高三厭學(xué)怎么辦
三高人群怎么養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“高三厭學(xué)怎么辦”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
不管愿意不愿意，在中國高中階段還是很重要的，大部分人都是這樣的。高三的學(xué)習(xí)壓力大，也會產(chǎn)生很大的心理負(fù)擔(dān)，就容易有厭學(xué)的情緒，面臨著高考，這種狀況如果不能得到有效解決的話，整個家庭的心都會被牽連，必須及時解決。那么，高三厭學(xué)怎么辦？下面咱們就來看看解決手段。
引起高三學(xué)生的厭學(xué)情緒的一些原因：
一、因為學(xué)習(xí)壓力大，對自己缺乏自信而導(dǎo)致的各方面的恐慌和焦慮;
二、在學(xué)校和家長等環(huán)境作用下，認(rèn)為學(xué)習(xí)成績高于一切，而忽略了考試的目的是什么;
三、把高考和高校看得太重，忽略了自身存在的價值;
四、外界的期望值和缺乏家人的理解。
改善高三學(xué)生的厭學(xué)情緒的方法：
首先，高三學(xué)生應(yīng)該給自己一個合適的定位和評價，自己的學(xué)習(xí)成績能達(dá)到什么樣的程度，有沒有提高和進(jìn)步的空間，這是需要去思考的。盲目的追求不切合實(shí)際的目標(biāo)，只會讓自己覺得學(xué)習(xí)無望。明確目的，接受允許的進(jìn)步和退步，才能保持良好的心態(tài)，提高自信;
其次，要明白平時的考試只是一種訓(xùn)練和發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)弱點(diǎn)的過程。平時考得不好，從另外一個角度來說是一件值得慶幸的事情，要知道這比在高考時才發(fā)現(xiàn)問題要好的多吧，高考的分?jǐn)?shù)才是最終的目標(biāo)。亡羊補(bǔ)牢為時未晚就是這個道理;
再次，學(xué)習(xí)成績只是體現(xiàn)一個人的學(xué)習(xí)能力而已，每個人都有自己存在的價值，不能以學(xué)習(xí)成績和高考成績來斷定一個人的能力，并且高考并不是惟一的出路，要掌握知識和本領(lǐng)，并不一定要從大學(xué)里才能學(xué)到;
最后，家長應(yīng)該明白，不能把自己的期望和愿望強(qiáng)加給孩子，有經(jīng)歷過高考的人都知道，學(xué)習(xí)不是一件輕松的事情，是腦力活也是體力活，不是努力就一定能考上好大學(xué)的。多給孩子一些理解和安慰，有你們的支持和鼓勵，孩子會知道他并不是孤單的一個人，成功了有家人一起分享喜悅，即使失敗了還有家人的理解和安慰。
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大家都說中考是人生的第一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)，只有在中考的時候考的一個考成績，進(jìn)入一個好高中以后才有更大的機(jī)會考入一個好大學(xué)，而這處在初三的孩子們心里壓力也是比較大的，因為家人總會嘮叨他們，讓他們好好學(xué)習(xí)，上一個好高中，這樣就會造成孩子厭學(xué)。那么初三厭學(xué)該怎么辦呢。
初三厭學(xué)怎么辦
1、培養(yǎng)孩子對學(xué)習(xí)的興趣。興趣是最好的老師，如果孩子對學(xué)習(xí)有極大的興趣，他就會全身心地投入學(xué)習(xí)．要培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣就要多鼓勵，多表揚(yáng)，多找他的閃光點(diǎn)．不要放過每一個值得表揚(yáng)的機(jī)會。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)興趣是相輔相成的．緊密相連的．不能把它們分開，如果你的孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣很差，那你就要多花一些時間陪他，引導(dǎo)他。
2、在孩子考試成績不理想時，給予鼓勵和安慰。許多孩子考試成績不理想，往往心里感到很難過，因為他們一怕老師批評。二怕同學(xué)看不起。三怕父母斥責(zé)。此時，孩子的心理壓力很大。而有些父母對于孩子的成績過分的專注，有些對于孩子過多的指責(zé)，使得孩子對于考試缺乏信心，由此產(chǎn)生自暴自棄的想法。對于壓力很大的初三學(xué)生，家長盡量不要給予孩子壓力，更多的需要給予他們一些鼓勵。
3、建立一個非常良好的親子關(guān)系，找出孩子厭學(xué)的原因。家長可以根據(jù)自己孩子厭學(xué)的原因，制定相應(yīng)的厭學(xué)對策。比如，一起幫孩子制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，把目標(biāo)分解成具體的小目標(biāo)，并制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)措施和計劃。家長在孩子成長的過程中，尤其是壓力很大的初三復(fù)習(xí)階段中，所做的不僅是鼓勵和安慰，還一起幫助孩子找出對應(yīng)的學(xué)習(xí)策略，再次培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣。當(dāng)然若是孩子偏科嚴(yán)重，那么您可以選擇昂立新課程的相關(guān)初三雙師尖子班課程，因材施教，循循善誘的老師們想必會讓孩子主動愛上學(xué)習(xí)。
大概很多孩子都會出現(xiàn)這樣一個問題，即厭學(xué)。這個問題不限年紀(jì)，基本上每個階段的孩子都會出現(xiàn)這樣的問題，不想上學(xué)，心思完全不在學(xué)習(xí)上，對老師厭惡，對知識厭惡，這時候的他們?nèi)菀桩a(chǎn)生一種批判的情緒，認(rèn)為什么都是錯的，因此，孩子厭學(xué)的時候要多多注意。
1、父母和孩子進(jìn)行溝通
