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一個(gè)高質(zhì)量的精子不僅可以看到它的主人身體健康情況還能培養(yǎng)出高質(zhì)量的下一代，但在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嘈袨闀?huì)在不經(jīng)意間殺死精子，如果想保護(hù)好你的精子你首先在了解精子存活時(shí)間有多長?然后再想想如何提高精子質(zhì)量。
精子存活時(shí)間
精子在女性生殖道內(nèi)存留時(shí)間
陰道酸性分泌液平常為pH3.5-4。雖然理論上只要有一個(gè)活的精子就可以受精，但實(shí)際上在陰道的酸性環(huán)境下，大部分精子進(jìn)入陰道沒多久就死光了，只有在一定量精液的緩沖下，才有可能使極少數(shù)生命力強(qiáng)的精子存活的時(shí)間得以延長，獲得進(jìn)入子宮和受精的機(jī)會(huì)。一般情況下，精子在陰道內(nèi)的存活時(shí)間是：性交之后2小時(shí)，90%死亡;36小時(shí)，連死的也看不見了。
精子在宮頸處的存留時(shí)間
宮頸粘液酸堿度的變化，對精子的穿入有很大影響。pH小于6.5時(shí)，精子停止活動(dòng)，pH7時(shí)，有輕度穿入能力，pH7.5時(shí)，穿入能力正常，pH8。2時(shí)穿入能力更強(qiáng)。
精子在輸卵管內(nèi)的存留時(shí)間
在輸卵管內(nèi)，性交14小時(shí)后就有活動(dòng)的精子，35天后有時(shí)仍有活精子，一般為14天者最為活躍，有的進(jìn)入腹腔。運(yùn)動(dòng)遲緩的，則被纖毛流推回到宮腔中去。
精子的強(qiáng)弱在一般人的觀念里，似乎和男性性能力息息相關(guān)，即使一向?qū)ψ约捍采夏芰ψ孕艥M滿者，一旦遭遇難以令另一半受孕的尷尬情事，也難免會(huì)雄心大減、雄風(fēng)大失!男性精子其實(shí)是相當(dāng)敏感又脆弱的，來自生活上各種外在或是內(nèi)在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼殺了它的生命力。
影響男人小蝌蚪活躍生命力的因素有幾點(diǎn)：
1、精子也會(huì)鬧脾氣
情緒低落、精神狀佳等情況會(huì)對人體內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響，男性睪丸的生產(chǎn)精子功能也會(huì)因而發(fā)生混亂，精子數(shù)量可能因此銳減，甚至嚴(yán)重的話，有不孕的隱憂。
究竟情緒對健康的影響有多大呢?
七種情緒的效果：
1.墜入愛河提高記憶力
墜入愛河會(huì)使人一年內(nèi)神經(jīng)生長因子水平處于增高狀態(tài)，刺激新的腦細(xì)胞生長，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)并增進(jìn)記憶力。
2.開懷大笑100次相當(dāng)于15分鐘踩單車的有氧運(yùn)動(dòng)量
笑聲能使人卸去多余的壓力，保護(hù)血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時(shí)，需要調(diào)動(dòng)身體內(nèi)超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。
3.心懷感激如同康復(fù)治療
類似愛、感激和滿足這樣的情感會(huì)刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會(huì)顯著增加。
4.動(dòng)情而哭釋放體內(nèi)壓力
動(dòng)情而哭會(huì)分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會(huì)導(dǎo)致低血壓、脈搏變慢，所以動(dòng)情而哭的目的是為了去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。
5.常年壓抑升高膽固醇
常年處于壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會(huì)升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)自然也就大了。另外，壓力還會(huì)使人體膽固醇水平上升。
6.沮喪放大疼痛感
人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)復(fù)合胺和多巴胺都會(huì)偏低，復(fù)合胺能調(diào)節(jié)人對疼痛的感知能力。
7.嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體
這三種情感會(huì)使人一觸即發(fā)，妒火大發(fā)的人通常會(huì)血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)酢⒔箲]甚至失眠。
