【www.cndadi.net - 女性健康養(yǎng)生】
很多食物散發(fā)著怪異的味道，很多人忍受不了這樣的味道從而避而遠(yuǎn)之。特別是對(duì)喜愛(ài)干凈清新的女性來(lái)說(shuō)，這些食物更是不會(huì)觸及，但就是這些怪味食物，對(duì)女性卻有不可替代的保健作用。下面就讓小編介紹十大可以保衛(wèi)女性健康的怪味食物。
1、榴蓮可調(diào)經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受困擾的女性食用，它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。
榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起上火。
2、大蒜能防癌
比如蘿卜、大蒜、洋蔥等。這些食物味道很沖，甚至吃完了還會(huì)有臭味。原因就是它們含有硫甙類(lèi)物質(zhì)和烯丙基二硫化物，這些物質(zhì)都對(duì)預(yù)防癌癥很有幫助。
比如大蒜就是人的衛(wèi)士。大量流行病學(xué)調(diào)查顯示，大蒜產(chǎn)區(qū)和長(zhǎng)期食用大蒜的人群，其癌癥發(fā)病率均明顯偏低。
3、香椿可助孕
有些食物雖然以香字命名，但味道卻很奇怪，比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多，這種物質(zhì)能幫助身體吸收礦物質(zhì)，保護(hù)骨骼，最適合進(jìn)入40歲后的中老年人。
香菜中還富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，有利于維持血糖穩(wěn)定，并能防癌。而香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開(kāi)胃，增加食欲。
它具有清熱利濕、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。有研究表明，香椿中含維生素E和性激素物質(zhì)，具有和補(bǔ)陽(yáng)滋陰作用，對(duì)不孕不育癥有一定療效，故有助孕素的美稱(chēng)。
4、巧克力可防心臟病
像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，其中富含各種甙類(lèi)、萜類(lèi)物質(zhì)和多酚類(lèi)物質(zhì)，正是它們讓變苦。
比如檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能預(yù)防癌癥和心臟病，也給食物帶來(lái)了一點(diǎn)苦澀的風(fēng)味。
5、辣椒鎮(zhèn)痛又燃脂
食物中的辣味一般是由辣椒素或揮發(fā)性的硫化物提供的。辣椒素具有鎮(zhèn)痛作用，還能提高新陳代謝，起到燃脂、的功效。
6、芥末預(yù)防蛀牙
芥末辣味強(qiáng)烈，具有較強(qiáng)的刺激作用，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)性功能，還能刺激血管擴(kuò)張，增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行，使女性臉色更紅潤(rùn)。
芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預(yù)防蛀牙，而且對(duì)預(yù)防癌癥、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。
此外，芥末還有預(yù)防高血脂、高血壓、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
7、山楂促進(jìn)礦物吸收
沙果、山楂、泡菜等。它們的酸味是檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸帶來(lái)的，這些天然的酸性物質(zhì)能促進(jìn)礦物質(zhì)的吸收，比如鐵等。
同一品種的水果，味道酸的一般維生素C含量更高，維生素也更穩(wěn)定，更容易保存。
8、葡萄皮抗氧化
未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來(lái)的。
這些物質(zhì)都是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，對(duì)預(yù)防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發(fā)澀的品種價(jià)值更高，比如，酸澀的小蘋(píng)果就比大而甜的富士蘋(píng)果好。
9、芹菜排毒
比如扎嘴的粗糧、難嚼的芹菜桿和白菜幫子。這是因?yàn)榇祟?lèi)食物含有豐富的不可溶性膳食纖維。
可就是這些膳食纖維，能幫助人們預(yù)防、防止腸癌、有利金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。
在吃水煮魚(yú)、紅燒肉等高脂菜肴，八寶飯等使血糖升高快的甜食，動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食物的時(shí)候，都是粗糙食物發(fā)揮效力的最佳時(shí)刻。
10、香菜預(yù)防骨質(zhì)疏松
醫(yī)學(xué)研究表明，人過(guò)40歲后，骨生成減少，骨皮質(zhì)變薄，尤以女性為甚。此時(shí)，女性的骨頭猶如雞蛋，骨皮質(zhì)薄似蛋殼，脆弱易碎。
專(zhuān)家提醒：進(jìn)入中年期的女性應(yīng)多吃含硼食物，以利身體吸收礦物質(zhì)，保護(hù)骨骼，而香菜中的含硼量就很多。
此外，香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，它還可以利尿，有利于維持血糖穩(wěn)定，并能防癌。
以上食物時(shí)不時(shí)頗有臭豆腐，聞著臭吃著香的感覺(jué)呢?雖然以上食物味道怪異濃烈，但是對(duì)身體來(lái)說(shuō)卻必不可少。
延伸閱讀
女人在選擇食物的時(shí)候，鼻子有時(shí)會(huì)起決定作用，比如榴蓮、香椿等味道怪異的食物，會(huì)讓少數(shù)人垂涎欲滴，但對(duì)更多人來(lái)說(shuō)，則是不堪入鼻,繞道而行殊不知，我們身邊的很多怪味食物可以呵護(hù)女性健康。
臭的食物--榴蓮可調(diào)經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受困擾的女性食用，它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起上火.