溝通很重要，因為對方在想什么，如果不說出來，有時候我們真的不知道，家長和小孩之間也需要溝通，小孩出現(xiàn)厭學(xué)的情緒，有很多的原因，有可能是因為和同學(xué)相處得不好，有可能是得不到老師的認(rèn)可和喜歡而不喜歡老師，有時候因為對學(xué)科不感興趣等，要解決小孩厭學(xué)這個問題，要先明白問題出在哪里，因此，父母和孩子一定要進(jìn)行溝通，弄清楚孩子厭學(xué)的原因才能對癥下藥。
2、換個環(huán)境
小孩厭學(xué)有可能是不喜歡現(xiàn)有的教學(xué)環(huán)境，沒有玩得好的朋友，沒有喜歡的老師，都會讓小孩產(chǎn)生一種厭學(xué)的情緒，有些小孩甚至因此放棄自己的學(xué)業(yè)，因此，出現(xiàn)這種情況的時候，建議家長給小孩換個學(xué)習(xí)環(huán)境，或者帶小孩出去散散心。
3、減輕小孩的壓力，不要給他們施壓
有時候壓力太大也會引起小孩的厭學(xué)情緒，因為學(xué)業(yè)繁重，他們受不了那種壓力，因此想要選擇逃避，由此而產(chǎn)生厭學(xué)情緒，家長可以適當(dāng)?shù)販p輕小孩地壓力，不要隨便拿他們和別人做比較，要多鼓勵他們，不要給他們施加太大的壓力。
厭學(xué)癥在近年來是越來越嚴(yán)重了，很多高三的學(xué)生壓力非常大，對學(xué)習(xí)完全提不起任何的興趣，甚至?xí)褜W(xué)習(xí)當(dāng)做是一種負(fù)擔(dān)，那么應(yīng)該如何幫助高三的學(xué)生克服厭學(xué)癥呢？
1、 給自己一個正確的定位
作為高三的學(xué)生應(yīng)該有一個自己的目標(biāo)，如果只是想上?？频脑?，那么壓力不會那么大，因為現(xiàn)在想要上?？剖欠浅Ｈ菀椎?。如果你的目標(biāo)是清華北大的話，那么你就要付出比一般人更多。所以你一定要制定一個目標(biāo)，有了目標(biāo)，就不會那么討厭學(xué)習(xí)了，因為它是你奮斗的方向。
2、 要有學(xué)習(xí)動力
很多學(xué)生會出現(xiàn)這種情況，在看了一段時間書之后，發(fā)現(xiàn)自己做的題目很多都是錯誤的，這樣很容易就會打擊學(xué)生的積極性，從而導(dǎo)致厭學(xué)的現(xiàn)象。所以大家在選擇題目的時候應(yīng)該選擇一些跟自己的水平相近的，這樣在做完之后發(fā)現(xiàn)自己做的題目很多都是對的，那時候信心自然就來了，然后再慢慢的提高題目的難度，這樣就不會因為受挫而厭學(xué)了。
3、 不要攀比
一些同學(xué)喜歡跟水平高的人進(jìn)行攀比，這非常沒有必要，一是你根本就比不起，二是沒有必要，其實(shí)只要跟自己比，有進(jìn)步了就是好事，就是一種突破的表現(xiàn)。
4、 注意勞逸結(jié)合
雖然高三的學(xué)習(xí)是非常緊張的，但是在學(xué)習(xí)的時候也要注意勞逸結(jié)合，學(xué)要認(rèn)認(rèn)真真的學(xué)，玩也要痛痛快快的玩。在看不進(jìn)書的時候不要強(qiáng)迫自己，可以做一些讓自己放松的事情，不要給自己的太大的壓力，這樣才能提高學(xué)習(xí)的效率。
希望高三學(xué)子能夠及時的調(diào)整好自己，爭取在高考中取得優(yōu)異的成績。
高中三年可以說是學(xué)生生涯中最重要的三年，壓力自然是會比較大的，在感覺壓力大的快要承受不住的時候要注意適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，勞逸結(jié)合才是最好的，在平時可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，多和家人朋友聊天，就算是要做的事情再多也盡量不要熬夜，多參加一些室外活動等等都可以有效的緩解壓力。
1.適度運(yùn)動
當(dāng)你身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時，運(yùn)動無疑是宣泄心中積慮的種種問題的最好發(fā)泄口。比如在課間之余去操場慢跑兩圈，也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場羽毛球，也可以在休息之余和同學(xué)來幾場乒乓球的廝殺，甚至可以在體育課上來一場和鄰班的足球班戰(zhàn)。你會發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會更加舒暢，煩悶之感大大減少。所以不如每天都抽取一小部分時間去活動活動，不僅減壓，還有利于久坐之后的身體健康。
2.找人談心
焦慮迷茫，付出的努力暫時沒有得到回報時，可以向身邊的同學(xué)或者好友互相吐槽；也可以向已經(jīng)經(jīng)歷過高考的學(xué)長學(xué)姐傾訴，他們肯定也有過這種時刻，所以能夠懂得你的心情，也知道怎么去開導(dǎo)你；也可以跟老師吐露心聲，咨詢一些遇到的問題如何解決的辦法，跟老師交談之后，你會覺得像吃了一劑定心丸，緊繃著的那根玄也會得到舒緩。
3.列時間表
時間表這種東西看起來一板一眼，卻能讓你知道什么時間該做什么，會讓你想做的事情變得井井有條，而不是對著六門科目無所適從，無從下手，焦慮迷茫。而當(dāng)你按照時間表有序的完成一件又一件的事情時，內(nèi)心的成就感也會隨之增強(qiáng)，對時間的利用也會游刃有余，壓力也會隨之減小。列時間表，可以根據(jù)學(xué)校實(shí)際的時間作息表來安排，例如將早讀的時間合理分配，幾十分鐘語文還是幾十分鐘英語，或是一三五語文，二四六英語，或是固定時間內(nèi)記完多少單詞，背完幾首古詩詞，可以根據(jù)自己的實(shí)際能力進(jìn)行詳細(xì)安排?；蚴敲刻焱碜粤?xí)抽出多少時間做自己最薄弱而且畏懼的某種類型的題目，久而久之你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你面對這種內(nèi)心題目時會胸有成竹。列時間表，不妨是一種減壓的好辦法。
4.拒絕熬夜
也許會有同學(xué)半夜執(zhí)燈，埋頭苦干，但其實(shí)熬夜真的是一件得不償失的事情。本來高三生活緊張忙碌，休息的時間本來就很少，深夜時分意識也不是很清晰，你還用它來學(xué)習(xí)，未免的了芝麻留了西瓜。而且熬夜會使腦細(xì)胞得不到充分的休息而使得第二天頭昏腦脹，注意力難以集中，對第二天的學(xué)習(xí)也無法完全吸收，所以只能繼續(xù)熬夜補(bǔ)償，慢慢的會形成一種惡性循環(huán)，更可怕的是長期熬夜會導(dǎo)致記憶力衰退，焦慮大大加重。所以不如好好珍惜夜晚休息的時間，痛痛快快睡一覺，第二天全身心投入的學(xué)習(xí)，豈不美哉。
