【www.cndadi.net - 白露吃什么食物養(yǎng)生】
女性最痛苦的時期莫過于痛經(jīng)，若是女人50歲了出現(xiàn)痛經(jīng)怎么辦呢?50歲的女性出現(xiàn)痛經(jīng)首先要去醫(yī)院做檢查，不要盲目的自己解決，下面我們看看專家怎么說。
50歲的女人痛經(jīng)怎么辦
50歲的女性痛經(jīng)醫(yī)生建議首先應(yīng)該到醫(yī)院去看看醫(yī)生，因為可能常見的是婦科炎癥和子宮腺肌癥，檢查清楚后在進行針對性的處理。
再者不要洗澡,避免接觸冷水和洗冷水腳,避免吃辛辣食物.可以試試紅糖水,紅糖性溫.有溫里的作用,可以疏通筋脈,幫助月經(jīng)排除,緩解痛經(jīng)的作用。
痛經(jīng)吃什么食物
1、氣血不足型
氣血不足型出現(xiàn)的癥狀有：經(jīng)期女性會感到小腹隱隱作痛或者是小腹及陰部有空墜感覺，喜歡揉按，月經(jīng)量會少，色淡質(zhì)薄，或全身乏力，氣色也很不好，或納少便溏，吃東西感覺味道淡，脈博細弱。
可多吃一些具有補氣生血的食物,如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、龍眼肉、奶、蛋、葡萄、章魚、泥鰍、黃花魚等。
2、氣滯血瘀型
氣滯血瘀型痛經(jīng)主要是氣血運行不暢導(dǎo)致的，常見的癥狀有：月經(jīng)期小腹脹痛，拒按，或伴胸脅乳房脹，或經(jīng)量少，或經(jīng)行不暢，經(jīng)色紫黯有塊，血塊排出后痛減，經(jīng)凈疼痛消失，舌紫黯或有瘀點，脈弦或弦滑。
可多吃一些能夠行氣活血的食物，如大蘿卜、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨魚、花生等。
3、寒濕凝滯型
寒凝血瘀型痛經(jīng)主要是血瘀導(dǎo)致的，常見的癥狀有：經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛拒按，得熱則痛減，經(jīng)血量少，色黯有塊，畏寒肢冷，面色青白，舌黯，苔白，脈沉緊。
可多吃一些具有祛寒除濕、溫經(jīng)通脈的食物,如生姜、大蔥、八角、花椒、扁豆、韭菜、芥菜、辣椒、荔枝、桃子、栗子、羊肉、雞肉、狗肉、鯉魚、鯽魚、胡椒等。
4、陽虛內(nèi)寒型
常見的癥狀有：經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛，喜溫喜按，得熱則舒，經(jīng)色淡量少，伴有腰痙腿軟，手足欠溫，小便清長，舌苔白。
可多吃一些具有溫補脾腎、溫陽散寒的食物,如豆油、胡椒、八角、韭菜、羊肉、牛肉、草魚、蝦等。
5、濕熱下注型
中醫(yī)認為由濕熱下注引起的帶下病是很常見的。常見的癥狀有：陰道流出黃色或粉紅色粘液，有腥臭氣，或有外陰瘙癢，并有小腹脹痛、腰痛、小便黃熱等癥狀。
可多吃一些具有清利下焦?jié)駸岬氖澄?如苦瓜、苦菜、茄子、黃瓜、冬瓜、油菜、菠菜、綠豆、蘋果、梨、薏仁、茶葉、紫菜、赤小豆、黃花菜、蜆等。
6、肝腎虧損型
常見的癥狀有：平時腰骶酸痛，頭暈耳鳴，經(jīng)期后小腹隱痛或空痛，經(jīng)血量少色淡質(zhì)稀.
