養(yǎng)生食譜 淡斑美白養(yǎng)顏的12款食譜
食譜養(yǎng)生食譜。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“養(yǎng)生食譜 淡斑美白養(yǎng)顏的12款食譜”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
淡斑蔬果汁
1、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為維生素C的倉庫。
維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2、胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
3、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
淡斑素粥
4、黃瓜粥
材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
用法：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
淡斑甜湯
5、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
6、銀耳湯
銀耳被人們譽為菌中之冠，它的營養(yǎng)成分很豐富，是一種比較好的養(yǎng)生食品，它里面含有豐富的膠原蛋白。另外，銀耳蛋白質(zhì)中還含有17種氨基酸和多種礦物質(zhì)，其中鈣、鐵的含量很高。常食用銀耳對身體健康很有好處。
銀耳中含有豐富的膠原蛋白，與人體皮膚所需要的膠原蛋白比較接近，經(jīng)常吃銀耳可使皮膚緊致、細(xì)嫩。
7、綠豆百合美白湯
將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾后，改以小 火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。
綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有美白作用 。
淡斑粥膳
8、八寶甜蜜粥
原料：香粳米200克，大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡實各10 克。
做法：取一個干凈沙鍋，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味調(diào)入冰糖適量，即成。
用法：早晚各服1碗，長期食用效果佳。
功效：八寶甜蜜粥具有補中益氣、健脾除濕的功效。
淡斑甜品
9、牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
用法：每日2次，早晚食用。
功效：核桃糊具有養(yǎng)顏美白、滋陰潤燥的功效。
淡斑湯膳
10、黃芪燉甲魚
原料：鮮活甲魚一只(約500克)，黃芪50克，寧夏枸杞30克。
做法：將黃芪切片，取干凈紗布包扎好，枸杞子洗凈，甲魚除去內(nèi)臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，上火燉煮，燉熟后扔掉黃芪藥包，加蔥、姜、精鹽、味精調(diào)味，即可食用。
用法：佐餐食用。
功效：具有滋陰清火、補血益腎的功效，可提高機體免疫力。
淡斑菜肴
11、地黃香酥鴨
原料：鴨子1只(約600克)，生山藥200克，生地黃100克，寧夏枸杞40 克，另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。
做法：鴨子去內(nèi)臟后拆去全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內(nèi)外反復(fù)均勻抹透;再加蔥、姜、味精腌上1個小時;取1個大碗，把生地黃切片用紗布包好墊在碗底，山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層，把腌好的鴨肉切小塊后放入大碗內(nèi)，加高湯一起上火蒸約2個小時，肉酥湯香。
用法：佐餐食用。
功效：鴨肉蛋白質(zhì)含量高，不飽和脂肪酸和微量元素豐富，不僅可滋陰養(yǎng)顏、平補填精，而且吃多也不會發(fā)胖。
12、蒜蓉絲瓜
原料：絲瓜兩根，大蒜一頭，蔥花。
做法：1、絲瓜去皮、洗凈、切片;
2、大蒜一頭，去皮、洗凈、剁成蒜蓉，蔥花備用;
3、炒鍋燒熱放底油、蔥花熗鍋，倒入絲瓜片翻炒，用鹽、雞精調(diào)味;
4、最后加入蒜蓉、炒熟即可。
特點：蒜香濃郁，爽滑適口。
功效：女性多吃絲瓜對身體很有好處，絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁美人水之稱。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩。