5.勞逸結(jié)合
每當(dāng)連續(xù)一段時間埋頭學(xué)習(xí)之后，在難得的周天下午放假時光大可不必也用來刷題干卷子，你可以約上三五好友去KTV唱歌痛快，也可以邀請一波許久未見面的同學(xué)聚餐，也可以和班上同學(xué)一起去操場打籃球（但一定要注意安全，受傷了也是得不償失）。而筆者我曾經(jīng)也是在忙碌一天之后，晚自習(xí)做完眼保健操之后的十分鐘自由活動時間悄咪咪拉上一兩好友溜到黑漆漆的田徑場躺在綠茵草地上，看著滿天的星斗，相互逗趣兩句，暢快地吸兩口新鮮空氣，積慮在心中的壓力頓時大大減少，回到教室又是一條好漢。
6，年的高考已經(jīng)落幕，高考成績也早就塵埃落定，有人歡喜有人愁。不論結(jié)果如何，年輕的你身披樸素校服，手握黑色水筆，熬過無數(shù)個天還是灰蒙蒙的早讀，在無數(shù)個寂靜的深夜里自習(xí)，你跨過了高考，也就意味著你學(xué)會了怎么平衡在那些伴隨著家庭學(xué)校以及成績帶給你的壓力，學(xué)了會怎樣保持一顆平常心。所以當(dāng)身處高三的你感覺疲憊時，一定要學(xué)著去緩解壓在你身上的力。
現(xiàn)在孩子的生活條件好了，在中國基本上都實(shí)行九年義務(wù)教育，但不少初中生平時并不怎么愛學(xué)習(xí)，厭學(xué)的心理一旦產(chǎn)生，就很容易輟學(xué)。未成年的孩子不上學(xué)其中的隱患是相當(dāng)大的，家長看到這種情況也非常頭痛，可以嘗試一些方法進(jìn)行解決。那么，初中孩子厭學(xué)怎么辦？下面咱們就來看看吧。
1.制定合理學(xué)習(xí)目標(biāo)：
雖然大多數(shù)孩子智力在正常范圍，但智力和能力會有參差不齊的現(xiàn)象，家長要看到孩子的長處、也要接納孩子的不足，制訂目標(biāo)要因人而異，不要與其他 孩子攀比。要根據(jù)孩子的長處和不足，制訂適合他的目標(biāo)，這個目標(biāo)是他”跳起來就能摘到”的桃子，而不是樹頂?shù)奶易?如果孩子的學(xué)習(xí)動機(jī)已經(jīng)受損，目標(biāo)就更 要低起點(diǎn)，讓他體會到成功的喜悅;
2.提高自信：
對于年幼的孩子，在學(xué)習(xí)中增加趣味性，通過獎勵提高對學(xué)習(xí)的興趣;要與老師配合，發(fā)現(xiàn)孩子在某方面的“閃光點(diǎn)”，在他現(xiàn)有基礎(chǔ)上，只要略有進(jìn)步，就要及時鼓勵，提高自信心，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，通過提高外部動機(jī)，再強(qiáng)化內(nèi)部動機(jī);
3. 科學(xué)用腦、改變學(xué)習(xí)方法：
對于學(xué)習(xí)疲勞的孩子，提倡科學(xué)用腦，每天要有一定運(yùn)動和從事有興趣活動的時間，幫助孩子掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法，獲得學(xué)習(xí)的主動性;
4. 提高應(yīng)對挫折能力：
現(xiàn)代社會是激烈競爭的社會，不可能沒有學(xué)習(xí)壓力、避免挫折，更重要的是要教會孩子應(yīng)對挫折的能力，例如考試失利是積極尋找塬因還是消極自怨自艾?沒考上理想學(xué)校是適應(yīng)現(xiàn)在學(xué)校努力進(jìn)取，還是自暴自棄熬過這幾年?這些都可以通過認(rèn)知行為治療得到矯正。
美國心理學(xué)家索里說過：“一次有高度動機(jī)的復(fù)習(xí)可能相當(dāng)于十次消極的重復(fù)”，無論哪種情況，都要從激發(fā)動機(jī)為主來改變厭學(xué)情緒，幫助孩子健康成長。
一般來說，孩子逃學(xué)、厭學(xué)都有一些具體的原因，如有的孩子是因為學(xué)習(xí)基礎(chǔ)太差，怎樣用功學(xué)習(xí)也趕不上去，干脆不想學(xué)了;對于這類學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差的孩子，要在校內(nèi)和家里抓緊“補(bǔ)課”，盡快使孩子補(bǔ)齊漏洞。有的孩子受到某一位老師的訓(xùn)斥，對這位老師有抵觸情緒，因而殃及對這位老師所任課程的態(tài)度;這類孩子，可以通過談心的方式，與他進(jìn)行溝通來解決問題。
大家都是在學(xué)生時代過來的，在學(xué)生的時候在不同的時期都會出現(xiàn)厭學(xué)的現(xiàn)象，有的學(xué)生會表現(xiàn)的比較強(qiáng)烈，有的學(xué)生表現(xiàn)出來比較輕微，對于學(xué)生出現(xiàn)厭學(xué)現(xiàn)象的時候，家長一定不要用過于強(qiáng)硬的態(tài)度來對待孩子，更不用其嘲笑孩子，要和孩子多溝通，也要和孩子的老師溝通，找到孩子厭學(xué)的原因在進(jìn)行解決。
孩子厭學(xué)心理來自兩個方面:
1、對學(xué)校的生活表現(xiàn)的很不耐煩,很消極的狀態(tài);
這種心理狀態(tài)是現(xiàn)在所有中小學(xué)生面臨的問題,城鎮(zhèn)鄉(xiāng)村中小學(xué)的學(xué)生都會有普遍的厭學(xué)現(xiàn)象,近年來頻發(fā)中小學(xué)生厭學(xué)導(dǎo)致的嚴(yán)重事故,這和家長的教育是分不開的,都知道老師對孩子的影響不及家長對孩子影響的50%.
2、對書本學(xué)習(xí)沒有興趣,甚至厭倦枯燥無味的學(xué)習(xí);
孩子厭學(xué)對學(xué)習(xí)產(chǎn)生的直接表現(xiàn)是學(xué)習(xí)消極,聽課寫作業(yè)都是敷衍,對學(xué)習(xí)缺乏興趣的表現(xiàn),學(xué)習(xí)不能滿足孩子的一種心理表現(xiàn),很多孩子下課之后精神的像過年,而上課之后就渾身無力,情緒低落,對學(xué)習(xí)的態(tài)度非常的排斥.
