(jù)不同地區(qū)氣候和體質(zhì)情況而定。氣候異常時(shí),清晨可在室內(nèi)活動,以靜功為主。風(fēng)和日暖之日,清晨可在室外活動,以適應(yīng)冬季氣候,增強(qiáng)人體的抗寒能力。
冬季養(yǎng)生不做凍美人 推薦5類御寒食物
推薦一 維生素食物
天氣寒冷會使體內(nèi)維生素的代謝加快，在平常的飲食中要及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
推薦二 含鈣食物
醫(yī)學(xué)專家表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。
推薦三 溫性食物
中醫(yī)專家認(rèn)為，羊肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
推薦四 含蛋氨酸食物
低溫可使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
推薦五 含鐵食物
研究表明，很多女性在冬天怕冷與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。因此，怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如動物的血和肝臟等。
總結(jié)：養(yǎng)生保健時(shí)下的熱點(diǎn)，到處都有人在討論如何養(yǎng)生保健對于我們的身體有益，通過以上小編的敘述相信大家對于梁武帝的養(yǎng)生秘籍應(yīng)該有所了解了吧，小編希望大家能夠健康快樂的生活工作。
什么是皇帝菜呢?這是一種營養(yǎng)價(jià)值頗高的蔬菜，傳說古時(shí)候只有皇帝才有資格享有的蔬菜，所以才誠摯為皇帝菜?？梢娖湔滟F之處。到底這種菜的價(jià)值所在是什么呢?下面就讓小編來給大家介紹一下吧?
皇帝菜學(xué)名茼蒿，也是我們通常的稱謂，她有很高的營養(yǎng)價(jià)值，常常被拿來和菠菜做比較。
同時(shí)，許多人也相信皇帝菜有多種功用，包括保肝、利尿、治牙痛、治便秘、幫助骨骼發(fā)育、預(yù)防高血壓等。
據(jù)說在古時(shí)候，皇帝菜是專門獻(xiàn)給皇帝食用的貢品，所以又叫貢菜，此外，皇帝菜還有許多不同的名稱，像是角菜、珍珠菜、香甜菜等，其實(shí)指的都是同一種菜。
皇帝菜的特點(diǎn)就是它經(jīng)過暴曬以后，再用會泡，口感還是和爽脆可口。不論是用來煮湯、涼拌等，都非常的爽口清甜。
由于它的花很像野菊，所以又名菊花菜、蓬蒿菜、蒿菜。皇帝菜和皇帝菜味相同，后者味更濃郁;但外觀上有明顯區(qū)分，前者莖和葉較細(xì)長，整株較高;后者相反。
皇帝菜的莖和葉可以同食，清氣甘香，鮮香嫩脆，一般的營養(yǎng)成份無所不備，尤其胡蘿卜素的含量極高，是黃瓜、茄子含量的20～30倍。
有天然保健品，植物營養(yǎng)素之美稱。其中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動。含有
皇帝菜除了營養(yǎng)特備豐富以外，它的氣味也很芬芳。可以養(yǎng)心安神、穩(wěn)定情緒，降壓補(bǔ)腦，防止記憶力減退。
皇帝菜中的粗纖維，可增強(qiáng)胃腸蠕動，有助于消化和降低膽固醇。皇帝菜還有促進(jìn)蛋白質(zhì)代謝的作用，有助于脂肪的分解。皇帝菜的莖和葉可以同食,有蒿之清氣、菊之甘香,鮮香嫩脆的贊譽(yù)。
皇帝菜與肉、蛋等葷菜共炒，可提高其維生素A的利用率?；实鄄酥械姆枷憔陀鰺嵋讚]發(fā)，烹調(diào)時(shí)應(yīng)以旺火快炒。氽湯或涼拌有利于胃腸功能不好的人。將皇帝菜焯一下，拌上芝麻油、味精、精鹽，清淡可口，最適合冠心病、高血壓病人食用。
民間常以鮮皇帝菜煮水代茶飲，治咳嗽疾。鮮皇帝菜搗汁沖開水慢飲，可治高血壓、頭昏腦漲等疾病。在火鍋中加入一些皇帝菜，可促進(jìn)魚類或肉類蛋白質(zhì)的代謝作用，促進(jìn)食物營養(yǎng)的吸收。值得一提的是皇帝菜燒煮易熟，故需急火快炒以免損耗營養(yǎng)成分
皇帝菜可拌、炒、燉、蒸、涮，色彩碧綠、口感清爽。
皇帝菜的營養(yǎng)價(jià)值和功效
1、皇帝菜有助于腸胃蠕動
皇帝菜中含有豐富的粗纖維，可以增強(qiáng)腸胃蠕動，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)代謝的作用。體形肥胖或者便秘的人群可以多食用。且該菜肴香脆嫩鮮香，頗受好評。
2、皇帝菜適合冠心病的人使用
據(jù)說皇帝菜和葷菜一起炒，可以提高維生素A的利用率。不過需要注意的是，皇帝菜較適合涼拌或者旺火快炒，特別適合高血壓人群以及腸胃功能不好的人群食用!