其他祛斑小妙招YS630.cOM
①用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。
②金盞花葉汁也有護(hù)膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。
③蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
④牛奶敷臉：取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中，滴入天然維生素E油兩滴。5分鐘后，取出面膜紙，打開敷在臉上。待至面膜紙半干，用溫水洗凈即可。
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春季養(yǎng)生食譜有哪些?進(jìn)入春季后，氣溫逐漸上升，氣候干燥起風(fēng)，這樣的天氣對皮膚來說是一個挑戰(zhàn)，不注意護(hù)膚的話很容易出現(xiàn)一些皮膚問題，并且不利于心臟的健康，所以在春季要注重護(hù)膚，多吃點紅色的食物，可以幫你養(yǎng)心美顏。紅色食物具有極強的抗氧化性，富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，還能為人體提供蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能，有美白養(yǎng)顏，紅潤臉色的功效。下面小編推薦5款紅色食譜給大家，幫你養(yǎng)好身體以及肌膚。
1、紅酒番茄蝦
材料：番茄醬，料酒，虎蝦，白糖，生抽，葡萄酒，蔥姜蒜。
做法：蝦剪凈須腳蝦槍，料酒微微腌制下，蔥姜蒜洗凈切碎末，待用。葡萄酒3勺、番茄醬2勺、生抽1勺、白糖2勺、鹽少許混合調(diào)汁(做的多就同比例再來一份醬汁就行)油用小火燒至五成熱，下蝦翻煎。約5分鐘后放入蔥姜蒜末，繼續(xù)煎至九分熟。倒入味汁繼續(xù)煎翻兩面至熟，出鍋裝盤，撒上蔥末即成。
2、土豆番茄牛腩湯
材料：牛腩，土豆，番茄，胡蘿卜，姜，大蔥，鹽，生抽，料酒。
做法：牛肉泡一下水，去血水，洗凈切塊，焯水撈出、姜切片、蔥切段。鍋中，放姜片、蔥段，加一點點料酒、生抽，放適量清水，將焯好的牛肉放入，大火煮開之后，轉(zhuǎn)小火燉上1個小時左右?？論醯臅r候，番茄劃十字燙過開水后去皮切塊。1小時后放入一半的番茄，繼續(xù)燉。胡蘿卜土豆去皮切塊，等到番茄燉熟爛了將剩下的番茄及土豆胡蘿卜放入。繼續(xù)燉到胡蘿卜土豆熟爛為止。加少許鹽調(diào)味兒即可。
3、木耳山楂粥
材料：黑木耳5克﹑山楂30克﹑大米50克。
做法：將木耳泡發(fā)，洗凈切絲，大米淘洗干凈，山楂洗凈，去核，切丁。鍋中加600ml水，把木耳絲倒進(jìn)去，開中火煮，水煮開后，把淘洗好的大米倒進(jìn)去，煮開后，改小火煮20分鐘，倒入切好的山楂丁，用勺子不停的攪拌10分鐘，可以使粥更快的變稠。
4、紅棗百合蒸南瓜
材料：南瓜700克，紅棗10只，百合1個，白芝麻1小把，蜂蜜2湯匙。
做法：南瓜去籽，用不銹鋼湯匙挖干凈里面的瓜馕，削去外皮，做成一個南瓜碗，紅棗清洗干凈，去核，鮮百合清洗后，一片片摘開，把紅棗、百合裝進(jìn)南瓜碗里面。蒸鍋里放一個蒸架，水開后，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸20分鐘，等稍涼后，小心把南瓜碗移到碟子上，把碗里的汁水倒出來和蜂蜜攪拌一起，用刀切開南瓜碗，淋上蜂蜜汁，撒上白芝麻就可以吃了。
5、南瓜紅米豆?jié){
材料：黃豆1杯，紅米1/2杯，南瓜1塊。
做法：黃豆、紅米提前用清水浸泡過夜，南瓜去皮切小塊，將浸泡后的黃豆和紅米洗凈，與南瓜一同放入豆?jié){機，根據(jù)指示加入足量水，按下全豆豆?jié){檔，約十五分鐘即可煮熟。
第一天：餐前西紅柿
餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
第二天：海帶豬蹄湯
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。
第三天：枸杞米酒
這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。
而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
第四天：獼猴桃色拉
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
第五天：黃瓜粥
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
第六天：山藥青筍炒雞肝
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
第七天：薏仁牛奶粥
