自控力很差怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“自控力很差怎么辦”，希望能對您有所幫助，請收藏。
自控力跟自制力還有一些不同，但整體而言就是缺乏自我控制的能力。自控力需要從小進(jìn)行培養(yǎng)，現(xiàn)在很多家庭都是獨(dú)生子女，如果長時(shí)間嬌寵，就很容易導(dǎo)致自控力差的情況發(fā)生，這對孩子實(shí)際是非常不好的，需要掌握方法對孩子慢慢的進(jìn)行培養(yǎng)。那么，自控力很差怎么辦？下面咱們就來看看方法吧。
微心理1：自制力就是權(quán)力
電影《辛德勒的名單》里有這樣一個(gè)鏡頭：一個(gè)喝得醉醺醺的納粹頭子，摔倒在地上。他歪歪扭扭地爬起來，結(jié)結(jié)巴巴地對坐在椅子上悠閑品酒的辛德勒說：“知道嗎？我總是在看你，觀察你，你從來都不會喝醉。那就是絕佳的自制力！”不管如何，這個(gè)殺人如麻的納粹魔頭，說對了一句話：“自制力就是權(quán)力?！?/p>
心理學(xué)家指出，知覺到的自我控制，也就是自制力，對個(gè)人的行為乃至人生，都存在著及其重要的影響。如自制力較高的人，在面對困難時(shí)，會通過意志力壓抑自己想要放棄的念頭，堅(jiān)持勇敢面對問題，這樣，他們會比那些自制力弱的人更容易成功。
克制沖動的自制力，也被認(rèn)為是成功所應(yīng)具備的一種行為能力。生活中，很容易出現(xiàn)各種誤解，若是不及時(shí)消除誤會，而是采取極端行為，就會造成沖突。自制的人往往能夠抑制自己的沖動，表現(xiàn)出更積極的處理問題的態(tài)度，而自制力不足的人卻往往會使矛盾激化。
微心理2：自我控制和肌肉力量一樣，越練越強(qiáng)
在發(fā)生沖突后，我們總是會批評好斗者的暴利、攻擊行力，怪他們不控制自己。但心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，并不是好斗的人不想控制自己，他們只是不善于控制自己。研究發(fā)現(xiàn)，在有沖突發(fā)生時(shí)，比如，在有人侮辱某個(gè)好斗者時(shí)，使用腦部掃描儀查看好斗者被人侮辱時(shí)的腦部活動就會發(fā)現(xiàn)，涉及自我控制的那部分實(shí)際上比好斗性較低的人的活動更積極。可見，好斗者其實(shí)很想控制住自己。
鮑邁斯特和艾克斯林推斷，自我控制類似于肌肉力量：兩者都會因?yàn)椴粩嗟氖褂枚兊帽容^虛弱，但可以通過休息得到補(bǔ)充，并且隨著練習(xí)而加強(qiáng)。新南威爾士州大學(xué)的托馬斯.丹森說，通過練習(xí)用自己不慣用的另一只手使用鼠標(biāo)、攪拌咖啡、開門等，可以練習(xí)自我控制，進(jìn)而能很好地限制人們的攻擊性。他的另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)也證實(shí)，那些練習(xí)了自我控制的人對于侮辱者的回應(yīng)具有更少的攻擊性。
所以，如果你的自我控制能力較弱，不妨嘗試著練習(xí)，因?yàn)椤熬毩?xí)自我控制和打高爾夫球或者練鋼琴沒有什么區(qū)別”。
微心理3：不再好逸惡勞
人們傾向于好逸惡勞，是因?yàn)槎栊允侨说谋灸?。但是，惰性在很多時(shí)候是有害的，比如在遇到困難時(shí)，人們傾向于回避。惰性也會導(dǎo)致個(gè)人行動拖延，態(tài)度消極，甚至影響整個(gè)人生的發(fā)展。因此，我們需要保持堅(jiān)強(qiáng)的意志力，克服惰性。美國著名盲聾啞女作家海倫.凱勒堅(jiān)強(qiáng)的意志感染了幾代人，給世界帶來了源源不斷的激勵。