解決孩子厭學(xué)問題的方法
1、家長不要過分溺愛
很多家庭的父母工作繁忙,都是爺爺奶奶來照顧,隔輩親也是隔輩更溺愛,對孩子更注重生活的教育,但是缺少了心理的教育,情感上的教育,造成了孩子的惰性,依賴性,缺乏責(zé)任心,自由散漫,生活中的不好習(xí)慣在學(xué)習(xí)中也是自由散漫學(xué)習(xí)成績越來越差,惡性循環(huán),最后不愿意學(xué)習(xí),學(xué)不會就不想上學(xué).
2、父母感情不好,孩子缺少溫暖
溫馨的家庭和良好的家庭學(xué)習(xí)氛圍就是孩子的成長階梯,在良好的環(huán)境中孩子的學(xué)習(xí)才能舒暢,才能愉悅,會在好的心態(tài)中學(xué)習(xí),相反一個充滿了暴力,充滿這焦慮不安的環(huán)境孩子也不會有心情學(xué)習(xí)和讀書,孩子因為不安和焦慮的家庭問題中給自己的非常大的壓力,還就會表現(xiàn)出厭學(xué)的心理.
3、學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)太重
實(shí)際的學(xué)習(xí)中孩子的學(xué)習(xí)課業(yè)就算是學(xué)校沒有大量的作業(yè),家長也會對孩子報很多的補(bǔ)習(xí)班,學(xué)校的作業(yè)正常情況下老師們都會商量給孩子布置多少作業(yè),如果有一科的老師沒有布置作業(yè)其他科的老師就會增加作業(yè),這已經(jīng)是很多老師這么做了,很多孩子因為長時間的作業(yè)不厭其煩的做,學(xué)習(xí)不僅是堅持的事情,更多的也是在學(xué)習(xí)中勞逸結(jié)合,作業(yè)適量才能讓孩子消化知識并且熟練掌握.
4、挫傷孩子的自尊,導(dǎo)致厭學(xué)
很多家長總是當(dāng)著孩子的面對其他的家長說,孩子學(xué)習(xí)成績差,不好好學(xué)習(xí)就知道玩,說我家的孩子笨,記不住等等,我家長孩子以后估計連大學(xué)都考不上,經(jīng)常當(dāng)著孩子的面在其他的家長親戚朋友面前說一些傷害孩子自尊的話,造成孩子學(xué)習(xí)成績不好就歸我就應(yīng)該不好,我就不是學(xué)習(xí)的材料等這樣的自暴自棄的心理,助長了孩子的厭學(xué)情緒.
5、努力但是成績差
不是所有的孩子都是一樣的,有的孩子是自己努力過了,但是成績還是不顯得好,成績不高不低學(xué)習(xí)成績比較低,讓孩子產(chǎn)生了學(xué)習(xí)沒有好成績,這怎么學(xué),對孩子的心理壓力傷害非常大,孩子會覺得自己學(xué)習(xí)不行,會讓孩子產(chǎn)生厭學(xué)的心理.
厭學(xué)是一種比較異常的表現(xiàn)，就是那種不喜歡上學(xué)、一到上課就覺得煩躁的情況，一旦出現(xiàn)這種情況，孩子的心里就會出現(xiàn)某些層次上面的扭曲，這種情況的發(fā)生人群比較廣泛，其中就包括了高中生，這是可以通過一些方式來解決這個問題的，那么高中孩子厭學(xué)怎么辦呢？
首先，高三學(xué)生應(yīng)該給自己一個合適的定位和評價，自己的學(xué)習(xí)成績能達(dá)到什么樣的程度，有沒有提高和進(jìn)步的空間，這是需要去思考的。盲目的追求不切合實(shí)際的目標(biāo)，只會讓自己覺得學(xué)習(xí)無望。明確目的，接受允許的進(jìn)步和退步，才能保持良好的心態(tài)，提高自信。
其次，要明白平時的考試只是一種訓(xùn)練和發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)弱點(diǎn)的過程。平時考得不好，從另 外一個角度來說是一件值得慶幸的事情，要知道這比在高考時才發(fā)現(xiàn)問題要好的多吧，高考的分?jǐn)?shù)才是最終的目標(biāo)。亡羊補(bǔ)牢為時未晚就是這個道理。
再次，學(xué)習(xí)成績只是體現(xiàn)一個人的學(xué)習(xí)能力而已，每個人都有自己存在的價值，不能以學(xué)習(xí)成績和高考成績來斷定一個人的能力，并且高考并不是惟一的出路，要掌握知識和本領(lǐng)，并不一定要從大學(xué)里才能學(xué)到。
孩子自己有定位，但家長還是可以適當(dāng)輔助?？春⒆幼约浩綍r的學(xué)習(xí)成績，以及是否可以再提升。不要過于讓孩子盲目的追求不切合實(shí)際的目標(biāo)。同時要讓孩子明確目的，接受允許的進(jìn)步和退步，這樣孩子才能保持良好的心態(tài)，提高自信。
要讓孩子明白平時的考試只是一種訓(xùn)練和發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)弱點(diǎn)的過程。平時考得不好，換角度來說也是好事。高考的分?jǐn)?shù)才是最終的目，亡羊補(bǔ)牢為時未晚就是這個道理。
家長要明白，不能把自己的期望和愿望強(qiáng)加給孩子。有經(jīng)歷過高考的人都知道，學(xué)習(xí)不是一件輕松的事情，是腦力活也是體力活，不是努力就一定能考上好大學(xué)的。多給孩子一些理解和安慰，有你們的支持和鼓勵，孩子會知道他并不是孤單的一個人，成功了有家人一起分享喜悅，即使失敗了還有家人的理解和安慰。
當(dāng)家里的小孩子上學(xué)之后，很多家長認(rèn)為就可以輕松了，其實(shí)當(dāng)小孩子上學(xué)之后，同樣會上學(xué)時候的煩惱，尤為是小孩子出現(xiàn)厭學(xué)現(xiàn)象的時候，更是讓家長感覺到特別的頭疼，在這樣的時候，家長既不能過于強(qiáng)硬的方式讓孩子，還要和小孩子之間多溝通，找到小孩子厭學(xué)的原因，慢慢讓小孩子喜歡上學(xué)。
方法一
一些孩子厭學(xué)是因為沒有正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，這類學(xué)生大多學(xué)習(xí)成績并不理想，并且很被動的學(xué)習(xí)，從來就對學(xué)習(xí)沒有興趣，只是迫于老師和父母的壓力，不得不坐在教室學(xué)習(xí)，對于這類孩子，家長要多跟孩子溝通，多培養(yǎng)他的學(xué)習(xí)興趣。
方法二