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強強聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。
每個女人臉上都在所難免有那么一點人瑕疵，痘印、雀斑、黃褐斑等等，如果你已經(jīng)為臉上的斑點煩惱已久，不妨試試下面小編推薦日常生活中常見的五種水，輕松消除臉上斑斑點點吧！
美麗對于女人來說是一種永恒的誘惑，而臉上長有些許斑斑點點，對于所有的女士來說是一種災(zāi)難。在正常的膚色上為什么會長出難看的斑塊？又該如何有效淡化這些斑點呢？小編推薦幾款淡斑餐單，助你輕松淡斑。
淡斑蔬菜汁：西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為維生素C的倉庫。而維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
淡斑素粥：黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
淡斑冷飲：冰糖檸檬汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
淡斑甜湯：黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
淡斑粥膳：八寶甜蜜粥
原料：香粳米200克，大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡實各10 克。
做法：取一個干凈沙鍋，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味調(diào)入冰糖適量，即成。
用法：早晚各服1碗，長期食用效果佳。
功效：八寶甜蜜粥具有補中益氣、健脾除濕的功效。
淡斑甜品：牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
用法：每日2次，早晚食用。
功效：核桃糊具有養(yǎng)顏美白、滋陰潤燥的功效。
淡斑湯膳：黃芪燉甲魚
原料：鮮活甲魚一只（約500克），黃芪50克，寧夏枸杞30克。
做法：將黃芪切片，取干凈紗布包扎好，枸杞子洗凈，甲魚除去內(nèi)臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，上火燉煮，燉熟后扔掉黃芪藥包，加蔥、姜、精鹽、味精調(diào)味，即可食用。
用法：佐餐食用。
功效：具有滋陰清火、補血益腎的功效，可提高機體免疫力。
淡斑菜肴：地黃香酥鴨
原料：鴨子1只（約600克），生山藥200克，生地黃100克，寧夏枸杞40 克，另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。
做法：鴨子去內(nèi)臟后拆去全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內(nèi)外反復(fù)均勻抹透;再加蔥、姜、味精腌上1個小時;取1個大碗，把生地黃切片用紗布包好墊在碗底，山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層，把腌好的鴨肉切小塊后放入大碗內(nèi)，加高湯一起上火蒸約2個小時，肉酥湯香。
用法：佐餐食用。
功效：鴨肉蛋白質(zhì)含量高，不飽和脂肪酸和微量元素豐富，不僅可滋陰養(yǎng)顏、平補填精，而且吃多也不會發(fā)胖。
1、胡桃芝麻飲
材料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。
做法：將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。
功效：可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。
2、黑白消斑散
材料：黑木耳10克，白木耳5克。
做法：將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月。
功效：可消淤化斑，潤膚滋肌。
3、白鴨消斑楊
材料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。
做法：將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。
功效：可補益肝腎，養(yǎng)陰消斑。
4、枸杞生地散
材料：枸杞子100克，生地30克。
做法：將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月。
功效：可補肝腎，去黑斑。
5、健脾消斑粥
材料：生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。
做法：將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月。
功效：可健脾疏肝，去脂消斑。
6、當(dāng)歸山楂茶
