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春節(jié)又過去了，春節(jié)過后上班，這是很多人都苦惱的，很多人都不愿上班，而且春節(jié)這幾天打亂了生活規(guī)律，很多人都感覺疲勞，而心理厭煩上班，或者是感覺非常的煩躁，這些情況都是存在的，在春節(jié)過后，我們要調整自己的身體狀態(tài)，更要調整我們的心理狀態(tài)，以保證自己的身心健康，我們下面就來看一看，春節(jié)過后如何調節(jié)心理狀態(tài)，希望可以幫助大家。
應對策略之一：自我
以下列出的是一些應對壓力事件的比較常用的辦法，哪些是你的行為特征或者是你的常用辦法，請注上標記。
1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。
2、我尋找朋友進行交流并獲得他們的支持。
3、我比平時吃更多的東西。
4、我進行某種形式的體育鍛煉。
5、我發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。
6、我花些時間來放松，喘口氣，做伸展運動。
7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。
8、我面對壓力的根源，做工作改變它。
應對策略之二：改變生活方式
1、確定一個放松時段融入到日常生活里。試著養(yǎng)成放松的習慣。
2、盡可能多做令你感到愉快的事情。
3、不要讓壓力積起來。
4、做到勞逸結合。
5、堅持在家里和工作中應有的權利。
6、避免勞累過度或接受太多的工作任務。
7、不要躲避令你感到害怕的事情。
8、要學會記住自己的成績和進步，并會表揚自己。
應對策略之三：學會說不
當人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時，你通常很難說不?？紤]一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，學會有效地拒絕他人的請求。
應對策略之四：說出你的想法
誠實地表達你的意見，這一點很重要，雖然這有可能會惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個請求是不合理的，你就得說出來。當憤怒和挫折無法宣泄時，人就會郁悶、沉默、嘮叨、指責或背后誹謗，不能表達自己的意見會導致消極挑釁的行為，這種行為對健康有害，因為被壓抑的挫折或憤怒會對免疫系統(tǒng)造成傷害。
應對策略之五：建設性的批評
說出你的感受，解釋為什么別人的行為傷害了你，或給你帶來了不便，告訴別人你是多么希望他們能夠改變。
春節(jié)過后如何調節(jié)心理狀態(tài)，我們上面已經(jīng)介紹了，五種調整心理狀態(tài)的方法，希望可以幫助大家，積極的調整，有助于身體健康，有助于心理健康，這是非常的有必要的，希望大家多注意，合理的調整心理，盡快的適應這種改變。
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