簡(jiǎn)單易學(xué)的水果切花
簡(jiǎn)單易學(xué)老人養(yǎng)生功。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“簡(jiǎn)單易學(xué)的水果切花”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
水果除了它本身的形狀之外，還可以通過(guò)人們的手法來(lái)做成更多各種各樣的形狀，這樣就讓人看起來(lái)非常有食欲，不僅僅是簡(jiǎn)單的水果，切成花的水果還可以做成一盤菜，放到桌子上。也讓人看起來(lái)就非常想吃，下面就交大家一些簡(jiǎn)單易學(xué)的水果切花方法，讓你的水果更好看。
花式水果切花的做法：
準(zhǔn)備好想切的水果，用水果刀斜切45°，連著切，切一圈(不要切歪了)，兩手扶著兩端，擰擰就分開啦。
西瓜切花方法：
1、切一片拳頭大小的西瓜，把紅肉切出。
2、在瓜皮中間切開，然后把白色的瓜皮切出把瓜皮削薄。
3、如圖削好的瓜皮尖的那頭朝向自己，從尖的這頭用刀尖開始劃線。
4、注意左邊第二刀不要?jiǎng)潝唷?/p>
5、用牙簽插穩(wěn)定型。
注意事項(xiàng)：用刀要小心傷到手
水果拼盤方法：
1、形狀類：水果拼盤不能生搬硬套，不要太浮夸，要利用好本來(lái)的形狀，誰(shuí)讓他們天生麗質(zhì)難自棄呢。比如楊桃要切成星星的形狀blingbling，草莓可以作為愛心的形狀，球形對(duì)稱的水果可以切成整齊的塊狀，擺成中心對(duì)稱圖形。拼成的形狀可以是平面的也可以是立體的，一般動(dòng)物卡通，造型就很萌，也很適合拍照發(fā)朋友圈。
2、色彩類：這里可以做cos比如用草莓藍(lán)莓（紅藍(lán)），楊桃（星星），蘋果（白）可以擺成美國(guó)隊(duì)長(zhǎng)的盾，用菠蘿和藍(lán)莓?dāng)[成蝙蝠俠。如果不是做這種cos的話，初學(xué)者盡量選擇鮮艷的顏色擺成中心對(duì)稱的圖形，即簡(jiǎn)單又美觀。紅色可以參考草莓，蘋果，火龍果皮，胡蘿卜，櫻桃；黃色可以參考菠蘿，橘子橙子，香蕉，金奇異果；綠色可以參考奇異果，青蘋果，黃瓜，葡萄。
3、技巧類：許多水果拼盤都要考驗(yàn)不俗的刀工，你不可能直接上來(lái)人參果折服大眾，最簡(jiǎn)單快捷的方法是買一些模具來(lái)做，既方便又可以重復(fù)利用。市面上也有很多種切花刀。外盤不一定要用白底玻璃盤子，木瓜，椰子，菠蘿都是很好的選擇。
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土豆家家都會(huì)有，拿出土豆、蔥頭，配上面粉，做了黃金土豆餅，簡(jiǎn)單快手，色澤金黃，吃起來(lái)酥脆美味，是一道不錯(cuò)的零食小點(diǎn)心。
【簡(jiǎn)單易學(xué)快餐黃金土豆餅】
主料：土豆300g、面粉30g、
輔料：圓蔥頭40g、鹽適量、雞蛋1個(gè)、胡椒粉少許、
步驟：
1.土豆洗凈去皮切絲或打絲，然后用清水浸泡。
2.圓蔥去皮切絲備用。
3.清水浸泡清洗的土豆絲瀝干水和圓蔥絲放一起，打入雞蛋拌勻，加入鹽繼續(xù)拌勻。
4.倒入面粉拌勻。
簡(jiǎn)單易學(xué)快餐黃金土豆餅
5.倒入胡椒粉拌勻。
6.鍋內(nèi)熱油，放入一半的和好的土豆絲用勺子壓平，小火烙至兩面金黃即可。（中間可翻面）
簡(jiǎn)單易學(xué)快餐黃金土豆餅
小貼士
1、土豆和面粉的比例一定要掌握好，百分之十的比例最佳，
多了或少了口感都會(huì)差。
2、加點(diǎn)圓蔥絲，一定不是香蔥絲哦，口感會(huì)更好。
3、土豆絲切好一定要冷水泡洗除去淀粉
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
簡(jiǎn)單易學(xué)快餐黃金土豆餅
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái)。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富，在歐美國(guó)家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