材料：當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。
做法：將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月。
功效：可疏肝健脾，消斑化淤。
7、豬腎消斑粥
材料：豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。
做法：將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑。
功效：可補腎健脾，祛淤化斑。
8、茯苓消斑湯
材料：白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡(luò)各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。
做法：上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯后飲用，每日1劑，連續(xù)7-10天。
功效：可健脾消斑，祛風(fēng)通絡(luò)。
【冰糖燕窩粥】
林黛玉體弱陰虛，在《紅樓夢》第四十五回中寫道，薛寶釵差人給林妹妹送去一大包上等燕窩，囑咐其和著冰糖熬成粥，若吃慣了，比藥還強。燕窩滋陰潤肺、清熱止咳，最適合林黛玉食用，而燕窩嬌貴纖弱的特質(zhì)也恰好契合了林黛玉的形象。
原料：宮燕窩50克、冰糖25克、大米150克
調(diào)料：堿少許
做法：
1.將燕窩用冷水浸泡兩個小時，撈出放在白色的餐碟中，用鑷子揀去燕毛和雜質(zhì)，用清水漂洗幾次。漂洗時注意保持燕窩原形狀，再用涼開水浸泡。
2.將水倒盡，根據(jù)燕窩老、嫩的程度分別使用2克或1.5克堿和燕窩拌和均勻。
3.用開水浸泡使燕窩漲起。隨后倒去一半水，再用開水浸泡三四次，至燕窩的體積膨大成原體積的三倍，手感柔軟，可掐斷時，再用清水漂洗后置涼開水中浸泡備用。
4.大米洗凈，加適量清水燒開，轉(zhuǎn)小火慢熬，熬至八成熟時加入冰糖，待糖融化后，將燕窩放進(jìn)鍋中略煮幾開。
【姜醋桂花蟹】
《紅樓夢》第三十八回，史湘云和薛寶釵為海棠詩社第一次活動準(zhǔn)備了一席螃蟹宴。秋日品酒賞菊吃蟹，怎一個神清氣爽。活潑爽直的史湘云更是大快朵頤，所謂珍重暗香踏碎處，憑誰醉眼認(rèn)朦朧（史湘云）。
原料：河蟹12只、鮮荷葉1張、馬蓮24根。
調(diào)料：鎮(zhèn)江香醋、姜末、桂花各適量。
做法：
1.將蟹用清水洗凈，并將每只蟹的蟹腳用馬蓮捆牢備用。
2.將鮮荷葉洗凈，墊鋪在竹籠屜內(nèi)，將螃蟹臍向下排放在荷葉上，用旺火蒸熟。
3.將鮮姜洗凈去皮切成細(xì)末，和鎮(zhèn)江香醋調(diào)在一起裝入小碗內(nèi)隨螃蟹上席蘸食。
【冷香丸】
《紅樓夢》第七回描繪的薛寶釵吃的冷香丸，是用四季的花蕊和四季的水凝聚而成的藥丸，透著一股暗香。其心思的巧妙不僅令人心馳神往，藥丸若能如此般美好，便是沒病也不禁想嘗它一丸。
原料：面粉100克、蓮茸50克
調(diào)料：白糖適量
做法：
1.將面粉燙熟待用
2.將揉好的面團(tuán)，分割適量包入蓮茸，用花型模子壓制成花型。
【綠畦香稻粳米飯】
碧粳米是清代的貢品，身為貴族階級的賈家自然有權(quán)享用。出身金陵名宦的李紈在大觀園中的住所是稻香村，自號稻香老農(nóng)，與出身顯貴卻又樸實無華的碧粳米一般清心寡欲、自甘寂寞。
原料：碧粳米100克、水250克
做法：
將碧粳米用水淘洗凈，加適量水上鍋蒸30分鐘熟。
【棗泥山藥糕】
《紅樓夢》第十一回寫王熙鳳前往秦可卿處探病，秦可卿說起唯獨愛吃賈母賞賜的棗泥山藥糕。山藥具有補肺健脾益腎，棗益氣生津，二者合一確是食補佳品。
原料：山藥500克、紅棗250克、蜜棗250克
調(diào)料：香油、糖、桂花少許
做法：
1.紅棗洗凈去核和蜜棗一同上鍋蒸爛后，入鍋加入白糖煸炒。
2.山藥洗凈蒸熟后去皮，用消毒過的布反復(fù)揉搓成細(xì)膩的山藥面團(tuán)。然后包入適量的棗泥收口，放入模具內(nèi)，磕出即可。
【雪底芹芽】
原著中描繪妙玉沏茶用的水都是用梅花上的白雪溶化的，雪底芹芽雖是紅樓飲食為紀(jì)念曹雪芹而創(chuàng)立的菜品，但其雅潔之氣卻與妙玉甚通。
原料：活斑鳩1000克500克、芹菜1500克500克、雞蛋6個
調(diào)料：鹽、紹興黃酒、雞粉、花生油、蔥油、姜汁少許、水淀粉
做法：
1.斑鳩收拾干凈后，用刀剔下肉切成細(xì)長絲，加入調(diào)料腌漬入味。
2.雞蛋清加入少許鹽，用抽蛋器抽起在餐盤中圍成一圈，上籠蒸2分鐘。
3.將鍋燒熱下入斑鳩絲劃散，快速烹入調(diào)料、芹菜翻炒出盤后即成。
很多女性朋友都不注意好好的保養(yǎng)自己，造成了臉色蠟黃，皮膚不好，卻又不知道該如何調(diào)理，下面小編就來給各位女性朋友介紹幾款排毒養(yǎng)顏的食譜以及一周排毒美白食譜，讓各位女性朋友吃著排毒，輕松美白。
排毒養(yǎng)顏食譜
土豆蘋果汁