海倫.凱勒在她僅僅19個(gè)月大的時(shí)候就因?yàn)樾杉t熱失去了視覺、聽覺，不久，又喪失了語言表達(dá)的能力。雖然她只能在看不見、聽不到、說不了的情況下生活，但她憑著頑強(qiáng)的毅力，嘗試著學(xué)習(xí)盲文并與外界交流。
1898年，海倫.凱勒考入了哈佛大學(xué)附屬劍橋女子學(xué)校，1900年秋，她又被哈佛大學(xué)雷地克里夫?qū)W院錄取，1904年，她再次以優(yōu)異的成績獲得哈佛大學(xué)文學(xué)學(xué)士學(xué)位。
像海倫.凱勒一樣，通過堅(jiān)強(qiáng)的意志力調(diào)節(jié)，我們就能戰(zhàn)勝惰性，獲得更多成功。
yS630.Com相關(guān)推薦
自控力跟自制力有著很大的相似之處，但自控力更加主動。現(xiàn)在很多家庭都是獨(dú)生子女，孩子少了就很容易嬌生慣養(yǎng)，即便是爸爸媽媽想嚴(yán)厲管教，爺爺奶奶也不會答應(yīng)。自控力對孩子的成長是非常重要的，可以說會影響到孩子的一生，正確的對孩子進(jìn)行自控力訓(xùn)練很重要。
1、冥想
冥想不是讓你什么都不想，而是讓你不要太分心，不要忘了最初的目標(biāo)。
人腦像一個(gè)求知欲很強(qiáng)的學(xué)生，對經(jīng)驗(yàn)有著超乎大家想象的反應(yīng)。如果你每天都讓大腦學(xué)數(shù)學(xué)，它就會越來越擅長數(shù)學(xué)。如果你讓它憂慮，它就會越來越憂慮。如果你讓它專注，它就會越來越專注。因此我們可以通過訓(xùn)練大腦增強(qiáng)自控力。而這些訓(xùn)練大腦的方法中，最簡單無痛的就是：冥想。
神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果你經(jīng)常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、克制沖動和認(rèn)識自我的能力。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)8周的日常冥想訓(xùn)練可以提升人們?nèi)粘Ｉ钪械淖晕乙庾R，提升自控力。
2、放慢呼吸
放慢呼吸能激活前額皮質(zhì)（人腦中與自控力相關(guān)的部位）、提高心率變異度（自控力高的人擁有更高的心率變異度）、有助于你的身心從壓力狀態(tài)調(diào)整到自控狀態(tài)。
當(dāng)我們面臨意志力挑戰(zhàn)的時(shí)候，不妨試試將呼吸頻率降低到每分鐘4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒時(shí)間，比平常呼吸慢一些。這樣訓(xùn)練幾分鐘之后，你就會感到平靜，有控制感，能夠克制欲望，迎接挑戰(zhàn)。研究表明，堅(jiān)持這個(gè)練習(xí)，能增強(qiáng)你的抗壓性，幫助你做好意志力儲備，所以讓我們每天來做1~2分鐘的呼吸訓(xùn)練，來提高意志力儲備吧。
3、堅(jiān)持鍛煉
如果你覺得鍛煉太累了，或者是沒有時(shí)間鍛煉，那么不妨將鍛煉當(dāng)做恢復(fù)體能和意志力的方法。