現(xiàn)在有減肥需要的人非常多，想要減肥的人，飲食的調(diào)整以及合理的運(yùn)動(dòng)是必不可少的，這也是減肥的兩大法寶，現(xiàn)在的減肥運(yùn)動(dòng)非常多，最為簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是跑步，另外包括游泳、騎自行車以及練瑜伽等等，這里要提醒大家注意，瑜伽減肥并不適合所有人，所以要找到適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)，下面來(lái)學(xué)習(xí)一些減肥瑜伽動(dòng)作。
瑜伽墊上的減肥動(dòng)作：
手倒立式變式就是根據(jù)手倒立式改編而來(lái)的，標(biāo)準(zhǔn)的手倒立是在倒立之后雙腳需要伸直與地面垂直，在練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，可以借助墻壁的力量維持身體的平衡，如果手臂力量不夠，可以在手臂底下墊一條毛巾。
頭肘倒立式這個(gè)體式是利用頭頂和兩個(gè)手肘之間的力量，保持整個(gè)身體的倒立在倒立的同時(shí)練習(xí)者的雙腳，可以改變形式來(lái)維持身體的平衡，初學(xué)者可以不用太在意腿部的造型，只要能維持平衡就行。
簡(jiǎn)易鴿三式是鴿子是一系列瑜伽動(dòng)作中的一種，這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以鍛煉背部的肌肉是背部多余的脂肪消耗，從而打造完美的背部曲線，下面就來(lái)跟了解一下這個(gè)動(dòng)作的詳細(xì)步驟吧。
1、跪趴在瑜伽墊上一腳在前一腳在后。
2、前腳折疊在大腿根部，用手抓住身體后面的一只腳保持這個(gè)姿勢(shì)。
3、五秒鐘后換另一只腳練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。
鷺鷥式是一個(gè)中等難度的瑜伽動(dòng)作，一般初學(xué)者在練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候需要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作，只有做好充足的準(zhǔn)備工作，才不會(huì)在運(yùn)動(dòng)中拉伸韌帶。練習(xí)者需要先坐在瑜伽墊上右腿折疊彎曲，腳后跟放在左腿的大腿根部，兩只手同時(shí)抓住左腳，左腳向上伸直與地面垂直為止，額頭貼左腳的腳背，保持這個(gè)姿勢(shì)5到10秒鐘。
這個(gè)體式的練習(xí)者需要先坐在瑜伽墊上，左腳在前右腿在后，左腿彎曲折疊大腿和小腿重疊，右腿在身后用右手從頭頂抓住腳趾，左手從后背繞到右側(cè)腰部，保持這個(gè)動(dòng)作，之后換另一側(cè)身體練習(xí)。
三角轉(zhuǎn)動(dòng)式是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，可以鍛煉腰部和臀部的肌肉，在練習(xí)時(shí)練習(xí)著需要保持兩只腳，一前一后兩只腳之間的距離不要太大，如果左腳在前，那么就用右手著地，左手伸向空中與右手在同一垂直面上。
火龍果作為一種外形比較奇特的水果，有很多人都非常喜歡吃。因?yàn)樗目诟泻芫d軟，吃起來(lái)酸酸甜甜的，讓人回味無(wú)窮。但是吃火龍果是非常麻煩的一件事情。所以很多人對(duì)于火龍果的態(tài)度是避而遠(yuǎn)之，其實(shí)火龍果可以做的很好看，下面就交大家火龍果的切花方法，讓你嘗試一次就愛上火龍果。
火龍果怎么切好看
切法一：
1、把火龍果切成兩半。
2、用刀在火龍果的中間如切豆腐般橫豎劃開，注意別把劃破。
3、用手握住兩端，其余手指從底部慢慢用力往上挺。