首先給大家介紹一款土豆蘋果汁，由于土豆和蘋果含有的膳食纖維很高，而且能促進(jìn)消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，而且土豆蘋果汁所含的熱量不高，對排毒養(yǎng)顏有很好的功效。
材料
土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許。
制作
先把土豆和蘋果洗干凈，然后切成塊，再用榨汁機炸成汁就完成啦，還可以加入蜂蜜攪拌一下更加美味。
吃法
當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
排毒養(yǎng)顏食譜
紅豆冬瓜湯
紅豆中含有的營養(yǎng)元素有很多，對身體有補血作用，而紅豆冬瓜湯對又有利尿、消浮腫等功效。而且還可以減肥哦!
其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫，冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料
冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許。
做法
1、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。
2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
吃法
晚餐時食用，配合清淡飲食。
排毒養(yǎng)顏食譜
紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。
此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料
紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法
紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時、2小時。
將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
吃法
早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。
一周排毒美白食譜
第一天排毒彌猴桃色拉
功效
幫助肌膚排毒。
水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒。
彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成。并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
第二天補血紅豆
功效
排水腫。
紅豆自古以來就是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣。讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔。
第三天嫩膚豬腳湯
功效
增加肌膚的彈性。
豬腳含有豐富膠質(zhì)，據(jù)研究每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)?？稍黾蛹∧w的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來更年輕。
第四天緊膚豆?jié){
功效
增加肌膚的細(xì)滑度。
豆?jié){富含維生素C和E，而且經(jīng)日本研究證實。
每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。
第五天
美白紅糖糕
功效
加速代謝速度和美白。
紅糖在日本被視為美膚圣品。
因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒。
加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
第六天亮膚蜂蜜紅棗茶
功效
使皮膚細(xì)嫩有光澤。
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類。
可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
第七天潤膚薏仁牛奶粥
功效
美白滋潤肌膚。
薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加乘。牛奶可滋潤肌膚，薏仁可幫助排水腫，可說是一舉數(shù)得呢。
結(jié)語：以上就是小編為大家整理的一周排毒美白食譜，以及排毒養(yǎng)顏食譜，大家可以根據(jù)自己的需要按照食譜上的食物做給自己吃來排毒養(yǎng)顏哦!排毒不是一天兩天就能完成的，需要循序漸進(jìn)，想要排毒美白的朋友們千萬不要心急哦，希望各位女性朋友排毒成功，越來越美麗!