可多吃一些具有補肝腎的食物,如枸杞子、銀耳、木耳、椰子、核桃、牛筋、干貝、鮑魚、鴨蛋。
痛經(jīng)怎么辦快速解決
1、要避寒：在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。
2、要留意個人衛(wèi)生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴禁房事。
3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要補充礦物質(zhì)：痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意飲食：經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。
6、要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質(zhì)。痛經(jīng)的時候，適當?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱，進而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
痛經(jīng)怎么辦快速止痛
1、益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。
2、按摩法：病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。
3、外敷法：用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時。每日一次。
4、針灸法：痛經(jīng)前或發(fā)作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經(jīng)周期可痊愈。
如何治療痛經(jīng)
治療痛經(jīng)最好的方法主要有食療法、藥療法、按摩法、茶療法四種：
1、治療痛經(jīng)的食療：
烏雞湯：雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。
益母膏：經(jīng)前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行經(jīng)前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃。
玉簪花：無論何種痛經(jīng)，可用玉簪花20克，紅糖25克，煮雞蛋3枚吃，每日一次。
牡丹花根：月經(jīng)不調(diào)又有痛經(jīng)者，可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。
鱉魚：常食鱉魚治痛經(jīng)，對散瘀塊有效。中醫(yī)介紹痛經(jīng)淤血的用鱉藥方很多，但進服時，須按病情配合其它藥品，所以需由醫(yī)生診斷處方，才能適合病情，收到功效。
2、治療痛經(jīng)的藥療：服用維生素:
特別值得一提的是對經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素，而B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。
3、治療痛經(jīng)的按摩：
月經(jīng)前3天，用胡椒粉3克，醋調(diào)為糊狀，等分為2。取膠布2塊，將胡椒粉糊置于膠布中，貼雙側(cè)涌泉穴，按摩10分鐘。
經(jīng)前3天內(nèi)每晚用雙手重疊，掌心向下壓于小腹正中，作逆時針旋轉(zhuǎn)揉摩10分鐘，同時從小腹至臍部反推3050次。
臨睡前將雙手心反壓于雙側(cè)腎俞穴位上，立即會感到暖烘烘的，然后仰臥10余分鐘，雙手輕輕顫抖、揉按，達溫腎調(diào)經(jīng)止痛之功效。
4、治療痛經(jīng)的茶療：
由香附10克、烏藥10克，延胡索10克、肉桂3克組成。凡因外受寒濕、氣血不足或情志不暢等因素，引起月經(jīng)前或行經(jīng)時小腹隱痛、時感脹滿，或時感小腹陰冷，待熱則舒者，可取上藥研碎成末，以沸水沖泡代茶，每日2劑，連服35天。本茶方溫經(jīng)、理氣、止痛作用較強。
結(jié)語：有痛經(jīng)病癥的女人除了以上的這些辦法外，在生活平時也可以多做些運動，能預(yù)防痛經(jīng)發(fā)生。痛經(jīng)期間注意一定要忌口，不要吃生冷的東西，而如果痛經(jīng)嚴重則要去醫(yī)院接受檢查和治療。
擴展閱讀
30歲這個階段的女人痛經(jīng)和年輕女生痛經(jīng)相比，更容易得經(jīng)前綜合癥，非常的麻煩，所以積極的預(yù)防工作是必不可少的，下面我們就一起了解30歲的女人痛經(jīng)怎么辦好。
30歲的女人痛經(jīng)怎么辦
30歲這個年齡段的女人月經(jīng)是最有規(guī)律的時候，比20歲時候的痛經(jīng)比起來更容易被經(jīng)前綜合征所困擾。
每次月經(jīng)之前都要度過幾天難過的日子。30歲的女人出現(xiàn)痛經(jīng)和月經(jīng)量過多，可能是子宮內(nèi)膜炎或子宮肌瘤的癥狀。
在痛經(jīng)的時候，應(yīng)注意以下的生活細節(jié)，以便痛經(jīng)得到緩解。
1、保持飲食均衡:少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量一天吃很多頓食物。
2、服用維生素:許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
3、補充礦物質(zhì):鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、少吃含有咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間不舒服，咖啡所含的油脂也刺激你的小腸。