4、用牙簽橫著挑起火龍果肉，否則不受力。
切法二：
1、取四分之一瓣火龍果，用刀子小心將果肉和皮分離開。
2、用平刀沿火龍果的上端橫向切一刀口，用平刀縱向切成等距離的塊狀，用牙簽交錯(cuò)碼開，再將頂部的果肉擺上即可。
切法三：
1、將火龍果洗凈，縱向?qū)Π肫书_，切厚片。
2、用平口刀在火龍果表皮上斜切一刀口，切透表皮。
3、將火龍果上不的皮、肉分離。
4、沿火龍果中部切開。
5、將火龍果切開并分離。
切法四：
1、將火龍果洗凈對(duì)半剖開。
2、用挖球器將火龍果果肉挖成球狀，火龍果皮可以做為盛水果的容器。
切法五：
1、將火龍果洗凈，縱向切成均勻的四瓣。
2、取四分之一瓣火龍果，用刀子小心將果肉和皮分離開。
3、將果肉切成等距離的片狀，用牙簽交錯(cuò)碼放。
火龍果最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，在5℃～9℃的低溫中，新鮮摘下的火龍果不經(jīng)擠壓碰撞，保存期可超過(guò)一個(gè)月。在25℃～30℃的室溫狀態(tài)下，保質(zhì)期可超過(guò)2個(gè)星期。最好放在避光、陰涼的地方貯藏。
人氣美食請(qǐng)到的嘉賓名叫三順，與我的名字叫金三順的女主角同名，也叫三順，一樣熱愛美食、一樣愛吃甜食、一樣能把甜食做到非常美好，一樣想找到真愛。
三順為大家?guī)?lái)一道充滿愛情意味的甜點(diǎn)提拉米蘇，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧
原料：
雞蛋、手指餅干、芝士、咖啡酒、香草糖、可可粉
作法：
1、打雞蛋，這里需注意的是，這里蛋黃和蛋清須分開打發(fā)，先打蛋清，后打蛋黃，這里人氣美食向大家推薦一個(gè)比較傳統(tǒng)的配比：5個(gè)雞蛋黃、3個(gè)蛋清，當(dāng)然，也說(shuō)不上為什么，因?yàn)樵S多意大利本土廚師就是這么制作的。
2、在打好的蛋清中加入適量香草糖，這樣香味更加濃郁?；烊胂悴萏呛?，再打發(fā)蛋清10分鐘，使空氣充分進(jìn)入。
3、用同樣的方法打發(fā)蛋黃，打成米黃色后加入白砂糖，與之前不同的是，這回加入的是普通白砂糖，因?yàn)橄悴萏羌尤脒^(guò)多就會(huì)適得其反。
4、將蛋黃和蛋清混合在一起后，就可以拿出重量級(jí)食材mascarponecheese，一同加入容器中攪拌。
5、處理手指餅干，將手指餅干蘸上咖啡，因?yàn)樘崂滋K這道甜點(diǎn)原本就是跟愛情有關(guān)，它的原意就是帶我走。因此做這道甜點(diǎn)的關(guān)鍵就是要有耐心，就像輕輕地蘸手指餅干一樣。
6、將打好的奶油和餅干層層入杯，一個(gè)提拉米蘇需要放上兩層餅干，這樣吃起來(lái)的時(shí)候，口感也會(huì)更豐富。
7、散上一點(diǎn)可可粉，可可粉有點(diǎn)顆粒狀，可以選擇用面粉篩來(lái)過(guò)濾。
8、將做好的提拉米蘇，冷藏4-5小時(shí)即可食用。
蘋果作為一種便宜好吃又對(duì)身體有益的水果。非常受人們的喜歡，很多人喜歡把蘋果做成各種各樣的花式來(lái)吃，俗話說(shuō)一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，所以吃蘋果對(duì)人的身體是非常有益的。但是有些蘋果過(guò)大，吃起來(lái)就很費(fèi)勁，下面就教大家一些蘋果切花的方法，讓蘋果吃著更有意思吧。
最簡(jiǎn)單的蘋果切花：
步驟1將一個(gè)顏色鮮艷的蘋果洗凈擦干
步驟2在一面的中間部位從右邊斜著切一刀，要短些
步驟3再在對(duì)稱的位置切同樣長(zhǎng)短深淺的一刀。和第一刀的刀口處對(duì)接
步驟4然后再在右邊切比第一道更長(zhǎng)更深一點(diǎn)
步驟5同樣對(duì)稱的位置，同樣的刀法。再次對(duì)接
步驟6重復(fù)步驟4。更深更長(zhǎng)，對(duì)接
步驟7同樣對(duì)稱的位置，同樣的刀法。再次對(duì)接