3、皇帝菜的其它作用
皇帝菜中的胡蘿卜素含量極高，所以又天然保健品的美譽(yù)。用信心啊的皇帝菜煮水服用可以治療咳嗽等癥。它含有特殊的香氣揮發(fā)油，有助于寬中理氣、增加食欲，擁有開胃的功效。朋友們在吃葷菜的時(shí)候可以搭上皇帝菜去去葷氣!
皇帝菜的做法
涼拌皇帝菜
材料：皇帝菜250克，香油10克，生抽10克，醋5克，芥末油5克，鹽3克，味精3克，孜然5克，五香粉5克，白皮大蒜10克
做法
1.將皇帝菜擇洗干凈，切成段;
2.將皇帝菜加入精鹽、味精、子然粉、五香粉、芥末油、醋、生抽、香油、蒜末拌勻即可。
清炒皇帝菜
材料：皇帝菜500g，橄欖油適量，鹽適量，胡椒粉適量，白糖適量，雞精適量，生粉適量，
做法
1.新鮮皇帝菜洗衣摘好備用。
2.準(zhǔn)備多一些大蒜。
3.燒熱鍋倒入橄欖油，放大蒜爆出香味。
4.倒入皇帝菜。
5.大火翻炒。
6.調(diào)入少許鹽、白糖與胡椒粉。
7.最后加入少許雞精，勾個(gè)生粉即可熄火。小貼士皇帝菜菜比較容易熟，所以盡量大火快炒。
結(jié)語：皇帝菜也是小編愛吃的蔬菜，因?yàn)樗歇?dú)特的香味，回味無窮。只是之前不知道它有皇帝菜的稱謂，說到這，小編也想做些皇帝菜來吃了。想必你們也很有興趣吧!那么我們在空閑的時(shí)間別忘了做一些哦！
延伸閱讀：
茼蒿蛋餅 幫助通腑利腸茼蒿豆腐卷 有效改善胃腸功能茼蒿燉帶魚 有效改善營養(yǎng)不良茼蒿豬肝雞蛋湯 能夠補(bǔ)虛減壓茼蒿魚頭湯 有效補(bǔ)脾溫胃散寒蛤肉炒茼蒿 能夠平補(bǔ)肝腎隨著現(xiàn)代人們生活節(jié)奏的加快，生活壓力是越來越大，嚴(yán)重影響到了人們的健康。所以我們一定要注重養(yǎng)生，那么你知道該如何養(yǎng)生嗎?又是什么呢?一起來了解下吧!