對于起步者而言，鍛煉對意志力的效果是立竿見影的。15分鐘的跑步機(jī)鍛煉就能降低食物、香煙的誘惑。鍛煉的長期效果則更加明顯，不僅能夠緩解普通的日常壓力，而且能夠抵抗抑郁。鍛煉身體就像冥想一樣，能讓我們的大腦更充實(shí)，運(yùn)轉(zhuǎn)更迅速。
什么樣的鍛煉最有效？身體和大腦是協(xié)調(diào)一致的。所以，只要你想做的，就是最好的起點(diǎn)?？梢允谴驋咝l(wèi)生、散步、游泳，逛商店都可以是有效的鍛煉途徑。
4、睡眠充足
睡眠短缺對大腦的影響和輕度醉酒是一樣的。我們都知道，在醉酒狀態(tài)下，人們毫無自控力可言。
很多人都明白睡眠充足的必要性，但一到深夜，總陷入“再做一件事”的狀態(tài)，再最后刷一次朋友圈、微博、簡書。如果你明知道自己能獲得更多的睡眠，卻無法早點(diǎn)入睡，那就不要想睡覺這件事情。先想一想你想要的到底是什么，是充足的睡眠，更強(qiáng)的意志力？還是深夜在虛無網(wǎng)絡(luò)世界中的飄蕩？我們“獲得更多睡眠”的真正問題是遠(yuǎn)離那些讓自己無法睡覺的事。
5、訓(xùn)練“意志力肌肉”
只要通過訓(xùn)練，你身上所有的肌肉都能變得更強(qiáng)健。如果自控力是肌肉的話，我們也應(yīng)該訓(xùn)練它。
學(xué)會控制自己以前不會去控制的小事，以此來訓(xùn)練自控力肌肉，提高整體的意志力。這些小事包括改變姿勢、每天用力握一個(gè)把手、戒掉甜食、記錄支出情況。雖然這些小小的自控鍛煉看起來無關(guān)緊要，但它能讓我們應(yīng)付自己最關(guān)注的意志力挑戰(zhàn)，比如集中精力工作、抵制誘惑、更好的控制情緒。
在這給大家提供三個(gè)“自控力肌肉”鍛煉模式。
1、“不要做”：不隨便發(fā)誓（或者不說某些口頭禪）、坐下的時(shí)候不翹腿、不用常用的手進(jìn)行日?；顒樱热绯燥埡烷_門。
2、“我要做”：每天都做一些事（但不是你已經(jīng)在做的事），用來養(yǎng)成習(xí)慣。比如每天給家里打電話、每天冥想五分鐘、每天找出一件需要扔掉或再利用的東西。
3、“自我監(jiān)控”：認(rèn)真記錄一件你平常不關(guān)注的事，可以是你的支出、飲食或者是玩手機(jī)的時(shí)間。
其實(shí)我們可以選一個(gè)和自己意志力挑戰(zhàn)相關(guān)的練習(xí)，比如我的目標(biāo)是減肥，那么我每天睡覺之前做10個(gè)仰臥起坐。即使是以看似最愚蠢、最簡單的方式每天鍛煉意志力，也能為我們的意志力挑戰(zhàn)積攢能量。
孩子在不斷成長的過程中，認(rèn)知能力和行事能力逐漸增強(qiáng)，而這方面的能力往往會受到很多因素的影響，首當(dāng)其沖的就是家庭教育，不少孩子自控能力差讓人非常頭痛，不光是在現(xiàn)在，良好的自控對孩子以后也有著非常重要的作用。那么，自控力是訓(xùn)練出來的？下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
孩子自控力差怎么辦：如果管治自控能力差的孩子
知道孩子自制能力差，那家庭教育中父母就要時(shí)刻提醒，隨時(shí)監(jiān)督。如孩子愛玩，不做作業(yè)，那孩子一回家，家長就要提醒孩子先做作業(yè)，在做作業(yè)的同時(shí)父母要隔一會兒就去看一眼，作完了還要檢查。如此監(jiān)督，孩子想玩也玩不成。如脾氣差的孩子，父母看到孩子有沖動的表現(xiàn)，就要尋聲而至，問明原因，把問題扼殺在搖籃狀態(tài)。多干預(yù)幾次，孩子知道自己這樣子不對，他們也就找到了自己身上的病因，父母再好好引導(dǎo)，孩子就能慢慢改善。