步驟8如果可以，你再繼續(xù)切，越薄越好，越多越漂亮。一層層向上拉起
步驟9簡(jiǎn)單漂亮的蘋果切花。
最簡(jiǎn)單的蘋果切花的做法：
1.將一個(gè)顏色鮮艷的蘋果洗凈擦干。
2.在一面的中間部位從右邊斜著切一刀，要短些。
3.再在對(duì)稱的位置切同樣長(zhǎng)短深淺的一刀。和第一刀的刀口處對(duì)接。
4.然后再在右邊切比第一道更長(zhǎng)更深一點(diǎn)。
5.同樣對(duì)稱的位置，同樣的刀法。再次對(duì)接。
6.重復(fù)步驟4。更深更長(zhǎng)，對(duì)接。
7.同樣對(duì)稱的位置，同樣的刀法。再次對(duì)接。
小竅門：
1.切得越薄越好。
2.切的時(shí)候一定要小心別切到手。
先把蘋果洗干凈然后切開成等份的八片。
然后用刀尖把蘋果皮削出來(lái)，要盡量薄且根部不能切斷、。
然后用刀尖劃出下圖的兩個(gè)尖角。
接下來(lái)鏤空右邊的大尖角。
最后泡水一分鐘蘋果就會(huì)自動(dòng)成型。
注意事項(xiàng)：刀尖要鋒利、小心用刀以免傷手。
黃瓜作為一種非常常見的蔬菜，有很多人對(duì)它情有獨(dú)鐘。很多人說(shuō)黃瓜在夏天吃是可以減肥的。所以人們經(jīng)常把它做成菜，還可以直接洗洗干凈生吃。除此之外，黃瓜還可以做成拌涼菜，但是如果不好看的話，會(huì)讓人看起來(lái)很沒有食欲。下面就教大家一些黃瓜切花樣擺盤的方法。
黃瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷氖卟酥?，不僅被當(dāng)作食物食用，還被當(dāng)作護(hù)膚品使用，然而黃瓜還能被裝飾成餐盤上的各種花朵，今天跟大家分享下黃瓜花邊的簡(jiǎn)單款制作方法；
工具/原料：黃瓜一根
方法/步驟：準(zhǔn)備一根黃瓜
1、選一根大小比較均勻長(zhǎng)一點(diǎn)的稍微豐滿點(diǎn)的黃瓜，這樣的黃瓜切出來(lái)的片會(huì)更好看，帶皮洗凈。
2、對(duì)半側(cè)切黃瓜，切的時(shí)候注意盡量控制兩邊大小均勻，也可以將黃瓜頭尾部分切掉一點(diǎn)點(diǎn)后再對(duì)半側(cè)切。要注意不要切到手！
3、取一邊黃瓜大側(cè)切，大側(cè)切的目的是為了讓黃瓜有個(gè)斜度，下一步好切斜片制作，切掉的部分放一邊。
4、連續(xù)切兩刀，先斜切一刀薄片(不全切斷) ，再切第二刀薄片(全切斷)，切好之后把其中一片折疊過(guò)來(lái)，如果手勢(shì)太重或者切的不夠薄都容易折斷。
5、連續(xù)切三刀，同第四步驟，第一刀，第二刀不完全切斷，第三刀切斷，切好之后可以折疊成兩瓣，也可以只折疊中間一瓣。以此類推，切四刀，五刀，六刀都可以。
6、愛心圖案，只需要切兩刀的步驟，將兩片黃瓜分別對(duì)向折即可。
7、拼接做好的花邊，照著第四步驟切兩刀的做法做出多個(gè)后，堆放一起，便成了一串花邊了，可以多做幾個(gè)，拼成一個(gè)圓盤。
注意事項(xiàng)：第一次切黃瓜薄片一定要小心不要切到手。
最簡(jiǎn)單的水果拼盤有哪些呢？如今物質(zhì)豐富，人們的生活水平顯著提高，對(duì)此人們已經(jīng)不再滿足于吃上面了，同時(shí)還要好看，對(duì)于好看的食物人們的食欲都感覺要好一些。很多人在吃水果的時(shí)候也會(huì)也會(huì)把水果拼盤，這樣既好看美觀，還能顯得高大上一些，可是拼盤也是有講究的，那么要如何做讓水果拼盤更好看呢？一起來(lái)看看。
水果拼盤 類別： 美容養(yǎng)顏食譜 夏季養(yǎng)生食譜 青少年食譜 減肥瘦身食譜 工藝： 其他 口味： 甜味 食用：中餐|晚餐|零食 主料： 蘋果200.0 克 橙子250.0 克 西瓜3000.0 克 草莓600.0 克 輔料： 櫻桃5.0 克
烹飪方法：
1. 取白色腰盤1 只，將草莓500克、甜橙250克、蘋果100克、櫻桃5克均用沙濾水洗凈；
2. 甜橙對(duì)半剖開，在盤中豎立圍成一壽桃形；
3. 蘋果先切下1/4，待用，余下的上、左、右三面用兩斜刀交叉的方法，制作成天鵝的身子及兩翅膀；切下的1/4 雕成天鵝頭；