延伸閱讀：
排毒養(yǎng)顏食譜吃出好臉色5種排毒養(yǎng)顏食譜女性生理期排毒養(yǎng)顏食譜推薦九排毒養(yǎng)顏食譜 春末食用更有效果排毒養(yǎng)顏的方法 你還在糾結(jié)怎樣清腸排毒嗎排毒養(yǎng)顏 女性養(yǎng)顏試試這幾款茶飲美白養(yǎng)顏祛斑湯是針對哪些經(jīng)常熬夜的女性朋友介紹的，你們想要在生活中擺脫色斑的影響，不僅要知道美白養(yǎng)顏祛斑湯的做法，也要注意自己的生活作息。今天我們就為大家介紹幾種美白養(yǎng)顏祛斑的滋補湯，讓愛美的女性能夠達(dá)到你們想要的效果，現(xiàn)在就動手來學(xué)習(xí)一下美白祛斑湯吧。
八寶甜蜜粥
原料：香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實10g。
做法：取一個干凈沙鍋，除去粳米暫時備用，將其余原料倒八，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味放冰糖適量，即成。
說明：八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，需長期食用，畢竟想要完全祛斑成功就一定要慢慢來，千萬不要去依靠含重金屬的祛斑產(chǎn)品，效果明顯了，卻會給你造成更大的傷害。
牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200 g，豆?jié){200 g，黑芝麻200 g。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
說明：核桃糊養(yǎng)顏美白祛斑、滋陰潤燥，每日兩次，早晚食用。
黃芪燉甲魚
原料：鮮活甲魚一只500g，黃芪50g，寧夏枸杞30g。
做法：先將黃芪切片，取干凈紗布包扎好，枸杞子洗凈，甲魚除去內(nèi)臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，原料上火燉煮。燉熟后撇去黃芪藥渣，加蔥、姜、精鹽、味精調(diào)味，上桌即可。
說明：滋陰清火、補血益腎，提高機體免疫力，作菜食用。
上面對于美白養(yǎng)顏祛斑湯的做法進(jìn)行了介紹，我們都知道如何去制作美白養(yǎng)顏祛斑湯了吧。我們主要為大家介紹了兩種美容的食物，大家如果在家沒事的時候，可以試著做一做，這些都是非常營養(yǎng)的，又可以美容養(yǎng)顏，所以對于這樣的滋補湯，各位親們可以嘗試一下。
女人都很愛美，臉上長斑對女人來說簡直是要命的，很多人用了很多方法都不能將臉上的斑祛掉，很是讓人心煩。其實很多藥品根本就不能祛斑，還不如用養(yǎng)生來祛斑，養(yǎng)生的方法祛斑的同時還有美白的效果，這個可讓很多女性高興了，因為對于女人來說美容就是對自己的身體負(fù)責(zé)，也是最虛榮的一面，那么我們就來看看祛斑美白養(yǎng)生湯的各種做法。
美白去斑湯
材料：綠豆、赤小豆(紅豆)、百合
美白去斑湯的做法
1.將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。
2.大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。
3.依個人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。
該湯不僅止于保養(yǎng)美容，更可在炎熱的氣候中消暑解渴，促進(jìn)血液循環(huán)，一舉多得。
功效：綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素(A、B1、B2)、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、祛面斑等功效;赤小豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素(B1、B2)、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、舒通血脈;百合則含有人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)和多種維生素，能清心安神、氣血津液，可以養(yǎng)膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。
干果祛斑湯
1. 粉葛削皮洗凈，切塊;山楂干、圓肉、柿餅和蜜棗沖凈;
2. 肉洗凈，切大塊，氽水撈起;
3. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下少許鹽調(diào)味即可。
功效：美白祛斑。
絲瓜美顏祛斑湯
材料：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗(去核)十枚，瘦肉六兩，調(diào)味適量。
做法：絲瓜削去硬皮，切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，最后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品，煮片刻即成。
功效：抗皺消炎，美顏淡斑。
以上就是對祛斑美白養(yǎng)顏湯的介紹，還可以用豬肝和山藥煲湯，也是可以祛除黃褐斑的。女人臉上沒斑了，臉自然看起來就很漂亮了，在給自己美容養(yǎng)顏的時候還可以給自己吃紅棗，就這樣吃，同樣有美容的效果，還有補氣血的好處，大家如果不信的話可以試試。
