【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生健康運(yùn)動(dòng)保健】
男人們夏季如何養(yǎng)生才能夠保持身體健康你知道嗎?哪些禁忌會(huì)影響男人們的身體健康呢?今天小編就為大家盤(pán)點(diǎn)哪些會(huì)影響男人們身體健康的一些禁忌，你想要了解一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
夏季養(yǎng)生 男人遠(yuǎn)離4忌保健康
夏季忌食濕熱、辛辣的食物。
因這類食物易助熱生火 ，令體內(nèi)陽(yáng)熱過(guò)盛，發(fā)為熱毒;且人體虛弱，元?dú)獠蛔?，食用此類食物，容易耗液傷津?/p>
夏季忌過(guò)量食用苦味的食物。
《金匱要略》指出夏不食心，心即苦味的食物，進(jìn)食苦味助心氣，而制肺氣。孫思邈也主張：夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣。夏季如何養(yǎng)生 24時(shí)養(yǎng)生法女人紅顏不易老
夏季忌食不潔的食物。
夏季，食物容易變質(zhì)，應(yīng)注意病從口入，不喝生水，不吃未洗凈的生菜 瓜果，不吃變味的食物，以防發(fā)生腸道病變。
夏季忌常吃夜宵
夏季，由于天氣炎熱，生活在我國(guó)的廣州、?？诘饶戏酱笾谐鞘械娜藗?，向來(lái)有夜生活習(xí)俗，養(yǎng)成了經(jīng)常吃夜宵的飲食習(xí)慣。其實(shí)，這種做法很不科學(xué)。
有學(xué)者多年觀察研究發(fā)現(xiàn)，吃夜宵容易引發(fā)胃癌。他們?cè)鴮?duì)30~40歲年齡組的人的飲食情況進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在胃癌患者中，晚餐時(shí)間無(wú)規(guī)律者占63 84%;而同年齡組的健康人中，晚餐時(shí)間不規(guī)律者所占比例較小。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)勿忘鉀
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。夏季如何養(yǎng)生 8大隱患有車(chē)族一定要小心
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)勿忘鉀
平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別要注意鉀的補(bǔ)充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋等。
煩躁常與心有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽(yáng)最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
根據(jù)體質(zhì)選水果
對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
冰箱內(nèi)取出食物別急吃
腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃～8℃，最好放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些會(huì)影響男人健康的禁忌大家都知道了嗎?男士朋友們?cè)谙募镜臅r(shí)候一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些適合男士朋友們的夏季養(yǎng)生小常識(shí)，男人們可以試試哦!
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