4. 用紅櫻桃雕裝成天鵝的眼睛；
5. 組飾好的天鵝擺于壽桃尾部；
6. 甜橙中間裝上草莓，即成“天鵝回首”；
7. 將草莓100克、蘋果100克洗凈；
8. 其中草毒摘去蒂；
9. 蘋果去皮后，用挖球器，挖成球形，同草莓放于沙濾水中；
10. 將半只重約1000克的西瓜雕刻成鏤空的底座，放于盤中；
11. 另一只約重2000克的西瓜在1/3 上方用雕刀雕出花藍(lán)的上半部，在余下2/3 部分的四周，用鏤空雕的方法，雕出圖案后，浸于沙濾水中，使雕出的圖案變得生動(dòng)；
12. 用挖球器挖出西瓜肉球和草莓、蘋果球一起放入經(jīng)冰制的糖水中，隨后裝入雕好的西瓜花籃之中，即成傳統(tǒng)的水果拼盤“水果花籃”。
水果拼盤技巧：
一、選料
從水果的色澤、形狀、口味、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、外觀完美度等多方面對(duì)水果進(jìn)行選擇。選擇的幾種水果組合在一起，搭配應(yīng)協(xié)調(diào)。最重要的一點(diǎn)是水果本身應(yīng)是熟的、新鮮的、衛(wèi)生的。同時(shí)注意制作拼盤的水果不能太熟，否則會(huì)影響加工和擺放。
二、構(gòu)思
制作水果拼盤的目的是使簡(jiǎn)單的個(gè)體水果通過(guò)形狀、色彩等幾方面藝術(shù)性地結(jié)合為一個(gè)整體，以色彩和美觀取勝，從而刺激客人的感官，增進(jìn)其食欲。水果拼盤雖比不上冷拼和食品雕刻那樣復(fù)雜，但也不能隨便應(yīng)付，制作前應(yīng)充分考慮到宴會(huì)的主題，并進(jìn)一步為其命名。
三、色彩搭配
大部分人將水果作為飯后食品，也就是人們?cè)诰谱泔堬栔蟛畔氲绞秤盟?。這時(shí)大多數(shù)的人已沒有多少食欲，這就為我們?cè)O(shè)計(jì)水果拼盤提出了一個(gè)難題：怎樣的色、香、味、形、器才能重新將人們的食欲引起？水果的色、香、味是我們所無(wú)法改變的，若改變了可能也失去了本身的意義。但我們可以根據(jù)想像將各種顏色的水果藝術(shù)地搭配成一個(gè)整體，通過(guò)艷麗的色彩來(lái)再次將人們對(duì)食物的欲望喚起。水果顏色的搭配一般有“對(duì)比色”搭配、“相近色”搭配及“多色”搭配三種。紅配綠、黑配白便是標(biāo)準(zhǔn)的對(duì)比色搭配；紅、黃、橙可算是相近色搭配；紅、綠、紫、黑、白可算是豐富的多色搭配。
四、藝術(shù)造型與器皿選擇
根據(jù)選定水果的色彩和形狀來(lái)進(jìn)一步確定其整盤的造型。整盤水果的造型要有器皿來(lái)輔助，不同的藝術(shù)造型要選擇不同形狀、規(guī)格的器皿。如長(zhǎng)形的水果造型便不能選擇圓盤來(lái)盛放。另外還要考慮到盤邊的水果花邊裝飾，也應(yīng)符合整體美并能襯托主體造型。
（一）拼盤常用刀法：
水果拼盤用刀要比雕刻簡(jiǎn)單多了。一般用西餐法式廚刀(France)和寶齡刀（Boning）即可。下面介紹一下水果拼盤常見的
刀法：
1.打皮：用小刀削去原料的外表皮，一般是指不能食用的部分。大部分水果洗凈后皮可食用的就不用削皮。有些水果去皮后暴露在空氣中，會(huì)迅速發(fā)生色澤變褐或變紅，因此，去皮后應(yīng)迅速浸入檸檬水中護(hù)色。
2、鋸齒刀：用切刀在原料上每直刀一刀，接著就斜刀一刀，兩對(duì)刀口的方向成一夾角，刀口成對(duì)相交，使刀口相交處的部分脫離而呈鋸齒形。
3.縱刀：按刀口與原料生長(zhǎng)的自然紋路相同的方向施刀?？汕袎K、切片。
4.斜刀：按刀口與原料生長(zhǎng)的自然紋路成一夾角的方向施刀。可切塊沏片。
5．剝：用刀將不能食用的部分剝開，如柑、橘等。
都說(shuō)腎是我們?nèi)说南忍熘荆I不好我們的身體就會(huì)受到極大的影響，養(yǎng)腎壯陽(yáng)就成了我們固本的重中之重，一起來(lái)跟小編學(xué)習(xí)下養(yǎng)生的3個(gè)簡(jiǎn)單方法吧!