5、禁酒:假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
6、保持溫暖:30歲的女人要保持身體暖，加速血液循環(huán)，并放松自己的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，需要多喝點熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
7、泡礦物澡:在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。作運動:尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
8、服用止痛藥:當經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥(如泰諾林)，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。
痛經(jīng)吃什么水果好
月經(jīng)期總是帶給女性很多的不便，尤其是對有有痛經(jīng)的女性來更是煩惱。
痛經(jīng)對女性的生活產(chǎn)生極大的影響，女性要如何緩解痛經(jīng)呢?緩解痛經(jīng)可以通過飲食來改善，特別是吃一些水果，那么，針對這個問題，下面小編就來介紹一下，希望對女性有幫助。
很多女性朋友都認為月經(jīng)期間是不能吃水果的，因為他們總認為水果是寒性的東西，吃了會造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問題，尤其是冬天到了的時候。這種觀念是錯誤的，水果里面含有豐富的營養(yǎng)，不會造成月經(jīng)不調(diào)等問題，相反，一些有痛經(jīng)的女性還可以吃水果來減緩這種狀況。
那么，一般比如：香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。但是，月經(jīng)期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。
月經(jīng)期間的飲食不僅可以調(diào)節(jié)月經(jīng)問題，而且對女性健康也是有很大的幫助，但是適宜的飲食是最重要的。
溫馨提示：以上就是關(guān)于痛經(jīng)吃什么水果好的介紹，女性還需要了解痛經(jīng)的治療方法有哪些，由于痛經(jīng)對于女性的危害比較大，所以應(yīng)該及早的進行治療，但是需要提醒患者朋友的是，為了確保更佳的治療效果，建議女性朋友到正規(guī)的醫(yī)院治療痛經(jīng)，以達到最好的治療效果。
痛經(jīng)吃什么藥
烏豆蛋酒湯：
烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。
玄胡益母草煮雞蛋：
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止 痛經(jīng) 、補血、悅色、潤膚美容功效。
蜂蜜扎滿鹿胎膏：
經(jīng)期過后取10克的扎滿鹿胎膏，然后用黃酒化開，再放入一些蜂蜜，每天早、晚各一次，主治氣血虛寒，氣滯血瘀引起的宮寒，堅持服用三個周期能治愈痛經(jīng)的。
益母草香附湯：
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)，并能光艷 皮膚 。
姜棗花椒湯：
生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
韭汁紅糖飲：
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
結(jié)語：痛經(jīng)對女人而言非常的痛苦和煩惱，所以女性一定要注意平時的生活習慣，只有養(yǎng)成的良好的生活習慣才能讓痛經(jīng)不在，飲食也非常的重要，吃飯要營養(yǎng)合理。
50歲男人失眠怎么辦
1、50歲男人失眠怎么辦呢
1.1、晚餐助眠法
晚餐對我們的睡眠有著非常重要的影響,只要我們注意晚餐的合理性和健康性,就可以科學的實現(xiàn)助眠的效果。
1.2、自我保護法
抱個抱枕還有些人是因為嚴重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對于這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。
1.3、書本電影助眠法
選擇自己認為枯燥的書或電影躺在床上實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,像我最討厭看歷史書了,認真看幾頁就想睡覺。
1.4、運動助眠法
睡前幾小時適量運動對于長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。
1.5、關(guān)注呼吸法
撥開思緒,關(guān)注呼吸失眠的最大敵人就是腦中的紛亂思緒。特別是當我們?nèi)粘Ｉ畎l(fā)生比較大的情緒波動時,我們躺在床上越強迫自己不去想,反而更容易陷入其中。
2、50歲男人失眠怎么治療
2.1、中醫(yī)治療
常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法?？诜幬锏膭┬陀袦珓?、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨床各科應(yīng)用范圍最廣的治療方法。
針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經(jīng)絡(luò)及經(jīng)外腧穴施以一定的手法,以通調(diào)營衛(wèi)氣血、調(diào)整經(jīng)絡(luò)、臟腑功能而治療相關(guān)疾病。