氣味沖的食物--大蒜能防癌
比如蘿卜、大蒜、洋蔥等。這些食物味道很沖，甚至吃完了還會(huì)有臭味。原因就是它們含有硫甙類(lèi)物質(zhì)和烯丙基二硫化物，這些物質(zhì)都對(duì)預(yù)防癌癥很有幫助。比如大蒜就是人的衛(wèi)士.大量流行病學(xué)調(diào)查顯示，大蒜產(chǎn)區(qū)和長(zhǎng)期食用大蒜的人群，其癌癥發(fā)病率均明顯偏低。
怪香食物--香椿可助孕
有些食物雖然以香字命名，但味道卻很奇怪，比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多，這種物質(zhì)能幫助身體吸收礦物質(zhì)，保護(hù)骨骼，最適合進(jìn)入40歲后的中老年人。香菜中還富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，有利于維持血糖穩(wěn)定，并能防癌。而香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開(kāi)胃，增加食欲。它具有清熱利濕、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。有研究表明，香椿中含維生素E和性激素物質(zhì)，具有和補(bǔ)陽(yáng)滋陰作用，對(duì)不孕不育癥有一定療效，故有助孕素的美稱(chēng)。
苦的食物--巧克力可防心臟病
像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，其中富含各種甙類(lèi)、萜類(lèi)物質(zhì)和多酚類(lèi)物質(zhì)，正是它們讓變苦。比如檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能預(yù)防癌癥和心臟病，也給食物帶來(lái)了一點(diǎn)苦澀的風(fēng)味。
辛辣食物--辣椒鎮(zhèn)痛又燃脂
食物中的辣味一般是由辣椒素或揮發(fā)性的硫化物提供的。辣椒素具有鎮(zhèn)痛作用，還能提高新陳代謝，起到燃脂、的功效。芥末辣味強(qiáng)烈，具有較強(qiáng)的刺激作用，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)性功能，還能刺激血管擴(kuò)張，增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行，使女性臉色更紅潤(rùn)。芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預(yù)防蛀牙，而且對(duì)預(yù)防癌癥、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。此外，芥末還有預(yù)防高血脂、高血壓、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
酸味食物--山楂促進(jìn)礦物吸收
沙果、山楂、泡菜等。它們的酸味是檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸帶來(lái)的，這些天然的酸性物質(zhì)能促進(jìn)礦物質(zhì)的吸收，比如鐵等。同一品種的水果，味道酸的一般維生素C含量更高，維生素也更穩(wěn)定，更容易保存。
發(fā)澀的食物--葡萄皮抗氧化
未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來(lái)的。這些物質(zhì)都是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，對(duì)預(yù)防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發(fā)澀的品種價(jià)值更高，比如，酸澀的小蘋(píng)果就比大而甜的富士蘋(píng)果好。
粗糙的食物--芹菜排毒
比如扎嘴的粗糧、難嚼的芹菜桿和白菜幫子。這是因?yàn)榇祟?lèi)食物含有豐富的不可溶性膳食纖維?？删褪沁@些膳食纖維，能幫助人們預(yù)防、防止腸癌、有利金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。在吃水煮魚(yú)、紅燒肉等高脂菜肴，八寶飯等使血糖升高快的甜食，動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食物的時(shí)候，都是粗糙食物發(fā)揮效力的最佳時(shí)刻。誰(shuí)應(yīng)該閱讀《有益女性健康的八類(lèi)怪味食物》答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀《有益女性健康的八類(lèi)怪味食物》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題，
女性養(yǎng)生有很多方法，很多人都不知道女性應(yīng)該如何養(yǎng)生，不得不承認(rèn)，在人類(lèi)的發(fā)展中，女性算是比較特別的一類(lèi)人群，也是非常受關(guān)注的一類(lèi)人群，晚上，往往是女性時(shí)間最多的時(shí)候，適度養(yǎng)生對(duì)自己有很大的好處，所以女性的養(yǎng)生在傍晚應(yīng)該如何進(jìn)行呢。
1、香薰：