春季養(yǎng)生
李玟 西洋參熬制美人湯
娛樂圈的性感女神李玟，她的美麗是怎樣打造和保持的呢?李玟最近公開了自己的美麗秘訣。就是常喝活力美人湯，這是她常學(xué)中醫(yī)的媽媽特別用西洋參為她煲的美人湯，喝下以后可以調(diào)養(yǎng)氣血、增強(qiáng)免疫力及體能。
保健奇效：西洋參偏苦、寒，除了大補(bǔ)元?dú)?、健脾益肺、?fù)脈固脫、益智安神、生津止渴，更重于益氣養(yǎng)陰。
如何使用：服用西洋參有很多種方法可選，將無皮西洋參放在鍋內(nèi)蒸一下，使其軟化，然后用刀將其切為薄片備用，每次口含幾片，每天用量2~4克?；蛘邔⑵溲袨榧?xì)粉狀，每次5克，加一個(gè)雞蛋蒸熟后服食。
也可以把西洋參切片，做湯時(shí)每次放入5克共煮，湯、藥同食，每日1次。愛喝粥的人，還可以用大米50克，煮為稀粥，待熟后加入西洋參粉5克，再煮沸即成，每日1次，用作早餐。
小貼士：進(jìn)食西洋參時(shí)，一不宜飲茶，因茶中含有鞣酸，影響西洋參的功效;二服后不宜吃蘿卜，因蘿卜是破氣的，而西洋參是補(bǔ)氣的。
高圓圓 進(jìn)藏多喝紅景天
高圓圓第一次去西藏，她用一周的時(shí)間就登上了海拔6200米的雪山，她的經(jīng)驗(yàn)就是多喝紅景天茶。
保健奇效：促進(jìn)心腦血液循環(huán)、提高免疫力;改善神經(jīng)功能、增強(qiáng)記憶力; 活血止血、清肺止咳、解熱，并止帶下;主治咳血、咯血、肺炎咳嗽、婦女白帶等，防治各種原因引起的胸悶心慌、頭暈健忘、疲勞困乏、免疫力低等。
紅景天還是高原旅游的必備用品。它具有提高機(jī)體的抗缺氧能力，預(yù)防初進(jìn)高原(山)出現(xiàn)的頭痛，頭昏，口唇發(fā)紺，心慌，氣短，胸悶，失眠及手足發(fā)麻等不良發(fā)應(yīng)，所以被稱為隨身攜帶的氧吧。
如何使用：紅景天除了消除高原反應(yīng)，在平原上還能讓過勞模們廣泛用于抗疲勞。
可泡茶喝，取紅景天10克，用研磨器研成粗末，沖入沸水，加蓋泡15分鐘，調(diào)入蜂蜜10克即成。上下午各飲1杯，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)人體適應(yīng)能力?；蛘吲浯髼棥⒐饒A泡茶飲用，浸酒或與其他中藥調(diào)配使用，每次用量20~30克。
小貼士：去西藏提前10天服用紅景天，效果更好。
春季養(yǎng)生知識
飲食
春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。
對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。
同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對于吃肝補(bǔ)肝的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。
鍛煉
春季的運(yùn)動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體元?dú)獾淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。
情志
中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為喜條達(dá)而惡抑郁，故有大怒傷肝之說。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
專家指出，在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。
春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到恬然不動其心，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。
順其自然
體現(xiàn)了天人合一的思想。強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生的過程中，既不可違背自然規(guī)律，同時(shí)也要重視人與社會的統(tǒng)一協(xié)調(diào)性。正如《內(nèi)經(jīng)》主張：上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。
形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面的調(diào)攝，正所謂形神兼養(yǎng)、守神全形和保形全神。
動靜結(jié)合
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張生命在于運(yùn)動，中醫(yī)也主張動則生陽，但也主張動中取靜、不妄作勞。
審因施養(yǎng)
養(yǎng)生不拘一法、一式，應(yīng)形、神、動、靜、食、藥多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動。此外，也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法，正所謂審因施養(yǎng)和辨證施養(yǎng)。
結(jié)語：看完了文章，相信大家對都有所了解了吧。在春季，我們要特別注意養(yǎng)生，一年之計(jì)在于春，做好春季養(yǎng)生，才能保證有個(gè)好身體!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《傳奇皇帝朱元璋 膳食保健養(yǎng)生法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生保健法”專題。