有的是因為父母平時工作太忙，忽視了對子女的教育，有的家長對孩子的教育更是很消極，自顧自的打麻將吃喝玩樂，無所追求，孩子看在眼里，學(xué)在心里，所以對于學(xué)習(xí)也是無所事事，這部分家長應(yīng)該從自身做起，豐富自己，給孩子做好榜樣。
方法三
一部分孩子厭學(xué)是因為學(xué)校為了追求升學(xué)率，并沒有針對不同學(xué)生特點(diǎn)進(jìn)行教育，給一部分學(xué)生造成了學(xué)習(xí)的困難，導(dǎo)致厭學(xué)，在教育方面應(yīng)該因材施教，顧及學(xué)習(xí)好的，也要顧及學(xué)習(xí)不好的同學(xué)。
方法四
還有是因為師生關(guān)系不好造成厭學(xué)，一些老師對優(yōu)生和差生對待差異較大，客觀的造成孩子學(xué)習(xí)機(jī)會不均，從而讓成績不好的孩子對學(xué)習(xí)越來越?jīng)]有興趣，對自己失去了信心，所以一度厭學(xué)。這樣的話，家長要多跟孩子溝通，多和孩子一起學(xué)習(xí)，幫助他一起進(jìn)步。
方法五
不良的社會風(fēng)氣以及文化也會對孩子產(chǎn)生一定的負(fù)面影響，造成孩子厭學(xué)，一些不健康的社會信息，再結(jié)交不良青年，慢慢的厭學(xué)。
方法六
家長平時要多跟孩子談心，引導(dǎo)孩子說出自己厭學(xué)的原因，盡可能的提高孩子自信心，開導(dǎo)孩子走出厭學(xué)的陰影中。
當(dāng)孩子們到了高二已經(jīng)是青春期的晚期了，但也有很多孩子處在這個時間會非常的叛逆，他們不想學(xué)習(xí)，特別是不想在老師和家長的督促下學(xué)習(xí)，總是想和老師家長的意思唱反調(diào)，這樣就會導(dǎo)致老師和家長對孩子嚴(yán)加看管，也會導(dǎo)致孩子厭學(xué)，那么高二學(xué)生厭學(xué)該怎么辦呢？
對于厭學(xué)的孩子康菲特青少年成長中心阮老師推薦您可以采取下面幾種方式：
1、幫助孩子找到學(xué)習(xí)動機(jī)，讓孩子在學(xué)習(xí)中感受到愛、關(guān)注與被需要的感覺。
根據(jù)馬斯洛的需要層次理論，除了生存與安全感外，人還有愛和歸屬、自尊和自我實(shí)現(xiàn)的需要。作為學(xué)生來講，生活中的絕大部分時間都在學(xué)習(xí)，如果，在學(xué)習(xí)中他們能夠滿足這些需求，自然也就不會產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。
從行為主義的角度，如果在學(xué)習(xí)中，孩子能不斷的得到鼓勵或者其他各種形式的正強(qiáng)化，他就會認(rèn)為學(xué)習(xí)是一件非常好的事情，厭學(xué)也就無從談起。
2、家庭教育對孩子來說至關(guān)重要，孩子的問題很大程度上來源于父母，孩子調(diào)整的同時，父母要積極配合，找到自身的問題，與孩子一同成長。
縱觀當(dāng)前教育問題的方方面面，真正的根源恰恰在于家庭教育環(huán)節(jié)，人一生中在家庭中生活的時間最長，很多影響我們成長的人際規(guī)則、生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣都是在家庭教育階段開始形成的。良好的家庭教育和習(xí)慣養(yǎng)成對于孩子未來發(fā)展的作用至關(guān)重要。每個孩子出生時都是一張白紙，孩子成長過程中所遇到的問題往往都是父母問題的反映。父母的說教、對成績的無限強(qiáng)調(diào)、對學(xué)習(xí)動機(jī)的歪曲等等都很容易造成孩子對學(xué)習(xí)的厭惡。因此，改變孩子的同時，父母也應(yīng)認(rèn)識到自身的問題并積極的加以調(diào)整。
3、對孩子進(jìn)行學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，讓他們了解學(xué)習(xí)的本質(zhì)，關(guān)注學(xué)習(xí)過程本身，而不是為成績所累。
很多時候，孩子并不清楚學(xué)習(xí)應(yīng)該學(xué)什么，學(xué)習(xí)到底有什么意義，現(xiàn)行教育體制對成績的強(qiáng)調(diào)幾乎是他們對學(xué)習(xí)的唯一印象。這樣，成績不好的孩子對學(xué)習(xí)的厭惡也就非常自然了。此外，很多孩子非?？释麑W(xué)好，但卻缺乏正確的方法，久而久之他們的自我效能感會大幅下降，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生習(xí)得性無助等問題，因此就開始逃避學(xué)習(xí)。
作為應(yīng)對，我們應(yīng)該與孩子一同探討學(xué)習(xí)的本質(zhì)，降低他們對成績的關(guān)注，重新認(rèn)識到學(xué)習(xí)過程的重要性，強(qiáng)化他們對學(xué)習(xí)過程的興趣。學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，可以讓他們在學(xué)習(xí)時變得輕松，從而也更能享受學(xué)習(xí)的樂趣
厭學(xué)是一種在青少年的身上比較常見的情況，這種情況大多數(shù)都是會他們的生活帶來很多的影響的，比如說會間接性出現(xiàn)那種比較叛逆的情況，還有一些別的情況出現(xiàn)，所以厭學(xué)真的是一種比較嚴(yán)重的問題，所以這種情況是應(yīng)該引起一定的重視的，那么高一學(xué)生厭學(xué)怎么辦呢？
自己調(diào)整：一是定位好自己。自己的目標(biāo)是上大學(xué)，去實(shí)現(xiàn)自己理想，必須克服困難，學(xué)習(xí)。
二是建議先找一個較好的補(bǔ)習(xí)機(jī)構(gòu)把較差的科目補(bǔ)習(xí)一下，把沒弄清楚的問題疏通了，才高一追上去是很容易的，再通過學(xué)?？荚嚨姆?jǐn)?shù)變化，如果能在自己覺得薄弱的學(xué)科上看到明顯的進(jìn)步將會對學(xué)習(xí)信心有很大促進(jìn)作用，接著才能找到能夠勝任高中學(xué)業(yè)的感覺，進(jìn)而建立良性循環(huán)，將會重新找回學(xué)習(xí)的興趣。