孩子自控力差怎么辦：提前打預(yù)防針
自己的孩子自己心里有數(shù)，很多父母明知道自己家孩子情緒容易失控，卻每次都帶孩子到人多的地方湊熱鬧，結(jié)果沒事找事，孩子與其他孩子發(fā)生沖突，情緒失控之下動手打人。如果是一次也就算了，問題是無數(shù)次地發(fā)生這樣子的事情，就不得不說父母有問題了。孩子情緒容易失控，那就要提前跟孩子打好預(yù)防針再出去，他與其他同齡孩子難以相處，就直接告訴孩子，你這樣子做將會失去所有朋友，沒人愿意和你玩，把道理講清楚，講明白，很明確地告訴孩子，他這樣子做的嚴(yán)重后果是什么。
孩子自控力差怎么辦：自控能力訓(xùn)練
孩子自控能力不好，家庭教育中可以通過一些訓(xùn)練讓孩子自控能力慢慢加強(qiáng)。最常用的有書法練習(xí)，書法練習(xí)能讓一個(gè)孩子的心靜下來，集中注意力做到心寧氣定。發(fā)現(xiàn)孩子自控能力比較差，父母可以給孩子報(bào)一個(gè)軟筆書法練習(xí)班，慢慢訓(xùn)練孩子如何定下來，定性對孩子的自控能力大有幫助。平時(shí)，也可以跟孩子玩一玩挑豆子的小游戲，把紅豆，綠豆，黃豆放在一個(gè)碗里，然后要孩子挑出來，這也有助于孩子穩(wěn)定情緒，提升自我控制能力。
孩子自控力差怎么辦：養(yǎng)成良好的習(xí)慣
大多時(shí)候，孩子的自控力的好壞和習(xí)慣的養(yǎng)成有著巨大的關(guān)系，家庭教育中父母是完全可以監(jiān)督指導(dǎo)的。但是有些因?yàn)楦改敢灿羞@的壞習(xí)慣，在加上孩子沖動的性格，就容易導(dǎo)致孩子的自控能力差，不能很好地約束自己的言行，最好導(dǎo)致了與其他同齡人之間沖突，從而出現(xiàn)不良事件。從小養(yǎng)成良好的各種習(xí)慣，比如大人講話孩子不查嘴，尊重他人，對人有禮貌等等，這些都能贏得友誼和尊重。
氣色對女人來說十分重要，如果一個(gè)女人氣色不好，是任何的化妝品都遮蓋不住的。很多女人都會抱怨，不知道為什么自己的膚色一直很差，其實(shí)這與人體臟腑的功能有著密切的關(guān)系，只有身體好了，膚色才能變好，小編今天就為你介紹幾款可以提亮膚色的食譜。
紅花山楂糕
材料：紅花15克、山楂500克、冰糖500克做法：紅花加入適量的清水，煮湯，然后隔渣取汁，備用。山楂去核，然后加入冰糖，一起煮爛，加入紅花水，冷卻之后，凝結(jié)成塊，切成大小合適的塊狀，即可食用。
紅花山楂糕有活血生津的功效，秋冬季節(jié)是山楂大量上市的季節(jié)，和冰糖一起煮，滋陰潤肺，還有開胃消食的作用。
桃仁百合燕麥粥
材料：桃仁15克、百合30克、燕麥片50克做法：將核桃炒熟之后，磨成粉狀，然后和百合、麥片一起煮成粥食用即可。
桃仁百合燕麥粥可以作為日常的三餐食用，有養(yǎng)陰活血之功效。
菊花豬肝湯
材料：豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個(gè)、鮮菊花10克做法：將豬肝清洗干凈，切開兩半，將里面的筋膜等都去除干凈，然后用刀背砸成泥狀，加入加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調(diào)味品，充分的攪拌均勻之后，放在一個(gè)容器里，隔水蒸熟。蒸煮的過程中，在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之后，將其余的清湯和調(diào)料燒開之后，調(diào)好，澆進(jìn)放有豬肝的容器內(nèi)，即可。