在中國(guó)古老的傳統(tǒng)中，晚上女性一般都是會(huì)采取香薰的方式進(jìn)行養(yǎng)生，經(jīng)過(guò)很多年的時(shí)間發(fā)現(xiàn)，中醫(yī)所開(kāi)采出來(lái)的香薰養(yǎng)生方法特別有利于女性的身體健康，也是女性保健的重要一步，這種方式對(duì)女性來(lái)講十分有利，而且可以減少很多細(xì)菌對(duì)女性的上海。有不同的方式進(jìn)行養(yǎng)生，一般是精油香薰來(lái)做護(hù)理，同時(shí)搭配女性的緩慢呼吸，讓女性每一天都能夠享受到芳香的氣息。緩解每天的工作壓力。
2、飲食養(yǎng)生：
也是在夜晚要進(jìn)行的一個(gè)工作，所以吃飯的時(shí)候最好是在晚上八點(diǎn)之前，之后就不要進(jìn)食任何東西了，最佳的睡眠時(shí)間是晚上十點(diǎn)，早上六點(diǎn)起床，這樣，不至于讓胃部食物太多而導(dǎo)致各種不消化的問(wèn)題，對(duì)于睡眠來(lái)講也是非常重要的，可以保證女性的正常睡眠，讓女性有一個(gè)合理的時(shí)間來(lái)休息。
3、腳部護(hù)理：
腳是人體關(guān)鍵性的一步，所以在睡覺(jué)之前，一定要進(jìn)行泡腳，足浴是不錯(cuò)的，而且腳部有很多穴位，進(jìn)行足浴對(duì)女性來(lái)講有很大的好處，通過(guò)一定溫度，可以達(dá)到養(yǎng)生的目的，如果足浴中有藥物的話，那么就可以起到調(diào)節(jié)血液的作用，這樣對(duì)女性的健康來(lái)說(shuō)是有很大的幫助的。最好是用三千毫升的溫水進(jìn)行泡腳，腳在水中要相互的揉搓，這樣才能起到效果。達(dá)到不斷按摩的作用。
女性由于生理的關(guān)系，同男性相比涉及的問(wèn)題更多。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何養(yǎng)身保健呢？做好養(yǎng)身保健也是對(duì)自己健康的一種負(fù)責(zé)：
1、靜心養(yǎng)神
調(diào)神養(yǎng)生，主要是對(duì)人的情志、性格和意識(shí)等方面的調(diào)養(yǎng)與保護(hù)，也可以說(shuō)是對(duì)人的精神，心理的修養(yǎng)和鍛煉，以保持人體的心理平衡，維護(hù)機(jī)體的健康。
調(diào)神攝生，首貴靜養(yǎng)精神寧?kù)o之人，具有抵御外邪，預(yù)防疾病發(fā)生的作用。因此，女性不管在什么情況下都要盡量保持冷靜、心靜。
保持思想“清靜”的重要方法是凝神斂思女性在繁忙的生活和工作中，注意忙里偷閑，靜養(yǎng)片刻，保持思緒寧?kù)o，心氣平和，精神靜謐，于健康大有裨益?！肚Ы鹨健さ懒逐B(yǎng)性》謂：“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞”。道人呂洞賓提倡的“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣，寡思慮以養(yǎng)神”的養(yǎng)心斂神方法就很有實(shí)用價(jià)值。
靜心養(yǎng)神必須減少名利欲望如果一個(gè)人斤斤計(jì)較，患得患失，孜孜汲汲，為名利是務(wù)，為獲一官半職或一己私利，想入非非，費(fèi)盡心機(jī)，久而久之，必會(huì)損傷心神，影響健康。正如《道德經(jīng)》所說(shuō)：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得”。“妄想一病，神仙難醫(yī)”。因此，應(yīng)盡量做到清心寡欲，靜養(yǎng)心神。
欲求心靜，須注意閉目制眼閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神內(nèi)守，坦然舒暢，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳，振奮精神之目的。心神安靜者，其精氣日漸充實(shí)，臟腑氣機(jī)協(xié)調(diào)，身體健壯而益壽；心神終日躁動(dòng)不安者，精氣日益耗損，形體必然過(guò)早衰老。近年來(lái)，靜心養(yǎng)神與人體健康的關(guān)系，受到了國(guó)內(nèi)外學(xué)者的重視與研究。實(shí)驗(yàn)已證明，這種自我調(diào)節(jié)使神經(jīng)系統(tǒng)免受外界精神因素的干擾，使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，從而使發(fā)病率顯著下降，并有助于益壽延年。
2、四時(shí)養(yǎng)生
根據(jù)一年四季氣候陰陽(yáng)變化的規(guī)律和特點(diǎn)以調(diào)節(jié)機(jī)體，使其與自然界處于一種相對(duì)和諧的統(tǒng)一之中，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》云：“陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”。陰陽(yáng)四時(shí)的變化是自然界的正常規(guī)律，是萬(wàn)物生長(zhǎng)、衰老、死亡的根本條件，違背它就要遭受災(zāi)害或疾病纏身，順應(yīng)之則體健而百病不生。《靈樞·本神篇》云：“智者之養(yǎng)生也，必須順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”。四時(shí)氣候變化的突出表現(xiàn)是春溫、夏熱、秋涼、冬寒。