三是既然已進(jìn)入重點(diǎn)高中，就應(yīng)擺正態(tài)度，因為與其在那浪費(fèi)時間不如找一個輕松的技術(shù)學(xué)校邊玩邊學(xué)，我想這樣肯定覺得很不公平，想想過去的成績，再怎么也應(yīng)相信自己是塊讀書的料吧，關(guān)鍵在把精力真正集中在學(xué)業(yè)上，除非不想上本科了。
父母辦法：一是合理情緒療法。父母要努力營造民主的家庭氛圍，傾聽孩子心聲，成為孩子的知心朋友，讓孩子不開心時，有合理宣泄情緒的場所。
二是父母對孩子的期望要適度，使孩子通過努力能達(dá)到目標(biāo)，而不產(chǎn)生太大的壓力。
三是請輔導(dǎo)老師幫孩子把落后的課補(bǔ)上。
四是和孩子一起制定一個循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)計劃，從易到難，提升自信。
五是賞識教育，增加孩子的快樂體驗。老師和家長對孩子各方面的進(jìn)步，尤其是學(xué)習(xí)方面，應(yīng)該給予及時適度的獎賞和鼓勵。
六是認(rèn)知療法。父母要幫助孩子一起分析不足，并找出改進(jìn)方法。七是暑假可以讓孩子參加學(xué)習(xí)興趣提升特訓(xùn)營，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣與自控力。
青春期是非常重要的時期，孩子的身體和心理開始發(fā)生很大的變動，也比較叛逆。青春期是上學(xué)的關(guān)鍵階段，無論是初中還是高中，對于普通的家庭而言，意義非常重大，想想以后的大學(xué)，如果沒有良好的成績，家長會感覺到壓力甚大。那么，青春期孩子厭學(xué)怎么辦？下面咱們就來看看吧。
1、培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)激情
學(xué)習(xí)上，有一些孩子成績中等，不好也不壞，然而教師和家長都認(rèn)為,從這些孩子的能力來看，他們完全可以取得更好的成績，成績平平是因為孩子還不夠努力。為什么會出現(xiàn)這種情況呢？長沙睿智教育叛逆孩子學(xué)校特色教育專家羅鐵生分析指出，這類孩子自身的潛力并沒有得到完全開發(fā)，究其原因，是因為缺少激情所致。他建議家長，假如發(fā)現(xiàn)孩子對學(xué)習(xí)提不起興趣、萎靡不振時，應(yīng)該和孩子談?wù)勅松瑤椭⒆訕淞⒗硐?，引?dǎo)孩子用努力搭建起一條通往理想的成功之路。同時，家長也應(yīng)克服自身的各種消極情緒，在遇到孩子教育問題時，不要指責(zé)孩子，也不要怨天尤人，要以身作則，以積極向上的家庭文化來影響孩子。
2、鼓勵孩子相信自己
對于那些成績優(yōu)異的孩子來說，越是臨近考試，學(xué)習(xí)的熱情和效率越高。但是，另外一些孩子卻截然不同，每次越是臨近考試，越是缺乏信心，甚至產(chǎn)生緊張、恐慌，覺得自己什么都不會。對于這樣的孩子來說，幫助他們重拾自信才是提升成績的關(guān)鍵。長沙睿智教育叛逆孩子學(xué)校特色教育專家羅鐵生指出，家長應(yīng)多發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)，并加以肯定；在此基礎(chǔ)上，幫助孩子尋找方法，讓孩子能夠體驗到進(jìn)步、成功的快樂，而不要使用懷疑、警告的語言來打擊孩子的信心和熱情。幫助孩子建立起自信，當(dāng)孩子克服心理上的恐慌后，提高學(xué)習(xí)成績自然就不是難事了。
3、保護(hù)孩子自尊心
閑聊時幾個家長說起自己的孩子，都說他們在哪一方面十分優(yōu)秀，又非常擅長什么，好像所有的孩子都具有各方面的才能，都有藝術(shù)天賦似的，實(shí)際上并不是這樣。對于少部分的孩子來說，確實(shí)具有某些方面的天賦，不學(xué)習(xí)、不挖掘就是浪費(fèi)。而對于大多數(shù)的孩子來說，被父母生生的埋進(jìn)各色特長班里，不是發(fā)展，簡直就是在被摧殘。
4、不要傷害孩子的自尊心
總歸起來的原因，都是家長的虛榮心在作怪，生怕自己的孩子不學(xué)特長被別人家的孩子比了下去，沒有了炫耀的資本，可是疼愛孩子的家長想過沒有，你們付出的何止是金錢？同時你也傷害了一個孩子，也傷害了自己。其實(shí)讓孩子只學(xué)一個自己喜歡的特長，比你強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí)一大堆不喜歡的特長要有意義和積極得多。讓孩子學(xué)習(xí)那些他們其實(shí)并不喜歡的特長，簡直是要了他們的命，你用心看看孩子走進(jìn)特長培訓(xùn)班，然而他們真正的心放在上面了么？
在中國的應(yīng)試教育中高中這一個時期是非常重要的一個時期，因為高中是和大學(xué)相接壤的一個時期，所以這時候孩子的學(xué)習(xí)壓力是非常大的。特別是在高三這一年，壓力會前所未有的大，所以很多壓力太大的人都會產(chǎn)生一些抑郁心理。這時候家長們的教育就顯得非常重要了，那么高三的孩子應(yīng)該如何教育？
高三的孩子如何教育
要幫助孩子減壓
高考學(xué)生承擔(dān)著三座大山的壓迫，學(xué)習(xí)、精神、經(jīng)濟(jì)的壓力。
學(xué)習(xí)是一個寧靜致遠(yuǎn)的過程。背負(fù)壓力過大，會出現(xiàn)緊張焦慮反而學(xué)習(xí)成績下降。學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)就是心靜如止水寧靜致遠(yuǎn)。高考家長現(xiàn)在很多起了反面作用?，F(xiàn)在的家長比孩子更緊張。
如果孩子不是特別的不上心，就不要苛刻孩子時時在學(xué)習(xí)了，孩子也是一個普通的人，也會有累的時候，回家就要讓他們有溫暖的感覺。
減少干擾
高考之前，不要與孩子談與高考有關(guān)的信息。涉及到高考志愿、自主招生家長先研究著，不要讓孩子過多參與。減少對孩子的負(fù)面干擾。
雖然很多家長說自己不了解志愿，但是從現(xiàn)在起，去泡高考家長群，去學(xué)習(xí)，還是來得及的，并且把自己的精力投入到這些方面，會少一點(diǎn)焦慮和空虛。
多陪孩子聊天
家長在減少應(yīng)酬，和孩子多聊天，海闊天空的談，談學(xué)習(xí)以外的任何時，看似隨意的聊，聊完了，孩子就輕松不少。家長如果一臉愁容，孩子也就不想找你聊了。