菊花具有散風(fēng)清熱、平肝明目、調(diào)理血脈的作用。菊花與豬肝相配成湯菜，有滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)顏明目的功效。
桑椹紅花飲
材料：桑葚子20克、紅花10克做法：將桑葚子和紅花分別用清水浸泡干凈之后，加入適量的清水，一同煎服，取汁飲用即可。
桑葚紅花飲有養(yǎng)血活血之功效，每天煎煮一劑，可以分成數(shù)次不定時(shí)飲用，最好是熱飲。
苡仁蜂蜜湯
苡仁250克，蜂蜜適量。先將苡仁研細(xì)末，裝瓶備用。每次飯前半小時(shí)至一小時(shí)內(nèi)，取10克苡仁粉煎水，加蜂蜜適量服用。連服六個(gè)月，可使粗糙的皮膚變得細(xì)膩。
如果你也有膚色差這方面的苦惱，那么不妨試試以上這幾款食譜，不過任何食物都要堅(jiān)持吃才會見到效果哦，千萬不要半途而廢。
女性在懷孕后，大多數(shù)的女性明顯感覺自己的皮膚也變得敏感起來，很多皮膚問題也都出現(xiàn)了，其實(shí)一般女性出現(xiàn)懷孕后的皮膚問題，是由于體內(nèi)激素水平的變化導(dǎo)致的孕婦身體出現(xiàn)的變化，其實(shí)這些皮膚的變化都是一種正常的現(xiàn)象，一般女性在生產(chǎn)完都是會慢慢消失的，那懷孕了皮膚很差怎么辦？
幾種常見的孕期皮膚問題：
1.臉部四肢浮腫
據(jù)統(tǒng)計(jì)約有75%的孕婦在懷孕期間或多或少會有水腫情況發(fā)生。懷孕后，準(zhǔn)媽從6周開始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，血容量可比非孕期增加40％左右，這使身體組織中間液增加，容易水腫；孕期血漿滲透壓要比非孕期低而且增大的子宮會使下肢靜脈血流受到影響，導(dǎo)致下肢出現(xiàn)浮腫。
2.懷孕長斑
妊娠斑為娠性“胎斑”，又叫黃褐斑、蝴蝶斑等，一般孕婦懷孕4個(gè)月后，臉上出現(xiàn)茶褐色斑，分布于鼻梁、雙頰，也可見于前額等部位，通常要在孕婦生產(chǎn)完后的3-6個(gè)月才可自行減輕，甚至消失。
3.黑頭粉刺痘痘肌
婦女在妊娠期間，常會出現(xiàn)原來的青春痘惡化的情況，甚至有些懷孕后才長痘。其實(shí)，這都是因?yàn)槠ぶ偈艿郊に卮碳にa(chǎn)生的結(jié)果。臉部也比平常更易出油，而且孕婦在生活與工作上的壓力又大，若再加上睡眠不足或熬夜，粉刺與青春痘就會不斷地冒出來。
孕婦皮膚變差怎么辦
1.潔面要溫和，皮膚很嬌嫩
孕婦護(hù)膚洗臉宜用溫水。孕媽媽需要溫文低敏、安全有用的產(chǎn)物。涼水雖然有清涼消暑的作用，但是涼水會刺激皮膚的毛細(xì)管收縮，將污垢留存在毛孔內(nèi)。
2.補(bǔ)水保濕在任何時(shí)刻都很關(guān)鍵
其實(shí)無論哪個(gè)時(shí)期進(jìn)行護(hù)膚，首先一條就是要給皮膚充足的水分。而對于孕期媽媽來說，給皮膚補(bǔ)水這項(xiàng)看似簡單的舉動，咱們都得拉上警戒線。在日常護(hù)膚中，媽媽不僅會飲用大量的水，還會經(jīng)常涂抹補(bǔ)水精華和鎖水乳，做好“里應(yīng)外合”工作。
3.孕婦防曬以純物理性防曬為佳