在練習(xí)瑜伽的過程中，食物的挑選也要有所注意。一般來說，清淡的食物更能讓你達(dá)到養(yǎng)生的效果。今天小編就教你做4道瑜伽生食養(yǎng)生食譜，讓你成為健康美人。
下面我給大家介紹幾款生食減肥養(yǎng)生食譜：
（1）蔬菜（水果）沙拉
材料：
根據(jù)個人喜好選擇蔬菜（水果）的種類和數(shù)量。
做法：
首先，將各種需要作為材料的蔬菜洗凈，并切絲（水果則切成?。Ｈ缓?，將所有材料放入足夠容量的容器內(nèi)，最后，放入沙拉醬充分調(diào)勻即可食用。
（2）涼拌青椒絲
材料：
青辣椒250克，醬油，醋各25克，鹽5克，味精，香油少許。
做法：
將青椒洗凈，去蒂和子。再用開水燙一下，瀝去水分并切成絲裝盤;放入醬油，醋，味精，鹽，再淋上香油，拌勻即可。
推薦理由：
蔬菜中大都含有一種干擾素誘生劑，它可以促使人體產(chǎn)生干擾素，進(jìn)而產(chǎn)生一種抗病毒，抗腫瘤的免疫能力。但這種干擾素誘生劑不耐高溫，所以只有通過生吃蔬菜，才可以最大限度地保留這種營養(yǎng)成分。
（3）牛奶胡桃汁
材料：
牛奶1瓶，胡桃1-2顆
做法：
將胡桃去殼，放入攪拌機內(nèi)攪拌成顆粒狀，然后將其撒入牛奶中即可食用。
（4）粒粒甜品
材料：
楓葉核桃冰激淋2勺，香草冰激凌1勺，藍(lán)漿果汁50克，黑白巧克力棒5克，核桃仁5克，鮮獼猴桃5克
做法：
將楓葉核桃冰激凌，香草冰激凌放入杯中，澆上藍(lán)漿果汁，插入巧克力棒，撒上烤核桃仁，最后，將鮮獼猴桃切片以點綴地放入容器的邊緣即可食用。
推薦理由：
堅果可以幫助減肥，保持身體健康，而且對皮膚也有保養(yǎng)功效。生食含有大量纖維素，可減輕空腹感，而且有助于清除體內(nèi)糞便，皮膚美容效果十分突出。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生食譜 推薦6款美味養(yǎng)生食譜
1、白鯽滾荷包蛋
原料：白鯽魚500克、雞蛋3個、生姜3片、胡椒粉適量。
做法：1.白鯽魚宰洗凈，慢火煎至微黃，濺入少許清水，鏟起;雞蛋煎為荷包蛋狀，鏟起;2.起油，爆香姜片，加入清水1250毫升(5碗量)，武火滾沸，下白鯽魚滾片刻，下荷包蛋，滾沸后撒入適量食鹽、胡椒粉便可。
2、芹菜拌豆腐
原料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油各少許。
做法：1.芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出后用涼開水冷卻，控凈水待用。2.將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌勻即成。
3、青椒炒鴨塊
原料：青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個，黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。
做法：1.鴨脯肉劈成2寸長、6分寬的薄片;將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿;青椒去籽、去蒂洗凈后切片。2.鍋燒熱后加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時，放入青椒。待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。3.鍋內(nèi)留少許油。加入鹽、酒、鮮湯，燒至滾開后，再將鴨片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒幾下裝盤即成。
4、冬瓜草魚煲
原料：冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：1.冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。2.先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個，其內(nèi)放入清水適量;3.把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開后，改用文火燉至2小時左右，湯見白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。具有平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱之功效。
5、胡椒南瓜豬肚湯
原料：南瓜、豬肚、薏米、大料、花椒、白胡椒粒、蔥、姜。
做法：1.南瓜切菱形塊，蔥切段、姜切片;2.將豬肚用鹽水洗凈，沖洗干凈，放入鍋內(nèi)涼水下鍋煮;3.放入蔥、姜、花椒、大料;4.將煮熟的豬肚撈出切片;5.鍋內(nèi)坐水放入豬肚片、南瓜塊、泡好的薏米，大火煮開;6.將煮熟的豬肚薏米湯盛出，放入胡椒粒上蒸鍋蓋上保鮮膜蒸10分鐘即可。
6、荸薺冰糖藕羹
原料：荸薺250克、藕150克、冰糖適量。
做法：1.荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。2.沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時，加入冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。
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