2.精子不耐高溫高熱
低溫環(huán)境是精子的最佳孕育空間，高溫度對精子來說是生存的殘酷大考驗(yàn)。因此，男性若喜歡穿著緊身不透風(fēng)的內(nèi)褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習(xí)慣，甚至經(jīng)常在高溫環(huán)境下工作，長久下來，當(dāng)心精子從此奄奄一息。
一組調(diào)查數(shù)據(jù)證實(shí)：夏天相比冬、春、秋三季，男性精子質(zhì)量最差，而春天最好。這一結(jié)果發(fā)表在近期的中華男科學(xué)雜志上。醫(yī)生建議，優(yōu)生優(yōu)育的最佳受孕季節(jié)為春秋季。
精子存活溫度在37℃環(huán)境中,活動(dòng)精子存活時(shí)間：4～8小時(shí)以上;
在陰道中活動(dòng)精子存活時(shí)間：0.5天;
在宮頸中活動(dòng)精子存活時(shí)間：2～8天;
在子宮和輸卵管中活動(dòng)精子存活時(shí)間：2～2.5天。
精子存活溫度在常溫情況下是45分鐘，但是精子的存活時(shí)間不是特別固定，會(huì)受到諸多因數(shù)的影響。比如說濕度、溫度和精子強(qiáng)度等。
然而如果將精子存活溫度降低，精子存活時(shí)間可達(dá)幾星期;如果用液態(tài)氮冷凍，精子存活時(shí)間可以更長，甚至可以長期保存。
3、煙酒成份荼毒精子
根據(jù)醫(yī)學(xué)研究指出，香煙中的尼古丁成份會(huì)傷害精子，造成男性精液中的含精量降低，也會(huì)增加畸形精子的含量;另外，酒精則會(huì)導(dǎo)致生殖功能趨弱，引起染色體異常，進(jìn)一步可能引發(fā)胎兒畸形或是發(fā)育不良的情況發(fā)生。
澳大利亞的一位化學(xué)家說，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會(huì)增加。匈牙利一位醫(yī)學(xué)博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少，而畸形精子的數(shù)較多。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時(shí)精子畸形率增高?？梢婇L期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。酗酒不僅會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。因此青少年時(shí)期應(yīng)養(yǎng)成遠(yuǎn)離煙酒的習(xí)慣。成人后，即便不戒煙酒，也應(yīng)該注意不要過度。
4、精子需要營養(yǎng)補(bǔ)給
精子的制造與生長都需要人體源源不斷地補(bǔ)充基本的營養(yǎng)，若是男性有偏食的習(xí)慣，會(huì)造成營養(yǎng)攝取不均，讓精子餓了肚子，當(dāng)然會(huì)引起精子虛弱、衰竭、甚至死亡，對男性的性欲及性功能也會(huì)產(chǎn)生阻礙。
在日常飲食注意幾種營養(yǎng)素的添加。
富含鋅的食物有：最好的是牡蠣、其次是動(dòng)物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果。
富含硒的食物有：肉類、肝、腎，還有海產(chǎn)品、谷物、蘑菇、洋蔥、大蒜、蘆筍等制品，蛋類、金槍魚及牡蠣等含硒也很豐富，還有種含硒量高的雞蛋。
富含葉酸的食物有：深綠葉蔬菜、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、蛋黃、美國甜瓜、杏、南瓜、鱷梨、豆類、全麥、黑裸麥面粉。
維生素C含量多的食物很多：比如蔬菜水果，都不錯(cuò)。
5、醫(yī)療藥品刺激精子
藥物中的鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗癌藥物、化學(xué)藥物中的馬利蘭、激素類藥等有礙于精子的生長，因此男性應(yīng)盡量避免長期、大量接觸這類有害物質(zhì)。另外，放射線照射亦可能引起精子染色體的畸形病變，絕對應(yīng)該避免濫用。
維生素C它的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性細(xì)胞中遺傳基因DNA通過維生素C的抗氧化功能得到保護(hù)，缺乏維生素C遺傳基因被破壞，可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。
維生素B12它的生理活性在很大程度上取決于鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進(jìn)機(jī)體組織在缺氧環(huán)境中的活力，長期堅(jiān)持素食者會(huì)因缺乏維生素B12，致使精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產(chǎn)生量也較其他人少，影響正常的性功能.