由于在懷孕歷程中，孕媽咪體內(nèi)的荷爾蒙有所改變，會發(fā)生色素沉淀的情況，此時(shí)孕媽咪的乳暈、腹中線、痣或雀斑的顏色，都有加深的可能，若又經(jīng)常曬太陽，其顏色加深的情形將會更為嚴(yán)重。
孕婦夏季護(hù)膚防曬是一大重點(diǎn)，平時(shí)出門在外記得帶上遮陽傘、遮陽帽，還要記得涂擦孕婦專用的隔離霜、BB霜等防曬產(chǎn)品。
4.不化濃妝
很多化妝品中都含有不利于肌膚的成分，不僅對準(zhǔn)媽媽不利，對胎兒也可能有影響哦。所以準(zhǔn)媽媽最好別化妝，千萬別化濃妝。
5.涂抹身體乳
孕媽們應(yīng)該從懷孕開始抗痕，每天早晚涂抹身體乳液，也可使用孕婦專用的橄欖油按摩肚皮、手臂、臂部、大腿內(nèi)側(cè)和手臂部位，彈性，預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。
孕婦護(hù)膚注意事項(xiàng)
1.過期產(chǎn)品和別人的化妝品堅(jiān)決不用。
2.妊娠期不文眼線、眉毛，不繡紅唇，不拔眉毛，改用修眉刀。
3.妊娠期間不要因?yàn)樵邪叩漠a(chǎn)生而使用美白產(chǎn)品。
4.盡量不要涂抹口紅，如有使用，喝水時(shí)進(jìn)餐前應(yīng)先抹去，防止有害物質(zhì)通過口腔進(jìn)入母體。
5.禁用染發(fā)劑，它可引起細(xì)胞染色體的畸變，從而可誘發(fā)皮膚癌、乳腺癌和胎兒畸形，
6.洗滌劑很危險(xiǎn)，一些含有灑精硫酸的物質(zhì)（存在于洗滌劑中），通過皮膚吸入人體，達(dá)到一定的濃度時(shí)就導(dǎo)致受精卵的死亡，使妊娠中止。
任何人都希望自己的一生能夠一帆風(fēng)順，但是現(xiàn)實(shí)中往往會出現(xiàn)很多的意外，甚至還會連續(xù)的出現(xiàn)很多對自己不好的事情，這個(gè)時(shí)候大家都會認(rèn)為是自己的運(yùn)氣不好，運(yùn)氣一直很差的時(shí)候，大家要學(xué)會克制自己，盡量的不要沖動，否則就容易再次的出現(xiàn)錯誤，那么運(yùn)氣一直很差怎么辦呢?
第一，運(yùn)氣一直很差怎么辦呢? 當(dāng)你遇到不好的事情時(shí)，要學(xué)會自我安慰，其實(shí)遇到這種事情，也沒啥大不了的，人的一生中不會總是一帆風(fēng)順的，所以你要淡定。當(dāng)你運(yùn)氣不好的時(shí)候，近期都不再去買彩票、花錢抽獎這一類的，因?yàn)檫@個(gè)都是隨機(jī)靠運(yùn)氣的，如果你在這里面又失去一些錢，這樣會讓你的心情更糟糕。
第二，錢財(cái)這一類的盡量放在銀行，不要做投資，在你運(yùn)氣不好的時(shí)候，最容易因?yàn)檫@些事情，出一些錢財(cái)方面的問題，所以這個(gè)時(shí)期你要將錢財(cái)放在安全的地方，不輕易做投資。運(yùn)氣不好的時(shí)候，身上不要帶現(xiàn)金太多，不去偏遠(yuǎn)的地方，不要輕易相信別人給你介紹的賺錢的東西，盡量做到安靜悠閑的生活。
第三，如果你的運(yùn)氣實(shí)在不好，那么就找朋友一起發(fā)泄一下，釋放自己內(nèi)心的難受，讓自己徹底的哭一場，等過了這個(gè)事情后，自然的就會慢慢的變好。我們中國人的傳統(tǒng)，那就是多去廟里祈福，祈禱你的運(yùn)氣能變好一點(diǎn)，也算是一種安慰自我的實(shí)際行動吧。