如何養(yǎng)腎
第一個(gè)是腰部按摩。有兩種方法：
掌心按摩――雙手掌對(duì)搓到手心發(fā)熱，分別放置在腰部，手掌貼緊皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍200次。
拇指按摩――雙手握拳，手臂向后，用兩拇指的指關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，直至感到酸脹為止。可早、中、晚各一次，每次按摩10分鐘。
第二個(gè)是腳心按摩。
在中醫(yī)看來(lái)，腳心的涌泉穴直通腎經(jīng)，是濁氣下降的地方，若常按摩涌泉穴，可補(bǔ)腎益精，強(qiáng)身健體，舒肝明目，促進(jìn)睡眠。腳心按摩的方法是每日臨睡前，用溫水泡腳，再用雙手互相擦熱后，左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心。每次按摩100下以上，以搓熱雙腳為宜。
第三個(gè)是強(qiáng)腎操。
一做拋物狀。
端坐，左臂屈肘放在兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3～5遍。
二做擺腿狀。
端坐，雙腿自然下垂，先緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3-5次，然后雙腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力情況，酌情增減。
三做托塔狀。
端坐，兩腿自然分開與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指向上，與兩耳平。然后雙手上舉，以雙肋部感到有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。
此方法每次做3～5次為一組，每日酌情做3～5次。四做下蹲狀。雙腳并攏，雙手交叉舉過(guò)頭，然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音，此法每次可連續(xù)做10余遍。
平時(shí)中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)中經(jīng)常會(huì)講人的五臟和六腑，可是五臟是什么?六腑又是什么?想必許多不是很清楚，五臟養(yǎng)生又該如何養(yǎng)?一起來(lái)跟小編了解中醫(yī)五臟養(yǎng)生吧!
人的五臟六腑
中醫(yī)的五臟六腑指的是心、肝、脾、肺、腎;膽囊、胃、小腸、大腸、膀胱、管轄心血管循環(huán)的心包，加上主掌內(nèi)分泌系統(tǒng)的三焦，合稱十二臟腑，而連結(jié)臟腑的情報(bào)系統(tǒng)就是負(fù)責(zé)輸送氣(能量)、血(滋養(yǎng)物質(zhì))的十二條經(jīng)絡(luò)。
中醫(yī)解釋，一旦經(jīng)絡(luò)堵塞、氣血受阻，內(nèi)臟就會(huì)失衡，身體自然不適，長(zhǎng)期累積就成了疾病。這也是為什么有人平常看起來(lái)還好，卻突然內(nèi)臟衰竭而死，可見保持經(jīng)絡(luò)暢通是維持機(jī)腑機(jī)能的重要關(guān)鍵。
十指連心。人體十二經(jīng)脈的起點(diǎn)或終點(diǎn)都在身體末梢，其中六條走到雙手，停在十根指頭，打開手心有三條陰經(jīng)走到大姆指、中指、小姆指;翻到手背則有三條陽(yáng)經(jīng)走到食指、無(wú)名指、小姆指，而另外六條通達(dá)腳趾的經(jīng)脈也可以透過(guò)相似的經(jīng)氣，在手上得到表里的對(duì)應(yīng)。
的確，雙手匯通全身經(jīng)脈，翻開記事本后面密密麻麻的手部穴位圖便可略知一二，既然雙手與五臟六腑密切連結(jié)，我們其實(shí)可以不用等到頭痛、胃痛、肚子痛等身體不舒服的時(shí)候再頭昏眼花的比對(duì)著穴位圖，而是從平常就開始捏捏手保健康。