這個時間段，家長自己保持好心情，就是給孩子最大的情緒支持，每天給到孩子一張陽光的笑臉，就是給他們最好的安撫。
正確看待成績起伏
我們追求完美的結(jié)果，過程的不完美不重要，潮起潮落，正因為有起伏才更波瀾壯闊。家長更要正確對待孩子的成績起伏，要求孩子一直提升是非常不人道的。
高三孩子有哪些壓力
1、過高期望
適當(dāng)?shù)钠谕祵δ繕?biāo)的實(shí)現(xiàn)有利，但期望值過高會引起不良的效果。高三階段，對自己有很高的期望。雖竭盡全力，但成績也提不上，看到其他同學(xué)進(jìn)步，感到一種潛在的威脅，焦急緊張，。
2、高考升學(xué)的擔(dān)憂
高考的重要性及激烈競爭，是導(dǎo)致學(xué)生心理壓力過大的主要原因。高三學(xué)生都有升學(xué)的渴望，特別是希望考上名牌大學(xué)。他們把高考成敗當(dāng)成人生的“獨(dú)木橋”，認(rèn)為一旦高考成功，則踏上一條陽光大道;一旦失敗，則陷入萬丈深淵。這就引起學(xué)生對高考失敗的過分擔(dān)憂，從而導(dǎo)致內(nèi)心不安，每天都承受著巨大的精神壓力。
3、學(xué)習(xí)任務(wù)重
教師為了提高自己學(xué)科的成績，為學(xué)生訂購復(fù)習(xí)資料與練習(xí)，搞題海戰(zhàn)術(shù)。家長為了提高孩子的成績，又獨(dú)自買了不少復(fù)習(xí)資料。學(xué)生只能埋在資料里，沒日沒夜地做題，拼腦力、拼體力。長期辛勞而學(xué)習(xí)成績得不到提高時，往往失去學(xué)習(xí)的興趣和信心，陷入極度悲觀焦慮之中。
4、學(xué)習(xí)計劃難以實(shí)現(xiàn)
在高三沖刺階段制定了嚴(yán)密的學(xué)習(xí)計劃和目標(biāo)，但是在實(shí)際的學(xué)習(xí)過程中并不能很好的執(zhí)行。一方面是因為自己制定的學(xué)習(xí)計劃并不切合自己的實(shí)際情況，且與老師的復(fù)習(xí)安排也不協(xié)調(diào)一致;制定了計劃卻不能完成學(xué)習(xí)目標(biāo)，就會感到心煩意亂。
高三孩子心理壓力緩解策略
1、調(diào)整期望值，適當(dāng)減壓
適度的壓力有助于挖掘個人的潛能，發(fā)揮自己的水平。壓力太小，則動力不足;但壓力過大，孩子長期處于高度緊張狀態(tài)之中，會產(chǎn)生消極的影響。(一個彈簧，但施壓超過彈性限度后，即使撤去外壓，彈簧也不會復(fù)原。)因此要正確認(rèn)識自己，做合理的定位，定個合理目標(biāo)。要有平和的心態(tài)。有了心態(tài)方面的準(zhǔn)備，再根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。可以根據(jù)平時的檢測情況，衡量一下自己目前的情況與高考的差距，發(fā)現(xiàn)知識薄弱環(huán)節(jié)，從而決定考前復(fù)習(xí)的側(cè)重點(diǎn)、方法等，然后制定出達(dá)到目標(biāo)的大略計劃，如分幾個階段來實(shí)現(xiàn)、怎樣實(shí)現(xiàn)、應(yīng)注意哪些問題等。在學(xué)習(xí)過程中不能迷失目標(biāo)，絕不能因一時的挫折而心煩、焦慮、急燥，也不能因為復(fù)習(xí)內(nèi)容的增加、難度的加大而放棄自己原先追求的目標(biāo)，保持平穩(wěn)的心態(tài)，盡自己的努力就可以了。
2、強(qiáng)化成功體驗，增強(qiáng)自信
復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。要消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心，可以從以下三方面去做：
一是找老師或要好的同學(xué)，請他們幫助分析一下現(xiàn)在的狀況。適當(dāng)復(fù)習(xí)。跟隨老師進(jìn)度。專業(yè)的人做專業(yè)的事?？记安槐卦僮鲭y題，而應(yīng)該把重點(diǎn)放在基礎(chǔ)知識上面。適當(dāng)瀏覽一下基本知識、公式等，使自己的心里更踏實(shí)些。
二是要學(xué)會積極的自我暗示，每天復(fù)習(xí)后，可以回想自己一天的收獲，對自己一點(diǎn)一滴的收獲進(jìn)行自我肯定。考試之前，要多想有把握考好的條件，讓好的成功的情景浮現(xiàn)在自己的腦海中。通過回想自己過往學(xué)習(xí)、考試中的成功情景，進(jìn)行意識強(qiáng)化。積極的暗示會帶來意想不到的正強(qiáng)化的結(jié)果。
三是要善于發(fā)現(xiàn)自己微小的進(jìn)步，如這次考試成績比上次考試多了幾分、某個問題因為仔細(xì)審題做對了而多得了幾分等，用不斷取得的小成績來激勵自己，要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的長處，哪怕是細(xì)微的進(jìn)步，都是肯定，以增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。相信經(jīng)過一段時間的強(qiáng)化，你無論是在心理、還是在生理方面都會看到變化。堅持下去，經(jīng)常保持旺盛的斗志，將使自己充滿信心，不懼怕任何困難。
3、充分相信孩子
共唱“同一首歌”有些家長“考試焦慮”體現(xiàn)得比孩子還明顯，他們有的變得比平時更嚴(yán)厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢。家長的“不安”，也會造成學(xué)生的“不安”。解決“不安”的辦法：
首先是家長充分相信孩子、接納孩子;
其次是家長要接受現(xiàn)實(shí)，孩子們之間存在著個體差異，不能認(rèn)為考不上大學(xué)就沒有出息。幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些學(xué)習(xí)的技巧。家長、學(xué)生和老師只有對高考有共同的正確認(rèn)識，才能使學(xué)生少一些心理負(fù)擔(dān)，多幾分輕松和自信。
4、正確對待考試，不以戰(zhàn)績論英雄