運(yùn)氣一直很差怎么辦呢?人在運(yùn)氣差的時(shí)候，大多是愁眉苦臉的，這時(shí)候就需要調(diào)整心態(tài)了，因?yàn)楹眠\(yùn)不會光顧一個(gè)整天愁眉苦臉的人，而往往好運(yùn)眷顧的都是整天開開心心，臉上經(jīng)常洋溢著燦爛的笑容的人。因此當(dāng)你運(yùn)氣很差的時(shí)候要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，有了好的心態(tài)，好運(yùn)也就不遠(yuǎn)了。
生活中隨著年齡的增長或者情緒的不穩(wěn)定，會發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越差，導(dǎo)致日常生活出現(xiàn)混亂的現(xiàn)象，那么記憶力下降了該怎么辦呢?本文總結(jié)了一些關(guān)于提升記憶力的方法，一起來了解下。
提升記憶力的方法
1、學(xué)會休息：據(jù)研究表明死記硬背并不能提升記憶力，可以將學(xué)習(xí)時(shí)間分為幾個(gè)模塊，這樣能更好的記憶和督促學(xué)習(xí)進(jìn)程。
2、對常用的字體字形做出改變：有研究表明把自己比較常用的字體改變成稍微難讀的字體，這樣對于記憶力很有好處。
3、換身體另一側(cè)做動作：醫(yī)學(xué)研究表明如果是中風(fēng)患者，在處于癱瘓狀態(tài)下經(jīng)常會采用不常用的一側(cè)身體來完成生活中的活動，這樣能有利于身體新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)形成。因此想要提升記憶力也可參看這些方法，嘗試一些沒有嘗試過的運(yùn)動來讓大腦更好的運(yùn)行。
4、學(xué)習(xí)新技能：重新掌握一門新技術(shù)，例如學(xué)習(xí)新語言或者參加一些培訓(xùn)班，這樣能有助于提高記憶力。據(jù)研究表明在新技能的學(xué)習(xí)中建議選擇交際舞，這對于增強(qiáng)記憶力的效果尤為的突出，在跳舞的同時(shí)會考慮下一個(gè)舞蹈動作，能很好的伸展記憶力。
5、分散注意力：當(dāng)人處于比較聒噪的背景下，反而能猜出更多的字謎，這主要是因?yàn)殡s音會給大腦的一些區(qū)域形成刺激，有效的激活腦力活動。
6、用手寫字：現(xiàn)代人很多都不寫字，專注于電腦打字，可能不會刺激到大腦更多的部位。采用手寫字能更好的熟記生詞，激活大腦更多的思考區(qū)域，有助于提升記憶力。
7、玩電子游戲：有研究表明適當(dāng)?shù)耐骐娮佑螒蚰芎芎玫腻憻挻竽X的思維、推理等功能，是一種鍛煉記憶力比較好的方法。
8、冥想：冥想會讓人的大腦產(chǎn)生比較積極的生理變化，這是新的染色體突觸形成的表現(xiàn)，不僅能增強(qiáng)注意力還能增強(qiáng)自我意識，提升記憶力。
9、大聲朗讀：大聲朗讀能很好的活躍大腦，讓血液保持暢通，神經(jīng)細(xì)胞的聯(lián)系也會更緊密，因此比較適合來提升記憶力。
上述就是本文針對記憶力下降提出的一些改善方法，希望通過本文能幫助大家更好的提升自己的記憶力，更好的維護(hù)好正常的生活。另外提醒大家要保證好情緒，因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定也會導(dǎo)致記憶力衰退，不良的情緒會直接影響人的思維，所以保持樂觀的生活態(tài)度比較好。