開井穴，調(diào)節(jié)五臟六腑
如果雙手是能一窺健康的門戶，那位于手足之端、也就是經(jīng)脈終始點(diǎn)的井穴，就是身體與外界溝通的窗口。
《黃帝內(nèi)經(jīng).靈樞》將井穴喻為水之源頭，是精氣所出的部位，對(duì)于調(diào)節(jié)臟腑、氣血、經(jīng)脈之氣有相當(dāng)重要的作用。
里頭也提到，病在臟者取之井。顯見，透過(guò)井穴，可以治療相應(yīng)臟腑的疾病。
循著連接手指的六條經(jīng)絡(luò)及其相應(yīng)經(jīng)氣，大拇指的少商穴對(duì)應(yīng)肺、脾;食指的商陽(yáng)穴對(duì)應(yīng)大腸、胃;中指的中沖穴對(duì)應(yīng)心包、肝;無(wú)名指的關(guān)沖穴對(duì)應(yīng)三焦、膽;小指的少澤穴對(duì)應(yīng)心、腎;少?zèng)_穴對(duì)應(yīng)小腸、膀胱。
井穴有清熱、醒腦、安神的作用，平時(shí)醫(yī)師會(huì)藉由放血、針灸達(dá)到治療效果，中醫(yī)則建議，一般民眾平時(shí)可以透過(guò)井穴按摩來(lái)保養(yǎng)身體，精神不濟(jì)時(shí)，開過(guò)十指井穴也能活絡(luò)臟腑、重拾元?dú)狻?/p>
吃什么養(yǎng)腎
一、葡萄
秋冬季正是葡萄大量上市的好時(shí)機(jī)，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為民間圣果。 中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
三、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
四、黑棗
說(shuō)起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過(guò)呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
結(jié)語(yǔ)：很多時(shí)候我們養(yǎng)腎會(huì)通過(guò)一些不靠譜的藥物，大家都知道是藥三分毒，想要健康的養(yǎng)腎就要自己進(jìn)行一些長(zhǎng)期的保養(yǎng)，再加上一些食療，絕對(duì)會(huì)比藥物的效果更好哦!
怎樣養(yǎng)腎
飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
很多朋友看到外面的餐館做出來(lái)的水果拼盤是非常好看的，自己又想制作一下，但是無(wú)從下手的感覺。水果的拼盤其實(shí)就是水果的搭配和刀工。如果沒有好的刀工那么就可以切好水果之后，做好擺盤這一塊，也是可以做得很漂亮很有食欲的。
1、水果魔方
需要水果：獼猴桃、香蕉、菠蘿、芒果、哈密瓜。
制作方法：將五種水果盡可能切成大小相同的正方體，切割時(shí)可以用一把洗干凈的小尺比量。在用一些干豆角和小菜葉作為裝點(diǎn)，就很完美啦。
作為10種創(chuàng)意水果拼盤圖片中最簡(jiǎn)單有創(chuàng)意的水果拼盤，果果認(rèn)為這是在視覺上是最為沖擊的，之所以創(chuàng)意是因?yàn)樗芟衲Х健４蠹覜]有玩過(guò)也都看過(guò)魔方，三橫三列的魔方用水果來(lái)表達(dá)，讓人們有一種情感的寄托，好像吃了都會(huì)變聰明一樣，哈哈!
2、海星歐蕾
需要水果：草莓、橙子。
制作方法
1、將草莓洗干凈后直接擺放在盤中備用。
2、用取2~3個(gè)橙子切片后，將過(guò)小的橙子切片丟掉，然后擺放盤中一圈即可，多余的橙子切片可放在中間堆疊。
3、將洗凈的草莓對(duì)方在盤中央即可。
這樣一個(gè)簡(jiǎn)單而又富有創(chuàng)意的水果拼盤就制作好了，草莓歐蕾配合橙子酸甜，吃起來(lái)很美味，顏色搭配也非常顯眼，都是食欲色哦!最重要的是簡(jiǎn)單!