比如，模擬考試對考生有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。考試分?jǐn)?shù)的高低受多種因素的影響，如命題動機(jī)、內(nèi)容側(cè)重、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復(fù)習(xí)程度等。另外，模擬考試分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂觀。最好是把考試作為一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定“終生”。
中國的孩子只要是入學(xué)開始就需要每天努力了，初三的學(xué)習(xí)是比較緊張的，很多學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力過大，很容易就會導(dǎo)致厭學(xué)思想的出現(xiàn)，這讓家長們十分的著急。孩子都上初三了，如果出現(xiàn)厭學(xué)現(xiàn)象是非常嚴(yán)重的，不可能那么早就步入社會吧，其實(shí)父母在平時這樣做可以幫助孩子緩解厭學(xué)的情緒，一起看看吧！
一、培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)的興趣
興趣是非常重要的，家長在生活中想要幫助孩子提高學(xué)習(xí)興趣，就需要多表揚(yáng)和鼓勵，千萬不要吝嗇自己的夸贊，這樣可以幫助孩子建立信心，從而更好的學(xué)習(xí)。
二、多給孩子一些鼓勵和安慰
如果在考試中沒有取得優(yōu)異的成績的話，不要一味的指責(zé)和埋怨，應(yīng)該及時的給予安慰，因為孩子自己心里也很難過，從而產(chǎn)生巨大的壓力。如果夫妻只是一味的指責(zé)的話，就會導(dǎo)致孩子對考試失去信心，開始放棄自己。
三、及時的建立良好的親子關(guān)系、多陪伴孩子
孩子厭學(xué)都是有因素的，首先家長應(yīng)該找出來孩子是因為什么厭學(xué)，是學(xué)習(xí)的壓力還是老師的壓力，以及外界的一些因素。有些孩子厭學(xué)是因為自卑或是在學(xué)校受到一些欺凌。所以找到孩子厭學(xué)的原因是比較重要的。孩子在厭學(xué)的過程中不是突然的，而是一些長期的事物積累起來的。這個時候最好要建立良好的親子關(guān)系，只有把孩子當(dāng)朋友一樣對待，彼此尊重，彼此信任，對于孩子的逆反心里才有幫助。在平時也可以一家人多出去游玩，不要老是壓迫孩子看書，要注意勞逸結(jié)合，陪伴是最好的成長條件，也是培養(yǎng)人格養(yǎng)成的時候。
對于每個家庭而言孩子都是一個主體，陪伴是最好的成長環(huán)境，父母的行為舉止關(guān)系到對孩子的教育，作為家長不要只關(guān)心孩子的成績，這樣會讓孩子產(chǎn)生逆反的心理。尤其是初三的學(xué)生正是處于一個叛逆的時期，不能過于強(qiáng)硬，以免給孩子增加心理壓力。
到了高三的學(xué)生， 往往會覺得時間特別不夠用，很多上進(jìn)的學(xué)生會學(xué)習(xí)到很晚，而熬夜的情況也時常發(fā)生，雖然熬夜對身體不好，但為了能考一所好的學(xué)校也是拼了。熬夜犯困的學(xué)生會想辦法來提神，而高三熬夜提神必備的是什么方法呢？一些提神的食物一定是學(xué)生們的選擇，當(dāng)然還是建議高三學(xué)生盡量不要熬夜。
一、正確的高三熬夜方法
1.要了解自己的睡眠特性
該睡多少、何時該睡，其實(shí)因人而異，與基因有很大關(guān)系。
至少要完成一個睡眠周期，專家說，從開始睡眠到完成一個睡眠周期，最少要2.5～3小時，但即便這樣仍嫌太短。他建議，熬夜時間自然是愈短愈好。
2. 不如選擇早睡早起
重點(diǎn)在于盡量維持睡眠完整與生物鐘的穩(wěn)定性，這意味著睡眠最好能完整包含各個階段，不要斷斷續(xù)續(xù)。如果是屬于晨間型的人，不如選擇早睡早起學(xué)習(xí);如果屬于傍晚型的高三生，選擇前半夜學(xué)習(xí)，效果可能更好，重點(diǎn)在于不要太偏離原有的生物鐘。
凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是體溫最低點(diǎn)，也是最想睡的時候，這時候熬夜，效率最差，最好避免熬夜;至于晚上10點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)最好一定要睡覺的說法，醫(yī)學(xué)上其實(shí)未有定見。
二、怎么用食物來調(diào)節(jié)
專家表示，夜間學(xué)習(xí)，粒腺體能量消耗要比白天更快，會需要更多熱量，這時高三生應(yīng)選用馬上能提供熱量的單糖類食物，如水果、蜂蜜水，甚至是葡萄糖液。而一般泡面、甜食等宵夜食物，則油脂過高，反而阻礙代謝運(yùn)行。
富含維他命B的食物，如酵母、全麥制品、蔬菜、牛奶、蛋類等，有助安定心神，消除疲勞，是熬夜良伴。而咖啡、提神飲料等因為含有咖啡因，要注意喝的量和時間，才不會令其在你想上床睡覺時仍有效力，反而打亂了生理周期。
熬夜第二天要補(bǔ)充維他命B食物、深海魚類或核果類食物，這些食物能保護(hù)神經(jīng)組織，對提振精神有益。
三、環(huán)境的調(diào)整也有幫助
食物之外，也要留心光線的影響。熬夜學(xué)習(xí)時特別要注意充足的光線，因為身體能感知四周環(huán)境，光線能稍加抑制褪黑激素的分泌，比較不容易想睡。
四、睡眠債只能用睡眠償
高三生特別要注意的是，熬夜之后，第二天是身體最好的修復(fù)期。睡眠債只能用睡眠來補(bǔ)償。如果前一天熬夜，最好第二天就馬上補(bǔ)足。但不要在白天補(bǔ)覺，因為白天睡覺質(zhì)量不好，更嚴(yán)重的是會打亂生物鐘。如果真的很累，中午可以小睡片刻，但不要超過一小時。然后早點(diǎn)上床睡覺，隔天還是照固定時間起床，慢慢把睡眠補(bǔ)回來。
五、正確的高三熬夜注意事項
1、熬夜的時候高三生會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好。
2、若太困乏的時候，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)時時做深呼吸。