生物隨著這種氣候變化的影響，形成了春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的相應(yīng)規(guī)律，從而提出“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則。即春夏要注意保養(yǎng)陽(yáng)氣，秋冬注意保養(yǎng)陰精。一日之中陽(yáng)氣的運(yùn)行與四時(shí)生、長(zhǎng)、收、藏的規(guī)律相符，故每日攝生的方法與四時(shí)攝生一樣，應(yīng)以陰陽(yáng)的變化作指導(dǎo)，早晨及上午，人的陽(yáng)氣旺盛，故精神宜振奮向外，朝氣蓬勃；暮晚機(jī)體陽(yáng)氣收斂，則宜休整、靜息。所謂：“日出而作，日入而息”就是這個(gè)道理。
3、飲食養(yǎng)生
飲食合理則不病或病輕；反之，則多病或病重。
（1）定時(shí)：嚴(yán)格按時(shí)進(jìn)食，一日三餐；病時(shí)少量多餐。
（2）定量：經(jīng)常飲食過(guò)量，不僅導(dǎo)致消化不良，還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致糖尿病、慢性腎臟病等。
（3）清淡：過(guò)食肥甘厚味，可致其他嚴(yán)重的全身性疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等，飲食以清淡為佳。
（4）溫?zé)幔猴嬍巢豢蛇^(guò)熱、過(guò)涼。
五味調(diào)和
食物的酸、苦、甘、辛、咸五味代表食物的性質(zhì)、某種功能或作用。五味調(diào)和，有益健康；五味過(guò)偏，易生疾病。正如《素問(wèn)·生氣通天論》所說(shuō)：“謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶?，長(zhǎng)有天命”。
女性保健
女性經(jīng)期，產(chǎn)后，陰血多虧，故要注意食用補(bǔ)血（含鐵豐富和高鈣）的食物：動(dòng)物類(lèi)有禽獸肝臟、瘦肉、蛋黃、奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)；植物類(lèi)有豆制品、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、蘿卜、莧菜等；水果可選香蕉、桃、柑桔以及干果、紅棗、桂圓等；知識(shí)女性尤其要注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白食物以保大腦營(yíng)養(yǎng)的需要，并注意藥食同用。
4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生指運(yùn)用各種體育活動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的一種養(yǎng)生方法。只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，才能使氣血通暢，筋骨強(qiáng)勁，使形體和精神面貌不致過(guò)早衰敗。根據(jù)人的體質(zhì)、年齡、性別的差異，可以制定出適應(yīng)各種人群的運(yùn)動(dòng)處方來(lái)，以適應(yīng)健身和療疾的不同需要。筆者在此簡(jiǎn)要介紹幾種女性運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生保健的方法。
散步、慢跑在奧林匹克運(yùn)動(dòng)的故鄉(xiāng)古希臘山上的巖石上刻了這樣的話：“你想變得健康嗎？你就跑步吧；你想變得聰明嗎？你就跑步吧；你想變得養(yǎng)麗嗎？你就跑步吧?！迸懿?、散步確能使人健康。
太極拳太極拳是一種特殊的運(yùn)動(dòng)，它剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)靜結(jié)合，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)。美國(guó)老年協(xié)會(huì)觀察研究：分2組老年人，一組健身房的器械，天天練肌肉；一組打太極拳。結(jié)果下來(lái)，練拳的這組平衡功能好，腦子好，走路不摔跤，摔跤骨折減少50%。美國(guó)人不得不佩服東方人的智慧。其他運(yùn)動(dòng)如騎車(chē)、游泳、登樓或登山、保齡球、溜旱冰、健身球、各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)均可根據(jù)自己的興趣選擇，關(guān)鍵是要持之以恒，堅(jiān)持不懈。
叩齒清晨或睡前，排除雜念，放松思想，口唇輕閉然后上下齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次，可使牙齒堅(jiān)固不易脫落，并有預(yù)防齲齒作用，是實(shí)現(xiàn)8020（80歲有20顆牙齒）目標(biāo)的有效方法。
咽津即閉合口唇，將舌頭伸出齒外唇內(nèi)，上下左右攪動(dòng)，然后鼓漱5-10次緩緩咽下，以意念送至丹田。可于早晚進(jìn)行。
足浴“睡前一盆湯，保你永健康”。其他保健方法如梳頭、干浴面、握手（握拳）、擊掌、轉(zhuǎn)膝、提肛、按摩、氣功（松靜功、內(nèi)養(yǎng)功較好）等均有很好的養(yǎng)生保健作用。“要想長(zhǎng)生，必究養(yǎng)生”，生命之貴，貴于萬(wàn)物。
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