3、貓頭鷹
需要水果：草莓、菠蘿、獼猴桃、小橘子。
制作方法：將水果切片，尤其草莓、橙子、菠蘿都要切得有型。要記得留下一半草莓來(lái)作為貓頭鷹的眉毛和鼻子哦。
作為10種創(chuàng)意水果拼盤圖片中可愛的小動(dòng)物，這個(gè)季節(jié)給孩子做一個(gè)這樣的水果拼盤是非常棒的。按照?qǐng)D中的方式制作方法擺放即可。
4、海龜先生
所需水果：獼猴桃：草莓。
制作方法
1、將3~4個(gè)獼猴桃切片，不要太厚或者太薄，按照?qǐng)D中所示堆砌擺放。
2、再取3個(gè)獼猴桃，2個(gè)對(duì)半切成作為海龜?shù)膬墒謨赡_，另外一個(gè)獼猴桃按照4：1的樣子切出來(lái)，作為海龜?shù)念^和尾巴。
3、可適當(dāng)采用一些蛇果或者紅蘋果皮來(lái)刻出兩個(gè)烏龜爪和面部表情作為裝飾，在配合一個(gè)草莓帽子，就完美了。
在10種創(chuàng)意水果拼盤排行中，果果認(rèn)為這一個(gè)水果拼盤采用的水果種類最少，制作也非常簡(jiǎn)單，所以果果非常佩服它的創(chuàng)意，水果拼盤制作成小動(dòng)物的樣子，總是會(huì)受到大人小孩子一同的喜愛!
5、歡樂(lè)兔子
所需水果：藍(lán)莓、菠蘿、草莓、獼猴桃、香蕉。
這個(gè)分量十足的大白兔，感覺像是藏了很多私房錢啊有沒有，這樣可愛的兔子，還有那兩顆突顯的大白牙，拿出來(lái)聚會(huì)真的是眼前一亮的精品啊!
6、草莓雪山
所需水果：草莓
制作方法
1、將草莓洗干凈后，盡量將水甩干。
2、將草莓尖端朝上放在盤中，可根據(jù)自身需求決定草莓?dāng)?shù)量。
3、將白巧克力醬或者甜牛奶澆在草莓上，就可以啦!
這款幾種創(chuàng)意水果拼盤圖片中可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單了，將草莓按圖中形式擺放，適當(dāng)可向上堆疊成山丘，然后撒上白色巧克力醬，那可以瞬間俘獲大人和小孩子的味蕾。
現(xiàn)在的人們生活水平提高了，但是壓力大，很多人都有腸胃不好的情況出現(xiàn)，這個(gè)和很多的原因是有關(guān)系的，比如說(shuō)飲食習(xí)慣啊還有就是自身的一些身體因素，那么應(yīng)該如何起到滋補(bǔ)腸胃的作用呢，下面的一些養(yǎng)生粥品是可以起到很好的調(diào)理作用的。
牛奶粥
材料：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。
做法：先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。
功效：可補(bǔ)虛損，健脾胃，潤(rùn)五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。
芹菜粥
材料：大米250克、芹菜120克
做法：大米加適量水，煮至半熟狀，再加入洗凈切碎的連根芹菜，煮粥至熟食用。
功效：春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常使人肝火上升，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對(duì)降低血壓、減少煩躁有一定好處。如果有肝腎不好啊或者是腸胃不好的人群的話可以選擇這樣的粥品，可以有降壓保護(hù)腸胃的作用。
黑米粥
材料：黑米80克、大米20克、紅棗40克、枸杞子5克、白糖5克。
做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí);大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核、枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：黑米含有的營(yíng)養(yǎng)成分十分的豐富，含有多種氨基酸以各種維生素，具有益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎的功效，為進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。
紅棗粥
黑米具有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還能健脾胃的哦，對(duì)于調(diào)理氣血不足有好處。
材料：薏米50克、紅棗10枚、糯米100克、紅糖適量。
做法：將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí)，撈出瀝干;紅棗洗凈瀝干;把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量(800毫升)清水，先用大火煮開后轉(zhuǎn)至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個(gè)人偏好可加紅糖。
功效：紅棗能夠補(bǔ)氣血，具有益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽(yáng)氣的功效。而此粥適合那些脾胃虛弱所導(dǎo)致的氣血不足、血小板減少、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象的人食用。
關(guān)于腸胃不好應(yīng)該吃什么粥的這個(gè)問(wèn)題，上面介紹了一些簡(jiǎn)單而且易學(xué)的粥品，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于腸胃不好啊或者是氣血不足等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，大家可以經(jīng)常吃，可以調(diào)理腸胃。