女性用藥不當(dāng)會(huì)影響胎兒生長發(fā)育，而男性用藥不當(dāng)也會(huì)影響優(yōu)生優(yōu)育，下列藥物男性不可濫用。
抗結(jié)核藥結(jié)核病人要長服抗結(jié)核藥，但男性長用抗結(jié)核藥不利優(yōu)生。另外，抗生素如呋喃坦啶，會(huì)殺傷男性精子，不可濫用。
激素類藥如雄激素、克羅米芬，用于治療內(nèi)分泌疾病，但使用不當(dāng)會(huì)抑制精子發(fā)育。男性應(yīng)用雌激素、孕激素藥物，可致性快感降低、性欲減退或消失，影響射精功能，強(qiáng)的松、地塞米松等糖皮質(zhì)激素，長用會(huì)降低男性性功能。
利尿藥如安體舒通有抗雄性激素作用，長用會(huì)傷害精子。另外，雙氫克尿塞會(huì)降低性功能，速尿會(huì)發(fā)生勃起功能障礙。
抗癌藥可干擾精子DNA(去氧核糖核酸)合成，導(dǎo)致精子基因變異、精子畸形，引起妻子畸胎、流產(chǎn)等。環(huán)磷酰胺可引起男性精子數(shù)量減少，氮芥、長春新堿、順鉑等對精子傷害很大。
降壓藥利血平可造成男性不射精、降低性欲，誘發(fā)性功能障礙。胍乙啶導(dǎo)致陰莖不能勃起、射精延遲或不射精。
心血管病藥如甲基多巴、肼苯達(dá)嗪、美加明，治療高血壓的可樂定，強(qiáng)心藥洋地黃、地高辛，均會(huì)導(dǎo)致男性性功能下降。治心律失常的心得安，易產(chǎn)生性欲減弱和陰莖勃起障礙等副作用。
其他藥抗精神病藥，如安定、魯米那、苯巴比妥鈉等藥物，可使男性病人性欲減退、性高潮喪失、陰莖不能勃起;治療十二指腸潰瘍的西咪替丁，可致男性精子數(shù)量減少，導(dǎo)致不育;長服抗癲癇藥，對生育不利;治痛風(fēng)病的秋水仙素會(huì)致精子減少;雷公藤可殺傷精子，降低性功能。
綜上所述，男性應(yīng)謹(jǐn)慎用藥，用藥應(yīng)咨詢醫(yī)生，或服用對優(yōu)生無影響的藥物，用藥遵醫(yī)囑，切忌擅自濫用，及時(shí)治療疾病，盡可能在病愈后再考慮生育。
如何提高精子質(zhì)量
1、多參加鍛煉
男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室
高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙
數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒
大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日1428個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精89克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。
5、向麻醉劑說不
麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。
6、放松心態(tài)
精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、把手機(jī)放在上衣兜
手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。
9、經(jīng)常去診所體檢
病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。
10、自我檢測
常借助工具對自己的精液進(jìn)行測試。
結(jié)語：由文章看出影響與決定精子質(zhì)量的因素有很多，不僅僅只有不良的生活習(xí)慣會(huì)殺死精子，如果在飲食上不注意也是會(huì)影響精子的質(zhì)量，所以如果你想擁有優(yōu)質(zhì)的下一代，那請保護(hù)好你的精子吧!
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