2.2、心理治療
一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo),使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識,減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。
行為治療。對患者進行放松訓(xùn)練,教會患者入睡前準備,加快入睡速度,減輕焦慮。
2.3、藥物治療
目前常用苯二氮類和非苯二氮類催眠藥物。美國精神障礙診斷和統(tǒng)計手冊第4版DSM-Ⅳ提到非苯二氮類催眠藥物唑吡坦可作為原發(fā)性失眠的首選藥物。
3、50歲男人失眠吃什么好
3.1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
3.2、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3.3、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。
3.4、蜂蜜
有補中養(yǎng)脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克沖開水飲用,有利眠作用。
3.5、龍眼、蓮子、百合
龍眼有養(yǎng)血安神作用;蓮子能補中養(yǎng)神,治療夜寐多夢;百合能清心安神,治心煩不安、失眠多夢,晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹,能使人安睡。
50歲男人失眠的食療方
1、百合粥
取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養(yǎng)心安神,潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。
2、栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調(diào)味。功效補心安神,益腎壯腰。適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
3、茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用3～5天,即可見效。茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞,使人精神振作,思想活躍,消除疲勞,所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。
4、丹參冰糖水
丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。
50歲男人失眠的治療偏方
1、取桂圓肉10顆、蓮子20粒,水燉吃。于臨睡前服食為好。此方適于一般失眠。
2、取適量胡桃仁,紅糖適量。搗碎,與紅糖一起用開水沖服,飯后用。此方適于一般失眠。
3、取阿膠10克、黃連15克、朱砂1.5克將黃連、阿膠水煎,沖入研成末之朱砂,即可服用。每日2次。此方適于兼見頭暈耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱、心悸不安癥狀之失眠者。
4、取杞子20克,七枚紅棗,雞蛋兩個共煮,蛋熟去殼再煮一刻鐘,吃蛋喝湯,每日一次;
5、取桂圓肉120克,60度白酒一斤,浸之,封口搖勻,半月后服用,日服3次,每次兩匙。
很多的男性都熱衷于健身，不僅是對于身體肌肉的追求，而且還是對于身體健康的一種維護。長期的堅持健身，不僅可以增強身體的體魄，而且還可以增強免疫力和抵抗力，身體比不運動的人要好。另外健身的方式有很多，下面我們就針對男性，講解一下男性健身的一些方法。大家可以參考嘗試一下。
一、合理安排時間
我們通常認為早上鍛煉效果最好。確實，早上起得早些，做一些運動，會使人一整天都感到精力充沛。但是就鍛煉本身的效果而言，早上并不是最合適的時間，一天之中最佳的鍛煉時間是下午3點-5點。當然除了專業(yè)運動員，大多數(shù)人這段鍛煉的黃金時間也是工作和生活的最繁忙的時間，不太可能有時間去做健美。那么就不妨挑晚上8點左右鍛煉，效果也不錯。
二、恰當呼吸
在做健美運動時，正確的呼吸是相當重要的，可以起到事半功倍的效果。具體是：用力時吸氣，盡量吸得深;放松時呼氣，盡量排得徹底。
三、輔助器械
家庭健身器的功能是有局限性的，有幾個部位的肌肉是練不到的，因此你最好再購買一些輔助器械，其中最常用的是啞鈴。如果經(jīng)濟條件許可，可購買一套不同重量的啞鈴，反之購買一副可調(diào)節(jié)重量的啞鈴也可。別小看小小的啞鈴，它可做的運動相當多，它可以鍛煉你的二頭肌，三頭肌，腕力，胸肌;將啞鈴放在脖子下做仰臥起坐，效果相當好。
四、注重頻率
其實，健美運動并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否則就沒有效果。對于以減肥為目的的朋友們，可以再多做一次。
上述每一種練習慢慢地重復(fù)10遍，每天大約做5次。過一段時間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的性欲高潮。
文章中介紹了一些男性健身的方法和注意事項，健身的項目的選擇是多樣性的，除了健身房的一些常規(guī)的器械以外，比如跑步機、仰臥起坐、俯臥撐、臥推等等，一些常見的運動也是可以健身的，比如打籃球、踢足球、壁球、橄欖球、攀巖、拳擊、游泳、騎車等等。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《50歲的女人痛經(jīng)怎么辦 吃什么食物好》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/bailuchishenmeshiwuyangsheng/">白露吃什么食物養(yǎng)生”專題。
